讓情緒流淌：應(yīng)對(duì)情緒沖突父母孩子一起成長(zhǎng)

幼兒園排泄情緒說(shuō)課稿。

我們的教育是與孩子做朋友，鼓勵(lì)學(xué)習(xí)鼓勵(lì)思考！教師要同家長(zhǎng)多交流溝通，新的起點(diǎn)，新的方向，讓孩子在玩中學(xué)，在學(xué)中玩，不斷成長(zhǎng)！那么，家園教育工作有哪些需要改進(jìn)的地方呢？以下是小編為大家收集的“讓情緒流淌：應(yīng)對(duì)情緒沖突父母孩子一起成長(zhǎng)”歡迎大家與身邊的朋友分享吧！

孩子需要充分體驗(yàn)不同的情緒給自己帶來(lái)的感受，也需要體會(huì)當(dāng)情緒得到抒發(fā)之后的愉悅感受。所以父母需要引導(dǎo)孩子在不傷害自己和他人，不傷害環(huán)境的前提下，讓情緒得以抒發(fā)。

3歲多的齊齊放學(xué)后，跟媽媽回家，路上在超市買了包餅干拽在手里，回到小區(qū)，幾個(gè)正在玩滑板車的大孩子湊上來(lái)：“齊齊，你手里是什么呀？吃的嗎？”齊齊下意識(shí)地捂住餅干袋子，大孩子們?nèi)氯轮骸褒R齊，小氣鬼！不給我們吃，就是小氣鬼！”齊齊還沒(méi)回過(guò)神來(lái)，大孩子們已經(jīng)鬧哄哄地騎著滑板車走了。齊齊氣鼓鼓地回到家，媽媽讓齊齊換鞋，齊齊生氣地喊：“討厭！”把鞋子狠狠地扔在地板上。“齊齊，你那么生氣呀！來(lái)，扔這個(gè)吧！”媽媽說(shuō)著，遞給齊齊幾個(gè)海綿球，齊齊使勁地扔著，邊扔邊叫：“討厭！討厭！討厭！”扔了一會(huì)兒，齊齊開開心心地去洗手吃餅干了。

齊齊顯然是因?yàn)楸淮蠛⒆诱f(shuō)成小氣鬼而生氣。齊齊媽媽的一句話，表達(dá)了兩層意思，給予了孩子兩個(gè)支持。第一是替孩子表達(dá)了“生氣”的情緒，第二是引導(dǎo)孩子安全地把情緒抒發(fā)出來(lái)。在孩子情緒爆發(fā)的當(dāng)下，父母需要做的就是這兩件事。

孩子正在體驗(yàn)“生氣”的情緒，父母幫孩子用語(yǔ)言命名這個(gè)情緒“生氣”，孩子就會(huì)把體驗(yàn)到的情緒感受跟情緒的名字對(duì)應(yīng)起來(lái)，幾次以后，當(dāng)他再度生氣的時(shí)候，就能正確地用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。表達(dá)情緒這件事對(duì)孩子很重要，對(duì)成人更是如此。當(dāng)我們學(xué)會(huì)正確地表達(dá)自己當(dāng)下的情緒，我們就不會(huì)被情緒左右，就能有意識(shí)地去調(diào)整好，管理好自己的情緒。

有很多成人，一輩子都不懂得如何表達(dá)自己的情緒。比如原本只是為某個(gè)人的一句話或者一件事而生氣，當(dāng)下通常不會(huì)表達(dá)，轉(zhuǎn)了幾個(gè)彎，會(huì)在別的人別的事情上過(guò)不去，原本只是簡(jiǎn)單的一個(gè)生氣的情緒，結(jié)果卻派生出許多復(fù)雜的情緒。真是剪不斷理還亂。

回到剛才的案例中，齊齊媽媽做的第二件事，就是給了孩子幾個(gè)海綿球，孩子通過(guò)扔球的過(guò)程將情緒抒發(fā)了出來(lái)。在兒童情緒發(fā)展的過(guò)程中，孩子需要充分體驗(yàn)不同的情緒給自己帶來(lái)的感受，也需要體會(huì)當(dāng)情緒得到抒發(fā)之后的愉悅感受。所以父母需要引導(dǎo)孩子在不傷害自己和他人，不傷害環(huán)境的前提下，讓情緒得以抒發(fā)。跺跺腳，跑一跑，捶捶枕頭，叫一叫、喊一喊，大哭出來(lái)等等，這些方式對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)都是健康的宣泄情緒的好方法。

在孩子爆發(fā)情緒的當(dāng)下，父母只要記住做好這兩件事就可以幫助孩子的情緒健康發(fā)展，而要做好這兩件事，父母必須同時(shí)學(xué)會(huì)覺(jué)察，管理自己的情緒。這對(duì)于父母來(lái)說(shuō)是極大的挑戰(zhàn)。

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同孩子一起學(xué)習(xí)如何管理好情緒

可能大部分爸爸媽媽小時(shí)候接受的情緒引導(dǎo)都是這樣的：難過(guò)了——“小事情沒(méi)啥好哭的！”生氣了——“不許嚷嚷！快把玩具讓給弟弟！”委屈了——“輸一次比賽沒(méi)事，下次注意吸取教訓(xùn)就行。”害怕了——“勇敢的寶寶不怕！”？？過(guò)去的父母通常認(rèn)為孩子宣泄情緒是不好的，孩子在這樣的教育下成長(zhǎng)，情商往往不能自然發(fā)展、成熟。怎樣補(bǔ)上我們童年缺失的這一課并讓我們的孩子不重蹈覆轍？高情商媽媽通過(guò)和孩子來(lái)一起學(xué)習(xí)情緒管理，共同成長(zhǎng)。

