怎樣可以提高孩子的情商

怎樣教育孩子。

如果孩子有厭學(xué)情緒，那家庭就起了中間作用，安慰并鼓勵(lì)孩子！教師需要在日常教學(xué)中以身作則、言傳身教，和孩子做朋友，放低姿態(tài)，互相尊重，彼此包容！那么，家園教育中有哪些是父母必做的功課呢？考慮到您的需要，小編特地編輯了“怎樣可以提高孩子的情商”，供您參考，希望能夠幫助到大家。

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在孩子的成長(zhǎng)道路上，智商只起20%的影響作用，剩下的80%都是由情商來(lái)決定的。而且智商更多受父母基因影響，情商則主要靠后天培養(yǎng)。所謂情商，就是一個(gè)人調(diào)節(jié)自身精神狀態(tài)，適應(yīng)環(huán)境和與人交往的生存能力。

因此，作為父母，培養(yǎng)孩子的情商尤為重要，這直接關(guān)系到孩子未來(lái)的生存狀況和幸福指數(shù)。學(xué)會(huì)下面7個(gè)方法，孩子的情商一定會(huì)比同齡人高出很多。

1合理規(guī)劃時(shí)間

孩子大多比較調(diào)皮。沒(méi)有時(shí)間觀念，這就需要家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣。

例如，當(dāng)孩子不想上床睡覺(jué)時(shí)，父母要不應(yīng)該說(shuō)“幾點(diǎn)了，還不睡覺(jué)？！”，可以對(duì)孩子說(shuō)，“還有五分鐘就要睡覺(jué)了，你是先洗漱再聽(tīng)故事還是先聽(tīng)故事再洗漱呢？”。這樣，孩子不管選擇哪種方式，他都會(huì)明白距離睡覺(jué)只有五分鐘了。

讓孩子學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，不僅可以大大提高孩子的學(xué)習(xí)工作效率，也可以讓孩子更好地規(guī)劃自己的生活，按照目標(biāo)，腳踏實(shí)地。

2學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任

學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任，是每一個(gè)孩子必要且十分重要的必修課。學(xué)會(huì)承擔(dān)，孩子才會(huì)三思而后行，少犯很多錯(cuò)誤，學(xué)會(huì)承擔(dān)，孩子才能更有勇氣面對(duì)生活的苦難和人生的風(fēng)雨。

當(dāng)孩子不下心毀壞一件物品時(shí)，切忌不分青紅皂白地打罵。畢竟，孩子才是最重要的。父母可以對(duì)他說(shuō)，爸爸媽媽知道你不是故意的，但是你也有責(zé)任哦，寶貝來(lái)試一下，看能不能把它修補(bǔ)好？

這一代人缺乏責(zé)任感的原因往往在于東西壞了會(huì)換，而不是想著修，對(duì)婚姻的態(tài)度也是如此。但是我們的孩子不能這樣，父母要以身作則教會(huì)他承擔(dān)，對(duì)別人負(fù)責(zé)便是最自己人生的最大負(fù)責(zé)。

3給予孩子鼓勵(lì)

孩子的成長(zhǎng)并不是一帆風(fēng)順的，有成功也可能有失敗。家長(zhǎng)要貼心鼓勵(lì)孩子，給予他支持，這樣孩子才能更勇敢地邁出下一步。

當(dāng)孩子考試成績(jī)不好時(shí)，父母要做的不是埋怨孩子笨，而是堅(jiān)定地鼓勵(lì)孩子。父母可以對(duì)他說(shuō)，別灰心，這次沒(méi)有進(jìn)步并不代表你不行，爸爸媽媽相信你一定可以的，我們來(lái)一起分析一下原因！

給予孩子鼓勵(lì)，并非盲目的鼓勵(lì)，還有給他提供具體的方法，這樣才能最大限度發(fā)揮鼓勵(lì)的意義。同時(shí)，父母要適當(dāng)在公共場(chǎng)合夸獎(jiǎng)自己的孩子，這樣會(huì)給孩子更大的自信心收到事半功倍的效果。擁有自信的孩子，人生都不會(huì)太差。

4樂(lè)于與人分享

父母終會(huì)老去，孩子也會(huì)長(zhǎng)大。有一天，他會(huì)不愿意向父母傾訴。這個(gè)時(shí)候朋友就顯得尤為重要，所以要讓孩子懂得分享和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意義，收獲友情。

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當(dāng)孩子有好玩的玩具或者美味的零食時(shí)，父母就可以趁機(jī)鼓勵(lì)孩子分享，爸爸媽媽可以對(duì)他說(shuō)，兩個(gè)人吃才更有意義哦，你可以把玩具和小朋友交換，這樣你就可以玩兩種玩具了！時(shí)間久了，孩子自然會(huì)享受分享的樂(lè)趣。

懂得分享和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的孩子成為領(lǐng)導(dǎo)的幾率遠(yuǎn)大于自閉和自私的孩子，所以父母要經(jīng)常給孩子提供分享和協(xié)作的機(jī)會(huì)。

5真誠(chéng)平等溝通

家長(zhǎng)要把孩子當(dāng)成孩子，也要把孩子當(dāng)成大人。尊重孩子，平等對(duì)待孩子，才能形成良好的親子關(guān)系。

當(dāng)孩子不愿意聽(tīng)家長(zhǎng)的話時(shí)，一味地哭鬧，父母一定不要著急發(fā)火。你應(yīng)該靜下心來(lái)，對(duì)他說(shuō)，寶貝，你為什么不愿意這樣做呢？你可以說(shuō)服媽媽，但是你要安靜下來(lái)說(shuō)出自己的原因和理由哦。

只有當(dāng)孩子感覺(jué)自己被尊重，被重視，擁有話語(yǔ)權(quán)時(shí)，他才更愿意和父母交流。同樣的，在以后的生活中，他往往也更愿意聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，尊重別人，這一點(diǎn)尤為重要。

6培養(yǎng)廣泛興趣

世界對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，總是充滿新奇的。家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子的興趣，這會(huì)促使孩子對(duì)生活充滿期待。

興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。興趣是正向的，是探索知識(shí)的動(dòng)力，點(diǎn)燃智慧的火花。隨著孩子年齡的增加，缺乏興趣愛(ài)好的孩子會(huì)感到生活很乏味，逐漸變得碌碌無(wú)為。而擁有廣泛興趣的孩子總能把生活過(guò)的充實(shí)和有意義，他們也更善于發(fā)現(xiàn)自身的價(jià)值。

因此，家長(zhǎng)要善于觀察孩子的興趣點(diǎn)，讓孩子嘗試多種活動(dòng)來(lái)發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)其愛(ài)好，這對(duì)他情商的發(fā)展和人生的發(fā)展受益良多。

7勇敢面對(duì)挫折

挫折是人生必經(jīng)的過(guò)程，從小讓孩子感受挫折，他的人生才會(huì)走得更踏實(shí)，更用力。

在教育學(xué)上有一個(gè)名詞叫做“最近發(fā)展區(qū)”，意思是孩子現(xiàn)有水平和可能發(fā)展水平之間的差距。提供給孩子符合最近發(fā)展區(qū)的任務(wù)，才能最大限度激發(fā)他的潛力。給予孩子適當(dāng)難度的挑戰(zhàn)，孩子才更愿意去嘗試，去戰(zhàn)勝自己，從而培養(yǎng)自己的毅力和自信心。

