素質(zhì)拓展心得(系列12篇)

俗話說，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。當一次工作學習即將開始時，我們通常會提前查閱一些資料。資料一般指代可供人們參考的信息知識等。參考資料我們接下來的學習工作才會更加好！可是，我們的幼師資料具體又有哪些內(nèi)容呢？也許以下內(nèi)容“素質(zhì)拓展心得(系列12篇)”合你胃口！如果合你所需，不妨馬上收藏本頁。

素質(zhì)拓展心得 篇1

參與者都很積極，也很完全的體現(xiàn)出本次活動的意義，但是不可忽視的是，在本次活動中暴露的一些不足。

周六的是燦爛的一天，學生會各部的成員分為九個小組，他們在各自隊長的帶領(lǐng)下積極地做著游戲，首先的破冰游戲給大家留下了很深的印象，大家手拉著手、大圓套小園，隨著隊長的一聲“轉(zhuǎn)”，大圓小圓一起轉(zhuǎn)了起來，轉(zhuǎn)的時候大家唱著歌，感覺大家其樂融融，隨著隊長的一聲“停”，大家停下了，這個時候你和你對面的人相互交流、介紹彼此，突破自我、消除尷尬，之后又相續(xù)進行了競技游戲——十人九足，充分體現(xiàn)出大家的團結(jié)及其配合。雖然在這個活動中，有人摔倒、有人不適應(yīng)，但是大家還是保持著完全的一致向著目的地沖去，雖然我?guī)ьI(lǐng)的小組沒有取得最終的勝利，但是我們小隊的成員玩得很開心，畢竟大家曾經(jīng)努力過，我們嘗試過，我們也無怨無悔，在之后的活動中，大家都盡情的發(fā)揮著自己的才華，讓我們的活動順利而又成功的進行下去。在本次活動中，所有參與者活躍的心態(tài)也讓我們看到了學生會的明日之星。

雖然活動玩的開心，但是還是在諸多問題上出現(xiàn)問題，首先，先從我們維權(quán)委員會來說，10級11人5人請假，這一點我無法強求，畢竟周末誰都可能有事，我只是希望大家積極得配合，將我們的活動有序的進行，同時在一點上，可能是通知的比較晚，沒有足夠引起大家的重視。其次，學生會的集體活動，卻缺席了一小半的人，讓完美的策劃活動黯然失色，這關(guān)鍵是各個部門執(zhí)行力的問題，也許，大家周末的確有事，但是學生會也是我們的大家，我們決定不能舍棄，最后在我個人在一點，作為維權(quán)的部長我沒有及時的到達集合的地方，沒有體現(xiàn)出自己的職責，同時，作為第四小隊的隊長，總的來說還可以，但是，有時卻會頭腦發(fā)熱，這些是失敗的一面，我也會在今后的工作中加以改正。

素質(zhì)拓展心得 篇2

2012年外語系素質(zhì)發(fā)展活動的經(jīng)驗

體會外語系團學干部

郭乙彬2012年5月18日

大學生素質(zhì)拓展心得體會

初次聽到“拓展訓(xùn)練”這個詞時，還并不明白它的含義，不知道何為“拓展”、怎樣“拓展”，但是一聽到“訓(xùn)練”，就已經(jīng)望而卻步了。再看到課程安排：破冰、信任背摔、生死電網(wǎng)、車輪滾滾、突破雷陣、空中抓杠、孤島求生、擊鼓顛球、求生墻，從這些項目的名稱看來，似乎每一項都要冒著生命危險進行，我不寒而栗，但是一想到會有那么多同學一起去，我的心有些許的安慰，膽子也大了許多。

經(jīng)過一天的訓(xùn)練，以前所有的恐懼和憂慮都一掃而光，取而代之的是無盡的回味和感受。盡管活動的過程中非常的累，但是成功的喜悅與收獲的心情已讓其它的感受蕩然無存。玩過之后，我才明白了所謂“拓展訓(xùn)練”的真正意義。

拓展訓(xùn)練揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素，學員從中在個人和團隊的層面，都可透過危機感、領(lǐng)導(dǎo)、溝通、面對逆境和輔導(dǎo)的培訓(xùn)而得到提升。外展訓(xùn)練強調(diào)學生要學習，而不僅僅是在課堂上聽。拓展培訓(xùn)著眼于團隊精神的熔煉，同樣也考驗個人意志，通過參加培訓(xùn)，能夠認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理慣性，磨練克服困難的毅力；激發(fā)想象力和創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；加強團隊成員之間的理解、溝通和信任；了解群體的作用，增強集體的參與意識和責任感也是可選的；改善人際關(guān)系，學會關(guān)心，與團隊合作更加和諧；激發(fā)團隊成員的潛能，促進部門間的合作，增強團隊的活力和凝聚力。

來到拓展基地時，教官先給我們講解這一天的訓(xùn)練要求以及一些

之后，我?guī)覀冏隽艘恍┬∮螒?。首先，讓我們歡迎自己。 首先，讓我們鼓掌，然后與隊友互相鼓掌。當我們?yōu)樽约汗恼频臅r候，掌聲是整齊而響亮的，但是當我們互相鼓掌時，掌聲卻是雜亂無章的。

這是因為大家默契不夠、配合不好。然后是游戲“齊眉棍”，就是讓大家同時用一根指頭使一根竹棍從上向下移至膝蓋高度，而所有人的指頭都不離開竹棍，看似簡單的東西，真正的實踐了卻發(fā)現(xiàn)難度真的很大。游戲的失敗不僅是合作和默契的原因，而且是缺乏統(tǒng)一指揮和溝通的原因。

之后是“神奇的六瓶水”，教練用六瓶水擺圖形，猜數(shù)字，可怎么也猜不到，到最后謎底才揭曉，其實數(shù)字并不是用水擺的，而是教練的手指。雖然在開始時，教練不止一次的問：大家有沒有看到我和這六瓶水，但是大家的注意力都集中在作為幌子“神奇的六瓶水”上，沒有人去注意教練和周圍的事物。

教練向大家解釋，然后說：今天上午的破冰訓(xùn)練到此結(jié)束。我恍然大悟，這就是“破冰”??？

得知第一個項目是“破冰”時,同學們紛紛猜測，破冰會不會是滑冰，可這樣的季節(jié)、這樣的地點，哪來的冰??？這時才知道這就是“破冰”。

“破冰”起源于冰山的理論，冰山理論是指人就想一座冰山一樣，意識的部分只占了很少的部分，而更大的部分是潛在的意識，或者說是不容易被分辨的意識，而破冰就是把人的注意力因到現(xiàn)在，因為注意力在現(xiàn)在就無法或者不容易被潛在的意識影響，這樣就可以達到團隊融合，離開懷疑、猜忌、疏遠。

之后，我們可以自由地分成三個小組。教練還讓我

們自己起隊名、口號、隊歌。我們的隊伍是“火箭隊”；我們的口號是“火箭、火箭、追求無限”；我們的隊歌是“超越夢想，一起飛……”。

后面的訓(xùn)練就接踵而至了……

擊鼓顛球：這個項目是有一個鼓，鼓的周圍有一堆繩子綁著，要求一小隊的十幾個人同時抓著鼓周圍的繩子，在鼓的上方放一個球，多人同時用力配合將球顛起，達到挑戰(zhàn)的數(shù)目。

