怎樣能提高自己的情商

怎樣教育孩子。

如果孩子有厭學(xué)情緒，那家庭就起了中間作用，安慰并鼓勵(lì)孩子！不管是家長還是老師，都需要互相包容，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子不良的習(xí)慣，幫助孩子改正缺點(diǎn)！那么，家園教育中有哪些是父母必做的功課呢？小編收集并整理了“怎樣能提高自己的情商”，僅供參考，大家一起來看看吧。

1、和周圍的人保持適當(dāng)?shù)男睦斫缦?/p>

你也許會(huì)認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能比較輕松地相處，而不用在意太多的界限規(guī)則。界限不清晰確實(shí)有它的方便之處，但它的危害也是很大。在這種情況下，別人會(huì)很容易傷害你的感情。而他們卻毫無覺察。

難以劃定自己人際界限的人易于患上社交恐懼類的心理疾病，因?yàn)樗麄儾恢廊绾闻c侵犯者對(duì)抗以及表明自己的立場(chǎng)和原則，而更愿意向第三者傾訴。如果我們不小心侵犯了別人的心理界限，發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相后，我們又會(huì)為自己的過錯(cuò)而感到自責(zé)。

所以，界限清晰對(duì)大家都有好處。你需要明白對(duì)你來說，什么是別人可以做的，什么是不可以做的。當(dāng)有人入侵你界限的時(shí)候，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。

2、學(xué)會(huì)在失去理智時(shí)使自己平靜

有一個(gè)美國的玩笑地說：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。

是的，當(dāng)血液充滿大腦時(shí)，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭時(shí)，你就會(huì)做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。事實(shí)上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們?cè)趬毫χ伦兊眠^度緊張時(shí)，血液的確會(huì)離開大腦皮層，于是我們就會(huì)舉止失常。此時(shí)，大腦中動(dòng)物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事。要知道，在文明社會(huì)中，表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來大麻煩。

控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個(gè)方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì)失去理智，變成好斗的蟋蟀。

如何提高情商，當(dāng)血液又開始涌向四肢時(shí)，你可以選用以下的方法來平靜心情：

1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個(gè)肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。

2、自言自語。比如對(duì)自己說：“我正在冷靜?！被蛘哒f：“一切都會(huì)過去的?！?/p>

3、有些人采用水療法。洗個(gè)熱水盆浴，可能會(huì)讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。

4、你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，同時(shí)把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據(jù)艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會(huì)重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。

3、想抱怨時(shí)，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？”

抱怨會(huì)消耗精力而又不會(huì)有任何結(jié)果，對(duì)問題的毫無用處，除了浪費(fèi)時(shí)間之外，幾乎不可能讓我們的心情有任何改變。

幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì)跟著一起生氣的話，我們會(huì)感覺好受一些。如果有人對(duì)你說：“可憐的寶貝?！边@對(duì)你來說是莫大的安慰，你似乎就會(huì)感覺到壓力大大的減輕了，你又能重新面對(duì)了，盡管事情沒有任何改變。

壓力并不絕對(duì)是個(gè)壞東西，它也許會(huì)讓你感覺不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。人一旦沒有了壓力，就容易維持現(xiàn)狀無所作為。如果壓力沒有減弱，它就會(huì)堆積起來，直到達(dá)到你承受的極限，迫使你采取行動(dòng)改變現(xiàn)狀。

因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向朋友報(bào)怨一些事情的時(shí)候。不妨先捫心自問一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過傾訴把壓力趕走，它會(huì)讓我們暫時(shí)好受一些。但如果確實(shí)需要改變的話，下定決心切實(shí)行動(dòng)起來吧！

4、減少身邊浪費(fèi)精力的事物。

什么東西是不利于我們提高情商呢？答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。

許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像母親的手一樣長了厚厚的老繭，已經(jīng)意識(shí)不到精力在周圍事物上的消耗。精力是微妙的，但也可以體會(huì)到明顯的變化。比如聽到好消息時(shí)，腎上腺素會(huì)激增，而聽到壞消息時(shí)，會(huì)感到精疲力竭。我們通常不會(huì)留意精力細(xì)微的消耗，比如與一個(gè)消極的人相處、在房間找一串鑰匙等。

你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事物？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會(huì)想可能有人會(huì)被它絆倒。這不是什么大不了的問題，但它確實(shí)分散我的精力。我們遇到這些事物的時(shí)候，每次接觸之后都會(huì)感到精力被分散了。朋友之間的相處，應(yīng)該是相互消耗和補(bǔ)充精力的狀態(tài)。但有些人是精力的吸血鬼，和他們交往只會(huì)消耗你的精力。有兩個(gè)選擇：一是正視這個(gè)問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往；另一個(gè)是減少與這種人交往。

的確，我們需要去除緩慢地浪費(fèi)精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。

想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動(dòng)力。

試試我們提供的方法吧：

1、經(jīng)常列出消耗你精力的事物。

2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：

A、可以有所作為的。

B、不可改變的。

3、逐一解決A單中的問題或者尋找到可以解決問題的方法。比如對(duì)老找不到汽車鑰匙說，把汽車鑰匙掛在一個(gè)固定的鉤子上，這樣就不用每次到處找了。

4、再看一下B單中的問題，你是否確定無法解決？其中一些是否可以移到A單加以解決呢？

5、放棄B單中的問題。

5、找一個(gè)生活中鮮活的榜樣。

我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對(duì)于我們來說高尚而又疏遠(yuǎn)。于是我們學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因?yàn)槲覀冎?，自己也許一生都成不了大英雄。

是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個(gè)快樂的常人。比如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問、定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。

你身邊有這樣的出色人物嗎？把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，也許我們之間風(fēng)格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我可以借鑒她的做法，以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。

在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會(huì)在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。

6、為人父母。

為人父母會(huì)教會(huì)你很多東西。當(dāng)孩子尖叫“為什么不給我買？我恨你！”時(shí)，你不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實(shí)。要知道，這是孩子所能給予你的最好的禮物，當(dāng)然這種恨不要持續(xù)下去。

養(yǎng)育孩子是一個(gè)雙贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過程中，孩子學(xué)會(huì)了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養(yǎng)育孩子會(huì)自動(dòng)提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。

如果你還沒有或者不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友照看孩子。如何提高情商？與孩子相處可以真正地提高我們的情商。

7、從難以相處的人身上學(xué)到東西。

我們的周圍有很多牢騷滿腹、橫行霸道、裝腔作勢(shì)的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因?yàn)樗麄儠?huì)讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。不過，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì)沉默，從脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì)忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，而且你不用對(duì)這些老師感激涕零。

而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人。而對(duì)于讓你感覺難以相處的人來說，你也是他們難以相處的人。

應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑挘愕姆磻?yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當(dāng)，你也應(yīng)當(dāng)閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時(shí)會(huì)更有效率，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。

8、偶爾嘗試另一種完全不同的生活方式，拓寬你的視野

你是一個(gè)性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨(dú)處或和幾個(gè)密友在一起的人呢？你喜歡提前計(jì)劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計(jì)劃呢？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個(gè)人都會(huì)選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動(dòng)會(huì)更有助于我們的成長。

如果你總是聚會(huì)中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。如果你總是被動(dòng)地等待別人和你搭訕，不妨主動(dòng)上前向?qū)Ψ絾杺€(gè)好。

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怎樣提高自己的情商

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1、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦蓿@對(duì)每個(gè)人都有好處。

這個(gè)以前也說過，其實(shí)就是與人相處時(shí)留有空間。

你或許認(rèn)為與他人空間緊密是一件好事，這樣大家可以隨心所欲地相處，并且相互之間也用不著激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽上去好像是有道理的，但它的壞處就在于，別人一旦傷害了你的感情但是你自己卻不知道。

如果你平時(shí)有仔細(xì)觀察周圍情況，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心理界限劃分差的人很容易患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì)去想如何與侵犯者對(duì)抗，而更傾向于對(duì)第三者進(jìn)行傾訴。一旦當(dāng)我們自己是那個(gè)侵犯了別人心理界限的人，在發(fā)現(xiàn)事實(shí)后，我們會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也能夠感受到傷害，因?yàn)槲覀兗葧?huì)為自己的過錯(cuò)而自責(zé)，又會(huì)對(duì)一個(gè)第三者卷進(jìn)來對(duì)我們?cè)u(píng)頭論足而感到憤怒。

界限清晰，保持距離感對(duì)大家都有好處。你必須知道有哪些是別人可以和不可以對(duì)你做的。當(dāng)他人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。假使你無法劃分心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。