不要把孩子當(dāng)做嬌嫩的蓓蕾放在溫室中呵護(hù)，現(xiàn)實(shí)社會(huì)是不需要這樣經(jīng)不起風(fēng)雨性格的存在的。給孩子自由，讓孩子歷練，盡早體會(huì)挫折，再給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一筆受之不盡的財(cái)富。

做父母是一場(chǎng)修行，有歡笑，也有痛苦。所有的一切都是希望他可以成為一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀的人，這七種方法是孩子的必須課，更是父母的必修課。從現(xiàn)在開(kāi)始，靜下心來(lái)，掌握這七種方法，為你的孩子保駕護(hù)航，讓他飛得更高更遠(yuǎn)！

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孩子的情商怎樣提高

情商是指非智力因素，就是人們常說(shuō)的心理素質(zhì)。如果一個(gè)人性格孤僻、怪異、不易合作，即使他的智商再高也很難有所成就，所以情商是一個(gè)人獲得成功的關(guān)鍵。情商雖有一定的先天遺傳因素，但更重要是后天發(fā)展的。那么如何從小培養(yǎng)孩子的情商呢?學(xué)知文化告訴你：

一、教孩子學(xué)會(huì)生存技能

有一個(gè)故事，說(shuō)的是一群在山里野餐的小孩子迷路，在潮濕饑餓中度過(guò)了恐怖的一夜，他們無(wú)望地失聲痛哭，“人們永遠(yuǎn)也找不到我們了”，一個(gè)孩子絕望地哭泣著說(shuō)，“我們會(huì)死在這兒?！比欢?，11歲的伊芙雷站了出來(lái)，“我不想死!”她堅(jiān)定地說(shuō)，“我爸爸說(shuō)過(guò)，只要沿著小溪走，小溪會(huì)把我們帶到一條較大的小河，最終你一定會(huì)遇到一個(gè)小市鎮(zhèn)。我就打算沿著小溪走，你們可以跟著我走。”結(jié)果，他們?cè)谝淋嚼椎膸ьI(lǐng)下，勝利地穿出森林。

也許人們會(huì)認(rèn)為，像伊芙雷這樣的女孩生來(lái)就有才能，其實(shí)才能不是天生的，得益于其父的后天的教育。目前西方國(guó)家，包括東亞的日本，十分重視孩子的生存教育，從孩子懂事起，就教育他們?nèi)绾螌W(xué)會(huì)生存和自立，跌到了自己爬起來(lái)，自己學(xué)會(huì)吃飯，整理自己的東西，并知道什么情況下怎樣保護(hù)自己等。

二、培養(yǎng)忍耐力和自制力

心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，幼兒園老師給每個(gè)孩子一塊糖，并告訴他們：“現(xiàn)在吃，就只給一塊，如果能忍一小時(shí)后再吃，可以再獎(jiǎng)勵(lì)一塊?！币院蟮母櫿{(diào)查的結(jié)果顯示，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。這在心理學(xué)叫延時(shí)效應(yīng)，或延時(shí)滿足。

許多孩子辦事虎頭蛇尾，缺乏意志和耐性，長(zhǎng)大以后事業(yè)上也少有成功。那么怎樣培養(yǎng)孩子忍耐力呢?比如，幼小的孩子急于喝奶時(shí)，不要馬上滿足他，讓他哭一會(huì)兒，一邊慢慢和他說(shuō)話，一邊拍他的后背，然后再給他吃，忍耐時(shí)間逐漸加長(zhǎng)，從幾秒到幾分鐘;對(duì)每次都把零花錢(qián)很快花光的孩子，家長(zhǎng)可以說(shuō)：“如果你能忍住一星期不花零花錢(qián)，下周可以加倍給你，你可以攢起來(lái)買你需要的大東西了?！焙⒆佑龅嚼щy，學(xué)知文化建議家長(zhǎng)不要馬上給他幫助，而是鼓勵(lì)他堅(jiān)持一下，忍受挫折帶來(lái)的不愉快，努力爭(zhēng)取成功。

三、多接觸社會(huì)，經(jīng)風(fēng)雨見(jiàn)世面

有的家長(zhǎng)很少讓孩子出門(mén)，擔(dān)心這擔(dān)心那。孩子看到生人就哭、就躲，長(zhǎng)大后易敏感、退縮。有的小孩子自私自利，缺乏團(tuán)結(jié)精神，因而也很少有朋友，長(zhǎng)大以后也會(huì)因人際關(guān)系緊張，而影響才能的發(fā)揮。所以，孩子懂事時(shí)就要讓他適應(yīng)新環(huán)境，對(duì)膽小的孩子鼓勵(lì)他多接觸人，或主動(dòng)站起來(lái)回答老師提出的問(wèn)題，這一過(guò)程又叫脫敏。不給孩子機(jī)會(huì)，他的適應(yīng)能力是不會(huì)自然萌發(fā)的。

四、培養(yǎng)好奇心和探索精神

孩子對(duì)外界刺激最初是被動(dòng)地接受，逐漸開(kāi)始對(duì)周圍的一切感到好奇，都想嘗試去摸摸、看看、甚至?xí)淹婢卟鸬闷吡惆怂?，這是一種求知欲的表現(xiàn)，也是獲得知識(shí)和技能的重要途徑。如果家長(zhǎng)什么都不讓孩子動(dòng)，不但使他失去了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，也會(huì)扼殺了他的積極性，將來(lái)你想讓他有興趣干點(diǎn)什么事，他也懶得動(dòng)了。正確的方法應(yīng)該是，家長(zhǎng)對(duì)孩子感興趣的事，耐心地給以講解，或一起玩。

五、讓孩子多動(dòng)腦

一個(gè)男孩子因?yàn)橥榷潭鵁o(wú)法爬上滑梯的第一級(jí)臺(tái)階，他央求媽媽把他抱上去，母親告訴他：“動(dòng)動(dòng)腦筋你就會(huì)有辦法的?！毙∧泻⑾肓讼耄骸鞍盐业男⊥栖囃系侥莾?，然后站上去。”“很好，去吧，孩子?！蹦赣H說(shuō)。小男孩這樣做了，一切變得十分容易了。生活中有些事情，只要我們稍微留意一下，總會(huì)想出許多解決問(wèn)題的辦法，因此要培養(yǎng)孩子勤于思考的習(xí)慣。

六、培養(yǎng)自信心和面對(duì)挫折的承受能力

一個(gè)在體操方面很有前途的12歲小孩來(lái)見(jiàn)總教練，總教練沒(méi)有當(dāng)即讓她表演體操，而給了她4只飛鏢，要她投射到辦公室對(duì)面的靶子上。那個(gè)小女孩膽怯地說(shuō)：“要是投不中呢?”教練告訴她：“你應(yīng)該想到怎樣成功，而不是失敗?！毙∨⒎磸?fù)練習(xí)，終于獲得成功。因此，在生活中，你應(yīng)該告訴孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是失敗，相信自己成功的人才能取得成功。

