月學習計劃(匯集8篇)

學習計劃。

請問該范文的主題是什么？

月學習計劃 篇1

一、指導思想：

經典是中華傳統文化的精華。為了弘揚民族文化，提高少年兒童道德素質，創(chuàng)建良好的校園文化，營造濃郁的讀書氛圍，經研究，我校決定開展《弟子規(guī)》的誦讀比賽活動。

二、活動主題：

“讀圣賢書，做儒雅人”。誦讀《弟子規(guī)》，用經典詩詞、雅言滋潤學生童年，提高國學素養(yǎng)和文化素養(yǎng)，爭做華夏文明少年．

三、《弟子規(guī)》簡介：

敚敗兜蘢庸妗氛獗臼橐讕葜潦ハ仁孔子的教誨編成的，它比《三字經》更通俗易懂，更易讓人接受，是一本啟蒙養(yǎng)正，養(yǎng)成忠厚家風的最佳讀物。“弟子”，指學生、晚輩。而知識是沒有止境的，“三人行，必有我?guī)熝伞?，人的生命過程就是一個終身不斷學習的過程，所以我們每個人都是弟子，都應該學習《弟子規(guī)》、踐行《弟子規(guī)》。“規(guī)”是什么意思？就是規(guī)范、道理，做人的道理及應遵守的規(guī)范。如何在世間上為人處事，做好一個人？就需好好學習《弟子規(guī)》。

四、活動對象：

學校全體學生。

五、活動地點：多媒體經典誦讀教室。

六、活動時間：每周周二、周四下午第三節(jié)，周六上午。

七、活動布置：

第一階段：啟動階段(九月份)

營造氛圍，創(chuàng)設環(huán)境：

（1）學校懸掛橫幅；開學初校長做動員講話，各班以“經典誦讀”為主題出手抄報，書寫工整端莊，設計大方，色彩明麗，并張貼全校展覽。

（2）各班每天利用上午早讀、晨會20分鐘開展誦讀《弟子規(guī)》。

（3）每周班會課“確定主題——教師講解——尋找事例——開展教育”，并利用班會開展學習《弟子規(guī)》 交流心得體會活動。

第二階段：校內評比：

“誦讀經典，收獲成長” (十月份)

內容：“誦讀經典，收獲成長”弟子規(guī)校內誦讀活動。

要求：校內《弟子規(guī)》誦讀表演．形式可多樣化。以班為單位的集體朗誦，或個人朗誦，任選一篇上臺誦讀（分低中高年段比賽，評選出一等獎，二等獎，三等獎，授予校級”經典誦讀”優(yōu)秀班級與”經典誦讀星”稱號）

第三階段：中心校誦讀比賽

計劃在11月底，各校中高年段一等獎獲得者將參加中心校誦讀比賽(低年級不參加個人比賽項目)．共誦讀兩篇，先有自選項目： 《入則孝》《出則弟》《謹》《信》《泛愛眾》《親仁》《余力學文》等任選一篇，再抽簽決定誦讀一篇．最終成績取兩篇總得分．

評分標準：朗讀、背誦流利、親切，普通話標準，服裝整齊，態(tài)度自然等

第四階段：總結表彰

學校要精心組織誦讀活動， 開展集體朗誦比賽的學校要評選“經典誦讀”優(yōu)秀班級；選送學校參賽的學生將獲得學?！敖浀湔b讀星”的稱號，以資鼓勵。YjS21.com

20xx年秋

月學習計劃 篇2

為進一步提高學校教師綜合素質，加強基層雙語學習培訓工作，根據縣委組織部《關于進一步加強基層干部“雙語”學習培訓工作實施意見》文件精神，以建設一支師德修養(yǎng)高、業(yè)務素質精良、教學技能全面、教學基本功過硬、具有一定會話能力、適應新課程改革需求的教師隊伍為目標，特制定教師“雙語”學習培訓計劃：

一、努力提高“雙語”學習培訓組織領導

（一）為切實提高教師的綜合素質，增強與少數民族群眾溝通和為民服務的能力，學校就如何提高教師的“雙語”應用能力問題進行了探討，提出了一些切實可行的方法，從而使教師的“雙語”應用能力有較大程度的提高。

