解決孩子注意力問題的法寶

孩子的教育問題。

校園是孩子的第二個(gè)家，孩子的教育工作離不開這兩個(gè)大家庭！教師在一定情況下要進(jìn)行家訪，了解情況，及時(shí)注意孩子學(xué)習(xí)情況，幫助孩子在學(xué)習(xí)的樂趣中不斷成長！那么，家園共育工作中是否存在一些不足呢？下面是小編精心為您整理的“解決孩子注意力問題的法寶”，供您參考，希望能夠幫助到大家。

這講周建新老師主要介紹了孩子注意力不集中形成的原因及簡單實(shí)用的解決方法。通過簡單的例子講解了注意力不集中的原因：剖腹產(chǎn)、爬行練習(xí)不足、老人帶大、溺愛等，了解了原因以后，周老師還給大家提供了一些解決的方法，比如平衡性訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練、少看電視不偏食等。

大家好，我是摩比思維館的周建新，今天專門和大家談?wù)動(dòng)嘘P(guān)孩子注意力的問題。有些家長就想不通，我的孩子怎么會(huì)有注意力問題呢?看電視、玩游戲，能玩很長時(shí)間啊，其實(shí)注意力分為兩種，一種是無意注意，一種是有意義一注意。無意注意就像玩游戲這樣，不需要努力，就可以保持注意力。我們常說的注意問題，恰恰是后面的問題，是有意注意。

就像你們聽我們這節(jié)枯燥的講座，你需要堅(jiān)持很長時(shí)間，需要很努力，這就需要怎么樣?有意注意。那么如何測查孩子的注意力問題呢?

第一，首先要觀察。孩子注意力不集中，你在上課上一看就知道，可以到幼兒園去聽課，或者是在課外班上看一看就知道了，當(dāng)然這就不能保證孩子一定注意力有問題，我們接著，我們看下面，繼續(xù)怎么測查。

一，看看孩子怎么樣，平衡型強(qiáng)不強(qiáng)，讓孩子一條腿站起來，三歲以上的孩子，就要開始訓(xùn)練一條腿站穩(wěn)，如果站不穩(wěn)，要注意，進(jìn)來可能引發(fā)注意力的問題，所以多讓孩子練練平衡，還有讓孩子騎自行車什么的。

二，測查孩子的協(xié)調(diào)性。我們來做一個(gè)簡單的動(dòng)作，看著，兩種，也可以這么做，看著，抓住，抓住，抓住，抓住，抓住，讓孩子試一試，看孩子做的靈不靈活。

還要注意，我們看看孩子是不是剖腹產(chǎn)，八個(gè)月孩子爬的多不多，還有老人帶大的孩子，母親溺愛的孩子，這樣都可能引起孩子的注意力問題。

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注意力問題對孩子的影響

生活中孩子帶給我無窮的快樂，也帶給我們一起憂慮、一些煩惱。孩子總有這樣那樣的問題困擾著我們。問題出在行為上，原因出在生理上或心理上。下面，我們重點(diǎn)談?wù)勛⒁饬栴}。

一所小學(xué)心理教師給三年級同學(xué)做注意力測試，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：15%的學(xué)生注意力非常強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率高；25%的學(xué)生注意力比較強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率比較高；28%的學(xué)生注意力一般，學(xué)習(xí)效率一般；32%的學(xué)生注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低。

注意力非常集中，也就是專心致志，注意力不集中，即所謂的不專心。

這里注意：孩子看動(dòng)畫片一看就是兩小時(shí)，好玩的東西一玩也能玩很長時(shí)間，這并不代表注意力強(qiáng)。這只是最低級的注意力現(xiàn)象，是動(dòng)物性注意，因?yàn)闆]有目的性，屬于無意注意，是不需要任何努力的一種注意。我們要求的注意力是需要有目的專注一件事達(dá)到一定的時(shí)間，是有意注意能力。

注意力弱對孩子學(xué)習(xí)的影響

注意力是人的智力五個(gè)基本因素之一，是觀察力、記憶力、想象力、思維能力的準(zhǔn)備狀態(tài)，注意力的強(qiáng)弱會(huì)直接影響孩子的學(xué)習(xí)效率。

1．孩子聰明、考不好，時(shí)好時(shí)壞。老師看錯(cuò)、算錯(cuò)。因?yàn)樽⒁饬θ鄙俪志眯浴?/p>

2．注意力不集中的孩子多數(shù)好動(dòng)，坐不住，一刻不停，有時(shí)伴隨攻擊行為。給家長、老師帶來無限延長的麻煩。造成家長、老師和孩子之間關(guān)系緊張。

3．注意力孩子老挨批、長此以往，、小時(shí)候產(chǎn)生攻擊性行為，長大就易產(chǎn)生爆力傾向。有調(diào)查1千多名違法人員，百分之七十的人小時(shí)候注意力不集中。這不代表注意力不集中就有百分之七十的孩子將來會(huì)違法。

不可小視孩子注意力缺陷問題

不可小視孩子注意力缺陷問題

很多家長說孩子寫作業(yè)時(shí)一會(huì)玩玩橡皮玩玩鉛筆，一會(huì)到客廳喝水一會(huì)去廁所，就是在椅子上坐不到10分鐘。這一類孩子，就是注意力不集中的問題。表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，上課思想開小差、不能堅(jiān)持聽講；學(xué)習(xí)粗心大意，經(jīng)常出錯(cuò)；做作業(yè)拖拉磨蹭。