七、保護(hù)孩子的自尊心

孩子做錯(cuò)事或弄壞東西都是在所難免的，不要老是數(shù)落孩子：“你怎么這樣不聽(tīng)話!”“這個(gè)不能動(dòng)，那個(gè)不能動(dòng)。”這會(huì)傷害孩子的自信心和自尊心，不要怕孩子淘氣給你添麻煩，而要多考慮什么有益于孩子的心理成長(zhǎng)，因?yàn)橛變旱男睦斫】抵饕侵钙浜侠淼男枰驮竿玫綕M足之后。情緒和社會(huì)化等方面所表現(xiàn)出來(lái)的一種良好的心理狀態(tài)。家長(zhǎng)也要克制自己簡(jiǎn)單和粗暴的教育方式。如果真是不讓孩子玩某樣?xùn)|西，應(yīng)該用轉(zhuǎn)移注意力的方式把孩子的興趣轉(zhuǎn)移開(kāi)。

八、給予鼓勵(lì)和支持

孩子的成長(zhǎng)并不是一帆風(fēng)順的，有成功也可能有失敗，甚至也可能有不切實(shí)際的幻想。在遇到困難和挫折時(shí)更需要鼓勵(lì)和支持，千萬(wàn)不要潑冷水。盡管他們的夢(mèng)想對(duì)你來(lái)說(shuō)是那么稀奇古怪，你應(yīng)高興的是他們擁有較強(qiáng)的幻想力，幻想力正是創(chuàng)造的導(dǎo)師。

九、培養(yǎng)孩子尊重他人，團(tuán)結(jié)友愛(ài)和合作意識(shí)

社會(huì)是一個(gè)群體，任何一項(xiàng)事情光靠一個(gè)人單槍匹馬的奮斗是不可能實(shí)現(xiàn)的，必須依靠群體的力量，這就要學(xué)會(huì)同不同人打交道，并能取長(zhǎng)補(bǔ)短。父母必須培養(yǎng)孩子與人合作的意識(shí)，訓(xùn)練孩子的合作行為，增加孩子的合作能力。這首先要學(xué)會(huì)尊重他人，并善于團(tuán)結(jié)和自己意見(jiàn)不同的人。

據(jù)學(xué)知文化了解，一個(gè)良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)為：幼兒對(duì)自己感到滿意，情緒活潑愉快，能適應(yīng)周圍環(huán)境，人際關(guān)系友好和諧，個(gè)人聰明才智得到充分的施展和發(fā)揮。親愛(ài)的家長(zhǎng)，你的孩子是否都具備這些品質(zhì)呢?

情商怎樣提高?

理解

理解之鍛煉的關(guān)鍵實(shí)際上是“勉強(qiáng)”?？吹竭@句的時(shí)候你可能會(huì)想，我靠，這不就是控制么?不?！瓕?shí)際上是日文啦。。學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)理解那些比自己敏感的人，這并不意味著敏感才是情商高，肆無(wú)忌憚地表現(xiàn)和表達(dá)敏感是情商低的表現(xiàn)之一。(我經(jīng)常干這事。)但理解那些高敏感度的家伙，確實(shí)有助于讓他人感受到你的情商很高。

學(xué)習(xí)的方法包括看小說(shuō)——推理和愛(ài)情小說(shuō)，以及讀一些心理學(xué)方面的專著。這有助于幫助人學(xué)習(xí)觀察和體會(huì)敏感情緒。比如，聲音變高是什么意思，某些人的某些動(dòng)作是什么意思。體察要逐漸超越表面，體會(huì)那些背后的動(dòng)機(jī)和情感。因?yàn)橥庠诘谋憩F(xiàn)有的時(shí)候是假的，需要大量積累和前后對(duì)照才能知道一個(gè)女孩對(duì)你說(shuō)話的時(shí)候聲音變高到底是對(duì)你有好感，還是想引起她喜歡的那個(gè)人注意“這兒有一個(gè)流氓”……

要留意的問(wèn)題是，遇到他人的任何情緒都不能想“至于么?”“有必要么?”，要首先肯定：有必要，成立，有邏輯。努力從這些行為和情緒中整理出邏輯來(lái)。但千萬(wàn)不能自以為是，作為一種訓(xùn)練情商的方法，這需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候求證。

舉例來(lái)說(shuō)，如果你對(duì)一個(gè)女孩說(shuō)了句話，然后她哭了。此時(shí)你對(duì)她說(shuō)“你至于么?太嬌氣了吧。”完敗。至于她為什么哭的背景可能很復(fù)雜。先承認(rèn)她哭必有道理而不是下一個(gè)批判性結(jié)論，這才是正道。

務(wù)必注意上段最后一句“適當(dāng)?shù)臅r(shí)候”，在她哭的時(shí)候，你突然連珠炮地一般問(wèn)：“你是愛(ài)上我了么?你是討厭我么?你是暗戀我好久么?”諸如此類你認(rèn)為符合前因后果的邏輯求證是非常不符合當(dāng)前形勢(shì)的……你首先要說(shuō)的是“對(duì)不起”。然后，就轉(zhuǎn)入下部了。

控制

控制之特訓(xùn)的關(guān)鍵實(shí)際上是“勉強(qiáng)”?！@次是中文啦。

大凡情商高的人都很善于情緒控制，這是沒(méi)有錯(cuò)的。但完全不露于表面就是情商高么?并不是的。如果讓人覺(jué)得是深藏不露的笑面人或者冷冰冰的pokeface就非常失敗了。

你要懂得控制自己的情緒而給他人以他們需要的回應(yīng)。

不知你有沒(méi)有小時(shí)候的玩伴，那些最受歡迎的玩伴往往不是脾氣最好的，但他們總是能在群體中占據(jù)領(lǐng)袖的位置。除了有些人有身體上的優(yōu)勢(shì)(高大或美麗)之外，他們有一種本能的情商天賦，就是給人以他們所需的回應(yīng)，需要幫助時(shí)施以援手，需要微笑時(shí)嫣然啟唇。你只能對(duì)那個(gè)姑娘說(shuō)“對(duì)不起”的時(shí)候，高大君已經(jīng)將她攬入懷中甚至推倒了。

但你的訓(xùn)練，需要先不要在第一時(shí)間表露情緒，除非你腦子轉(zhuǎn)得特快或者有行之有效的本能。腦子特快的人就像下棋可以算到幾步之后一樣，他們說(shuō)出一個(gè)讓對(duì)方欣然接受很舒服的回答。如果你不能達(dá)到這點(diǎn)，那么不用說(shuō)?；氐健肮媚锟迒?wèn)題”，即使你感到很麻煩，也不能在第一時(shí)間露出厭煩的表情，你要把表情符調(diào)整到“擔(dān)心”。

其次，是與上一階段的“理解”訓(xùn)練相輔相成的，看你能理解和推斷到什么地步。察覺(jué)對(duì)方的企圖。這時(shí)，無(wú)論對(duì)方是惡意的還是善意的，都不要立刻炸毛做過(guò)激的反應(yīng)。因?yàn)檫@種淺薄、簡(jiǎn)單的一級(jí)折射式反應(yīng)是情商低表現(xiàn)的一部分。比如，姑娘哭著說(shuō)：“你真討厭”，若你像@濤吳 所說(shuō)的，追問(wèn)“你為什么討厭我”。這就錯(cuò)了。