跟孩子一起學(xué)習(xí)管理情緒

一個(gè)善于管理情緒的人，更容易保持平靜和愉快，不會(huì)長(zhǎng)久地陷入恐懼或者傷感當(dāng)中，即使遭遇低潮也會(huì)樂(lè)觀地應(yīng)對(duì)，能承擔(dān)壓力，而成為自己生活的主宰；他們?nèi)菀桌斫鈩e人，能夠建立和保持和諧的人際關(guān)系，即使與人產(chǎn)生矛盾，也能有氣度地心平氣和地以建設(shè)性的方式解決。這樣的能力，決定了一個(gè)人一生的幸福和成功，這種能力，不會(huì)平白無(wú)故發(fā)生，但能從小培養(yǎng)。

讓孩子從小獲得這件珍貴的禮物，他的一生都將受用不盡；而媽媽在與孩子的點(diǎn)滴互動(dòng)中磨平了不成熟的棱角，提高了我們自己的情商。

給情緒起個(gè)名字

情緒管理，是從給情緒命名開始的。孩子認(rèn)識(shí)情緒，就像認(rèn)識(shí)蘋果，桌子，皮球一樣，把一件東西和一個(gè)名詞對(duì)號(hào)入座。當(dāng)媽媽詢問(wèn)：“寶寶今天很開心呀？”——孩子就會(huì)知道，這種很舒服，讓人輕飄飄的，想唱想跳的感覺(jué)，原來(lái)叫“開心”。

當(dāng)媽媽安慰：“寶寶哭了，媽媽知道你很難過(guò)，是和表哥分開舍不得嗎？”——原來(lái)這種灰灰的，累累的，的感覺(jué)叫“難過(guò)”，跟要好的人分開的時(shí)候我就會(huì)有這種感覺(jué)，難過(guò)的時(shí)候我會(huì)好想哭。

在教小朋友彈奏車爾尼編著的法國(guó)民歌《小星星》時(shí)，我偶爾會(huì)做些改動(dòng)：“小星星吃得飽飽的，一，閃，一，閃，亮，晶，晶，安靜地慢慢走來(lái)。它看見(jiàn)前方有小伙伴在玩橡皮筋，很高興，所以就奔著去了，一閃，一閃，亮晶晶！音符變成跳躍著；哎呀不小心被橡皮筋彈到額角了，小星星委屈地哭泣起來(lái)，所以音符變成有些憂傷，一閃一閃……亮晶晶……”

媽媽給孩子講故事的時(shí)候，也可以說(shuō)，“弟弟把小熊的車玩壞了，小熊很生氣……寶寶有沒(méi)有生氣的時(shí)候？寶寶什么時(shí)候會(huì)生氣？生氣是什么感覺(jué)？”

語(yǔ)言是一種力量，當(dāng)我們給一種情緒取了一個(gè)名字，也就掌握了一種應(yīng)對(duì)它的力量——區(qū)分它，用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)它，與人分享它，并推己及人去理解他人的這種情緒。

語(yǔ)言是一種力量，當(dāng)我們給一種情緒取了一個(gè)名字，也就掌握了一種應(yīng)對(duì)它的力量——區(qū)分它，用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)它，與人分享它，并推己及人去理解他人的這種情緒。

給情緒自然發(fā)育的機(jī)會(huì)

媽媽們都知道，當(dāng)孩子學(xué)步踉蹌摔倒，不必第一時(shí)間到孩子背后，一把把她薅起來(lái)，而是微笑地走到孩子前面，伸出雙手鼓勵(lì)孩子自己爬起來(lái)，獨(dú)立走向你的懷抱。

同樣，幫助孩子認(rèn)識(shí)情緒，首先要做的是：不阻斷孩子自然體驗(yàn)情緒和處理情緒的過(guò)程。

孩子游戲失敗，“聽話！不聽話怎么能做得好呢！”——他尚懵然，不知道什么叫“挫折”，咱們先教他“沮喪”了。

趕校車，“糟了糟了，瞧，不該磨磨蹭蹭吧？太晚了！”他尚不會(huì)感受“緊迫感”呢，咱們先預(yù)習(xí)“焦慮”了。

孩子得到優(yōu)良考卷，“別翹尾巴，考一百分的人多了！”孩子正在體會(huì)“欣喜”呢，卻輕易被定義為“得意”了。

很多教育學(xué)理論認(rèn)為，學(xué)齡前兒童，不應(yīng)該太早參加比賽輸贏的競(jìng)爭(zhēng)類項(xiàng)目，而應(yīng)多使用開發(fā)自我的項(xiàng)目，如與家里人一起自由地跳舞、做手工、游泳、爬山等等。這不僅為了保護(hù)孩子的人身安全，避免運(yùn)動(dòng)傷害，也防止競(jìng)賽的結(jié)果抑制或者影響某個(gè)情緒的表達(dá)。

很多媽媽想著讓孩子在各個(gè)領(lǐng)域表現(xiàn)出色，安排孩子參加各種比賽，孩子可能在心理上還沒(méi)有準(zhǔn)備好的時(shí)候，提前暴露在過(guò)于強(qiáng)烈的情緒中而難以化解——生氣（也許認(rèn)為賽制的不夠公平時(shí)）、害怕（面對(duì)很強(qiáng)的對(duì)手后）、嫉妒（也許對(duì)自己重要性的質(zhì)疑）、難過(guò)（也許因?yàn)橐粫r(shí)沒(méi)有表現(xiàn)最佳）。

