瑜伽感悟與心得

常言道，優(yōu)秀的人都是有自己的事先計劃。平常的學習工作中，幼兒園教師會提前準備一些資料。資料包含著人類在社會實踐，科學實驗和研究過程中所匯集的經(jīng)驗。有了資料的協(xié)助我們的工作會變得更加順利！所以，你有哪些值得推薦的幼師資料內(nèi)容呢？我們的小編特意搜集并整理了瑜伽感悟與心得，僅供你在工作和學習中參考。

瑜伽感悟與心得 篇1

“薄霧，夜露，晨曦，讓我們閉上眼晴，用心聆聽自然的寧靜，這時我們的身心也得到放松，塵世的一切都與我們無關……”寧靜平和，回歸自然的心態(tài)，我想，這就是瑜伽追求的本質(zhì)內(nèi)涵吧！

與瑜伽結緣，還得從大二第一學期末說起。那時候在一次藝術體操的體育課上偶然得知我們的任課老師也教瑜伽，一直向往練瑜伽的我們向老師提出了想學瑜伽的想法。本來對自己能真正學習瑜伽的事不抱多大希望的，但想不到的是在新學期伊始的時候我們就得到了老師帶給我們的好消息：我們可以從藝術體操班轉(zhuǎn)換成瑜伽班！心里那般高興不言而喻！那時候在心里就暗下決心，一定要認認真真地去感受瑜伽，享受瑜伽！

初學瑜伽，對自己能否適應瑜伽、掌握瑜伽有點懷疑。但老師說，初學瑜伽的人，不論是身體僵硬還是柔軟，都無關緊要，動作的要領就是要和呼吸聯(lián)系，融會貫通，是身體和心情相關性日益加深，是心態(tài)的慢慢調(diào)整和改觀。所以，我謹記老師的話，努力地體驗著瑜伽帶給自己心靈的放松與寧靜，在和平寧靜的練習中放松著自己一直以來緊繃著的神經(jīng)！在瑜伽練習的一呼一吸中，浮躁漸漸遠離了我，我逐漸學會了以“不以物喜，不以己悲”的平淡的心態(tài)去看待生活中的得失成?。∑降?，使我找到了心底最初的快樂！

健康的生活從健康的飲食開始！所以，老師給我們布置了一道理論性的業(yè)余作業(yè)——《瑜伽飲食》。上體育課要交理論性的作業(yè)，有些同學說這顯得有點不可理喻。但是，我不這么認為。實踐與理論相結合的教學方式，能夠使我們在理論學習的過程中更好地認識實踐，在實踐的過程中更深地體會理論的奧秘。而懂得踐行這么一種教學方式的老師，必定是一個有責任心的老師。因為她教會我們的不僅僅是動作的要領，還有生活。她時常說，瑜伽是一門讓人身心愉悅的藝術，并鼓勵我們多點去了解瑜伽飲食的原則，從生活上踐行健康的飲食觀。也正是因為這樣，我才開始接觸瑜伽飲食文化，了解到哪些食物是對我們身心有益的，哪些是應該摒棄的，并從中意識到自己過往錯誤的飲食觀念和不良的飲食習慣。瑜伽飲食的學習，使我在日常飲食上擁有選擇食物標準的理論依據(jù)，一改自己想吃什么就吃什么的壞習慣！讓我學會了正確的生活方式和養(yǎng)生之道！

通過一個學期的學習和踐行，我在懂得了很多瑜伽理論知識的同時，形體得到了很明顯的改善，感覺身上的贅肉也在一天天繃緊，面色比以前紅潤很多 ！精神狀況越發(fā)地好起來了，每天擁有更多的活力去應對學習了！我的心態(tài)也在一天天平和，瑜伽教會我心寬似海、心靜如水、心明如目、心堅如鋼。

回想在沒有正式接觸瑜伽之前，我認為瑜伽就如冰山上的雪蓮一樣純凈而完美，但又讓人覺得遙不可及，而一旦接近并感受這朵“雪蓮”，你又會覺得自己滿身滿眼馨香無比，讓人不禁流連其中，感受內(nèi)心深處如清泉涌涌而流的清澈與細膩，而之前的“瑜伽?冰美人?拒人千里之外”之感則蕩然無存，剩下的只有欣喜在心！ 她使我享受了從內(nèi)延外的鍛煉過程，讓我懂得了瑜伽追求的是一種心靈灑脫的處世方式；是一種笑看風淡云清的人生豪情；是一種悟懂生命理念的至高智慧；是一種在任何環(huán)境下的平平淡淡的淡定心態(tài)。

總之，的寧靜和從容,瑜珈的清靜和無為，既調(diào)理了身體，更調(diào)養(yǎng)了心性。它使我們能明白真正的快樂是來自于心靈的回歸。心靈是需要不斷的強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，通過學習瑜伽，我感受到的不僅是身體的調(diào)息還有心靈的凈化。 只要，我們能好好的和自己的心靈對話，用一種寬容，和善，感恩，知足的心態(tài)去面對世間的萬物，頃刻間就少了許多的煩惱，從而使我們的精神面貌好起來。在我們靜坐冥想時我們可以暫時不去想生活