信任背靠背摔跤：這個項目是用繩把綁起來，站在不到兩米的平臺上，背對背，然后向后。而其他隊友在下方接著，以保障背摔者的安全，

生死電網(wǎng)：這個項目是由一個假意通電的網(wǎng)子，由線編成很多個格子，格子有大有小，要求在規(guī)定的時間內(nèi)，所有的人通過格子到達對面，而任何人不論是過去的人以及旁邊扶著的人都不可碰到網(wǎng)格。

空中抓杠：這個項目是要人站在一個大約七八米高的抬著上，向上跳去抓一個離臺子大約兩米高的杠子，杠子在空中懸著。團隊成員擁有安全設(shè)備以確保安全。

突破雷陣：這個項目是有1到120個格子，上面標著1至120，還有兩個警戒區(qū)。有一方是入口。

有一方是出口，而這120個數(shù)后有的有地雷，有的沒有地雷，要有人不斷的進入，不斷的踩雷，不斷的犧牲去探路。共有兩對交叉，第一個到達出口的是獲勝者。

孤島求生：這個項目是由三個島以及三批人組成，每一個島

都有各自的任務(wù)書。第一個島是盲人島，由一批盲人組成，盲人是什么都看不到的，盲人的任務(wù)是將一個球投入一個筐中，但是盲人是看不到的，他們不知道自己的任務(wù)書上寫的是什么，島嶼將在40分鐘內(nèi)沉沒，島上的人必須在40分鐘內(nèi)撤走；第二個島是啞巴島，由一群啞巴組成，啞巴是不會說話的，啞巴的任務(wù)是救盲人，啞巴島有一個足夠長的木板可以搭在兩島之間，只有啞巴可以移動木板，但是必須在盲人完成第一個項目后，才可以移動木板；第三個島是桑德島，島上到處都是健康的任。除了救人，還有一道實驗題、一道數(shù)學題和一道英語題。

車輪滾滾：這是一個隊伍之間的pk游戲，每個隊伍的道具有幾張牛皮紙、一卷膠帶和一把剪刀，有自己的隊伍在規(guī)定的時間內(nèi)，將紙剪、粘成一個圈，要求所有的人都能站在這個圈內(nèi)。三支隊伍在同一起點，以車輪同時滾動前進的形式，在指定路線前進，先回到起點的隊伍獲勝。

生存墻：這是最后一個項目。它不是一個小團隊之間的項目，而是整個大團隊的項目。有一堵大約四米高的墻，需要大家一起工作，在規(guī)定的時間內(nèi)到達墻的另一邊。

通過這些游戲，使我獲益匪淺。以下是我的幾點想法：

團結(jié)：首先，我想說的是團結(jié)，每個人都是一個團隊，一個

集體，一定要團結(jié)這是毋庸置疑的，只有團結(jié)大家才能心往一處想，勁往一處使，才能使團隊成之為完美的團隊。例如“擊鼓顛球”、“車輪滾滾”，這個項目就是要大家統(tǒng)一方向、統(tǒng)一目標，這個時候大家就是一個整體，只有團結(jié)才能創(chuàng)出優(yōu)秀的成績。其他許多項目也是如此。只有統(tǒng)一戰(zhàn)線，才能達到目的。

信任：如果你想成為一個優(yōu)秀團隊的一員，你必須對其他隊友有100%的信任，就像對后撤的信任一樣。如果你在不熟悉身后的情況下落后，任何人都會猶豫和害怕，而這些因素都來自對隊友的不信任。

不過，從隊友倒地的姿勢，我們可以看出他是否信任隊友。如果他非常信任他的隊友，他摔倒時身體是直的；如果他不信任隊友，他會在摔倒時下意識地鞠躬。

要有責任感：團隊成員應(yīng)該對其他隊友有100％的信任，這是自然的；但是作為團隊的其他成員，你怎么能讓你的隊友信任你呢？這就是責任問題。

如信任背摔，你憑什么讓站在臺子上的隊友信任你？把生命安全都放心的交給你？你是否做到了你應(yīng)盡的責任，以承擔隊友的生命安全？

在你埋怨別人的時候是否想過自己做的是否到位？

要有良好的溝通：一個好的團隊，每個人的溝通都是非常重要的。在團隊中，每一個個體都有自己的思維、自己的見解，而人人之間都是有所不同的。

想要大家能夠統(tǒng)一思維，就只有每個人把自己的思想說出來，大家一起討論、研究，然后綜合，最后變成集體的智慧。

實踐：溝通很重要，實踐也是不可或缺的。在“擊鼓顛球”

中，游戲剛開始時，所有隊員未動，在研究如何拉鼓，如何顛球，球還未放；五分鐘后，究如何通過打球保持平衡展開了激烈的討論。15分鐘后，他開始試著彈起球，帶著球跑；第一次擊球成功后大家又開始積極的總結(jié)、討論……在這個游戲中大家有一多半的時間都在討論、總結(jié)，但是忽略了去實踐，浪費了很多寶貴的時間。

要有犧牲精神：如在“穿越雷陣”中有大大小小的網(wǎng)格，隊員們都得從網(wǎng)格中穿過，還不能碰到格子，防止被“電”到。當然，為了保證人身安全，電網(wǎng)越大，安全系數(shù)越高。

這時我們的隊員就展現(xiàn)出了大無畏的犧牲精神，甘愿冒著“生命危險”把大格子留給體形比自己大的隊友，以保證隊友的安全。又如求生墻中，為了隊友能夠翻過墻，身體強壯的隊友甘愿當“墊腳石”，被隊員踩踏，這種精神是值得表揚和尊重的。

應(yīng)該有有效的方式和方法：團結(jié)、合作、溝通、實踐這些都很重要，但有效可行的方式也是必不可少的。如“信任背摔”中，下面的隊員要接住上面的隊員，那么下面的隊員要如何才能保證上面隊員的安全呢？

如何在保證隊員安全的同時，也保護好自己的安全？上面的隊員怎么能摔倒，才能保證下面的隊員不會受傷呢？又如“生死電網(wǎng)”中，隊員要從網(wǎng)格經(jīng)過，如何才能保證隊員都能安全的經(jīng)過而不被“電”到呢？

在“車輪滾滾”中，如何能讓紙帶不斷，而又能快速的前進呢？在“求生

墻”中，如何能讓第一個和最后一個隊員順利翻過呢？有效的方

式方法是必須的。

有壓力才有動力：在“擊鼓顛球”中，大家多般努力最多只

是才顛了二十多個，在規(guī)定時間剩余五分鐘時，教練對大家說，在剩下的五分鐘中如果還不能達到規(guī)定的話，大家就會被懲罰。誰知大家就毫不猶豫的一鼓作氣顛了六十五個，達到目標。

要會分主次：在“孤島求生”中，健全島的任務(wù)除了救人之外，還有幾道智力題。在任務(wù)卡上，救人的任務(wù)排在最后，所以我們應(yīng)該從前到后做。

看到健全的人在做實驗題，作為一個“啞巴”的我，只能干著急卻不能說話。其實，不管數(shù)學題有多少，人的生命才是最重要的。因此，無論何時，都要認清形勢，分清主次。