不得不承認(rèn)，注意力不集中，已經(jīng)成為很多人的通病，不僅僅是孩子。成年人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，比如看書的時(shí)候眼睛在看，大腦卻還在思考其他的事，一個(gè)字也沒讀進(jìn)去；拿起手機(jī)本來要回一個(gè)消息，卻打開了一個(gè)又一個(gè)應(yīng)用，忘記了自己原本要做的事。

法國生物學(xué)家喬治·居維葉說：“天才，首先就是注意力。注意力就是知識的窗戶，沒有它，知識的陽光就照射不進(jìn)來?！?/p>

注意力是所有學(xué)習(xí)的第一步。如果總是難以集中注意力，對一個(gè)孩子的負(fù)面影響不言而喻。兒童成長規(guī)律的統(tǒng)計(jì)表明，在3-6歲這個(gè)階段，是孩子注意力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，需要家長正確的保護(hù)和引導(dǎo)。然而現(xiàn)實(shí)卻是，家長常常在不經(jīng)意間，成為了破壞孩子注意力的一大“幫手”。

一、打擾孩子

蒙特梭利有句名言：“除非你被孩子邀請，否則永遠(yuǎn)不要去打擾孩子?！?/p>

一次坐地鐵的經(jīng)歷讓我印象很深，一位媽媽帶著女兒坐在我旁邊，一上車孩子拿著平板玩一些益智游戲。

這位媽媽在1個(gè)多小時(shí)的時(shí)間里，一刻也不停地去打擾孩子，一會(huì)問熱不熱，渴不渴，一會(huì)拿水果飲料給孩子吃，一會(huì)又“逼著”孩子和爸爸視頻通話，花樣百出，孩子到頭來也沒幾分鐘時(shí)間專注在自己的事情上。

說實(shí)話，我都被那位媽媽吵得焦頭爛額，更何況是那個(gè)孩子。很多孩子的注意力，就是這樣被父母破壞的。

在孩子認(rèn)真完成一件事的時(shí)候，就是注意力訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)刻，家長不要自作聰明地去打擾他。

在這個(gè)時(shí)間段里，孩子在建構(gòu)自己的認(rèn)識體系，控制自己的動(dòng)作、語言，充分思考，這樣的時(shí)間段十分珍貴，對成長極具價(jià)值。

家長要盡力去維護(hù)好孩子這樣的狀態(tài)，不要去破壞，也盡力防止其他人事物的干擾，這就是對孩子最好的注意力訓(xùn)練。

二、過度控制

一個(gè)孩子正準(zhǔn)備自己倒水喝，這時(shí)家長突然尖叫一聲：“別動(dòng)！”立馬沖過去給孩子倒好水。留下孩子茫然失措，不知如何是好。這樣的場景在現(xiàn)實(shí)生活中特別常見。父母總是放不下?lián)暮⒆拥哪穷w心，不管什么事都想幫孩子做好，讓孩子的一舉一動(dòng)都在自己的掌控下才肯放心。

殊不知，過度控制，也會(huì)破壞孩子注意力。一個(gè)家庭里出現(xiàn)這種帶著控制欲的愛，會(huì)讓孩子產(chǎn)生不自由、受束縛的圍困感，做任何事心里都無法快樂起來，容易對很多事情喪失興趣。而沒有了興趣，更別談集中注意力了。

如果孩子平常的活動(dòng)總是被控制，就會(huì)逐漸喪失主動(dòng)的能力。一旦這個(gè)控制消失或薄弱時(shí)，身體就會(huì)失去指揮，不知該如何是好，沒有自己的主見，做事的時(shí)候注意力常常渙散。

保護(hù)孩子的注意力，需要給孩子一定的自我成長空間，讓他自己去探索、發(fā)現(xiàn)自己感興趣的事，家長不要事事插手。獨(dú)立、有主見的孩子，更容易專心投入到自己的事情上。

三、忽視環(huán)境影響

很多家長在家里咋咋呼呼，家庭氛圍總是紛亂嘈雜，還在抱怨孩子學(xué)習(xí)靜不下心，坐不住，其實(shí)正是忽視了環(huán)境對孩子注意力的影響。當(dāng)環(huán)境的擾動(dòng)因素過多時(shí)，也容易影響孩子的注意力。

比如書桌上與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西太多，孩子房間物品凌亂沒條理，家長常常在家里打牌、電視聲音開得很大等。

我們不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子處在平和、安靜的狀態(tài)下，不僅能主動(dòng)完成很多活動(dòng)，而且非常專注。

孩子生理、心理各方面發(fā)展還不完善，自控能力差，所以家長環(huán)境的影響和家長正確的引導(dǎo)尤為重要。

家長盡量不在家里打牌、聚會(huì)，盡量減少電視、音響等帶來的干擾，尤其是減少孩子對電子產(chǎn)品的使用時(shí)間?！?月20日，北京安定醫(yī)院兒科、北京兒童少年心理衛(wèi)生中心專門針對注意力缺陷這種常見、但卻很容易被家長忽略的兒童行為異常問題舉行了一次義診活動(dòng)，專家們認(rèn)為，有這種障礙的孩子智力其實(shí)基本上是正常的，但是，患兒的家長往往害怕和“傻”、“精神病”這樣的字眼兒掛起鉤而不給孩子治療，結(jié)果反而耽誤了病情，增加了治療的難度。

專家提示，家長要給孩子一個(gè)幸福的童年，不單要有豐富的物質(zhì)支持，孩子的精神世界更需要得到特別關(guān)照，這對孩子今后漫長的人生來說更加重要。

