2022小學生國旗下的講話演講稿

小學生國旗下講話演講稿。

當我們想要做某件事之前，做好準備可以提高成功的幾率。在要上臺演講之前，這時候精心準備演講稿是非常有必要的，演講稿可以幫助我們總結(jié)演講內(nèi)容的核心，一篇屬于自己的演講稿需要我們投入些什么呢？在這里，你不妨讀讀2022小學生國旗下的講話演講稿，歡迎大家閱讀收藏，分享給身邊的人！

2022小學生國旗下的講話演講稿 篇1

親愛的老師們，親愛的學生們：

大家好!

我今天演講的題目是《做一個有職責的小學生》。

同學們，你們知道什么是本分嗎?所謂義務，是指每個人對自己和他人、對家庭和群體、對國家和社會的認識、感受和信念，以及相應的自覺態(tài)度。其實責任也是一種好習慣，一種很重要的品質(zhì)。要做一個負責任的小學生，就要對自己負責，對別人負責，對社會負責。

同學們，一個有責任感的人，不要說出來，此刻要具體行動。一個負責任的人應該明辨是非，知道什么該做，什么不該做。

作為學生，我們應該如何承擔責任?上課認真聽講，認真學習，是對自學負責的表現(xiàn)，是尊重教師勞動的表現(xiàn);我們每天認真做廣播練習，這是對自己健康負責的表現(xiàn);犯錯也是自我負責的表現(xiàn)，能夠主動為自己負責，及時改正，彌補錯誤;上課保持安靜是對自己和同學的健康負責的表現(xiàn)。愛同學，看到困難主動幫助同學，是學生義務的具體體現(xiàn);平時注意勤儉節(jié)約，不亂花錢，孝敬父母，幫助父母承擔一些力所能及的家務，主動完成父母交給的任務，這是對父母和家庭負責的表現(xiàn);關(guān)掉流淌的水龍頭，彎腰撿起地上的廢紙，放學后主動關(guān)好門窗，是對團對校負責的具體表現(xiàn);愛護社區(qū)公共設施，遵守社會公德，是社會責任的體現(xiàn);認真參加升旗儀式，唱國歌，是熱愛祖國，對國家負責的表現(xiàn)。

同學們，在我們的生活和學習中，有很多小事可以說明一個人是否有責任感。一個道德情感差，責任感弱的人，得不到別人的關(guān)心，無法真誠地與人合作，無法適應未來的社會。只有責任心強的人才能輕松成功。

同學們，讓我們從身邊的小事做起，從每天必須經(jīng)歷的小事做起，培養(yǎng)我們的責任感，培養(yǎng)良好的行為習慣，把責任感滲透到我們?nèi)淼拿恳粋€細胞，成為一種習慣。讓我們強烈的責任感和良好的行為習慣改變我們的一生，成為當今社會有用的人。我的演講結(jié)束了。謝謝大家!

2022小學生國旗下的講話演講稿 篇2

親愛的老師們，親愛的學生們：

大家好!

大家早上好!我是七班的劉。我今天演講的題目是《講文明，樹新風》。

眾所周知，中國是一個古老的文明和禮儀之邦。作為中華民族的一員，生活在一個講究文明禮儀的國家，要以身作則，自覺講文明，把文明之花帶進我們的校園和家里。

但是我們校園里還是有這樣的現(xiàn)象，這樣的少數(shù)學生，比如：語言不文明，出口為“臟”;下課了，追著打;隨地吐痰，亂扔紙屑、包裝袋;以大欺小，以強凌弱等等。特別討厭的是，每天我們的校園剛打掃完，家長或同學就吃早飯，把包扔了，破壞了我們的勞動成果。其實只要多走幾步，就可以把袋子放進垃圾桶了。不要小看這些步驟，這是它們與文明的距離。

為了讓校園恢復干凈的環(huán)境，學校開展了專項整治活動，并制定了許多新規(guī)定。比如禁止帶早餐零食進校園，每兩周舉行一次全校大掃除，對亂扔垃圾的行為進行通報批評。這幾天大部分學生自覺遵守規(guī)定，地面垃圾明顯減少，校園教室干凈多了。這件事證明，談論文明其實很簡單，就像不亂扔果皮紙屑一樣，只是一點點努力;也證明了文明不是一個人兩個人的事情，而是全校師生共同參與、共同努力的事情。

一則公益廣告說：“只要大家為文明邁一小步，整個社會就邁一大步?！痹诖?，我呼吁全校同學：讓我們行動起來，講文明，定新的風格，從小事做起，讓文明成為習慣!