2、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺快要失去理智時(shí)使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。

有人曾經(jīng)說過：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的人讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的人讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。

是的，沒錯(cuò)，當(dāng)你的大腦充滿血液，你頭腦就會(huì)清晰，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)你的四肢和舌頭充滿血液，你就會(huì)做出各種蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。

客觀上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)你處于壓力環(huán)境中變得過度緊張時(shí)，血液確實(shí)是會(huì)離開大腦皮層，接著你會(huì)變得舉止失常。這時(shí)候，大腦中動(dòng)物的本能起了主導(dǎo)作用，讓你像最原始的動(dòng)物那樣行事。我們要知道，在現(xiàn)在的社會(huì)中，表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物是會(huì)有大麻煩。

所以控制情緒就是一件大事情。

控制情緒爆發(fā)有很多種方法，一個(gè)方法就是注意你的心跳，它是衡量情緒的精準(zhǔn)標(biāo)桿。一旦你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，平復(fù)你的情緒就變得很重要了。在這種心跳下，身體會(huì)分泌出比平時(shí)更多的腎上腺素，從而導(dǎo)致我們會(huì)失去理智，變成好斗的蟋蟀。

而當(dāng)你的四肢都開始充滿你的血液時(shí)呢？你可以運(yùn)用下面的方法來平復(fù)心情：

（1）深呼吸，一直到你冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣（記住，一定要慢，不能快速的），讓氣充滿你的全部肺部。同時(shí)把你的手放在腹部，以確保你的呼吸方法正確。

（2）對(duì)自己說話，給予一定程度的暗示。例如對(duì)自己說：“我正在冷靜，我已經(jīng)冷靜下來了”或者說：“一切都會(huì)過去的，都會(huì)變好的。”

（3）也有人會(huì)采取水療法。去洗個(gè)熱水澡，在一定程度上會(huì)緩解你的怒氣和焦慮。

（4）最后你也可以試試心理學(xué)家唐納艾登的方法：在心里想著剛才的不愉快事件，同時(shí)將你的指尖放于眉毛上方的額頭上，并按著太陽穴，深吸氣。根據(jù)艾登所說，只要這樣幾分鐘，血液就會(huì)重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。

3、想抱怨時(shí)，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？”

對(duì)于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會(huì)消耗用力而又不會(huì)有任何結(jié)果，對(duì)問題的毫無用處，又很少會(huì)使我們感到好受一點(diǎn)。

幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì)跟著一起生氣的話，我們會(huì)感覺好受一些。有人對(duì)你說：“可憐的寶貝?！边@對(duì)你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對(duì)原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。

但是如果你不抱怨呢，你會(huì)感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也許會(huì)讓你感覺不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會(huì)推積起來，到達(dá)一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng)變現(xiàn)狀。

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因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向一個(gè)同情你的朋友報(bào)怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報(bào)怨把壓力趕走吧。逐個(gè)人都有發(fā)牢騷的時(shí)候，它會(huì)讓我們暫時(shí)好受一些。但如果情況確實(shí)需要改變的話，下定決心切實(shí)行動(dòng)起來吧！

4、掃除一切浪費(fèi)精力的事物。

什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。

許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識(shí)不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會(huì)到明顯的變化，比如聽到好消息時(shí)，腎上腺素會(huì)激增，而聽到壞消息時(shí)，會(huì)感到精疲力竭。我們通常不會(huì)留意精力細(xì)微地消耗，比如與一個(gè)消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。

你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會(huì)想可能有人會(huì)被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛铩看谓佑|之后都會(huì)感到精力被分散了。有時(shí)和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會(huì)吸取你的精力。這時(shí)有兩個(gè)選擇：一是正視這個(gè)問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往；另一個(gè)是減少與這種人交往。

的確，我們需要去除緩慢地浪費(fèi)精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。

想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動(dòng)力。

試試櫻桃提供的方法吧：

1、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。

2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：

A、可以有所作為的。

B、不可改變的。

3、逐一解決A單中的問題。比如對(duì)我來說，把汽車鑰匙掛在一個(gè)固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。

4、再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？

5、放棄B單中的問題。人總是要學(xué)會(huì)取舍的。

5、從難以相處的人身上學(xué)到東西。

我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢(shì)的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因?yàn)樗麄儠?huì)讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機(jī)票，送到一個(gè)小島上，在那里他們?cè)僖膊粫?huì)打擾到別人?？墒?，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì)沉默，從脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì)忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，而且你不用對(duì)這些老師感激涕零。

而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對(duì)所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。

應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑?，你的反?yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當(dāng)，你也應(yīng)當(dāng)閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時(shí)會(huì)更有效率，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。

應(yīng)付難以相處的人的第二點(diǎn)就是把他們當(dāng)成禮物。朱迪嫁給了一個(gè)霸道的人?；橐錾顚?duì)她來說充滿坎坷，因?yàn)樗龥]有很明確的界限。在分手多年以后，她學(xué)會(huì)了感謝他，因?yàn)樗探o她建立和維持界限的重要性?，F(xiàn)在再遇到這樣的男人時(shí)，她根本不在乎。朱迪說：“當(dāng)與他一起生活過以后，這些家伙你就會(huì)根本不放在眼里。”如果她當(dāng)時(shí)嫁給了一個(gè)隨和的人，她可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限，也很難對(duì)付那些難纏的家伙。

不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠(yuǎn)不會(huì)選擇難以相處的人。

6、時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式，你會(huì)拓寬視野，提高情商。

你是一個(gè)性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨(dú)處或和幾個(gè)密友在一起的人呢？你喜歡提前計(jì)劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計(jì)劃呢？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個(gè)人都會(huì)選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動(dòng)會(huì)更有助于我們的成長。

如果你總是聚會(huì)中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。如果你總是被動(dòng)地等待別人和你搭訕，不妨主動(dòng)上前向?qū)Ψ絾杺€(gè)好。

怎樣把自己的情商提高？

情商是一門學(xué)問，既然是學(xué)問，就有跡可循，就可以去學(xué)習(xí)，去修煉，EQ它不同于IQ，智商它有穩(wěn)定性，而情商是可以通過學(xué)習(xí)來提高的，在兩性交往中，情商占據(jù)的比例絕對(duì)是第一位的，比財(cái)富，比地位，甚至是比長相更加重要！

以下我給兄弟們講三點(diǎn)，可以快速的提升你的情商的方法。

1，多點(diǎn)出門走走。

你必須走出去，宅在家里，即使互聯(lián)網(wǎng)多么的發(fā)達(dá)，你選擇繼續(xù)宅在家里你的世界永遠(yuǎn)都是井底之蛙！

很多兄弟說，我認(rèn)識(shí)的人不多，我出去不知道去哪里，其實(shí)很多時(shí)候就是因?yàn)槟悴怀鋈?，你認(rèn)識(shí)的人才不多，唐僧剛剛出門去取西經(jīng)的時(shí)候也是他自己一個(gè)人啊，只有他上路了他才會(huì)遇到孫悟空，豬八戒，沙僧還有白龍馬，你讓他天天呆在廟里面吃齋念佛試試？我保證他也是一個(gè)人都不認(rèn)識(shí)。

同樣道理，你只有走出門去，你才能見識(shí)得更多，認(rèn)識(shí)得了更多人，多點(diǎn)去參加朋友同事同學(xué)的聚會(huì)，還有一些義工組織，爬山群，羽毛球的，騎單車的等等，很多很多的活動(dòng)，關(guān)鍵是你不要懶惰，要收拾好你自己，把自己打扮得帥氣一點(diǎn)。

你不出門走走，你永遠(yuǎn)不知道這個(gè)社會(huì)僅僅是一個(gè)你好，你就可以認(rèn)識(shí)多了一個(gè)朋友，你也不會(huì)清楚真誠的對(duì)對(duì)待一個(gè)人，你就能換得同樣的待遇，只要你多點(diǎn)出門去走走，你就會(huì)認(rèn)識(shí)更多的朋友，你通過和他們的交往中，你通過觀察，交流，總結(jié)，反思之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的社交技巧和經(jīng)驗(yàn)都會(huì)逐步逐步的提升，你的社交情商也會(huì)變得越來越好。

2，控制自己的情緒

要擁有樂觀的心態(tài)，控制好自己的情緒，凡事多往好的那一方面去想，冷靜對(duì)待任何事。

很多兄弟和妹子交往，聊著聊著妹子突然回應(yīng)冷淡了，或者不理他了，他就開始慌了，怎么辦？女神不理我了，是不是我又做錯(cuò)了什么？隨之而來就是各種各樣的負(fù)面情緒。