最大的敵人就是自己：就拿“空中抓杠”來說，我本身就有恐高癥，在還沒有上去之前，我的雙腿就已經(jīng)在發(fā)抖，發(fā)抖到幾乎站不穩(wěn)。在爬到高空中時，我都不敢往下看，前方的目標也變得模糊，霎那間我膽怯了，想到了退縮，想到如果不上來就好了。

但是想到前面那么多人都成功了，下面還有那么多人在看著呢，為了面子我也不能啊，我鼓起勇氣、閉上眼睛奮力一跳。這才發(fā)現(xiàn)，原來我也可以很有勇氣。其實最大的敵人就是自己……

要不拋棄、不放棄：在“生死電網(wǎng)”中，隊友們不斷通過網(wǎng)格，在剩下最后一名隊友時，網(wǎng)格已經(jīng)沒有了，想要再開洞口救隊員，就必須付出相應(yīng)的代價。我們都同意以每人5次俯臥撐的**，開洞救隊友。我們第一次失敗了！

于是我們又再以每人五個俯臥撐的代價再開一個洞口來救他，可是又一次的失敗了！但我們不放棄，不放棄，再次要求開洞，雖然知道

道那是要付出代價的……在一個團隊中，每一個個體都是團隊中

任何人都不應(yīng)該被拋棄

要大膽嘗試：在“突破雷陣”中，大家一次次犧牲、一次次探索、但是到達中間的時候發(fā)現(xiàn)沒有了去路，所有的路都是死路。兩邊都有警戒，可警戒到底能不能過，誰都不知道。

在沒有路可走的時候，我只能大膽嘗試。我們的一名隊員嘗試著觸碰了警戒，但被教練告知，此處有雷原路返回，我們又一次失去了目標，繼續(xù)在死路上徘徊。終于，大家在沒有耐性繼續(xù)徘徊的時候，大家決定再一次觸碰警戒，出乎意料教練說成功。

原來只要警報被雷聲擊中，就安全了。

要有策略：在“車輪滾滾”中，大家領(lǐng)到道具后就開始分工合作，剪紙的剪紙、粘膠帶的粘膠帶、指揮的指揮，大家分工合作。但在我們的工作中，我們也發(fā)現(xiàn)了一群人：

“間諜”。有幾個別的隊伍的人過來“取經(jīng)”、甚至有的人是過來誤導(dǎo)的。在這樣的情況下，我很自豪我們的隊友能夠不受外界影響而努力工作。

在當今社會，企業(yè)戰(zhàn)略也非常重要。

在日常工作中，這些因素對我們的團隊也是非常必要的。想要自己的團隊成為“完美團隊”，想要自己成為完美團隊的一員，這些因素也是必不可少的。

素質(zhì)拓展心得 篇3

素質(zhì)拓展是高校學生培養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)之一,下面是聘才為大家?guī)淼乃刭|(zhì)拓展訓(xùn)練心得，希望可以幫助大家。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文

這學期終于有機會選上體育課，心里又激動又有些遲疑。激動是因為能有一個在秋冬之際定期鍛煉身體、放松身心的機會，要想研一時選上體育課實在太難;遲疑是覺得不知是否該選素拓，懷疑自己動手能力差、缺乏勇氣，難以完成素質(zhì)拓展課的任務(wù)。轉(zhuǎn)念一想，這課不正能給自己克服這些心理障礙、個人短板的機會嗎，成績高低、在眾人面前表現(xiàn)又有何妨，男子漢就應(yīng)該勇于嘗試、敢于挑戰(zhàn)。于是下定決心參與到這門好奇而又充滿期待的體育課中。

一學期下來，上了十幾節(jié)課，我感覺當初的選擇無疑是對的。這門課不同于一般的體育課，不只是活動一下筋骨，它還充滿了樂趣，充斥著智慧，蘊含著勇氣與哲理。生活中的真理就隱含在各個活動中，在團隊合作的歡聲笑語中、在個人挑戰(zhàn)的親身體驗中深入淺出地滲透出來。每堂課最后的回顧總結(jié)，給自己一個反思表現(xiàn)、領(lǐng)悟精髓的機會，同時也鍛煉了自己快速組織語言、在眾人面前發(fā)表意見、敞開胸懷的能力。的確，每一堂課都有不同的內(nèi)容，特別的活動吸引著你，引發(fā)著你對之前活動的思考和對之后的猜想。一堂堂課像一道道關(guān)卡，考驗著自己，考驗著整個團隊。無論成功與否，它都讓每一個參與者深刻體會到素質(zhì)拓展課的更深層次的內(nèi)涵，它教給我們與人溝通協(xié)作的技巧、團隊合作的組織和紀律、自我挑戰(zhàn)的勇氣、細節(jié)決定成敗的意義、在困難面前沉著冷靜、果敢與堅毅……

第一節(jié)課過去三個多月了，至今印象深刻。在短短的時間內(nèi)大家自我介紹、互相熟悉并迅速形成了隊伍，八仙過海，各展所長，繪制了隊旗，創(chuàng)造了隊歌和隊訓(xùn)，促使我們自我評價、自我展現(xiàn)并凝聚成了一個集體——黃蜂隊。

在信任背摔中，當站在勇敢地落下來。其中感觸最深的就是要勇于嘗試，其實好奇能給人戰(zhàn)勝未知的困難的勇氣，我們不知道從臺子上跳下來會是怎樣的感覺，正是因為不知道，我們才要去體驗去嘗試。在現(xiàn)實中只安于現(xiàn)狀或只會模仿他人，是不會自己的新發(fā)現(xiàn)的，生活的意義便狹隘許多。

在云梯游戲中，根根短短的木棒在大家的合力下架起了一座云梯，盡管并不是人人都放心其安全系數(shù)，但大家都盡可能挺起胸膛抬起頭顱走完了人搭的云梯。這體現(xiàn)的就是信任二字，信任自己才會勇敢甚至瀟灑走一回，信任他人才不會躡手躡腳、左顧右盼。在團隊的共同努力下，最終每個人都實現(xiàn)了一次空中漫步。

在攀爬天梯的項目中，需要伙伴們互相幫助，借助彼此的大腿、肩膀、胳膊一同攀上心目中的高度。我跟兩位女生分到一組，要依靠自己的力量拉起兩位同伴完成任務(wù)，如此重擔在肩在此之前從未有過。面對前所未有的挑戰(zhàn)，最終一馬當先、堅持不懈地完成了，還收獲同伴“靠譜”的贊譽。這一次我真正體會到了自我的價值和團隊的責任感，團隊合作中始終是你中有我，我中有你的，不可能始終依賴他人，有時必須勇敢站出來，不畏艱險，敢于承擔責任，一往無前，如此才能真正實現(xiàn)個人在集體中的價值。

挑戰(zhàn)調(diào)度人員位置和任務(wù)，則又能省出一些時間……這些都需要在開始前對整個游戲規(guī)則有整體的把握和熟悉，再用統(tǒng)籌學的基本原理尋找若干突破點，做出細致的規(guī)劃方案那么游戲的各項任務(wù)可以依照預(yù)期順利完成。可惜事先這兩點我們做的都還不夠，但在失敗中我也總結(jié)出重要的經(jīng)驗即現(xiàn)狀調(diào)研和分析、規(guī)劃同樣重要，這對所學專業(yè)也是重要的啟示。