我的演講結(jié)束了，謝謝!

2022小學生國旗下的講話演講稿 篇3

老師們，同學們：

大家好！

冬天來了，天氣越來越冷了，因為怕冷，許多同學都不愿意多動。其實，參加冬季體育活動，特別是室外的體育鍛煉，對于我們小學生來說，是非常有必要的。

首先，參加冬季體育鍛煉，可以加速我們身體的新陳代謝，增加體內(nèi)的熱量，從而增強我們身體抵御寒冷的能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，他的抗寒能力特別強，比一般人要強8-10倍。

其次，冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，由于不斷受到冷空氣的刺激，我們身體對疾病的抵抗能力就會增強。俗話說“冬天動一動，少鬧病和痛；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

再次，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，可彌補在其他季節(jié)中陽光照射的不足。大家都知道，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體具有消毒作用。

如果沒有健康的體魄和吃苦耐勞的精神，我相信每個同學都不會有充足的精力投入到學習和生活當中，所以說積極地參加冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多。

冬季鍛煉的項目也很多，跑步、廣播操、球類、跳繩、踢鍵子、跳橡皮筋等，都是很好的體育活動。每位同學除了積極的參加學校組織的各項集體活動之外，課余，可根據(jù)實際情況以及自己的個人愛好，選擇不同的項目進行。

從x月份開始，我校同學就投入到“陽光體育與祖國同行”活動之中，全校學生都進行冬季晨跑鍛煉的活動。我希望大家積極參加“陽光體育與祖國同行”活動，為了保證晨練效果，以晨跑為例，我對大家說說冬季體育鍛煉的注意事項：

1、參加鍛煉之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、跑步時，眼睛看好前面的同學，不要盯著地上；手應該積極擺動，切不可插在口袋里；嘴巴也應該閉上，有的同學一邊跑，一邊講話，這樣非常不好，因為你張著嘴巴，就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。

3、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時著裝要合理，鍛煉后要及時穿衣保暖。

4、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰(zhàn)。

同學們，寒冷的冬季已經(jīng)來臨，請用我們的實際行動和熱情去擁抱冬季清晨的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

謝謝大家！

2022小學生國旗下的講話演講稿 篇4

珍愛生命之水

每年的3月22日是世界水日，而每年的3月22日所在的一周，被定為中國水周。在剛剛過去的一周里，大家都為節(jié)水做了些什么?

世界水日，正是地球向人類用水發(fā)出警示的時刻：它告訴人類，水孕育和維持著地球上的全部生命，如果沒有水，人類社會就無法存在。

而我想說的是：增強全民的節(jié)水意識不應只是一天或者一周的事情，這就應是一個持續(xù)性發(fā)展的課題，需要每個人，每代人堅持不懈的努力，人人愛護水，節(jié)約水，反對浪費水，污染水。這樣，大自然才能與我們和諧相處。

我們應當正確地認識到，節(jié)約用水，并不是限制人用水，更不是不讓用水。節(jié)約用水，知識讓人們合理地用水，高效率地用水，并不影響我們的生活質(zhì)量。勤儉持家，勤儉立校，這是一種功德，也是一種美德，更是一種職責。

同學們，讓我們行動起來，讓我們珍惜資源。為共建一個節(jié)約型的社會而努力，不要讓世界上的最后一滴水變成我們的眼淚。青少年時期是我們這個人生中最寶貴的黃金時期，期望大家能從此刻做起，珍惜自己的每一分每一秒。莫等到頭發(fā)花白時再去悔恨自己當初沒能珍惜時間而一事無成。只要我們此刻珍惜時間，便會擁有最大的幸福。

