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2024高中田徑隊(duì)訓(xùn)練教案(集合七篇)

發(fā)布時(shí)間:2024-10-01

2024高中田徑隊(duì)訓(xùn)練教案 篇1

一、教材分析:

《正確的身體坐立行姿勢(shì)》選自人民教育出版社《體育與健康》第一冊(cè),是水平一(一年級(jí))的內(nèi)容。低年級(jí)的學(xué)生對(duì)理論知識(shí)的理解能力較差,為活潑好動(dòng),思想不集中,但他們思維活躍,想象力豐富,具有很強(qiáng)的模仿能力,且骨骼正在發(fā)育階段,這個(gè)年齡階段又是很多良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的初始階段。所以從小養(yǎng)成正確的身體坐立行姿勢(shì)至關(guān)重要。

二、教學(xué)目標(biāo):

1、讓學(xué)生知道正確的坐、立、行姿勢(shì),要求他們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣,從而促進(jìn)身體健康。

2、能夠正確的姿勢(shì)坐、立、行;通過游戲使學(xué)生了解正確的坐立行方法。

3、培養(yǎng)學(xué)生珍愛生命、蓬勃向上的情感和態(tài)度,在坐、立、走時(shí)能表現(xiàn)良好的精神風(fēng)貌與氣質(zhì),體會(huì)到正確的坐立走姿勢(shì)有利于自己的健康成長(zhǎng)。

三、教學(xué)重點(diǎn):

使學(xué)生養(yǎng)成正確的坐、立、行的姿勢(shì)。

四、教學(xué)難點(diǎn):

訓(xùn)練學(xué)生正確的坐,立走姿勢(shì),并在今后的生活中形成習(xí)慣。

五、教學(xué)方法和思路:

根據(jù)低年級(jí)學(xué)生的生理和心理特點(diǎn),針對(duì)本課主要教學(xué)內(nèi)容枯燥、單調(diào)的特點(diǎn),遵循“以教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體”的現(xiàn)代教學(xué)原則,本課所采用的主要教學(xué)方法是信息教學(xué)法和創(chuàng)設(shè)情景法:借助媒體信息,直觀演示技術(shù)動(dòng)作,努力創(chuàng)設(shè)情景,營(yíng)造了一個(gè)生動(dòng)的新型教學(xué)模式。另外,我還采用了講解法、示范法、練習(xí)法和游戲化教學(xué)。讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性學(xué)習(xí)和探究式學(xué)習(xí)。利用問題去引導(dǎo)學(xué)生,激發(fā)他們的學(xué)生興趣,從而達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

六、活動(dòng)過程:

(一)創(chuàng)設(shè)情境,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

1、故事導(dǎo)入:毛毛的背怎么彎了?

師講述故事,從故事引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)一說(shuō),為小毛毛找出原因。

師講述彎腰駝背對(duì)身體的不良影響。

2、醫(yī)生說(shuō),正確的身體坐、立、行姿勢(shì)的重要性(出示課件)

3、請(qǐng)學(xué)生觀看60周年閱兵式錄像。

師總結(jié):我們要以軍人叔叔們的軍姿為榜樣, 從小養(yǎng)成正確的身體坐立行姿勢(shì)。

(二)、討論:

1、怎樣的坐姿最好?為什么?

2、怎樣的站姿最好?為什么?

3、怎樣走的姿勢(shì)最好?為什么?

(三)“火眼金睛”:(出示幻燈片)

看誰(shuí)的觀察能力最強(qiáng)?讓學(xué)生來(lái)判斷:

哪些姿勢(shì)是正確的?

哪些姿勢(shì)是錯(cuò)誤的?

