如何培養(yǎng)孩子的自信心。
家庭與學(xué)校都是教育孩子的載體,家長(zhǎng)與教師互相配合可以揚(yáng)長(zhǎng)避短,更好激發(fā)孩子潛能!家長(zhǎng)與教師需要多溝通交流,新的起點(diǎn),新的方向,讓孩子在玩中學(xué),在學(xué)中玩,不斷成長(zhǎng)!那么,有哪些可以用的新的教育觀念呢?下面是由小編為大家整理的“培養(yǎng)孩子專注力的六個(gè)方法”,僅供參考,歡迎大家閱讀。
我想大多數(shù)人都有共鳴,這或許是曾經(jīng)的你,或者就是現(xiàn)在的你。我們總是斗志昂揚(yáng)抱著書本,與書中的文字來(lái)一場(chǎng)邂逅,來(lái)一場(chǎng)思想的碰撞,總想著自己一直在奮斗的路上。
可惜,我們總被各種信息占領(lǐng)著專注力。
外在干擾:職場(chǎng)上,我們有同事、上司工作信息的輪番轟炸;私底下,手機(jī)的娛樂(lè)信息、朋友約會(huì)總在呼喚著我們 ……
內(nèi)在干擾:我們自身的目標(biāo)飄忽不定,想得到的太多,既想得到長(zhǎng)足的進(jìn)步,又不想放棄自己的精神娛樂(lè),最終在努力與懶惰中掙扎,蹉跎了歲月 ……
專注力的缺乏,意味著夢(mèng)想無(wú)限期的拖延。我們偶爾會(huì)定下這樣的目標(biāo):這個(gè)星期,我要把這本書讀完。
于是,你在某個(gè)下午癱坐在沙發(fā)上,耳機(jī)里播著音樂(lè),翻開了書本的第一章。忽然,音樂(lè)里播放了一首你很喜愛的歌曲,于是,你不自覺(jué)地哼唱起來(lái)。當(dāng)這首歌播放完之后,你注意力再次回到書本上面。
這時(shí)候,你家人回來(lái)了,帶來(lái)好吃的。你在食物的呼喚下,左手拿書、右手拿著美食,邊咀嚼著、邊跟親人聊起了天。
當(dāng)你再次意識(shí)到自己要看書的時(shí)候,微信發(fā)來(lái)了一條朋友約飯的消息,你看著外面的天色已經(jīng)不早了,最后心想:今天就算了吧,明天再看,吃飯要緊……
就這樣,每天總有不同的干擾,讓我們推脫著原本定下的目標(biāo)。雖然我們?cè)S下了承諾,卻在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的這條路上越走越遠(yuǎn)。
相反地,消滅各種干擾,意味著你已經(jīng)領(lǐng)跑著大多數(shù)。在我看來(lái),專注力的缺乏背后意味著很多:
目標(biāo)及目標(biāo)意義的缺乏(沒(méi)想明白為什么要做);
目標(biāo)分解的缺乏(怎么去行動(dòng));
缺少儀式感或免干擾機(jī)制(導(dǎo)致外界干擾不斷融進(jìn)我們的大腦);
目標(biāo)過(guò)程中的獎(jiǎng)懲機(jī)制(每次專注過(guò)后得到正向的反饋,形成良性循環(huán),最終形成習(xí)慣);
Ps:也許有思考欠缺到位,歡迎讀者來(lái)補(bǔ)充。
那么從問(wèn)題來(lái)看,只要解決以上,也就等價(jià)于解決了我們專注力的問(wèn)題。
一、明確自己最想要的是什么
那些在某個(gè)領(lǐng)域上頗有建樹的人,他們都有著一個(gè)共同點(diǎn):目標(biāo)明確、并在此基礎(chǔ)上不斷堅(jiān)持。
所以,一個(gè)一連串的問(wèn)題是:
沒(méi)有目標(biāo),那就該問(wèn)問(wèn)自己我想得到什么,我要從事什么樣的職業(yè)?或做什么樣的事、想得到什么樣的結(jié)果?