（二）領導帶頭學，做好示范帶動。學校制定了領導干部“雙語”學習周期，從而促使領導干部自我加壓，提高學習“雙語”的緊迫感和自覺性。

二、實施“雙語”學習培訓工作的主要措施

（一）針對干部“雙語”基礎不同，采取“對癥下藥”方式 一是請有一定基礎的少數民族教師到學校對全體教師進行培訓學習，采取“引、促、教”的方式，“引”就是引導其運用正確的發(fā)音，正確的語法進行聽、說練習；“促”就是督促其每天會話、交流，促其與少數民族學生溝通、交流；“教”就是讓口語表達強的教師在“雙語”課堂上對全體教師進行強化練習。二是針對能聽懂“雙語”但表達困難的教師，鼓勵他們多用“雙語”交流，多聽、多說、多問。

（二）每周三下午是教師業(yè)務學習時間，利用隔周三下午開展“雙語”課堂?！半p語”課堂時間也可以抽調一名發(fā)音準確的少數民族學生負責“雙語”會話，每堂課上每名教師必須進行“雙語”會話，每周要熟記五個單詞一句話，每月底進行一次“雙語”測試。

（三）開展“1＋1” 結對幫扶學，提高學習的實效性。每位教師找一名少數民族學生結對，形成“雙語”學習互助組，教師負責提高少數民族學生的學習成績，少數民族學生負責提高教師的維語水平，在學習和生活中互相學習語言，在互幫互助中共同取得進步。

（四）利用學校廣播對全體師生進行每周一句維語訓練。

三、加強“雙語”學習培訓考核制度

為了保障雙語學習的順利開展，我們將對教師的雙語水平進行考核。利用獎懲制度促學，變“要我學”為“我要學”。把自學與集中學結合起來；把學習效果與考核、考評結合起來。定期或不定期的組織教師進行“雙語”測試，測試主要以日常會話和工作、生活用語為重點，對于考核不合格的，限期進行補考，連續(xù)兩次不合格的，給予通報批評。通過制定“雙語”學習獎罰制度，進一步增強教師學習“雙語”的緊迫感和危機感。

四、具體培訓安排：

詞匯、口語培訓

口語對話系統訓練

口語、會話測試

學習“雙語”成果匯報

月學習計劃 篇3

來太原師院參加培訓學習今天是正式開課第三天。今天又結識了兩位不平凡的教師。這里的每一位教師都會給我不一樣的收獲。上午班主任王君老師的《英語文化知識》課和外語系主任胡明珠老師的《語言學基礎知識》。每節(jié)課兩個小時，但是從不會讓人感覺時間太久，太難熬，而總是覺得時間過得太快，恨不得將時間延長，多讓老師在課堂上停留哪怕是幾分鐘。王老師四十剛出頭，但世界上著名的國家?guī)缀醵既ミ^，因為他們夫妻都曾是中國外交館工作人員，或許是年齡的關系不想再“飄泊”吧，最后決定安家在妻子的故鄉(xiāng)山西太原。也許正是王老師不平凡的經歷，他的課堂教學風格也別出心裁，獨樹一幟。第二節(jié)胡老師的《語言學基礎知識》課本身是一門專業(yè)極強，專業(yè)術語極多，可以說《語言學》是一門“專業(yè)中的專業(yè)”課，既枯燥又對課堂教學沒有多大實際用途。但是胡老師能克服這種教學與專業(yè)課程“兩張皮”的現象，我認為胡老師的課是實踐知識“理論化”和理論知識“實踐化”，所以整節(jié)課上得深入淺出，淺顯易懂?？傊?，這里的每位老師都能讓我深受感染，給我留下極其深刻的印象。他們在課堂上給予我們的知識是有限的，但是他們給我們的那些無形的東西卻是無限的，甚至可以說能影響我的一身。對于這些老師我不敢也沒資格作任何評價，我只有專心上好他們的'每一節(jié)課，每一節(jié)課都值得我精讀、細品、慢悟。

月學習計劃 篇4

1.根據課程表安排好每天的學習時間和學習內容，在一張表上寫明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育活動或閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科安排多少時間，其間休息幾分鐘，幾點鐘睡覺及起床都安排得一清二楚。每一天所安排的時間和內容都應兼顧當天的課堂學習內容，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學習時間，不至于發(fā)生偏科現象。訂下學習時間和學習計劃后，能不受任何外界影響，雷打不動地執(zhí)行，也不受學習成績一時波動所左右。在學習時遇到不可避免的外界干擾（如別人請酒、朋友偶而拜訪），而把某一科學習時間沖掉，則要在近兩天內擠出一些時間補上。

