我們聽了一場關(guān)于“鍛煉身體好教案”的演講讓我們思考了很多,經(jīng)過閱讀本頁你的認(rèn)識(shí)會(huì)更加全面。老師會(huì)對課本中的主要教學(xué)內(nèi)容整理到教案課件中,所以老師寫教案可不能隨便對待。教案是評(píng)估學(xué)生學(xué)習(xí)效果的有效依據(jù)。
活動(dòng)目標(biāo):
1、通過手臂姿勢的變化,表現(xiàn)正面做操人的不同姿勢。
2、知道天天做操能鍛煉身體,讓身體更健康。
活動(dòng)準(zhǔn)備:
1、活動(dòng)材料P14,油畫棒。
2、正面做操人的不同姿態(tài)范例,早操音樂磁帶。
活動(dòng)過程:
一、做操真有趣。
1、討論:我們?yōu)槭裁匆焯熳霾??(做操是為了鍛煉身體,讓我們的身體更健康。)
2、師:小朋友們,我們現(xiàn)在每天早上都會(huì)做早操,那你們還記得我們平時(shí)做操時(shí)的動(dòng)作嗎?我請一些小朋友來做做看。請個(gè)別幼兒上來做早操中的一些動(dòng)作:側(cè)平舉,手上舉,手叉腰等……
3、引導(dǎo)幼兒觀察做早操時(shí)的不同姿態(tài)。
4、出示范例,引導(dǎo)幼兒欣賞正面做操人的不同姿態(tài)。
師:請你們看看圖片中他們做了哪些動(dòng)作,請小朋友來找一找。。。動(dòng)作是哪幅圖呢?這些做操的人的身體,頭,胳膊,腿是怎樣擺得呢?仔細(xì)觀察,我要請小朋友來學(xué)學(xué)看。(幼兒邊回答邊模仿動(dòng)作。)
二、我們大家來做操。
1、引導(dǎo)幼兒將自己或同伴做操的樣子畫下來。
師:剛剛老師請小朋友觀察了許多做操的人的樣子,現(xiàn)在老師想請小朋友們也來畫出做操的人,而且要畫出不同的姿態(tài),請你們大膽思考,畫出自己想畫的姿態(tài),并幫他們涂上顏色。老師請你們畫完一個(gè)人,再畫另一個(gè)而且是和以前一個(gè)姿勢不一樣的,好嗎?(鼓勵(lì)幼兒畫出各種動(dòng)作。)
2、先畫完的幼兒可以添畫戶外場景。
3、展示幼兒作品:
(1)師:小朋友們都畫好了,現(xiàn)在老師請你們做做看自己畫中的動(dòng)作,讓大家來看看自己畫的像不像,好嗎?請幼兒學(xué)一學(xué),做一做畫中不同的動(dòng)作。
(2)師:大家今天都畫得很認(rèn)真也做得很認(rèn)真。小朋友們都知道做操是一項(xiàng)體育鍛煉。
小朋友們天天做操可以增強(qiáng)體質(zhì),使我們的身體強(qiáng)壯起來,所以我們每個(gè)小朋友不但要天天做操,而且要認(rèn)真做操,好嗎?
創(chuàng)設(shè)環(huán)境、激發(fā)興趣----欣賞歌曲理解歌詞-----學(xué)唱歌曲----游戲表演
(1)導(dǎo)入:拿出鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)圖片提問"小朋友們,你們看一看今天老師手里面拿的是什么東西呢?有誰知道圖片里出現(xiàn)了哪些畫面呢?"使幼兒積極參與到活動(dòng)中來,引導(dǎo)幼兒談話。正如《綱要》中指出:發(fā)展幼兒的`語言關(guān)鍵是創(chuàng)設(shè)一個(gè)能使幼兒想說、敢說、喜歡積極主動(dòng)的環(huán)境,而這樣的環(huán)境就需要老師的多多提問。充分發(fā)揮幼兒的思維能力。更好的理解兒歌的重點(diǎn)《天天鍛煉身體好》
(2)欣賞歌曲:欣賞歌曲,幫助幼兒理解歌詞內(nèi)容。教師播放兒歌要求幼兒認(rèn)真傾聽。然后根據(jù)歌詞提出相關(guān)的問題如"剛才我們一起聽過了歌曲小朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)里面有什么感興趣的東西呢?他出現(xiàn)了哪些詞語。
(3)學(xué)唱歌曲:教師分段教學(xué)幼兒,一句一句的把歌詞交給幼兒讓他們理解大意。如"老師說"跳一跳""跑一跑"歌詞就可以加以動(dòng)作表演,激發(fā)幼兒的興趣"更好的讓幼兒理解。
(4)游戲表演:通過分組進(jìn)行游戲。游戲是幼兒最喜歡又易接受的一種方法,以游戲?yàn)榛A(chǔ)活動(dòng),每個(gè)活動(dòng)都離不開游戲,讓幼兒在輕松、快樂的氛圍中學(xué)習(xí),把活動(dòng)推向高潮。