接下來(lái)，你要做的是一個(gè)平滑的反應(yīng)。那些情商高的偽君子在這個(gè)時(shí)候經(jīng)常向?qū)Ψ奖硎尽拔依斫饽恪薄叭绻沂悄阄乙矔?huì)這樣做”。但這時(shí)，你要考慮你的形象、身份，在對(duì)方心目中的印象。如果姑娘認(rèn)為你是一個(gè)純樸的傻蛋……就不要說(shuō)一些天花亂墜的話。有些人在遭遇“姑娘哭問(wèn)題”時(shí)，采用了塞手帕(餐巾紙)、塞冰激凌、塞鉆戒等各種相時(shí)而動(dòng)的解決方式。恰當(dāng)而不尖銳地疏導(dǎo)尷尬的場(chǎng)面，將給人以可靠的印象。

最后，要注意保持控制自我情緒到最后，不要有喜形于色之相。

怎樣提高孩子的情商水平？

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你家孩子的情商高嗎？研究表明：一個(gè)人的成就，情商占80%，專業(yè)技術(shù)、智商占20%。情緒是本能，情商是能力每一步的情商力發(fā)展，都是建立在前一階段情商力的基礎(chǔ)之上的，就好像寶寶要先會(huì)爬、會(huì)走，接下來(lái)才能會(huì)跑。

例如自信，2歲寶寶就開(kāi)始有自我意識(shí)了，3歲開(kāi)始會(huì)特別在意自身的能力，所以，當(dāng)他很在意“我很厲害，我要贏你”的時(shí)候，去培養(yǎng)他的自信就會(huì)事半功倍。但如果爸爸媽媽忽視了這些地方，反而對(duì)寶寶加以批評(píng)和責(zé)罵，很可能會(huì)讓他變成一個(gè)自卑的孩子，將來(lái)他的憤怒管理、沖突解決和人際關(guān)系就容易一塌糊涂。

孩子情商啟蒙關(guān)鍵期：2-3歲，孩子重要的情商力包括抗分離焦慮、學(xué)會(huì)情緒認(rèn)知、克服怯生以及好習(xí)慣意識(shí)；3-4歲，自信、獨(dú)立和共情很重要，3歲開(kāi)始將進(jìn)入自我能力和自信培養(yǎng)的關(guān)鍵期，在這個(gè)階段培養(yǎng)孩子的自信，會(huì)事半功倍；4-5歲，憤怒管理、自控力和抗挫力是關(guān)鍵，否則孩子學(xué)習(xí)上和人際關(guān)系上容易一塌糊涂；5-6歲，人際關(guān)系是重點(diǎn)，沖突解決、合作以及樂(lè)觀很重要，對(duì)幼小銜接也很有助益；

7-15歲，孩子上小學(xué)之后，所有的人際交往能力（共情、合作、助人）很重要。另外，其他與學(xué)習(xí)相關(guān)的學(xué)習(xí)情商力，包括樂(lè)觀抗挫、自我激勵(lì)能力、抗壓、熱愛(ài)學(xué)習(xí)、自控力等，都變得特別重要。雖然一個(gè)孩子情商的高低，在某種程度上會(huì)受先天遺傳的影響，但后天的培養(yǎng)和成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)更為重要。爸爸媽媽可以通過(guò)下面這些方法提高孩子的情商力：

一、幫助孩子辨識(shí)自己的情緒小朋友經(jīng)常籠統(tǒng)地用“不高興”來(lái)代表大部分的負(fù)向情緒。其實(shí)一個(gè)“不高興”之下有很多種不同的情緒，“失望”“焦慮”“緊張”“嫉妒”“憤怒”“內(nèi)疚”……不同的情緒擁有不同的名字，也對(duì)應(yīng)著不同的處理方式。●1.如果孩子能夠辨別自己的情緒，明白自己情緒的原因，孩子對(duì)情緒的描述和表達(dá)也會(huì)更加清晰，這樣也更容易得到周圍人的理解和幫助。

●2.情緒辨識(shí)的意義還在于弄清自己真正的需求。有些孩子說(shuō)，“他們不跟我玩，我很生氣?！苯又霈F(xiàn)攻擊或者退縮的反應(yīng)。其實(shí)，懷有期待而被拒絕的時(shí)候，是我的愿望落空了，我會(huì)感到失望。這個(gè)時(shí)候，真實(shí)的需求是——我希望進(jìn)入游戲。

孩子因?yàn)楸痪芙^而生氣，很可能是把拒絕當(dāng)做了對(duì)自我的否定和攻擊。如果父母可以幫助孩子理解，“這一次的拒絕只是代表現(xiàn)在他們不同意，不代表永久的拒絕，更不代表朋友不喜歡你，如果你愿意，可以再一次爭(zhēng)取。你愿意和媽媽討論一下有什么辦法來(lái)說(shuō)服朋友嗎？”這樣的梳理之下，孩子就有機(jī)會(huì)走入一個(gè)更合理的情緒處理通道，也有機(jī)會(huì)滿足自己真實(shí)的需要。

二、幫助孩子樹(shù)立自信自信是一個(gè)基礎(chǔ)，一個(gè)不自信的孩子，很難去解決沖突，也很難做好憤怒管理，他總會(huì)覺(jué)得，你們就是覺(jué)得我很差勁，你們都是故意欺負(fù)我的！而有自信的孩子，在面臨和別人的沖突時(shí)，第一個(gè)反應(yīng)則是會(huì)好奇：我想知道他為什么有不同意見(jiàn)？反應(yīng)是大不相同的。

建議父母可以坐下來(lái)，寫(xiě)下孩子值得欣賞的優(yōu)點(diǎn)，而這些優(yōu)點(diǎn)不是孩子和別人比較的成果，而是孩子他本身所具有的人格特質(zhì)，比如：有愛(ài)心，懂禮貌……并非“每次都名列前茅”等建立在比較之上的結(jié)果。多鼓勵(lì)和肯定孩子，讓他對(duì)自己有合適的自信，會(huì)讓他的情商能力大幅度提高。

三、提高孩子理解他人情緒的能力媽媽一定要經(jīng)常告訴孩子自己的真實(shí)感受。當(dāng)你很煩躁時(shí)，你可以告訴他“媽媽很煩，我要安靜一會(huì)兒，你先自己玩兒”；當(dāng)你悲傷的時(shí)候，別看到孩子就馬上擦干眼淚，你應(yīng)該把傷心的原因告訴孩子。

許多家長(zhǎng)為了孩子美化自己的情緒，在孩子面前不流露任何負(fù)面情緒，有時(shí)甚至強(qiáng)顏歡笑。這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)其實(shí)是一種情緒作假，會(huì)讓孩子錯(cuò)誤地理解情緒，也使得孩子不會(huì)觀察到你的情緒變化，最后變得冒失而無(wú)禮，不利于孩子對(duì)于他人情緒的理解，自然也就無(wú)法成長(zhǎng)為一個(gè)高情商的人。

