高效學習計劃(錦集六篇)

高效學習計劃。

很高興為大家準備了一份與“高效學習計劃”有關(guān)的資料。我們非常重視文檔處理，一直堅持符合各個行業(yè)的標準和規(guī)范，以確保文檔的準確性和規(guī)范性。為了應(yīng)對各種情況，我們?nèi)粘占恍﹥?yōu)秀的范文，以備不時之需。這些范文的經(jīng)驗告訴我們?nèi)绾卧诠ぷ髦袘?yīng)用整體構(gòu)思。希望通過分享這篇文章，讓您的朋友們也能夠從中受益，并和您一起學習！

高效學習計劃【篇1】

你說要我?guī)湍阒贫ㄒ环輰W習計劃，呵呵，這對我來說是一件比較困難的事情，因為我不知道你個人的具體情況。不過我可以給你介紹一種制定作息時間的方法--五步推導法： 第一步，列出每日必須進行的各項活動。比如上課、做作業(yè)、睡眠、吃飯、體育鍛煉…… 第二步，根據(jù)自己現(xiàn)在的生活習慣，安排好各項活動的基本順序。如起床、洗漱、早餐、上課……

第三步，測算各項活動的時間長度。你可以觀察和記錄自己近期做每一件事情所花費的平均時間作為參考。

第四步，根據(jù)勞逸結(jié)合、科學用腦，以及交叉安排、高效學習的原則，調(diào)整各項活動的順序和學習時間安排。

基本思路是：

a兩項學習活動之間應(yīng)該安排生活、勞動等其他活動；

b學習時間比較長（90分鐘以上）時應(yīng)該安排兩門性質(zhì)相異的課程間插，或者兩種學習方式不同的課程間插學習。

第五步，根據(jù)效果再調(diào)整作息時間表。

總的來說，制定學習計劃、作息時間表相對簡單，卻需要足夠的信心與毅力去追求。希望你能夠找到適合自己的學習計劃，堅持下來。不拋棄，不放棄！

怎樣才能提高學習效率？

提高學習效率，必須注意以下幾個方面：

a、樹立學習的目標意識，端正學習態(tài)度。堅定克服困難的信心，培養(yǎng)對待學習一絲不茍、刻苦鉆研的自覺性。

b、注意學習方法的改進。一般情況要掌握學習的三個環(huán)節(jié)：預(yù)習、聽課和復習。在學習新知識之前，要對新知識有一個比較系統(tǒng)的了解，有的放矢的學習。上課時要做好課堂筆記，對當天所學的知識還要注意及時回憶和鞏固，這樣方法對頭，就能事半功倍。 c、注意養(yǎng)成自覺制訂學習計劃并按照這一計劃學習的習慣，制訂一個可行性強的學習計劃，堅持按計劃去做，可以使時間得到合理的支配，還有利于培養(yǎng)意志力和自制力。 d、養(yǎng)成良好的學習習慣，堅決克服拖拖拉拉、漫不經(jīng)心的學習態(tài)度；同時要養(yǎng)成睡覺之前把當天所學知識像"放電影"一樣再過一遍的習慣。

e、養(yǎng)成認真學習和規(guī)范書寫的習慣，如果馬馬虎虎、潦潦草草、丟三拉四，甚至有些自己剛寫完的題目自己都認不清，必然會影響學習效率的提高。

每個人的學習狀態(tài)呈曲線形漸進，所以學習不可能一帆風順，學習也是一個辛苦的過程，沒有什么學習秘方，也沒有靈丹妙藥能夠馬上變成無敵手，這其中關(guān)鍵是自己的堅持與思考。相信自己，努力吧！

做好多練習題是不是個好方法？

的確，現(xiàn)在的同學們手中都有不少的練習冊、習題集，于是，有的同學就認為題做的越多越好。其實，做一定量的習題的用意是指，在熟悉理解知識點的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)出做題的"題感"。多做些有效得練習，對取得好成績是至關(guān)重要的。比如，數(shù)學題往往存在一定的解題套路，熟練掌握后既能提高正確率，又能提高解題速度。

