《習慣的力量》讀書筆記精選

習慣的力量讀書筆記。

下面幼兒教師教育網(wǎng)小編為您帶來了“《習慣的力量》讀書筆記”的相關(guān)內(nèi)容，請繼續(xù)閱讀本文相關(guān)內(nèi)容。多讀好書，會使我們脫離庸俗和無知，作者寫的作品蘊含深刻的思想。這時候用文字的方式將心得體會記錄下來是很有必要的。

《習慣的力量》讀書筆記(篇1)

非常好的一本書，名字很像雞湯，就想前陣看過的自控力一樣。實際上書中滿滿的都是干貨，都是純粹的科學研究成果，各種詳實的案例，各種科學實驗，總結(jié)成了這樣一本書。

習慣真是一個雙刃劍，在人類進化過程中，習慣的行成能幫助減少大腦的運算量，避免在簡單的和慣常的事情上做過多的思考，大大提升了人類決策的效率。然而習慣又會讓人陷入一個圈套，忽略了身邊的各種變化，千篇一律的用同一個方式解決所有問題，甚至是對有害事物上癮，難以自拔。我們有必要學習習慣行成的機制，掌握其原理，從而改掉壞習慣。

本書篇幅不長，卻介紹了多個方面的習慣的力量，從日常生活，到企業(yè)管理，從人生價值到賭博成癮，大大小小的各個方面都充斥著習慣的力量，不僅影響著生活，還影響著個人的成長，企業(yè)的效益，產(chǎn)品的推廣。習慣可以被改變，也可以被記錄，被利用。習慣的力量不僅影響個人，還影響著社會，掌握習慣的力量，不僅能有更美好的生活，也能制定更科學的決策。

本書翻譯的很好，語言流暢，案例豐富，滿分推薦。

《習慣的力量》讀書筆記(篇2)

在15歲那年，曾瘋狂地迷戀上八字算命之類的占卜書籍和方法，在小房間里，沒日沒夜地閱讀推算，入門之后，找一些故去之人的八字，然后對照此人的秉性和生活經(jīng)歷，來分析自己的推算結(jié)果，也許是我技藝不精，浮于表面，考慮過狹，有些人的命運與八字是南轅北轍，令我百思不得其解，后來我認真的讀了《易經(jīng)》，不斷地思考其深意，才明白不是推算方法的原因，所謂不準確其實是人，生而有命，命是恒數(shù)，而運是變數(shù)，命運是恒數(shù)與變數(shù)交織作用的結(jié)果，有些人一生暗合命理，有些人是日日新月月新，不斷地調(diào)整與選擇，命數(shù)就拒他不住，這也是“大善大惡之人不走命”的道理，后來就很少推算，慢慢就放棄占卜了！用了五個月，斷斷續(xù)續(xù)讀完了《習慣的力量》，理解了習慣回路框架:暗示、慣常行為、獎賞、內(nèi)在渴求，從而揭示了我們所謂的高明與卑劣行為，不過是各種簡單或復雜習慣作用的結(jié)果，作者也給出了大量正面與反面的案例，引出“你有自由，亦有責任”來重塑個人習慣，特別是書中講到生于吸毒之家的狂躁高中畢業(yè)生，從失敗到毫無希望，通過改變個人思考與行為的習慣，走向一個成功經(jīng)理故事，又講到一個家庭主婦，慢慢陷入賭博深淵，到破產(chǎn)；從繼承遺產(chǎn)，再到破產(chǎn)的經(jīng)歷；他們都在重復一個“暗示、慣常行為、獎賞”的回路，或許我們“痛恨”的人，當我們明白一個被習慣控制的可憐之人時，才真的回到自身，梳理個人的習慣，不斷地用新的習慣來取代壞的習慣，獲得一個物質(zhì)和思維意識的新生，這也能解釋為何很多人的人生經(jīng)歷是命理無法推定的，因為他早已通過個人強大的意志力和選擇能力，改變了先天的格局，破局而出！習慣始于點滴，長于循環(huán)重復，當然改變某些習慣很難，但一旦你認識到習慣的力量與背后機制，從術(shù)的層面就有超越習慣的可能，擁有了掌控自己生活的力量，進而利用好的習慣，最大限度地發(fā)揮個人潛能，創(chuàng)造美好的生活！有這么一句話“一個人很難超越他所處的時代”，也可以理解人很難突破肉體所在的時空，但擁有強悍的自我反省自查能力，憑借持之以恒的意志力，或許我們可以改變一點，哪怕是一點點也好，十五年前的某個夜晚，坐在燈泡下，推算他人八字的時候，我從未想到十五年后的我坐在大海邊寫下這段話，未來不可知，然你可以選擇！