教案題目:鍛煉身體好
教學(xué)目標(biāo):
1. 了解身體鍛煉的好處和意義。
2. 學(xué)習(xí)并掌握基本的身體鍛煉方法和技巧。
3. 通過實(shí)踐,提高身體素質(zhì),增強(qiáng)身體健康水平。
教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn):
1. 了解身體鍛煉的好處和意義。
2. 學(xué)習(xí)并掌握基本的身體鍛煉方法和技巧。
教學(xué)準(zhǔn)備:
1. 課件。
2. 講義。
3. 籃球、足球、跑步機(jī)等器材。
教學(xué)過程:
Step 1:導(dǎo)入
通過讓學(xué)生談?wù)撊粘I钪腥绾五憻捝眢w,來引入本節(jié)課的主題:“鍛煉身體好”。
Step 2:知識(shí)傳遞
1. 講解身體鍛煉的好處和意義,如增強(qiáng)身體免疫力、降低心血管疾病的發(fā)病率等。同時(shí),告訴學(xué)生們身體鍛煉是保持身體健康的重要手段。
2. 介紹基本的身體鍛煉方法和技巧,如籃球、足球、跑步等運(yùn)動(dòng),同時(shí)讓學(xué)生了解每種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和適應(yīng)人群。
Step 3:實(shí)踐操作
1. 分小組進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2. 學(xué)生們可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。
3. 在實(shí)踐過程中,老師可以對學(xué)生們的姿勢和動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo),幫助他們掌握正確的鍛煉方法和技巧。
Step 4:總結(jié)
1. 結(jié)合本節(jié)課的主題,讓學(xué)生們回顧今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容,總結(jié)身體鍛煉的好處和意義。
2. 通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐,讓學(xué)生們認(rèn)識(shí)到鍛煉身體的重要性,提高身體素質(zhì),增強(qiáng)身體健康水平。
教學(xué)反思:
通過本節(jié)課的教學(xué),讓學(xué)生們了解了身體鍛煉的好處和意義,同時(shí)掌握了基本的身體鍛煉方法和技巧。通過實(shí)踐操作,讓學(xué)生們在運(yùn)動(dòng)中感受身體的變化,激發(fā)了他們對健康的認(rèn)識(shí)和意識(shí)。教學(xué)效果良好,但教師也需要進(jìn)一步完善,通過更多的實(shí)踐和探索,提高教學(xué)質(zhì)量。
1.認(rèn)知目標(biāo):幼兒了解鍛煉身體的重要性,掌握鍛煉身體的4個(gè)肢體動(dòng)作。伸手、彎腰、跳和跑。
2.能力目標(biāo):通過做健康操的活動(dòng),引導(dǎo)幼兒掌握鍛煉身體的基本技能,提高幼兒模仿能力和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。
3.情感目標(biāo):培養(yǎng)幼兒熱愛體育,養(yǎng)成鍛煉身體的'好習(xí)慣。
設(shè)計(jì)意圖:通過這種方式可以幫助幼兒對鍛煉身體的重要性有初步的認(rèn)識(shí)。
給幼兒講一個(gè)喜羊羊和懶羊羊的故事,喜羊羊喜歡鍛煉,而懶洋洋比較懶惰,不喜歡體育鍛煉經(jīng)常生病.通過這個(gè)故事,幼兒認(rèn)識(shí)到懶洋洋生病的原因是缺乏鍛煉,接著提問幼兒,大家喜歡和誰結(jié)交朋友呢,為什么呢?并請大家分小組討論下鍛煉身體有那些好處.。
設(shè)計(jì)意圖:通過故事調(diào)動(dòng)幼兒興趣,引發(fā)討論和思考,認(rèn)識(shí)到鍛煉身體的重要性。
2.設(shè)計(jì)方案,強(qiáng)調(diào)安全.
