[參考]2023《陷阱》讀書(shū)筆記合集

陷阱讀書(shū)筆記。

眾所周知，如果想要成為一名出色的教師，我們必須要對(duì)自己的教育教學(xué)行為負(fù)責(zé)，而教育筆記可以豐富老師授課經(jīng)驗(yàn)，提高主觀能動(dòng)性。有什么值得推薦的優(yōu)秀的教育筆記呢？下面是小編為大家整理的“[參考]2023《陷阱》讀書(shū)筆記合集”，如果對(duì)這個(gè)話題感興趣的話，請(qǐng)關(guān)注本站。

2023《陷阱》讀書(shū)筆記【篇1】

我讀了《狼的陷阱》感觸很深，我還記得故事的大意是這樣的：有一只狼躲在一個(gè)山洞里，等獵物來(lái)等了好長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有獵物，狼就在山洞里放一些草，一會(huì)兒有一只山羊進(jìn)去了，狼撲過(guò)去，羊向洞里跑，從后門(mén)跑了。狼把后門(mén)給堵了，狼又在洞口等，一會(huì)兒又來(lái)了一只小白兔，狼撲過(guò)去，小白兔躲在石罅下不見(jiàn)了。狼狼把所有石罅塞上。狼聽(tīng)有聲音就躲起來(lái)，狼撲過(guò)去，竟然不是獵物，而是獵人。狼向后跑，可是出口被堵了，可以躲的地方也給塞了。最后狼被獵人抓住了。

一開(kāi)始我認(rèn)為狼很聰明，它把所有的漏洞都給堵住了，可以說(shuō)考慮問(wèn)題很全面，真是天衣無(wú)縫。可是最后沒(méi)想到這個(gè)處處給別人設(shè)陷阱的狼卻中了自己的陷阱，狼真是聰明反被聰明誤。在我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中也有不少這樣的事例，比如有些同學(xué)耍小聰明，作業(yè)不認(rèn)真做，靠抄襲別人的，以為這樣既不要?jiǎng)幽X筋，又有更多的時(shí)間玩，而且能應(yīng)付老師的檢查，這樣長(zhǎng)此下去，學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)越來(lái)越差。因此我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)生活中不能耍小聰明，而應(yīng)該腳踏實(shí)地，奮發(fā)向上。還有狼處處算計(jì)別人，最終沒(méi)有好下場(chǎng)。我們不能像狼那樣，我們應(yīng)該真誠(chéng)對(duì)待他人，這樣我們才能贏得別人尊敬，才能獲得友誼，才能使我們的身心得到健康地發(fā)展。

2023《陷阱》讀書(shū)筆記【篇2】

歲月人間促，今天活動(dòng)多。更確切的說(shuō)，是各商家的促銷活動(dòng)多，每月都有新主題，總是用各種促銷信息，從車站廣告到APP開(kāi)屏推送，無(wú)孔不入的告訴你，買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，是解決各種煩惱的最好良藥。

但是，事實(shí)真的如此嗎，當(dāng)然不是的，買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)最直接的效果就是讓你賬戶里的金額越來(lái)越少是真的。不得不承認(rèn)，這些年隨著市場(chǎng)營(yíng)銷學(xué)、顧客心理學(xué)等學(xué)科的不斷發(fā)展，以及互聯(lián)網(wǎng)大數(shù)據(jù)的神助攻，商家對(duì)于每名顧客的了解，對(duì)于每個(gè)人購(gòu)買(mǎi)需求的掌握，真的是前所未有的精準(zhǔn)，以至于弱小可憐無(wú)助又能吃的我們，在商家的各種組合拳面前總不免敗下陣來(lái)，一次次點(diǎn)下提交訂單。

客觀的講，這是一場(chǎng)一個(gè)人敗給一只隊(duì)伍的戰(zhàn)役，這不丟人，但是，在屢敗屢戰(zhàn)之后，我們要努力搞懂、弄清商家這些推銷手段背后的方法，才能從根本上解決問(wèn)題。

《增值陷阱》一書(shū)的副標(biāo)題是，聰明人必須知道的花錢(qián)藝術(shù)。這本書(shū)的兩位作者，一位是理財(cái)專欄作家、雜志主加里?貝爾斯基，曾獲美國(guó)商業(yè)及個(gè)人理財(cái)作家的最高榮譽(yù)“杰拉爾德?羅布杰出商業(yè)新聞獎(jiǎng)”，有著十幾年的行為經(jīng)濟(jì)學(xué)授課經(jīng)驗(yàn)。

一位是美國(guó)康奈爾大學(xué)心理學(xué)教授、行為經(jīng)濟(jì)學(xué)與決策研究中心聯(lián)席主任托馬斯?季洛維奇。這兩位作者的合作可稱是珠聯(lián)璧合，從心理學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的角度深入分析了人們?cè)谫?gòu)物時(shí)經(jīng)常遇到的那些深諳心理學(xué)與經(jīng)濟(jì)學(xué)的商家們精心設(shè)置的思維陷阱，客觀講述了人們?cè)谶M(jìn)行理財(cái)投資時(shí)應(yīng)該采取的正確態(tài)度。

2023《陷阱》讀書(shū)筆記【篇3】

《增值陷阱》讀后感3000字！

隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在幾乎人人都知道這樣的一個(gè)金錢(qián)概念：你不理財(cái)，財(cái)不理你。特別是這一次疫情期間，我們?cè)絹?lái)越知道副業(yè)的重要作用。

理財(cái)，絕對(duì)可以說(shuō)是副業(yè)的一種。起碼“復(fù)利思維”這個(gè)概念最早產(chǎn)生的行業(yè)就是金融行業(yè)。當(dāng)然。市面上也有各色各樣的理財(cái)產(chǎn)品和相關(guān)的理財(cái)課程。對(duì)于想嘗試?yán)碡?cái)，但是又無(wú)從下手的理財(cái)小白來(lái)說(shuō)，這些產(chǎn)品和課程實(shí)在是不知道從何處開(kāi)始，但是又意識(shí)到投資理財(cái)確實(shí)很重要。這往往使理財(cái)小白們丈二和尚摸不著頭腦。