-“坐不住”可能是因?yàn)楹⒆哟嬖谧⒁饬θ毕?/p>

據(jù)安定醫(yī)院兒科主任梁月竹介紹，注意力缺陷-多動(dòng)障礙又叫兒童多動(dòng)癥或注意缺陷障礙，這是一種常見的兒童行為異常問題。這類患兒通常智能正?；蚧菊＃窃趯W(xué)習(xí)、行為及情緒方面會(huì)存在一些缺陷，通常表現(xiàn)為注意力不易集中或集中的時(shí)間較為短暫，活動(dòng)過多，情緒易沖動(dòng)以致影響學(xué)習(xí)成績,造成學(xué)習(xí)困難，還有的孩子在家庭及學(xué)校里很難與同學(xué)、老師和睦相處。在門診里就經(jīng)常遇到這樣的孩子，老師老找家長說：“你家孩子上課小動(dòng)作最多了，跟同學(xué)說悄悄話，小屁股在椅子上扭來扭去，根本坐不住，你們家長得好好管管?！边€有的孩子，就是不喜歡排隊(duì)，隊(duì)伍一到他那里肯定就拐彎，要么他就沖到隊(duì)伍的最前面。在醫(yī)生的仔細(xì)檢查下發(fā)現(xiàn)，這些行為其實(shí)并不是孩子故意要和大人作對，而是他們存在注意力缺陷的問題。

-家長避諱和不重視會(huì)傷害孩子

梁主任說，最近安定醫(yī)院進(jìn)行了一項(xiàng)以2000多個(gè)孩子為對象的隨機(jī)普查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有200多個(gè)孩子在醫(yī)生看來可能存在著一些“偏差”，但是，接到醫(yī)院通知后，卻只有27個(gè)孩子的父母帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行了進(jìn)一步的檢查。有些家長很奇怪，甚至質(zhì)問醫(yī)生：“為什么給我們孩子做這樣的檢查？”也有一些家長說：“工作太忙沒時(shí)間帶孩子來?！焙唵蔚卮騻€(gè)電話就算了。家長們這種對疾病的避諱和不重視的態(tài)度可能掩蓋了孩子的問題，但孩子的身心發(fā)育可能因此受到的傷害卻能影響他一生，這一點(diǎn)家長往往意識不到。在此，有必要提醒家長們，孩子注意力缺陷不是單純的“淘氣”可以解釋的，也不能靠打罵、約束孩子來解決，這是一種病，需要吃藥治療。

-上學(xué)后更容易發(fā)現(xiàn)和矯正注意力缺陷

注意力缺陷的表現(xiàn)一般在兒童6歲之前出現(xiàn)，大多數(shù)發(fā)病年齡在3歲。但是，由于大人往往認(rèn)為孩子是“淘氣”，所以在學(xué)齡前不易發(fā)現(xiàn)?？赡艿鹊缴蠈W(xué)以后，孩子受到的約束多了，癥狀突出時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。有些家長覺得這是因?yàn)楹⒆犹?，不懂事，這種情況隨著年齡的增長會(huì)有所好轉(zhuǎn)。事實(shí)上，一部分兒童隨著神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育日趨健全，坐立不安和多動(dòng)的表現(xiàn)到青春期會(huì)消失。但注意力不集中和沖動(dòng)行為有時(shí)可以一直延續(xù)到他們成年，這樣就會(huì)嚴(yán)重影響他們的學(xué)習(xí)成績和社會(huì)適應(yīng)能力，而且孩子多動(dòng)導(dǎo)致的父母及老師對他們的批評、打罵可能影響孩子的心理發(fā)育及其人格的形成。與其這樣，不如早發(fā)現(xiàn)問題，盡早治療，使孩子幼小的心靈得到愛護(hù)。

-家庭和睦可以減少注意力缺陷的發(fā)生

注意力缺陷障礙在學(xué)齡兒童中發(fā)病者相當(dāng)多，國外資料報(bào)告說，患病率約為5%-10%。國內(nèi)的看法認(rèn)為，這種病的患兒約占全體小學(xué)生的1%-10%，其中男孩所占的比例比女孩多，早產(chǎn)兒童患此病的人相對較多。

形成注意力缺陷的原因相當(dāng)復(fù)雜，現(xiàn)在仍然沒有定論，遺傳因素、腦部損傷、神經(jīng)生理問題、金屬元素中毒都有可能造成注意力缺陷。但是，梁主任認(rèn)為，父母們注意夫妻間的關(guān)系，保持家庭的和睦，學(xué)習(xí)用正確的教育方法引導(dǎo)孩子，給孩子做出楷模的作用，都能減少孩子出現(xiàn)注意力缺陷障礙的可能性。另外，盡量給孩子吃自然、綠色的食品，少吃有食物添加劑和食用色素的食品也有好處。

如果覺得孩子經(jīng)常出現(xiàn)容易分心、易興奮又易疲勞、作業(yè)非常臟亂、粗心大意、丟三落四、不愛惜東西、話多喧鬧、很難遵守紀(jì)律、愛冒險(xiǎn)等問題，最好能到專科醫(yī)院給孩子做個(gè)心理檢查，在注意力障礙的初期給孩子調(diào)整、矯正和治療，免得影響他們心靈的成長。

除此之外，規(guī)矩的約束至關(guān)重要。堅(jiān)持原則，和孩子商量著制定好規(guī)矩，什么時(shí)間做什么事，逐漸形成良好的生活規(guī)律，防止孩子養(yǎng)成做事懶惰、無目的、散漫的性格。

你還可以為孩子提供一個(gè)屬于自己的角落，從學(xué)習(xí)物歸原處、整理個(gè)人物品的過程中，逐漸建立秩序感。在這樣有秩序，有規(guī)矩，簡約安靜的環(huán)境中，孩子的注意力會(huì)得到更好的保護(hù)和鍛煉。