如果目標(biāo)太多,那么目前哪一個(gè)目標(biāo)對(duì)于我來(lái)說(shuō)是最重要的?列出優(yōu)先級(jí)。
其實(shí)這是一個(gè)最值得深思的問(wèn)題,他代表著我想要成為什么樣的人。
把手段誤解成目的
比如,我們?cè)敢馀Γ赃x擇了看書。但看書只是努力的途徑,不是目的。
前期看過(guò)一兩本書會(huì)帶給我們一種內(nèi)心虛榮的滿足感:“ 我今天看書了,感覺(jué)很充實(shí)”,但這種與書本的 “ 蜜月期 ” 的假象不會(huì)維持很久。別把途徑當(dāng)作目的。debasrideb.com
積極探尋目標(biāo)的線索
回答自己想要什么,其實(shí)是一個(gè)不容易的問(wèn)題。因?yàn)槲覀兺鶎?duì)目標(biāo)一點(diǎn)感知也沒(méi)有。
拿互聯(lián)網(wǎng)興起的運(yùn)營(yíng)來(lái)說(shuō),如果對(duì)于一個(gè)完全沒(méi)有接觸過(guò)運(yùn)營(yíng)的人來(lái)問(wèn):“ 你喜歡運(yùn)營(yíng)嗎?” 你這樣問(wèn),他會(huì)一臉懵逼,因?yàn)闆](méi)有“運(yùn)營(yíng)”這個(gè)概念,即使未來(lái)的他真的喜歡運(yùn)營(yíng)。
因?yàn)楦兄粯訓(xùn)|西是不是自己喜歡的,你起碼要看到事物的部分面貌,哪怕是冰山一角。
我們換個(gè)角度來(lái)看,許多大學(xué)生都沒(méi)想過(guò)自己的職業(yè)可能性:攝影師或者營(yíng)銷策劃?這些往往只能停留在口中,因?yàn)闆](méi)有接觸過(guò),不知道具體是要做什么,所以永遠(yuǎn)只能保持著敬畏和不確定。
這也是高校倡導(dǎo)大學(xué)生多接觸外部活動(dòng)的原因之一。多接觸未知事物,或者感興趣的事物,積極尋求自己想要的東西。
另外,對(duì)于我們普通人,目標(biāo)往往都是物質(zhì)導(dǎo)向的(即興趣為次要因素),那么在這種情況下更多的是應(yīng)該看清楚自己的職業(yè)能力偏重,你的性格適合做什么。
在做的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處,不斷深耕,這也是一種尋對(duì)目標(biāo)的方式。
二、分解目標(biāo)
可以將目標(biāo)分解為長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)。
明確了自己的長(zhǎng)期目標(biāo),就像找到了一個(gè)支架支點(diǎn),我們應(yīng)該找來(lái)更多的支點(diǎn),不然你的目標(biāo)很快就會(huì)散架。
換句話說(shuō),長(zhǎng)期目標(biāo)具有導(dǎo)向意義,但不具備現(xiàn)實(shí)的具體指導(dǎo)意義。所以要分解目標(biāo),找到合適的短期目標(biāo),指導(dǎo)我們的日常學(xué)習(xí)、工作。
下面我以 “ 互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品運(yùn)營(yíng)總監(jiān) ” 為例子簡(jiǎn)述一下。
假設(shè) “ 成為一個(gè)牛的互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)總監(jiān) ” 是我們的長(zhǎng)期目標(biāo),那么我們就可以將目標(biāo)進(jìn)一步拆分,運(yùn)營(yíng)總監(jiān)需要哪方面的能力呢?從某一個(gè)維度進(jìn)行劃分:用戶運(yùn)營(yíng)、活動(dòng)運(yùn)營(yíng)、內(nèi)容運(yùn)營(yíng)、數(shù)據(jù)分析、統(tǒng)籌規(guī)劃……
這些都是我們要涉及到的能力,再進(jìn)行下一步劃分。比如上述所說(shuō)到的活動(dòng)運(yùn)營(yíng),那么它可能需要你懂得:活動(dòng)策劃、資源整合、渠道合作、活動(dòng)推廣……
這些都是我們需要列級(jí)的細(xì)分能力。
根據(jù)以上能力細(xì)分,用表格表現(xiàn)出來(lái),然后根據(jù)自己實(shí)際情況的著重點(diǎn)去考慮。
比如,你一直接觸公關(guān)活動(dòng)的事,那么你可以從活動(dòng)運(yùn)營(yíng)這個(gè)能力著手,去向你的最終目標(biāo)邁出第一步;如果渠道拓展是你的能力優(yōu)勢(shì)所在,那么你就可以基于此去拓展其他的能力。
在詳細(xì)考慮清楚、定位好之后,你的目標(biāo)感就會(huì)變強(qiáng)。
三、 合理規(guī)劃任務(wù)分配
什么能力做什么事
我們倡導(dǎo)學(xué)習(xí)者,從舒適區(qū)跳出,進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)。但這并不意味著一蹴而就地盲目提高。