有些兄弟更加搞笑，妹子有一段時(shí)間沒有回復(fù)他，他就開始跟這個(gè)妹子說，干嘛不理我?。课疫@么喜歡你，我好愛你啊之類的話，本來可能剛好妹子在忙一些事情，沒空去回復(fù)你而已，你就變得像一只驚弓之鳥一樣，不斷去補(bǔ)話，本來妹子對(duì)你還是有一點(diǎn)好感的，但是一旦你這樣做，這個(gè)好感馬上就沒有了。

還有很多兄弟依舊沒有獲得情感自由，經(jīng)常說一定要拿下這個(gè)妹子，一定要挽回前任女友什么的，為了一個(gè)女人，然后天天圍著她轉(zhuǎn)，到了后面甚至迷失了你自己，試問，這樣的男人有魅力嗎？ 他這樣下去有可能會(huì)得到這個(gè)女人的心嗎？

我想要告訴兄弟們的是，一個(gè)男人，活得連自己都不是了，他不愛他自己，試問他有什么資格去愛別人？有什么資格被別人愛？

擁有積極向上的心態(tài)，這個(gè)世界上最重要的人只有一個(gè)，那就是你自己，沒有任何一個(gè)人值得你為了她而放棄了你自己！學(xué)會(huì)自愛，你所有的焦點(diǎn)都應(yīng)該放在你自己身上，而不是別人，尤其是和女人的交往，必須要先尊重你自己，如果你連你自己都不尊重了，那誰又會(huì)尊重你呢？

妹子不理你，那就找下一個(gè)，她不理我是因?yàn)樗龥]有眼光，她從此錯(cuò)過了一個(gè)優(yōu)秀的男人，對(duì)不對(duì)？妹子令你不爽了，比如她罵你，她放你鴿子，她背叛你，去和第二個(gè)男人睡了一覺，那就讓她滾蛋嘛，有多遠(yuǎn)滾多遠(yuǎn)，有什么所謂？這個(gè)世界是滿大街都是女人，我會(huì)需要一個(gè)令我不爽過的女人？

控制好你自己，遠(yuǎn)離負(fù)面的情緒，積極向上，情緒是具備感染力的，當(dāng)你時(shí)刻都是開開心心的時(shí)候，你的這種快樂也會(huì)無形中傳染給你身邊的任何一個(gè)人，包括你想追的女人，你能把你的快樂傳遞給她，讓她和你的交往是充滿笑容的，那她喜歡你的幾率不就會(huì)更高嗎？

3，換位思考

要學(xué)會(huì)讀懂對(duì)方的潛臺(tái)詞，懂得換位思考，然后做出正確的回應(yīng)。

人與人之間的交往，尤其是我們中國人，說話都是比較委婉，不會(huì)特別明確，比如你家里來了個(gè)客人，聊著聊著就沒有話題聊了，這個(gè)時(shí)候你想讓他走，但是你不會(huì)很明確的跟他說，“你很無聊耶，你給我滾蛋吧！”你肯定不會(huì)這樣說，你只會(huì)看著電視不說話，或者玩手機(jī)，或者不斷的看手表，或者有可能會(huì)叫他吃點(diǎn)水果吧，對(duì)不對(duì)？ 如果這個(gè)客人還是看不懂你的潛臺(tái)詞的話，那么他的情商真的是很低了。

還有我最近在網(wǎng)上看到一個(gè)笑話，一對(duì)情侶，他們?nèi)ベI衣服，兄弟們?nèi)绻氵^女人逛街你們都會(huì)懂，女人買東西就是喜歡砍價(jià)！她們?nèi)ベI衣服，這件衣服老板說賣100，這個(gè)女孩子就說，太貴了，50吧，然后老板說，不行，最低80，接著女孩子就說，還是太貴了，不便宜點(diǎn)我不要了，然后這個(gè)女孩子的男朋友突然冒出來了，他說：“哎呀，不就是差這30塊錢嘛，我有，我?guī)湍憬o了！”接著這個(gè)女孩子和這個(gè)老板都用一種看白癡一樣的眼神看著他。

情商太低，別說女朋友，連朋友都沒幾個(gè)，原因是什么呢？就是因?yàn)樗麄儾欢膿Q位思考，讀不懂對(duì)方潛在想要表達(dá)的。

就像我們?nèi)ヅ萱?，妹子跟你說，我今天休息在家，好無聊耶，妹子為什么會(huì)跟你說這句話？這是她的潛臺(tái)詞，這個(gè)時(shí)候正確的做法應(yīng)該是，趕緊約?。∏懊嫖叶颊f了，中國人表達(dá)感情的時(shí)候不會(huì)特別的直白，她即使想約你，她也不會(huì)直接跟你說，只會(huì)不斷的暗示你，如果你看不懂的話，那么你就很有可能失去這個(gè)機(jī)會(huì)，甚至是失去這個(gè)女孩子。

還有些兄弟，和妹子聊天，沒聊幾句就想著，約！就直接問妹子，約不約？ 我們換位思考，你憑什么幾句話就想著能夠把妹子約出來？假如說有一個(gè)女人，才聊幾句就說要和你約，你敢去赴約嗎？同樣道理，女人，尤其是女人，她們的安全指數(shù)非常低，在你沒有給予她足夠的安全感的前提下，你就想著約，換了是你，你也不敢出來啊，對(duì)不對(duì)？

還有些兄弟，你們有時(shí)候在微信上面，或者在QQ上面，跟妹子聊了一段時(shí)間，就想著約妹子去做一些非常純潔的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)很正常，聊天最終的目的不都是為了這個(gè)嘛，本來妹子是愿意跟你出來的，但是如果你表達(dá)得太過于露骨，妹子一樣會(huì)拒絕你，比如你去跟妹子說：“今晚我想和你啪啪啪！”說實(shí)話，即使這個(gè)妹子她也想，但是她也一樣會(huì)拒絕你，為什么呢？因?yàn)榕俗詈ε碌木褪莿e人會(huì)把她當(dāng)成是一個(gè)蕩婦！你都這樣說了，即使我很想和你來一炮，但是我也會(huì)拒絕你，因?yàn)槲艺娴拇饝?yīng)了你，我在你眼里就是一個(gè)蕩婦，所以我們要幫妹子避免這種尷尬，你去約妹子的時(shí)候就能更加輕松。

當(dāng)你學(xué)會(huì)換位思考，多點(diǎn)站在對(duì)方的立場(chǎng)思考，然后做出正確的回應(yīng)，那你的情商就會(huì)逐步的提升，你的人緣也會(huì)變得越來越好。

怎么能提高自己的情商

學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對(duì)每個(gè)人都有好處。

你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽起來似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。

其實(shí)仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì)與侵犯者對(duì)抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)侵犯了別人心理界限的 人，發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相后，我們會(huì)感覺自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì)感到受傷害，因?yàn)槲覀兗葹樽约旱倪^錯(cuò)而自責(zé)，又對(duì)一個(gè)第三者卷進(jìn)來對(duì)我們?cè)u(píng)頭論足而 感到憤慨。

界限清晰對(duì)大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對(duì)你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

找一個(gè)適合自己的方法，在感覺快要失去理智時(shí)使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。

美國人曾開玩笑地說：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。

是的，當(dāng)血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時(shí)候，你就會(huì)做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。

事實(shí)上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們?cè)趬毫χ伦兊眠^度緊張時(shí)，血液的確會(huì)離開大腦皮層，于是我們就會(huì)舉止失常。此時(shí)，大腦中動(dòng)物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事。要知道，在文明社會(huì)中，表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來大麻煩。

控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個(gè)方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì)失去理智，變成好斗的蟋蟀。

當(dāng)血液又開始涌向四肢時(shí)，你可以選用以下的方法來平靜心情：

深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個(gè)肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。

自言自語。比如對(duì)自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會(huì)過去的。”

有些人采用水療法。洗個(gè)熱水盆浴，可能會(huì)讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。

你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納?艾登的方法：想著不愉快的事，同時(shí)把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據(jù)艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會(huì)重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

想抱怨時(shí)，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？”

對(duì)于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會(huì)消耗用力而又不會(huì)有任何結(jié)果，對(duì)問題的毫無用處，又很少會(huì)使我們感到好受一點(diǎn)。

幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì)跟著一起生氣的話，我們會(huì)感覺好受一些。有人對(duì)你說：“可憐的寶貝?！边@對(duì)你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對(duì)原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。

但是如果你不抱怨呢，你會(huì)感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也許會(huì)讓你感覺不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會(huì)推積起來，到達(dá)一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng)變現(xiàn)狀。

