健康日記8篇

健康日記。

幼兒教師教育網(wǎng)編輯為您整理了以下有關(guān)“健康日記”的范文。周記是表達(dá)自己思想感情的一個(gè)過(guò)程，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，想必大家都接觸過(guò)周記吧。撰寫(xiě)周記可以幫助我們更加實(shí)現(xiàn)自己的個(gè)人價(jià)值和人生目標(biāo)。分享這篇文章讓您的朋友們也能夠受益跟您一起學(xué)習(xí)！

健康日記 篇1

不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。

很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會(huì)兒。

下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。

也許賴(lài)床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫你度過(guò)一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。

健康日記 篇2

深夜看了一篇文章，里面的一句話讓我感觸很深：健康的身體是不僅是屬于單位的、個(gè)人的，更是屬于家庭的！

處在這個(gè)時(shí)代，工作加班是時(shí)常的事，五加二白加黑成了代名詞，許多同事，年紀(jì)輕輕不是這樣病就是那樣病，看似年輕，而精力已經(jīng)耗盡，新時(shí)代的“白毛女”“光頭強(qiáng)”時(shí)常發(fā)現(xiàn)之。對(duì)他們抱以同情之余，我覺(jué)他們的健康不是加班消耗的，而是自己隨意放棄的。

前段時(shí)間，單位組織全體干部職工參加健康體檢，體檢結(jié)果出來(lái)后，很多同事都說(shuō)結(jié)果不理想，醫(yī)生建議也是各種各樣，有的需要進(jìn)一步檢查，有的需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。我的指標(biāo)，雖不是全部正常，但沒(méi)有建議需要作進(jìn)一步檢查的。曾有一段時(shí)間，許多同事都常請(qǐng)病假，說(shuō)是有這樣或那樣的病，一時(shí)間單位人手少了，這時(shí)候，更加理解擁有健康的體魄，對(duì)單位很重要。記得縣城里，或橋上，或大道旁，時(shí)不時(shí)看到身穿制服而步履蹣跚卻又貌似年輕的人，在做康復(fù)鍛煉，心里很為他或她難受，不知他們單位又是如何看待的。

二叔身體一向不好，從40多歲開(kāi)始，他就患高血壓，然后糖尿病，伴隨而來(lái)的是心臟病和視力減弱。但是他從不向疾病低頭，除了堅(jiān)持服藥，再就是堅(jiān)持健康鍛煉，每天早晨5點(diǎn)起床，開(kāi)始跑步，或者提著竹雞畫(huà)眉去遛鳥(niǎo)，9點(diǎn)才回到家里，不下雨時(shí)就到外面跑，下雨時(shí)，就在家中客廳里跑，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，雖然他現(xiàn)已70多歲，每天不變的是打胰島素，但另一個(gè)重要的不變也是他依然堅(jiān)持每天鍛煉。鍛煉成了他堅(jiān)定的信念，沒(méi)有受天氣雨晴變化而停下，也沒(méi)有理由因懈怠而停歇，而我的三個(gè)妹妹，對(duì)他也很孝順，一家人其樂(lè)融融，幸福而安康。

喬是我小學(xué)同學(xué)，小學(xué)四年級(jí)時(shí)，學(xué)校離我們寨上有點(diǎn)遠(yuǎn)，要到四公里開(kāi)外的塔石小學(xué)上學(xué)，路途并不平坦，全是山路，上坡下坎。寨上許多同學(xué)都住校了，他們都是周末才回，我和喬不愿住校，我和他選擇走讀跑校，不管天晴下雨，不論寒冬臘月，我們都每天早上4點(diǎn)左右起床自己做飯，先吃一點(diǎn)然后打包一盒帶去學(xué)校當(dāng)作中飯吃。他家離我家還有2公里，每天都是他到我家門(mén)前叫我，我們才一起走，那時(shí)，雖然艱苦，但無(wú)憂無(wú)慮，我們一路走來(lái)，結(jié)下了深厚的友誼。但，自從升入初中后，他沒(méi)能升學(xué)，從此我們便失去聯(lián)系，直到去年11月某日冬夜九點(diǎn)，喬突然打來(lái)電話，說(shuō)找到了我的電話，很高興，所以就打電話給我，末了還說(shuō)要大家常聯(lián)系，還說(shuō)要互相走走。誰(shuí)知，第二天早上，老家傳來(lái)噩耗，喬昨天晚上死了！說(shuō)喬是因?yàn)樯眢w不好又喝了點(diǎn)酒造成的。就這樣，我和他的通話永遠(yuǎn)成了最后的告別，他膝下還有幾個(gè)小孩，聽(tīng)說(shuō)他之前為了家也很拼，家境正在轉(zhuǎn)好，他還獲得了搬遷去州府凱里市居住的機(jī)會(huì)，但他卻在即將入住新房農(nóng)民變市民之時(shí)離開(kāi)了人世?，F(xiàn)在，最為痛苦悲愴的，莫過(guò)于他的幾個(gè)子女和妻子了，其家庭快樂(lè)就此不再如昨。