但我并不是提倡題海戰(zhàn)術(shù)，做題只是一種手段，而不是目的，做題是為了掌握基本知識點以及之間的聯(lián)系（特別是理科），在做題的過程中多進行思考和總結(jié)才是做題的正確方法。尤其是當你在做題過程中出現(xiàn)錯誤，或是對某題感到無從下手時，你就要思考一下，錯誤出現(xiàn)在什么地方，為什么會出現(xiàn)這種錯誤，是知識點記得不牢固，還是運用不熟練。

總之，保持一個良好的心態(tài)，不求多但求精，只要你努力了，就夠了。相信自己，你有這個實力！

學習過程中，我應(yīng)該注意些什么呢？

在學習過程中，首要的是制定適合自己的目標。每個學生都想取得好成績，可是每個人的基礎(chǔ)、能力等情況不同，不能用統(tǒng)一的標準要求所有人。因此，制定適合自己的"跳一跳就能夠夠得著的目標"很重要。否則，自己本已盡力，還要苛求自己，久而久之，就會降低自己學習的興趣和信心。其次要注意養(yǎng)成課前預(yù)習、課上認真聽講、積極回答問題、課后充分復習、認真完成作業(yè)等良好的學習習慣。第三，"工欲善其事，必先利其器"，還要掌握運用適合自己的學習方法。

怎樣才能增強學習的自信心？

增強學習的自信心可以從以下幾個方面嘗試：

a、增強學習實力：信心是建立在學習實力的基礎(chǔ)上的。學習中要注意查漏補缺，建立知識的體系和網(wǎng)絡(luò)，抓緊抓好課堂50分鐘，強化自己的學習實力，這有助于增強學習的自信心。

b、不打疲勞戰(zhàn)術(shù)：據(jù)調(diào)查，不少學生都在挑燈夜戰(zhàn)。相當多的人夜里12點以后睡覺，搞得筋疲力盡，第二天上課無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。所以有節(jié)奏有規(guī)律的起居與復習，有利于精力充沛，有利于增強信心。

c、學習目標適當：強化優(yōu)勢學科，靠它拿高分從而增強自己的信心。彌補弱勢學科，采取確實有效的措施小步子前進，一步一步來提高弱勢學科的實力，從而強化自己學習的信心。

d、積極自我暗示：暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，運用積極暗示強化信心，例如，在考試前與考試中默念："我一定能高考成功！"、"我有實力"、"我能行"等。

e、走路挺胸抬頭：人的姿勢與步伐是和人內(nèi)心體驗有密切關(guān)系的。人在充滿信心時，挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力。經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強信心。

目前，有很多學生在學習中存在不良習慣，也意識到“需要改變”，只是缺乏強烈的動機和具體的策略。習慣養(yǎng)成是個循序漸進的過程，可能會出現(xiàn)反復。作為家長、老師，我們在引導孩子對學習過程進行具體分析的同時，要啟發(fā)他們多思考方法，在嘗試中不斷調(diào)整策略，還要注意杜絕反復現(xiàn)象，用鼓勵去激發(fā)、強化改變的行為。

很多孩子缺乏的不是“要養(yǎng)成良好習慣”的意識和愿望，而是沒有養(yǎng)成好習慣的具體方法。他們只知道“要怎樣”，卻不知道“如何才能做到”，所以總停留在口頭的愿望和決心上。作為家長或教師的我們，要避免空講道理，多給孩子一些具體的、可操作性的學習策略：

1.“四定學習法”：在學習之前就做好“四定”的短期計劃，可提高效率。即定向（學什么）、定量（學多少）、定時（花多少時間完成）、定法（怎么學）。

2.“巧用鬧鐘”：為了提高在家的學習效率，可以參照學校作息時間表，把學習時間規(guī)劃成“上課”和“課間”兩部分，以鬧鐘為鈴聲。這是“限時、限量”學習，既能調(diào)動起積極性和緊迫感，又能提高時間利用率，還能勞逸結(jié)合，“一石三鳥”。