拿出帶3幅圖片,分別是跑步、跳繩、游泳,提問他們看看分別是什么,啟發(fā)幼兒思維,進(jìn)一步請幼兒幫幫懶洋洋設(shè)計(jì)一套鍛煉身體的方案.同時(shí)強(qiáng)調(diào),鍛煉前一定要熱身,扭腰要控制幅度,跑步要注意安全。最后做一總結(jié),在鍛煉身體的同時(shí),一定要注意個(gè)人安全。
給幼兒演示一首兒歌:伸伸手,彎彎腰,跑一跑,跳一跳,做做運(yùn)動(dòng)深呼吸,經(jīng)常鍛煉身體好。帶領(lǐng)大家一起做一做,伸手、彎腰、跑步、跳躍。4個(gè)肢體動(dòng)作的練習(xí)。
分小組以競賽的方式讓小朋友表演一下,看誰做的好.記得牢.最后提問幼兒,我們大家鍛煉身體都有什么動(dòng)作呀,誰能給大家做出來呢,以幼兒表演的方式結(jié)束本節(jié)課的教學(xué)。
讓幼兒回家將兒歌復(fù)述并演示給家長,并強(qiáng)調(diào)要經(jīng)常鍛煉身體。
作為一位優(yōu)秀的人民教師,總不可避免地需要編寫說課稿,編寫說課稿是提高業(yè)務(wù)素質(zhì)的有效途徑。那么你有了解過說課稿嗎?下面是小編幫大家整理的幼兒園中班藝術(shù)說課稿《天天鍛煉身體好》,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
一:說教材
今天我說課的內(nèi)容是中班的藝術(shù)教學(xué)活動(dòng)《天天鍛煉身體好》。音樂是表現(xiàn)情感、情緒最好的方式?!毒V要》中指出讓幼兒喜歡參加藝術(shù)活動(dòng)并能大膽表現(xiàn)自己的情感和體驗(yàn)感受生活和藝術(shù)的美。而今天這首兒歌《天天鍛煉身體好》正好行日常生活中入手的。文中字詞優(yōu)美,簡單易懂再加上一些身體動(dòng)作語言吸引幼兒的注意力,從而更好更快的學(xué)會(huì)兒歌。
二:說目標(biāo)
根據(jù)本次活動(dòng)的設(shè)計(jì)了一下幾個(gè)教學(xué)目標(biāo):(1)知識(shí)與能力目標(biāo):符合幼兒心理和生理的特點(diǎn),理解歌詞大意,并學(xué)會(huì)唱兒歌。(2)情感目標(biāo):激發(fā)幼兒在日常生活中意識(shí)到鍛煉身體的重要性和安全性。
三:說重、難點(diǎn)
重點(diǎn):感受音樂,體驗(yàn)音樂。突出音樂的中鍛煉身體的重要性。難點(diǎn):正確
唱出兒歌,理解兒歌。
四:說準(zhǔn)備
鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)圖片
五:說教、學(xué)法
新《綱要》中指出:教師應(yīng)成為幼兒學(xué)習(xí)活動(dòng)的支持者、合作者、引導(dǎo)者?;顒?dòng)中我力求師生互動(dòng),生生互動(dòng)。因此我采用了以下幾種教學(xué)活動(dòng)方式。(1)情景教學(xué)法---(2)視聽唱法----(3)多種感官體驗(yàn)參與法。
通過創(chuàng)設(shè)生動(dòng)具體的情景,激發(fā)幼兒的興趣從而引導(dǎo)幼兒理解歌詞大意的內(nèi)容。掌握兒歌有感情地唱出兒歌。鼓勵(lì)幼兒創(chuàng)編動(dòng)作,體驗(yàn)音樂的'美好。整個(gè)過程都是以幼兒為主,引導(dǎo)幼兒看一看、說一說、想一想、學(xué)一學(xué)、唱一唱等多種參與。體驗(yàn)到兒歌《天天鍛煉身體好》的作用。并能在安全的條件下進(jìn)行。
六:說過程
創(chuàng)設(shè)環(huán)境、激發(fā)興趣----欣賞歌曲理解歌詞-----學(xué)唱歌曲----游戲表演
(1)導(dǎo)入:拿出鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)圖片提問"小朋友們,你們看一看今天老師手里面拿的是什么東西呢?有誰知道圖片里出現(xiàn)了哪些畫面呢?"使幼兒積極參與到活動(dòng)中來,引導(dǎo)幼兒談話。正如《綱要》中指出:發(fā)展幼兒的語言關(guān)鍵是創(chuàng)設(shè)一個(gè)能使幼兒想說、敢說、喜歡積極主動(dòng)的環(huán)境,而這樣的環(huán)境就需要老師的多多提問。充分發(fā)揮幼兒的思維能力。更好的理解兒歌的重點(diǎn)《天天鍛煉身體好》(2)欣賞歌曲:欣賞歌曲,幫助幼兒理解歌詞內(nèi)容。教師播放兒歌要求幼兒認(rèn)真傾聽。然后根據(jù)歌詞提出相關(guān)的問題如"剛才我們一起聽過了歌曲小朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)里面有什么感興趣的東西呢?他出現(xiàn)了哪些詞語。(3)學(xué)唱歌曲:教師分段教學(xué)幼兒,一句一句的把歌詞交給幼兒讓他們理解大意。如"老師說"跳一跳""跑一跑"歌詞就可以加以動(dòng)作表演,激發(fā)幼兒的興趣"更好的讓幼兒理解。(4)游戲表演:通過分組進(jìn)行游戲。游戲是幼兒最喜歡又易接受的一種方法,以游戲?yàn)榛A(chǔ)活動(dòng),每個(gè)活動(dòng)都離不開游戲,讓幼兒在輕松、快樂的氛圍中學(xué)習(xí),把活動(dòng)推向高潮。
七:活動(dòng)延伸
小朋友們真棒??!今天都學(xué)會(huì)了唱這首兒歌。那晚上回家的時(shí)候就唱給爸爸媽媽聽一聽哦。我們和爸爸媽媽爺爺奶奶一起吧身體鍛煉得棒棒的喲?。?!