長期注意力不集中怎么解決

為何無法長期集中注意力？

比如有人說，注意力最長只能集中三、四十分鐘，所以不要太自責(zé)。但是很多人玩游戲能玩一下午，幾乎沒有聽人說過，“我玩游戲四十分鐘了，需要休息一下?！?/p>

還有現(xiàn)在很火的番茄工作法，工作25分鐘，休息5分鐘。不過，如果被打斷的正好是自己精力最集中的時(shí)候，那怎么辦？下一次重新開始的時(shí)候，幾乎無法做到像游戲存檔一樣馬上進(jìn)入狀態(tài)。

怎樣才能做到長時(shí)間、專注地做一件事？有專家表示，你得讓你大腦的處理速度趕上你接收信息的速度。也就是說，讓你的思維跟上事情的發(fā)展，就能做到長時(shí)間的精神專注。

在看小說時(shí)，很容易做到一看就是一下午。但是如果看的是教科書，連續(xù)看半個(gè)小時(shí)都很難。這兩者有什么區(qū)別？看小說候，你的思維和小說的發(fā)展是完全同步進(jìn)行的，甚至可以邊看文字邊腦補(bǔ)畫面，但是看教科書時(shí)，知識密度大，還都是陌生知識，可能看了半天，什么都沒看懂，大腦處理不了這么多信息，就選擇放棄專注。所以，維持注意力的關(guān)鍵在于信息處理速度和接收速度之間的關(guān)系。

如何長期集中注意力？

要長時(shí)間集中注意力，就要做到以下幾點(diǎn)：

第一，多動(dòng)手。比如，你可以看書的同時(shí)做筆記。這是逼迫你的大腦積極思考最好的方法，想想它講到哪一步了，下一步會(huì)是什么，它們之間的聯(lián)系又是什么。如果不思考，就是在做無用功。此外，寫字還能讓我們的注意力聚焦在寫的那一部分內(nèi)容里，思考得更仔細(xì)。

第二，在剛醒來不久時(shí)開始工作。這個(gè)時(shí)候你的大腦里沒多少雜念，無論做什么都比較容易專注。可如果你在下午開始，腦子里已經(jīng)塞滿了各種雜事，單純地聚焦在某一件事上就很難。

第三，進(jìn)行自我訓(xùn)練。每天都給自己一個(gè)長時(shí)間集中注意力的任務(wù)。如果我們把專注當(dāng)成是一場比賽的話，我們是運(yùn)動(dòng)員，總不能到比賽日直接上場。所以，我們每天都需要訓(xùn)練自己，保持能去比賽的身體狀態(tài)。同理，大腦和肌肉也一樣也需要訓(xùn)練。大家可以從一兩個(gè)小時(shí)的專注開始訓(xùn)練，然后逐步加長時(shí)間。

第四，用運(yùn)動(dòng)喚醒身體。運(yùn)動(dòng)之后血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，讓大腦得到更多的氧氣。但運(yùn)動(dòng)量也不能太大，因?yàn)橹竽氵€要集中比較長時(shí)間的注意力去做別的事情，運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)讓你容易犯困。

第五，對自己進(jìn)行消極心理暗示。積極的心理暗示更容易讓人走神，想入非非。相反，只有告訴自己，馬上要到截止日期了，今天不做就不行了，這樣才更容易專注。而且，心理暗示程度一定要足夠強(qiáng)烈才最有效。

解決孩子注意力不集中的訓(xùn)練方法

良好的專注力是孩子今后學(xué)習(xí)的有力保障，但現(xiàn)實(shí)生活中很多孩子都缺乏這項(xiàng)能力。其實(shí)專注力不是天生的，它需要后天的培養(yǎng)。

所以，為了讓孩子從容地做完他投入的“工作”，作為家長，我們有什么辦法可以幫助孩子培養(yǎng)專注力的呢？下面教父母們?nèi)绾闻囵B(yǎng)孩子專注力的十種方法，供家長參考。

1

學(xué)習(xí)定量

讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵(lì)（表揚(yáng)、撫摸、親吻等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。

當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯(cuò)。這些都可加強(qiáng)孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

2

鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)興趣

平時(shí)多鼓勵(lì)，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

3

減少嘮叨和訓(xùn)斥

要盡量減少對孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時(shí)間的主人。教孩子學(xué)會(huì)分配時(shí)間，當(dāng)他在相對短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間，有成功的感覺，做事會(huì)更加自信。

4

大聲讀書

大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。

5

營造家庭學(xué)習(xí)環(huán)境

營造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。

孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應(yīng)該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當(dāng)作玩具來玩；孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾；父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。

此外，室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。

6

不買過多玩具

在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具。我們經(jīng)常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具，可是孩子往往是一會(huì)兒玩這個(gè)，一會(huì)兒玩那個(gè)。太多的玩具只會(huì)讓孩子注意力渙散。

7

一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì)嚴(yán)重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì)損害注意的有效集中。

所以，哪怕當(dāng)孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機(jī);做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂。

8

自我約束力游戲

跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活。你可以有意識的設(shè)置一些情境幫助孩子增強(qiáng)多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進(jìn)的過程。

9

智力訓(xùn)練

買一些智力訓(xùn)練的書，每天堅(jiān)持做練習(xí)。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找錯(cuò)誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。

時(shí)間不可過長，但往后可延長練習(xí)時(shí)間，一定要每天堅(jiān)持練?？梢越o予紅五星獎(jiǎng)勵(lì)或打分。

10

采用盯點(diǎn)法隨時(shí)訓(xùn)練

在教室和家里，每天盯著某個(gè)點(diǎn)和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓(xùn)練法。這個(gè)方法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡單的訓(xùn)練法。