2、安排好休息時間，早上六點多起床就足夠了。一般先鍛煉十幾分鐘，然后安排兩科朗讀、背誦（側重語文、英語科，其它科也可安排讀讀）。中午要午睡一下，在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。若中午沒午睡，下午三點左右上課注意力容易分散，人易處于半昏睡狀態(tài)，接受力極差，容易浪費課堂45分鐘。而課堂未接受老師所教的內容，自己弄清楚則大約要花費2小時左右。這樣一比較，別人用45 分鐘掌握老師所教的內容，而自己自學一般要花費三倍以上的時間，且知識運用還不會熟練，因而效率就達不到別人的1／3。同時，中午未午睡，晚上六點到八點這段時間內人往往昏昏沉沉，不得不伏睡一下，這樣又易把其它兩科的學習時間沖掉。若晚上伏睡一下，晚上十一點過后又很難入睡，時間一長，容易出現惡性循環(huán)狀況。每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花費過多的時間。一個晚上專攻一科看似收效很大，但其它科學習時間被擠掉，會影響到其它科學習。而貪多學上六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學得一定很淺，思考問題也一定不深，也等于白花時間。晚上不要超過十一點睡覺，超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后往往難以入睡。雖說當天可接受較多內容，但第二天就會疲憊不堪，整天想睡覺，這一天不僅白費，也許還得許多天才能補上，可以說晚睡得不償失，自己身體也會因此搞壞掉。

每天晚上學完一科（尤其是動腦量大的學科）后，應安排十分鐘左右的休息時間，這個時間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散

散步，這樣做既可以借機休息一下，又可以幫助你理一下學習頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時候萌生出來（平時遇到難題時不妨也這樣散散步，通過散步思考解決難題）。一直坐在教室不動，連續(xù)性看書做作業(yè)，表面上時間抓得緊，但所學的內容容易被后面所學的內容沖淡，吸收力極差。

晚上學習時間的安排上要注意思維科（數、理、化）與識記科（語、英、史、地、生）插開，睡前不要安排思維科練習和閱讀，只適于閱讀一些課外內容，這樣容易入睡。

如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學習效率也絕對很低。許多原本基礎較好的同學就因為不注意這一點而在高考中失利。如果出現這種情況，最好重新調整自己的學習時間和休息時間。

如果感覺一周學習很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，在家看看電視或去看看電影，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。這樣做身心既可得到充分休息，又可乘機觀察外面的世界，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實感的文章。這個時間最好不要有緊張激烈的活動。

3、當天存疑的問題最好當天就問同學或老師，盡量不要拖到第二天。如果當時沒人可問，可以先把書折起來做個記號，或者記在一本專用的疑問記錄本上，另找時間問老師和同學。一個人具備一種打破沙鍋問到底的精神，才可以比別人多懂得一些知識，最終遠遠超越別人。

4、要學會化別人的知識為自己的知識。自己有不懂的地方，向同學問清楚，自己也掌握了，就可以和同學在這一點上持平；若自己已掌握了某種方法，再將別人更加巧妙的方法學會，思路便會更加開闊，以后別人遇到一個問題無法解決時，自己卻可以從多方面入手解決，思維能力便能遠超別人。所以平時做完一道題后，不妨問問其他同學，看他們有沒有想出其他更加巧妙的解題方法和技巧，有就盡量向他們學習。即使自己平時成績比別人好，這時也應放下架子謙虛地向別人學習，畢竟每個人都有其長處。自己往往能通過這種謙虛的求教而贏得別人的尊敬。

5、每天力求抽一點時間看一二張含有數、理、化、語文、英語等各種內容的參考性報紙或雜志（如《中學生學習報》、《讀者》、《雜文報》、《中學生

數理化》、《中學生理化報》等）。自己若沒有訂，可于傍晚抽空到校學生閱覽室看看。一方面，看看報紙中別人怎樣分析和評論一個問題，想一想別人從哪個方面入手分析評論這一問題，主要觀點是什么，好在哪里、不足在哪里？不知不覺中，你就會發(fā)現，你的分析能力和表達能力在日漸提高，并帶有自己的見解和特色。另方面，看別人怎樣巧用公式、圖象去解決問題，想一想別人是如何著手的。想清楚了，晚上找來練習冊，在相應章節(jié)找一些題目試用一下，看能否行得通，行不通想一想問題出在哪里。方法用熟了，別人的方法就會成為自己卓有成效的方法。這樣，解題時思維便不易受到限制，頭腦也遠比別人靈活。