【活動(dòng)目標(biāo)】
1、認(rèn)識(shí)休止符,知道休止符的意義。
2、在學(xué)會(huì)歌曲的基礎(chǔ)上,學(xué)習(xí)創(chuàng)編歌曲。
【活動(dòng)準(zhǔn)備】
磁帶、冬天的環(huán)境創(chuàng)設(shè)、節(jié)奏譜。
【活動(dòng)過程】
1、發(fā)聲練習(xí)《師生問好歌》。
2、今天學(xué)習(xí)的歌曲和現(xiàn)在的季節(jié)有關(guān)系,現(xiàn)在是什么季節(jié)呢?冬天你在外面有什感覺呢?這么冷的天你們衣服穿少了很容易怎樣?用什么辦法既可以讓身體變的暖和起來,又能讓身體變得健康呢?
3、鍛煉身體可以做什么運(yùn)動(dòng)呢?(跑步)那咱們一起來跑一跑吧!邊喊口令邊跑。
4、我們跑起來不僅使身體暖和了,而且還非常的有節(jié)奏,今天老師就帶來了一首關(guān)于跑步的歌,想不想聽一下?
5、提問歌中唱了些什么?
6、說說為什么冬天來了要加油跑?為什么必須堅(jiān)持鍛煉身體?
7、看節(jié)奏譜拍節(jié)奏說歌詞,小朋友說的真不錯(cuò),可是節(jié)奏譜里有一個(gè)小秘密還沒發(fā)現(xiàn),這首歌每一句節(jié)奏譜最后有些特殊?為什么特殊呢?認(rèn)識(shí)休止符,知道休止符的意義,讓幼兒知道唱歌的每一句最后一個(gè)字都要唱的很干脆。
8、跟音樂一起唱歌,注意唱準(zhǔn)休止符。
9、邊演唱邊做鍛煉身體的動(dòng)作。唱到休止符時(shí),動(dòng)作靜止。
10、討論除了跑步,還有什么鍛煉身體的方法嗎?那咱們也把它們編到歌里,好不好?
11、說說新歌詞,如:跳呀跳呀……
12、邊演唱邊做動(dòng)作。
13、啟發(fā)創(chuàng)編第三段歌詞,并演唱表演。
14、你們編的真不錯(cuò),現(xiàn)在咱們聽音樂(奧夫音樂)做個(gè)游戲,跟音樂可以做各種的鍛煉身體的動(dòng)作,聽到音樂變化時(shí),要擺一個(gè)造型,再接著做動(dòng)作……
15、今天小朋友真棒,還有其他的鍛煉身體的方法也可以編出新歌,到表演區(qū)表演給小朋友。
歌曲:冬天鍛煉身體好
1=F 2/4
2 53 [{-}] 2 16 [{-}] 2 ― [{-}] 2 0 [{-}] 2 53 [{-}] 2 16 [{-}]
跑步呀 跑步呀 跑呀 跑步呀 跑步呀
5 ― [{-}] 5 0 [{-}] 65 61 [{-}] 2 53 [{-}] 2 ― [{-}] 2 0 [{-}]
跑呀 冬天來了 我加油跑呀
23 21 [{-}] 12 16 [{-}] 5 23 [{-}] 1 0 [{-}] [{-}]
不怕風(fēng)雪 堅(jiān)持鍛煉身體好
一、教學(xué)目標(biāo):
1. 套著布袋模仿蠶寶寶的活動(dòng),學(xué)習(xí)弓身爬、直身爬和團(tuán)身滾
2. 鍛煉動(dòng)作的靈活性和身體的協(xié)調(diào)性。
3. 感受模仿游戲和體育活動(dòng)的愉快。
4.幫助幼兒了解身體結(jié)構(gòu),對以后的成長會(huì)具有一定的幫助。
5.幼兒通過親身體驗(yàn),明確五官的重要性。
二、教學(xué)準(zhǔn)備:
布袋每人一個(gè);掛有"桑葉"的皮筋四根;作為獎(jiǎng)勵(lì)物品的小亮片,舒緩、激烈的音樂各一段,三、教學(xué)過程:
(一)開始,熱身運(yùn)動(dòng)1.放音樂,引導(dǎo)幼兒做身體模仿動(dòng)作頭部--上肢--腰部--全身(蹲起或伸展)--團(tuán)身滾--放松2.教師提醒幼兒找個(gè)空位置,重點(diǎn)進(jìn)行伸展和團(tuán)身的準(zhǔn)備動(dòng)作(二)動(dòng)作練習(xí)1. 引導(dǎo)幼兒模仿蠶寶寶走路請個(gè)別幼兒模仿蠶爬的動(dòng)作,引出兩種不同的爬弓身爬、直身爬。
2.練習(xí)兩種爬的動(dòng)作,①請個(gè)別幼兒示范一下動(dòng)作,找到需要的動(dòng)作幼兒練習(xí)(弓身爬或直身爬),教師講解動(dòng)作要領(lǐng),幼兒練習(xí)一次②用和第一次不一樣的爬練習(xí)一次三)游戲:蠶寶寶在長大1.蠶寶寶第一次長大教師引導(dǎo)幼兒用一種爬的方法爬過四條"桑葉"林。
2. 蠶寶寶第二次長大引導(dǎo)幼兒用不同的方法爬,3. 蠶寶寶第三次長大① 降低四條"桑葉林"的高度,引導(dǎo)幼兒練習(xí)直身爬。
4. 蠶寶寶第四次長大引導(dǎo)幼兒再次練習(xí)直身爬。(放歡快的音樂)5.練習(xí)團(tuán)身滾① 引導(dǎo)幼兒把身體蹲下,躲到布袋里。
② 在不同的三個(gè)方向發(fā)出聲音,幼兒練習(xí)團(tuán)身滾。
(四)結(jié)束:放松運(yùn)動(dòng)1.引導(dǎo)幼兒從布袋中鉆出來。