我不喜歡害怕/ 難過(guò)/ 孤單/ 生氣？？的感覺(jué)，但它的確是存在的

當(dāng)寶寶說(shuō)：“我好害怕呀！” 媽媽可不能說(shuō)：“天黑有什么好怕 的呀。好孩子要勇敢！害怕的人是膽小鬼！”

當(dāng)孩子被小伙伴拒絕一起玩， 而表現(xiàn)出傷心難過(guò)的樣子，媽媽也不要急于讓孩子馬上快樂(lè)起來(lái)—— “這有什么好難過(guò)的，別哭了，來(lái)， 吃塊餅干吧?！?/p>

媽媽要做的是，先接受孩子有害怕/ 難過(guò)/ 孤單/ 生氣……這些負(fù)面感覺(jué)的存在。

當(dāng)媽媽說(shuō)“有什么可怕的”，或者“好孩子不當(dāng)膽小鬼”——會(huì)在無(wú)形中傳遞給孩子一個(gè)觀念，害怕是錯(cuò)的，可恥的，不夠“勇敢”，缺少“英雄氣概”。當(dāng)這些概念植入了孩子的內(nèi)心，未來(lái)當(dāng)面對(duì)恐懼的時(shí)候，他也可能會(huì)努力地去否認(rèn)或者壓抑。

可以跟孩子共同體驗(yàn)一下情緒，“誰(shuí)都有害怕的時(shí)候，爸爸媽媽有害怕的時(shí)候，老師有害怕的時(shí)候，小動(dòng)物們也有害怕的時(shí)候。害怕的時(shí)候，我們會(huì)想逃跑，或者躲到床底下縮成一團(tuán)?！?/p>

有時(shí)候，害怕確實(shí)是沒(méi)有必要的——“黑黑的夜晚是不是有動(dòng)畫片上的魔鬼呀，它們會(huì)不會(huì)藏在我的床底下？”這時(shí)也許可以跟寶寶說(shuō)：“我們找一個(gè)手電筒，然后，我們一起鉆到床底下看看？”

“黑夜其實(shí)也很美麗，我們來(lái)講講關(guān)于夜晚最美麗的故事。”

當(dāng)寶寶拖住媽媽的腿大哭著不讓媽媽去上班，媽媽可以先接受孩子的感覺(jué)：“啊，和媽媽分開很難過(guò)對(duì)嗎？”給孩子一個(gè)期限：“媽媽下午就回來(lái)了?！碧岢鰧?duì)未來(lái)的聚會(huì)一個(gè)預(yù)期和構(gòu)想：“回來(lái)的時(shí)候我們一起看你喜歡的動(dòng)畫片？”

一直養(yǎng)育的寵物或者花草死了，孩子感到難過(guò)，這個(gè)時(shí)候需要傾聽，共情：“啊媽媽知道你很難過(guò)，讓媽媽好好抱抱你，可以和小伙伴打電話說(shuō)說(shuō)這個(gè)消息，也可以自己待一會(huì)兒。”

而不必講：“早就和你說(shuō)過(guò)了，要多澆水才行嘛……”不必說(shuō)“媽媽馬上幫你買一盆回來(lái)好了?！薄⒖逃脫碛械目鞓?lè)代替失去的傷痛，孩子沒(méi)有體驗(yàn)情緒的機(jī)會(huì)，就無(wú)法領(lǐng)略駕馭情緒的喜悅。他需要找一個(gè)平衡自己的方式，排遣情緒，規(guī)范情緒，一旦掌握這門藝術(shù)，孩子將成為內(nèi)心擁有強(qiáng)大力量的人。

當(dāng)媽媽抱別的小孩子時(shí)，孩子可能會(huì)覺(jué)得“媽媽怎么不跟我好而跟別的小孩好，我要我的媽媽跟我好！”因而大哭。這時(shí)不能訓(xùn)斥孩子，“你這孩子怎么這么小心眼！”而是找機(jī)會(huì)告訴孩子，“媽媽有時(shí)也會(huì)嫉妒，比如別人得到了我很想要卻得不到的東西，別人能做好我很努力卻做不好的事情，我的好朋友跟別人玩不跟我玩……我不喜歡嫉妒的感覺(jué)，但每個(gè)人都有嫉妒別人的時(shí)候。嫉妒的時(shí)候，我可以不去想別人擁有什么，而是好好想想我自己擁有什么，我可以做什么，哈哈其實(shí)我也不比別人差，這樣就開心起來(lái)了！”

承認(rèn)自己的感覺(jué)，才能更好地接納自己，進(jìn)而接納他人。當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，讓孩子知道，這些感覺(jué)都是很自然的事，沒(méi)有什么不對(duì)的，也沒(méi)有什么可恥的。

不給情緒設(shè)定規(guī)矩，很多時(shí)候情緒是不由我們強(qiáng)硬地控制的，只給行為設(shè)定規(guī)矩，行為是我們完全可以控制的。

當(dāng)寶寶生氣難過(guò)時(shí)，也許會(huì)說(shuō)一些“狠話”——“我要打你\ 扔掉你\ 殺了你！”這時(shí)不妨和孩子探討一下可行性：“媽媽知道你正在生氣，生氣的時(shí)候我們會(huì)想要大聲叫，想扔?xùn)|西，想打人，但‘想’和‘做’是不一樣的呀，想不會(huì)傷害到任何人，但做就不一樣了，真那么做了，就會(huì)很麻煩了！”

告訴孩子，每個(gè)人呢，都會(huì)生氣，“當(dāng)……的時(shí)候，媽媽也很生氣，但是尖叫不是最好的方法，又會(huì)吵到別人。所以媽媽就數(shù)123，深呼吸，生氣的感覺(jué)就慢慢過(guò)去了。”