四、培養(yǎng)孩子的人際互動(dòng)能力重視情商的父母親在孩子參加團(tuán)體活動(dòng)時(shí)，該觀察的是，孩子在和別人的互動(dòng)中，他是主動(dòng)和他人說(shuō)話？還是害羞不開(kāi)口？當(dāng)別人跟他說(shuō)話的時(shí)候，是什么反應(yīng)？萬(wàn)一與他人發(fā)生矛盾，他是如何回應(yīng)的？此外，也應(yīng)鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)分享。有些父母親在的派對(duì)中，只想讓自己的孩子成為焦點(diǎn)，而錯(cuò)失了培養(yǎng)孩子人際關(guān)系能力的良機(jī)。真正高情商的家長(zhǎng)，則會(huì)鼓勵(lì)孩子去招呼大家，和朋友分享自己的東西。

同時(shí)，也別忘了鼓勵(lì)孩子主動(dòng)向他人提供協(xié)助，這是團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力中很重要的一個(gè)特質(zhì)。父母該多鼓勵(lì)孩子觀察別人的需求，主動(dòng)提供幫助，并在之后立刻給予他及時(shí)的表?yè)P(yáng)，如此一來(lái)，孩子就能夠培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)意識(shí)及協(xié)作能力。日后無(wú)論對(duì)工作還是生活，皆會(huì)大有助益。

孩子的情商培養(yǎng)要遵循規(guī)律，15歲之前，是培養(yǎng)孩子情商力的最佳時(shí)期。我們無(wú)法預(yù)防孩子在外界環(huán)境所遇到的事情以及各式各樣的狀況，所以我們才更要好好地培養(yǎng)孩子最強(qiáng)大的心理裝備——情商力！培養(yǎng)首要的條件就要陪伴，你會(huì)經(jīng)常陪伴孩子嗎？

怎么樣可以提高孩子的情商

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情商雖有一定的先天遺傳因素，不過(guò)通過(guò)后天的發(fā)展也是可以快速提高的。所以應(yīng)該怎樣培養(yǎng)孩子的情商呢？

一、教孩子學(xué)會(huì)生存技能

有一個(gè)故事，講的是在山里玩耍的孩子迷路了，在山里度過(guò)了恐怖的一夜，他們非常絕望，一個(gè)孩子哭泣著說(shuō)；“我們永遠(yuǎn)無(wú)法見(jiàn)到爸爸媽媽了，“我們會(huì)死在這兒。”

但是，11歲的伊芙雷站了出來(lái)，“我不想死！”她堅(jiān)定地說(shuō)，“爸爸說(shuō)沿著小溪走，小溪會(huì)把我們帶到一條較大的小河，然后就會(huì)到達(dá)城市“最后，他們?cè)谝淋嚼椎膸ьI(lǐng)下，他們找到了人群。

很多人會(huì)覺(jué)得，像伊芙雷這樣的女孩有天賦，其實(shí)這還要?dú)w功于其父的后天教育。目前西方國(guó)家包括東亞的日本，對(duì)于孩子的生存教育非常重視，在孩子還小的時(shí)候就會(huì)教育他們?cè)趺磳W(xué)會(huì)生存和自立，摔倒了自己爬起來(lái)，明白遇到困難了要怎么保護(hù)自己。

二、培養(yǎng)忍耐力和自制力

心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，老師給每個(gè)孩子一塊糖，然后說(shuō)：“現(xiàn)在吃，就只給一塊，要是半個(gè)小時(shí)以后再吃，可以再給你一塊?！比舾赡旰筮M(jìn)行回訪的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子，這在心理學(xué)叫延時(shí)效應(yīng)，或延時(shí)滿足。

如何有效地培養(yǎng)孩子忍耐力呢？舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，孩子想要喝奶的時(shí)候，不要馬上滿足他，讓他哭一會(huì)兒，安撫一下寶寶再給他喝，忍耐時(shí)間逐漸加長(zhǎng)，從幾秒到幾分鐘。孩子遇到困難時(shí)爸爸媽媽不要立刻幫助他解決，而是鼓勵(lì)他堅(jiān)持一下，自己努力克服。

三、多接觸社會(huì)，經(jīng)風(fēng)雨見(jiàn)世面

許多爸爸媽媽總是怕孩子遇到危險(xiǎn)而不讓孩子出門(mén)，孩子看到生人就哭、就躲，性格變得非常敏感、退縮、自私、缺乏團(tuán)結(jié)精神，在和人相處的過(guò)程中會(huì)遇到障礙，影響生活。因此，孩子懂事時(shí)就要讓他適應(yīng)新環(huán)境，孩子膽子小的話就要讓他多多接觸人，，這一過(guò)程又叫脫敏。

四、培養(yǎng)好奇心和探索精神

孩子對(duì)外界刺激最初是被動(dòng)地接受，然后會(huì)開(kāi)始對(duì)周遭的一些事物充滿好奇，都想嘗試去摸摸、看看、還會(huì)把手里的小汽車給拆開(kāi)。這就是孩子求知欲的表現(xiàn)，也是獲得知識(shí)和技能的重要途徑。

如果爸爸媽媽一味地制止孩子，會(huì)讓孩子無(wú)法學(xué)習(xí)，也會(huì)扼殺了他的積極性，以后孩子會(huì)變得非常懶，所以對(duì)于孩子感興趣的事情，爸爸媽媽要耐心地給以講解。

五、讓孩子多動(dòng)腦

孩子因?yàn)樽约旱耐榷虥](méi)有辦法走臺(tái)階，就讓媽媽抱他上去，母親告訴他：“你想想看還有什么辦法可以上去呢?！毙∧泻⑾肓讼耄骸鞍盐业男⊥栖囃系侥莾?，接著站上去?！薄罢姘簦覀?cè)囋嚳窗?。”母親說(shuō)，最后孩子順利走上了臺(tái)階。

孩子在遇到一些困難的時(shí)候只要?jiǎng)觿?dòng)腦筋，很多問(wèn)題就可以輕而易舉地解決，所以要讓孩子養(yǎng)成一個(gè)勤于思考的習(xí)慣。

六、培養(yǎng)自信心和面對(duì)挫折的承受能力

一個(gè)在體操方面很有前途的12歲小孩來(lái)見(jiàn)總教練，總教練出人意料地給了她4只飛鏢，要孩子射到對(duì)面的靶子上。小女孩緊張地問(wèn)：“要是投不中呢？”教練告訴她：“你應(yīng)該想到怎樣成功，而不是失敗”，最終女孩子成功了。

所以，在生活中，你應(yīng)該告訴孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是想失敗了會(huì)怎么樣。

七、保護(hù)孩子的自尊心

孩子做錯(cuò)事或弄壞東西是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的，不要總是教訓(xùn)孩子：“你怎么這樣不聽(tīng)話！”“不要隨便碰家里的東西。”這會(huì)傷害孩子的自信心和自尊心，只有孩子把心里的情緒都表達(dá)出來(lái)才是健康的。

爸爸媽媽要有一個(gè)良好的教育方式，如果真的不讓孩子玩某樣?xùn)|西，最好是通過(guò)轉(zhuǎn)移孩子注意力的方式。

八、給予鼓勵(lì)和支持

孩子成長(zhǎng)的道路上總是磕磕絆絆的，有成功也有失敗，在遇到困難和挫折時(shí)更需要鼓勵(lì)和支持孩子，雖然有時(shí)候你難以理解孩子的想法，但是你應(yīng)該要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。