2.引導(dǎo)幼兒用布袋來當(dāng)翅膀。
3.聽音樂,教師帶領(lǐng)幼兒做飛的動(dòng)作,放松身體。
4.帶領(lǐng)幼兒出活動(dòng)室。
活動(dòng)反思:
本活動(dòng)以游戲?yàn)榛拘问?通過體育游戲,發(fā)展幼兒肢體的柔韌性和平衡性,進(jìn)一步了解蠶寶寶的生活習(xí)性。整個(gè)活動(dòng)的效果是不錯(cuò)的,能始終圍繞教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行活動(dòng),就連平時(shí)不愛參加活動(dòng)的幼兒都能積極地參與到這次的活動(dòng)中來。幼兒不僅從中獲得了積極愉快的情緒體驗(yàn),而且發(fā)展了身體動(dòng)作及肢體的柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)了合作意識(shí)。
要想讓身體保持比較健康的狀態(tài),那么就需要保持好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,這樣身體就能比較健康了。同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能讓身體的很多機(jī)能都保持比較健康的狀態(tài)。如果這些身體機(jī)能下降的話,對于健康來說是很不好的。那么什么運(yùn)動(dòng)鍛煉身體?今天我們就給大家好好介紹下。
鍛煉身體的最佳方式是有氧運(yùn)動(dòng),如跑步,建議早上日出后進(jìn)行,空氣好,讓你保持一天好心情;無氧運(yùn)動(dòng),如俯臥撐,建議睡前兩小時(shí)時(shí)行,不影響睡眠,如果白天進(jìn)行,疲勞的肌肉會(huì)使自己感覺一天無力。有氧運(yùn)動(dòng)一般在20-30分鐘,一定要出汗。
無氧運(yùn)動(dòng)每次做到肌肉有酸痛感,切記不要每日都做,每次你做無氧運(yùn)動(dòng)是要盡可能的破壞你的肌肉組織,然后用充足的時(shí)間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織,說白了肌肉是在你做完無氧運(yùn)動(dòng)休息的時(shí)候長的??茖W(xué)健身,自然會(huì)擁有完美的肌肉。
運(yùn)動(dòng),需要因人制宜,還應(yīng)該是循序漸進(jìn),開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈,以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量,而不僅是簡單地活動(dòng)一下,就能解決問題。衡量運(yùn)動(dòng)是不是過量,除了可以用心率來反映外,還有一個(gè)最簡便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn),如果運(yùn)動(dòng)的過程中喘得都說不上話了,就說明運(yùn)動(dòng)過量了。
不管做什么運(yùn)動(dòng),尤其對于中老年人,從鍛煉身體來說,適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說游泳、跑步、走路,這些都可以,做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”,就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi),強(qiáng)度也不算很大,恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧,起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是,吃得特別飽以后,立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肯定不好,這是因?yàn)轱埡螅愕难技械轿咐锶ハ澄锪恕?/p>
什么運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的問題,上面介紹的已經(jīng)很詳細(xì)了。平常的時(shí)候可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行鍛煉身體。這樣就能讓身體得到比較好的鍛煉效果。自己身體哪里不足,就可以選擇有針對性的運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行鍛煉。這樣的效果會(huì)更加的理想。
1、思念不因勞累而改變,問候不因疲憊而變懶,祝福不因休息而變緩,關(guān)懷隨星星眨眼,牽掛在深夜依然,輕輕道聲:祝福你晚安!