師總結(jié):進(jìn)一步認(rèn)識(shí)正確的坐立行姿勢(shì),引導(dǎo)學(xué)生在日常生活、學(xué)習(xí)中嚴(yán)格要求自己,使自己的身體形成良好的姿態(tài)。

(四)做一做:

1、坐一坐,站一站,走一走,比比誰(shuí)的姿勢(shì)最好。先在小組內(nèi)比,然后推出一名最好的在臺(tái)上表演,看哪個(gè)組得到冠軍。(獎(jiǎng)勵(lì)小貼畫) 教師示范正確的坐立行姿勢(shì)。

2、(播放音樂)

歌曲《中國(guó)工夫》,讓學(xué)生加深了解正確的坐立行姿勢(shì)

學(xué)生聽。讓學(xué)生在音樂中感受“坐如鐘,站如松,行如風(fēng)”的氣勢(shì),從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望。

師提問:同學(xué)們,聽出來(lái)了嗎?中國(guó)功夫?qū)ψ?、立、行都有什么要求呢?根據(jù)學(xué)生回答出示課件總結(jié):坐——鐘 立——松 行——風(fēng)

師領(lǐng)讀:坐如鐘、身直正、腿并攏、腳放平;立如松、挺胸膛、抬起頭、看前方;行如風(fēng)、腳步輕、頭不搖、身不晃。

學(xué)生交流,師總結(jié)引導(dǎo)。

3、游戲:“照鏡子”。

讓學(xué)生通過游戲,練習(xí)正確的坐、立、行姿勢(shì)

老師做動(dòng)作,學(xué)生馬上做出照鏡子的動(dòng)作反應(yīng)。學(xué)生也可小組之內(nèi)做游戲??凑l(shuí)的反應(yīng)快,看誰(shuí)做的姿勢(shì)最正確。

4、看誰(shuí)記得牢:童謠形式總結(jié)正確的坐、立、行姿勢(shì),激發(fā)學(xué)生掌握的熱情。

桌椅合適,坐得正,

挺胸抬頭,站得直,

雙肩背包,走得穩(wěn),

姿勢(shì)不正不文明,

斜肩駝背不美觀啊,不健康!

(五)師總結(jié):很多同學(xué)在平時(shí)的'學(xué)習(xí)生活中能夠坐如鐘,立如松,行如風(fēng),希望同學(xué)們也能以他們?yōu)榘駱?,好好努力,使自己成為坐得正,站得直,走得穩(wěn)的文明小學(xué)生,同學(xué)們能做到嗎?老師認(rèn)為要想保持正確的身體坐、立、行姿勢(shì),可不是一天兩天就能做到,有什么好辦法能讓自己養(yǎng)成這種好的健康習(xí)慣呢?

讓我們?cè)诿刻於急纫槐龋?/p>

1、排隊(duì)時(shí)誰(shuí)站得最直?

2、上課時(shí)誰(shuí)坐的最正?

3、上操時(shí)誰(shuí)走得最神氣?

七、教學(xué)反思:

1、通過《正確的身體坐立行姿勢(shì)》的教學(xué),我覺得,課堂不僅要充實(shí)內(nèi)容,更重要的是營(yíng)造愉悅的教學(xué)環(huán)境,寓教于樂,不僅讓學(xué)生學(xué)習(xí)到了正確的姿勢(shì),同時(shí)也加強(qiáng)了學(xué)生的愛國(guó)主義教育。

2、我運(yùn)用了《中國(guó)功夫》歌曲、童謠和游戲,讓學(xué)生在輕松愉悅的氣氛中逐漸對(duì)身體坐立行姿勢(shì)加深了了解,逐漸學(xué)會(huì)了如何養(yǎng)成正確的身體坐立行姿勢(shì)。學(xué)生學(xué)生自始至終 ,練習(xí)興趣濃厚,注意力集中,變要我學(xué)為我要學(xué),學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人 。

2024高中田徑隊(duì)訓(xùn)練教案 篇2

訓(xùn)練計(jì)劃

第一階段:采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行增強(qiáng)體力的身體訓(xùn)練。