3.“提前兩分鐘學習法”：在考試、上課或自習時，提前兩三分鐘坐在課桌前，頭腦中可以想一想要考試、學習的內(nèi)容，給自己一個積極暗示：“這節(jié)課我能高效利用！”給自己一些提醒：“做數(shù)學題要細心、仔細讀題、做容易題更要慎重……”或是做想象訓練：閉上眼睛想象一個考試或?qū)W習狀態(tài)最好的情景，然后帶著那種良好的感覺進入考試或?qū)W習。這樣大腦在你學習行為之前已經(jīng)進入了學習狀態(tài)，學習效果一定好。

行為科學研究發(fā)現(xiàn)：一個人一天的行為中大約只有5%是屬于非習慣性的，而剩下95%的行為都是習慣性的。研究還發(fā)現(xiàn)：21天以上的重復會形成習慣，90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。這個過程大約需要經(jīng)過三個階段：

高效學習計劃【篇2】

1、認真預(yù)習的習慣

很多同學只重視課堂上認真聽講，課后完成作業(yè)，而忽視課前預(yù)習,有的同學根本沒有預(yù)習，其中最主要的原因不是因為沒有時間，而是因為沒有認識到期預(yù)習的重要性。那么預(yù)習有什么樣好處呢?課前預(yù)習也是學習的重要環(huán)節(jié)，預(yù)習可以掃除課堂學習的知識障礙，提高聽課效果;還能夠復習、鞏固已學的知識，最重要的是能發(fā)展學生的自學能力，減少對老師的依賴，增強獨立性;預(yù)習可以加強記課堂筆記的針對性，改變學習的被動局面。在預(yù)習時，要做到：了解教材的大概內(nèi)容與前面已學的知識框架;找出本章或本課內(nèi)容與前面已學知識的聯(lián)系，找出所需的舊知識，并補習此時的知識;找出本課的難點和重點(作為聽課的重點);對重點問題和自己不理解的問題，用筆劃或記入預(yù)習筆記。

2、專心聽課的習慣

如果課前沒有一個必須當堂掌握的決心，會直接影響到聽講的效果，如果在每節(jié)課前，學生都能自覺要求自己必須當堂掌握，那么上課的效率一定會大大提高。實際上，有相當多的學生認為，上課聽不懂沒有關(guān)系，反正有書，課下可以看書。抱有這種想法的學生，聽課時往往不求甚解，或者稍遇聽課障礙，就不想聽了，結(jié)果浪費了上課的寶貴時間，增加了課下的學習負擔，這大概正是一部分學生學習負擔的重要原因。

集中注意力聽課是非常重要的，心理學告訴我們注意是心理活動對一定對象的指向和集中，它是心理過程的動力特征。注意的指向性，可使人的心理活動在每一瞬間都能有選擇的反映事物;注意的集中性，可使事物在人腦中獲得清晰和深刻的反映。正因為注意擁有指向性和集中性兩個重要的特征，所以，注意具有選擇、保持以及對活動的調(diào)節(jié)和監(jiān)督的功能。思路就是思考問題的線索。上課聽講一定要理清思路。要把老師在講課時運用的思維形式、思維規(guī)律和思維方法理解清楚。目的是向老師學習如何科學地思考問題，以便使自己思維能力的發(fā)展建立在科學的基礎(chǔ)上，使知識的領(lǐng)會進入更高級的境界。分心是注意的反面，分心不是沒有注意，只是沒有把注意指向和集中在當前的學習任務(wù)上，心不在焉，必定視而不見、聽而不聞、食而不知其味。

3、及時復習的習慣

及時復習的優(yōu)點在于可加深和鞏固對學習內(nèi)容的理解，防止通常在學習后發(fā)生的急速遺忘。根據(jù)遺忘曲線，識記后的兩三天，遺忘速度最快，然后逐漸緩慢下來。因此，對剛學過的知識，應(yīng)及時復習。隨著記憶鞏固程度的提高，復習次數(shù)可以逐漸減少，間隔的時間可以逐漸加長。要及時趁熱打鐵，學過即習，方為及時。忌在學習之后很久才去復習。這樣，所學知識會遺忘殆盡，就等于重新學習。