2、窗外知了聲聲陣陣;想起了你情情真真;風(fēng)風(fēng)雨雨都?xì)w凡塵;生生世世惜你緣分;枕邊發(fā)出心中短信;祝福雖短情意很深;朋友千萬要記在心;道聲晚安送去安穩(wěn)!
3、每個(gè)女孩都曾是無淚的天使,當(dāng)遇到自己喜歡的男孩時(shí),便會(huì)流淚——于是變?yōu)榉踩?。所以男孩一定不要辜?fù)女孩,因?yàn)榕槟惴艞壛苏麄€(gè)天堂!
4、不是傷痛和打擊,讓糊口失去色彩,而是我們內(nèi)心的迷惘;不是磨難,而是脆弱,讓我們在城池中自我幽閉。誰心理沒有一絲暗影?擊敗自我,才能擁抱快樂!
5、開心獨(dú)家秘方送給你:工作放一放,心事擱一擱,煩惱拋一拋,身體歇一歇,心情釀一釀,開心笑一笑,牙齒露一露,快樂好心情。祝天天開心!
6、人生是條無名的河,是深是淺都要過;人生是杯無色的酒,是苦是甜都要喝;人生是首無畏的歌,是高是低都要和。希望你輕松對待自己,微笑對待生活!
7、我的心,無法安寧,它在那里跳躍著,顫抖著,為這無法預(yù)知,卻確實(shí)來臨的一切所興奮不已,難以自持。
8、盛夏,樹蔭底下。微風(fēng)徐徐,吹走了幾分熱氣。我躺下,感受著這一刻的寧靜。不再去管瑣事,只要盡情的享受,享受一刻難得的寧靜。
9、湖是靜的,宛如明鏡一般,清晰地映出藍(lán)的天,白的云,紅的花,綠的樹。
10、愛是甜還是苦,傷是好還是壞,謝謝你如此溫柔,捧著愛情靜靜等候。
11、我像睡著了,靜靜的沉淪在寧靜的夢里,夢里里一片溫暖的月牙白,我躺在那兒,身邊有少許的花,我半夢半醒的樣子,盯著那花,什么也不去想了。
12、人海中再回首,朋友真誠依舊,生命里重逢,心境平和溫柔,往事如風(fēng),歲月如歌,漫漫人生路,蒼桑幾許,幸福幾何!
13、捉一只蝴蝶送您,愿您擁有快樂的翅膀,兜一絲清風(fēng)送您,愿您心情舒暢,寫句留言給您,愿天天神采飛揚(yáng)!祝您渡過愉快的假期!
14、唐僧祝福你一生幸福,悟空祝福你身體健康,沙僧祝福你好運(yùn)連連,八戒,我們大家都這么關(guān)心你,開心嗎?
15、我們明明都會(huì)料到事情的結(jié)局,卻要走一段很遠(yuǎn)的行程去探索它的意義,我們的路途,不過是在毫無意義的'上演一個(gè)鬧劇的圓。
16、戀愛,在感情上,當(dāng)你想征服對方的時(shí)候,實(shí)際上已經(jīng)在一定程度上被對方征服了。首先是對方對你的吸引,然后才是你征服對方的欲望。
17、將心情放開,將煩惱放走,將身體放松,將快樂放入,將睡眠放沉。睡個(gè)好覺,晚安,女朋友。
18、人生短短幾十年,不要給自己留下了什么遺憾,想笑就笑,想哭就哭,該愛的時(shí)候就去愛,無謂壓抑自己。
19、累了請將心靠岸;錯(cuò)了請不要后悔;苦了才懂得滿足;傷了才明白堅(jiān)強(qiáng);醉了才知道難忘;笑了才體會(huì)美麗;閑了想想我吧!
20、我像一陣風(fēng),忘我的穿梭在這喧嘩的城市里,他們看不見我,我也看不見自己,就這樣,感受著飛一般的感覺,忘掉了煩惱,丟掉了煩躁,我的心就變輕了。
21、我像一條魚兒,遨游在書的海洋。湖是活的,層層鱗浪隨風(fēng)而起,伴著跳躍的陽光,伴著我的心,在追逐,再嬉戲。
22、我羨慕的不是風(fēng)華正茂的情侶,而是攙扶到老的夫婦。
23、人生是我們行過了這一輩子所閱歷的回想,如同一部自編自導(dǎo)的電視劇,有喜、有愁、有泣、有淚,在這部記錄片里,珍藏著自己的面點(diǎn)滴滴。
24、季節(jié)已改,春寒仍在,保持愉快,心情莫壞。陽光可愛,健康補(bǔ)鈣,輕風(fēng)拂來,好運(yùn)精彩。腳步邁邁,快樂踩踩,幸福生活,自己主宰。朋友掛懷,希望你安泰。
25、人生四大樂:青春活力,創(chuàng)業(yè)有成,家庭和順,鄰里和諧。人生四大悲:病魔纏身,患得患失,重蹈覆轍,一事無成。
26、花嫵媚,因?yàn)楹谧罚灰股畛?,因?yàn)樘焓菇蹬R;夢已醉,因?yàn)樵律苊溃磺檎滟F,因?yàn)橛心惆参浚晃倚腋?,因?yàn)橛心阋簧殡S。晚安,朋友!