長(zhǎng)久之后，孩子就慢慢學(xué)會(huì)，啊原來(lái)可以這樣對(duì)付生活中的事情，當(dāng)這樣一種情緒出現(xiàn)的時(shí)候我可以這樣做，有這么多辦法讓自己開心快樂(lè)起來(lái)呀。至此，孩子有情緒的時(shí)候就不會(huì)被情緒帶著走，而把情緒帶向積極的方向。

言傳身教，媽媽的示范與引導(dǎo)作用，很重要

在我們小時(shí)候，很多爸媽關(guān)心孩子的表現(xiàn)就是努力壓下任何情緒的小萌芽，把孩子“塑造”成“竭力完美型”寶寶。當(dāng)我們把這種方式順延到孩子的身上，就容易覺(jué)得孩子有情緒，是自己“管教不力”的結(jié)果，因而內(nèi)疚，煩惱，甚至沖孩子大發(fā)脾氣。

所以教育孩子學(xué)習(xí)情緒管理，得先認(rèn)真地反省自己——

“我有沒(méi)有心煩意亂卻不知道自己是在難過(guò)生氣還是憤怒的時(shí)候？”“我能接受自己憤怒，憂郁，嫉妒等負(fù)面情緒嗎？”“我能對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)任嗎？還是，我習(xí)慣于指責(zé)別人——都是你，讓我生氣/難過(guò)/ 害怕……”

“我發(fā)脾氣的時(shí)候，是否能找到合適的解決渠道？我能不能做到，改變自己能改變的，接受自己不能改變的，而讓自己愉快豁達(dá)？”

補(bǔ)上我們童年缺失的功課，和孩子一起學(xué)習(xí)情緒管理，一起進(jìn)步。

為人父母教會(huì)我們很多東西。當(dāng)孩子一次一次挑戰(zhàn)我們耐心的極限，挑戰(zhàn)我們情緒管理的極限，不要絕望，不要暴怒，要知道，這是孩子所能給予我們的最好的禮物。

養(yǎng)育孩子，我們是從還不算成熟的年輕父母開始的。在這個(gè)過(guò)程中，孩子學(xué)會(huì)了如何與父母相處，從與父母的相處中學(xué)會(huì)了如何與這個(gè)世界相處；而作為父母的我們，則在抑制我們的需求來(lái)滿足孩子的需求的過(guò)程中磨平了棱角。養(yǎng)育孩子是生命中一段艱苦然而美好的旅程，這個(gè)旅程會(huì)提高我們的情商，使我們成為更合格的父母，和更完整更溫暖的人。

幫孩子輕松應(yīng)對(duì)考前情緒

一、自我診斷：您的孩子是否具有以下的癥狀？

癥狀一：一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)。

[處方]找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長(zhǎng)在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R(shí)地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì)，找到慰藉。

癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺(jué)得自己一定考不好。

[處方]自信心不足，重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多進(jìn)行本書中所列舉的提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒。或以偉人、杰出人物為榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o(wú)窮的，”優(yōu)秀人物，遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場(chǎng)中要樹立的典范，在心中樹立他們的形象，也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。

癥狀三：越是臨近考試，越是覺(jué)得知識(shí)生疏；越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺(jué)得掌握不扎實(shí)。

[處方]這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正常現(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活動(dòng)．但不能過(guò)于劇烈；一旦感覺(jué)到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。

癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對(duì)很小的事情也容易發(fā)火。

[處方]在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。

癥狀五：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對(duì)所學(xué)知識(shí)常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。

[處方]這時(shí)需要暫時(shí)放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹，繃緊身體。呼氣時(shí)要慢慢放松下來(lái)，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念2―3遍，同時(shí)專心體驗(yàn)各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現(xiàn)在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快……為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂(lè)曲作為背景音樂(lè)。

癥狀六：身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題，如嘔吐、拉肚子、過(guò)敏等。

[處方]身體出現(xiàn)不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應(yīng)的話，反而會(huì)收到負(fù)效果?？荚嚽凹炔豢煽崭梗膊豢蛇^(guò)飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時(shí)睡覺(jué)、起床，調(diào)整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。

癥狀七：出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒(méi)有精神。

【處方]不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺(jué)。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí)，默默地對(duì)自己說(shuō)：“放松，放松，……”這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來(lái)催眠。不可急躁，不應(yīng)急于求成。

癥狀八：臨考怯場(chǎng)，一進(jìn)考場(chǎng)就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來(lái)。

[處方]考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要凋整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過(guò)考試。還應(yīng)熟悉到考點(diǎn)的行車線路，考場(chǎng)所在的學(xué)校、樓層、教室，考場(chǎng)位置和自己的座次、編號(hào)甚至廁所的位置?？纯紙?chǎng)后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場(chǎng)心理。

癥狀九：精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。

[處方]當(dāng)注意力集中得不是很好時(shí)，最好先放松一下而不是拼命地去看書，適當(dāng)放松一下再回到桌前看書時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的注意力比沒(méi)放松前強(qiáng)很多。有些考生復(fù)習(xí)得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時(shí)應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，做一些比較容易做的題目，不要做非常難或怪的題目，然后從易到難，精神狀態(tài)會(huì)更好一些。

癥狀十：一緊張就想上廁所，在考場(chǎng)上也總想上廁所。

[處方]這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻摹？记皫滋烊裟苊刻扉e侃、散步或娛樂(lè)一陣，保持心情愉快，有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量，這對(duì)降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點(diǎn)菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過(guò)多。