俗話說溫故而知新，就是說，復習過去的知識能得到很多新的收獲。這個新主要指的是知識達到了系統(tǒng)化的水平，達到了融會貫通的新水平。首先，知識的系統(tǒng)化，是指對知識的掌握達到了一個更

高的境界，也就是從整體、全局或聯(lián)系中去掌握具體的概念和原理,使所學的概念和原理回到知識系統(tǒng)中的應(yīng)用位置上去。其次，知識的系統(tǒng)化,能把多而雜的知識變得少而精，從而完成書本知識由厚到薄的轉(zhuǎn)化過程。系統(tǒng)化的知識，容量大,既好記又好用。最后，系統(tǒng)化的知識有利于記憶。道理很簡單,孤立的事物容易忘記，而聯(lián)系著的事物就不容易忘記。想搞好知識的系統(tǒng)化，一要靠平時把概念和原理學好,為建造知識大廈備好料;二要肯于堅持艱苦的思考。思想懶漢,

逃避艱苦思考的人,是不可能真正掌握好知識的;三要學會科學地思維。

4、獨立完成作業(yè)的習慣

明確做作業(yè)是為了及時檢查學習的效果，經(jīng)過預(yù)習、上課、課后復習，知識究竟有沒有領(lǐng)會，有沒有記住，記到什么程度，知識能否應(yīng)用，應(yīng)用的能力有多強，這些學習效果問題，單憑自我感受是不準確的。真正懂沒懂，記住沒記住，會不會應(yīng)用，要在做作業(yè)時通過對知識的應(yīng)用才能得到及時的檢驗。做作業(yè)可以加深對知識的理解和記憶;實際上，不少學生正是通過做作業(yè)，把容易混淆的概念區(qū)別開來，對事物之間的關(guān)系了解得更清楚，公式的變換更靈活?？梢哉f做作業(yè)促進了知識的消化過程，使知識的掌握進入到應(yīng)用的高級階段。做作業(yè)可以提高思維能力;面對作業(yè)中出現(xiàn)的問題，就會引起積極的思考，在分析和解決問題的過程中，不僅使新學的知識得到了應(yīng)用，面且得到了思維的鍛煉，使思維能力在解答作業(yè)問題的過程中，迅速得

到提高。做作業(yè)可以為復習積累資料;作業(yè)題一般都是經(jīng)過精選的，有很強的代表性、典型性。因此就是做過的習題也不應(yīng)一扔了事，而應(yīng)當定期進行分類整理，作為復習時的參考資料。

5、練后反思的習慣

在讀書和學習過程中，尤其是復習備考過程中，每個同學都進行過強度較大的練習，但做完題目并非大功告成，重要的在于將知識引申、擴展、深化，因此，反思是解題之后的重要環(huán)節(jié)。一般說來，習題做完之后，要從五個層次反思：1、怎樣做出來的?想解題采用的方法;

2、為什么這樣做?想解題依據(jù)的原理; 3、為什么想到這種方法?想解題的思路;4、有無其它方法?哪種方法更好?想多種途徑，培養(yǎng)求異思維;5、能否變通一下而變成另一習題?想一題多變，促使思維發(fā)散。當然，如果發(fā)生錯解，更應(yīng)進行反思：錯解根源是什么?解答同類試題應(yīng)注意哪些事項?如何克服常犯錯誤?吃一塹，長一智，不斷完善自己。

應(yīng)當培養(yǎng)的優(yōu)良習慣還有許多，諸如有疑必問的習慣，有錯必改的習慣，動手實驗習慣，查找工具書的習慣，健康上網(wǎng)、積極探究的習慣等等。從課堂學習的過程看，還有認真預(yù)習、專心聽課、及時復習、獨立完成作業(yè)、積極應(yīng)考等好習慣。

6、積極應(yīng)考的習慣

從學生的角度講，考試的結(jié)果直接關(guān)系到對自己的評價，也關(guān)系到自己的切身利益。從學校的角度講，老師為了檢查教和學的近期效果,以便對教學進行及時的調(diào)整，為了推動學生的系統(tǒng)復習，提高學生自