如今想起這些項目依舊歷歷在目，不能忘懷，原因就是它們都給人以深刻的體會和深入的思考，其實這遠非幾句話能說清楚，需要切身感受。這學期的素質(zhì)拓展課就要結(jié)束了，很有些依依不舍的心情，同時也深深喜歡上了素質(zhì)拓展運動。之前老師說過素質(zhì)拓展能鍛煉我們的創(chuàng)新與開拓意識、團隊意識、溝通協(xié)調(diào)能力、判斷力和執(zhí)行力等等，這些都在每堂課的游戲中潛移默化地影響著我們。在這門課上收獲的不僅是身心的愉悅，還有許多許多。衷心感謝老師對每一個任務(wù)悉心的指導(dǎo)，感謝隊友們的鼓勵和幫助。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文

自進入**農(nóng)研究生部團委、研究生會及科協(xié)這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生干部培訓(xùn)活動，包括專題講座、經(jīng)驗交流、素質(zhì)拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內(nèi)容。其中，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓(xùn)練。這場以“團隊協(xié)作——勇往直前”為主題的素質(zhì)拓展活動，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協(xié)作的的偉大力量。

“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學本科的時候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容?！　猎隆寥铡∈莻€難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生干部素質(zhì)拓展訓(xùn)練的機會，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

在這次拓展中，按照游戲規(guī)則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結(jié)，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

對于各個項目，給我印象最深的是“五人六足”項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務(wù)的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為**農(nóng)的明天再續(xù)輝煌!

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文

素質(zhì)拓展訓(xùn)練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但我想對于很多大學生應(yīng)該不會陌生吧!應(yīng)為那該是大學的必修課。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練就有點像電視里那通關(guān)節(jié)目那樣，通過各種設(shè)施來鍛煉自己。

我們的訓(xùn)練是從昨天下午雷區(qū)取水、電網(wǎng)、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團隊合作的'。

在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內(nèi)，假定這個區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內(nèi)盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。

逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。

在這次的訓(xùn)練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結(jié)的力量。

我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應(yīng)該學習的，或許也是我們?nèi)狈Φ?。如果不信，那么請你想?.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協(xié)作，在團隊協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。

還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協(xié)作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。

在今天傍晚，活動快要結(jié)束的時候，教練說了一番 話，有的隊員都感動哭了。說的什么了?我也記不清楚了，但我還記得教練說的：你的父母不是什么本應(yīng)該為你付出的，而是出于一種責任，一種信任，一種血濃于水的親情。那么我們有什么資格一味的向父母索要了?難道我們就不能為他們做點什么嗎?那怕是打一個電話，問一聲好;在父母的生日的時候說一聲生日快樂。這些很難嗎?

這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。

謝謝這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。謝謝

素質(zhì)拓展心得 篇4

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得：

素質(zhì)拓展訓(xùn)練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但我想對于很多大學生應(yīng)該不會陌生吧!應(yīng)為那該是大學的必修課。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練就有點像電視里那通關(guān)節(jié)目那樣，通過各種設(shè)施來鍛煉自己。

我們的訓(xùn)練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結(jié)束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網(wǎng)、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團隊合作的。

在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內(nèi)，假定這個區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內(nèi)盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。

逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。

在這次的訓(xùn)練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結(jié)的力量。

我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應(yīng)該學習的，或許也是我們?nèi)狈Φ?。如果不信，那么請你想?.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協(xié)作，在團隊協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。

還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協(xié)作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。

在今天傍晚，活動快要結(jié)束的時候，教練說了一番 話，有的隊員都感動哭了。說的什么了?我也記不清楚了，但我還記得教練說的：你的父母不是什么本應(yīng)該為你付出的，而是出于一種責任，一種信任，一種血濃于水的親情。那么我們有什么資格一味的向父母索要了?難道我們就不能為他們做點什么嗎?那怕是打一個電話，問一聲好;在父母的生日的時候說一聲生日快樂。這些很難嗎?

這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。

謝謝這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。謝謝!

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會：

自進入農(nóng)研究生部團委、研究生會及科協(xié)這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生干部培訓(xùn)活動，包括專題講座、經(jīng)驗交流、素質(zhì)拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內(nèi)容。其中，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓(xùn)練。這場以“團隊協(xié)作——勇往直前”為主題的素質(zhì)拓展活動，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協(xié)作的的偉大力量。

“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學本科的時候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。　×月×日　是個難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生干部素質(zhì)拓展訓(xùn)練的機會，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

在這次拓展中，按照游戲規(guī)則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結(jié)，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

對于各個項目，給我印象最深的是“五人六足”項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務(wù)的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為農(nóng)的明天再續(xù)輝煌!

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文：

以前我對“拓展訓(xùn)練”并不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種訓(xùn)練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。

一大早我們一大幫人便坐著大巴出發(fā)了.一路上大家精神飽滿,一臉的朝陽。

很快我們到達了目的地,首先開始的是一個拓展訓(xùn)練熱身。熱身的內(nèi)容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設(shè)計隊徽、隊訓(xùn)、隊歌。我們的小隊把自己命為“野狼隊”，隊歌是——呵呵,暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍中的最高領(lǐng)導(dǎo)吳院長擔任。

訓(xùn)練正式開始了。第一個項目是翻越“電網(wǎng)”。任務(wù)是在規(guī)定的時間內(nèi)，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”。項目開始后，大家并不急于過網(wǎng)，而是在隊長的帶領(lǐng)下，每個人根據(jù)自己的體形找到自己要過的網(wǎng)格。體積比較旁大的先過.休積比較弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面.經(jīng)過大家齊心協(xié)力的努力，終于在規(guī)定的時間內(nèi)完成了這個項目。

活動在有條不紊的進行著,在每項活動結(jié)束之后,指導(dǎo)員都會有一段精辟的總結(jié)。信任同伴、相信集體是我們?nèi)谌爰w，開展工作的基礎(chǔ)?！靶撵`苦旅”讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持;只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。

一天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓(xùn)練體會。有的說，這次訓(xùn)練，是一次挑戰(zhàn)自我的機會;有的說，訓(xùn)練培養(yǎng)了團隊意識;還有的說，對協(xié)作的重要性有了更具體的感受。

這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結(jié)起來，有以下幾點：

1、分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。

2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網(wǎng)項目時，大家先不急于過網(wǎng)，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。

3、從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。

4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓(xùn)練就是開發(fā)出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。

素質(zhì)拓展心得 篇5

第一次接觸這個素質(zhì)拓展訓(xùn)練，原以為這只是一次認識朋友的活動,但當我經(jīng)過了這個風趣陽光的一天后，我徹底改變的自己原來愚鈍的想法，原來這也是人生的一種收獲，也是一種必須的精神與感悟！

首先，活動的每一個環(huán)節(jié)都體現(xiàn)了團結(jié)協(xié)作的精神。在去素圖的路上，我們在車里認識了對方。從陌生人到彼此，我們步入了精英家庭的第一步

溫馨的烤肉活動更讓我們真正的融入了我們的家庭,在這里,我們一家人一起洗碗,一起洗菜,一起串肉,一起燒烤,一起炒菜,我們追求的不是美味,是一種一家人在一起的開心,輕松的感覺,在模仿新疆師傅的笑鬧中,在七手八腳的混亂中炒熟的一盤盤菜中,在會長熱心做得家鄉(xiāng)雞湯中,我們開懷大笑,我們沒大沒小的嬉鬧,我們的家庭真正成為了一個有愛的家族!