育兒知識(shí)：如何應(yīng)對(duì)孩子的情緒

很多家長(zhǎng)會(huì)遇到一個(gè)煩惱，那就是孩子遇到一些小問(wèn)題，就會(huì)鬧情緒，你跟他講道理吧，他還不聽，最后家長(zhǎng)自己也陷入了情緒之中，比如使用。從威脅的話語(yǔ)，你再鬧，給我試試或者用哄勸的方式，不要哭了等下次啊，給你買好吃的再或者給孩子貼個(gè)標(biāo)簽，你可是男孩子男兒有淚不輕彈等等，即使啊，這樣的應(yīng)對(duì)方式都不是最好的辦法，孩子鬧情緒是很正常的，人腦中負(fù)責(zé)情緒。此性和人發(fā)育的比較早，而負(fù)責(zé)理性的部分發(fā)育的比較晚，并且需要到了二十歲以后才能夠完全成熟，所以呢，當(dāng)孩子情緒表現(xiàn)出來(lái)的時(shí)候，理智可能還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)，而如果家長(zhǎng)采取了威脅哄勸貼標(biāo)簽等方式時(shí)也會(huì)給孩子形成不好的心理暗示，這對(duì)孩子今后學(xué)習(xí)調(diào)控自己的情緒沒(méi)有任何好處，那么家長(zhǎng)們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)孩子的情緒呢？

第一點(diǎn)，家長(zhǎng)需要讓孩子學(xué)會(huì)描述情緒，每個(gè)人都有四種基本情緒，分別是快樂(lè)、憤怒、悲哀和恐懼，當(dāng)孩子鬧情緒的時(shí)候，家長(zhǎng)首先要需要冷靜下來(lái)，比如說(shuō)就快到吃中午飯的時(shí)間了，孩子卻突然鬧著想喝奶茶。被你拒絕后，孩子就開始鬧情緒不停的跺腳發(fā)脾氣不嘛，我就要喝奶茶，而這個(gè)時(shí)候你可以問(wèn)問(wèn)他，你這樣剁腳不疼啊，你是不是生氣了？當(dāng)孩子開始思考這些問(wèn)題的答案時(shí)，就是在調(diào)動(dòng)大腦中的理性的部分當(dāng)理性的部分開始運(yùn)轉(zhuǎn)孩子開始用語(yǔ)言定義自己的情緒時(shí)，情緒。也會(huì)慢慢的消退，記住家長(zhǎng)在和孩子交流的時(shí)候，自己的情緒一定要控制住，只有你的情緒穩(wěn)定了，才能給孩子樹立一個(gè)好榜樣。

第二點(diǎn)，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子思考情緒，每一次孩子鬧情緒的。之后，都是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，在描述完情緒之后，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子想一想自己的情緒是從哪里來(lái)的怎樣才能消除這樣的負(fù)面情緒，比如說(shuō)孩子說(shuō)不出不被允許喝奶茶的時(shí)候感到了憤怒，家長(zhǎng)可以問(wèn)孩子，你是不是覺(jué)得別讓你喝奶茶這樣的小要求都不被滿足的話，讓你感到生氣了。孩子會(huì)說(shuō)，是的，現(xiàn)在我很生氣，家長(zhǎng)們可以接著問(wèn)問(wèn)，那么要怎么做，你才會(huì)不生氣呢，孩子會(huì)說(shuō)，讓我喝奶茶，我就不生氣了，我還會(huì)很開心呢，這樣明白了孩子的需求，也就知道了該怎么做，就能進(jìn)行下一步了。

第三點(diǎn)，家長(zhǎng)可以帶著孩子一起回顧一下整個(gè)過(guò)程，理解了孩子的需求之后，家長(zhǎng)可以說(shuō)，如果我是你啊，我想要干什么？干不成，我也會(huì)很生氣，不過(guò)我會(huì)想再過(guò)一會(huì)兒，就要吃飯了，如果這個(gè)時(shí)候喝了奶茶的話，等一會(huì)兒就可能會(huì)吃不下午飯了，如果吃過(guò)午飯之后，我在喝奶茶。那么媽媽就不會(huì)反對(duì)的這個(gè)時(shí)候呢，孩子已經(jīng)冷靜下來(lái)了，在感受到了家長(zhǎng)的理解的同時(shí)，也就明白了自己的需求，是可以被滿足的，這樣呢，情緒就會(huì)慢慢的消退，這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)還可以抓住機(jī)會(huì)，進(jìn)一步幫孩子反思，你看生氣也不會(huì)幫你解決問(wèn)題對(duì)不對(duì)，如果你對(duì)我生氣的話，我也會(huì)很難受的，你能感受到我的不高興嗎，這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)還可以表現(xiàn)出很難受的樣子，這也是幫助孩子學(xué)習(xí)觀察他人情緒的好機(jī)會(huì)，所以當(dāng)下次家長(zhǎng)們遇到孩子鬧情緒的時(shí)候，

首先要引導(dǎo)孩子描述自己的情緒，接著帶孩子思考自己的情緒是怎么來(lái)的，怎么做才能夠消除最后可以回顧一下整個(gè)過(guò)程。這樣不僅能夠很好的應(yīng)對(duì)孩子的情緒，還能夠抓住機(jī)會(huì)，讓孩子成長(zhǎng)培養(yǎng)孩子的情商助力，您成為最優(yōu)秀的媽媽，卻朝學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與您一起，讓孩子贏在起點(diǎn)。

育兒心得：和孩子一起聆聽故事，一起成長(zhǎng)

育兒心得：和孩子一起聆聽故事，一起成長(zhǎng)