一個(gè)一心要學(xué)好英語(yǔ)的零基礎(chǔ)學(xué)生,如果一開始就拿著雅思英語(yǔ)單詞去背,那么他很快就會(huì)放棄;一個(gè)不會(huì)走路的小孩,不可能學(xué)會(huì)跑步。
同樣地,在任務(wù)分配量的處理上,我們不能太高估一天能給我們空出的時(shí)間。
有些人往往一天給自己布置了很多的學(xué)習(xí)任務(wù),結(jié)果每天的任務(wù)都沒(méi)有完成的,久而久之就會(huì)形成挫敗感。在這個(gè)時(shí)候,其實(shí)不是我們不夠努力,而是定的任務(wù)太多了。
什么時(shí)候做什么事
在能力訓(xùn)練的安排下面,我們需要盡量安排相關(guān)性比較大的能力放在同一段時(shí)間,那么就可以達(dá)到1+1>2的效果,這是加速成長(zhǎng)的一條 “ 捷徑 ” 。
在相關(guān)知識(shí)學(xué)習(xí)的過(guò)程中,假設(shè)是A和B,在兩者交叉進(jìn)行的過(guò)程中,很大程度上,你能從A的知識(shí)上帶來(lái)B知識(shí)的新啟發(fā),反之亦然。
這也是學(xué)習(xí)的一種樂(lè)趣,別小看這細(xì)節(jié),就是這些細(xì)節(jié)拼湊成我們的專注力。
四、建立儀式感
在我們的生命中,很多場(chǎng)景都需要儀式感:結(jié)婚、生日慶祝,學(xué)習(xí)也是。
在你學(xué)習(xí)之前,整理好書桌前的一切雜物或關(guān)掉你的手機(jī),兩小時(shí)斷絕一切外界信息或找一個(gè)寧?kù)o的地方、一張正經(jīng)的學(xué)習(xí)桌椅,拿起筆,開始。
這種儀式感能幫助我們創(chuàng)造一種有利于形成專注力的環(huán)境。
回想起我們?nèi)粘5膶W(xué)習(xí)狀況,就是缺少這樣的儀式感。癱坐在沙發(fā)上、喝著飲料、叼著食物、聽著音樂(lè),這一切都是需要我們正視的陋習(xí)。
五、獎(jiǎng)勵(lì)和督促
目標(biāo)的成效往往是不容易在短期內(nèi)看見的,或許是一個(gè)月,長(zhǎng)則半年或以上。
那么在這個(gè)過(guò)程中,就相當(dāng)于我們不斷地摸黑,看不到自己想看到的;時(shí)間長(zhǎng)了,就很容易放棄。
在這個(gè)時(shí)候,我們更應(yīng)將注意力放在“做事”的 “ 做 ” 本身。只要我們做了、堅(jiān)持了就應(yīng)該得到獎(jiǎng)勵(lì)。
那么,你每天列出的 to do list 完成之后,是不是應(yīng)該也適應(yīng)地獎(jiǎng)勵(lì)一下自己呢?吃飯加雞腿或出去偶爾Rap一下。
相反地,沒(méi)有完成任務(wù)的時(shí)候也應(yīng)該有懲罰。
至于怎么懲罰?在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的今天,許多人建立主題社群,像讀書、早起….每天在里面打卡,如果沒(méi)完成就當(dāng)天發(fā)紅包,這不失為一種好的懲罰方法。
當(dāng)然,每個(gè)人都可以有不同的玩法。
六、最后要說(shuō)的
當(dāng)我們開始靜下心思考,當(dāng)我們學(xué)會(huì)專注于一件事,我們的生活會(huì)變得不一樣。
有這么一句話:當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候,你身上散發(fā)出來(lái)的就是那種能量的振動(dòng)頻率,然后全宇宙都會(huì)聯(lián)合起來(lái),幫助你得到你想要的東西。
后來(lái),我終于明白,當(dāng)你無(wú)比專注地去做某件事時(shí),效果就會(huì)顯而易見地好,那些你想要的、渴望的就會(huì)與你不期而遇。
當(dāng)你無(wú)比專注地去付出、去投入時(shí),在不經(jīng)意間,你也會(huì)邂逅那個(gè)更好的自己。
道理誰(shuí)都懂,真正做到的人卻很少。里卻剛好是這樣一群少數(shù)人,風(fēng)里雨里每天早上7:30準(zhǔn)時(shí)推送。
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專注力:是我們常說(shuō)的注意力,對(duì)孩子來(lái)說(shuō),是指他們能把視覺(jué)、聽覺(jué)、觸覺(jué)等感官集中在某一事物上,達(dá)到認(rèn)識(shí)該事物的目的。專注力是一切學(xué)習(xí)的開始,是孩子最基本的適應(yīng)環(huán)境的能力。培養(yǎng)孩子的注意力,應(yīng)該在學(xué)齡前就開始。這是因?yàn)?學(xué)前期的主要任務(wù)就在于通過(guò)一些學(xué)習(xí)活動(dòng)為孩子的正規(guī)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備條件。家長(zhǎng)可以從以下十個(gè)方法入手!