《習慣的力量》讀書筆記(篇3)

一位大腦被病毒入侵傷害的患者尤金只有幾分鐘的記憶能力，出院之后他們搬了新居。每天，尤金的妻子都要帶著尤金在街區(qū)里散步，幾周以后，尤金竟然能自己出門遛彎，并能準確回家。在他家門外，與他一同散步的人問他家住哪，他回答說：“我真不知道?！比缓螅炀毜耐崎_他家院子的門，走進草坪，進到房子里。尤金的這些行為似乎都不需要記憶，也不需要思考。

研究人員設置了一個老鼠穿過迷宮找到巧克力的實驗，并在老鼠的顱內(nèi)裝入電子裝備，以實時監(jiān)測老鼠大腦的活躍程度。剛開始，老鼠的大腦在整個過程中都很活躍，一周之后，老鼠已經(jīng)熟悉了路線，整個走迷宮的過程大腦沒什么活動，只在剛開始判斷路線和最后找到巧克力時是比較活躍。

結(jié)合一些其他的研究，研究人員認為：人腦中有個部分叫基底核，里面像程序一樣，存儲了人的很多習慣。人們在遇到事情時，就能夠調(diào)用習慣去解決，而不需要耗費大腦去思考。生活中有很多這樣的事情，比如我們的呼吸、吃飯，我們開車等等。我們平常說的熟能生巧，其實就是建立了一個習慣回路，把完成這件事變成了一個自動的慣常行為。同時，大腦就不用再思考基本的行為，就有更多的腦力來發(fā)明長矛、灌溉系統(tǒng)，最終發(fā)明出飛機和電視游戲。

《習慣的力量》讀書筆記(篇4)

1、行為與獎勵

實驗1：將一只很餓的小白鼠放入一個有按鈕的箱中，每次按下按鈕，則掉落食物。

結(jié)果：小白鼠自發(fā)學會了按按鈕。

這個實驗比“給狗狗搖鈴喂食”的巴普洛夫?qū)嶒灨M了一步，建立行為。

何為學習？就是指將行為與操作者的需求建立相倚性聯(lián)系。換句話說，使行為者感覺到“行為”與“獎勵”是有聯(lián)系的。

只要通過將行為與獎勵不斷重復、建立聯(lián)系，就可以培養(yǎng)起操作者的行為模式。

獎勵可以培養(yǎng)行為習慣，很棒吧？那么看實驗2。

2.行為與懲罰

實驗2：將一只小白鼠放入一個有按鈕的箱中。每次小白鼠不按下按鈕，則箱子通電。debasrideb.com

結(jié)果：小白鼠學會了按按鈕。

但遺憾的是，一旦箱子不再通電，小白鼠按按鈕的行為迅速消失。

“懲罰”，作為獎勵的邪惡雙生子，可以迅速建立行為模式。然而，懲罰具有一定的副作用：它建立起來的行為模式，來得快，去得也快。一旦懲罰消失，則行為模式也會迅速消失。

從長遠來看，懲罰對于行為的制止并不會起到顯著作用。現(xiàn)實生活中，因為懲罰帶來的凡勃倫效應，有時甚至會使懲罰起反作用。

凡勃倫效應：美國學者凡勃倫認為，與產(chǎn)品越降價、需求越增多的一般規(guī)律不同，特定的產(chǎn)品越漲價，需求越增多。部分上流階層的消費目的在于，炫耀自己的社會地位和成功，滿足虛榮心，所以價格越高，需求則增加。相反，如果降價，體現(xiàn)上流階層的界限變得模糊，所以需求減少。