第二階段:采用高強(qiáng)度的.訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái)、加大訓(xùn)練負(fù)荷、在訓(xùn)練中注重技術(shù),作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:采用中等強(qiáng)度,調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù),同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)田徑訓(xùn)練的得失及時(shí)查漏補(bǔ)缺改進(jìn)訓(xùn)練方法。訓(xùn)練措施

1、 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

2、 訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛學(xué)校、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)“后顧之憂”。通過師生的共同努力. 從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,注意加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭(zhēng)創(chuàng)良好訓(xùn)練佳績(jī)。

訓(xùn)練時(shí)間:

周一和周五下午第七節(jié)課時(shí)間

訓(xùn)練地點(diǎn):

學(xué)校操場(chǎng)

訓(xùn)練方法:

每周重復(fù)訓(xùn)練法

訓(xùn)練對(duì)象:

初一田徑隊(duì)隊(duì)員

訓(xùn)練內(nèi)容:

(一)素質(zhì)訓(xùn)練:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起 、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走;

(二)速度訓(xùn)練:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間 30米、超前加速跑;

(三)力量訓(xùn)練:?jiǎn)巫闾?、蛙跳、三?jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐;

(四)耐力訓(xùn)練:800米、1500米、3000米、5000米、10000米、領(lǐng)跑、計(jì) 時(shí)跑;

(五)反應(yīng)訓(xùn)練:加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、 聽哨音做跑停練習(xí);

(六)柔韌練習(xí):壓肩、壓腿、劈叉;

(七)專項(xiàng)訓(xùn)練:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、 跳遠(yuǎn)、接力4×100米、4×400米;

2024高中田徑隊(duì)訓(xùn)練教案 篇3

一、指導(dǎo)思想與理論依據(jù)

本課以《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù),堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用,確立學(xué)生的主體地位,以學(xué)生的發(fā)展為中心,引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)、合作意識(shí)、自主學(xué)習(xí)意識(shí)和實(shí)踐能力,調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。

二、教材分析

田徑是高中體育教學(xué)的必修模塊,短距離跑又是該項(xiàng)目的主要內(nèi)容之一,它是許多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ),起跑后的加速跑練習(xí)不僅能夠發(fā)展學(xué)生的速度、力量、協(xié)調(diào)等素質(zhì),還能夠培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)。本次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容是學(xué)習(xí)短距離跑的起跑后的加速跑技術(shù)。

三、學(xué)情分析

高一年級(jí)學(xué)生在初中階段有一定的田徑基礎(chǔ),尤其是跑,但學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)都比較零碎,沒進(jìn)行系統(tǒng)的.歸類,學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平參差不齊,另外還沒有從實(shí)踐中領(lǐng)會(huì)田徑的價(jià)值作用,不明確田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)進(jìn)一步發(fā)展與提高運(yùn)動(dòng)能力與體能,對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)技能進(jìn)行選項(xiàng)學(xué)練的促進(jìn)作用;高中學(xué)生特別是男生希望在體育活動(dòng)展示自我,好爭(zhēng)好拼,他們的學(xué)習(xí)價(jià)值目的非常明確。

四、教學(xué)目標(biāo):

1、認(rèn)知目標(biāo);學(xué)習(xí)蹲距式起跑的動(dòng)作方法及提高短跑成績(jī)的方法。

2、技能目標(biāo);使大部分學(xué)生初步學(xué)會(huì)蹲距式起跑及與起跑后加速跑的銜接。

3、情感目標(biāo);提高學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作能力及運(yùn)動(dòng)樂趣。

五、本課的重難點(diǎn)

重點(diǎn):提高快速奔跑能力。難點(diǎn):起跑與起跑后加速跑的銜接。

六、教學(xué)過程:

(一)課的開始3′

1、體育委員整隊(duì),報(bào)告人數(shù)