學能力,也把考試作為學校的一項重要工作來抓。學校在考試復習前進行動員，考試時講考場要求,設(shè)置考場, 安排監(jiān)考老師等等，形成了一定的緊張氣氛。

為什么有的同學在考試時考不出應(yīng)有的水平呢?這涉及到臨考準備、臨考發(fā)揮、考后分析等一系列問題,其中決定性的因素一般有三個：一個是學習因素，即知識能力的水平;一個是心理因素，即情緒、意志等狀況;一個是方法因素，即會不會應(yīng)考的問題。

應(yīng)該如何應(yīng)考呢?首先，對參加考試要有一種積極的態(tài)度，不要給自己再施加壓力。臨考前，不要去想考試成敗將會給自己帶來什么后果，尤其不夸大考試成敗的影響，要想好萬一考不好的對策，對自己的期望要實事求是;正確對待外來的壓力。其次，考試前要休息好。臨考前要減輕學習負擔，要保證充分的睡眠，要適當進行文體活動，要保證身體鍵康。再次，在考試過程中，注意答卷順序，按先易后難的答卷法，審題要認真，想不起來，先放一放，做好后要仔細檢查，更正錯誤。

7、閱讀自學習慣

自學是獲取知識的主要途徑。就學習過程而言，教師只是引路人，學生是學習的真正主體，學習中的大量問題，主要靠自己去解決。閱讀是自學的一種主要形式，通過閱讀教科書，可以獨立領(lǐng)會知識，把握概念本質(zhì)內(nèi)涵，分析知識前后聯(lián)系，反復推敲，理解教材，深化知識，形成能力。學習層次越高，自學的意義越重要，目前我國的高考為選拔有學習潛能的學生，對考生的自學能力有較高的要求。

8、觀察的習慣

對客觀事物的觀察，是獲取知識最基本的途徑，也是認識客觀事物的基本環(huán)節(jié)，因此，觀察被稱為學習的門戶和打開智慧的天窗。每一位同學都應(yīng)當學會觀察，逐步養(yǎng)成觀察意識，學會恰當?shù)挠^察方法，養(yǎng)成良好的觀察習慣，培養(yǎng)敏銳的觀察能力。觀察這兩個字有兩層意思，觀是看的意思，察 是想的意思，不想，不是真正的觀察，對認識客觀事物毫無意義。要做到觀察和思考有機結(jié)合，通過大腦進行信息加工，總結(jié)出事物的一般規(guī)律和特征。

9、切磋琢磨的習慣

《學記》上講獨學而無友，則孤陋而寡聞。同學之間的學習交流和思想交流是十分重要的，遇到問題要互幫互學，展開討論。每一個人都必須努力吸取別人的優(yōu)點，彌補自己的不足，像蜜蜂似的，不斷吸取群芳精華，經(jīng)過反復加工，釀造知識蜂蜜。

10、總結(jié)歸納的習慣

每章每節(jié)的知識是分散的、孤立的，要想形成知識體系，課后必須有小結(jié)。對所學知識進行概括，抓住應(yīng)掌握的重點和關(guān)鍵。對比理解易混淆的概念。每學習一個專題，要把分散在各章中的知識點連成線、輔以面、結(jié)成網(wǎng)，使學到的知識系統(tǒng)化、規(guī)律化、結(jié)構(gòu)化，這樣運用起來才能聯(lián)想暢通，思維活躍。

高效學習計劃【篇3】

學習最忌諱盲目。常有這樣的情況，面對眾多科目，碰碰這個，摸摸那個，最終不知道自己該做些什么。這在很大程度上都是由于學習無計劃造成的。制定學習計劃。

首先必須注意三個問題。

第一，明確你所要達到的目標。是要夯實基礎(chǔ)，還是要提高答題能力，是要應(yīng)付即將到來的一次性全部通過，還是準備長期作戰(zhàn)，這一切，心里總要有個底。