中的一些不如意，去幻想自然界一切美好的事物，仿佛我們在山林里漫步，在樹林花叢中追逐，在草地上平躺著看蔚藍的天空，那時心理一定真實地感受到那種沒有原因沒有理由地喜悅與輕松，身體在大自然之中時非常自在的，在那個時候你的心靈也得到了舒解，放松了緊張悲傷憂郁的`情緒，使我們不但有一個很好的外在身體也有一個美好的心靈。

有人說點起一盞燈，是為了尋找一個出口。學習瑜伽，就是為了自己心靈建設，過程雖然跌跌撞撞，卻也在不知不覺中，提升了自己的心態(tài)和人格品味。

瑜伽感悟與心得 篇2

瑜伽心得體會范文3篇

瑜伽心得體會范文一

我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，學子瑜伽心得體會。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。

一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會《學子瑜伽心得體會》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的.。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

第五，關注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

以上是我關于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這里也有很多相對張老師說的話，但一時又很難用言語來表達，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴大招生，讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。

瑜伽心得體會范文二

瑜伽在我心目中，是一門藝術，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學期的瑜伽練習即將結束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者，有一些自己的體會。

首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。

其次談談自己對瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學為基礎的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個初學者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術的心態(tài)去進行瑜伽學習，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關于這學期的教學內(nèi)容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿意，這得益于安排恰當?shù)慕虒W內(nèi)容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時不足與我們剛入門理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。

若講到這學期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術中心進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習。

瑜伽心得體會范文三

瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。

才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷?！辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。

經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽感悟與心得 篇3

瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的貪婪虛榮不加以控制，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦。

我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世。

在我們專注練習特定的姿勢時，身體動作和心理狀態(tài)自然而然地融合在一起，形成了和諧的狀態(tài)。我們意識到身體的姿勢，也注意到這個姿勢背后所代表的心理狀態(tài)。通過專注和用心，我們可以感受到姿勢和心理狀態(tài)之間的和諧連接。每一個不同的體式都有其獨特的覺悟和意義，通過練習，我們可以逐漸領悟到其中的深意。當我們能夠意識到身體姿勢的變化，也就意味著我們有能力改變自己。這種健康積極的生活態(tài)度將潛移默化地影響我們的整個生活。

因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

瑜伽感悟與心得 篇4

幾次提筆卻又放下，文筆實在有限，實在不知道從哪里著手寫，就從我怎么接觸瑜伽寫起吧。

那是83年，我是一位瑜伽愛好者，偶然看到了張惠蘭的瑜伽節(jié)目，被她柔和的聲音和優(yōu)美的體位法深深吸引。雖然那時候很難買到有關瑜伽的書籍，但我還是記住了一些姿勢，并將它們介紹給我的好朋友。我們都對這個新事物充滿了好奇心，雖然不知道瑜伽的好處是什么，但我們都很喜歡。后來我買了一本簡易的瑜伽書，并抄了一些自己比較喜歡的體位法。但是由于忙于家庭和工作，我逐漸淡忘了這件事情。

直到最近，瑜伽再次流行起來，我重新找出了那本抄本，上網(wǎng)查看了各個學校的情況，最終決定來到北京學習瑜伽。盡管我的家人反對，但我還是堅持了自己的決定，拿起行囊，來到了亞洲瑜伽協(xié)會北京基地，開始了我的瑜伽之旅。

上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來。

我被瑜伽這項運動所吸引，主要是因為婁老師和李菁老師的個人魅力和瑜伽的美麗。雖然初學者需要練習基本功，讓我的韌帶痛得幾乎走路都不敢彎腰，但我能夠堅持下來。老師所教授的一切知識，我都認真聽取，并像海綿吸水一樣積極吸收，但我頭痛的是我的記憶力差，很難及時掌握和消化新知識。此外，其他學員都那么年輕、自信，而我則覺得自己學習進度遠遠滯后。但婁老師每天都鼓勵我們，用微笑給予我信心。我暗下決心，哪怕將來成為不了一名好的瑜伽教練，至少也要嘗試努力。如今，我已經(jīng)了解瑜伽的起源、流派、如何才能練好瑜伽、聯(lián)系瑜伽時應注意事項、與其他運動的區(qū)別與聯(lián)系以及如何配合呼吸。同時，我也結識了許多好伙伴和好老師。雖然我不能及時消化所學的內(nèi)容，但我仍會像練習瑜伽基本功那樣，每天進步一點點，鍛煉自己，不斷提升自信和氣質(zhì)?？傆幸惶欤乙材芟駣淅蠋熞粯?，將美麗和自信帶給其他人。這是最快樂、最愉悅的事情，也是最令人滿意的工作。

瑜伽感悟與心得 篇5

瑜伽教學心得體會：

我是一名瑜伽愛好者，在這個領域摸爬滾打了許多年。最近，我參加了一次瑜伽教學培訓，其中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體驗。在教學過程中，我領悟到了瑜伽教學的重要性，并對自己的教學方法做了一些改進。以下是我在這次培訓中的感悟和體會。