減少嘮叨和訓(xùn)斥
盡量減少對(duì)孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù),讓孩子感覺(jué)到他是時(shí)間的主人。教孩子學(xué)會(huì)分配時(shí)間,當(dāng)他在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課,便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間,有成功的感覺(jué),做事會(huì)更加自信。
減培養(yǎng)孩子大聲朗讀的習(xí)慣
大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀,這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過(guò)程。孩子在讀書的過(guò)程中,盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中,把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。
減改定時(shí)為定量完成學(xué)習(xí)任務(wù)
讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù),改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)P耐瓿?,父母要給予一定鼓勵(lì)(表?yè)P(yáng)、撫摸、親吻等),并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí),可逐步延長(zhǎng)一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過(guò)程中,自己把題目的要求、條件用筆勾出來(lái),以防止走神出錯(cuò)。這些都可加強(qiáng)孩子的自信,讓他感覺(jué)“我能自覺(jué)集中精力做好一件事”。
減改定時(shí)為定量完成學(xué)習(xí)任務(wù)
讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù),改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)P耐瓿?,父母要給予一定鼓勵(lì)(表?yè)P(yáng)、撫摸、親吻等),并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí),可逐步延長(zhǎng)一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過(guò)程中,自己把題目的要求、條件用筆勾出來(lái),以防止走神出錯(cuò)。這些都可加強(qiáng)孩子的自信,讓他感覺(jué)“我能自覺(jué)集中精力做好一件事”。
不干擾孩子
平時(shí)多鼓勵(lì),不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí),父母切記不要干擾孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的興趣同時(shí),就是在無(wú)意中培養(yǎng)自己的注意力呢。
營(yíng)造家庭學(xué)習(xí)環(huán)境
營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的書桌上,只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品,不可擺放玩具、食品;文具要簡(jiǎn)潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒,功能則應(yīng)該越簡(jiǎn)單越好,鉛筆和橡皮也要造型簡(jiǎn)單,功能單一,避免孩子把它們當(dāng)作玩具來(lái)玩;孩子的書房也要收拾得簡(jiǎn)潔明快,幼年的玩具要收起來(lái),不要放在顯眼的地方;孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候,更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾;父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出,大聲干擾。此外,室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié),光線柔和適度有助于孩子集中注意力,為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。
針對(duì)專注力訓(xùn)練
買一些智力訓(xùn)練的書,每天堅(jiān)持做練習(xí)。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文,如走迷宮,在一大堆圖中找某樣?xùn)|西,找錯(cuò)誤,找異同(同中找異,異中找同),比大小、長(zhǎng)短等等。時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng),但往后可延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間,一定要每天堅(jiān)持練。可以給予紅五星獎(jiǎng)勵(lì)或打分。
減不要給孩子買過(guò)多的玩具和書籍
在日常生活中,不要給孩子買過(guò)多的玩具和書籍。我們經(jīng)常看到這樣的情形,家長(zhǎng)給孩子買了很多的玩具和書籍,可是孩子往往是這本書翻兩頁(yè),那本書翻兩頁(yè),玩具也是,一會(huì)兒玩這個(gè),一會(huì)兒玩那個(gè)。太多的書籍和玩具只會(huì)讓孩子注意力渙散。
一次只做一件事情
讓孩子一次只做一件事情,人的注意資源是有限的,分配在性質(zhì)不同的事情上面,會(huì)嚴(yán)重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過(guò)程中,同時(shí)進(jìn)行多件事情,會(huì)損害注意的有效集中。所以,哪怕當(dāng)孩子玩兒玩具的時(shí)候,也要關(guān)掉電視機(jī);做作業(yè)的時(shí)候,不要放音樂(lè)。
跟孩子一起玩兒
跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲,并把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活。你可以有意識(shí)的設(shè)置一些情境幫助孩子增強(qiáng)多刺激下的自我約束能力,遵循循序漸進(jìn)的過(guò)程。
兩年前生完蘇寶后,肩背不時(shí)酸痛,以為是抱娃和喂奶造成的,就到醫(yī)院去做一對(duì)一產(chǎn)后護(hù)理。我的按摩師是個(gè)六七十歲的美國(guó)老奶奶,護(hù)理一段時(shí)間后,她說(shuō)我的肩背酸痛,七成原因是“呼吸太淺”。
她告訴我很多新媽媽因?yàn)槊β灯v,呼吸習(xí)慣性的很短促,上半身肌肉無(wú)法放松,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使頸部、肩背變得僵硬。充分打開胸腔,訓(xùn)練自己深呼吸,就能快速改善這種情況。
和這個(gè)老奶奶一聊,才知道她不僅有三十多年的產(chǎn)后護(hù)理經(jīng)驗(yàn),還是專業(yè)的多動(dòng)癥ADHD兒童理療師。她告訴我現(xiàn)在很多孩子即使沒(méi)有多動(dòng)癥,也多多少少會(huì)出現(xiàn)注意力缺失。
很多父母帶孩子去做理療,一進(jìn)門就著急的問(wèn),書上說(shuō)不要打擾孩子專注啊,控制電子屏幕時(shí)間啊,這些我們都做到了,為什么孩子還是坐不住?