2022小學生國旗下的講話演講稿 篇5

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家早上好！

我是x年x班的xx，今天我很榮幸能站在國旗下講話。我在班中擔任xx等職位。我在班中是老師的好幫手，同學們的好伙伴。在家中我是爸爸媽媽的乖女兒，我學習自覺，獨立完成作業(yè)，還經(jīng)常做些自己力所能及的家務活。我的愛好廣泛，如：看書、畫畫、打乒乓球、游泳、做奧數(shù)題等等。

我記得我讀三年級時有個不好的生活習慣，那就是我愛亂扔垃圾，現(xiàn)在，我改變了，我進步了。那時侯，我總是一吃完零食，垃圾袋就被我天女撒花似的隨手扔掉了?？涩F(xiàn)在，不管垃圾筒離我有多遠，我都會把果皮紙屑扔進垃圾筒。有人會說：“不就扔了個垃圾嗎？有什么好炫耀的？”我認為：全世界大約有67億人民，只要每人僅僅少扔一次垃圾，世界上就會少67億次的垃圾呀！請大家行動起來，只要每個人每天進步一小步，我們的社會就會向前邁進一大步，我們居住的環(huán)境就會變得更加美好、和諧。

謝謝大家，我的講話完了。

2022小學生國旗下的講話演講稿 篇6

親愛的老師、同學們：

大家好！

冬天，這個詞對我們每個人來說都不陌生，而且我們現(xiàn)在生活的季節(jié)就是冬天。冬天非常美麗。

早晨起來，冬霧迷蒙了整個天空。天空仿佛隔著一層薄薄的白紗，霧散之后，立即出現(xiàn)了一幅奇景，那青松的針葉上，凝著厚厚的白霜，像一樹樹潔白的秋菊，那落葉喬木的枝條上裹著重霜，宛如一株株白琢的樹，垂柳銀絲飄灑，灌木叢都變成了潔白的珊瑚叢，千姿百態(tài)，令人撲朔迷離，恍惚置身于童話世界。

下雪了，路旁的樹木綴滿了銀花，毛茸茸的，比原先粗壯了，建筑像瓊樓玉宇似的閃著銀輝。小路上就像鋪了一層白色的地毯，又仿佛是妙手的畫家為大地繪成了一幅白色、純潔的畫案。

天氣漸漸暖了，書上的雪漸漸融化了，雪水順著樹干流下來，半溶的雪水，好似露珠一般，滴滴答答的落下來。既然冬天這樣美麗，那么冬天又是什么顏色的呢？如果我問你的話，你一定會回答說：“冬天是白色的。”可如果你真的這樣說，那么你就真的大錯特錯了，白色并不代表冬天。

漫步在小花園中，昔日里爭芳斗艷的花兒們早已凋謝，唯有萬年青和松樹還那么挺拔。萬年青的葉子猶如一把把利劍，松樹的身上仿佛插滿一枚枚綠色的繡花針。它們在寒冷的季節(jié)里仍倔強的生長，顏色還是那樣的綠。嗯，冬天是綠色的。

來到城市居民小區(qū)的邊沿，會看到許多泡桐和白枋。雖然它們已經(jīng)失去了裝點它們的茂密油綠的葉子的權(quán)利，可它們那深棕的枝干依然可以抵擋的了冬天猛烈的寒風。因此，冬天是棕色的。

看吧！冬天未必是白色的吧。冬天像一個巨大的調(diào)色盤，它能調(diào)出春天的鵝黃和嫩綠，夏天的墨綠和淺藍，秋天的金黃和深紅，還能調(diào)出三季的活潑與深沉。冬天是無比燦爛的，冬天的顏色是無比豐富的。