如果想要控制行為者不去進行某個行為時，應找到該錯誤行為的“獎勵物”，移除該獎勵，從而制止其錯誤行為。

然而，即使是獎勵，當不再掉落食物時，小白鼠的學習行為也會逐漸消失（雖然消失得稍慢一些）。而且這樣太浪費食物了！那該怎么辦呢？

接下來是實驗3。

3.固定的獎勵

實驗3：將一只很餓的小白鼠放入斯金納箱中，由一開始的一直掉落食物，逐漸降低到每1分鐘后，按下按鈕可概率掉落食物。

結(jié)果：小白鼠一開始不停按鈕。過一段時間之后，小白鼠學會了間隔1分鐘按一次按鈕。

當?shù)袈涫澄锿Ｖ箷r，小白鼠的行為消失。

嘖嘖，失敗了。沒有培養(yǎng)起小白鼠連續(xù)按按鈕的行為，反而使小白鼠“偷懶”了。為什么？因為行為者知道短期內(nèi)行為不會再得到獎勵?！冒?。最關(guān)鍵的實驗4。

4.概率型獎勵

實驗4：將一只很餓的小白鼠放入斯金納箱中，多次按下按鈕，概率掉落食物。

結(jié)果：小白鼠學會了不停按鈕。

當不再掉落食物時，小白鼠的學習行為消失速度非常慢。

隨著概率越來越低，小白鼠按按鈕的學習行為沒有變化，直至40-60次按按鈕掉落一個食物，小白鼠仍然會不停按按鈕，持續(xù)很久一段時間。

這個實驗模擬了為什么“賭博”——如簡單的老虎機，或者更復雜的賭博——會給予人類以依賴感，或者說，成癮性。

由于概率性給予結(jié)果，行為者很難直觀地判斷機制是否失效，所以單次的失敗不會給予明顯的“懲罰”效果，終止行為者的習慣，從而行為者的學習行為會一直持續(xù)下去。

然后是一個有趣的實驗5。

5.迷信的小白鼠？

實驗5：好吧，其實實驗5還是實驗4，概率型斯金納箱。

結(jié)果：這些小白鼠有很多培養(yǎng)出了奇特的行為習慣，比如撞箱子、比如作揖、比如轉(zhuǎn)圈跳舞。

這是因為掉落食物前，小白鼠正好在進行這些行為，于是產(chǎn)生了“迷信”。

許多游戲中傳出的謠言，比如“在中午抽獎容易得到大獎”，或者“帶滿一背包幸運兔腳可以獲得更好的裝備”之類，其原理與之相同。

結(jié)論就是，獎勵建立長期習慣，懲罰消失習慣動作消失，想用懲罰改掉壞習慣的可以歇歇了

《習慣的力量》讀書筆記(篇5)

對你來說，自律的日常生活是什么？

你知道制定的新計劃難以堅持的原因嗎？

如何提高組織中的工作效率呢？

《習慣的力量》作者美國查爾斯·都希格在出版本書后一年，獲得普利策新聞獎。這本書里，有你想知道的答案。如果你能發(fā)現(xiàn)自己的“習慣模式”，你就能徹底改變自己的事業(yè)和生活！

這本書刷新你對習慣的認知和概念。比如，習慣是有回路的，習慣不能被消除，慣常行為中的因素卻可以被替代。比如成功的組織機構(gòu)的核心習慣，是撬動整個團體的支點。從思想解構(gòu)到心智開化，配有切實可行的大量案例，幫助你運用到自己的生活和工作中。

你知道習慣回路是什么嗎？

有三個部分，暗示，慣常行為和獎賞。舉個例子。所有的麥當勞看起來都是一樣的，所有的東西都有一致性的暗示，當你經(jīng)過麥當勞的時候，一致性能夠觸發(fā)你進去用餐的慣常行為。當薯條或者雞塊上來時，你盡快能嘗到鹽和油脂的味道，使你感到熟悉的快感，那就是獎賞。