其實(shí)不打擾專注,前提是孩子首先要能專注,而所謂培養(yǎng)專注力,很多人都忽略了一個(gè)根本性的關(guān)鍵:當(dāng)孩子大腦供氧不足時(shí),是難以集中注意力的。而要大腦供氧充分,就不得不注意這兩件事:
一是端正的體態(tài)
一次去蘇寶幼兒園的開放日,正好是大班的circle time,也就是孩子們圍坐一圈唱歌、聽繪本這類活動(dòng)。老師說(shuō)Give me Five, 孩子們就很自覺(jué)的盤腿坐下,手放在膝蓋上,背挺得很直,有點(diǎn)像打坐的姿勢(shì)。
課后我問(wèn)老師什么是Give me Five(她顯然不是要孩子們擊掌的意思),她告訴我這是他們之間的暗號(hào),意思是這樣的5個(gè)要求:
1. 盤腿坐好
2. 小手放好
3. 耳朵在聽
4. 眼睛在看
5. 嘴巴閉好
后來(lái)才知道,美國(guó)很多幼兒園和小學(xué)低年級(jí)都會(huì)用這個(gè)暗號(hào),提示孩子們到學(xué)習(xí)時(shí)間了。
盤腿坐能讓孩子的身體很快進(jìn)入專注的狀態(tài),只有身體歸位,頭腦才會(huì)做好學(xué)的準(zhǔn)備。如果含胸弓背,肺部沒(méi)有打開,影響呼吸,影響大腦供氧,會(huì)造成精力不集中。
蘇寶幼兒園班里基本是3歲左右的孩子,老師會(huì)用一個(gè)更簡(jiǎn)單暗號(hào)來(lái)提示他們坐好,叫做Criss-cross Applesauce(criss-cross就是盤腿坐的意思)。
我在家和蘇寶讀繪本的時(shí)候,也經(jīng)常會(huì)用這個(gè)很押韻的暗號(hào),這是我們親子閱讀前”進(jìn)入狀態(tài)“的儀式。所謂站如松,坐如鐘,良好的體態(tài)給孩子加分的,遠(yuǎn)不止顏值。
二是習(xí)慣性深呼吸
和大運(yùn)動(dòng)、精細(xì)運(yùn)動(dòng)一樣,呼吸是寶寶從出生開始慢慢學(xué)習(xí)的技能。新生兒一般呼吸很短促,就是因?yàn)樗麄冃枰粩嗑毩?xí),逐漸形成規(guī)律的呼吸。但如果孩子長(zhǎng)期習(xí)慣性的呼吸短促,大腦處于供氧不足的水平,很容易引起疲乏、焦慮、注意力缺失。
美國(guó)兒醫(yī)協(xié)會(huì)AAP明文建議父母和老師鼓勵(lì)孩子冥想(meditation),而冥想的關(guān)鍵就在于把注意力放在呼吸上。呼吸是一個(gè)不斷和自己的內(nèi)在世界連結(jié)的過(guò)程,已經(jīng)有很多科學(xué)研究表明,深呼吸不僅能幫助孩子集中精力,還能減少焦慮和壓力,甚至減少肥胖、增強(qiáng)免疫力。
經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng),能幫助孩子不自覺(jué)的練習(xí)深呼吸,逐漸形成習(xí)慣。我做瑜伽的時(shí)候,蘇寶也喜歡搬個(gè)小墊子來(lái)參與,我會(huì)趁機(jī)教她做深呼吸,用鼻腔吸氣3-4秒,暫停1-2秒,再慢慢用鼻腔或嘴把氣吐出來(lái)。
我在家還會(huì)經(jīng)常和蘇寶做一個(gè)練習(xí)深呼吸的小游戲:拿一支天然的香氛蠟燭,先讓蘇寶深深吸氣,聞聞蠟燭的香氣,然后呼氣,好像在假裝吹蠟燭。
當(dāng)你仔細(xì)觀察一個(gè)專注的孩子,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們胸腔是打開的,肩膀是下沉的,背部是挺直的,呼吸緩慢而均勻,完全沉浸在自己的世界里,是種非常美好的狀態(tài)。
高質(zhì)量育兒,是不斷探索事物本質(zhì)的過(guò)程:我們的身體就像一臺(tái)機(jī)器,所謂”不打擾孩子專注、提供獨(dú)處的機(jī)會(huì)“這些是操作技巧,而讓孩子有個(gè)供氧充足的大腦,就像在給機(jī)器插上電源。操作技巧再重要,也不能忽略了要給機(jī)器供電這個(gè)大前提
一.愛孩子,尊重孩子,做孩子的知心朋友
在生活中要尊重孩子,以平等的身份對(duì)待孩子,與孩子建立相互信任的關(guān)系,組做孩子的知心朋友,只有這樣才能贏得孩子的信任。做父母的要愛孩子,也許你會(huì)說(shuō)這個(gè)道理再簡(jiǎn)單不過(guò)了,哪個(gè)做父母的會(huì)不愛自已的孩子呢?但有些父母的愛并不能被孩子接受和認(rèn)可,我就常常給我調(diào)皮的兒子一個(gè)個(gè)親切的擁抱,一個(gè)個(gè)淺淺的微笑,一次次循循善誘的開導(dǎo),一件件小小的禮物,這會(huì)使孩子很自然的感受到父母給予他的愛,也增強(qiáng)了他對(duì)父母的信任感,所以我們家長(zhǎng)都應(yīng)該用愛心去培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣。
二.父母與孩子良好的溝通的前提是傾聽
父母要放下高高在上的姿態(tài),學(xué)會(huì)平等地與孩子交流,靜下心來(lái)傾聽孩子要訴說(shuō)的一切,哪怕此時(shí)你在忙.再累,也要專心致志地傾聽,不時(shí)地詢問(wèn)孩子:“在學(xué)校有什么有趣的事嗎?上課時(shí)你對(duì)自已的表現(xiàn)滿意嗎?今天你的笑臉又增加了嗎?每當(dāng)我這樣問(wèn)兒子的時(shí)候,他總是十分興奮的向我匯報(bào)一切,當(dāng)他說(shuō)出自已對(duì)事情的看法時(shí),我也會(huì)尊重他的意見,與他商量辦,給了他足夠的信心和自信,我認(rèn)為這對(duì)培養(yǎng)孩子的品格十分重要,傾聽是一種藝術(shù),也是一種學(xué)問(wèn)。
三.鼓勵(lì)孩子敢于迎接挑戰(zhàn)
當(dāng)今時(shí)代是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代,所以從小就要培養(yǎng)孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),敢于迎接挑戰(zhàn)的精神,學(xué)習(xí)上我常鼓勵(lì)兒子說(shuō):你太棒了,真聰明這么難的知識(shí)你都能答對(duì),媽媽好佩服你啊,他一聽就很高興,而且還調(diào)動(dòng)了他的學(xué)習(xí)積極性,當(dāng)他遇到困難時(shí),我不斷地給他打氣,此時(shí)我也會(huì)和孩子一起努力,用實(shí)際行動(dòng)感染他,也達(dá)到了品德教育的目的。