在鞠躬問好地游戲中我們知道了記住家人的名字,用尊重的方式對待每一個人是何其重要的態(tài)度.在背靠背的游戲中，我們小組一次又一次的嘗試，雖然經(jīng)歷過失敗,但最終在我們集體的努力下,我們做到了,成功了!當我們成功后歡呼時,彼此用一種信任快樂的目光交流時,我體會到了團結(jié)的力量,友情的偉大!

再在接下來的圍圓活動中，我們小組還是率先完成了任務(wù)，在這次復(fù)雜和難度很高的任務(wù)中，我們大家能群策群力，能互幫互助，能相互鼓勵；當然我們也有做得不足的地方，比如在圍圓的活動中我們沒有很好的解決身高搭配問題,雖然我們成功了,但付出的很多；最讓我們高興的是我們小組能創(chuàng)新性地完成一些任務(wù)，比如,在圍圓的游戲中,我們創(chuàng)造性地單腳著地,利用同伴的力量來維持平衡,當我們抬腳的瞬間,是一種信任的體現(xiàn)!

會讓我一直銘記的就是最后的蒙眼牽手走的游戲,在未知的黑暗中,我們只有依靠身邊的手,將自己完全的交給同伴,相信他會保護你走出困境,在彼此的拉扯中,我們走過了一段段崎嶇未知的路.雖然過后我的手臂疼的抬不起來,但心中會有一種幸福開心的感覺,因為這正是朋友太保護你,重視你最好的證據(jù)!

活動過程精彩有趣，收獲也豐富。我認為最后的討論和總結(jié)是整個活動中最精彩的部分。我們將把這項活動升華為一門思維和素質(zhì)的培訓(xùn)課程！我感受最深的是：一個人的信念很重要，在生活中要有一些高于利益的理想，要有一顆陽光的心，一顆團結(jié)勇敢的信！

現(xiàn)在的大學充滿了浮躁和勢利的眼光，擁有一顆沉穩(wěn)的成功之心是非常重要的。世界上總有我們追求的東西，這樣我們才有前進的力量！也許在我們的思想中，灌輸了太多功利的思想，人與人之間的信任變得如此脆弱。信任與合作是時代的要求，是人們心中的善意。生活并不像我們想像的那么殘酷。心中有一縷陽光，生活就會輕松多了！

我很高興參加這次質(zhì)量發(fā)展活動，我也期待參加更多類似的活動！

素質(zhì)拓展心得 篇6

今年8月份我有幸參加了由市教體局組織的市職業(yè)學校班主任綜合素質(zhì)能力提升班的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)活動。雖然只有短短的六天活動時間，但我從各項訓(xùn)練活動項目中受益匪淺，感受頗多。我不僅更加了解了自己，考驗了自己不言放棄的精神和團隊精神，還深刻感受到了團隊的力量，提高了團隊意識。這次訓(xùn)練我收獲的體會和感悟，將對我今后的工作和生活產(chǎn)生深刻的影響。

8月21號早我們懷著激動而忐忑的心情來到了青島海爾思搏斗軍事訓(xùn)練學校，放下行囊之后全體學員迅速集合，全隊的八十多名教師隨機組合，臨時產(chǎn)生了兩個新的團隊(一中隊、二中隊)，每個中隊分兩個小組。在學校的會議室里，聆聽了教官對相關(guān)情況的簡要說明，對學員的各項要求以及對此次活動的期望后，我記住了這樣的話“常懷一顆空杯的心、勇敢的心、年輕的心、快樂的心”。在軍事訓(xùn)練場上，我們忘記了年齡，忘記了身份，忘記了生活的環(huán)境，我們拋開一切，全身心的投入到艱苦的訓(xùn)練中去。

站軍姿、踢正步、走方隊······這是對我們身體素質(zhì)的挑戰(zhàn)?；鹄崩钡奶栔丝局槙窈诹耍ち?腿站酸了，麻木了;腳磨痛了，起泡了。軍訓(xùn)的日子真的很痛苦、很難熬，但我忍受著，堅持著，努力將每一個動作做到位。事實證明我挑戰(zhàn)成功，“堅持”成為我人生中刻骨銘心的一個關(guān)鍵詞。

一個陰雨綿綿的日子，我和隊友們參加了對大多數(shù)人來說都是第一次的戶外拓展訓(xùn)練。糟糕的天氣并沒有影響到大家的心情，有些許緊張，更多的則是興奮。在穿越雷陣和達芬奇密碼競技比賽兩項活動中，我們這一組成績并不樂觀，分析匯總原因主要是以下：個別隊友競技意識不強，參與活動積極性不高;隊友配合缺乏默契;指揮領(lǐng)導(dǎo)失策;組織執(zhí)行力不強。第一次的拓展訓(xùn)練讓伙伴們更加懂得了團結(jié)協(xié)作的重要性，每一個伙伴對于團體來說都是至關(guān)重要的，積極參與團體活動，獻計獻策，制定可行性方案，選出有力的團隊領(lǐng)袖，隊員要絕對無條件服從領(lǐng)袖的安排與指揮，執(zhí)行到位。

接下來我們進行的是徒步穿越二龍山的挑戰(zhàn)，十五公里徒步穿越聽起來感覺是不可能完成的項目，但真正行進在青山綠水間的時候，我們知道這不是游山玩水，這是對個人極限的挑戰(zhàn)，對團體的考驗。在行進過程中團隊隊員相互扶持、鼓勵、合作，順利完成了穿過A4紙、交通堵塞、偷天換日的活動項目。十五公里徒步穿越一挑戰(zhàn)項目對人的體能是有一定要求的，對人的心理更是一個挑戰(zhàn)。天氣很熱，腳底很疼，但我不停地告訴自己“堅持、堅持，堅持到底就是勝利”，等真正完成極限挑戰(zhàn)時，我突然感悟到這個訓(xùn)練項目還告訴了我們：挑戰(zhàn)自我，沒有什么是不可能的事，不要輕易說“不”，要重新認識自我，超越自我。從此也可以看出，人的潛能是需要挖掘的，要創(chuàng)造條件，尋找并把握機會，激發(fā)自己的潛能，那時你會發(fā)現(xiàn)你的能量是無窮的。