因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向一個(gè)同情你的朋友報(bào)怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報(bào)怨 把壓力趕走吧。逐個(gè)人都有發(fā)牢騷的時(shí)候，它會(huì)讓我們暫時(shí)好受一些。但如果情況確實(shí)需要改變的話，下定決心切實(shí)行動(dòng)起來吧！

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

掃除一切浪費(fèi)精力的事物。

什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。

許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識(shí)不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會(huì)到明顯的變化，比如聽到好消息時(shí)，腎 上腺素會(huì)激增，而聽到壞消息時(shí)，會(huì)感到精疲力竭。我們通常不會(huì)留意精力細(xì)微地消耗，比如與一個(gè)消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。

你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會(huì)想可能有人會(huì)被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精 力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛铩看谓佑|之后都會(huì)感到精力被分散了。有時(shí)和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼， 他們只會(huì)吸取你的精力。這時(shí)有兩個(gè)選擇：一是正視這個(gè)問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往；另一個(gè)是減少與這種人交往。

的確，我們需要去除緩慢地浪費(fèi)精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。

想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動(dòng)力。

試試我們提供的方法吧：

經(jīng)常列出消耗你精力的事情。

系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：

可以有所作為的。

不可改變的。

逐一解決A單中的問題。比如對(duì)我來說，把汽車鑰匙掛在一個(gè)固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。

再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？

放棄B單中的問題。

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

找一個(gè)生活中鮮活的榜樣。

我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對(duì)于我們來說高尚而又疏遠(yuǎn)。于是我們學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因?yàn)槲覀冎溃约阂苍S一生都成不了大英雄。

是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個(gè)快樂的常人，比如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。

你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風(fēng)格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會(huì)模仿她做的一些事，以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。

在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會(huì)在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

為人父母。

為人父母會(huì)教會(huì)你很多東西。當(dāng)孩子尖叫“為什么不給我買？我恨你！”時(shí)，你不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實(shí)。要知道，這是孩子所能給予你的最好的禮物，當(dāng)然這種恨不要持續(xù)下去。

養(yǎng)育孩子是一個(gè)雙贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過程中，孩子學(xué)會(huì)了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養(yǎng)育孩子會(huì)自動(dòng)提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。

如果你不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

從難以相處的人身上學(xué)到東西。

我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢(shì)的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因?yàn)樗麄儠?huì)讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機(jī)票，送到一個(gè)小島上，在那里他們?cè)僖膊?/p>

會(huì)打擾到別人。可是，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì)沉默，從脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì)忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，而且你不用對(duì)這些老師感激涕零。

而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對(duì)所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。

應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌?話，你的反應(yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當(dāng)，你也應(yīng)當(dāng)閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時(shí)會(huì)更有效率，而且會(huì)發(fā) 現(xiàn)這些人并不那么難以相處。

應(yīng)付難以相處的人的第二點(diǎn)就是把他們當(dāng)成禮物。朱迪嫁給了一個(gè)霸道的人。婚姻生活對(duì)她來說充滿坎坷， 因?yàn)樗龥]有很明確的界限。在分手多年以后，她學(xué)會(huì)了感謝他，因?yàn)樗探o她建立和維持界限的重要性。現(xiàn)在再遇到這樣的男人時(shí)，她根本不在乎。朱迪說：“當(dāng)與 他一起生活過以后，這些家伙你就會(huì)根本不放在眼里?！比绻?dāng)時(shí)嫁給了一個(gè)隨和的人，她可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限，也很難對(duì)付那些難纏的家伙。

不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠(yuǎn)不會(huì)選擇難以相處的人。

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商

時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式，你會(huì)拓寬視野，提高情商。

你是一個(gè)性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨(dú)處或和幾個(gè)密友在一起的人呢？你喜歡提前計(jì)劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計(jì)劃呢？人人都有 自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個(gè)人都會(huì)選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動(dòng)會(huì)更有助于我們的成長。

如果你總是聚會(huì)中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。如果你總是被動(dòng)地等待別人和你搭訕，不妨主動(dòng)上前向?qū)Ψ絾杺€(gè)好。

情商怎樣提高?

理解

理解之鍛煉的關(guān)鍵實(shí)際上是“勉強(qiáng)”?？吹竭@句的時(shí)候你可能會(huì)想，我靠，這不就是控制么?不?！瓕?shí)際上是日文啦。。學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)理解那些比自己敏感的人，這并不意味著敏感才是情商高，肆無忌憚地表現(xiàn)和表達(dá)敏感是情商低的表現(xiàn)之一。(我經(jīng)常干這事。)但理解那些高敏感度的家伙，確實(shí)有助于讓他人感受到你的情商很高。

學(xué)習(xí)的方法包括看小說——推理和愛情小說，以及讀一些心理學(xué)方面的專著。這有助于幫助人學(xué)習(xí)觀察和體會(huì)敏感情緒。比如，聲音變高是什么意思，某些人的某些動(dòng)作是什么意思。體察要逐漸超越表面，體會(huì)那些背后的動(dòng)機(jī)和情感。因?yàn)橥庠诘谋憩F(xiàn)有的時(shí)候是假的，需要大量積累和前后對(duì)照才能知道一個(gè)女孩對(duì)你說話的時(shí)候聲音變高到底是對(duì)你有好感，還是想引起她喜歡的那個(gè)人注意“這兒有一個(gè)流氓”……

要留意的問題是，遇到他人的任何情緒都不能想“至于么?”“有必要么?”，要首先肯定：有必要，成立，有邏輯。努力從這些行為和情緒中整理出邏輯來。但千萬不能自以為是，作為一種訓(xùn)練情商的方法，這需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候求證。

舉例來說，如果你對(duì)一個(gè)女孩說了句話，然后她哭了。此時(shí)你對(duì)她說“你至于么?太嬌氣了吧?！蓖陻?。至于她為什么哭的背景可能很復(fù)雜。先承認(rèn)她哭必有道理而不是下一個(gè)批判性結(jié)論，這才是正道。

務(wù)必注意上段最后一句“適當(dāng)?shù)臅r(shí)候”，在她哭的時(shí)候，你突然連珠炮地一般問：“你是愛上我了么?你是討厭我么?你是暗戀我好久么?”諸如此類你認(rèn)為符合前因后果的邏輯求證是非常不符合當(dāng)前形勢(shì)的……你首先要說的是“對(duì)不起”。然后，就轉(zhuǎn)入下部了。

控制

控制之特訓(xùn)的關(guān)鍵實(shí)際上是“勉強(qiáng)”。……這次是中文啦。

大凡情商高的人都很善于情緒控制，這是沒有錯(cuò)的。但完全不露于表面就是情商高么?并不是的。如果讓人覺得是深藏不露的笑面人或者冷冰冰的pokeface就非常失敗了。

你要懂得控制自己的情緒而給他人以他們需要的回應(yīng)。

不知你有沒有小時(shí)候的玩伴，那些最受歡迎的玩伴往往不是脾氣最好的，但他們總是能在群體中占據(jù)領(lǐng)袖的位置。除了有些人有身體上的優(yōu)勢(shì)(高大或美麗)之外，他們有一種本能的情商天賦，就是給人以他們所需的回應(yīng)，需要幫助時(shí)施以援手，需要微笑時(shí)嫣然啟唇。你只能對(duì)那個(gè)姑娘說“對(duì)不起”的時(shí)候，高大君已經(jīng)將她攬入懷中甚至推倒了。

但你的訓(xùn)練，需要先不要在第一時(shí)間表露情緒，除非你腦子轉(zhuǎn)得特快或者有行之有效的本能。腦子特快的人就像下棋可以算到幾步之后一樣，他們說出一個(gè)讓對(duì)方欣然接受很舒服的回答。如果你不能達(dá)到這點(diǎn)，那么不用說。回到“姑娘哭問題”，即使你感到很麻煩，也不能在第一時(shí)間露出厭煩的表情，你要把表情符調(diào)整到“擔(dān)心”。

其次，是與上一階段的“理解”訓(xùn)練相輔相成的，看你能理解和推斷到什么地步。察覺對(duì)方的企圖。這時(shí)，無論對(duì)方是惡意的還是善意的，都不要立刻炸毛做過激的反應(yīng)。因?yàn)檫@種淺薄、簡單的一級(jí)折射式反應(yīng)是情商低表現(xiàn)的一部分。比如，姑娘哭著說：“你真討厭”，若你像@濤吳 所說的，追問“你為什么討厭我”。這就錯(cuò)了。