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 — 25 ，共 25 個(gè)。訓(xùn)練時(shí)，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲。

當(dāng)然，培養(yǎng)孩子的專注力的方法還有很多，其具體實(shí)施方法也不盡相同。不同的孩子有不同的特質(zhì)，在培訓(xùn)孩子的專注力時(shí)，父母不宜把他和別的孩子比較，反而要從他的專注力基線（他對事物的平均專注時(shí)間）開始，耐心地加以培訓(xùn)才是成功之道。

家長可以根據(jù)自己孩子的個(gè)性特點(diǎn)，采取適當(dāng)有效的方法，有計(jì)劃、有目的地訓(xùn)練和培養(yǎng)孩子的專注力。只要你采取科學(xué)的方法和態(tài)度，努力去做，一定會(huì)取得成功的。

測測你的孩子有無注意力問題？

幼升小階段是兒童注意力發(fā)展的關(guān)鍵期，心理學(xué)稱為“水泥的潮濕期”，應(yīng)當(dāng)引起家長的高度重視。在這個(gè)階段對孩子進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，將很好地預(yù)防注意力缺失行為對孩子學(xué)習(xí)及生活的不良影響。由于每個(gè)孩子身上的問題不盡相同，專家建議家長進(jìn)行科學(xué)測評，對癥下藥。

注意力差引發(fā)學(xué)習(xí)障礙

近期，各地小學(xué)生迎來期末考試，如果孩子考試粗心，出現(xiàn)漏看、漏寫等情況怎么辦？如果孩子平時(shí)會(huì)做的題，到了考試時(shí)都不會(huì)做了，或者做不完，影響考試成績怎么辦？這些都與孩子的注意力、專注度有關(guān)。家庭教育顧問王潔瓊表示，考試出現(xiàn)這些問題的根本原因在于孩子注意力不集中。孩子注意力不集中，可導(dǎo)致上課不專心聽講，經(jīng)常走神；健忘，作業(yè)考試馬馬虎虎，經(jīng)常出錯(cuò)；多動(dòng)，自控力差等毛病。家長們也為此傷透了腦筋。

國內(nèi)外的研究報(bào)告皆指出，注意力缺失的兒童，早期癥狀表現(xiàn)為沖動(dòng)、身體動(dòng)個(gè)不停、在強(qiáng)烈好奇心驅(qū)使下，不怕危險(xiǎn)，易怒等行為模式，使得父母和孩子常處于緊張的狀態(tài)。孩子往往被誤以為故意不聽話，父母則被指責(zé)為管教不當(dāng)。到了學(xué)齡期，因注意力缺失的孩子學(xué)習(xí)表現(xiàn)不佳，常常無法獨(dú)立完成作業(yè)，甚至出現(xiàn)書寫困難、閱讀困難、活動(dòng)量大、獨(dú)立性差、易沖動(dòng)的情形。注意力差的孩子無法遵守上課的規(guī)則，無法等待、挫折容忍度低、話多、易與人沖突，也容易造成團(tuán)體生活中人際互動(dòng)的困擾，讓老師認(rèn)為不易管教。

溫馨提示>>>

看看你的孩子有無注意力問題？

為了讓家長在報(bào)名前對自己的孩子注意力問題有一個(gè)科學(xué)系統(tǒng)的了解，王潔瓊建議在報(bào)名兒童注意力測評前，家長可以在下面看到的一些關(guān)于孩子的陳述中，以打勾的方式選擇符合對孩子的觀察。在選擇描述時(shí)，請注意你觀察到這些行為已經(jīng)超過3個(gè)月了；依據(jù)你的經(jīng)驗(yàn)，這些行為模式是不適宜的。

1、經(jīng)常無法將注意力放在細(xì)節(jié)或?qū)W校課業(yè)上。作業(yè)拖沓、粗心。

2、常常很難時(shí)間專注在功課和某件事情上。

3、別人和他或她說話，常常沒注意聽。

4、常常無法按指示完成作業(yè)或任務(wù)（排除對立行為和指示不清）。

5、對規(guī)劃工作及活動(dòng)常常感到困難。

6、常常逃避或者不愿意做較花心思和有挑戰(zhàn)性的事。

7、常弄丟在課堂上或活動(dòng)上所需之物，如筆、橡皮、書籍等。

8、較容易受外在刺激影響而分心。

9、常在日常活動(dòng)中遺忘事物。

10、手或腳經(jīng)常不安地動(dòng)來動(dòng)去或坐不住。

11、有咬指甲等頻繁出現(xiàn)的不良習(xí)慣動(dòng)作。

12、常在需要安靜的場合發(fā)出聲音和破壞規(guī)則。

13、很難靜下來玩或者閱讀。

14、經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，常像馬達(dá)運(yùn)轉(zhuǎn)般四處活動(dòng)。

15、在許多場合說話過多。

16、常在別人尚未陳述完問題便搶說答案。

17、需要?jiǎng)e人輪流時(shí)，常常不耐煩等待。

18、常中斷和干擾別人，如貿(mào)然介入別人的談話和游戲。

針對以上問題，回答“是”可以得1分，回答“不是”不得分。如果得分在4分以下，說明你的孩子注意力處在較高的水平，請繼續(xù)保持；得分在4—10分，說明你的孩子注意力的某些方面可能存在缺失。這些項(xiàng)目可以通過有針對性的訓(xùn)練得到進(jìn)一步提高；如果得分在10分以上，說明你的孩子注意力水平可能影響到他日常的學(xué)習(xí)、生活，在人際交往、學(xué)習(xí)效率和規(guī)則遵守方面都存在較大的困難，需要及時(shí)矯正。