27、春天,我們把真誠誠的友誼播種;夏天,我們把清亮亮的快樂采摘;秋天,我們把真切切的友情收獲;冬天,我們把常久久的情意珍藏!祝福你天天快樂!
28、一個(gè)人如能讓自己經(jīng)常維持像孩子一般純潔的心靈,用樂觀的心情做事,用善良的心腸待人,光明坦白,他的人生一定比別人快樂得多。
29、城市的夜空沒有繁星點(diǎn)點(diǎn)!可是卻湮沒不了我對你的思念之光!炎炎的夏夜沒有禪鳴聲聲!可是卻少不了我送去的祝福點(diǎn)點(diǎn)!點(diǎn)點(diǎn)思念伴你晚安,聲聲祝福望你好夢!
30、不送你金錢萬貫,不送你美食盛宴,也不送你美麗謊言,送你周公相見,送你美夢滿滿,只希望你安心睡眠。
31、今天微笑了嗎?經(jīng)常笑笑心情好。今天按時(shí)吃飯了嗎?合理膳食身體好。今天睡得好嗎?睡眠充足就會(huì)一切都好!祝福你天天好心情,事事都順利,快樂又幸福!
32、喜歡一個(gè)人,是不會(huì)有痛苦的。愛一個(gè)人,也許有綿長的痛苦,但他給我的快樂,也是世上最大的快樂。
33、空曠的長廊;潔凈的墻壁;白亮的燈光;藍(lán)色的靠椅;到處漫溢著消毒水的味道。
34、周末好清閑,保健來陪伴;面膜養(yǎng)養(yǎng)顏,漂亮看得見;運(yùn)動(dòng)把身健,疾病必趕遠(yuǎn);喝杯怡心茶,笑容也璀璨;音樂身邊放,靜心又安然。祝周末笑容不斷。
35、日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;早晚操勞勤鍛煉,忙也樂觀,閑也樂觀。
36、生活偶爾有煩惱,自己心情最重要;天天快樂當(dāng)然好,也要風(fēng)雨調(diào)味道;春風(fēng)得意春雖好,畢竟四季輪流到;煩惱暫時(shí)全忘掉,生活定會(huì)樂逍。
37、曾經(jīng)擁有的,不要忘記。不能得到的,更要珍惜。屬于自己的,不要放棄。已經(jīng)失去的,留作回憶。
38、這似乎是一條定律:每次決定放棄前再努力一下下,往往是驚喜出現(xiàn)的時(shí)候。
39、幸福是得不到的美麗,是游蕩在身邊的塵土,一沙一礫都是幸福的影子,和著空氣在人的肺腑之間歡快的游離。
40、你出生的時(shí)候,你哭著,周圍的人笑著;你逝去的時(shí)候,你笑著,而周圍的人在哭!一切都是輪回!我們都在輪回中!
41、用快樂帶動(dòng)心情,用觀念導(dǎo)航人生,用執(zhí)著追求事業(yè),用真誠對待朋友,用平淡對待磨難,用努力追求幸福,用感恩對待生活!debasrideb.com
42、浪花是海上的奇景,可她更像一位舞蹈家,她能使人拋開煩惱,盡情地欣賞。
43、人生的路,走走停停是一種閑適,邊走邊看是一種優(yōu)雅,邊走邊忘是一種豁達(dá)。
44、開朗的性格不僅可以使自己經(jīng)常保持心情的愉快,而且可以感染你周圍的人們,使他們也覺得人生充滿了和諧與光明。
45、幸福是時(shí)時(shí)刻刻的,幸福是無處不在,無處不有,只要你用心靈去體會(huì)定能感覺到的,你就是幸福的,珍惜你現(xiàn)在有所擁有的就是你最大的幸福!