四.教育孩子正確地面對(duì)挫折
在人的一生當(dāng)在,遇到挫折在所難免,苦難是人生的一大財(cái)富,不幸和挫折可以使人沉淪,也可以鑄造人的堅(jiān)強(qiáng)意志,成就充實(shí)的人生,苦難是人生的一位良師,他能教給孩子學(xué)會(huì)用感激的心情.積極的態(tài)度對(duì)待一切問(wèn)題,勇敢地參與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)
五.培養(yǎng)孩子的適應(yīng)能力
在實(shí)踐活動(dòng)中,針對(duì)發(fā)生變化的客觀形勢(shì)運(yùn)用自已的智力等諸因素進(jìn)行自我眺控.自我改造.實(shí)現(xiàn)主觀與客觀相融,從而保證實(shí)踐活動(dòng)正常進(jìn)行的能力,自古以來(lái),它就是求得生存的基本能力,今天人類社會(huì)迅速變化和激烈競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代,需要人們更強(qiáng)的適應(yīng)能力,誰(shuí)的適應(yīng)能力強(qiáng),誰(shuí)就能生存下去,就能更好地發(fā)展下去,就能邁下成功的彼岸。
六.與孩子一起閱讀書籍
家長(zhǎng)與孩子共同閱讀,孩子可以從中得到快樂(lè)及滿足,能感受到愛及溫暖,有時(shí)更甚與對(duì)書本身的興趣。
培養(yǎng)孩子專注力的10個(gè)妙招
1、一次只做一件事
不要同時(shí)交代孩子做好幾件事,而是把事情拆開來(lái),一次要他做一件事。
2、 閑雜人等回避
教導(dǎo)孩子要固定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),例如媽媽的標(biāo)準(zhǔn)或奶奶的標(biāo)準(zhǔn)(以主要照顧者為主),其他家人盡量不要介入或發(fā)表意見。
3、 適度獎(jiǎng)勵(lì)
如果孩子達(dá)到父母的要求,父母就要大方給予口頭獎(jiǎng)勵(lì)或是大力擁抱他。
4、找出不專心原因
從人、事、時(shí)、地、物這幾方面找出孩子不專心的原因,然后一一排除它。
5、 找出能幫助孩子的辦法
有的孩子可能看到老師的照片會(huì)變得更專心,有的孩子看到書桌前的備忘小紙條又會(huì)繼續(xù)專心做功課。媽媽可以協(xié)助他找出能提升專注力的方法。
6、 培養(yǎng)孩子對(duì)閱讀的興趣
讓孩子習(xí)慣經(jīng)常閱讀,要記得盡量讓孩子自己主動(dòng)去讀,等他讀完再讓他講給你聽,而不是你念給他聽。
7、 聽音樂(lè),加強(qiáng)聽覺(jué)訓(xùn)練
加強(qiáng)聽覺(jué)的訓(xùn)練也是培養(yǎng)專注力的方法,所以讓孩子專心聽音樂(lè)是一個(gè)很不錯(cuò)的方式。
8、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
6歲以前每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,6歲以后每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。
9、收集醫(yī)療、教育資源
不管是咨詢醫(yī)生或老師還是自行上網(wǎng)找數(shù)據(jù)、看書,都可以收集到很多訓(xùn)練孩子專注力的信息。
10、讓“分心”幫孩子轉(zhuǎn)換情緒
當(dāng)孩子已經(jīng)心不在焉時(shí),那就給他5~10分鐘先去分心,先起來(lái)動(dòng)一動(dòng),或是看個(gè)電視,然后再讓他重新回到功課或家務(wù)上。
培養(yǎng)孩子專注力的訓(xùn)練方法
在家庭教育中要十分注意培養(yǎng)孩子的專注力,我們?cè)诤⒆有〉臅r(shí)候就該把孩子的專注力激發(fā)出來(lái)。具體來(lái)說(shuō)年輕的父母可以這樣對(duì)幼兒進(jìn)行專注力的訓(xùn)練。
視覺(jué)注意力訓(xùn)練
讓孩子看一些照片或動(dòng)物圖片,并提出一些問(wèn)題,比如給孩子看一張照片,讓他說(shuō)說(shuō)照片里都有什么人,幾個(gè)男的、幾個(gè)女的、幾個(gè)大人幾個(gè)小孩,他們每個(gè)人都在干什么。不過(guò)讓孩子觀察的東西要不斷地變換,不然孩子就會(huì)感到?jīng)]有興趣了。
聽覺(jué)注意力訓(xùn)練
給孩子講故事,事先說(shuō)好,故事講完之后要提出問(wèn)題讓他回答,如果能夠在講故事之前就把要問(wèn)他的問(wèn)題提前告訴他,相信效果會(huì)更好,這就好比我們聽老師講課一樣,如果先做好預(yù)習(xí),找出了自己有疑問(wèn)的地方,在聽講時(shí)就會(huì)特別留心。
動(dòng)作注意力訓(xùn)練
即通過(guò)讓孩子完成特定的動(dòng)作來(lái)達(dá)到訓(xùn)練注意力的目的。比如教他做一些體操動(dòng)作舞蹈動(dòng)作或一些游戲動(dòng)作,都能達(dá)到這種效果。
混合型注意力訓(xùn)練
實(shí)際上就是把眼睛看、耳朵聽和動(dòng)作結(jié)合起來(lái),既訓(xùn)練了視覺(jué)和聽覺(jué),又訓(xùn)練了動(dòng)作。這種訓(xùn)練難度大,可以邊說(shuō)邊示范給孩子看,讓孩子跟著做,比如說(shuō)出一種行動(dòng),讓孩子表演出來(lái)等。
孩子的注意力增強(qiáng)了,專注漸漸成為孩子的一種習(xí)慣,他的專注力就會(huì)不斷得到提高。
從小培養(yǎng)孩子的專注力,不僅有助于孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,而且可以讓孩子長(zhǎng)大后成為一個(gè)專注的人。
以下是培養(yǎng)孩子專注力的方法,快給你的孩子用用吧!