6、學習某一章節(jié)時，感覺不會很清楚， 可以找一些參考書來看一看相應的章節(jié)，自然就比不看清楚得多。若還有不清楚的地方，還可以問問老師。不要怕問老師，看參考書后還有不懂的地方，往往是比較難的地方，老師也會很高興給你解答。參考書自己有最方便，隨時可以查找，若沒有參考書，可以向班上同學甚至老師借，借來只看有關的章節(jié)（沒有必要全部看，因時間不允許），看一下就還給人家，不要拖太久。這樣，別人相信你，以后還可以再借。

7、通過翻看多本參考書，力求在一些知識點上比老師懂得更多，力求在知識與能力上超越別人。

8、爭取超前學習。自己通過參考書提前學完一章或幾章內容，有什么不懂的地方可先問老師，老師看到你超前學習肯定會高興地指點你。等老師教到這一章節(jié)時，你自然就比別人學得深、懂得透徹一些，也可通過對比彌補自己超前學習的不足。

9、俗話說："好記憶不如爛筆頭"，哪一科學習感覺比較吃力，哪一科就要多花一些時間做好相應的筆記。課后適當花費一些時間整理一下筆記，老師當天上課的情境就會重新浮現出來，對當天所學的知識的理解便會更加深入，不懂在哪里也很清楚。另外，每天做作業(yè)之前，最好將筆記翻看一下，哪里卡住不懂，立即問同學或老師。如果當時沒法問老師，第二天無論如何都要想方設法問老師，不要把問題堆放太久。不要怕問老師，學生有疑難問題問老師是天經地義的，不懂而不問，疑問久而久之堆成山，永遠都無法超越別人。基礎好的同學，遇到一些新問題、新難題也需適當進行記錄，在近一兩天內弄清楚，切不可自以為是，否則點滴問題長期積累下去，會限制自己能力的發(fā)展?；A差的同學，更需要做詳細的筆記，將其作為參考資料，以便隨時查看。

10、解題過程中千萬不要滿足一個答案，關鍵要清楚地知道答案如何而來。一本練習冊要力求發(fā)揮其十倍功效，要想辦法使它變成參考書，變成新公式、新方法運用的實驗場和解題方法的記錄本。一道選擇題除標明正確答案外，要力求把每一題錯的選項改成正確的選項，并指明錯誤原因，標出具體實例。做一題要力求多向思維，爭取用多種方法做出來。這樣做一道題，就等于別人做幾道題，記憶也會更深，思維不易受到限制，能力也能遠勝別人。以后別人日久生疏，又得重新花時間做這道題，而你卻可以把時間投在其它知識點上，始終走在別人前面。

11、數、理、化三科學習過程中，要養(yǎng)成歸納的習慣，力爭將書讀薄。為達這一目的，學完一章后，要歸納一下該章典型題型有哪一些，高考熱點問題是什么，解典型題時應用到哪些方法和技巧，運用這些方法和技巧容易出錯在哪里。通過歸納，真正把握各種解題方法和技巧，最大限度地避免失誤。

12、把握每一科學習方法，通過平常的練習和試卷分析，確定每一科要學什么內容，確定什么是該記的，然后有目的、有方向去看，并選擇題目加以訓練，這樣才不會無的放矢，在高考中一考而中。

13、要想高效率長久性記憶某些知識，力求幾年甚至幾十年都不忘，非得采用間斷背誦不可（一些有助于加深記憶的方法也可以相應采用）。譬如，要背誦某篇文章，可以今天讀一次，明天讀一次，過一星期又讀一次，再過二星期又讀一次，然后拖一兩個月后加讀一次，有時間再隔一年甚至二年再讀一次，平時坐車或走路無聊時又可背背，以后就是想忘也困難，學語文和英語就得如此，畢竟靠平時抓。而政治、歷史科內容隨時間而變，沒有必要采取這種記憶方法，但可考慮運用簡化記憶法或口訣記憶法幫助進行知識記憶。

在背誦語文名篇名著時，可采用兩同學間相互對背或情景式背誦法加深記憶，而英語單詞不要單獨背誦，應將其置于課文中進行誦讀，產生語感。

14、保持濃厚的興趣，對學習有幫助作用的興趣小組盡量去參加，講座也盡量去聽。無論如何，所學的知識總有用到的時候。暑假時間很長，能利用其中一個月專攻一兩科難讀學科，超前完成它，以后這兩科別人就無法跟你比了，你至少可以乘機騰出一些時間彌補或超前學習其它科目。