讀書不僅可以豐富知識(shí)，還可以讓小朋友變得充實(shí)而快樂(lè)，變得積極向上。讀書可以減少他們看電視的時(shí)間，讓一些有正能量的故事啟發(fā)引導(dǎo)孩子，思想能夠積極向上，為人友善，懂的分享等。所以我認(rèn)為從小培養(yǎng)閱讀的興趣，從而學(xué)會(huì)表達(dá)，學(xué)會(huì)交流，讓小小心靈日漸豐富，讓他的內(nèi)心接受真善美的熏陶，是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣。

我家孩子是個(gè)很喜歡說(shuō)話的小朋友。一歲多我就給孩子買了一些色卡及卡通圖片，雖然剛開始他不懂這是什么，但是時(shí)間久了，漸漸的就有了書的意識(shí)。剛?cè)胄“鄷r(shí)孩子不但愛(ài)哭還特別叛逆，于是我便給他買了一套《托馬斯和他的朋友們》，故事書有圖有文字，他很感興趣，有托馬斯不愛(ài)壞脾氣等，每天都會(huì)講一兩次，剛開始是不分時(shí)間點(diǎn)的講，等他發(fā)脾氣了就告訴他書上都說(shuō)了：托馬斯也不愛(ài)壞脾氣，你這樣隨便發(fā)脾氣就沒(méi)人喜歡嘍，這樣既轉(zhuǎn)移了他發(fā)脾氣的注意力，又能引導(dǎo)他發(fā)脾氣的小朋友是不受歡迎的這種觀念。之后當(dāng)他犯錯(cuò)誤的時(shí)候會(huì)主動(dòng)說(shuō)自己錯(cuò)在哪，后果是什么。慢慢地在睡覺(jué)前會(huì)給他講兩個(gè)故事，同時(shí)增加故事的種類，比如故事情節(jié)中帶思考的部分。例如小熊換雞蛋，小熊用大米跟狐貍換了大小不一的蛋最后孵出的都是小蛇和鴕鳥等，小熊反而沒(méi)生氣，卻撓撓頭笑了，剛開始他真的不明白為什么小熊會(huì)笑，他很好奇，問(wèn)個(gè)沒(méi)完。后來(lái)反復(fù)講，稍微提醒一下他笑的原因，他便能說(shuō)出答案，雖然聽過(guò)的故事數(shù)目不多，可是孩子養(yǎng)成了睡覺(jué)前讀書的好習(xí)慣，他的求知欲望被激發(fā)了，對(duì)各種類型的故事都充滿了好奇。故事都滲透著很多的知識(shí)，比如節(jié)日，生活常識(shí)，交往禮儀，行為習(xí)慣，科學(xué)知識(shí)等，孩子通過(guò)形象的畫面，生動(dòng)地語(yǔ)言，學(xué)會(huì)了自主學(xué)習(xí)，有時(shí)雖不能全部理解和吸收，但是長(zhǎng)期聆聽下來(lái)，記憶力增強(qiáng)了，知識(shí)日漸累積，孩子的語(yǔ)言詞匯豐富了，有了初步的世界觀，能夠辨別一些是非對(duì)錯(cuò)，還會(huì)把故事中的知識(shí)用到生活中。和孩子講故事的時(shí)間是我和他每天晚上最有利的談話時(shí)機(jī)，在這個(gè)過(guò)程中，我既了解了孩子一天的心情，也獲得了和他親密交談互動(dòng)的機(jī)會(huì)。

如何選擇閱讀材料，首先是要吸引孩子的閱讀興趣。我通常選擇語(yǔ)言生動(dòng)，圖片形象，有趣樂(lè)觀的、有教育意義的故事講給孩子聽。每個(gè)階段，會(huì)按照孩子的心情和發(fā)展換些故事類型，通過(guò)這些故事，孩子小小的心里對(duì)新的知識(shí)充滿渴望，有時(shí)遇到孩子喜歡的故事，講幾遍、講幾天都是可以的，通過(guò)慢慢滲透，細(xì)細(xì)品味，孩子在思考中逐漸領(lǐng)會(huì)。其次根據(jù)孩子的缺點(diǎn)和壞習(xí)慣，通過(guò)類似故事達(dá)到教育目的。孩子有些任性，經(jīng)常會(huì)發(fā)脾氣，不懂禮貌，不聽話。這時(shí)候我就找類似行為習(xí)慣方面的故事和他分享，讓他能在聆聽故事的時(shí)候，分析故事人物個(gè)性，“故事里的小動(dòng)物或是人物，誰(shuí)做得對(duì)，誰(shuí)又做得不對(duì)，應(yīng)該向故事里面的小動(dòng)物或是人物學(xué)習(xí)什么?”通過(guò)這樣的問(wèn)話旁敲側(cè)擊的問(wèn)問(wèn)孩子，每天有什么收獲，有什么開心的事情，有什么不開心的事情，或者說(shuō)說(shuō)干的不好的事情，只要誠(chéng)實(shí)，不給予過(guò)多指責(zé)。孩子敞開心扉，家長(zhǎng)就多了了解孩子的機(jī)會(huì)?？珊⒆赢吘惯€只是孩子，有時(shí)孩子對(duì)自己的錯(cuò)誤當(dāng)時(shí)領(lǐng)會(huì)了，過(guò)后就忘記了，沒(méi)有真正記住。這時(shí)需要我們家長(zhǎng)不斷地灌輸和引導(dǎo)，在不傷孩子自尊心的前提下，讓他慢慢接受生活中的變化和自己的不足。純粹教條的說(shuō)教孩子不服，很多時(shí)候也行不通。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，正確適當(dāng)表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)和發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)最利于他的健康成長(zhǎng)。孩子需要認(rèn)同感，我們作為家長(zhǎng)，將在他成長(zhǎng)過(guò)程中不斷地觀察和總結(jié)教育方式，給予他適當(dāng)?shù)貛椭?/p>