第二，自身的定位。自己掌握了哪些，欠缺了哪些，優(yōu)勢在哪，劣勢在哪。

第三，時間的允許，最主要的應(yīng)該是你的學習計劃有時間可執(zhí)行，而不至于成為一紙空文。 s ss其次，制定學習計劃還有兩個操作性問題要考慮到。

一是計劃的周期性。周期過長，計劃就顯得呆板，不切實際：太短了又效果不大。處理這個矛盾我認為可以制定兩套計劃。一套大計劃，處于綱領(lǐng)性地位。主要規(guī)定全國統(tǒng)考的總目標、理想的分數(shù)必備條件。

二是以月為周期的小計劃，處于戰(zhàn)略性地位。這就必須盡可能地詳細，以至于可達到每天該干些什么的詳細程度。

其三，還必須堅持勞逸結(jié)合的原則。光工作不學固然不行;只學不工作也是要不得的。畢竟，人的發(fā)展是全面性的過程。既有智力素質(zhì)，還有身體素質(zhì)，更必須具有堅強的心理素質(zhì)，科學合理的安排時間顯得尤為重要：早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段?？砂才艑φn的全面復習。早上8點-9點：

據(jù)試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間?？砂才烹y度大的攻堅內(nèi)容。

上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。

正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點-16點：調(diào)整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。

傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W習，語、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

高效學習計劃【篇4】

每天力求抽一點時間看一二張含有數(shù)、理、化、語文、英語等各種內(nèi)容的參考性報紙或雜志（重點推薦《中學生學習報》、《讀者》、《中學生數(shù)理化》、《數(shù)理化學習》、《數(shù)理天地》、《考試報》、《中學生理科應(yīng)試》、《理科考試研究》、《英語周報》、《語文月刊》、《作文成功之路》等幾類學習用報刊雜志）。自己若沒有訂，可于傍晚抽空到校學生閱覽室看看。著重看別人怎樣分析和評價一個問題，想一想別人從哪個方面入手分析和解決存在的問題，主要思路和觀點是什么，好在哪里、不足在哪里？經(jīng)過一段時間的堅持評價訓練，你便會發(fā)現(xiàn)，你的分析問題和解決問題的能力，甚至于邏輯思維能力和表達能力在不知不覺中得到提高，處理問題帶有自己的見解和特色?？蠢砜齐s志時，看別人文章時偶爾可停下來思考一下別人是怎樣巧用公式、定理、定律和圖象去解決問題的，若想清楚了，晚上學習相應(yīng)學科時，可找來練習冊，在相應(yīng)章節(jié)找一些類似的題目試用一下，看能否行得通，行不通想一想問題出在哪里。若遇到文章看不明白處，可找時間向同學或教師求教。一旦方法試用熟了，別人的方法便會成為我們自己的方法。這樣，解題時思路便會比別人開闊得多，思維也不易受到限制，答題心態(tài)會比別人好得多。

從吸收的角度來說，每天晚上一個學科學習時間安排上要考慮方法試用時間、預(yù)習時間、某一章節(jié)練習時間、復習時間的分配，個別有超前學習意識和能力的學生還要考慮超前學習時間的分配。如實在覺得時間不夠，那些有超前學習意識和能力的學生可考慮利用星期六或星期天進行超前學習，暫時不擠占當天某一學科練習或復習時間。

高效學習計劃【篇5】

有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環(huán)節(jié)才能有保證。

早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側(cè)重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