九、培養(yǎng)孩子尊重他人，團(tuán)結(jié)友愛(ài)和合作意識(shí)

社會(huì)是一個(gè)群體，要做成一件大事要依靠很多人的力量。這就要學(xué)會(huì)同很多人打交道，要學(xué)會(huì)合作。爸爸媽媽一定要培養(yǎng)孩子與人合作的意識(shí)，讓孩子學(xué)會(huì)如何跟他人合作。這首先要學(xué)會(huì)尊重他人，還要學(xué)會(huì)如何正確地表達(dá)自己的想法。

良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)為：孩子對(duì)自己很滿意，有著樂(lè)觀的心態(tài)，能適應(yīng)周圍環(huán)境，和他人相處良好，個(gè)人聰明才智得到充分的施展和發(fā)揮。各位爸爸媽媽，你的孩子有沒(méi)有這些品質(zhì)呢？

怎樣才能提高孩子的情商

社會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在，越來(lái)越多的父母已經(jīng)認(rèn)識(shí)到情商的重要性。

那么什么是情商呢？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)情商就是我們?nèi)绾翁幚碜约旱那榫w并和他人相處的能力。

之前有一個(gè)研究機(jī)構(gòu)對(duì)世界500強(qiáng)的企業(yè)管理者做了一個(gè)關(guān)于智商和情商的研究，研究結(jié)果表明這些管理者在管理過(guò)程中智商和情商的比例占到1:2，職位越高這個(gè)比例甚至達(dá)到了1:6。

既然情商這么重要，那么情商可以培養(yǎng)嗎？作為父母，我們應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子的情商呢？

1 父母以身作則，控制好自己的情緒

在所有的方法中，Q姐認(rèn)為父母對(duì)情緒的控制能力是孩子情商培養(yǎng)中最為重要的一個(gè)部分。Q姐有一次在公園旁邊見(jiàn)到一個(gè)寶媽帶著女兒上幼兒園，不知發(fā)生了什么樣的事情，女兒不愿意去幼兒園，而寶媽非常生氣的吆喝了女兒，女兒這下哭的更厲害了?？矗@樣就進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。

Q姐家的也有一個(gè)一歲多的熊孩子，遇到不順心的事情，就會(huì)撕心裂肺的哭，相信很多寶媽都會(huì)有這種感受，孩子越哭，自己心情越煩躁，就越想發(fā)火?？墒沁@時(shí)候無(wú)論我內(nèi)心有多么的崩潰，都會(huì)強(qiáng)忍著用放慢了的語(yǔ)速跟熊孩子說(shuō)話，因?yàn)槲抑牢椰F(xiàn)在處理情緒的方法，總有一天他會(huì)學(xué)來(lái)用。

父母只有控制好自己的情緒，才能教會(huì)孩子如何控制自己的情緒。

2 教育孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒

大多數(shù)孩子在自己的心愿得不到滿足的時(shí)候會(huì)哭，那我們就要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)讓孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒。因?yàn)樾脑傅貌坏綕M足，很傷心，所以就哭了。那我們大人也有心愿得不到滿足的時(shí)候，我們也會(huì)傷心想哭。可是哭是解決不了問(wèn)題的，我們得想辦法讓自己的心愿得到滿足。

在教育孩子認(rèn)識(shí)自己情緒的同時(shí)也教給了孩子解決這種情緒的方法。

3 培養(yǎng)孩子的自尊心和自信心

記得我換牙那會(huì)，有一顆乳牙因?yàn)榈簦匝例X長(zhǎng)的歪歪扭扭，很長(zhǎng)一段時(shí)間，我是不敢張嘴笑的，因?yàn)橐恍蜁?huì)露出我歪歪扭扭的牙齒。在我以后的生活和工作中，我深深的認(rèn)識(shí)到自尊自信對(duì)一個(gè)人起的作用，所以在有了孩子之后我更加注重對(duì)孩子自尊心和自信心的培養(yǎng)。

孩子拿了遙控器不停的按著玩，那就讓他玩好了；非要拿勺子自己吃飯，那就讓他拿好了；非要自己剝桔子，那就讓他剝好了······在他“玩”的過(guò)程中，我們不要老是用“不可以”、“不能”這樣的字眼。孩子在不斷的成長(zhǎng)，對(duì)所有東西充滿了好奇，我們要鼓勵(lì)孩子認(rèn)識(shí)這些東西，學(xué)習(xí)這些東西。

4 教育孩子規(guī)則和底線

孩子自從出生到這個(gè)世界，就成為了一個(gè)社會(huì)人。他的一言一行都會(huì)跟人打交道，所以在培養(yǎng)孩子情商方面，我們需要教給孩子規(guī)則和底線。

比如公共場(chǎng)合不能嬉戲打鬧；比如無(wú)論何時(shí)何地，不能張口罵人；比如買東西不可以插隊(duì)；再比如過(guò)馬路不能闖紅綠燈······

只有知道了這些規(guī)則和底線，孩子才能和他人更好的相處。

怎樣提高人的情商？

第一步：認(rèn)識(shí)情緒花一小時(shí)來(lái)觀察自己的情緒反應(yīng)。

比如，你可能注意到，一到辦公室自己就會(huì)感到焦慮，千頭萬(wàn)緒的工作，要做的事情太多。留心這種感受，然后告訴自己：“這是焦慮?！?/p>

當(dāng)你經(jīng)過(guò)某個(gè)同事的房間時(shí)，你可能注意到自己很舒服，因?yàn)檫@個(gè)同事是自己的好朋友。留心這種感受，然后告訴自己：“這是舒適?！?/p>

這個(gè)練習(xí)的關(guān)鍵是留心自己的感受，說(shuō)出這種感受的名字，但不要作價(jià)值判斷。

如果有條件，可以寫(xiě)備忘錄或者日記，記錄一段時(shí)間內(nèi)的情緒歷程。

在有些時(shí)候，可能會(huì)不知道如何描述自己的感受，沒(méi)關(guān)系，寫(xiě)下所有想到的詞。

人有成千上萬(wàn)種不同的情緒，但即便是對(duì)于很多成年人，恰當(dāng)?shù)孛枋鲎约旱母惺芤廊徊皇且患菀椎氖隆？赡艿脑蚴侨狈τ?xùn)練，或者詞匯量不夠。

人的基本情緒是“喜怒哀懼”，這些情緒以不同的程度相互混合，就像調(diào)色板一樣產(chǎn)生了形形色色的情緒：高興、興奮、驚喜、緊張、沮喪、焦慮、憂郁、愧疚、害羞等等。

第一步非常重要。尤其是說(shuō)出情緒的名稱。一定要用聲音說(shuō)出來(lái)，或者用筆記錄下來(lái)，而不是僅僅用腦子在想，讓它依舊是一種模模糊糊說(shuō)不清道不明的感覺(jué)。

堅(jiān)持第一步的練習(xí)能夠拓寬情緒相關(guān)的詞匯量。你如何去掌控某種情緒，如果你連它是什么都無(wú)法明確說(shuō)出？

第二步：留心身體的反應(yīng)下一步是識(shí)別自身身體對(duì)情緒的反應(yīng)。

身體無(wú)聲的語(yǔ)言往往傳達(dá)出自己的真情實(shí)感。抬頭挺胸是自信果斷，來(lái)回走動(dòng)是焦慮不安，扭絞雙手是緊張害怕，握緊拳頭是生氣憤怒。