15、做作業(yè)也好，打作文底稿也好，每次做完后盡量復查幾次，看有沒有錯的地方，有沒有字詞用錯或寫錯的，描述有無不當或多余之處，有就立即改正或加以刪除。若錯了很多地方，就立即撕掉紙重新抄正過。這樣做看來花的時間多，其實你的知識已在不知不覺中得到鞏固，并且養(yǎng)成了認真習慣，以后做題時，會嚴密得讓人無懈可擊，在考試時，就能把可拿分拿到手，并一生受益于你的執(zhí)著認真?；A較差的同學，更應該這樣做。

16、多看些名篇名著，多讀一些有益于身心的課外讀物，適當加以記錄和背誦，點滴積累素材，向無聲的教師——書學習。多加品味名篇名著，了解作者生平、文章評述，吸收精華為自己所用。

17、要能跳出老師限制的圈子，自己另外再找一些較為生疏、屬薄弱知識點的題目做一做，以后不至于遇到新問題而束手無策。

18、外出散步游玩時，不妨多觀察周圍的事物，有了感想就立即記下來，并適當加以評論（評論可長可短，不必受字數限制）。漸漸地，你的觀察能力就會遠勝別人，你也能從中領略到輕松散步游玩的妙處。

19、多動手實踐，將實驗室當成提高自己動手能力的場地，永不做旁觀者。通過動手實驗使自己有一雙靈巧的手，并通過實踐過程獲取靈感，以便于自己今后遇到棘手問題時能處亂不驚，想出各種辦法加以解決，使自己成為全方位發(fā)展的人。

20、能調節(jié)自己各科學習，發(fā)現自己幾個月來學習收效不太，沒有那種一天學到很多東西的感覺，就要好好反思一下問題出在哪里，然后變更學習計劃或學習方法，再試它一二個月，最終你就會發(fā)現某一種方法會非常適合自己。切不可遇到一點困難就打退堂鼓。某一科學得好，切不可興趣上來就把時間幾乎都用在這一科上。要學會調一些時間到薄弱的科目上。這樣做，雖然你所興趣的科目成績有所降低（但決不會降低很多，很大程度上你還會保持著優(yōu)勢），而其它科卻會上升較多，總的看來，降得少而升得多，還是值得這樣做的，這一點對臨近高考的高三學生更為重要。

個別科目在安排和調節(jié)上要有一年甚至三年的計劃，不要因一時看不出結果。

月學習計劃 篇5

新手如何系統的學習辦公軟件熟練的運用辦公軟件，幾乎是現在每一個公司的上崗基本要求，新手應該怎么樣學習公辦軟件變成了難題。但是很多人對于office的基本認知都很淺顯。Office是微軟公司研發(fā)，現在指ppt、excel、word這三個辦公軟件，跟各行各業(yè)都有著密切的聯系。那到底新手如何系統學習辦公軟件？Word應該是這三個軟件中最常用最多人了解的軟件了。它最大的作用是文檔的輸入與排版，代替了手寫的繁瑣。也是最簡單的辦公軟件，只要清楚菜單欄“開始”界面的工具使用，運用一兩次就掌握了，鼠標放上去會有快捷鍵顯示，記住幾個常用的就能更加熟練快捷的操作。至于其他的功能，有興趣可以進行了解，但如果不需要的話我覺得沒有必要在上面消耗時間。畢竟大多數人都是只用word進行文案的輸入。接下來是Excel，這個軟件絕對的數據管理統計最方便的軟件，首先還是要了解菜單欄工具的用法，然后進行輸入數據展示就可以了。在Excel函數方面我覺得普通行業(yè)只要會基本的公式（例如：求和、求平均數、挑選最大值，最小值等）、統計篩選排序就可以了，更多的高級函數新手是用不到的。最后一個是ppt，是最簡單明了的展示播放軟件，相對上兩個軟件是個“傻瓜”操作的工具，菜單欄的工具很少，很人性化。而且網絡上ppt的素材很多，下載下來之后只需要把自己想展示的圖片與文案輸入進去就可以了。畢竟大家用辦公軟件就是為了方便，普通人只需要了解重要工具的使用就可以了。我相信在我的

如果是小白，大概需要3到5天能了解office的一般辦公軟件，但是要精通，需要很長時間來具體掌握軟件中的各種工具。文員不需要很多電腦只是，簡單的辦公軟件，比如word excle ppt 什么的，然后要學會如何打印排版掃描復印之類的，其他沒啥了。