與注意力問題相關(guān)的行為

與注意力問題相關(guān)的行為

《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》(第四版修訂版)將ADHD型行為分成三大類：注意力缺乏型、多動(dòng)型和沖動(dòng)型。里面列舉了《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》(第四版修訂版)對ADHD的詳細(xì)診斷標(biāo)準(zhǔn)。讓我們逐個(gè)討論這幾種類型。

注意力缺乏型行為

“注意力缺乏”的主要意思是“沒有給予注意”。因此，你可以預(yù)期這種分類可能涵蓋相當(dāng)大的范圍，而且這確實(shí)是你看到的事實(shí)。“注意力缺乏”行為包括錯(cuò)誤檢查、多重任務(wù)、健忘、傾聽、加工聽覺-言語輸入、組織、保持注意、對任務(wù)的堅(jiān)持和動(dòng)機(jī)方面的問題。在本章的后面我們將會(huì)看到，這些行為中有許多都是由注意-控制系統(tǒng)中不同方面出現(xiàn)問題所造成的，需要進(jìn)行特殊的干預(yù)。我們也會(huì)看到，這些行為中每一種都可能由不同的原因引起，而不僅僅主要因?yàn)樽⒁饬栴}(或ADHD)。

多動(dòng)型行為

《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》(第四版修訂版)中列舉的多動(dòng)型行為也同樣具有多樣性。正如你從表4中看到的，它們包括從相對輕微的行為，如坐立不安、局促不安、喜歡站著而不是坐著、或說話“過多”等，到更為怪異的行為，如不分場合地奔跑跳躍、沖動(dòng)性或“驅(qū)動(dòng)”的馬達(dá)式活動(dòng)。這些行為的多樣性可能產(chǎn)生混淆，關(guān)于孩子異常動(dòng)作活動(dòng)是由什么構(gòu)成的以及怎樣應(yīng)對的問題。有幾點(diǎn)需要澄清：

多動(dòng)并不是一種新的現(xiàn)象，在本章開篇中，我們引用了柏拉圖的話就表明了這點(diǎn)。只要是孩子，他們一直都會(huì)左右搖擺、動(dòng)來動(dòng)去。然而，在過去的幾十年里，低齡孩子身上似乎出現(xiàn)了一些更為極端的行為類型，如多動(dòng)、沖動(dòng)和反抗性行為。(我們將簡單介紹這些行為出現(xiàn)的原因。)權(quán)威研究表明，1%~2%的孩子(大多數(shù)是男孩)表現(xiàn)出的行為非常極端和廣泛，以至于它們基本上在各種環(huán)境中都嚴(yán)重妨礙了孩子的學(xué)習(xí)和表現(xiàn)。這些孩子在家里也不好照料，很難與其他孩子相處，而且在教室里極難管束。

對于這樣的孩子，過多的身體活動(dòng)明確地顯示出是一種嚴(yán)重障礙，因?yàn)樗恋K了孩子實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，以及與所處的環(huán)境進(jìn)行有效的互動(dòng)。不過，許多其他孩子所表現(xiàn)出的“過多”活動(dòng)并沒有明顯地干擾他們的學(xué)習(xí)。在臨床實(shí)踐中，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)這樣的孩子，他們的身體蠕蟲般的活動(dòng)，或者喜歡站著而不是坐著寫作業(yè)，但他們并沒有明顯的注意力問題。除了注意力問題外，“過多的”活動(dòng)還有許多原因。有時(shí)候，這些原因可能需要特殊的干預(yù)，如感覺加工問題(見下文)、睡眠、精力、天生的心理興奮性或厭倦、焦慮(通常是由學(xué)習(xí)障礙導(dǎo)致的問題引起的)，或缺乏沖動(dòng)抑制訓(xùn)練。然而，有些孩子好像在運(yùn)動(dòng)時(shí)才能更有效地思考和集中注意力。(這涉及到我們在第6章所講的手指運(yùn)動(dòng)和字詞回憶的關(guān)系。)給這些孩子提供一些空間，讓他們能擺動(dòng)雙腿、咀嚼泡泡糖、站著而不是坐著、在座位上搖擺，甚至是偶爾的踱步，這會(huì)讓他們感覺舒服，在教室里更能集中注意力。

有一些身體活躍的孩子需要一些額外的解釋。有一種被稱為感覺加工障礙(我們將在第9章討論)的孩子，他們通常表現(xiàn)出感覺尋求行為(如，扭動(dòng)或搖擺，站在座位上，甚至是像從高處跳下或在地上翻滾之類粗野的玩耍)，因?yàn)樗麄兊纳眢w需要額外的感覺刺激，這樣才能獲得空間方位感、保持警覺和感到舒服。具有感覺加工障礙的孩子，常通過完成一些活動(dòng)來提高注意力和增強(qiáng)警覺性。適當(dāng)?shù)貜氖逻@類活動(dòng)，確實(shí)可以改善他們的注意力水平。通常這些孩子對動(dòng)作活動(dòng)需要特殊的適應(yīng)性調(diào)節(jié)。

孩子在身體和情緒方面的發(fā)展速度和方式均存在著巨大的天然差異，認(rèn)識到這一點(diǎn)也很重要。有些孩子很早就可以接受高度結(jié)構(gòu)化的、長時(shí)間不動(dòng)的、聽覺強(qiáng)化性要求較高的課堂學(xué)習(xí)方式，而其他孩子(尤其是男孩)的這些能力發(fā)展得較為緩慢。對那些完全以正常方式發(fā)展，但不是特別適應(yīng)我們所創(chuàng)設(shè)的教育環(huán)境的孩子，不給他們貼錯(cuò)標(biāo)簽以至于認(rèn)為他們具有基本的注意力缺陷是非常重要的。