命運(yùn)是不可改變的，所以，我的經(jīng)歷便是如此，我離開(kāi)了那個(gè)水鄉(xiāng)，就到現(xiàn)在的水鄉(xiāng)，20余年的工作就只在三個(gè)水族鄉(xiāng)逗轉(zhuǎn)，笑笑，就當(dāng)命理五行缺水所定吧。而健康出了問(wèn)題，是我在第二個(gè)水鄉(xiāng)發(fā)現(xiàn)的，選擇強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)鍛煉身體也是在第二個(gè)水鄉(xiāng)開(kāi)始的，跑步、練練籃球、打打羽毛球，到現(xiàn)在我還學(xué)習(xí)了運(yùn)動(dòng)量極大的鬼步舞。漸漸地我也明白了，命運(yùn)是不可控的，而健康是我所能掌握的。

我堅(jiān)信，我家老二的到來(lái)，是我堅(jiān)持鍛煉等來(lái)的。之前做計(jì)生工作，以為二胎政策還很遙遠(yuǎn)，但卻在我步入中年之時(shí)政策真的來(lái)了。對(duì)于老二，我仿佛正青春，想要就能要得了。管他呢，老來(lái)得女，不亦樂(lè)乎？

不管怎樣，我就想這樣堅(jiān)持下去，我必須得保持健康，必須得跑步、跳舞，要陪著小孩慢慢長(zhǎng)大，陪著妻子慢慢變老，和父母曬曬夕陽(yáng)的溫暖，和家人一起感受時(shí)代的變遷，共享社會(huì)的進(jìn)步，體味家庭的幸福。象二叔那樣玩強(qiáng)地堅(jiān)持。因?yàn)榻】档纳眢w不僅是屬于單位的、個(gè)人的，更重要的是屬于家庭的。

健康日記 篇3

連續(xù)一天多的大暴雨，天空開(kāi)始放晴，心情也開(kāi)始好起來(lái)。暴雨后的太陽(yáng)也更加的猛烈，但操場(chǎng)上的積水還是撒嬌的躺著，非要比我們拿掃把把她們趕走?？墒遣恍业氖虑榘l(fā)生了，當(dāng)我們把積水剛剛掃完的時(shí)候，老天爺又很看不慣地下起了大雨了雖然只是下了短短的十幾分鐘，但足以讓操場(chǎng)再次完美滋潤(rùn)。

即使這樣，我們要舉報(bào)運(yùn)動(dòng)會(huì)的熱情還是絲毫不減，雨停后，我們就馬上開(kāi)始著手把操場(chǎng)再一次掃干。老天爺可能也被我們的誠(chéng)意感動(dòng)了，也開(kāi)始乖乖地把太陽(yáng)放出來(lái)。

運(yùn)動(dòng)會(huì)在我們齊心協(xié)力和共同努力下如期舉行，雖然在籌備過(guò)程終于到很多問(wèn)題，在準(zhǔn)備時(shí)由于天氣方面的原因也讓事情變得很麻煩，但當(dāng)看到孩子們玩得如此開(kāi)心，才發(fā)現(xiàn)我們付出的辛勞都是值得的，孩子的笑容是無(wú)價(jià)的。

健康日記 篇4

運(yùn)動(dòng)能帶給我們很多好處，所以我們每個(gè)人都需要運(yùn)動(dòng)。但是，現(xiàn)今的社會(huì)中有很多人因?yàn)楦鞣N各樣的情況，而忽略了運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)到底有什么好處呢?聽(tīng)我來(lái)說(shuō)說(shuō)吧!

運(yùn)動(dòng)可以使我們的身體更健康。比如說(shuō)，我每天堅(jiān)持晨跑，一來(lái)可以增強(qiáng)自己的免疫力，讓疾病遠(yuǎn)離我;二來(lái)還可以提升自己的體力、耐力。夏天，我還經(jīng)常去游泳，它可以幫助我血液流動(dòng)更加通暢，從而使我的心臟更強(qiáng)壯，還增強(qiáng)了我的肺活量，讓我吹起薩克斯更加得心應(yīng)手。我還特喜歡打羽毛球，它可以鍛煉我的眼力、臂力、靈活性，而且還能健腦增智呢。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力。比如說(shuō)，我們可以出門(mén)散步，讓自己親近大自然、呼吸新鮮的空氣，讓大腦得到真正地休息，消除疲勞?？磿?shū)也可以緩解壓力，它能讓人置身在書(shū)的海洋中，忘掉所有的煩惱，得到更多的知識(shí)。

運(yùn)動(dòng)還可以磨煉意志力。比如說(shuō)，在長(zhǎng)跑中、踢足球中、打籃球中……都可以得到鍛煉。

總之，運(yùn)動(dòng)是健康的來(lái)源，是一種最佳的生活方式，不論工作、學(xué)習(xí)、生活都離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，希望今后大家能運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