膽子大的，直接沖進(jìn)股市，可能碰了個(gè)頭破血流，最后告誡自己，前方危險(xiǎn)，不要再入坑。

膽子小的，看著手里不算多的資金，遲遲不敢嘗試。沒(méi)有實(shí)踐的學(xué)習(xí)都是紙上談兵罷了。

那對(duì)于想嘗試投資理財(cái)，但是又不知道從何開(kāi)始的各位伙伴，《增值陷阱》這本書(shū)告訴了初入投資行的各位朋友，有些“心理坑”一定要避開(kāi)?！对鲋迪葳濉酚杉永铩へ悹査够?、托馬斯·基洛維奇共同合著。加里·貝爾斯基是美國(guó)商業(yè)及個(gè)人理財(cái)作家最高榮譽(yù)“羅布杰出商業(yè)財(cái)經(jīng)新聞獎(jiǎng)”得主諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者。

這本書(shū)籍從8個(gè)投資理財(cái)中常見(jiàn)的“心理坑”入手，告訴我們有的時(shí)候投資失敗不單單只是因?yàn)橥顿Y標(biāo)的、投資的時(shí)機(jī)，更重要的是投資者的心態(tài)。大部分投資者都會(huì)具備這8個(gè)“心理坑”中的1個(gè)以上，并且不自知。并不知道自己這樣想是錯(cuò)誤的，而恰恰是這樣的“心理坑”最終導(dǎo)致投資失敗。這8個(gè)“心理坑”包括：

1.心理記賬：認(rèn)為某些錢(qián)的價(jià)值低于其他錢(qián)的價(jià)值，因此可以揮霍。

2.韋伯定律：刺激強(qiáng)度變化產(chǎn)生的影響與原始刺激的絕對(duì)水平成正比。

3.決策癱瘓：很多人一想到要積極主動(dòng)地做決定便會(huì)望而生畏，心里不安。

4.數(shù)字麻木癥：人們?cè)谧匀绲靥幚頂?shù)字和概率方面存在某些障礙，這是面對(duì)不確定性、巧合或如何表述問(wèn)題時(shí)的一種十分自然的心理反應(yīng)。其他則要?dú)w因于焦慮或?qū)?shù)學(xué)的性質(zhì)和重要性產(chǎn)生不切實(shí)際的誤解。

5.錨定效應(yīng)：執(zhí)著于跟你的判斷或決定可能存在或不可能存在任何關(guān)聯(lián)性的事實(shí)、數(shù)字或想法。

6.自欺欺人：你可能沒(méi)有你想的那么聰明。

7.從眾性投資：“趨勢(shì)是你朋友的?！睋Q句話說(shuō)，跟著道路標(biāo)志走。

8.情緒包袱：情緒在一般性決策和具體理財(cái)決策中起到關(guān)鍵作用。

在指出這8大“心理坑”的同時(shí)，給出了相應(yīng)的解決建議?？梢哉f(shuō)是給初入投資理財(cái)行業(yè)者的8大忠告。了解這8大“心理坑”起碼自己這一方面就會(huì)立即意識(shí)到問(wèn)題的所在，快速做出心理調(diào)整，將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到真正的理財(cái)標(biāo)的、入場(chǎng)時(shí)機(jī)、手段上。

我個(gè)人大概在6年前開(kāi)始學(xué)習(xí)關(guān)于理財(cái)?shù)闹R(shí)，現(xiàn)在在基金、外匯、比特幣上都趨于穩(wěn)定的投資，也算是在投資理財(cái)這個(gè)領(lǐng)域小有研究的人。在這本書(shū)中有3個(gè)“心理坑”是我認(rèn)為理財(cái)小白一定要注意的：心理記賬、決策癱瘓、錨定效應(yīng)。

2023《陷阱》讀書(shū)筆記【篇4】

最近降溫有點(diǎn)冷，而且每天都多云，春天的氣息，

最適合的就是喝著茶，讀讀書(shū)，

很多人總說(shuō)，能力好，人生總會(huì)出彩的，

但是讀完這本書(shū)，有點(diǎn)嚇到了我，似乎跟我以往想的都不太一樣，

它告訴我，有時(shí)候限制自己發(fā)展的東西，是你的長(zhǎng)處，

如果你一直想要定義清楚自己，你已經(jīng)掉進(jìn)了能力陷阱，

是不是特別想知道為什么，那我就繼續(xù)往下分享。

這本書(shū)的作者是埃米尼亞·伊貝拉，全球50大管理思想家之一。

這里邊說(shuō)，做很多事情之后，反思和自省是成為領(lǐng)導(dǎo)者的黃金法則，

但是這些方法非常有局限性，

雖然很大程度上，這些思考能幫助你認(rèn)識(shí)到你當(dāng)前的能力以及領(lǐng)導(dǎo)方式，

但是，也正因?yàn)檫@樣的想法，恰恰成為阻礙你前行的絆腳石，

然而，你需要改變的是你的思考方式，

想要改變你的思考方式，唯一就是改變你的做事方式。

亞里士多德說(shuō)“多做好事，才會(huì)慢慢地成為好人”

先行動(dòng)，在思考，可以先模仿，看看某些領(lǐng)域成功的人是怎么做的，不要空想，

如果你一定要完完全全想清楚自己要做什么才去行動(dòng)，

往往你的狀態(tài)會(huì)把你自己局限住，把自己困住目前的認(rèn)知水平，無(wú)法突破，一直干不成任何事情，

不是不可以想，是不要一直想，你不去做你根本得不到反饋，便難以修正。

一、重新定義你的工作。

1、能力陷阱

在工作中，你一定有擅長(zhǎng)的事情和技能，

你也一定很喜歡它，因?yàn)樗鼤?huì)給你帶來(lái)成就感，很爽，

但是，一個(gè)人只做自己擅長(zhǎng)的事情，會(huì)像du品一樣的上癮，

比如你在公司的一個(gè)崗位工作，你非常有興趣，

越有興趣，越擅長(zhǎng)，老板就越重視你在這崗位的能力，

越重視，就越不會(huì)提拔你，

一旦提拔你，那么這個(gè)崗位就會(huì)成為空缺，很難找到比你更合適的人，

就這樣，你會(huì)被自己自身的優(yōu)勢(shì)禁錮在了原來(lái)的位置上，無(wú)法突破。

還有的人，在工作上覺(jué)得只干好自己的事情就足夠了，別的都與自己無(wú)關(guān)，

這也是能力陷阱的一個(gè)特征，也就是非常討厭變化，

比如你本來(lái)做好了手上的事情，突然領(lǐng)導(dǎo)叫你做了一個(gè)你完全不熟悉的事情，

你內(nèi)心就非常不舒服，甚至直接拒絕，確實(shí)這種額外的工作會(huì)讓不少人很不爽，

但是仔細(xì)想一下，你學(xué)多一些自己不知道的事情，能力陷阱也許就套不住你了，

能力陷阱最喜歡就是套不愛(ài)變化的人，當(dāng)然如果有人跟我抬杠，

說(shuō)經(jīng)常變化不好吧，這完全不是我的初衷，也說(shuō)明你根本沒(méi)懂我的意思。

2、領(lǐng)導(dǎo)者的特征

第一個(gè)：像橋梁一樣連接不同的人或組織。

領(lǐng)導(dǎo)者一般有兩種類型：橋梁型和中心型。

優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者，是成為外部和內(nèi)部的連接器(橋梁型的領(lǐng)導(dǎo)者)，