冬天，你真的非常美麗，你在我們的眼前展現(xiàn)了一幅幅優(yōu)美的畫冊，也給我們帶來了許多的幸福和快樂！

謝謝大家！

2022小學生國旗下的講話演講稿 篇7

親愛的各位老師，同學們：

大家上午好！

我是來自xx班的學生xx，此次，非常榮幸能給大家?guī)磉@次的講話！我的講話主題是——“做一個珍惜時間的人”。

時間是一個非常奇妙的東西，它給我們帶來收獲，也帶著我們一步步的成長。但無論怎么變化，他卻永遠都是同樣的長度，同樣的分量。所以，對我們學生來說，也許我們在學習上的基礎不同，但我們所擁有的時間，基本上都是一樣的！

時間奔流不息，每個人那都能公平的利用時間。尤其是對我們而言，我們同在一個學校，同樣在老師的教導下學習和進步。這樣的環(huán)境下，我們能得到的收獲其實幾乎是一樣的。但照這么說，為什么有些同學的成績好，有些同學的成績卻不佳呢？

我認為，雖然每個人都是不同的，都有自己的長處和短處。但在一開始，我們每個人什么都沒有，不了知識，也沒有經(jīng)過學習，但在來到校園之后，我們才在老師的教導下學習，成長！在學校的這些知識，并不是來自先天的差距，而是我們在后天累計和學習的結(jié)果！

既然如此，那我們之間的成績差距，便基本上就來自于我們的努力！來自于，我們對這份時間中，每一次機會的珍惜！

時間是奔騰不息的長河，它不會為任何人停留，也從不會放緩它的腳步。我們能利用時間，努力的學習，努力的去改變自己，讓自己珍惜時間中流過的機會，進一步的加強自己的那能力。但如果我們對時間的流逝視而不見，甚至這珍貴的時間去做一些毫無意義的事情，那時間就會白白的流過，我們也將再也取不回這段時間！

同學們，我們都明白，時間是非常有限的，尤其是屬于我們的青春時光，這段在校園中的時間，更不過只有短短的x年而已，錯過了就再也回不來，這份機會，是獨一無二的！如果我們在現(xiàn)在不努力，那么在今后，就會失去這份努力的機會。就會永遠比那些一直在努力的人，少上一份努力！

為此，讓我們珍惜時間吧，珍惜我們現(xiàn)在所有的一切時間，積極的在學習上努力，讓自己變得更加強大，得到更多的成長！同學們，比拼早已開始，知識將是我們在未來最有利的“武器”莫要讓時間白白流去，讓我們從現(xiàn)在開始，積極投入到學習中來，珍惜我們的每一分，每一秒！

我的講話結(jié)束，謝謝大家！

2022小學生國旗下的講話演講稿 篇8

尊敬的老師、親愛的同學們：

早上好！今天我很榮幸有機會在此作國旗下的講話，我演講的題目是《讓文明之花開滿校園內(nèi)外》。

同學們，當五星紅旗又一次冉冉升起的時候，你是否有一股新的沖動，是否有一個新的目標在心中涌起？你是否想到要將學校開展的“文明禮貌教育”活動推向一個高潮呢？

我們中華民族素來就具有“禮儀之邦”的美稱，她五千年悠久的歷史不僅創(chuàng)造了燦爛文化，而且形成了中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)美德。進入二十一世紀的中國人，更應具備禮儀修養(yǎng)，這不僅是現(xiàn)代文明人必備的基本素質(zhì)，也是做人的基本要求。文明禮貌不僅能給社會、他人帶來愉快、和諧，也能創(chuàng)造充滿愛心的環(huán)境，給自己帶來快樂，帶來溫馨。

走進校園，鮮艷的五星紅旗迎風飄揚，環(huán)顧四周，潔凈的校園一塵不染，整整齊齊，我們的身心也顯得更加愉快。你能改掉出口成臟的壞習慣嗎？否則，你會污染我們的校園，甚至對他人造成傷害；地面飛舞的紙片你能彎腰撿起嗎？否則，大地會多了斑斑點點，失去色彩；廢舊無用的垃圾你能投入箱子嗎？否則，環(huán)境又被我們抹黑一筆；衛(wèi)生值日時你能認真仔細，為環(huán)保盡一份微小的力嗎？看到誰有不文明衛(wèi)生習慣你能幫助他改正嗎……