2、師生問好,宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容

3、安排見習(xí)生,安全工作教育

要求:上課同學(xué)們站隊(duì)要做到快、靜、齊。

(二)熱身活動(dòng)7′

1、走、慢跑300ⅹ2M

組織:教師帶學(xué)生進(jìn)行慢跑。

2、游戲:“百花爭(zhēng)艷”

方法:在地上畫相距2M的平行線,每隊(duì)前方15M處各站一位見習(xí)同學(xué)。將學(xué)生分成人數(shù)相等的四隊(duì),分別站在平行線外。游戲開始,每隊(duì)前第一名同學(xué)手中拿一排球當(dāng)“花朵”,當(dāng)教師喊“預(yù)備”開始時(shí),每隊(duì)第一位同學(xué)手拿排球跑出去,繞過前面站的見習(xí)同學(xué)后跑回,將排球交下一位同學(xué),下一位同學(xué)同第一位同學(xué)方法一樣,以此類推。哪組同學(xué)先跑完為勝隊(duì)。

游戲規(guī)則:

(1)游戲者不得超過起跑線。

(2)必須雙手將球交下一位同學(xué),不得拋球

(三)基本部分30′

短跑的蹲踞式起跑技術(shù)動(dòng)作教學(xué)

(1)教師講授,示范蹲踞式起跑的動(dòng)作方法;

A、當(dāng)聽到‘各就位’口令后,下蹲兩手扶地,稍寬于肩,四指并攏與大拇指成“八”字形支撐,虎口朝前,緊貼起跑線的后沿,前腳尖離起跑線一腳半,后腿跪地,后膝離前腳弓15厘米,重心在前腳與后膝之間,靜聽下一口令;B、當(dāng)聽到“預(yù)備”口令后慢慢抬起上體,臀部要稍高于肩,身體重心前移在兩臂和兩腳之間,這時(shí)注意力高度集中聽下一口令;C、當(dāng)聽到“跑”的口令時(shí)兩手迅速離地,兩腳用力蹬地,上體保持前傾,積極加速,重心在運(yùn)動(dòng)中慢慢提起。

(2)分解教學(xué)教師指導(dǎo),示范動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí)

(3)分組練習(xí);

全班分成四排做練習(xí),后三排同學(xué)看前面同學(xué)做動(dòng)作,當(dāng)聽到哨音后第一排迅速跑出去8—10米(各排間隔一米),一次交換。

(4)展現(xiàn)于評(píng)價(jià);自我展示和集體展示,提倡自評(píng),互評(píng)和教師評(píng)價(jià)?!?/p>

七、結(jié)束部分

1、放松練習(xí)――伸展練習(xí)、調(diào)整呼吸。師生聽音樂共同練習(xí),體驗(yàn)成功。目的:使身體盡快恢復(fù)到安靜狀態(tài)

音樂:月光下的風(fēng)尾竹

要求:身體充分放松到課前狀態(tài)

2、集合小結(jié)本課

3、值日生送器材,師生告別。

2024高中田徑隊(duì)訓(xùn)練教案 篇4

一、指導(dǎo)思想:

本節(jié)課依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求,結(jié)合水平四學(xué)生的身心特點(diǎn),貫徹“以人為本,健康第一”的指導(dǎo)思想,樹立“以學(xué)生為本,教師為主導(dǎo),學(xué)生為主體,師生互動(dòng),和諧發(fā)展為中心”的教學(xué)總目標(biāo)。注重自主、探究、合作的新課程理念。同時(shí)注重培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識(shí)。

二、學(xué)情分析:

由于面臨體育中考,學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)有所轉(zhuǎn)變,求知欲強(qiáng),在教學(xué)過程中能夠按照教師指導(dǎo),積極參與完成各項(xiàng)活動(dòng),具有一定的競(jìng)爭(zhēng)合作意識(shí)與分組競(jìng)賽能力。