而不是內(nèi)部和內(nèi)部的連接器(中心型的的領(lǐng)導(dǎo)者)。

優(yōu)秀的公司，如果領(lǐng)導(dǎo)者在外面連接跟公司的資源，

內(nèi)部還正常運(yùn)行，這才是真正好的公司，否則老板會(huì)很累，員工也無(wú)法進(jìn)步。

第二個(gè)：做一些有遠(yuǎn)見(jiàn)的事情。

在工作中，大部分人基本都能夠容易說(shuō)出對(duì)工作缺什么或者不滿意的地方，

但很少會(huì)說(shuō)出一個(gè)有遠(yuǎn)見(jiàn)的想法，因此讓自己的工作陷入瓶頸，

怎么才算有遠(yuǎn)見(jiàn)呢，我們來(lái)看看：

感知到環(huán)境中的機(jī)遇與危險(xiǎn)，比如：

1、簡(jiǎn)化復(fù)雜的環(huán)境，比如工作中遇到很棘手的問(wèn)題，不要過(guò)度放大，試試抓出核心重點(diǎn)簡(jiǎn)化。

2、聯(lián)想到一些表面上看起來(lái)似乎沒(méi)有聯(lián)系的事情，比如現(xiàn)在我是做銷售的，但是以后有沒(méi)可能跟金融結(jié)合呢?

3、預(yù)想可能觸及組織底線的事，比如想好自己最大能夠接受的程度在哪里，做好心理建設(shè)。

提供戰(zhàn)略性指導(dǎo)，比如：

1、鼓勵(lì)發(fā)展新業(yè)務(wù)，比如你目前是做一個(gè)百貨商店，同時(shí)你也可以同時(shí)做成一個(gè)快遞站等。

2、定義新戰(zhàn)略，也就是可以嘗試制定新的規(guī)劃方向，看看是否能夠走出另一條路。

3、從大局的角度做決策，也就是觀察的眼光放大些，不要局限自己，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看能否有更大的發(fā)展空間。

鼓勵(lì)其他人展望未來(lái)，比如：

1、提出一些挑戰(zhàn)當(dāng)前情況的想法。

2、接受成員提出的新的做事方式。

3、把外部觀點(diǎn)傳達(dá)給成員。

這三點(diǎn)字面理解都非常明顯了，就不多說(shuō)了。

第三個(gè)：提升影響力。

也就是很多人在推銷一個(gè)想法或者產(chǎn)品的時(shí)候，

會(huì)經(jīng)常忽略自身的影響力，也就是個(gè)人ip，

過(guò)程中的互動(dòng)也會(huì)影響合作能否成功的概率，

如果你單純只想別人認(rèn)同你的想法，換做是你，你也會(huì)不舒服甚至聽(tīng)到睡著，

換句話說(shuō)，如果他們對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者有信心，就會(huì)與之合作，從而增加成功的可能性。

第四個(gè)：提高領(lǐng)袖氣質(zhì)。

我總結(jié)了一下，也就是有生活感悟和經(jīng)歷，善于以講故事方式展現(xiàn)出來(lái)，知行合一，

不要胡編亂造，增加自己的生活成本，真實(shí)性很重要，是產(chǎn)生共鳴最簡(jiǎn)單的方法。

3、改變你的工作日程安排。

這里邊有一個(gè)例子，就是一家醫(yī)院里邊病房非常緊缺，

手術(shù)室經(jīng)常排得很滿，有急診的話，就會(huì)把手術(shù)計(jì)劃往后拖，

這樣一來(lái)，醫(yī)院的工作人員經(jīng)常加班，從而就變成非常低效率有高壓的氛圍，

然而，醫(yī)院請(qǐng)來(lái)了一個(gè)顧問(wèn)，這個(gè)顧問(wèn)說(shuō)空出一個(gè)手術(shù)室來(lái)做急診室，

果然，輕松解決了這個(gè)問(wèn)題。

這里邊說(shuō)明一個(gè)道理：

每個(gè)人的生活都會(huì)很忙碌，但就是因?yàn)槊β?，更需要空出一些時(shí)間來(lái)應(yīng)對(duì)意向不到的事情，

就好比上面的那個(gè)例子，做手術(shù)這個(gè)舊工作無(wú)需停止，騰出一個(gè)手術(shù)室做急診，算是一個(gè)新角色，

讓新角色開(kāi)始發(fā)揮作用的時(shí)候，你才會(huì)有動(dòng)力放手以前那些阻礙你進(jìn)步的日常工作，也就不會(huì)那么忙碌并且更加高效，

很多人卻是經(jīng)常忙中加忙，最后更加忙不過(guò)來(lái)，直接奔潰，所以，在忙碌中要學(xué)會(huì)跳出來(lái)看問(wèn)題。

二、建立良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。

1、人際交往陷阱。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，對(duì)于人際交往，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)自戀原則和懶惰原則，

也就是經(jīng)常會(huì)找跟自己很相似的人，很自戀，

還有就是找地理位置很近的人，很懶惰，

往往這樣，你就永遠(yuǎn)只會(huì)待在自己原有的圈子里，

無(wú)法突破，一直止步不前。

還有的人會(huì)說(shuō)，交朋友不要太有功利性，

但是認(rèn)真想一下，你想去利用別人，你真的可以利用得到?