自學Office要注意以下幾點： 1、制定學習計劃。自學Office軟件，一定要先制定一個較為全面、完整的學習計劃。這樣才能讓自學者不至于三天打魚，兩天曬網。學了后面，忘了前面。 2、要循序漸進，不能操之過急。自學Office軟件要循序漸進，由淺入深。切不可操之過急，更不能在學習的過程中“一目十行，一筆帶過”，敷衍了事。還有就是，特別是對于初學者，千萬不能太看重某些使用“技巧”，因為這樣會使自己的基本功不扎實。 3、要理論結合“實戰(zhàn)”，穩(wěn)步提升。在自學的過程中，自學者可以利用一些參考書籍或網絡教學視頻來輔助自己的學習。但與此同時，最好是邊學習邊“實戰(zhàn)”，這樣對于鞏固所學的內容是大有益處的。另外，自學者也可以根據自己實際的工作需要來進行有針對性的學習，比如Office系列的辦公軟件有很多，而自學者在工作中會經常用到其中的Excel、Powerpoint等等，那么就可以將學習的重點專注于這兩種軟件上，繼而提高你的學習和工作效率。

自學不難，現在很多在線課程都有詳細的步驟教學，你可以去三人行慕課看看在線課程。

學Office辦公軟件不難的，除了多動手練習之外就是一定要有套完整的教程，這個很關鍵，我就是這樣，原先是零基礎，學那么很短的一段時間后就慢慢自己做表格和其它文檔了。對了，教程是在某寶上找的，那兒有個天小翼教育中心的里有。

現在就業(yè)時候，一般的辦公軟件都需要掌握，辦公軟件在您進入到企業(yè)后，制作文檔、表格、幻燈片等等方便有用。

月學習計劃 篇6

一、學習時間安排

單靠考前一個月臨陣磨槍，是非常危險的，除非你有非常好的基礎和學力。建議爭取每天在固定時段學習，平穩(wěn)學習。時間實在緊的，可以每年少報一兩門，平時每天學兩個小時左右，周末等節(jié)假日學習6個小時左右。每個人都有愛好和親朋好友，必要的休閑和社交也有益身心健康，只要心里有CPA能中庸地控制好時間就不至于有大的矛盾。

復習時間可安排在晚上和早上，工作不忙的，在領導和同事理解、支持的情況下，也可以做完、做好工作后，在單位學一會兒。晚上學的東西第二天再復習一遍，記憶效果更好。平時抓得緊，考前就不至于非得熬夜，熬夜的結果往往是不僅當天學得不好，接下來的一兩天工作學習效率也都低下。

如果考試前夜熬夜、考試當天中午一會兒都不休息，其結果往往是考試時沒精打彩，會得也答不好?？傊?，要向效率和良好的學習習慣要時間和進度，一味地、過度地克扣睡眠時間往往是得不償失的。

二、休息與鍛煉

睡眠時間6－9個小時都是正常的，再多或再少，都可能有損于健康。

夜里23：00－01：00、中午11：00－13：00是子時和午時，子午覺至少要睡一會兒的，這對于人的健康和工作學習效率是非常有益的。

睡得晚或入睡困難的睡前可以吃半碗麥片加牛奶（麥片好消化，不易造成積食，又解餓。牛奶能強化睡意和補鈣，有乳糖不耐證的，可以用豆?jié){或酸奶代替），再聽一點舒緩優(yōu)雅的輕音樂。

建議飯后，不要立即坐在那里學習，至少散一會兒步，可以每天至少給自己半小時的鍛煉休閑時間，也可以每學50至60分鐘，起來活動10分鐘，給肩，肘，腕，頸，腰，腿等關節(jié)和眼睛做一做保健操，因為注會和人生都是持久戰(zhàn)，有健康才有未來。

三、營養(yǎng)

營養(yǎng)搭配得好，能改善記憶力和備考狀態(tài)。如果不注意營養(yǎng)的調節(jié)和補充，學生就會出現精力不足、頭昏腦漲、身體疲勞、注意力不集中等現象，甚至出現暫時性低血糖、失眠、神經衰弱等，嚴重影響復習效果。為了避免這種現象的發(fā)生，在復習階段要注意營養(yǎng)的調劑與補充。