從知識(shí)和技能角度來(lái)看,學(xué)生在200米跑過程中提供主要?jiǎng)恿υ吹募∪菏求y關(guān)節(jié)周圍的前后肌群,特別是股后肌群和臀大肌等,這些肌群的收縮用力,產(chǎn)生了大腿繞髖軸的快速轉(zhuǎn)動(dòng),是快速跑中的主要發(fā)力環(huán)節(jié)。髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉不僅是人體儲(chǔ)存能量的環(huán)節(jié),也是水平位移的主要?jiǎng)恿υ矗绕涫窃谕局信茈A段,由于速度快,支撐時(shí)間短,步幅大小在很大程度上取決于髖關(guān)節(jié)的伸屈力量和靈活性及擺動(dòng)腿下扒著地的速度、方法與效果。

三、教材分析:

當(dāng)今優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的`途中跑技術(shù)特點(diǎn)集中表現(xiàn)在兩個(gè)方面:伸髖(跑進(jìn)中髖部伸展的意識(shí)、速度、幅度);鞭打扒地(著地時(shí)的積極性、速度、方法、距離和效果)。在擺動(dòng)伸髖與鞭打扒地技術(shù)中重點(diǎn)是平衡發(fā)展髖部前后肌群,特別是股后肌群快速力量。人體向前跑進(jìn)過程中支撐腿離地后向前擺動(dòng),在短跑中有重要作用,運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)快速前擺大腿,可以使髖部帶動(dòng)大腿向前擺動(dòng)盡量早些,從而縮短支撐時(shí)間,提高前擺速度??s短前擺時(shí)間,是提高跑速的主要途徑。通過拖重跑練習(xí),增大學(xué)生髖部肌群和股后肌群的力量,從而加大其向前擺動(dòng)幅度,帶動(dòng)髖部積極前送,不僅可增加步長(zhǎng),為大腿積極主動(dòng)下扒著地創(chuàng)造有利條件。

四、教學(xué)目標(biāo):

1、知識(shí)與技能目標(biāo):髖部肌群和股后肌群,是人體水平速度加快的主要原動(dòng)肌,通過拖重跑練習(xí),增大學(xué)生髖部肌群和股后肌群的力量,便能更好地完成“伸髖與鞭打扒地”的技術(shù);

2、情感目標(biāo):引導(dǎo)學(xué)生在不斷體驗(yàn)進(jìn)步和成功的過程中,表現(xiàn)出適宜的自信心,形成勇于克服困難積極向上,樂觀開朗的優(yōu)良品質(zhì)。

五、教學(xué)重、難點(diǎn):

教學(xué)重點(diǎn):伸髖與鞭打扒地。

教學(xué)難點(diǎn):確保支撐腿完全伸展,與地面短暫接觸。

六、教學(xué)方法與手段:

教學(xué)方法采用設(shè)置情景、講解示范、提示、設(shè)置疑問、小組練習(xí)、自評(píng)互評(píng)等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí),課堂學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)表等方法促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)、自我評(píng)價(jià)。

2024高中田徑隊(duì)訓(xùn)練教案 篇5

為搞好學(xué)校體育工作,落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神,張揚(yáng)學(xué)生個(gè)性,發(fā)展學(xué)生特長(zhǎng),培養(yǎng)體育后備人才,組建了五年級(jí)田徑隊(duì)。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨,田徑隊(duì)小隊(duì)員們刻苦鍛煉,吃苦耐勞,頑強(qiáng)拼搏,通過訓(xùn)練使小隊(duì)員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平都得到了顯著的提高。

一、訓(xùn)練目標(biāo):

使隊(duì)員在三、四年級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,身體、心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平大幅度提高,心理狀態(tài)良好,競(jìng)技能力有較大的提高,集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。

二、隊(duì)員和教練名單:

㈠教練員:鐘德煊

㈡隊(duì)員:隊(duì)長(zhǎng):劉朝毅(男、女各8名)