如果自己能察覺(jué)到，我們對(duì)情緒就能有更好的了解。比如，當(dāng)你剛剛寫(xiě)完一篇報(bào)告時(shí)，你可能注意到自己確實(shí)在笑，再留心背后的情緒：“太棒了，我真能干?！?/p>

又比如，你可能發(fā)現(xiàn)，和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話的時(shí)候，自己肩膀變得緊張，腸胃開(kāi)始打結(jié)，呼吸變得淺短。這些變化背后的情緒是“防御”、“焦慮”。

對(duì)身體的生理反應(yīng)有了察覺(jué)，我們就能決定自己想要如何表現(xiàn)。比如，留心到和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話時(shí)的焦慮，我們可以做個(gè)深呼吸，放松肩膀。留心并說(shuō)出情緒的名字，意味著我們不再陷入原始的情緒沖動(dòng)，從而進(jìn)入了情緒管理的更高級(jí)境界。

第三步：保持好奇一旦開(kāi)始留心情緒，并說(shuō)出對(duì)應(yīng)的名字，那就對(duì)情緒保持好奇。

研究它們。探索它們。你可能注意到自己和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話時(shí)的焦慮，那么問(wèn)自己這些問(wèn)題：“我一直都有這種感覺(jué)嗎？什么時(shí)候開(kāi)始的？我和其他領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話也會(huì)感覺(jué)焦慮嗎？為什么這個(gè)人能激發(fā)我的焦慮？這種焦慮從哪里來(lái)？”

這個(gè)練習(xí)的目的不是深挖你的精神世界，而是把問(wèn)題、質(zhì)疑與好奇加入自己的情緒體驗(yàn)。這能減輕情緒對(duì)你的支配，同時(shí)可能啟發(fā)情緒體驗(yàn)中某些有幫助的東西。

第四步：觀察情緒我們不僅僅是我們的情緒。

想象一下，我們從離地一萬(wàn)米的高處觀察我們體驗(yàn)到的情緒，這樣更容易擺脫情緒的影響作出決定。

我們可能發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候，情緒的力量非常強(qiáng)大，奪走了全部的意志，有時(shí)候，情緒更輕快，沒(méi)有那么頑固。我們能夠通過(guò)練習(xí)來(lái)放下情緒。它們只是一些情緒狀態(tài)，出現(xiàn)了，又消失了。

需要記住的是，我們對(duì)情緒有一定的掌控能力。

有時(shí)候，我的情緒是不同的天氣。有時(shí)暴風(fēng)驟雨，有時(shí)碧空萬(wàn)里，有時(shí)電閃雷鳴，有時(shí)云淡風(fēng)清。它們一直在變。自己是一棵樹(shù)，經(jīng)歷著情緒生生滅滅的洗禮。

第五步：留心情緒對(duì)他人的影響避免價(jià)值判斷，留心自己的情緒如何影響到周圍人。

這個(gè)練習(xí)的關(guān)鍵是像科學(xué)家一樣思考并給出說(shuō)明，類似于：“太有趣了，我從來(lái)沒(méi)注意過(guò)！看，當(dāng)我感到某種情緒時(shí)，某人發(fā)生了什么樣的變化?！?/p>

你可能留心到，你總是和某個(gè)朋友用微笑打招呼，熱情地表示歡迎，當(dāng)你看到他時(shí)會(huì)發(fā)自內(nèi)心地高興。你發(fā)現(xiàn)：“哇，我用微笑和他打招呼后，我看到他臉上的肌肉放松了，他的笑容更加燦爛，他走路姿勢(shì)很平穩(wěn)?！?/p>

或許你留心到，你感到疲勞而且焦慮時(shí)，你粗魯?shù)亟腥私o你打印一張表格，對(duì)方弓著肩，言辭冷淡。你留心到這點(diǎn)，盡量抑制自我批評(píng)的沖動(dòng)。需要做的，只是留心。叫出名字。同時(shí)觀察。如果可能，和身邊的人一塊做這些練習(xí)。每周花十分鐘交流各自的體驗(yàn)?；蛘呋ㄒ恍r(shí)甚至更長(zhǎng)。這將是情商提高的開(kāi)始。

真正情商的提高，絕不會(huì)讓人際關(guān)系更加復(fù)雜，讓潛規(guī)則更加猖獗，相反的，情商的提高，讓人活得更輕松，更自在，更快樂(lè)。這才是情商的本來(lái)意義。

怎樣快速的提高情商？

情商是什么？

有很多答案，有從維度來(lái)解釋情商，如意識(shí)和管理，意識(shí)分自我意識(shí)和他人意識(shí)，管理也是分自我管理和關(guān)系管理。

還有一種定義是情商就是情緒管理，而情緒又是什么，情緒是對(duì)外界刺激的一種自動(dòng)的、生物、生理的化學(xué)反應(yīng)。

關(guān)于情商，亞里士多德告訴我們：“任何人都會(huì)生氣，那是一件容易的事。但是如果是對(duì)對(duì)的人，以適當(dāng)?shù)某潭?，在?duì)的空間，因?yàn)閷?duì)的原因，并且以對(duì)的方式生氣，那是非常不易的。”

不管如何定義，我們都期望通過(guò)和情緒好好相處，或者更好地運(yùn)用我們情緒的能量，讓我們更好的生活。

我不愛(ài)講要管理情緒，也不愛(ài)說(shuō)要控制情緒。

所謂的高情商，不是你會(huì)控制你的情緒，你本來(lái)要憤怒，卻壓抑了你的情緒，這就是高情商，錯(cuò)了；所謂的高情商也不是你會(huì)左右逢源，你會(huì)見(jiàn)風(fēng)使舵，錯(cuò)了。

高情商是什么？

首先你會(huì)覺(jué)察到你的情緒，從身體的角度，意識(shí)到你現(xiàn)在的情緒是什么？

其次，找到你的情緒模式，也就是那個(gè)引爆點(diǎn)，什么類型的事情是最容易讓你生氣或抑郁的，當(dāng)你在類似的事情中總是沖動(dòng)后悔，那你就是被情緒綁架。

接下來(lái)就是轉(zhuǎn)換你的情緒。

轉(zhuǎn)換情緒可以有很多方法，比如你可以問(wèn)自己，在這件事情中，我想要的結(jié)果是什么？是和對(duì)方吵架嗎？當(dāng)你讓自己退后一步觀察的時(shí)候，你就已經(jīng)從情緒中抽離。也就轉(zhuǎn)化了。

那么如何培養(yǎng)高情商？

我覺(jué)得最重要的就是覺(jué)察，當(dāng)情緒來(lái)了的時(shí)候，首先覺(jué)察我們的身體，比如我自己，憤怒的時(shí)候，我會(huì)感到胸口哪里堵著，會(huì)感覺(jué)到我雙手緊握，如果我覺(jué)察到了身體的反應(yīng)，然后馬上放松我的身體，深呼吸，當(dāng)身體調(diào)整之后，我會(huì)感覺(jué)到我那個(gè)憤怒的情緒淡化了。