（1）要有足夠的主食，保證充足的能量供應。

有人認為，副食有營養(yǎng)，就可以不吃主食，這種觀念是錯誤的。大腦是耗能大戶。大腦約重1300—1500克，只占體重的2％，但大腦所消耗的能量卻占整個身體的20％。大腦所需的能量主要依賴血糖的氧化。我們每天吃的主食（米、面食物等）經人體消化吸收分解成葡萄糖，成為腦能量的主要來源。

考生們正在處于發(fā)育旺盛時期，對各種營養(yǎng)素的需要量本來就高，所以，這個階段要有足夠的主食，以保證能量的供應。隨著高考的臨近，天氣變熱，加上緊張用腦，考生的食欲會大大降低，家長應注意主食的調配，以增進食欲。

（2）補充蛋白質。

腦細胞的35％是由蛋白質構成的。在復習迎考階段，應補充優(yōu)質蛋白質，以保證機體的需要。要多吃蛋、奶（有乳糖不耐癥——喝牛奶不舒服的人可以喝酸奶。）、瘦豬肉、魚肉、雞肉、動物內臟、豆類等食物。這些食物還可以提供卵磷脂和膽堿。大腦中脂質成分中主要是磷脂，膽堿可以形成乙酰膽堿，是神經細胞的重要的傳遞物質，有增強記憶的作用。

蛋類里含膽堿較多，對增加記憶很有幫助，復習和考試階段每天最好能吃兩個蛋，雞蛋、咸鴨蛋，煮蛋、蒸蛋、炒蛋、蛋湯、皮蛋瘦肉粥……可以變換花樣地吃，這樣就吃不膩。

（3）補充新鮮的水果和蔬菜。

新鮮蔬菜和水果等植物性食物中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，它們對青少年的身體發(fā)育有著非常重要的作用。維生素C可以增強機體的免疫力，維生素B1、尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦能量的需要。這些植物性食物屬于堿性食物，對維持機體的酸堿平衡有重要的作用。

人體正常血液的PH值下降，人體會有一種疲勞感，逐漸會影響大腦和神經功能。膳食纖維可以防止因緊張用腦而出現的便秘，所以蔬菜不必過分追求嫩。因此，要多吃新鮮蔬菜和水果。中午買些水果和同事分享，還能融洽彼此的關系，何樂而不為？

（4）多吃一些健腦食物。

一般來講含磷脂、膽堿、蛋白質、維生素B1較多的食物，如核桃、芝麻、松子、瓜子、雞蛋、大豆制品等具有健腦作用。

（5）多喝綠茶。

綠茶是最好的飲料，因為能防癌。含糖飲料最好不喝。糖質過多易使身體感覺疲勞，還會消耗體內的鈣。如果能靠合理的休息和鍛煉保證精神，就盡量不喝濃茶和咖啡，如果一定要喝的話，控制一下時間，最好不要在睡前幾小時內喝，以免影響睡眠。

月學習計劃 篇7

通過兩天短短的培訓，在各位領導的耐心講解，使我體會很深，通過這次的培訓讓我知道了自己具有什么樣的能力，說句實話在一年多的工作時間里，有今天的我，慚愧上級領導對我們的關心，因為計劃生育業(yè)務對于我來說還是一片空白，所以此次這樣的機會對我來說真的很難得，我會把我這兩天所學到的用到現實中，投入到我鄉(xiāng)去開展工作，高局教我們如何發(fā)揮自己的正能量，如何當好鄉(xiāng)級計劃生育專，要做好計劃生育應該做到四勤、腳勤、口勤、眼勤、手勤?！翱刂迫丝跀盗?，提高人口素質”。這不僅是我們的計生政策，更是基本國策。如何控制?無疑是這其間的核心和關鍵，如何才能行之有效的控制人口出生，對我們來說真的是難。

這次集中培訓顯示了縣人口和計生局高度重視人口計生工作。培訓就如何提高計生干部的業(yè)務素質，解決大家在日常工作中遇到的實際困難，促進基層人口計生工作再上新臺階，同時也給我們基層做好人口計生工作帶了好頭，開了好局。這次培訓還是加強基層計生人員的理論學習，抓好新時期人口和計劃生育工作的需要，是人口統計與信息化管理的需要，更有利于加快我鄉(xiāng)人口和計劃生育隊伍職業(yè)化建設。通過培訓，不但使我學習到了許多非常實用的知識，而且也使我們進一步科學理解計生工作的