讓孩子復(fù)述故事，有利于他們語(yǔ)言表達(dá)，可以讓孩子一邊看畫面，一邊有感情地讀給孩子聽，要掌握語(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，對(duì)于故事里的不同角色說(shuō)的話，可以用不同的聲調(diào)，這樣更能感染孩子。講時(shí)還要注意，有些詞匯孩子可能不理解，家長(zhǎng)要加入通俗的話或適當(dāng)?shù)乇扔髯餍┙忉?。孩子?duì)故事的內(nèi)容比較熟悉了，就可以讓孩子自己來(lái)復(fù)述這個(gè)故事。如果故事比較長(zhǎng)，孩子不可能一下子完全講出來(lái)，家長(zhǎng)不要急于求成，可以分幾個(gè)步驟。開始先采用提問(wèn)的方式，家長(zhǎng)問(wèn)一句，孩子講一句，一問(wèn)一答，講完這個(gè)故事。然后再用“接龍”的方式，家長(zhǎng)和孩子一起講，父母講一小段，孩子講一小段，直到最后孩子能完整地把故事講出來(lái)。這樣的方式不光能培養(yǎng)孩子的記憶力、語(yǔ)言表達(dá)能力，在家長(zhǎng)和孩子的“親子共讀”過(guò)程中，還可以增強(qiáng)母子、父子間的親和力。

最后我覺(jué)得講故事還是每天留點(diǎn)懸念，激發(fā)孩子的求知欲。每天講到哪兒，都讓他記住。第二天開始講時(shí)，可以先問(wèn)問(wèn)他：“昨天講到哪兒了？今天要從哪里開始呀？什么內(nèi)容呢？”看看孩子有沒(méi)有記住。雖然我們家孩子還沒(méi)有進(jìn)行到這一步，但是這是我接下來(lái)的目標(biāo)。我認(rèn)為長(zhǎng)期這樣訓(xùn)練，可以有效提升孩子的記憶力。同時(shí)，隨著學(xué)習(xí)的深入，知識(shí)的累積，可以慢慢培養(yǎng)孩子編故事的能力。讓孩子自己分析、想象，把故事續(xù)編下去。這種訓(xùn)練可以發(fā)展孩子的想象力和思維能力。在這個(gè)能力訓(xùn)練的同時(shí)，我們家長(zhǎng)要珍惜和孩子相處的時(shí)間，帶孩子融入生活，培養(yǎng)孩子的觀察能力，交往能力，感受自然，感受風(fēng)景，用孩子的心看待身邊的花草樹木，引領(lǐng)他們了解自然，認(rèn)識(shí)社會(huì)。

讀書可以增加一個(gè)人的底氣，塑造一個(gè)人的知識(shí)結(jié)構(gòu)和舉止修養(yǎng)。多一些時(shí)間和孩子閱讀，多一些時(shí)間和孩子分享，是培養(yǎng)孩子語(yǔ)言表達(dá)能力的最好方法，聆聽故事，講述故事，孩子在故事中完善知識(shí)，在表達(dá)中消化知識(shí)，鍛煉表達(dá)能力。好習(xí)慣受用一生，愿我們和孩子一起聆聽故事，一起成長(zhǎng)！

請(qǐng)正確應(yīng)對(duì)孩子的情緒

嬰幼兒期是孩子情緒能力發(fā)展的關(guān)鍵期，此時(shí)家長(zhǎng)往往因?yàn)楹⒆訜o(wú)緣由的鬧情緒而無(wú)所適從。孩子在這段時(shí)間里不僅體驗(yàn)著安全、快樂(lè)、滿足、親密和依戀，同時(shí)也體驗(yàn)著大量的負(fù)面情緒如：憤怒、悲傷、敵意、抑郁和挫敗感。而家長(zhǎng)要做的就是識(shí)別和了解孩子的情緒，引導(dǎo)孩子正確表達(dá)和管理自己的情緒。

有家長(zhǎng)這樣說(shuō)過(guò)“我兒子才五歲，在家里特別愛(ài)發(fā)脾氣，好說(shuō)歹說(shuō)都不管用。每次他發(fā)脾氣的時(shí)候，我總想給他一巴掌，然后將他關(guān)起來(lái)自我反省?？墒怯钟悬c(diǎn)舍不得！”我就反問(wèn)她“您知道孩子為什么發(fā)脾氣嗎？孩子那時(shí)的內(nèi)心感受是什么？孩子想要表達(dá)什么，想要達(dá)到什么目的呢？”家長(zhǎng)想了想說(shuō)“屁大點(diǎn)孩子能為什么事，總是莫名其妙的唄！”這就反映了好多家長(zhǎng)其實(shí)并不了解孩子鬧脾氣的原因和目的。孩子也不懂自己鬧脾氣的方式對(duì)不對(duì)，面對(duì)發(fā)脾氣的孩子我們?cè)撛蹀k呢？