接下來，你要做的是一個(gè)平滑的反應(yīng)。那些情商高的偽君子在這個(gè)時(shí)候經(jīng)常向?qū)Ψ奖硎尽拔依斫饽恪薄叭绻沂悄阄乙矔?huì)這樣做”。但這時(shí)，你要考慮你的形象、身份，在對(duì)方心目中的印象。如果姑娘認(rèn)為你是一個(gè)純樸的傻蛋……就不要說一些天花亂墜的話。有些人在遭遇“姑娘哭問題”時(shí)，采用了塞手帕(餐巾紙)、塞冰激凌、塞鉆戒等各種相時(shí)而動(dòng)的解決方式。恰當(dāng)而不尖銳地疏導(dǎo)尷尬的場(chǎng)面，將給人以可靠的印象。

最后，要注意保持控制自我情緒到最后，不要有喜形于色之相。

怎樣提高孩子情商？

對(duì)情緒的認(rèn)知和處理能力，比智力更能影響一個(gè)人今后的事業(yè)與生活。家長們?cè)陉P(guān)注寶寶智商的同時(shí)，也不能忽視情商的培養(yǎng)哦！兒童情商教育在孩子3-13歲開始，這個(gè)年齡段是孩子的一個(gè)塑造期，培養(yǎng)孩子情商家長們不能錯(cuò)過六個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

1.同情心和愛心

孩子從出生起就具有同情心，一個(gè)9個(gè)月的嬰兒在看到另一個(gè)嬰兒啼哭時(shí)也會(huì)觸景生情，毫不吝嗇地落下眼淚，這是同情心最簡單、最原始的表達(dá)方式。隨著孩子的逐漸長大，你應(yīng)該幫助他在平常的生活和玩耍中進(jìn)一步培養(yǎng)這種好的品質(zhì)。你可以不定期地問孩子：為了讓其它小朋友開心、快樂，你該怎樣做？今天你怎么惹小朋友生氣了？你為什么會(huì)這樣做？這個(gè)方法可以幫助孩子建立與他人的融洽關(guān)系，培養(yǎng)孩子不斷為他人付出愛心。

2.理財(cái)習(xí)慣

通過帶孩子一起購物來讓他潛意識(shí)中懂得每一元錢的價(jià)值，開始孩子還驚訝錢消失的那么快，現(xiàn)在他會(huì)明白并很高興錢幫了他們這么多忙！另外，你可以把錢交給孩子，讓他買一些自己喜愛的東西。孩子第一次成為錢的主人并親自支配它，定會(huì)不知所措，你可以為他做一些精心的場(chǎng)外指導(dǎo)。告訴他如何合理地計(jì)劃、支出這些錢。從小培養(yǎng)孩子良好的消費(fèi)習(xí)慣，會(huì)使他終身受益。

3.專注與責(zé)任心

鼓勵(lì)并盡量讓孩子全身心地專注于一項(xiàng)愛好或課外活動(dòng)，如果這星期各種活動(dòng)蜂擁而至，她既要練芭蕾，又要彈鋼琴，還要畫畫，孩子會(huì)身心疲憊，力不從心，結(jié)果是她可能什么都學(xué)不好，相反，如果你只為她精心挑選一項(xiàng)她喜愛的課外活動(dòng)，她不但會(huì)精力充沛地用心學(xué)，而且還會(huì)培養(yǎng)一種對(duì)自己所從事活動(dòng)、對(duì)自己所在集體的強(qiáng)烈責(zé)任感。

4.學(xué)會(huì)理解別人

一天，媽媽發(fā)現(xiàn)，由于自己4歲的兒子嘲笑并且沒有邀請(qǐng)同班的一個(gè)同學(xué)參加他的生日派對(duì)，致使這個(gè)同學(xué)傷心地哭了。

媽媽沒有直接指責(zé)自己的兒子，而是引導(dǎo)他說：“如果沒有被邀請(qǐng)的是你，你有什么感受？”兒子馬上意識(shí)到由于自己的行為而給同學(xué)造成的傷害，他立即邀請(qǐng)這個(gè)同學(xué)參加了他的生日派對(duì)。通過一件看似微小但卻能使孩子受益菲淺的小事，啟迪他如何理解、善待他人。

5.誠實(shí)做人

孩子難免會(huì)說一兩句謊話，這時(shí)你要耐心地教導(dǎo)孩子。有些孩子能很快意識(shí)到他們說了謊話，并感到很內(nèi)疚、慚愧，卻又不知所措，你要做的就是讓他擺脫一切心理壓力，讓他放心地感到你不會(huì)責(zé)罵他。當(dāng)孩子能坦白地指出他人的錯(cuò)誤行為時(shí)，你要對(duì)他的勇敢、正直行為進(jìn)行鼓勵(lì)、表揚(yáng)。

6.不要拒絕勇敢

家長可以鼓勵(lì)孩子做一些有意義的冒險(xiǎn)活動(dòng)，如去黑暗的房間尋找寶石、到動(dòng)物園跟大猩猩握手等等。以此來培養(yǎng)與鍛煉孩子的勇敢精神。

小編語：

盡管一些人認(rèn)為，情緒智力（情商）與其他各種智力相比不太重要，但不可忽略的一個(gè)事實(shí)是，我們85%的決定是憑感覺作出的。家長的情商可以傳達(dá)給子女。父母之間表現(xiàn)出的溫柔和濃濃情意，勢(shì)必給子女帶來積極的影響。

怎樣提高人的情商？

第一步：認(rèn)識(shí)情緒花一小時(shí)來觀察自己的情緒反應(yīng)。

比如，你可能注意到，一到辦公室自己就會(huì)感到焦慮，千頭萬緒的工作，要做的事情太多。留心這種感受，然后告訴自己：“這是焦慮?！?/p>

當(dāng)你經(jīng)過某個(gè)同事的房間時(shí)，你可能注意到自己很舒服，因?yàn)檫@個(gè)同事是自己的好朋友。留心這種感受，然后告訴自己：“這是舒適?！?/p>

這個(gè)練習(xí)的關(guān)鍵是留心自己的感受，說出這種感受的名字，但不要作價(jià)值判斷。

如果有條件，可以寫備忘錄或者日記，記錄一段時(shí)間內(nèi)的情緒歷程。

在有些時(shí)候，可能會(huì)不知道如何描述自己的感受，沒關(guān)系，寫下所有想到的詞。

人有成千上萬種不同的情緒，但即便是對(duì)于很多成年人，恰當(dāng)?shù)孛枋鲎约旱母惺芤廊徊皇且患菀椎氖?。可能的原因是缺乏?xùn)練，或者詞匯量不夠。

人的基本情緒是“喜怒哀懼”，這些情緒以不同的程度相互混合，就像調(diào)色板一樣產(chǎn)生了形形色色的情緒：高興、興奮、驚喜、緊張、沮喪、焦慮、憂郁、愧疚、害羞等等。

第一步非常重要。尤其是說出情緒的名稱。一定要用聲音說出來，或者用筆記錄下來，而不是僅僅用腦子在想，讓它依舊是一種模模糊糊說不清道不明的感覺。

堅(jiān)持第一步的練習(xí)能夠拓寬情緒相關(guān)的詞匯量。你如何去掌控某種情緒，如果你連它是什么都無法明確說出？

第二步：留心身體的反應(yīng)下一步是識(shí)別自身身體對(duì)情緒的反應(yīng)。

身體無聲的語言往往傳達(dá)出自己的真情實(shí)感。抬頭挺胸是自信果斷，來回走動(dòng)是焦慮不安，扭絞雙手是緊張害怕，握緊拳頭是生氣憤怒。

如果自己能察覺到，我們對(duì)情緒就能有更好的了解。比如，當(dāng)你剛剛寫完一篇報(bào)告時(shí)，你可能注意到自己確實(shí)在笑，再留心背后的情緒：“太棒了，我真能干?！?/p>

又比如，你可能發(fā)現(xiàn)，和領(lǐng)導(dǎo)說話的時(shí)候，自己肩膀變得緊張，腸胃開始打結(jié)，呼吸變得淺短。這些變化背后的情緒是“防御”、“焦慮”。

對(duì)身體的生理反應(yīng)有了察覺，我們就能決定自己想要如何表現(xiàn)。比如，留心到和領(lǐng)導(dǎo)說話時(shí)的焦慮，我們可以做個(gè)深呼吸，放松肩膀。留心并說出情緒的名字，意味著我們不再陷入原始的情緒沖動(dòng)，從而進(jìn)入了情緒管理的更高級(jí)境界。