當我們罵人的時候，我們是否想過，罵走了自己的尊嚴和信念。

當我們打人的時候，我們是否想過，打走了自己的善良和人性。

當我們吐痰的時候，我們是否想過，吐走了自己的清潔和風度。

這些不良行為你曾經(jīng)有過嗎？如果有，那就讓我們在國旗下暗暗下定決心，從今日起，爭做一個講文明、懂禮貌、有修養(yǎng)的中英文人。

當我們看到鳥兒都在梳理自己的羽毛，我們還有什么理由不把我們教室、宿舍、個人的衛(wèi)生搞好呢？還有什么理由去破壞我們的環(huán)境呢？當我們看到動物們在嚴冬到來的時候緊緊的挨在一起用相互的體溫御寒的時候，我們還有什么理由不搞好團結(jié)呢？還有什么理由動手打我們朝夕相處的同學呢？當許多動物都比我們文明的時候，作為二十一世紀的現(xiàn)代人的我們不值得很好的反思嗎？

不知大家是否聽說過：播下一個動作，便收獲一個習慣；播下一個習慣，便收獲一個品格。現(xiàn)代社會中，“文明”二字已被人們放在心里的一個重要位置，每一個人時時刻刻都在與文明交談，每個人的舉手投足之間都傳遞著豐富的文明信息。做文明的學生，做“文明示范生”，需要大家有明確的目標：

用我們的口，禮貌地問好、打招呼，管住我們的口，不吵鬧，不說臟話，不隨地吐痰；

用我們的手去幫助有困難的人，管住我們的手，不亂扔垃圾；

用我們輕輕的腳步，營造一個寧靜、有序、有著良好學習環(huán)境的校園，管住我們的腳，不橫沖直撞，不踢墻壁和不銹鋼防護欄。

相信我們每個人都一定能夠做到，那么，遙望明天，我們仿佛看到：天更藍了，水更清了，我們的校園更潔凈了。

同學們，讓我們在國旗下共同祝愿，祝愿我們的學習和生活處處開滿文明之花！祝愿我們自己一步步地邁向文明！

做文明之人，永遠的呼喚！一生的追求！

我的演講完畢，謝謝大家！

2022小學生國旗下的講話演講稿 篇9

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！

秋天的風涼爽而愜意，我們又快到了中秋節(jié)了。今年這一個中秋節(jié)是與眾不同的，因為今年的中秋節(jié)和國慶節(jié)是同一天，所以我想這是非常有紀念意義的。因此在這里，就讓我們一起來聊一聊我們所熟悉的中秋吧！

以前我只知道中秋節(jié)這一天，家人們都會回到我們的身邊，帶上一盒盒的月餅，帶上很多好吃的水果和零食。大人們的歸來，為我們小孩和老人的臉上增添了不少的笑容。所以在這一天，我一直都覺得是非常的幸福的。后來慢慢的長大之后，我才知道其實中秋節(jié)不僅僅是代表著團聚和圓滿，它更是我們中華兒女需要去傳承的一道文化。古代關(guān)于中秋的詩句有很多，從古至今，我們每個人對月亮也都有著相似的看法，那就是思鄉(xiāng)。還有更多對月亮和中秋的贊美，這些都是我們需要去了解和傳承的。

中秋之夜，如若能夠和家人相聚一起，賞賞月，嘗一嘗甜甜的月餅，這得是多么幸福且愜意的一件事情啊。對于我們小學生來說，或許中秋節(jié)就是一個假期，因為我們期待著每一次的假期，但是在這個假期里，我們要學會去享受節(jié)日的渲染，也要懂得在節(jié)日當中找到獨特的文化，然后去吸收和汲取，做好傳承，延續(xù)這一道傳統(tǒng)文化。這是我們每一位學生身上的責任，只有吸收好了自家的文化，才能真正成為一名中華兒女，才能為我們祖國增添一道力量。