健康日記 篇5

我有一雙健康的眼睛-保護(hù)眼睛的日記大全500字

我有一雙健康的眼睛

大家好，我是一名小學(xué)生，我有一雙明亮的眼睛。我每天都能看見(jiàn)藍(lán)藍(lán)的天空、紅紅的太陽(yáng)、白白的云、綠油油的草地、漂亮的花朵、可愛(ài)的同學(xué)、可敬的老師。我是多么幸?？鞓?lè)呀！

我曾經(jīng)學(xué)過(guò)一篇課文，講的是在一個(gè)萬(wàn)紫千紅的春天，一位雙目失明的老人坐在馬路邊，手拿木牌，上面寫(xiě)著我什么也看不見(jiàn)。世上還有許許多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，和盲人相比，我們有一雙明亮的眼睛是多么幸運(yùn)呀！

隨著科技時(shí)代的發(fā)展，電腦、電視、手機(jī)等在我們生活中出現(xiàn)，而且成為同學(xué)們課余時(shí)間的最?lèi)?ài)，可是有些小同學(xué)不會(huì)正確的使用眼睛，不會(huì)保護(hù)自己的眼睛，結(jié)果給眼睛造成傷害。久而久之，長(zhǎng)時(shí)間的視疲勞和坐姿不正確使我們的眼睛變近視了，好似一顆璀璨的明珠被罩上了一層迷霧。

我是這樣保護(hù)眼睛的，看半個(gè)小時(shí)的書(shū)就讓眼睛休息休息，看看遠(yuǎn)處的綠樹(shù)

健康日記 篇6

出生一張紙，開(kāi)始一輩子；畢業(yè)一張紙，奮斗一輩子；婚姻一張紙，折磨一輩子；做官一張紙，斗爭(zhēng)一輩子；金錢(qián)一張紙，辛苦一輩子；榮譽(yù)一張紙，虛名一輩子；看病一張紙，痛苦一輩子；悼詞一張紙，了結(jié)一輩子；淡化這些紙，明白一輩子；忘了這些紙，快樂(lè)一輩子!

當(dāng)大部分人都在關(guān)注你飛得高不高時(shí)，只有少部分人關(guān)心你飛得累不累，這就是友情。再忙，也要照顧好自己，朋友雖不常聯(lián)系，卻一直惦念少喝奶茶、不吃剛烤好的面包，遠(yuǎn)離正在充電的電源。白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多于兩杯的咖啡。少吃油多的食物，最佳睡眠為晚上十點(diǎn)至早上六點(diǎn)。晚上五點(diǎn)后少吃大餐，每天喝酒不超過(guò)一杯。不用冷水服膠囊，睡前半小時(shí)服藥忌立刻躺下。睡眠不足八小時(shí)人會(huì)變笨，有午睡習(xí)慣的人不易老。手機(jī)電池剩一格時(shí)不要打電話，剩一格時(shí)輻射是平時(shí)的一千倍。要用左耳接電話，用右耳會(huì)直接傷害到大腦。

一個(gè)中心：一切以健康為中心。

兩個(gè)基本點(diǎn)：遇事瀟灑一點(diǎn)，看世糊涂一點(diǎn)。

三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記過(guò)去，忘記恩怨。

四個(gè)擁有：無(wú)論你有多弱或多強(qiáng)，一定要擁有真正愛(ài)你的人，擁有知心的朋友，擁有向上的事業(yè)，擁有溫暖的住所。

五個(gè)要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。

六個(gè)不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再后悔。

健康日記 篇7

把拌涼菜改為蘸涼菜。

不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會(huì)給原本健康的涼拌菜帶來(lái)不少熱量。所以，把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來(lái)的1/6。

有些“素”菜要“葷”著吃。

油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來(lái)煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。

晚餐更要打好脂肪保衛(wèi)戰(zhàn)。

有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認(rèn)為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯(cuò)誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個(gè)小時(shí)，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補(bǔ)償自己。

睡前吃些高纖維食品。

麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說(shuō)：“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠?！笔秤霉阮?lèi)食品是最簡(jiǎn)單的補(bǔ)充纖維的方法，而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。

希望大家注意飲食習(xí)慣，保護(hù)好自己的身體喔!

健康日記 篇8

橘子帶著“白絲”吃。

很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí)，這里面含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖?，仔細(xì)品嘗其實(shí)并不差。

每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。

忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí)，才想起一上午都沒(méi)喝水。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規(guī)定喝完才能下班。

買(mǎi)水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。

雖說(shuō)水果的外觀五花八門(mén)，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎?。?dāng)你搖擺不定時(shí)，選擇李子、烏梅這類(lèi)黑色的水果準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

用熱水漂洗肉塊。

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。