第三步：保持好奇一旦開始留心情緒，并說出對(duì)應(yīng)的名字，那就對(duì)情緒保持好奇。

研究它們。探索它們。你可能注意到自己和領(lǐng)導(dǎo)說話時(shí)的焦慮，那么問自己這些問題：“我一直都有這種感覺嗎？什么時(shí)候開始的？我和其他領(lǐng)導(dǎo)說話也會(huì)感覺焦慮嗎？為什么這個(gè)人能激發(fā)我的焦慮？這種焦慮從哪里來？”

這個(gè)練習(xí)的目的不是深挖你的精神世界，而是把問題、質(zhì)疑與好奇加入自己的情緒體驗(yàn)。這能減輕情緒對(duì)你的支配，同時(shí)可能啟發(fā)情緒體驗(yàn)中某些有幫助的東西。

第四步：觀察情緒我們不僅僅是我們的情緒。

想象一下，我們從離地一萬米的高處觀察我們體驗(yàn)到的情緒，這樣更容易擺脫情緒的影響作出決定。

我們可能發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候，情緒的力量非常強(qiáng)大，奪走了全部的意志，有時(shí)候，情緒更輕快，沒有那么頑固。我們能夠通過練習(xí)來放下情緒。它們只是一些情緒狀態(tài)，出現(xiàn)了，又消失了。

需要記住的是，我們對(duì)情緒有一定的掌控能力。

有時(shí)候，我的情緒是不同的天氣。有時(shí)暴風(fēng)驟雨，有時(shí)碧空萬里，有時(shí)電閃雷鳴，有時(shí)云淡風(fēng)清。它們一直在變。自己是一棵樹，經(jīng)歷著情緒生生滅滅的洗禮。

第五步：留心情緒對(duì)他人的影響避免價(jià)值判斷，留心自己的情緒如何影響到周圍人。

這個(gè)練習(xí)的關(guān)鍵是像科學(xué)家一樣思考并給出說明，類似于：“太有趣了，我從來沒注意過！看，當(dāng)我感到某種情緒時(shí)，某人發(fā)生了什么樣的變化。”

你可能留心到，你總是和某個(gè)朋友用微笑打招呼，熱情地表示歡迎，當(dāng)你看到他時(shí)會(huì)發(fā)自內(nèi)心地高興。你發(fā)現(xiàn)：“哇，我用微笑和他打招呼后，我看到他臉上的肌肉放松了，他的笑容更加燦爛，他走路姿勢(shì)很平穩(wěn)。”

或許你留心到，你感到疲勞而且焦慮時(shí)，你粗魯?shù)亟腥私o你打印一張表格，對(duì)方弓著肩，言辭冷淡。你留心到這點(diǎn)，盡量抑制自我批評(píng)的沖動(dòng)。需要做的，只是留心。叫出名字。同時(shí)觀察。如果可能，和身邊的人一塊做這些練習(xí)。每周花十分鐘交流各自的體驗(yàn)。或者花一小時(shí)甚至更長。這將是情商提高的開始。

真正情商的提高，絕不會(huì)讓人際關(guān)系更加復(fù)雜，讓潛規(guī)則更加猖獗，相反的，情商的提高，讓人活得更輕松，更自在，更快樂。這才是情商的本來意義。

怎樣快速的提高情商？

情商是什么？

有很多答案，有從維度來解釋情商，如意識(shí)和管理，意識(shí)分自我意識(shí)和他人意識(shí)，管理也是分自我管理和關(guān)系管理。

還有一種定義是情商就是情緒管理，而情緒又是什么，情緒是對(duì)外界刺激的一種自動(dòng)的、生物、生理的化學(xué)反應(yīng)。

關(guān)于情商，亞里士多德告訴我們：“任何人都會(huì)生氣，那是一件容易的事。但是如果是對(duì)對(duì)的人，以適當(dāng)?shù)某潭?，在?duì)的空間，因?yàn)閷?duì)的原因，并且以對(duì)的方式生氣，那是非常不易的?！?/p>

不管如何定義，我們都期望通過和情緒好好相處，或者更好地運(yùn)用我們情緒的能量，讓我們更好的生活。

我不愛講要管理情緒，也不愛說要控制情緒。

所謂的高情商，不是你會(huì)控制你的情緒，你本來要憤怒，卻壓抑了你的情緒，這就是高情商，錯(cuò)了；所謂的高情商也不是你會(huì)左右逢源，你會(huì)見風(fēng)使舵，錯(cuò)了。

高情商是什么？

首先你會(huì)覺察到你的情緒，從身體的角度，意識(shí)到你現(xiàn)在的情緒是什么？

其次，找到你的情緒模式，也就是那個(gè)引爆點(diǎn)，什么類型的事情是最容易讓你生氣或抑郁的，當(dāng)你在類似的事情中總是沖動(dòng)后悔，那你就是被情緒綁架。

接下來就是轉(zhuǎn)換你的情緒。

轉(zhuǎn)換情緒可以有很多方法，比如你可以問自己，在這件事情中，我想要的結(jié)果是什么？是和對(duì)方吵架嗎？當(dāng)你讓自己退后一步觀察的時(shí)候，你就已經(jīng)從情緒中抽離。也就轉(zhuǎn)化了。

那么如何培養(yǎng)高情商？

我覺得最重要的就是覺察，當(dāng)情緒來了的時(shí)候，首先覺察我們的身體，比如我自己，憤怒的時(shí)候，我會(huì)感到胸口哪里堵著，會(huì)感覺到我雙手緊握，如果我覺察到了身體的反應(yīng)，然后馬上放松我的身體，深呼吸，當(dāng)身體調(diào)整之后，我會(huì)感覺到我那個(gè)憤怒的情緒淡化了。

另外再介紹一些好用的方法和工具。

如艾利斯的情緒ABC理論，事件是A，對(duì)該事件的認(rèn)知是B，情緒反應(yīng)或行為后果是C。因此，如果我們無法改變事件A，則只要改變我們的認(rèn)知B，情緒也就相應(yīng)得到了改變。

舉個(gè)栗子：

A 不好的事：經(jīng)理告訴我，他很喜歡我提出的新點(diǎn)子。想讓我和他一起參加一個(gè)重要會(huì)議，把我的想法說給董事會(huì)的人聽。

B 想法：噢，完了，我簡直不能相信他會(huì)讓我去參加如此重要的會(huì)議。我一定會(huì)出丑，因?yàn)檫@個(gè)點(diǎn)子根本不全是我的想法，是很多人閑聊的出的。如果問深層的問題，我一定會(huì)窘死。

C 后果：我非常緊張，無法專心做事。本該把時(shí)間花在準(zhǔn)備演講上，但就是不能專心,一天只做了些無關(guān)的事。

所以B想法，是因?yàn)槟阏J(rèn)為我一定會(huì)出丑，這是你的不合理信念，如果你能調(diào)整你這個(gè)不合理的信念，那么就有機(jī)會(huì)改變你的結(jié)果C。

如果這個(gè)時(shí)候你：“等一會(huì)兒，這是一件好事，不是壞事?！?/p>

雖是閑聊出的，但我琢磨這個(gè)想法很久了，并形成了一個(gè)新的想法。在董事長面前說話誰都會(huì)緊張，但我不應(yīng)該把自己嚇倒。

經(jīng)理選我去講，肯定是他對(duì)我有信心，我也應(yīng)該對(duì)自己有信心。

于是結(jié)果是你現(xiàn)在冷靜下來了，可以專注于準(zhǔn)備演講內(nèi)容了。

我其實(shí)有點(diǎn)期待這個(gè)挑戰(zhàn)，而且我準(zhǔn)備得越充足，就越有自信，我甚至想到了用幾個(gè)不同的方法來表達(dá)，以使這個(gè)演講更完整、更有條理。

另外一個(gè)好用的方法是馬丁納《身心靈全面療愈》中的情緒療法：REAL-AL。

R:recognize、E:experience 、A:acknowledge、 L:learn 、A:accept、 L"let go

當(dāng)一個(gè)問題出現(xiàn)時(shí)：先學(xué)會(huì)辨認(rèn)或覺察、體驗(yàn)、認(rèn)可、學(xué)習(xí)這個(gè)課題、接納、然后放掉。情緒受傷時(shí)正好是你可以做的功課，必須心懷感恩，感激對(duì)方拿著鏡子在你前方照見你的問題，讓你有了成長的機(jī)會(huì)。

很多時(shí)候，我們先學(xué)會(huì)覺察。

然后在覺察中培養(yǎng)我們的同理心和傾聽能力。

同理心又是什么？

同理心就是站在對(duì)方的角度，設(shè)身處地的為對(duì)方去考慮。很多人還會(huì)把同理心和同情心混為一談，覺得同理心就是同情對(duì)方，一旦把同理理解為同情，很容易糾纏到對(duì)方的情緒里。