首先，要注重身體的放松。在教學過程中，身體放松是非常重要的。瑜伽的目的之一就是通過練習不同的動作來增加身體的柔韌性和靈活性。因此，我在課堂上設立了一些放松的時間，讓學生們?nèi)硇牡胤潘上聛怼Ｎ乙龑W生們做深呼吸，集中注意力，用意念來感受身體的變化。這樣的放松時間有助于學生們減少壓力，提高身體的柔韌性，并增強他們對瑜伽的興趣。

其次，要關注學生的姿勢。正確的姿勢對學生來說非常重要。在教學過程中，我會注意每個學生的姿勢，給予他們正確的指導。我會介紹不同的姿勢，并向?qū)W生們展示每個姿勢的正確方法。同時，我鼓勵學生們在練習時自己去感受身體的變化，并適當?shù)卣{(diào)整姿勢，以達到最佳效果。通過這種方式，學生們能夠更好地理解每個姿勢的目的和運作方式，并且能夠避免受傷。

第三，要注重瑜伽的哲學思想。瑜伽不僅僅是一種體育運動，它還有強大的哲學思想。在教學過程中，我會介紹瑜伽的哲學概念和原則，讓學生們更好地理解瑜伽的本質(zhì)。我會向他們解釋身心合一的思想，以及自我反省和冥想的重要性。通過這樣的講解，學生們能夠意識到瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，更是達到內(nèi)心平衡和和諧的修行。

最后，要關注教學的互動性。在教學過程中，我鼓勵學生們參與討論和提問。我會設立一些小組活動，在小組內(nèi)讓學生們共同練習和分享經(jīng)驗。這樣的互動能夠增強學生們之間的互動和合作意識，并且能夠讓他們更好地理解和應用瑜伽的知識。

總結起來，這次瑜伽教學培訓對我來說是一次難得的學習和成長機會。通過這次培訓，我得到了許多寶貴的經(jīng)驗和教訓。我學會了更好地注重身體的放松，關注學生的姿勢，重視瑜伽的哲學思想，并且注重教學的互動性。我相信，這些改進將會使我的教學更加生動和有趣，并且能夠激發(fā)學生們對瑜伽的熱愛和興趣。將來，我會繼續(xù)努力學習和成長，為更多的人傳播瑜伽的魅力。

瑜伽感悟與心得 篇6

我對瑜伽的認識，最初是從初中開始的。聽到瑜伽這個名字，我就覺得它的動作會很美，后來又聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。也偶爾會在雜志上看到一些瑜伽的介紹，就也曾試練過一些簡單的動作，這些新奇的動作越來越激發(fā)了我對瑜伽的興趣。只是當時的我并不知道，練瑜伽不僅僅是要掌握好動作，還要依靠呼吸法，跟著呼吸的節(jié)奏做相應的動作，才能真正達到練瑜伽的效果。

直至上大學，知道了大學體育課是自由選擇的，其中就有瑜伽這門課，就一直想要上這門課，這學期終于如愿以償。以前只知道瑜伽可以瘦身，卻不知它最大的好處是可以修身養(yǎng)性。當然，我選這門課確實抱有一種僥幸心理，覺得瑜伽學起來可能會比較輕松，又或許還真的能減肥，即使不能，對我們的身體也是有力無害的。懷著對瑜伽的好奇心和僥幸心理，我開始了第一堂正式瑜伽課。老師先教了我們幾種靜坐坐姿和一些基本動作，老師的聲音很溫和，語速也適中，讓人聽起來就很舒服。在幾種坐姿中，我覺得雙盤是最難的。很多同學都做不到，我也一樣，不過老師并不勉強我們。每次上課，老師都會讓我們以最舒適的坐姿坐于墊子上方，然后開始作腹式呼吸，讓我們的身體處于平靜祥和的狀態(tài)，為做瑜伽動作作準備。在練習動作的時候，我發(fā)現(xiàn)呼吸的配合很重要，在吸氣的時候充分拉伸脊柱，這使我在練習動作時不再那么困難，也能夠在練習各種動作時盡量做到極限，這是我對瑜伽一個新奇的發(fā)現(xiàn)。在老師的指導下，我慢慢練習瑜伽的動作，享受練習瑜伽的過程。

時間慢慢地過去了，我發(fā)現(xiàn)自己過去做不到的動作，也沒那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來進步確確實實是在一點一滴中完成的。每周都會接觸新的動作，都會有新的收獲和體會，我越來越享受這種自我挑戰(zhàn)的學習過程。說來學習瑜伽已經(jīng)大半個學期了，一個學期也快過去了，雖然老師給我們授課的時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。大半個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。感覺到自己明顯進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟;瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化;要專注自己的身體，用心去做每一個動作。老師還叮囑我們不要刻意的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，一段時間過后你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化;心靜很重要。我本身是性子很急的人，在老師的指導下，我每做動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢地我做動作時就能做到位了。

瑜伽這項低強度的運動，讓我很好地達到了健身的效果。雖然自己體重還是沒有什么大的變化，但是通過瑜伽的練習讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個人對學習瑜伽的體會可能都是不一樣的，我覺得學習瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個動作，量力而為，再慢慢的進步；在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。

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