確定孩子所處的環(huán)境是否加劇了由ADHD型行為所導(dǎo)致的功能性障礙也很重要。因?yàn)樽罱K是環(huán)境與孩子的行為不協(xié)調(diào)，而不僅僅是行為本身導(dǎo)致了學(xué)習(xí)的問題。研究表明，基于多動(dòng)性和沖動(dòng)性而被診斷為ADHD的孩子中，大約有一半在家里或?qū)W校里并沒有臨床上表現(xiàn)出任何明顯的功能障礙。如果單是行為表現(xiàn)就能解釋學(xué)習(xí)問題的話，我們就可能推斷所有表現(xiàn)出ADHD型行為的孩子都具有明顯的障礙。因此，我們要確定孩子所處的環(huán)境是否可以解釋他的問題，而不要簡單地假定孩子本身就是所有問題的根源。

沖動(dòng)型行為

沖動(dòng)性就是“先跳而后看”。沖動(dòng)性的孩子通常在確立目標(biāo)，識別其他可選方案，評價(jià)可能的結(jié)果和相關(guān)的指導(dǎo)規(guī)則，以及制定策略之前就開始行動(dòng)。

盡管孩子在學(xué)會(huì)自我控制方面存在著天然的巨大差異，但已有的研究清楚地表明，沖動(dòng)性控制在很大程度上是習(xí)得的。每個(gè)人在生命的初期都無法控制自己的沖動(dòng)，我們只有通過持久、系統(tǒng)和耐心的訓(xùn)練，才能逐步獲得這種能力。沖動(dòng)控制能力并不是大多數(shù)孩子同其他孩子在操場上或日托所里閑逛而“無意中習(xí)得的”。恰恰相反！然而，許多流行的教養(yǎng)方式削弱了、甚至否定了這種基本的注意力訓(xùn)練形式的必要性。我們經(jīng)?？吹竭@樣的孩子，他們一直依賴藥物來控制沖動(dòng)性，但從來沒有接受過控制自身行為的訓(xùn)練。練習(xí)可以顯著增強(qiáng)孩子對沖動(dòng)性行為的抗拒和提高延遲滿足能力，正如它可以增強(qiáng)孩子對感覺干擾的抵抗力。例如，在有關(guān)孩子延遲滿足能力(這是沖動(dòng)控制的一個(gè)標(biāo)志)的研究中，當(dāng)孩子對誘惑他們放下作業(yè)而外出玩耍的錄像進(jìn)行忽視性練習(xí)以后，他們的延遲滿足能力便提高了。

9種解決孩子上課注意力不集中的方法

1、上課一開始做腦力熱身

一個(gè)經(jīng)典的熱身就是讓學(xué)生找錯(cuò)。讓學(xué)生指出錯(cuò)誤時(shí)，還可以組織小組間的合作與競爭 。

【方法】

讓學(xué)生以小組為單位給黑板上的材料找錯(cuò)，找出全部錯(cuò)誤后舉起手來，并用手指表示他們找到了多少處錯(cuò)誤。找到錯(cuò)誤最多的小組起來發(fā)言，其他小組可以表示不同意見 。

2、通過身體運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生集中注意力

叫所有學(xué)生站在課桌后面，做一些簡單的身體運(yùn)動(dòng)。這對大多數(shù)學(xué)生都會(huì)很提神，而且教師很容易監(jiān)督 。

【方法】

對于小學(xué)生，可伴隨兒歌或算術(shù)口訣讓他們做拍手游戲 。

對于初中生，設(shè)計(jì)一個(gè)拍手或彈指的節(jié)奏，教師做，學(xué)生學(xué)。每隔15～20秒變換節(jié)奏，以讓他們緊跟你的變化 。

對于高中生，可讓他們做“交叉爬行”：讓學(xué)生都站起來，排隊(duì)向前進(jìn)，高抬左膝，伸出右手摸向左膝，然后交換，持續(xù)1分多鐘。（也可以有很多變換，在每次摸膝動(dòng)作之前讓學(xué)生在頭頂上拍手 ）。

3、教學(xué)生如何合作

教師可以在項(xiàng)目進(jìn)行之前教給學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作的技能，把無效時(shí)間降到最低 。

【方法】

給每個(gè)小組一把剪刀，兩張紙，10個(gè)回形針，一條10英寸長的膠帶，讓他們用這些材料搭建一個(gè)可自行站立的盡可能高的塔，時(shí)間20分鐘 。

在這個(gè)活動(dòng)之前，跟學(xué)生一起制定一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作的規(guī)則，包括在小組合作中大家應(yīng)該遵守的行為規(guī)范。先讓一半的小組開始行動(dòng)，其余的學(xué)生安靜地站在他們四周，當(dāng)觀察員 。20分鐘后是匯報(bào)的環(huán)節(jié)。訓(xùn)練觀察員在提出意見之前先給出正面的評價(jià)。然后，兩部分學(xué)生角色交換，此前做觀察員的小組來建塔，看他們是否能夠做得更好，此前建塔的小組做觀察員，并對對方的表現(xiàn)進(jìn)行評論。

4、通過快速寫作讓學(xué)生安靜下來并獨(dú)立思考

當(dāng)你感到學(xué)生對你的講授興趣減弱，或你想讓學(xué)生在吵嚷的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)之后安靜下來，你可以給他們布置一個(gè)快速的小作業(yè) 。

【方法】

對小學(xué)生，可以問“你對……最感興趣的是什么？”“你對……感到困惑？”“你對什么理解得最清楚？”“你對……感到很厭煩 ？”