1、男隊(duì):劉朝毅、王亥金、謝盛龍、陳景來(lái)、戴鴻偉、蘭斌、陳俊樹、曹成昆、黃煒。

2、女隊(duì):丘濤珍、吳斯琴、修婕、鐘藝、陳靜榆、吳姚慧、吳麗萍、張玉珍。

三、訓(xùn)練進(jìn)程:

第一階段:組隊(duì)階段(9月1日—9月30日)

訓(xùn)練目標(biāo):隊(duì)員運(yùn)動(dòng)興趣較大提高,樂于參與課余訓(xùn)練。

訓(xùn)練內(nèi)容:認(rèn)識(shí)課余訓(xùn)練的目的',知道訓(xùn)練對(duì)自己的好處。

訓(xùn)練方法:各種田徑游戲,認(rèn)識(shí)體育明星,了解29屆奧運(yùn)會(huì)有關(guān)知識(shí)等。

第二階段:各種素質(zhì)訓(xùn)練階段(10月—08年2月)

訓(xùn)練目標(biāo):各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競(jìng)技心理素質(zhì)水平全面提高。

訓(xùn)練內(nèi)容:各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競(jìng)技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。

訓(xùn)練方法:各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳,負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競(jìng)技技術(shù)及相關(guān)游戲。

第三階段:隊(duì)員各項(xiàng)素質(zhì)提高訓(xùn)練階段(3月—6月)

訓(xùn)練目標(biāo):速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高;學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù);心理素質(zhì)水平有較大的提高。

訓(xùn)練內(nèi)容:速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì);各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技術(shù);競(jìng)技心理素質(zhì)。(重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì))

訓(xùn)練方法:各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。

2024高中田徑隊(duì)訓(xùn)練教案 篇6

一、抓好校田徑隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)

由于河間市田徑比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展,那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向于中低年級(jí)的學(xué)生,從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)。作好向上一級(jí)學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。

二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教育

在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國(guó)、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來(lái)縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能。

三、訓(xùn)練要求:

1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。

2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。

(一)準(zhǔn)備期:

1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

(二)第一階段:

1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

(三)第二階段:

1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

(四)第三階段:

1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

每周訓(xùn)練四次,每次1小時(shí)左右(第三節(jié)下課開始)。

六、考核:

1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的`計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

七、運(yùn)動(dòng)員名單:

我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初級(jí)階段,運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技水平相對(duì)比較、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。

2024高中田徑隊(duì)訓(xùn)練教案 篇7

一、案例背景:

這是我中學(xué)高級(jí)教師職務(wù)評(píng)審時(shí)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)考評(píng)的一堂課。抽簽獲取的課題內(nèi)容是:籃球行進(jìn)間單手低手投籃與田徑三級(jí)跳遠(yuǎn)。

當(dāng)時(shí)在市第22中學(xué)開課。我了解到的教學(xué)條件和學(xué)生情況是:該學(xué)校的籃球場(chǎng)與田徑場(chǎng)相鄰,既要在籃球場(chǎng)教授“籃球”教材的內(nèi)容,然后又要把學(xué)生帶到田徑場(chǎng)沙坑邊組織“三級(jí)跳遠(yuǎn)”的教學(xué),解決場(chǎng)地的調(diào)整是我組織教學(xué)應(yīng)該考慮一個(gè)問題;據(jù)了解該校高二男生的籃球技術(shù)水平比較高、比較全面,平時(shí)田徑模塊的教學(xué)安排較少,同學(xué)們大都不會(huì)“三級(jí)跳遠(yuǎn)”,那么,怎么安排教學(xué)內(nèi)容也是我考慮的大問題。通過對(duì)教學(xué)條件和學(xué)情分析,于是,我做了“籃球?yàn)闊嵘砼c復(fù)習(xí)內(nèi)容和三級(jí)跳為新授內(nèi)容”的安排。

二、教學(xué)設(shè)計(jì):

1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng):

(1)圍繞場(chǎng)地運(yùn)球,慢跑;