如果那個(gè)人不是自愿，你根本利用不到，

能夠利用證明你們互相之間是有著非常強(qiáng)大的信任感。

好的人際網(wǎng)絡(luò)不是自然形成的，而是要去用心經(jīng)營(yíng)的，

只有不斷去完善，去認(rèn)識(shí)交流，你的人際網(wǎng)絡(luò)才能更加穩(wěn)定，

否則當(dāng)你真正遇到困難的時(shí)候，直接給你來(lái)一個(gè)措手不及。

2、評(píng)估你的人際關(guān)系。

人際關(guān)系可以分為三種：

第一種：保證你的工作能夠良好運(yùn)轉(zhuǎn)的運(yùn)營(yíng)關(guān)系。

第二種：幫助提升個(gè)人發(fā)展空間的個(gè)人關(guān)系。

第三種：可以在未來(lái)發(fā)展道路上有所幫助的戰(zhàn)略關(guān)系。

那么衡量人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)是否健康，可以看三個(gè)指標(biāo)：

廣泛性，連接性，動(dòng)態(tài)性。

廣泛性就是人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)里邊會(huì)有各行各業(yè)的人。

連接性就是你能不能把兩個(gè)自己認(rèn)識(shí)但他們之間不認(rèn)識(shí)的人連接起來(lái)，產(chǎn)生價(jià)值。

動(dòng)態(tài)性就是隨著你的進(jìn)步而發(fā)展的關(guān)系，說(shuō)白點(diǎn)就是你進(jìn)步了，你以往的某些朋友卻沒(méi)有進(jìn)步，這樣的話容易限制你，壓制你的成長(zhǎng)，畢竟有時(shí)候交流可能不在同一個(gè)頻道上。

3、打造良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。

第一：展現(xiàn)自我。

有人說(shuō)過(guò)，成功的百分之八十在于自我表現(xiàn)，

也就是可以選擇參加一些活動(dòng)，獲取多點(diǎn)自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，

比如把握發(fā)言的機(jī)會(huì)，讓別人熟悉你，出現(xiàn)的頻率高了，

就會(huì)有曝光效應(yīng)和純粹接觸效應(yīng)的效果(可以看看我之前寫(xiě)的讀后感文章了解下，思考快與慢和傳染)

第二：利用你的二度分隔理論。

也就是我們通常只需要通過(guò)兩個(gè)人就能與其他人取得聯(lián)系，解決不少生活中的問(wèn)題。

第三：維持關(guān)系。

也就是你平時(shí)也要去盡量維持好關(guān)系，不要等待需要的時(shí)候才去建立聯(lián)系。

第四：找到志同道合的人。

人都會(huì)被身邊的人傳染，你在什么圈子就會(huì)變成什么樣的人，找到好的關(guān)系，你自然就會(huì)更好，當(dāng)然這個(gè)需要自我辨別人和鬼。

三、改變你做事的方法。

1、真實(shí)性陷阱。

也就是不要用做自己限制自己的發(fā)展，

做自己這本身就是一個(gè)很模糊的詞，

做以前，現(xiàn)在還是未來(lái)更好的自己?

每個(gè)人的價(jià)值觀，身處環(huán)境，行事風(fēng)格，學(xué)到的知識(shí)等等都不一樣，

比如說(shuō)，有個(gè)人創(chuàng)業(yè)非常厲害，你請(qǐng)教他怎么創(chuàng)業(yè)，他說(shuō)做自己就好了，

然而你做自己是不冒險(xiǎn)，穩(wěn)中求勝，但是那個(gè)人認(rèn)為做自己是大膽冒險(xiǎn)，富貴險(xiǎn)中求，

所以不要經(jīng)常說(shuō)對(duì)自己或者別人說(shuō)做自己，每個(gè)人的想法都不一樣，如果一定要說(shuō)，那就是做更好的自己。

2、成為更好的你。

避免真實(shí)性陷阱的核心在于擴(kuò)展自我概念，

也就是不要只會(huì)局限于過(guò)去和現(xiàn)在對(duì)自己的定義，

要記住你還有未來(lái)的自己，展望未來(lái)會(huì)引導(dǎo)你朝著自己需要努力的方向前行。

那么怎么做更好的自己呢，可以看看這三點(diǎn)：

第一：做一個(gè)隨機(jī)應(yīng)變者。

也就是面對(duì)不一樣的環(huán)境能夠快速切換角色，涌入進(jìn)去，并且不覺(jué)得虛偽，

這個(gè)需要多練習(xí)和學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，如果肚子里沒(méi)有一點(diǎn)墨水，也是非常難的，

比如說(shuō)你平時(shí)有看綜藝也有一定熟悉度，遇到一些愛(ài)好綜藝的女生人群，也能夠快速涌入進(jìn)去，

多了解一些東西無(wú)害，了解不代表你一定要非常精通，但也許能夠幫助你解決某些問(wèn)題，

裝作這樣的人，最終你就會(huì)成為這樣的人。

第二：像藝術(shù)家一樣去抄襲。

模仿榜樣是一個(gè)很好的進(jìn)步轉(zhuǎn)變的方式，

如果你把自己的身份認(rèn)知當(dāng)作游戲一樣，你就會(huì)覺(jué)得直接從別人那里借鑒是可以的，

但借鑒也有一個(gè)訣竅，那就是不要僅僅模仿一個(gè)人的全部，而是提取不同人的精華之處，

再經(jīng)過(guò)修改和改進(jìn)從而得到自己獨(dú)特的見(jiàn)解，

就像作家威爾遜·米茨納說(shuō)的，如果你模仿一個(gè)作家，那就是剽竊;但是模仿很多個(gè)作家，那就是研究。

第三：靈活地講述你的故事。

也就是不用固定自己要講故事的素材，你的生活就是素材，

你不是在拍戲，沒(méi)有固定的劇本，你本身就是導(dǎo)演和演員，

你每天都會(huì)有新的目標(biāo)，會(huì)不斷改進(jìn)你的故事，

所以靈活的講述自己的故事，這樣會(huì)舒服很多，會(huì)真實(shí)很多。

四、成為一個(gè)優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者的進(jìn)步階段。

階段一：發(fā)現(xiàn)差異，也就是很多人通過(guò)對(duì)比，開(kāi)始對(duì)自己不滿意，然后激勵(lì)自己開(kāi)始付出行動(dòng)。

階段二：只加不減，也就是付出行動(dòng)之后，開(kāi)始大量學(xué)習(xí)技能提高自己，直到看到回報(bào)才會(huì)減少之前的工作。

階段三：混亂迷茫，也就是大量學(xué)習(xí)之后，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有達(dá)到自己預(yù)期的結(jié)果，開(kāi)始被打擊，開(kāi)始迷茫。

階段四：重新設(shè)定前進(jìn)方向，也就是迷茫之后，開(kāi)始尋找突破口，調(diào)整心態(tài)和方向，繼續(xù)前行。

階段五：內(nèi)在化，把外歸內(nèi)，也就是你去學(xué)習(xí)外在的東西已經(jīng)吸收成為自己的東西，可以很輕松的展現(xiàn)出來(lái)。