46、無論多美麗的今天衣服,依舊要天黑脫掉,無論多糟糕的今天結(jié)局,依舊夜幕畫上句號(hào)。明天才最重要,有一夜的安眠,就有愉快的手向你招。祝福你好夢,越來越好。
47、芒芒人海中遇見了你,也許你我真的很有緣份。在這情人節(jié)到來之際,我祝希望你節(jié)日快樂,永遠(yuǎn)都有燦爛的笑容。
48、在碰到夢好的愛情是你透過一個(gè)男人看到世界,壞的愛情是你為了一集團(tuán)舍棄整個(gè)世界。
49、閉上眼睛,把一天的好心情醞釀成一壇美酒,待日后細(xì)細(xì)品味;把一天的壞遭遇統(tǒng)統(tǒng)拋給黑夜,期待明天有個(gè)最精彩的自己!晚安,希望你今夜好夢。
50、聽到大家的贊美,他雙頰浮起兩朵浮云,一條鮮紅的舌頭繞嘴一圈,心里美滋滋的。
51、復(fù)制一份晴朗,給你燦爛一夜,復(fù)制一份快樂,給你好運(yùn)一份,復(fù)制一份幸福,給你安心一顆,復(fù)制一份星光,給你美夢一個(gè),親愛的,晚安,好夢。
52、哪里有愛,哪里就有盼望。那些美麗的小魚,它們睡覺的時(shí)候也睜著眼睛。不需要愛情,亦從不哭泣。它們是我的榜樣。
53、不去想明天、今天,亦或是昨日,那些煩人的嘈雜的,我統(tǒng)統(tǒng)都丟了!
導(dǎo)言:
鍛煉身體對于保持健康是非常重要的。然而,很多人沒有正確的鍛煉方法和計(jì)劃,導(dǎo)致效果不佳或甚至可能造成身體損傷。因此,我們需要一個(gè)合理、科學(xué)的鍛煉身體的教案,以幫助人們正確、有針對性地進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。本教案將從設(shè)立目標(biāo)、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及制定鍛煉計(jì)劃等方面進(jìn)行指導(dǎo)。
一、設(shè)立目標(biāo)
設(shè)立鍛煉身體的目標(biāo)對于計(jì)劃的成功至關(guān)重要。首先,你需要明確你的個(gè)人目標(biāo),是增強(qiáng)身體素質(zhì)、減肥、增肌還是其他方面的目標(biāo)。其次,你需要考慮你的實(shí)際情況,如年齡、身體狀況和時(shí)間等因素,并根據(jù)這些因素制定一個(gè)合理而可行的目標(biāo)。
二、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是鍛煉身體的關(guān)鍵。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對身體的要求和效果是不同的,因此,你需要根據(jù)個(gè)人目標(biāo)和身體狀況來選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下面是幾個(gè)常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目供你參考:
1.有氧運(yùn)動(dòng):如跑步、騎車、游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能,提高身體耐力,減少體內(nèi)脂肪含量,對于心血管健康和減肥都非常有益。
2.力量訓(xùn)練:如舉重、引體向上、啞鈴鍛煉等。力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量,增加基礎(chǔ)代謝率,減少脂肪積累,塑造身體曲線。
3.柔韌性訓(xùn)練:如瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等。柔韌性訓(xùn)練可以增加關(guān)節(jié)靈活性,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,改善身體姿勢及身體平衡能力。
三、制定鍛煉計(jì)劃
制定一個(gè)科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)鍛煉目標(biāo)的關(guān)鍵。首先,你需要根據(jù)你的目標(biāo)和個(gè)人時(shí)間安排來制定鍛煉計(jì)劃。然后,你需要確定每周的鍛煉頻率和每次鍛煉的時(shí)間長度,并根據(jù)身體狀況逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。
在鍛煉計(jì)劃中,你還應(yīng)該合理安排不同種類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以綜合訓(xùn)練全身肌肉和提高身體素質(zhì)。例如,你可以將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練交替進(jìn)行,每周進(jìn)行2-3次柔韌性訓(xùn)練。
此外,你還應(yīng)該注意飲食和休息的合理安排。均衡的飲食和充足的休息對于鍛煉身體同樣重要。合理的飲食可以提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì),加快身體恢復(fù)和肌肉生長;充足的休息可以促進(jìn)身體的修復(fù)和增強(qiáng)免疫力。
結(jié)語:
鍛煉身體的教案是科學(xué)鍛煉身體的關(guān)鍵。通過設(shè)立目標(biāo)、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和制定鍛煉計(jì)劃,你可以在合理的時(shí)間內(nèi)獲得更好的鍛煉效果。然而,鍛煉身體也需要堅(jiān)持和耐心,只有持之以恒,才能收獲健康和美麗的身體。所以,讓我們從現(xiàn)在開始行動(dòng)起來,鍛煉身體,保持健康!
幼兒教師教育網(wǎng)的幼兒園教案頻道為您編輯的《鍛煉身體好教案》內(nèi)容,希望能幫到您!同時(shí)我們的鍛煉身體教案專題還有需要您想要的內(nèi)容,歡迎您訪問!
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