(2)游戲“兔子搬家”。

游戲的目的:培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神,調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性,達(dá)到熱身目的。游戲的方法:將學(xué)生分成人數(shù)相等的四個(gè)組,后面的人雙手搭在前面人的肩上,球放在兩臂上。

2、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng):擺球運(yùn)動(dòng)、體前運(yùn)球、繞髖運(yùn)動(dòng)、繞膝運(yùn)動(dòng)、單手頭上拋接球、雙手胸前拋接球、胯下繞球。

3、籃球行進(jìn)間單手低手投籃:

(1)講解示范行進(jìn)間單手低手投籃動(dòng)作要領(lǐng);

(2)學(xué)生原地持球模仿,單手低手投籃腳步動(dòng)作;

(3)學(xué)生原地持球模仿行進(jìn)間單手低手投籃動(dòng)作;

(4)學(xué)生自拋?zhàn)越幼鲂羞M(jìn)間單手低手投籃動(dòng)作;

(5)分組練習(xí)。

主要的手段與練習(xí)方法:學(xué)生運(yùn)球上籃動(dòng)作練習(xí)、一個(gè)拋球其他同學(xué)做跨接、邁步投籃動(dòng)作(設(shè)標(biāo)志)、學(xué)生自己拋接球體會(huì)行進(jìn)間單手低手投籃動(dòng)作、一人傳球,其它同學(xué)接球后做運(yùn)球行進(jìn)間單手低手投籃、自由練習(xí),自主、練習(xí)、探究、體會(huì)、評(píng)價(jià)。

4、田徑:三級(jí)跳遠(yuǎn)

(1)結(jié)合示范講解三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù),使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念,了解三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的要求、方法和要領(lǐng);

(2)通過立定三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí),使學(xué)生體會(huì)三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。示范--講解--模仿練習(xí);

(3)反復(fù)的完整練習(xí)為主:通過練習(xí),使學(xué)生相互欣賞、相互學(xué)習(xí)提高(體會(huì)充分助跑、積極有力踏條合理的節(jié)奏對(duì)成績(jī)的影響)。教師在教學(xué)過程中以引導(dǎo)、提示、參與以及變化助跑、起跳等距離,設(shè)置不同的起跳線等教學(xué)手段和方法,激發(fā)著學(xué)生的運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)興趣。

5、結(jié)束放松:在草坪上散點(diǎn),以不同姿勢(shì)靜息,聽配音詩(shī)朗誦《雨巷》;最后小結(jié)、組織下課。

三、設(shè)計(jì)意圖:

充分和巧妙地利用現(xiàn)有場(chǎng)地和教學(xué)條件是每位資深體育教師的基本教學(xué)技能。在籃球部分教學(xué)完成后,我巧妙地組織學(xué)生以單腳跳練習(xí)的方式把隊(duì)伍調(diào)整到田徑場(chǎng)沙坑邊,為接下來(lái)的教學(xué)做了一個(gè)很自然的輔助。

為了提高學(xué)生的練習(xí)密度,利用有限的時(shí)間,達(dá)到教學(xué)預(yù)設(shè)的目標(biāo),提高課堂的有效性。于是,橫向利用沙坑與跑道平行的關(guān)系,正好可以利用跑道的分道線作為標(biāo)志線,設(shè)定起跳區(qū)或起跳線。這節(jié)課進(jìn)行到后半時(shí),練習(xí)出現(xiàn)了高潮,學(xué)生們的情趣高漲,三級(jí)跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)練習(xí)時(shí),全程助跑,“看誰(shuí)跳的遠(yuǎn)!”“終點(diǎn)”即“落點(diǎn)”,在沙坑,是固定不動(dòng)的;“起點(diǎn)”即助跑的起點(diǎn),是動(dòng)態(tài)的,可以根據(jù)助跑的需要而后移,“起跳點(diǎn)”也一樣是動(dòng)態(tài)的,控制“起跳點(diǎn)”的標(biāo)志物與沙坑間不斷地拉開變換著距離,助跑的距離也越來(lái)越遠(yuǎn),助跑起跑點(diǎn)在全程助跑時(shí)都移到了跑道內(nèi)側(cè)草壇內(nèi)二三十米。一切都是活的,動(dòng)態(tài)的,變化著的,活生生的。