這里拓展一個(gè)詞：七年之癢。

有個(gè)研究學(xué)者提出，人生都是由穩(wěn)定和改變組合，七年的穩(wěn)定加三年的變動(dòng)，比例大概在7：3左右，大家可以對(duì)照下。

以上就是我對(duì)這本書(shū)的概括和感悟，如果你有不一樣的看法那就更好了，

最后，我想說(shuō)一下，如果你能夠把自己變成水，

不管什么環(huán)境你都可以隨時(shí)變成對(duì)應(yīng)的形狀，抗風(fēng)險(xiǎn)能力極強(qiáng)，

這是一種非常好的生活技能，

我們可以柔性前進(jìn)，不要倔強(qiáng)性的前進(jìn)，要懂得調(diào)整方向，

之前我覺(jué)得半途而廢是個(gè)貶義詞，但是現(xiàn)在想了下，并非一定是貶義詞，

最起碼你做了，只是力不足，半途放棄了，

這個(gè)比起你一開(kāi)始就說(shuō)自己不行，做不了，好太多了，

不要總是去定義自己，畫(huà)地為牢，就好像我的座右銘一樣：打破定義，

改變，最佳的時(shí)機(jī)就是現(xiàn)在，最佳的方式就是去做。

2023《陷阱》讀書(shū)筆記【篇5】

《陷阱里的狼》這本書(shū)講了一只灰色小公狼的故事，它叫柯勒，出生在森林。失去了父母和兄妹的它雖然很害怕，但還是靠自己的意志力堅(jiān)強(qiáng)地活了下來(lái)。后來(lái)它偶然加入了一個(gè)狼群。一次這群狼在狩獵的過(guò)程中遇到了襲擊，大家都命懸一線時(shí)，柯勒挺身而出，用智慧和勇氣擊敗了勁敵，挽救了整個(gè)狼群。從此柯勒成長(zhǎng)了，成為了一只出色的狼。

狼是世界上最討人厭的家伙，它不僅每天晚上會(huì)不停地叫，還會(huì)吃那些可愛(ài)的小動(dòng)物。有時(shí)候找不到食物了，竟然還去騙取食物，還是俗話說(shuō)得好：好人有好報(bào)，惡人有惡報(bào)。狼終于得到了報(bào)應(yīng)。有一只狼在等獵物出現(xiàn)，一時(shí)辰后，一個(gè)獵物都沒(méi)有，于是它用了巧妙的方法，把一只山羊吸引來(lái)了，結(jié)果山羊從后門(mén)跑了。有等來(lái)了兔子。結(jié)果兔子從石頭縫里不見(jiàn)了。狼把所有的出路都堵牢了，獵人來(lái)了，狼找不到出路了，結(jié)果被獵人捉住了。在我們生活中，也有跟狼相似的經(jīng)歷。那是一節(jié)勞技課，坐在我旁邊的一個(gè)女孩，似乎有點(diǎn)上厭了，就把動(dòng)漫書(shū)夾到了勞技書(shū)里，看了起來(lái)，正當(dāng)老師叫我們復(fù)述一遍他剛才說(shuō)的做東西的要領(lǐng)，那個(gè)女孩突然笑了起來(lái)，老師很奇怪，便叫她說(shuō)一遍剛才我們說(shuō)的話，她站了起來(lái)，問(wèn)我說(shuō)：“喂，說(shuō)什么啊?”老師大怒，說(shuō)：“你在干什么?下午的課全給我站到后面去上，下課后，來(lái)我辦公室一趟，我要和你好好談?wù)?。”誰(shuí)知那個(gè)女孩竟然不知悔改，小聲的不服氣的說(shuō)：“去就去，怕什么，你以為你是我什么人呀，你根本不敢動(dòng)我一根毫毛!”那個(gè)女孩和那只自作聰明狼沒(méi)什么兩樣，都是自作聰明，到最后受罪的還不是自己。人們的聰明不是用在壞事上的，而是用在好事上的呀!有些人就是喜歡耍點(diǎn)小聰明，可一到正事上就毫無(wú)作用了。狼就是靠著自己的小聰明，但最后一到正事上就沒(méi)用了，結(jié)果才會(huì)被獵人捉走了的。

2023《陷阱》讀書(shū)筆記【篇6】

至始至終，作者無(wú)愧于公司，所做的一切都是完全遵照公司的內(nèi)部規(guī)則，并得到上層的肯定?？词厮校髡吣托牡牡却?，對(duì)他為之奮斗二十多年的公司滿懷期待，相信他的“公司伙伴們”會(huì)來(lái)解救他。然而，作者不僅沒(méi)有等來(lái)公司任何人哪怕一次的探視，反而收到的是人力以他“長(zhǎng)期礦工，擾亂公司安排“的名義將他解雇的郵件。

即便十年前印尼的項(xiàng)目中，作者并不是主要責(zé)任人，并且所涉金額在阿爾斯通被指控的全部行賄案件中只占很小的比例，按照美國(guó)的司法計(jì)算，作者要受到125年的監(jiān)禁。然而，公司主要責(zé)任人CEO柏珂龍，不僅沒(méi)受到任何刑罰，反而得到400萬(wàn)歐元的談判獎(jiǎng)勵(lì)，談判的結(jié)果便是將阿爾斯通的能源業(yè)務(wù)賣給通用電氣。

公司肢解，國(guó)家受損，柏珂龍謀得私利，而作者皮耶魯齊，只是談判過(guò)程中被利用的犧牲品。

最后，不論是個(gè)人，還是企業(yè)，還是國(guó)家，面對(duì)挑戰(zhàn)，唯有強(qiáng)大。

2023《陷阱》讀書(shū)筆記【篇7】

閱讀《幸福的陷阱》這本書(shū)將會(huì)是一種享受。就像作者所說(shuō)的，閱讀本書(shū)恰如開(kāi)啟一段異國(guó)之旅，沿途會(huì)有很多新鮮奇異之物，有時(shí)你會(huì)感覺(jué)富有挑戰(zhàn)，應(yīng)接不暇，有時(shí)則會(huì)覺(jué)得興奮有趣。

介紹完了這本書(shū)的基本情況和作者。接下來(lái)，我就為你詳細(xì)說(shuō)一下這本書(shū)的內(nèi)容。

我把這本書(shū)歸納成了三個(gè)主題，分別回答了三個(gè)問(wèn)題。

第一個(gè)問(wèn)題：為什么幸福這么難？ 第二個(gè)問(wèn)題：如何避開(kāi)幸福的陷阱，有效處理痛苦的情緒和想法？ 第三個(gè)問(wèn)題：如何采取行動(dòng)去創(chuàng)造理想生活？