★ 一次只做一件事
不要同時(shí)交代孩子做好幾件事,而是把事情拆開來(lái),一次要他做一件事。
★ 閑雜人等回避
教導(dǎo)孩子要固定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),例如媽媽的標(biāo)準(zhǔn)或奶奶的標(biāo)準(zhǔn)(以主要照顧者為主),其他家人盡量不要介入或發(fā)表意見。
★ 適度獎(jiǎng)勵(lì)
如果孩子達(dá)到父母的要求,父母就要大方給予口頭獎(jiǎng)勵(lì)或是大力擁抱他。
★ 找出不專心原因
從人、事、時(shí)、地、物這幾方面找出孩子不專心的原因,然后一一排除它。
★ 找出能幫助孩子的辦法
有的孩子可能看到老師的照片會(huì)變得更專心,有的孩子看到書桌前的備忘小紙條又會(huì)繼續(xù)專心做功課。媽媽可以協(xié)助他找出能提升專注力的方法。
★ 培養(yǎng)孩子對(duì)閱讀的興趣
讓孩子習(xí)慣經(jīng)常閱讀,要記得盡量讓孩子自己主動(dòng)去讀,等他讀完再讓他講給你聽,而不是你念給他聽。
★ 聽音樂(lè),加強(qiáng)聽覺(jué)訓(xùn)練
加強(qiáng)聽覺(jué)的訓(xùn)練也是培養(yǎng)專注力的方法,所以讓孩子專心聽音樂(lè)是一個(gè)很不錯(cuò)的方式。
★ 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
6歲以前每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,6歲以后每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。
★ 收集醫(yī)療、教育資源
不管是咨詢醫(yī)生或老師還是自行上網(wǎng)找數(shù)據(jù)、看書,都可以收集到很多訓(xùn)練孩子專注力的信息。
★ 讓“分心”幫孩子轉(zhuǎn)換情緒
當(dāng)孩子已經(jīng)心不在焉時(shí),那就給他5~10分鐘先去分心,先起來(lái)動(dòng)一動(dòng),或是看個(gè)電視,然后再讓他重新回到功課或家務(wù)上。
當(dāng)寶寶的注意力總是被破壞,總得不到保護(hù)時(shí),注意力就會(huì)慢慢渙散。所以,請(qǐng)讓寶寶從容地做完他投入的“工作”。在不受打擾的前提下,注意力是寶寶自然具備的一項(xiàng)品質(zhì)。小編建議,父母要注意孩子專注力培養(yǎng),謹(jǐn)防以下幾個(gè)誤區(qū)。
1、提供給寶寶太多玩具
你若是以為玩具多、書籍多,寶寶就會(huì)很開心,就會(huì)增長(zhǎng)很多知識(shí),那就大錯(cuò)特錯(cuò)。當(dāng)然,如果有你在旁邊陪伴和指導(dǎo),寶寶會(huì)有一定的收獲;如果你只是把玩具和書扔給寶寶自己玩自己看,寶寶很容易形成浮躁和注意力渙散的毛病。因?yàn)閷殞氁话愫芸炀蜁?huì)厭倦,并不斷地?fù)Q其他玩具。久而久之,注意力不集中的習(xí)慣就形成了。
有目的的活動(dòng)更容易集中寶寶的專注力。游戲開始時(shí),你可以幫助寶寶選擇,不要所有的玩具都堆在地上,寶寶一會(huì)兒玩一樣,什么都玩不長(zhǎng),這樣的游戲是沒(méi)有意義的。游戲質(zhì)量的高低不在于玩具的多少,也不在于玩具價(jià)值的高低,而在于寶寶在游戲中獲得了怎樣的發(fā)展。
2、玩游戲時(shí)過(guò)多干涉、強(qiáng)迫
星星在沙灘上玩沙堆游戲,他小心地用鏟子挖著,把沙子送進(jìn)小桶里,裝入桶里的沙還沒(méi)有灑在衣服上的多??伤稽c(diǎn)不在意,不一會(huì)兒星星壘出了一個(gè)長(zhǎng)方體,一個(gè)圓柱體……媽媽從旁邊走過(guò)來(lái)大叫:“怎么把衣服都弄濕了!”爸爸也來(lái)了:“兒子,你的房子怎么沒(méi)有裝門呢?來(lái),爸爸教你,在這里留個(gè)小門!”“我不要留小門……”星星立即沮喪起來(lái)。