學(xué)生練習(xí)“三級(jí)跳遠(yuǎn)”的場(chǎng)景是那么美麗,力與美的再現(xiàn),一切都是動(dòng)態(tài)的美。用我課后的小作《沙坑》來(lái)贊美:

陽(yáng)光下/沙子發(fā)著金子般的光/滾燙,滾燙/跳板上/發(fā)出一聲古樹鐵質(zhì)搬的響/騰出一個(gè)美麗的曲線/落下地/身體下的沙子/呈現(xiàn)出亙古的凹痕/平沙器/公正公平的一推/便把所有的舊事埋葬

四、教學(xué)反思:

由于本次課的運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度都比較大。最后的放松和整理部分沒有像往常那樣嚴(yán)謹(jǐn)?shù)募详?duì)伍、集體做放松操或按摩等,而是采用就地散點(diǎn)休息的方式。一聲“三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)結(jié)束!”同學(xué)們的身體像散了架似的。秋天的草坪是金黃色的,像柔軟的地毯,同學(xué)們?cè)凇暗靥骸鄙匣蛱伞⒒蜃?、或蹲、或俯臥……各種姿勢(shì)的都有???,像戰(zhàn)場(chǎng)上得勝歸來(lái)的雄兵。他們收獲著勝利的喜悅,回味著成功的快樂,同學(xué)額頭上的汗水滑落在滿足的笑容里。

我打開早已設(shè)計(jì)好的三分鐘配樂詩(shī)朗誦《雨巷》:“撐著油紙傘,獨(dú)自彷徨在悠長(zhǎng)、悠長(zhǎng)又寂聊的雨巷,我希望逢著一個(gè)丁香一樣地結(jié)著愁怨的'姑娘……”詩(shī)人戴望舒又怎么知道他的這首詩(shī)還會(huì)有催眠、奪魂、舒骨的奇效??!詩(shī)人以悲劇色彩和理想主義色彩,表達(dá)所期待的姑娘,心靈是美麗的,外表是嫵媚的。詩(shī)中運(yùn)用了復(fù)沓、疊句、重唱等手法,造成了回環(huán)往復(fù)的旋律和婉轉(zhuǎn)悅耳的曲調(diào),久久縈繞在人的心頭。同學(xué)們或深呼吸、或聽自己的心跳聲、或昏昏欲睡、或思緒飛揚(yáng)、或神游在大上海老式的深巷里……望著同學(xué)們?nèi)绱颂兆?、如此放松、如此舒展的身影,才知道這是累出來(lái)的凄美。

那日課后我反思著、品嘗著自己認(rèn)為還算是成功的教學(xué),同時(shí),也習(xí)得小詩(shī)一首:

一縷從云縫里擠出的陽(yáng)光/踱進(jìn)金色的草坪/蓋在他們身上/只有微風(fēng)動(dòng)了發(fā)梢/被一曲旋律搖曳過的/為一種活動(dòng)綻放過的/結(jié)局卻是/如此凄美/剛從有序的混亂中回來(lái)/躲進(jìn)草坪柔軟的懷里/聽心跳的聲音/混著婉轉(zhuǎn)悅耳的《雨巷》/夢(mèng)開始了/幽巷深深/撫倚著門框的佳人/在細(xì)雨中有怎么樣的盼望/他們銅塑在我的設(shè)計(jì)里/帶著自由的身姿/帶著激情過后的滿足/深深呼吸著順暢/靜靜地神游/嗅著秋草味兒/含著汗水的微笑/跨越動(dòng)與靜的界限

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