對中學(xué)生，可以說“總結(jié)你所聽到的內(nèi)容?！薄案鶕?jù)剛才所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，設(shè)計(jì)一個(gè)考試題目?！薄斑x擇剛才討論中的一個(gè)觀點(diǎn)進(jìn)行論證 ?！?/p>

教師通常不情愿布置這樣的作業(yè)，因?yàn)榕钠饋肀容^費(fèi)力。解決這個(gè)問題，你可以讓學(xué)生用彩色筆在他們希望你閱看的回答旁邊畫圈，有時(shí)你也可以讓他們在旁邊寫下幾句話，解釋他們?yōu)槭裁聪Ｍ汩喛催@一條。讓他們知道，你一定會(huì)看他們畫圈的段落 。

5、在程序上完全掌控

當(dāng)你在給學(xué)生進(jìn)行講解或布置要求時(shí)，防止學(xué)生走神顯得尤其重要。在你開始講話之前，對學(xué)生作出以下要求是很關(guān)鍵的 ：

（1）絕對安靜；

（2）全神貫注；

（3）“5只眼球”都在教師身上（兩只在臉上，兩只在膝蓋上，還有一只在心上）。

【方法】

在第一次給學(xué)生提出這個(gè)要求時(shí)，連續(xù)訓(xùn)練學(xué)生5遍：先讓學(xué)生自行講話，然后發(fā)出一個(gè)讓他們安靜的信號（從1數(shù)到3，搖鈴，等等），等他們完全安靜后開始講話 。

在最開始的兩周，經(jīng)常提醒學(xué)生：你復(fù)述一遍之后，你不會(huì)再重復(fù)講解 。

6、用抽簽決定誰來回答問題

抽簽可以讓全班同學(xué)都保持高度警覺。需要強(qiáng)調(diào)的是，你營造的課堂氛圍越是具有相互的支持性，那么，學(xué)生就越有回答問題的膽量，而不過于擔(dān)心受挫或被嘲笑 。

【方法】

把每個(gè)學(xué)生的名字寫在一張小紙條上，貼在小棍的一頭，朝下放入一個(gè)杯子中。通過貼有學(xué)生名字的小棍來抽簽，決定由誰來回答問題。注意，你需要多準(zhǔn)備一些問題，其中有的問題是所有學(xué)生都能夠回答的。這樣，成績排在后三分之一的學(xué)生也能很好地參與進(jìn)來，不至于總是碰到很難的問題而難堪 。

7、通過信號讓每個(gè)人都回答你的問題

為了確保所有學(xué)生都在積極思考，經(jīng)常性地提出一些問題，讓每個(gè)學(xué)生都要準(zhǔn)備至少一個(gè)答案，并讓他們知道，你期待他們的回答 。

【方法】

比如，在數(shù)學(xué)課上，教師可以問，“心算54－17有幾種方法”（先減去10，再減去7，或先減去20，再加上3，等等）?；?，在讓學(xué)生作陳述或展示之前問學(xué)生：“這個(gè)展示你準(zhǔn)備講幾個(gè)要點(diǎn) ？”

如果回答是數(shù)字，學(xué)生可以通過手勢來告訴教師他們的答案。比如，讓學(xué)生把一只手放在胸前，用手指來表示他們的答案（這樣可以避免學(xué)生相互看見，不給那些愛炫耀自己想法多、想得快的學(xué)生機(jī)會(huì) ）。

8、綜合使用各種教學(xué)

為了讓學(xué)生始終保持注意力集中，教師還可以綜合使用以講解為主和以學(xué)生積極學(xué)習(xí)為主的教學(xué)方式 。

【方法】

在向?qū)W生作講解之前，讓學(xué)生兩人一組，與對方交流各自此前已有的相關(guān)知識，并列出他們想知道答案的4個(gè)問題。教師在教室里快速走動(dòng)，確保所有學(xué)生都投入 。

為鼓勵(lì)學(xué)生積極聆聽，老師在講解前給學(xué)生提供一個(gè)問題單。在講解途中插入“快速寫作”（見方法4），讓他們兩人一組分享各自的回答。通過抽簽（見方法6）選擇一對學(xué)生向全班同學(xué)陳述他們的想法。

9、設(shè)置強(qiáng)調(diào)責(zé)任制的團(tuán)隊(duì)合作策略

讓學(xué)生在向教師尋求幫助之前，先向本組內(nèi)的所有成員尋求幫助 。

【方法】

為了強(qiáng)化這條規(guī)則，當(dāng)某組的學(xué)生想問教師問題的時(shí)候，教師詢問該組的另一名學(xué)生，問他是否知道他的同學(xué)有某個(gè)問題。如果這個(gè)學(xué)生不知道，教師便有禮貌地走開，該組學(xué)生于是就知道該怎么做了 。

另一個(gè)強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)責(zé)任的方法是，告訴學(xué)生，“如果你認(rèn)為你們小組完成了任務(wù)，在30秒內(nèi)找到我，并告訴我?！边@個(gè)策略有助于讓全組成員都承擔(dān)起積極投入的責(zé)任 。

在課堂教學(xué)中學(xué)生注意力不集中，除了學(xué)生的自身因素和教學(xué)內(nèi)容有關(guān)之外，還有一個(gè)重要的因素是教師的課堂教學(xué)組織，教師要注意維持課堂秩序，不能亂哄哄的，如果課堂教學(xué)井然有序，學(xué)生也不敢隨意“走神”。反之有的學(xué)生就會(huì)趁亂起哄。所以，教師也 要加強(qiáng)自己課堂教學(xué)的組織，提升課堂控制能力，吸引學(xué)生的注意力回歸課堂。

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