先說(shuō)第一個(gè)問(wèn)題，為什么幸福這么難？這個(gè)問(wèn)題很龐大，但是簡(jiǎn)而言之，這是因?yàn)槿四X進(jìn)化的最大目標(biāo)并不是為了讓你感覺(jué)幸福，而是為了讓你在這個(gè)危險(xiǎn)遍布的世界中存活下來(lái)。

而生存的第一需要就是保證自身安全。因此，原始人的大腦的首要任務(wù)就是去發(fā)現(xiàn)、預(yù)判一切可能會(huì)威脅到自身的事物，然后進(jìn)行規(guī)避。那些沒(méi)能做到這一點(diǎn)的人，都已經(jīng)在進(jìn)化的過(guò)程中被自然淘汰了。所以，現(xiàn)代人的大腦基本上延續(xù)了這個(gè)「不停搜尋麻煩和危機(jī)」的運(yùn)作模式。因此我們不是有遠(yuǎn)慮，就是有近憂，永遠(yuǎn)都有操不完的心。

生存的第二大要素是要從屬于某一個(gè)集體，利用集體的力量去對(duì)抗生存的風(fēng)險(xiǎn)。設(shè)想一下，如果沒(méi)有集體的保護(hù)、孤身一人，我們很容易就會(huì)被疾病、野獸、物資匱乏打敗。那么，人類的大腦是如何保護(hù)我們不被集體排斥的呢？答案是：通過(guò)不斷地拿自己和其他人做比較，不斷地檢視：我這樣做合適嗎？別人會(huì)喜歡我，接受我嗎？我和別人一樣好嗎？別人會(huì)怎么看我？

這些問(wèn)題聽(tīng)起來(lái)是不是很耳熟？現(xiàn)代人的大腦仍在延續(xù)這一模式，不斷地向我們警示他人拒絕的信號(hào)，不斷地拿自己和別人比較。想讓一個(gè)女生挫敗的最快方法是什么？給她一本時(shí)尚雜志翻翻就行了。看著雜志里那些面容精致的超模，她一定會(huì)深感自卑，覺(jué)得自己渾身都是缺陷，毫無(wú)魅力可言。人腦的進(jìn)化如此之復(fù)雜，我們甚至可以做到憑空想象出一個(gè)完美人物，然后把自己和這個(gè)難以觸及的完美標(biāo)準(zhǔn)相比較，最終搞得自己每次都以深感挫敗而收?qǐng)觥?/p>

生存的第三要素是擁有大量的資源。所以，我們對(duì)成功最通俗的標(biāo)準(zhǔn)就是：越多越好。對(duì)于原始人來(lái)說(shuō)，儲(chǔ)存的食物越多、武器越先進(jìn)、住所越牢固、子孫后代越多，意味著更多的安全感、更大的生存幾率?，F(xiàn)代人也同樣如此，孜孜不倦地尋求更多的財(cái)富、更高的社會(huì)地位、更優(yōu)秀的伴侶、更大的房子、更好的工作、更優(yōu)質(zhì)的子女。

由此可見(jiàn)，人類的進(jìn)化過(guò)程塑造了我們的大腦。我們之所以會(huì)有這么多心理痛苦，是因?yàn)榇竽X優(yōu)先考慮的是我們的生存，而不是我們的幸福和快樂(lè)。

幸福之所以那么難的另一大原因，是由于幸福的 3 大迷思。請(qǐng)檢查一下，你有沒(méi)有犯過(guò)這樣的錯(cuò)誤？

2023《陷阱》讀書(shū)筆記【篇8】

我是一個(gè)愛(ài)好閱讀動(dòng)物小說(shuō)的人，尤其喜歡沈石溪的小說(shuō)。他的小說(shuō)自成風(fēng)格：貼近自然、借動(dòng)物說(shuō)明一個(gè)道理，而且富有哲理。這次《在捕象在陷阱里》一文剛出版，我立即就讀了。讀了之后，我感觸頗深。

《在捕象的陷阱里》講的是一位傣族老獵人在一次狩獵中，不慎與受傷的馬鹿一起跌進(jìn)了陷阱。在陷阱里，他們?cè)庥隽吮焕г谙葳謇飵滋斓谋?。為了生存，打敗共同的敵人——豹子，他們齊心協(xié)力，互相保護(hù)，互相幫助，和豹子殊死搏斗，最終戰(zhàn)勝了豹子。戰(zhàn)斗結(jié)束后，虛弱的馬鹿生下了一頭小鹿。為了小馬鹿能夠繼續(xù)生存下去，母鹿用生命最后的力量幫助獵人和小馬鹿離開(kāi)了陷阱。

危難時(shí)刻，獵人和馬鹿正是因?yàn)閽仐壡跋?，互相幫助，甚至為了保護(hù)對(duì)方，不顧個(gè)人安危，才能戰(zhàn)勝豹子，渡過(guò)難關(guān)。如果他們不能互相幫助，母鹿和獵人都會(huì)被豹子逐一消滅，獵人也不會(huì)逃出生天，母鹿肚子里的小鹿還沒(méi)出生就夭折了。最后關(guān)頭，母鹿舍棄了自已的生命，換取了獵人和小鹿逃離陷阱生存下去的希望，這也是一種互幫互助。母鹿幫助獵人逃離，獵人幫助小鹿逃離，這不是一種交換幫助嗎？

馬鹿可以這樣做，我們?nèi)祟惒灰彩侨绱藛?？我們學(xué)習(xí)的一篇課文《最后的姿勢(shì)》中，2008年汶川大地震時(shí)，譚老師奮不顧身，保護(hù)學(xué)生，這也是幫助的一種表現(xiàn)；我們還學(xué)習(xí)了一篇名為《愛(ài)之鏈》的課文，主人公喬依、老婦人、喬依的妻子也形成了一個(gè)互相幫助的鏈條。。。生活中也有很多事例，便如今年的”海燕“臺(tái)風(fēng)到來(lái)時(shí)，人們也像故事中的獵人和馬鹿一樣互相幫助。

人和動(dòng)物都需要幫助，不是嗎？

2023《陷阱》讀書(shū)筆記【篇9】

這本書(shū)顛覆了以前看的大部分心理學(xué)分析書(shū)籍，以前的很多書(shū)籍都在告訴我們?cè)庥鲐?fù)面情緒時(shí)候好學(xué)會(huì)控制，運(yùn)用積極的心理暗示。