首先，家長(zhǎng)要對(duì)孩子的情緒有正確的識(shí)別。

常有這樣的情況：早晨剛剛起床，媽媽讓孩子自己穿鞋，然后著急的去給孩子做早飯。結(jié)果突然聽到孩子哇哇大哭，還用腳踢地上的鞋子。媽媽見(jiàn)了以為孩子不想穿這雙鞋，就又給孩子換了一雙鞋，剛剛轉(zhuǎn)身孩子又發(fā)作了。氣的媽媽大發(fā)脾氣，嚴(yán)厲的訓(xùn)斥孩子。事后媽媽才知道，當(dāng)時(shí)孩子是因?yàn)樽约捍┎簧闲鴼獾拇蟀l(fā)脾氣，后來(lái)是氣媽媽不明白自己的意思。所以家長(zhǎng)要識(shí)別孩子發(fā)脾氣的原因，鼓勵(lì)孩子說(shuō)出自己為什么發(fā)脾氣，或者家長(zhǎng)可以適當(dāng)給出孩子幾個(gè)選擇，如問(wèn)孩子“寶寶你是不想穿這雙鞋還是你穿不上鞋呢？”，這樣?jì)寢尵蜁?huì)慢慢明白孩子發(fā)脾氣的原因。同時(shí)家長(zhǎng)要告訴孩子并游戲模仿憤怒是什么樣子的，悲傷是什么樣子的，開心是什么樣子的……等到孩子學(xué)會(huì)了各種情緒，那么他在表達(dá)的時(shí)候就會(huì)正確運(yùn)用了。

其次，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子合理表達(dá)自己的情緒和需求。

有時(shí)候孩子在發(fā)脾氣或哭鬧的時(shí)候并不是在悲傷或憤怒，他只是想要讓父母關(guān)注他，知道他有什么需求。其實(shí)處于嬰幼兒期的孩子對(duì)情緒沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，家長(zhǎng)可以試著通過(guò)游戲讓孩子明白哭是傷心的時(shí)候運(yùn)用的，憤怒是委屈的時(shí)候運(yùn)用的……然后在了解了孩子發(fā)脾氣的原因后告訴孩子“寶寶，媽媽剛剛不知道你是想要干什么，以后你可以告訴媽媽，因?yàn)榘l(fā)脾氣其實(shí)是很傷心的?！边@樣就可以培養(yǎng)孩子運(yùn)用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的需求，學(xué)會(huì)合理的表達(dá)情緒。

最后，家長(zhǎng)要促進(jìn)孩子自我疏導(dǎo)與管理各種情緒的能力。

首先要讓孩子知道一點(diǎn)，發(fā)脾氣是可以的，但是發(fā)脾氣的時(shí)間過(guò)久對(duì)身體有害的。然后家長(zhǎng)要讓孩子知道，不是每一件事發(fā)脾氣就可以解決問(wèn)題，有時(shí)候好好地表達(dá)可能會(huì)得到更好的效果。這樣孩子就會(huì)慢慢學(xué)會(huì)是否需要發(fā)脾氣。最后，我們說(shuō)父母是孩子的第一任老師，其實(shí)孩子處理情緒的方式大多都是從父母身上學(xué)到的。比如一個(gè)人憤怒的時(shí)候喜歡砸東西，那么他的父母中往往有類似通過(guò)破壞來(lái)發(fā)泄憤怒的行為。所以家長(zhǎng)自己合理管理自己的情緒，對(duì)于引導(dǎo)孩子十分重要。

總之，對(duì)于孩子總是鬧情緒、發(fā)脾氣的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，幫助孩子提高自我情緒的識(shí)別、體驗(yàn)和管理能力是十分重要的，這將提高孩子的生活質(zhì)量和將來(lái)的人際關(guān)系等等！

和孩子一起學(xué)習(xí)成長(zhǎng)

我是兩個(gè)孩子的母親，也是一名幼兒教師。但我卻覺(jué)得自己在教育孩子方面做的很不稱職。女兒從小性格內(nèi)向，脾氣固執(zhí)，我一直有意識(shí)的改變他，可也沒(méi)有多少改變。兒子的性格和女兒正好相反，活潑可愛(ài)，乖巧聽話，話也特別多，深的家人的喜歡。

可是，隨著孩子的成長(zhǎng)，我卻覺(jué)得孩子越來(lái)越難管了，越來(lái)越不聽話了。我知道該好好反思自己了。隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，孩子的知識(shí)、對(duì)社會(huì)、對(duì)周圍環(huán)境的認(rèn)識(shí)也越來(lái)越多，他們逐漸有了自己的想法，不再是我們幾句話就能打發(fā)得了的了。這時(shí)候，我們僅憑以往的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)不能實(shí)現(xiàn)我們所要的效果了，自然就感覺(jué)到孩子難管了。所以，我們也要不斷地學(xué)習(xí)，多方面了解孩子的想法，學(xué)習(xí)更多的教育孩子的方法，做到對(duì)癥下藥，才能收到事半功倍的效果。比如輔導(dǎo)孩子的作業(yè)，你需事先對(duì)孩子的作業(yè)或?qū)W習(xí)內(nèi)容有所了解，這樣才不至于讓自己措手不及，或讓孩子抱怨“和老師講的不一樣”。另外，在孩子做作業(yè)的時(shí)候，我在一邊讀讀書、看看報(bào)陪著，比干坐那里監(jiān)督會(huì)更能讓孩子接受。實(shí)際上，教育孩子的過(guò)程就是家長(zhǎng)自我完善的過(guò)程，我們?cè)谟眯慕逃耐瑫r(shí)，我們也在不斷地成長(zhǎng)、成熟。

總之，教育孩子是個(gè)急不來(lái)的活，每個(gè)孩子都有自己的特點(diǎn)，這就需要我們每一個(gè)家長(zhǎng)，尤其是媽媽們多一份細(xì)心觀察，多一份耐心引導(dǎo)，用心做一個(gè)智慧母親，和我們的孩子一起學(xué)習(xí)成長(zhǎng)！

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