為什么著重強調(diào)中午的午睡要呢？通過筆者二十年課題跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生在中午沒午睡的情況下，下午三點左右人坐著不動易進入淺睡狀態(tài)，上課注意力容易分散，加上下午三點左右學校時常安排物理、化學、生物、地理等需要動腦思考的科目，因而學生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課后弄清楚相關(guān)內(nèi)容，時常要比別人多花費兩到三倍以上時間，且知識運用還很難熟練，因而學習效率時常達不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點到八點這段時間內(nèi)人又會進入淺睡狀態(tài)，而這段時間是課外學習時間中邏輯運算思維高峰期，當人有睡意時，這一高峰期便容易被錯過，這對數(shù)學、物理、化學、地理等學科學習極為不利。若在晚上六點到八點這段時間里伏睡一下，不但容易把其中一兩科的學習時間沖掉，同時又會使邏輯思維時間延后，使得晚上十一點后很難入睡，直接影響睡眠質(zhì)量。很多學生還會因此而在第二天上午9點左右再次進入淺睡狀態(tài)，許多學校數(shù)學課常安排在這段時間上，因此數(shù)學科學習容易受到影響。長期這樣下去，學習上不可避免會出現(xiàn)惡性循環(huán)狀況，學生個人也會感覺自己總跟不上別人，數(shù)學、物理、化學、生物、地理這幾科學習會感覺越來越吃力，越來越力不從心。許多家長感覺特別奇怪的是自己孩子初中數(shù)理化基礎(chǔ)非常好，為什么一到高中便學不好，經(jīng)過家長會點撥一下才發(fā)現(xiàn)自己孩子忽略了這一點。

每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時間。個別題目一看就會可以跳過去不做，這可為需要深入動腦的地方多騰出一些時間。要避免數(shù)理化等需要邏輯運算思維的學科一個晚上只安排專攻一個學科，雖然表面上看學習很有成效，但練習量過多，不便于識記，還會沖掉其它科學習時間，造成明顯偏科現(xiàn)象。還要避免數(shù)理化學科連續(xù)性安排（即一個接著一個），讓頭腦沒有休息和緩解的機會。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時間。晚上盡量不要超過十一半點睡覺，有些人超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學習。而有些體力和精力不濟的人學習到十一點半左右已身體困乏，再也無法接受知識?？梢哉f晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。

每天晚上學完二科（尤其是動腦量大的學科）后，應(yīng)安排十分鐘左右的休息時間，這個時間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機休息一下，又可以幫助你理一下學習頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時候萌生出來（平時遇到難題時不妨也這樣散散步，通過散步來思考解決難題）。一直坐在教室不動，連續(xù)性看書做作業(yè)，表面上時間抓得緊，但所學的內(nèi)容容易被后面所學的內(nèi)容沖淡，吸收力極差。每天晚上十分鐘左右的休息時間是值得任何一個人投入的，一天里沒有機會鍛練的人也可以利用這一時間鍛練一下。

晚上學習時間的安排上要注意思維科（數(shù)、理、化）與識記科（語、英、史、地、生）插開，睡前不要安排思維科練習和閱讀，只適于閱讀一些課外內(nèi)容，這樣容易入睡。

晚上有上學校自修的學生，要有根據(jù)老師下班調(diào)節(jié)學習科目順序的意識。當晚數(shù)學老師下班，數(shù)學科就要盡量安排在前面，遇到問題無法解決就可先問老師。若安排在后面，等想問老師時老師已回家了，這容易失去與老師交流和探討的機會。

如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學習效率一定很低。許多原本基礎(chǔ)較好的同學就因為不注意這一點而在高考中失利。如果出現(xiàn)這種情況，一定要重新調(diào)整自己的學習時間和休息時間，上課時能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內(nèi)容。大多數(shù)人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時間吸收。

如果感覺一周學習很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，在家看看電視或去看看電影，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。這樣做身心既可得到充分休息，又可乘機觀察外面的世界，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實感的文章。這個時間最好不要有過長時間緊張激烈的活動，這容易造成此后二三天時間內(nèi)身體過度疲勞，上課注意力也難以集中，極大地降低課堂吸收效率。

高效學習計劃【篇6】

早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。

早上8點-9點：據(jù)試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種考驗的好時間?？砂才烹y度大的攻堅內(nèi)容。

上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對搶記和馬上要考核的東西進行突擊，可事半功倍。

正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點-16點：調(diào)整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需永久記憶的東西。

傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W習，語、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時間表，可供參考：

每天6：00起床，6：30-7：30復習英語，7：40-9：40復習數(shù)學，9：50-11：50機動安排;中午午休;下午2：00-4：00復習化學，4：10-6：10復習物理;晚上2個小時復習語文;其余時間機動。在每一門課的復習中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習題，要掌握好。

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