這本書(shū)提出的承諾接納療法，告訴我們很多不幸福的原因就是人們太糾結(jié)去解決它，控制它。指出我們應(yīng)該接納我們負(fù)面情緒，告訴自己很正常。每個(gè)人都會(huì)遭遇悲傷，壓抑等等，提倡我們跟負(fù)面情緒和諧相處。不要去壓制它，學(xué)會(huì)以一個(gè)觀察者的角度來(lái)看待問(wèn)題。

書(shū)中有個(gè)公交車的例子，我印象特別深刻。它說(shuō)我們把自己當(dāng)作一位駕駛公交車的司機(jī)，你在開(kāi)車到達(dá)終點(diǎn)的過(guò)程中，車上會(huì)上來(lái)很多人，有些人可能會(huì)是魔鬼，他們會(huì)讓你很不爽，他們甚至?xí)谲噧?nèi)跟乘客吵架等等，但是有一點(diǎn)他們不會(huì)搶你的方向盤(pán)。你可以停下來(lái)跟他們爭(zhēng)辯也可以繼續(xù)開(kāi)車。你完全可以自己決定。如果繼續(xù)開(kāi)車，你就能達(dá)到目的地。但是很多人就是因?yàn)樵庥隽艘恍┴?fù)面的然后停下來(lái)跟他人吵架了，因此，一輩子都沒(méi)法實(shí)現(xiàn)自己的既定目標(biāo)。

還有一個(gè)過(guò)山車的案例說(shuō)，有很多人做過(guò)山車，當(dāng)挑戰(zhàn)恐懼的時(shí)候，一部分人會(huì)蜷縮一團(tuán)，還有一部分人揮手尖叫。告訴我們?cè)庥隹謶值那榫w，人會(huì)有不一樣的行為。用樣的情緒不止一種行為表現(xiàn)形式。情緒不能直接決定行為。

想法跟行為也沒(méi)有直接關(guān)系，提醒自己，這只是我的一個(gè)想法而已。有憤怒情緒的人不一定會(huì)去揍人，他也可以完全不表現(xiàn)出來(lái)。

書(shū)中也提出了解離的方法，之前在應(yīng)對(duì)焦慮一書(shū)中也有提到，嘗試跳出思維定勢(shì)。有幾個(gè)例子很受啟發(fā)。

一個(gè)是我們一直念“奶”這個(gè)字，念多就不像奶了，反倒成了咒語(yǔ)或是嗡嗡的一個(gè)聲音。還有我們總寫(xiě)一個(gè)字，反復(fù)寫(xiě)，寫(xiě)多了反而不認(rèn)識(shí)這個(gè)字了。這都是生活中的解離。我理解的解離是試著跳出固有思維模式，換一種思維。我們其實(shí)有兩個(gè)我，一個(gè)是觀察型我，一個(gè)是思考型我。觀察型我不會(huì)給評(píng)判，思考型我喜歡評(píng)判。如果，今天我感覺(jué)憂傷，觀察型我會(huì)告訴自己。這只是一種情緒。思考型我會(huì)告訴我，我不能有這么負(fù)面的情緒，我要讓自己快樂(lè)。我們可以試著讓觀察型多跟自己相處。

書(shū)中說(shuō)，接納的真正含義，不是放棄不是對(duì)抗，而是和平共處。這點(diǎn)我很受啟發(fā)。其實(shí)人生要跟很多和平共處，比如疾病，你不喜歡的人，等等。不要過(guò)于在乎，活在當(dāng)下，過(guò)去的沒(méi)辦法改變了，未來(lái)的不確定。

這本書(shū)對(duì)我的觸動(dòng)很大，突然明白了，人生的很多煩惱是我們自己糾結(jié)出來(lái)，書(shū)開(kāi)篇說(shuō)，很多人覺(jué)得幸福應(yīng)該是常態(tài)，不幸福就是不對(duì)的。我們不用糾結(jié)你是否幸福，更多停留在過(guò)好當(dāng)下。很多人總是想法設(shè)法讓自己幸福，結(jié)果陷在里面爬不出來(lái)。就好像身上有一個(gè)地方癢，你死勁撓，越撓越舒服，結(jié)果撓破了。后面發(fā)現(xiàn)癢本身已經(jīng)大過(guò)撓的這個(gè)動(dòng)作。撓破了也沒(méi)有解決問(wèn)題。這個(gè)例子很深動(dòng)。讓我有豁然開(kāi)朗之感。

看完這本書(shū)，感覺(jué)我對(duì)自己的了解進(jìn)了一步，每次聽(tīng)完一本書(shū)，然后有意識(shí)的對(duì)自己進(jìn)行掃描一遍，發(fā)現(xiàn)很有意思，又好像發(fā)現(xiàn)新大陸了。奇妙之感，書(shū)中的很多觀點(diǎn)我在別的書(shū)中也能證實(shí)。有種想感嘆，偉人有很多相似之處。我中有你，你中有我。相互陪襯，相互呼應(yīng)。但也讓我愈發(fā)篤定，被很多偉人證實(shí)的方法肯定有它獨(dú)特的魅力，非常值得我們?nèi)ソ梃b和學(xué)習(xí)。

2023《陷阱》讀書(shū)筆記【篇10】

每逢佳節(jié)倍思親。那年，的夜晚，明月如盤(pán)，光輝朗照。皎潔的月亮掛在空中，微風(fēng)輕柔地吹過(guò)。不知不覺(jué)中，我想爸爸了。

這時(shí)，我便會(huì)拿起《父愛(ài)陷阱》開(kāi)始品讀起來(lái)。這是個(gè)讓人成長(zhǎng)的陷阱，里面裝滿了濃濃的父愛(ài)，當(dāng)初父親挖這口井也是為了讓他學(xué)會(huì)自救。他的雙眼濕潤(rùn)了，他理解了父親的苦心。父愛(ài)，沒(méi)有母愛(ài)來(lái)的那么溫柔親切，但它有更深刻的蘊(yùn)意。父親，沒(méi)有太多的叮嚀，只有默默的關(guān)注;父親，沒(méi)有慈祥的呵護(hù)，只有實(shí)在的教誨;父親，沒(méi)有瑣碎的嘮叨，只有堅(jiān)實(shí)的脊梁。父親扛起了整個(gè)家的重?fù)?dān)，是我們生命的依靠。