另外關(guān)于同理心，我們很多人都具備，但記著一件重要的事情，就是不光有同理心，一定還要秀出你的同理心，讓別人知道，你在關(guān)心對(duì)方，感受到你的溫度。

同理不等于同意。

再來個(gè)栗子：

帶孩子出去逛街，不管家里有多少玩具，孩子還會(huì)要求父母再給她買新玩具，這個(gè)時(shí)候具備同理心的回應(yīng)是，蹲下身子：“寶貝，是不是特別喜歡這個(gè)玩具啊，媽媽也覺得這個(gè)玩具很好，咱家里是不是已經(jīng)有一個(gè)和這個(gè)類似的玩具啊？“

如果這個(gè)時(shí)候孩子還專注于就要這個(gè)玩具，我們同理的同時(shí)，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，要不我們一起玩一個(gè)這樣的游戲吧.”你能理解孩子想要玩具的心情，而不是孩子要什么你就一定要同意孩子的要求。

傾聽，這是多么簡單的兩個(gè)字，很多時(shí)候，我們會(huì)說：“這多容易啊，誰不會(huì)？”但我想說做到傾聽真的很難，我的性格是喜歡說，傾聽的時(shí)候容易想到了自己的觀點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候總是迫不及待的想要表達(dá)自己的觀點(diǎn)，但是往往因?yàn)槟銢]有做到傾聽，這個(gè)時(shí)候別人也不能很好的傾聽你的說話，那沒有回應(yīng)的溝通，還是溝通嗎？

所以現(xiàn)在我在開會(huì)中，我會(huì)在自己的筆記本上寫下兩個(gè)大字“傾，依次提醒自己。

那么，當(dāng)我們知道要做到這些，但如何改變呢？

如何改變我們舊有的習(xí)慣，建立新的情商習(xí)慣呢？

在戈?duì)柭肚樯?》中，專門提到關(guān)于改變習(xí)慣，改變舊習(xí)慣，培養(yǎng)新習(xí)慣不過是腦神經(jīng)連接的改變而已。

當(dāng)我們形成習(xí)慣性的思維、知覺和行為方式時(shí)，支持這些習(xí)慣的神經(jīng)連接得到了強(qiáng)化，成為相關(guān)神經(jīng)沖動(dòng)的主要通道。那些不再使用的神經(jīng)連接會(huì)逐漸退化甚至消失，而我們持續(xù)使用的神經(jīng)連接卻日益增強(qiáng)。

如何改變習(xí)慣？我們可以把情感能力看作一組協(xié)調(diào)的習(xí)慣，即我們?yōu)橥瓿赡稠?xiàng)工作所想，所感受以及所做的事情，當(dāng)這種舊習(xí)慣稱為一種障礙時(shí)，要想取代它，新的好習(xí)慣就必須更強(qiáng)有力。這就需要針對(duì)新的好習(xí)慣進(jìn)行大量的實(shí)踐，這樣才能阻止舊習(xí)慣再度發(fā)生，即舊習(xí)慣的神經(jīng)通道最終會(huì)萎縮。此時(shí)，支持新習(xí)慣的神經(jīng)系統(tǒng)則進(jìn)一步發(fā)展健全。

最后，在關(guān)鍵時(shí)，新的好習(xí)慣作為自發(fā)的反應(yīng)，取代舊習(xí)慣。

所以，改變新習(xí)慣，最好的辦法就是建立新習(xí)慣，并堅(jiān)持新習(xí)慣。

最后，改變是一個(gè)過程，而提高情商也是一個(gè)過程，但如果你開始做了，那么意味著一切將與以往不同。

怎樣提高兒童的情商？

關(guān)于提升孩子的情商，家長要做的十三件事情：

1，在一個(gè)小環(huán)境中，只有幾個(gè)孩子的情況下，家長要教育孩子懂禮貌，幫年齡小的朋友收拾玩具，學(xué)會(huì)輪流等玩具玩，教孩子平等的看待朋友之間的游戲，玩鬧的正確心態(tài)。

2，每天都嘗試陪孩子度過一段屬于你們的快樂時(shí)光。比如說可以和孩子一起聊天，一起唱歌。特別是當(dāng)父母和孩子分開了一些時(shí)間后再看到孩子時(shí)，一定要給他幾分鐘你的時(shí)間。比如說你上班一天后，下班看到孩子，首先要做的就是和孩子說說化，或者陪孩子玩?zhèn)€游戲，看看書。先放下手中的其它事情，這幾分鐘對(duì)孩子來說是非常重要的。

3，養(yǎng)成每天給孩子睡前閱讀的好習(xí)慣。還有怎么讓孩子有一個(gè)好的睡眠？吃飯之前關(guān)掉電視，吃飯的時(shí)候理應(yīng)一家人坐在桌子前邊吃邊聊天，飯后洗個(gè)熱水澡，臨睡前給孩子念念書，這些好習(xí)慣都會(huì)讓孩子在睡前安靜下來，進(jìn)入一個(gè)好質(zhì)量的睡眠。

4，2歲以上的孩子面對(duì)屏幕的時(shí)間不得超過2小時(shí)。所謂的屏幕包括電視，電腦，手機(jī)或者ipad等。美國AAP也就美國兒科學(xué)會(huì)建議不要給2歲以下的孩子看任何的有屏幕的東西。孩子的房間不建議擺放電視機(jī)。

5，嘗試每天和孩子分享一些我們自己這一天遇到的事情，然后聽孩子分享他的一天過的如何?？梢哉f好的一面也要適當(dāng)?shù)恼f說不好的一面，真實(shí)的把孩子當(dāng)成自己的朋友一樣分享。分享和聆聽是家長和孩子之間的一種最佳的溝通。晚餐是一個(gè)不錯(cuò)的溝通時(shí)段。

6，盡量讓孩子每天遵照同一個(gè)時(shí)間睡覺，這樣可以更好的保證孩子的睡眠。別把作業(yè)或者其他時(shí)間拖延了導(dǎo)致他的作息時(shí)間混亂，那樣他的睡眠不好，心情和脾氣都會(huì)有一定的變化。良好的作息時(shí)間是孩子好心情的基礎(chǔ)。

7，給孩子做一個(gè)好榜樣，父母是孩子最早而且是最重要的老師。以身作則遠(yuǎn)比口頭教育對(duì)孩子會(huì)有更積極的促進(jìn)作用。

8，給孩子規(guī)定一些自我保護(hù)的規(guī)則，比如說不能隨便拿陌生人的東西，不可以領(lǐng)陌生人回家等。在家中也要告訴孩子怎么保護(hù)好自己，比如說不可以碰滾燙的食物，我們做飯時(shí)不可以去廚房，不能去玩電線插口等等。

9，所有照顧孩子的家長要保持一致的教育意見。如果孩子犯了什么錯(cuò)誤，要根據(jù)我們一致的教育規(guī)矩辦。我們可以理解孩子的犯錯(cuò)，但是不能縱容孩子犯錯(cuò)。通過和孩子交談，當(dāng)孩子意識(shí)到錯(cuò)誤時(shí)，可以快速的原諒孩子。請(qǐng)不要糾結(jié)在過去發(fā)生的孩子錯(cuò)誤事件中，鼓勵(lì)孩子從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)以避免孩子繼續(xù)犯同樣的錯(cuò)誤。

10，教給孩子如何尋找?guī)椭⑶腋嬖V孩子什么情況下該找誰幫助他。在生活中抓住機(jī)會(huì)向孩子展示怎么尋找?guī)椭?/p>

11，讓孩子體會(huì)一些負(fù)面的情緒，比如發(fā)怒，急躁，壓力下的不良表現(xiàn)。幫助孩子找到他可以接受的方式去釋放壓力，釋放這些負(fù)面情緒。請(qǐng)?jiān)试S孩子可以生氣，大喊大叫，但是永遠(yuǎn)不要允許孩子打人打東西或者摧毀一件東西。

12，聆聽和尊重你的孩子。告訴你的孩子，他可以隨時(shí)和你討論他的想法，他的害怕和他的疑問。冷靜的面對(duì)孩子的問題，如果你對(duì)孩子的講話有了不好的質(zhì)疑，先問問你的兒童醫(yī)生也許會(huì)有一個(gè)更好的答案。換句話說，如果你發(fā)現(xiàn)孩子說的話透出什么不好的信息讓你擔(dān)心了，就盡量先找更懂一些的人或者更專業(yè)一點(diǎn)的人或者網(wǎng)絡(luò)去找到答案解決自己的擔(dān)憂。