中秋佳節(jié)，有很多活動是我們可以去參與的，比如學校組織的征文比賽，還有縣里準備舉行的猜燈謎活動，這些活動都是非常有意義的，我希望我們在接下來的這一個假期里，可以更加投入進這一個節(jié)日當中，用心去感受節(jié)日，去感受生活。我們需要在這樣的感受和學習當中去成就一個更好的自己。這是我們成長路上最重要的一次學習，那就是對生活的探索，對過去的繼承，對未來的向往。

中秋節(jié)，一個團團圓圓、幸幸福福的日子，希望我們每一位同學都可以加倍快樂，也祝愿我們所有的老師們在這個節(jié)日里開心無憂，享受著節(jié)日的愉快，也帶著一份使命為我們的文化做好傳承。節(jié)日要來了，我僅代表自己向各位老師以及同學們深表祝福，祝愿大家中秋吉祥快樂，幸福無憂！

2022小學生國旗下的講話演講稿 篇10

同學們、老師們：

大家好！

今天我演講的題目是“珍惜時間，復習迎考”。

時間如水，悄然流逝。轉(zhuǎn)眼間，又一個學期的學習生活接近尾聲，又一個期末考試將要如約而至。

考試是我們學習過程的一個重要的組成部分，目的是檢查和發(fā)現(xiàn)大家一學期以來在學習目的、態(tài)度、知識、能力、方法等方面存在的不足，通過考試提醒大家反省自己的學習狀況，并在下一階段有針對性地促進自己的學習進步。因此，面對即將到來的期末考試，我想和同學們共同分享以下幾點復習建議：

第一做到新舊結(jié)合?？鬃釉?，“溫故而知新”，合理制定復習計劃，在掌握新知識的同時復習鞏固舊好舊知識，讓新舊知識的學習齊頭并進。

第二做到靜動結(jié)合。各科的知識本身是靜態(tài)的，而知識的運用則是動態(tài)的。靜態(tài)的知識需要閱讀、記憶，而把知識內(nèi)化為自己的能力，則需要理解知識的結(jié)構(gòu)、規(guī)律，感悟知識的內(nèi)涵，只有這樣，才能將知識應用自如、融會貫通。

第三做到點面結(jié)合。學習需要勤奮而又智慧，一篇篇文章，一個個單詞，一串串公式，一條條定理，在復習中要善于把這些零碎的知識點分成塊連成線，形成完整的知識鏈條，有效的知識板塊，只有做到“點”與“面”的結(jié)合，才能達到事半功倍效果。

第四則是要做到勞逸結(jié)合，珍惜時間?？茖W有效的用腦，才能讓自己在考場上充分發(fā)揮水平，而珍惜時間則是取得良好成績的必要條件。有人說一個用“分鐘”計算時間的人，比一個用“小時”計算時間的人，時間多出59倍！魯迅先生正是把別人喝咖啡的時間用在寫作上，把一些零散的時間“焊接”起來，才鑄就了令人羨慕的豐碑，這都提醒我們，要學會“見時間之縫，插學習之針”。

人生不拼不精彩，考試在即，你做好準備了嗎？請記住，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來?！闭埾嘈?，所有的付出，都會有結(jié)果；所有的努力，都會有回報。最后，祝同學們在期末考試中都能取得優(yōu)異的成績，更祝初四年級的師兄師姐們能在五天后的中考中金榜題名，創(chuàng)造屬于世紀陽光的輝煌，我們期待你們的卓越表現(xiàn)，一起為你們加油！

謝謝大家，我的演講結(jié)束。

2022小學生國旗下的講話演講稿 篇11

老師們，同學們：

大家好。

今天我演講的題目是——論長跑鍛煉的好處。

寒冷冬季，北風蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的干葉在寒風中打著旋飛舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動？冬天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續(xù)停留。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧！

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能，科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強，從而提高了心臟工作能力。

長跑有利于防病治病，長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預防作用。

更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風晨霧中長跑，會刺激機體保護性反應，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學習效益，還對大腦記憶功能有增進作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

同學們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢？

謝謝大家！