據(jù)電視新聞報(bào)道：有個(gè)叫董卿的女孩，她的父親是一位富翁，董卿是她唯一的女兒。從小她的父親就用很嚴(yán)格的方式來(lái)她，不讓她買(mǎi)很多的新衣服，讓她養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習(xí)慣。在她十五歲那年，她爸爸就把她送到一個(gè)酒店打假期工，其實(shí)是沒(méi)有薪水的，她一天要洗十多套訂單和被套。那時(shí)，董卿還懷疑自己不是父親的女兒。但是她長(zhǎng)大后，她成才了。這時(shí)，她才意識(shí)到父親的良苦用心。

我的爸爸也是這樣一位嚴(yán)父。從小學(xué)二年級(jí)開(kāi)始我就要洗自己的衣服，還管是毛衣還是棉襖，都一樣要洗。從今年開(kāi)始，爸爸還要我洗爺爺奶奶的衣服。上學(xué)期期中測(cè)評(píng)我考了第一名時(shí)，我以為爸爸會(huì)給我買(mǎi)輛自行車。想不到他卻這樣對(duì)我說(shuō)：雖然考了第一名，但是不能驕傲，要保持這種成績(jī)!我覺(jué)得自己很委屈。有一次，我和我的好朋友到兆甲坊玩，不知不覺(jué)天就黑了。我回到家，忐忑不安地推開(kāi)家門(mén)，看見(jiàn)爸爸手里拿著竹鞭，心里有些害怕。爸爸沉默了很久，終于揚(yáng)起竹鞭狠狠地抽打我的腿。當(dāng)時(shí)，我傷心地哭了。

爸爸要我洗衣服，不給我買(mǎi)自行車，打我，這我都理解。爸爸是想告訴我，從小就要多吃苦，長(zhǎng)大了才會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。爸爸雖然對(duì)我很嚴(yán)厲，但是在我煩惱的時(shí)候，他會(huì)逗我笑，讓我開(kāi)心起來(lái)。在我心里，爸爸就是我的守護(hù)神。

我多么希望爸爸能在我身邊。如果你被欺負(fù)，有爸爸替你出氣，如果你遇到不懂的地方，有爸爸教你。但是，因?yàn)榧依锝?jīng)濟(jì)條件不是很好，所以爸爸每年都要外出打工，我跟爸爸的見(jiàn)面機(jī)會(huì)很少。每次爸爸外出打工，我都會(huì)淚流滿面。這一別，就要等到來(lái)年才能見(jiàn)面了。

父親一個(gè)多親切的名稱!父親的愛(ài)不是寵愛(ài)，而是如大山般的深沉、平靜、包容，無(wú)私.......《父親陷阱》讓我更加地讀懂了我的爸爸!每次，我想爸了，就會(huì)拿起《父愛(ài)陷阱》細(xì)細(xì)地品讀起來(lái)。每當(dāng)中秋節(jié)的夜晚，我看見(jiàn)皎潔的月亮，就像看見(jiàn)了爸爸。這么多年來(lái)，我一直想對(duì)爸爸說(shuō)一句話：爸爸，我愛(ài)您!

2023《陷阱》讀書(shū)筆記【篇11】

一、什么是幸福的陷阱

我們?yōu)閷で笮腋６ソ吡乇苣切┝钊瞬豢鞓?lè)的想法和感覺(jué)，但越是回避，越深陷其中。

稱之為幸福的陷阱。

現(xiàn)實(shí)中，我們面對(duì)不愉快的情況的策略：戰(zhàn)斗策略和逃跑策略

戰(zhàn)斗策略是和想法做斗爭(zhēng)，去控制，這個(gè)過(guò)程有適度控制和過(guò)度控制，適度的控制可以有效緩解，過(guò)度控制就是你想盡辦法去擺脫，而不去面對(duì)感受，埋頭工作、用藥物麻痹等。

為什么我們會(huì)想著去控制情緒呢？

因?yàn)?，在生活中，我們覺(jué)得，想要獲得幸福，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)控制的過(guò)程，卻耗費(fèi)大量的時(shí)間和精力、但是收效甚微，而且你越是想要擺脫的想法情緒，最后它們還是會(huì)找上門(mén)，會(huì)讓你感到非常無(wú)力，并且控制在短期內(nèi)減少不快的感覺(jué)，長(zhǎng)期內(nèi)卻降低了生活質(zhì)量。

二、如何去避免呢？

1、把時(shí)間投入到那些我們認(rèn)為真正重要且富有意義的事情

學(xué)會(huì)提問(wèn)問(wèn)題：我們生活中最珍視的事情是什么？你在生活中最想消除的想法和情緒是什么？找到之后，花時(shí)間去列出你為回避、改變和去除令人不快樂(lè)的想法所做的事情

反問(wèn)自己：

1、它在長(zhǎng)期內(nèi)真的可以徹底消除那些令我痛苦的想法和情緒嗎？

2、它在時(shí)間、精力、金錢(qián)、健康和活力方面讓我付出了那些代價(jià)？

3、它是否有助于我去過(guò)一種更加豐富、充實(shí)和有意義的生活

所以，始終意識(shí)到，重要的不僅是做什么事情，為什么而做也很重要。

常見(jiàn)的回避策略是：自我苛責(zé)、暴飲暴食、拖延、厭食、抗拒變化、推遲重大策略等

對(duì)于如何避免陷入幸福的陷阱，書(shū)中提到的方法有幾個(gè)

1、增加自我覺(jué)察。 留意我們回避、改變或清楚不快樂(lè)想法所做的每件事情，可以寫(xiě)日記

2、ACT療法

三、ACT治療法是什么，核心的原則是什么？

ACT（接納承諾療法）的六大核心原則

目標(biāo)：

1、有效處理痛苦的想法和情緒

2、創(chuàng)造豐富、充實(shí)的生活

原則：

1、解離

學(xué)會(huì)解離腦海中無(wú)意義的想法（苛責(zé)），降低它們對(duì)我們行為的影響

2、拓展

不去壓抑那些令你不快樂(lè)的情緒，即接納

3、聯(lián)結(jié)

活在當(dāng)下，并全身心投入做任何事情

4、觀察性自我

5、價(jià)值：找到那些事情是我們最重要的事情，想要成為什么樣子的人

6、承諾行動(dòng)

基于自己想成為什么樣的人，我們需要行動(dòng)力，我們要知道做什么能達(dá)到那個(gè)目標(biāo)

關(guān)鍵：行動(dòng)而不是看，行動(dòng)才是最關(guān)鍵的！

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