另外再介紹一些好用的方法和工具。

如艾利斯的情緒ABC理論，事件是A，對(duì)該事件的認(rèn)知是B，情緒反應(yīng)或行為后果是C。因此，如果我們無(wú)法改變事件A，則只要改變我們的認(rèn)知B，情緒也就相應(yīng)得到了改變。

舉個(gè)栗子：

A 不好的事：經(jīng)理告訴我，他很喜歡我提出的新點(diǎn)子。想讓我和他一起參加一個(gè)重要會(huì)議，把我的想法說(shuō)給董事會(huì)的人聽(tīng)。

B 想法：噢，完了，我簡(jiǎn)直不能相信他會(huì)讓我去參加如此重要的會(huì)議。我一定會(huì)出丑，因?yàn)檫@個(gè)點(diǎn)子根本不全是我的想法，是很多人閑聊的出的。如果問(wèn)深層的問(wèn)題，我一定會(huì)窘死。

C 后果：我非常緊張，無(wú)法專心做事。本該把時(shí)間花在準(zhǔn)備演講上，但就是不能專心,一天只做了些無(wú)關(guān)的事。

所以B想法，是因?yàn)槟阏J(rèn)為我一定會(huì)出丑，這是你的不合理信念，如果你能調(diào)整你這個(gè)不合理的信念，那么就有機(jī)會(huì)改變你的結(jié)果C。

如果這個(gè)時(shí)候你：“等一會(huì)兒，這是一件好事，不是壞事?！?/p>

雖是閑聊出的，但我琢磨這個(gè)想法很久了，并形成了一個(gè)新的想法。在董事長(zhǎng)面前說(shuō)話誰(shuí)都會(huì)緊張，但我不應(yīng)該把自己嚇倒。

經(jīng)理選我去講，肯定是他對(duì)我有信心，我也應(yīng)該對(duì)自己有信心。

于是結(jié)果是你現(xiàn)在冷靜下來(lái)了，可以專注于準(zhǔn)備演講內(nèi)容了。

我其實(shí)有點(diǎn)期待這個(gè)挑戰(zhàn)，而且我準(zhǔn)備得越充足，就越有自信，我甚至想到了用幾個(gè)不同的方法來(lái)表達(dá)，以使這個(gè)演講更完整、更有條理。

另外一個(gè)好用的方法是馬丁納《身心靈全面療愈》中的情緒療法：REAL-AL。

R:recognize、E:experience 、A:acknowledge、 L:learn 、A:accept、 L"let go

當(dāng)一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)：先學(xué)會(huì)辨認(rèn)或覺(jué)察、體驗(yàn)、認(rèn)可、學(xué)習(xí)這個(gè)課題、接納、然后放掉。情緒受傷時(shí)正好是你可以做的功課，必須心懷感恩，感激對(duì)方拿著鏡子在你前方照見(jiàn)你的問(wèn)題，讓你有了成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

很多時(shí)候，我們先學(xué)會(huì)覺(jué)察。

然后在覺(jué)察中培養(yǎng)我們的同理心和傾聽(tīng)能力。

同理心又是什么？

同理心就是站在對(duì)方的角度，設(shè)身處地的為對(duì)方去考慮。很多人還會(huì)把同理心和同情心混為一談，覺(jué)得同理心就是同情對(duì)方，一旦把同理理解為同情，很容易糾纏到對(duì)方的情緒里。

另外關(guān)于同理心，我們很多人都具備，但記著一件重要的事情，就是不光有同理心，一定還要秀出你的同理心，讓別人知道，你在關(guān)心對(duì)方，感受到你的溫度。

同理不等于同意。

再來(lái)個(gè)栗子：

帶孩子出去逛街，不管家里有多少玩具，孩子還會(huì)要求父母再給她買新玩具，這個(gè)時(shí)候具備同理心的回應(yīng)是，蹲下身子：“寶貝，是不是特別喜歡這個(gè)玩具啊，媽媽也覺(jué)得這個(gè)玩具很好，咱家里是不是已經(jīng)有一個(gè)和這個(gè)類似的玩具??？“

如果這個(gè)時(shí)候孩子還專注于就要這個(gè)玩具，我們同理的同時(shí)，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，要不我們一起玩一個(gè)這樣的游戲吧.”你能理解孩子想要玩具的心情，而不是孩子要什么你就一定要同意孩子的要求。

傾聽(tīng)，這是多么簡(jiǎn)單的兩個(gè)字，很多時(shí)候，我們會(huì)說(shuō)：“這多容易啊，誰(shuí)不會(huì)？”但我想說(shuō)做到傾聽(tīng)真的很難，我的性格是喜歡說(shuō)，傾聽(tīng)的時(shí)候容易想到了自己的觀點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候總是迫不及待的想要表達(dá)自己的觀點(diǎn)，但是往往因?yàn)槟銢](méi)有做到傾聽(tīng)，這個(gè)時(shí)候別人也不能很好的傾聽(tīng)你的說(shuō)話，那沒(méi)有回應(yīng)的溝通，還是溝通嗎？

所以現(xiàn)在我在開(kāi)會(huì)中，我會(huì)在自己的筆記本上寫(xiě)下兩個(gè)大字“傾，依次提醒自己。

那么，當(dāng)我們知道要做到這些，但如何改變呢？

如何改變我們舊有的習(xí)慣，建立新的情商習(xí)慣呢？

在戈?duì)柭肚樯?》中，專門(mén)提到關(guān)于改變習(xí)慣，改變舊習(xí)慣，培養(yǎng)新習(xí)慣不過(guò)是腦神經(jīng)連接的改變而已。

當(dāng)我們形成習(xí)慣性的思維、知覺(jué)和行為方式時(shí)，支持這些習(xí)慣的神經(jīng)連接得到了強(qiáng)化，成為相關(guān)神經(jīng)沖動(dòng)的主要通道。那些不再使用的神經(jīng)連接會(huì)逐漸退化甚至消失，而我們持續(xù)使用的神經(jīng)連接卻日益增強(qiáng)。

如何改變習(xí)慣？我們可以把情感能力看作一組協(xié)調(diào)的習(xí)慣，即我們?yōu)橥瓿赡稠?xiàng)工作所想，所感受以及所做的事情，當(dāng)這種舊習(xí)慣稱為一種障礙時(shí)，要想取代它，新的好習(xí)慣就必須更強(qiáng)有力。這就需要針對(duì)新的好習(xí)慣進(jìn)行大量的實(shí)踐，這樣才能阻止舊習(xí)慣再度發(fā)生，即舊習(xí)慣的神經(jīng)通道最終會(huì)萎縮。此時(shí)，支持新習(xí)慣的神經(jīng)系統(tǒng)則進(jìn)一步發(fā)展健全。

最后，在關(guān)鍵時(shí)，新的好習(xí)慣作為自發(fā)的反應(yīng)，取代舊習(xí)慣。

所以，改變新習(xí)慣，最好的辦法就是建立新習(xí)慣，并堅(jiān)持新習(xí)慣。

最后，改變是一個(gè)過(guò)程，而提高情商也是一個(gè)過(guò)程，但如果你開(kāi)始做了，那么意味著一切將與以往不同。

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