爸爸媽媽總是不經(jīng)意間破壞寶寶在快樂(lè)中建立起來(lái)的專注力,用自以為是的行為干涉瓦解了寶寶的自尊心和成就感。
教育小叮嚀:請(qǐng)?jiān)趯殞毿枰臅r(shí)候再出現(xiàn)。當(dāng)寶寶沉浸在游戲中,請(qǐng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地陪伴他,以能給他安全感的距離為宜。不要對(duì)寶寶的半成品評(píng)頭論足,當(dāng)他希望你分享他的快樂(lè)時(shí)再和他分享。
3、不分時(shí)機(jī)的關(guān)心、干擾、催促
2歲的家家正在地板上專心拼積木。她把積木堆起來(lái),嘩地又推掉,然后再堆再推。堆的時(shí)候一臉專注,推的時(shí)候滿臉興奮……奶奶一會(huì)兒過(guò)來(lái)“寶貝,喝水了”;一會(huì)兒“寶貝,餓不餓?”;一會(huì)兒“寶寶累不累,要不要休息了?”本來(lái)玩得好好的家家發(fā)起飆來(lái)……
很多父母會(huì)抱怨孩子寫作業(yè)坐不住,不是吃東西,就是擺弄小汽車,一會(huì)兒又去偷看電視……看家家的案例就該知道原因了!當(dāng)寶寶專注地玩的時(shí)候,你一會(huì)兒?jiǎn)栆灰蕊嬃希粫?huì)兒?jiǎn)栶I不餓,試問(wèn)寶寶怎么會(huì)專注于手頭上的事情呢?寶寶的專注力不是被培養(yǎng)出來(lái)的,是被保護(hù)出來(lái)的。因此,你不分時(shí)機(jī)地關(guān)心、干擾寶寶,只會(huì)破壞寶寶的專注力。
4、缺乏耐心
動(dòng)物園猴山旁,蒙蒙高興地看著爬高躍低的小猴子。一旁的爸爸不斷催促著:“走了走了!還要看老虎、獅子呢!”小家伙不為所動(dòng):“我要看猴子!爸爸,猴子也有手對(duì)不對(duì)?”爸爸一邊敷衍著一邊又開始催:“走啦,有什么好看的!”
很多時(shí)候不是寶寶缺乏耐心,而是大人提前喪失了觀察的耐心。就像蒙蒙爸一樣,總會(huì)從現(xiàn)實(shí)的角度去考量,如買了門票就要一次都看完或者天快黑了要盡快看,但是寶寶的專注力卻集中于自己感興趣的事上。所以,當(dāng)寶寶專注于看,專注于觀察的時(shí)候,你不要為了趕時(shí)間而打斷他的蓬勃發(fā)現(xiàn)力。與其走馬觀花快速看完所有,不如一次看不完再來(lái)一次,讓寶寶盡情享受專注的樂(lè)趣、發(fā)現(xiàn)的樂(lè)趣。
5、對(duì)待寶寶的重復(fù)不耐心
3歲的童童反復(fù)把杯子里的水倒進(jìn)另外幾個(gè)杯子里。他仔細(xì)觀察著,發(fā)現(xiàn)這些杯子高矮、粗細(xì)各不同。有的杯子水剛滿,有的杯子水剛好半杯,還有的杯子很小。媽媽在門口觀察了半天,看到童童把水灑了一身,再也忍不住,立馬制止童童。
寶寶如此專注地反復(fù)做一件事,完全忽略外物,這樣的情況專家稱之為“重復(fù)練習(xí)”。每次完成這種體驗(yàn)后,寶寶就像完成重大任務(wù)一樣充滿了喜悅和滿足。其實(shí),寶寶正處于注意力不能持久的年齡,通常會(huì)不停地從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事。一旦碰到吸引他的事物,就會(huì)忘我的投身其中,注意力的集中程度十分驚人。這時(shí),你不要去干擾他,讓他一直處于忘我的境地,那么寶寶以后每做一件事情都會(huì)非常專注。
6、不給寶寶獨(dú)處或安靜的空間
讓寶寶在一個(gè)安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)或游戲,才能取得良好的效果。例如寶寶正在房間里讀書,爸爸在一旁翻箱倒柜地找東西;寶寶在一邊興致勃勃地玩玩具,奶奶在一邊大聲談笑或看電視……試想,寶寶的注意力怎么能不被轉(zhuǎn)移?一般在成人的陪伴之下寶寶的注意力會(huì)比較集中,在此過(guò)程中給予寶寶積極的鼓勵(lì)和肯定,有助于寶寶建立良好的專注力,并能保證寶寶有興趣參與這樣的活動(dòng)。轉(zhuǎn)
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