讓我難以忘懷的是拓展訓(xùn)練項目“信任背摔”“高空斷橋”“過電網(wǎng)”“七巧板”“有軌電車”。

“信任背摔”是一次新的自我超越，團隊熔煉。站在那2米高的背摔臺，心中真的有一種害怕的感覺，其實，怯意不是來自信任背摔的背摔臺的高度，是來自那種背摔的方式，一個人直挺著、往后倒!當我大聲問隊友“準備好了嗎?”，背后傳來隊友大聲的呼應(yīng)時，我想起了剛才我在臺下接住伙伴時的那種自豪感、被信任感，我內(nèi)心的恐懼已減少了許多，我有了信心和勇氣，雙手緊扣，抵住下巴，123倒下，隊友穩(wěn)穩(wěn)地接住了我，感謝我的隊友，你們讓我懂得了信任的重要性。信任背摔項目結(jié)束后，我們圍成一個圈兒，分享自己對這個培訓(xùn)項目的感受，大家普遍體會到人與人之間的團結(jié)與信任、團隊成員之間的團結(jié)與信任，是干工作、做事業(yè)的基礎(chǔ)，沒有了團結(jié)信任，一切都將變成空談。

最讓我激動和感概的要數(shù)“高空斷橋”了，這個項目要求在8米高的空中來完成。來到訓(xùn)練場地，看看懸在空中的孤零零的木板，我的心中有些緊張又有些興奮和期待。等訓(xùn)練開始時，同伴們互相鼓勵打氣，我準備奮力一拼了。給自己打氣，上吧!加油!戴上安全帽，系上安全帶，開始爬上8米高的鐵架，開始時很有勁頭，但是爬到大約6米高時我的心里開始有了膽怯，手也開始環(huán)抱柱子緩慢攀爬。好不容易站到了木板上，這時我才知道事情不是那么簡單的。我只感到四周空蕩蕩的，無依無靠。我的雙手緊緊的抓住安全帶，不敢往下看，教官在一旁指導(dǎo)我大膽向前，一步跨越;腳下傳來隊友們的一陣一陣的加油聲，看看自己沒有退路了，我鼓足勇氣奮力一跳，勇敢的邁出了第一步，再往回跳時，雖然木板的距離拉大了，但我不再那么害怕了，調(diào)整好安全帶，看準、跨越，一氣呵成。等到我安全的回到地面時，隊友們?yōu)槲掖钇鹆藙P旋門，豎起了大拇指，我意識到自己成功了，我的內(nèi)心充滿了喜悅與激動，原來跨越第一步并沒有想象中的那樣危險和艱難，勇者無敵，我又完成了一次自我的超越。

的確，生活中我們會遇到很多的第一步，邁出第一步是需要勇氣的，這份勇氣是我們戰(zhàn)勝困難的信心，是百折不撓的毅力，是樂觀向上的心態(tài)，是寬廣開闊的胸懷，更是銳意進取、開拓創(chuàng)新的精神。有了這份勇氣，我們就不會在困難面前畏手畏腳了，有了這份勇氣，我們就能勇敢的邁出第一步!

“信任背摔”“高空斷橋”“過電網(wǎng)”“七巧板”“有軌電車”這些拓展訓(xùn)練項目都是需要團隊成員的系統(tǒng)思考、整體決策、密切配合、合理分工的，信任伙伴、信任集體、發(fā)揮個人優(yōu)勢、明確責任義務(wù)、執(zhí)行到位，營造一種濃濃的暖暖的相互信任、相互扶持、相互關(guān)照的“家”的氛圍，讓每個人都有一種安全感、責任感、成就感，體驗成功，收獲快樂!當我們從電網(wǎng)中被隊友安全接過的一瞬間、從高空摔下被隊友用身體托起的一剎那，內(nèi)心都是無比激動的，同時又深受感動的，此時的隊員之間沒有了冷漠，沒有了隔閡，沒有了分歧，大家親密如一家人，那發(fā)自真心的鼓勵，那發(fā)自內(nèi)心的感謝，真是讓觀者動容，我想我們都由衷地懂得了什么是感恩，什么是團隊。在這幾項訓(xùn)練中，我們小組的表現(xiàn)也越來越好，隊員之間的配合也越來越默契。

集訓(xùn)的最后一天，進行的是挑戰(zhàn)團體極限，在這項挑戰(zhàn)中，我們團體發(fā)揮那簡直是幾近完美。傳輸能量、團隊戰(zhàn)鼓、不倒森林、一圈到底、激情節(jié)拍，我們是幾乎是一氣呵成，整個挑戰(zhàn)共用時3分12秒，取得了第一名的好成績。此時我們真正體會到了團隊力量的偉大，我真切理解了“沒有完美的個人，但可以有完美的團隊”這句話。

成功取決于堅持到底、決不放棄，人創(chuàng)造奇跡往往就在一瞬間?！爱厴I(yè)墻”也叫“逃生墻”，這是所有訓(xùn)練項目中，難度最高，最富挑戰(zhàn)的一關(guān)，闖過了這一關(guān)，就能贏得最終的勝利。四米高的斷墻，沒有任何的攀援物，對于個體來說攀越至頂峰真是比登天還難。我們這支優(yōu)秀團隊，齊心合力、團結(jié)一致，充分發(fā)揮團隊精神、奉獻精神，搭人墻，一層、兩層、三層，踩著同伴的膝蓋、踩著同伴的肩膀，我們沒有時間顧及是否踩疼了他們，一個上去了，二個上去了，三個上去了······先上去的，一上去后馬上回頭將同伴一個一個的往上拽，往上拉，我被這樣一個場面震撼了。當最后一個隊員被救起時，整個團隊沸騰了，我們成功啦、我們勝利啦!成功的喜悅、歡笑的淚水、幸福的體驗，感染著在場的每一個人。這是團隊力量的體現(xiàn)，這是團隊生命力的發(fā)揮。團隊精神，不僅是我們工作中必須發(fā)揚和應(yīng)用的精神，也是一個單位發(fā)展壯大的根本。

“信任背摔”“高空斷橋”“過電網(wǎng)”“有軌電車”“生命墻”，，所有這些極限訓(xùn)練項目在個體看來都是無法逾越的鴻溝，是極其難以解決的困難，可是在大家的共同努力下，群策群力、協(xié)調(diào)配合、齊心協(xié)力，沖破重重險阻，通過重重考驗，終于勝利會師。

在人生旅途中，唯有遇到挑戰(zhàn)時，身上潛在的能量才會被激發(fā)，充分利用自己生命中那些優(yōu)秀的潛能，決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，不斷的超越自我，使自己從平凡變?yōu)椴黄椒玻粌?yōu)秀變?yōu)閮?yōu)秀。世上無難事，只怕有心人，把抱怨環(huán)境的心情化為上進的力量，大笑吧，就像不曾受過傷害一樣。

短暫的六天過去了，我的內(nèi)心依然為之澎湃，激情依然因其延續(xù)。在這六天里我收獲了太多太多。我體會到了責任與使命，磨煉了意志，感受到了團結(jié)的力量，增強了時間觀念與團隊意識，體驗了忍耐與堅持??。以后又是新的開始了，新學期的工作中我將把我在團隊活動中所體驗到的學習精神、堅持精神、嘗試精神還有偉大的團隊精神應(yīng)用到即將開始的工作崗位上去，在上級領(lǐng)導(dǎo)的引領(lǐng)下，確立明確的工作目標，制定周詳?shù)墓ぷ饔媱?，發(fā)揚信任、團結(jié)、合作、奉獻的團隊精神，以積極昂揚的心態(tài)投入其中，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，超越自我，為開創(chuàng)我市萊西職業(yè)教育新篇章奉獻自己的一份力量。