13，生活中，盡量給孩子多一些選擇題？比如說你希望我?guī)湍闼⒀肋€是你自己刷牙？或者你更喜歡自己看書還是讓我給你講故事呢？在給孩子選擇題的時(shí)候，也要相對(duì)應(yīng)的告訴孩子兩個(gè)不同選擇之后的不同后果，讓他可以更好的思考怎么去選擇。

孩子的情商怎樣提高

情商是指非智力因素，就是人們常說的心理素質(zhì)。如果一個(gè)人性格孤僻、怪異、不易合作，即使他的智商再高也很難有所成就，所以情商是一個(gè)人獲得成功的關(guān)鍵。情商雖有一定的先天遺傳因素，但更重要是后天發(fā)展的。那么如何從小培養(yǎng)孩子的情商呢?學(xué)知文化告訴你：

一、教孩子學(xué)會(huì)生存技能

有一個(gè)故事，說的是一群在山里野餐的小孩子迷路，在潮濕饑餓中度過了恐怖的一夜，他們無望地失聲痛哭，“人們永遠(yuǎn)也找不到我們了”，一個(gè)孩子絕望地哭泣著說，“我們會(huì)死在這兒?！比欢?，11歲的伊芙雷站了出來，“我不想死!”她堅(jiān)定地說，“我爸爸說過，只要沿著小溪走，小溪會(huì)把我們帶到一條較大的小河，最終你一定會(huì)遇到一個(gè)小市鎮(zhèn)。我就打算沿著小溪走，你們可以跟著我走?！苯Y(jié)果，他們?cè)谝淋嚼椎膸ьI(lǐng)下，勝利地穿出森林。

也許人們會(huì)認(rèn)為，像伊芙雷這樣的女孩生來就有才能，其實(shí)才能不是天生的，得益于其父的后天的教育。目前西方國家，包括東亞的日本，十分重視孩子的生存教育，從孩子懂事起，就教育他們?nèi)绾螌W(xué)會(huì)生存和自立，跌到了自己爬起來，自己學(xué)會(huì)吃飯，整理自己的東西，并知道什么情況下怎樣保護(hù)自己等。

二、培養(yǎng)忍耐力和自制力

心理學(xué)家曾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，幼兒園老師給每個(gè)孩子一塊糖，并告訴他們：“現(xiàn)在吃，就只給一塊，如果能忍一小時(shí)后再吃，可以再獎(jiǎng)勵(lì)一塊。”以后的跟蹤調(diào)查的結(jié)果顯示，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。這在心理學(xué)叫延時(shí)效應(yīng)，或延時(shí)滿足。

許多孩子辦事虎頭蛇尾，缺乏意志和耐性，長大以后事業(yè)上也少有成功。那么怎樣培養(yǎng)孩子忍耐力呢?比如，幼小的孩子急于喝奶時(shí)，不要馬上滿足他，讓他哭一會(huì)兒，一邊慢慢和他說話，一邊拍他的后背，然后再給他吃，忍耐時(shí)間逐漸加長，從幾秒到幾分鐘;對(duì)每次都把零花錢很快花光的孩子，家長可以說：“如果你能忍住一星期不花零花錢，下周可以加倍給你，你可以攢起來買你需要的大東西了?！焙⒆佑龅嚼щy，學(xué)知文化建議家長不要馬上給他幫助，而是鼓勵(lì)他堅(jiān)持一下，忍受挫折帶來的不愉快，努力爭取成功。

三、多接觸社會(huì)，經(jīng)風(fēng)雨見世面

有的家長很少讓孩子出門，擔(dān)心這擔(dān)心那。孩子看到生人就哭、就躲，長大后易敏感、退縮。有的小孩子自私自利，缺乏團(tuán)結(jié)精神，因而也很少有朋友，長大以后也會(huì)因人際關(guān)系緊張，而影響才能的發(fā)揮。所以，孩子懂事時(shí)就要讓他適應(yīng)新環(huán)境，對(duì)膽小的孩子鼓勵(lì)他多接觸人，或主動(dòng)站起來回答老師提出的問題，這一過程又叫脫敏。不給孩子機(jī)會(huì)，他的適應(yīng)能力是不會(huì)自然萌發(fā)的。

四、培養(yǎng)好奇心和探索精神

孩子對(duì)外界刺激最初是被動(dòng)地接受，逐漸開始對(duì)周圍的一切感到好奇，都想嘗試去摸摸、看看、甚至?xí)淹婢卟鸬闷吡惆怂?，這是一種求知欲的表現(xiàn)，也是獲得知識(shí)和技能的重要途徑。如果家長什么都不讓孩子動(dòng)，不但使他失去了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，也會(huì)扼殺了他的積極性，將來你想讓他有興趣干點(diǎn)什么事，他也懶得動(dòng)了。正確的方法應(yīng)該是，家長對(duì)孩子感興趣的事，耐心地給以講解，或一起玩。

五、讓孩子多動(dòng)腦

一個(gè)男孩子因?yàn)橥榷潭鵁o法爬上滑梯的第一級(jí)臺(tái)階，他央求媽媽把他抱上去，母親告訴他：“動(dòng)動(dòng)腦筋你就會(huì)有辦法的?！毙∧泻⑾肓讼耄骸鞍盐业男⊥栖囃系侥莾海缓笳旧先??！薄昂芎?，去吧，孩子?！蹦赣H說。小男孩這樣做了，一切變得十分容易了。生活中有些事情，只要我們稍微留意一下，總會(huì)想出許多解決問題的辦法，因此要培養(yǎng)孩子勤于思考的習(xí)慣。

六、培養(yǎng)自信心和面對(duì)挫折的承受能力

一個(gè)在體操方面很有前途的12歲小孩來見總教練，總教練沒有當(dāng)即讓她表演體操，而給了她4只飛鏢，要她投射到辦公室對(duì)面的靶子上。那個(gè)小女孩膽怯地說：“要是投不中呢?”教練告訴她：“你應(yīng)該想到怎樣成功，而不是失敗?！毙∨⒎磸?fù)練習(xí)，終于獲得成功。因此，在生活中，你應(yīng)該告訴孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是失敗，相信自己成功的人才能取得成功。

七、保護(hù)孩子的自尊心

孩子做錯(cuò)事或弄壞東西都是在所難免的，不要老是數(shù)落孩子：“你怎么這樣不聽話!”“這個(gè)不能動(dòng)，那個(gè)不能動(dòng)。”這會(huì)傷害孩子的自信心和自尊心，不要怕孩子淘氣給你添麻煩，而要多考慮什么有益于孩子的心理成長，因?yàn)橛變旱男睦斫】抵饕侵钙浜侠淼男枰驮竿玫綕M足之后。情緒和社會(huì)化等方面所表現(xiàn)出來的一種良好的心理狀態(tài)。家長也要克制自己簡單和粗暴的教育方式。如果真是不讓孩子玩某樣?xùn)|西，應(yīng)該用轉(zhuǎn)移注意力的方式把孩子的興趣轉(zhuǎn)移開。

八、給予鼓勵(lì)和支持

孩子的成長并不是一帆風(fēng)順的，有成功也可能有失敗，甚至也可能有不切實(shí)際的幻想。在遇到困難和挫折時(shí)更需要鼓勵(lì)和支持，千萬不要潑冷水。盡管他們的夢(mèng)想對(duì)你來說是那么稀奇古怪，你應(yīng)高興的是他們擁有較強(qiáng)的幻想力，幻想力正是創(chuàng)造的導(dǎo)師。

九、培養(yǎng)孩子尊重他人，團(tuán)結(jié)友愛和合作意識(shí)

社會(huì)是一個(gè)群體，任何一項(xiàng)事情光靠一個(gè)人單槍匹馬的奮斗是不可能實(shí)現(xiàn)的，必須依靠群體的力量，這就要學(xué)會(huì)同不同人打交道，并能取長補(bǔ)短。父母必須培養(yǎng)孩子與人合作的意識(shí)，訓(xùn)練孩子的合作行為，增加孩子的合作能力。這首先要學(xué)會(huì)尊重他人，并善于團(tuán)結(jié)和自己意見不同的人。

據(jù)學(xué)知文化了解，一個(gè)良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)為：幼兒對(duì)自己感到滿意，情緒活潑愉快，能適應(yīng)周圍環(huán)境，人際關(guān)系友好和諧，個(gè)人聰明才智得到充分的施展和發(fā)揮。親愛的家長，你的孩子是否都具備這些品質(zhì)呢?

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