地位，明白了計生工作就是搞好服務的硬道理。通過學習，更堅定了我們樹立服務全局的觀念和做好本職工作的決心與信心。 本次培訓以圖文并茂的課件、生動典型的個案分析、交流互動的方式授課。培訓涵蓋了人口理論、政策法律法規(guī)、流動人口服務管理、人口計生宣傳教育、優(yōu)質服務、打擊“兩非”、生育文明創(chuàng)建、村民自治協會工作、規(guī)劃統計等知識。本次培訓在內容上主題鮮明、內容詳實、重點突出、針對性強、實用性強，給我感觸最深的是本次培訓巧妙地應用了現場練兵的方法，讓眾多從事基層人口計生工作的計生專干對日常工作中產生的一些模糊認識和一些岐意之處，通過本次入戶走訪結合培訓所掌握的知識頓時化為清晰，有效的實際掌握了工作入戶技巧，達到了事半功倍目的。這幾年社區(qū)的信息采集、整理、錄入、核對等事務由我來做，覺得是一項比較繁瑣的工作，由于社區(qū)位置集中，處在集鎮(zhèn)中心位置，流動人口多、信息量大等特點，自己雖然盡力做，但仍有很多不足。經過這次培訓學習，讓我開闊了視野，掌握了一定的方法和技巧，在今后的計生工作中我會勤于思考，樂于奉獻，勇于拼搏，二天的時間雖然有些短，但我學到了理論，武裝了頭腦，堅定了信心，鼓足了干勁，對統籌解決人口問題，有了更深刻的理解，對計生基礎業(yè)務知識有了更進一步的了解，增強了工作的緊迫感，對人口計生工作也有了更全面的認識。 這次培訓無論是從組織策劃，還是從培訓效果來看，都取得了圓滿的成果，達到了培訓的目的。讓我們思想觀念新、結合實

際緊、聽后啟發(fā)深，無論是對我個人還是對其他基層計生同志都是一次全面的充電。本次培訓，我們受益匪淺，培訓學習雖已結束，但人口計生工作任重而道遠，“路雖遠，行則將至；事雖難，做則必成”，借此次培訓學習的東風，我將積極投入到工作實踐，切實履行職責，為人口計生工作的科學發(fā)展做出不懈的努力！我將在思想認識上、工作方法上、服務理念上緊跟黨委、政府和上級主管部門的要求，以人為本，為基層的育齡群眾服好務，創(chuàng)新工作機制，開創(chuàng)人口計生工作新局面。

如今通過此次的培訓后，我好更加的努力學習，爭取早日成為一名合格的計生工作人員。

二ＯXX八月二十八號

月學習計劃 篇8

1、同學們剛從高中升上來，以前受高中生活的束縛無法自由自在的生活，現在解脫了，就有點把持不住了，總想著怎么玩，怎么快樂的生活，在學習方面也就不那么關心了，學習的壓力比以前輕了，沒有壓力也就沒有動力，自然不愿學習。

2、還有一個很現實的原因是我們從小到大學習的目標就是為了上大學而不是為了自己而學習，沒有做學問的精神。現在上大學了，夢想實現了，沒有夢想的支撐，就變得迷茫，找不到行動的方向，找不到行動的目標，不知道自己該干什么了，學習不是，不學習也不是，在搖擺不定中就把時間度過了，結果學習成績就不太理想。

3、大學課程的設置并不是十分的令人滿意，某些課程枯燥無味，激發(fā)不起同學們的學習興趣，引起學生的反感，最后導致逃課現象的泛濫，逃課成自然成習慣了，學習就被拋腦后了，成績自然不太好。

4、校園對同學們而言，是一個比較安全，比較安逸的場所，不能讓人產生斗志或是產生讓人想要保護自己的欲望，最后的結果就是無法產生實際的行動保證自己較好的成績。

在總結以上原因的基礎上，我這學期的初步計劃是：

1、抓好同學們的上課出勤率，對無故曠課的同學做思想工作

2、記好每個老師的作業(yè)，多提醒同學們按時完成作業(yè)，按時交發(fā)同學們的作業(yè)

3、幫助同學們解決好學習必需品的問題(如：教材的訂購、上課用品的借還，教室的申請、下學期課程的安排)

4、深入廣大同學中，認真聽取同學的意見、建議和要求，為同學們服務

5、努力配合老師的工作，成為老師與同學們交流的紐帶，同學們的意見可通過我轉達給老師們

6、密切留意教學秘書處的各項通知，并及時將消息通知傳達給同學們

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