素質(zhì)拓展心得 篇7

5月30日，股份公司團委組織的裝備部青年員工素質(zhì)拓展活動在熱烈的掌聲中結(jié)束。

一大早，我們裝備部的同事們興奮不已，不到8點就聚集在指揮中心。上車后，教練開始講解活動的具體內(nèi)容：上午，參觀青埔陳云故居：

下午，進行素質(zhì)拓展活動。接著，他特別強調(diào)了安全。因為質(zhì)量開發(fā)活動會更加激烈，對眼鏡、手表、手機等，最好不要隨身攜帶。

驅(qū)車一個半小時，我們來到了青埔的陳云紀念館。紀念堂莊嚴而整潔。進入陳云故居時，柜臺上有許多革命歷史文物和戰(zhàn)爭影片。珍貴的歷史文獻和樸素的生活帶給我巨大的感情。

作為一名**，陳云的日常生活簡單樸素。作為普通人，我們怎么能要求奢侈的生活。紀念堂里有一輛紅旗車，估計是最古老的一批車?？墒亲鳛槠嚨闹魅?，陳云爺爺卻從來沒有載過自己的家人。

除了自己的工作，它從來沒有在私人企業(yè)中使用過。這種無私的精神值得我們學習?；仡櫄v史，新中國的成立離不開英勇的革命先烈，我們現(xiàn)在的美好生活都是革命先烈和先驅(qū)通過不懈的奮斗和努力得來的。

他們?yōu)樽鎳慕⒑徒ㄔO(shè)作出了巨大貢獻。

午餐后，我們開始了向外拓展訓(xùn)練。經(jīng)過簡單的活動準備，正式的拓展活動開始了。這次的活動內(nèi)容是卓越圈，講的是一組隊員通過訓(xùn)練達到所有人在很短的時間里通過一個繩圈。

作為一個團隊，必須有一個組長、政委和旗手。在選擇了這三個靈魂之后，游戲開始了。每隊15次通過繩圈，考驗所有人的配合。

拉繩子的人必須有默契。穿繩子的人必須有節(jié)奏，一個接一個。每個人的團隊合作能力是提高速度的關(guān)鍵。第一次之后，我們所有人都做得不好，遠非出色。

但在教練的監(jiān)督下，我們又試了一次。第二次，我們成績得到了很明顯的提高。不過，距離最終目標還有一定距離。

然后，我們觀察了一段**時期，當老鷹40歲時，它必須經(jīng)歷痛苦的轉(zhuǎn)變，才能再活30年。帶著老鷹的精神，我們在訓(xùn)練之后還有另一個挑戰(zhàn)。這次，我們所有的隊伍都取得了更好的成績。

有一支球隊打破了卓越的記錄。最后，教練給我們發(fā)了一條信息：放棄一切，不要放棄嘗試：

嘗試什么，都不要嘗試失敗。這句話的意思很深刻，我們自己的實踐也證明了這一點。一次又一次，我們認為我們做不到的，我們做到了。

區(qū)別在于我們嘗試了沒有。

這真是有意義的一天。這一天，我參加了非常重要的活動，也了解了許多人生哲學。人們什么都做不了，只有你敢于嘗試。

在親自嘗試了許多不可能的事情之后，你會發(fā)現(xiàn)這并非不可能。人生或許有許多不如意，但是當你覺得你過不去這道坎時，你只是缺乏嘗試的勇氣而且。還有重要的一點就是，一個優(yōu)秀的團隊是由優(yōu)秀的隊員組成的。

個人的優(yōu)秀對團隊來說是無關(guān)緊要的。只有所有的人都很優(yōu)秀，整個隊伍才會更好。

黃競崛2014年5月31日

素質(zhì)拓展心得 篇8

高一A班王泯茜

素質(zhì)拓展的第二天。

雖然經(jīng)過了第一天的訓(xùn)練，肩膀等位置依舊很酸，但我們還是很認真地進行了訓(xùn)練。或許是有了第一天訓(xùn)練的適應(yīng)，今天訓(xùn)練過程中因為各種原因而暫時休息的同學，很明顯地減少了。

今天的訓(xùn)練內(nèi)容大致分為兩部分：軍姿訓(xùn)練與齊步走。站軍姿時雖然我們的動作還有些不標準，但通過不斷地調(diào)整，我們也都堅持到了最后。齊步走的動作看似簡單，但是真正開始集體練習后卻又不容易。我們由最簡單的動作分解開始訓(xùn)練，一點點地從一橫排到兩個橫排再到集體，看著初升的太陽移至頭頂又落到遠方，慢慢地，從出各種錯誤到向著標準靠近。雖然很慢，但我們一點點進步著。

我們可以很慢，但我們不言放棄，不斷地進步著。

以上是網(wǎng)小編精心幫大家整理的素質(zhì)拓展感悟精選3篇，供您參考閱讀，希望可以幫助到有需要的朋友。

素質(zhì)拓展心得 篇9

在今天的活動中，我深深地感覺到人是有潛力的。在第一個游戲中要求每個人速記每個組員的名字。我總是覺得我的記憶力不好，尤其是別人的名字。

但是，在壓力之下，我其實記得，我覺得我很好，沒想到我能一下子記住這么多人的名字。當然了，我在這次的活動中認識了我的組員也知道了繼續(xù)教育學院的同學的名字覺的朋友又多了，今天算是很有收獲的。

后來在兔舞活動中，讓我們忘記了性別，這是相當有壓力的。剛開始我是抗拒的，我的前面是男生沒有幾個人有這種經(jīng)歷的，如果那個男生我很熟我倒可以接受。

整個過程里我覺的考驗的是一百多人的合作協(xié)調(diào)能力，最能知道整體的水平、是否齊心、每個人積極參與、每個人都要放的開，這樣才能使活動繼續(xù)。

素質(zhì)拓展活動2感想

這次的活動是“尋寶”，雖然沒有什么寶，但是過程很有趣。由于對高師院校的地形缺乏很好的了解，繼續(xù)教育學院的學生顯得尤為重要。大家由一個地點到另一個地點中往返，在師大里繞。

我覺的我們已經(jīng)挺快的了其實等我們跑到終點時已經(jīng)有很多人到了。事實上，我們并不失望，因為我們在這個過程中非常開心。負責人提出的要求我們都積極完成。

在最后的懲罰部分，它特別有趣。雖然，早說要忘記自己的性別，但到了重要的時候，我們還是會己的的。結(jié)果，團隊成員的曲折浪費了很多時間。

所以總結(jié)在大骨頭班這節(jié)課要開放，非正式活動可以繼續(xù)。

“團”字是一個框把“才”字圍起來，講的是人才在一起才能把一個集體撐起。于是，我在思考自己是不是可以配的起這個“才”字，我覺得自己不行，不過這也成了我努力的方向。姓名

素質(zhì)拓展心得 篇10

歷時了xx的素質(zhì)拓展活動如今總算結(jié)束了，只剩下后期的活動總結(jié)等工作。與其他各系部的活動進行比較，也許我們的活動還不是太成功，但經(jīng)過此次活動的開展，我系全體團學會成員還是從中學到了不少。