有了正確的習慣回路，就開始在工作去尋找核心習慣，加以培養(yǎng)。

為什么要培養(yǎng)核心習慣呢？

書中給出了一個例子，1986年的美鋁公司，雖然龐大，依然面臨諸多問題，而保羅·奧尼爾受任于新總裁就在此時。

他上任的發(fā)言，讓工傷率降為零。雖然很多人都不以為然，但是以目標導向的連鎖反應發(fā)生了。為了降低工傷率，各分公司修改了安全條例，更新了設備，改變了溝通模式，及時通報突發(fā)事件。生產(chǎn)率提高了，工人積極性提高了，甚至，一年后，利潤翻番了。

在20xx年奧尼爾退休時，公司每年的凈收益是他上任前的5倍，股票市值達270億美元。

這個成功的案例，在于找到了重要的優(yōu)先因素，將其變成有利的杠桿。

再回到開頭部分的三個問題，閉合的習慣回路，幫你養(yǎng)成自律的生活。新計劃的推進，當然要加入新的變量因素才有利于實踐。找到組織的核心習慣，會驅(qū)動和重塑其他行為模式的習慣，造就高效。

要不要試試看？未來可期，更新你的生活模式，更自由，更幸福。

《習慣的力量》讀書筆記(篇6)

有一種謬論是形成一種習慣只需要21天的時間，對于這種說法，我想說的是這短短時間完全是不夠的。

人處在安逸環(huán)境中會使心智發(fā)生變化，總覺得自己不學習也能拿到錢，拖延懶惰也隨之產(chǎn)生。學習是終身的目標，只有不斷的學習，才能使得大腦儲備更多的知識，同時也會得到更好的發(fā)展，改變自我。

記得《把時間當做朋友》中有句話感觸很深，大意是“我們的大腦能控制我們的大腦”，我們能夠控制大腦使得執(zhí)行力增強。比如懶惰拖延是大腦潛意識的控制身體，誰都知道早晨睡懶覺是很舒服的，哪怕多睡一分鐘也是美好的，這就是早起比較難的原因。

每個人都會形成一種拖延的習慣，喜歡把事情拖延下去，等真正到檢驗的一天，卻是“胡子眉毛一把抓”的狀態(tài)。治療拖延懶惰最好的辦法是強迫自己去執(zhí)行。

自信來源于信仰，態(tài)度決定一切。擺在面前的不管是任何事，哪怕是小事，我們都要認真去對待。

大家都喜歡做這樣那樣的計劃，總覺得任務越多越好，希望更好的完成。卻不曾想過，在重壓下，人的心理上會回到以前的舒適區(qū)，重拾舊習。這就是為什么剛開始信心滿滿、干足十勁，到后面會完不成的原因。

《微習慣》告訴我們，小的不可能失敗的習慣，再小的習慣也要自律做后盾。一個壞習慣不能完全消除，只能有新的習慣替代舊的習慣。

參加百天約讀為了使自己更好的形成一種習慣，也使自己豐富知識，充實自己，不能虛度光陰。讀書學習給了我們暗示，豐富自己的知識帶給我們的獎賞，從而一種慣常行為形成，讀書習慣就這樣形成回路。

自參加讀書會以來，感受到小伙伴滿滿的正能量，大家都積極主動參加各種活動，讀書學知識。每個人都想得到知識力量的輸入，也想通過讀書學習改變自己。

一個企業(yè)的存在離不開團隊的支撐，每一位成員都有共同的信仰，共同的團隊精神，這樣的企業(yè)才會走遠?！读晳T的力量》中有句話說的特別好，“當人們獨自一人時，很可能懷疑自己是否有能力改變自己，但當他們聚在一起時，大家就會說服他們將疑慮擱置在一邊。所以，是社群創(chuàng)造了信仰。”

“一個人走得快，但一群人走得又快又遠。別忽視團隊，團隊的力量是無窮的！”。報團取暖才能有利于自己的發(fā)展，也成為逼迫自己的動力。

上個月參加百天約讀以來，每天讀書并且打卡，一種新的習慣無形中替代舊習慣。

這種氛圍下，都相互督促在完成任務的情況下學到東西。

現(xiàn)在跟著小伙伴們早起打卡，已經(jīng)打卡將近一個月，在錢堂社區(qū)簽到一百八十多天，三月份讀完十幾本書并完成讀后感。

這都是一步步在改變，每天都有微小的變化。

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