大學生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，有利于形成大學生自覺參與素質(zhì)教育的積極導(dǎo)向，有利于充分發(fā)揮學校綜合優(yōu)勢、動員社會資源服務(wù)大學生素質(zhì)教育，有利于增強大學生自主創(chuàng)業(yè)就業(yè)的意識和能力。依據(jù)這些要求和指導(dǎo)思想，我系團學會全體成員在xx學長學姐的帶領(lǐng)下，組織開展了一次素質(zhì)拓展活動，取得效果顯著。

活動以“和諧文明，團結(jié)合作，共同進步”為主題，目的在于磨練同學意志，增強同學感情，增強集體凝聚力。此次拓展訓(xùn)練共有四大主體活動：“xxxx”，“xxxx”，“xxxxx”和“xxxx”，培養(yǎng)了大家的膽識和責任感，團隊的集體配合能力和解決問題的協(xié)調(diào)能力。

每項活動均對大家的能力素質(zhì)的鍛煉產(chǎn)生了一定的影響，例如xxxx活動，采取在規(guī)定時間內(nèi)各組完成定隊名、隊歌、口號、隊旗等任務(wù)后再展示各自風采的形式，各組成員均能開動腦筋，認真討論，互相幫助，共度難關(guān)，充分發(fā)揮出大家的聰明才智與團結(jié)協(xié)作的精神，整個活動場面熱烈，氣氛和諧。xxxx也是大家感覺有所收獲與感觸的一項活動。xxxxx即各隊xx名成員在彼此的配合與努力下利用x塊紙板（即x船）穿越“茫茫的大海”，通過這項活動，大家總結(jié)經(jīng)驗，分析問題，認識不足，在明確任務(wù)、準備工作、領(lǐng)導(dǎo)作用、合作方式、與人溝通、對突發(fā)事件處理等方面進一步改進，進而在今后的學習生活工作中加以應(yīng)用，加強個人素質(zhì)及團隊協(xié)作能力的培養(yǎng)。另外，在接下來的xxxx活動中，大家熱情參與，現(xiàn)場亦是精彩不斷，異常激烈。活動結(jié)束后，很多同學都意猶未盡，并表示，這種新鮮的活動，極大地調(diào)動了他們的積極性和熱情，給他們提供了一個同學之間交流合作的最好平臺，增進了同學感情。并希望以后能更多，更好的舉辦這類活動。

素質(zhì)拓展心得 篇11

我參與我收獲我快樂

素質(zhì)拓展活動感悟

12月20日，我們齊聚一堂，參加了由某組長帶領(lǐng)的質(zhì)量發(fā)展活動。

首先，這次活動從開始到結(jié)束，大家都有團結(jié)協(xié)作的意識。從一開始的用手指慢慢托著竹竿下降，到“風平浪靜”、“電網(wǎng)逃生”，再到“盲人方陣”的游戲，處處體現(xiàn)著協(xié)作精神，團隊中只要有一個人出現(xiàn)失誤就會影響到整個團隊的任務(wù)完成。比如說在“電網(wǎng)逃生”環(huán)節(jié)，我們隊一開始就沒有考慮到最后一個成員該怎樣穩(wěn)妥地從電網(wǎng)中經(jīng)過，而直接把最大的兩個洞都使用掉了，導(dǎo)致最后一個同學穿越的時候因為觸到網(wǎng)上而“犧牲”了。

其次，我認為在活動中培養(yǎng)人們之間的信任也是非常重要的。還是在“電網(wǎng)逃生”環(huán)節(jié)中，被大家舉起來穿過電網(wǎng)的同學需要建立對其他同學的信任感。只有這樣，整個團隊才能在網(wǎng)格中無障礙地傳輸所有團隊成員。

在盲人廣場的比賽中，還應(yīng)該強調(diào)團隊合作。從一開始的時候我們隊就沒有讓整體成為一個包圍圈把搜索范圍全部覆蓋，到后來大家三三兩兩的聚在一起搜索，極大地減慢的搜尋的效率，雖然前15分鐘并沒有真的把繩子放在地上，但因為一開始我們效率的低下導(dǎo)致了后來大家的心情浮躁，用了很長的時間調(diào)整隊形。同時我還學到了不能盲目的憑自己的一己之見判定一件事的正確。

找到繩子后大家憑感覺把繩子拼成一個正方形，當我們把眼罩拿下后，才發(fā)現(xiàn)我們很確定形狀的圖形竟然在四個角落還是不規(guī)則的。

總之，我覺得這次活動很有意義。我從這次活動中學到的東西對我們的日常活動有幫助。團結(jié)、合作、信任、互助對我們來說都是必要的。

清晰的自我意識和謙虛的生活和工作態(tài)度對我們有很大的影響。這樣的活動，我參與，我收獲，我快樂！

素質(zhì)拓展心得 篇12

我們通過這次素質(zhì)拓展這種培訓(xùn)方式，強調(diào)“先行后知”，小的方面，使個人增強自信心、改善自身形象、激發(fā)隊員的各項潛能，增進對集體的參與意識與責任心；大的方面，達到團隊建設(shè)和合作、促進團隊的完善和發(fā)展、形成特色團隊文化，提升團隊凝聚力，為以后的班級工作開展奠定基礎(chǔ)。

主題：友誼、合作學習、探索與超越

整個活動分為四個部分：尋找合作伙伴群；合力吹氣球；快樂訪問；獲獎感言、頒獎儀式。時間定在周日，充分利用“校園”這個物質(zhì)資源，既有空的場地、又有學生的參與，加上我們這組具有強大的人力資源——個個都是精英，而且有些人有舉辦這類活動的經(jīng)驗，另外，該項活動易于操作，所以：

這次活動順利舉辦了！活動初期，我和邱琰負責采購商品。活動當天，我們分成兩組進行質(zhì)量開發(fā)游戲。

2011年9月25日是一個難忘的日子——這是我有生以來第一次參加質(zhì)量發(fā)展活動。非常感謝您為我們舉辦了這樣一次素質(zhì)拓展活動，并與學生們一起玩游戲。雖然拓展活動已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹！

在這個擴展中，根據(jù)游戲規(guī)則。其中，既有個人項目，也有團隊項目。團隊項目不是一個人的智力、體力和能力就能很好地完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結(jié)，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

對于各個項目，給我印象最深的是“合力吹氣球和快樂訪問”.因為這項需要很強的團隊合作精神。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。

最后，雖然小組評價、自我評價和組長評價的的分都不高，但我學到了很多東西。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了。通過開發(fā)活動，我認識到所謂團隊精神是指團隊成員為了團隊的利益和目標而相互合作的風格。奉獻精神成為激勵團隊成員并為成功注入能量的動力。

承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就像一塊松散的沙子。做出承諾，團隊將共同努力成為一個強大的集體。

通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰(zhàn)自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在大自然中放松，在游戲中學習，在笑聲中感受！

激發(fā)了自己的想象力和創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力；實現(xiàn)了群體的作用，增強了集體的參與意識和責任感；改善人際關(guān)系，學會關(guān)心，與團隊合作更加和諧。

總之這次拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好！

沙依甫加瑪麗。阿吾冬

人力資源0811班

0820405144

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