心理輔導課件匯集10篇

心理輔導課件。

教案課件是老師上課的重要部分，每位老師都需要認真準備自己的教案課件。教案是教師調整與完善教學方式的重要手段。您可以在以下資源中找到涉及“心理輔導課件”相關的知識資料，文章內容僅供參考！

心理輔導課件 篇1

中學生考試焦慮團體心理

輔導方案

姜雯

2010121001

教育系心理班

中學生考試焦慮團體心理輔導方案

面臨中、高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些畢業(yè)班的同學會出現(xiàn)如下反應：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂??這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學生的自我評價，降低自信心，影響復習的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。

團體目標：

1．協(xié)助成員調整不合理的認識，增強自信。

2．協(xié)助成員基本掌握放松的方法。

團體對象：初、高畢業(yè)班因成績較差而有升學壓力的學生。

團體人數(shù)：12~16人

成員招募方式：由畢業(yè)班班主任宣傳招募，學生自愿參加。

次數(shù)和時間：每一至二周一次，共3次，每次120分鐘。

第一次團體活動

團體活動名稱：讓我們相識相知

團體活動目標：

1．幫助成員了解團體的性質；

2．協(xié)助成員制定團體規(guī)范；

3．幫助成員相互認識和了解。

活動準備：用于寫《團體契約書》的大白紙1張；每人一只筆；用報紙卷成的紙棒。

活動程序：

一．你做我學（目的：緩解氣氛，放松心情）

每個成員做一個動作或者表情，其他成員跟著學。

二．滾雪球（目的：成員相互之間了解）

1．成員兩兩一組，進行自我介紹：姓名、班級、興趣、參加團體原因和對團體的期待等。

2．每兩個小組組成四人小組，請成員將自己剛才了解的伙伴，向其他兩位成員作介紹，輪流進行。然后依次組成八人組，十人組。

三．棒打無情郎（目的：檢驗成員之間的相識情況）

成員圍成一圈，請出一位成員站在中間，依次叫出成員的名字，如有錯誤或叫不出，就用紙棒在其頭上敲一下，表示懲罰。成員輪流進行。

四．共同制定團體規(guī)范

1．小組討論，共同制定團體規(guī)范，指導者引導并補充；

2．將規(guī)范寫在大白紙上；

3．每個團體成員在《團體契約書》上簽名，表示自己愿意遵守。

團體規(guī)范一般包括：

（1）準時參加所有活動，不缺席。

（2）小組內發(fā)生的事情不外傳，不損害他人利益

（3）活動中對其他成員信任，愿意分享自己的認識和情感，對別人的表露給予反饋

（4）不對其他人進行人身攻擊

（5）活動中不做與活動無關的事情

五．領導者簡單進行本次活動的小結，并預告下一次團體活動的內容。團體活動名稱：我看考試

團體活動目標：

1．協(xié)助成員了解在備考階段增強同學間關愛和支持的重要性。

2．協(xié)助成員了解自己對考試存在的不合理的認識。一些學生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認識。

活動準備： 每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆。

活動程序：

一．“愛在指間”

1．活動要求：將團體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個內圈，再讓另一組成員站內圈同學的身后，圍成一個外圈。內圈成員背向圓心，外圈同學面向圓心，即內外圈的成員兩兩相視而站。成員在領導者口令的指揮下，做出相應的動作。

當領導者發(fā)出“手勢”的口令時，每個成員向對方伸出l～4個手指：(1)伸出1個手指表示“我現(xiàn)在還不想認識你”；(2)伸出2個手指表示“我愿意初步認識你，并和你做個點頭之交的朋友”；(3)伸出3個手指表示“我很高興認識你，并想對你有進一步的了解，和你做個普通朋友”；(4)伸出4個手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。

當領導者發(fā)出“動作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應的動作：(1)如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動，什么動作都不需要做；(2)如果兩個人都是伸出1個手指，那么各自把臉轉向自己的右邊，并重重地跺一下腳；(3)如果兩個人都是伸出2個手指，那么向對方點點頭；(4)如果兩個人都是伸出3個手指，那么主動熱情地握住對方的雙手；(5)如果兩個人都是伸出4個手指，則熱情地擁抱對方。

每做完一組“動作一手勢”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個成員相視而站，跟隨領導者的口令做出相應的手勢和動作。以此類推，直到外圈的同學和內圈的每位同學都完成了一組“動作一手勢”為止。

2．領導者引導成員進行經(jīng)驗分享

(1)剛才握手和擁抱的親密動作各完成了幾個?有什么樣的感覺？如果是把頭轉向一邊或只是點點頭的動作又給你帶來什么樣的感覺？

(2)當你看到別人伸出的手指比你多時，你心中的感覺是怎樣的?當你伸出的手指比別人多時，心里的感覺又是怎樣的?

(3)從這個游戲中你得到什么啟示?

3．領導者點評

在高考備考這個階段，大家會覺得同學間的關愛和支持減少了，每個人都在拼命學習。在人際交往中，我們有一個共同的傾向——希望別人能承認自己的價值，支持自己，接納自己，喜歡自己。越是困難時期，越希望得到周圍人的鼓勵、支持和肯定。對于我們周圍的同學，我們應首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。

二． 我看考試

1．填寫“考試前后的想法”表

考前 考中 考后 我的想法

導致的結果

2．小組討論交流

把成員分成兩個小組，每個成員把自己的想法和可能導致的結果談出來，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認識。

3．小組總結

將小組成員的不合理認識全部歸納出來，下次活動時使用。

4．領導者做小結

對考試的不合理認識是導致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認知。

第二次團體活動

團體活動名稱：建立合理的認知

團體活動目標：

1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”；

2．協(xié)助成員初步建立合理的認知。

活動準備：每人一張用于寫“合理認識”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾。

活動程序：

一．“心”中的障礙

1．活動的過程：在活動室的中間留有一個通道，通道上放有一些障礙物，然后請出一位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動室前面走到后面去。先請他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這時讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。這位成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因為他（她）害怕碰到障礙物。

2．領導者引導成員進行經(jīng)驗分享

（1）被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法？

（2）其他成員的想法是什么？

3．領導者點評

以往考試失敗的經(jīng)驗有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。

二．“合理情緒療法”

1．領導者做簡單講解

“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！焙侠砬榫w療法的創(chuàng)始人、美國心理學家艾利斯強調人的認知在情緒和行為中的主宰作用。他認為，人們往往不快樂，是因為被“絕對化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認知束縛了心靈，導致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認識來取代不合理的認識。

2．調整認識

按上次活動的小組進行。把每一種不合理的認識都換一個角度寫出新的認識，比如：

不合理的認識：“高考一旦失敗，我就沒有前途了”

反駁：升學考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？

合理的認識：高考不是非勝即負。人生漫長，一次機會沒抓住，怎能說以后沒有第二次、第三次呢？

三．根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。（目的是通過形成合理的認識，調整自己的情緒）

（1）高考越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因為??

（2）備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因為??

（3）雖然在模擬考試中我的成績不太理想，但是??

或者：模擬考試中我的成績不錯，我相信??

（4）昨天已經(jīng)過去，永不復返，所以??

四．領導者簡單進行本次活動的小結，并預告下一次團體活動的內容。

第四次團體活動

團體活動名稱：放松訓練

團體活動目標：

幫助成員了解和初步掌握放松的方法；

活動準備：音響、可用于放松訓練的背景音樂。

活動程序：

一．深呼吸放松法：

要領：深吸一口氣讓它到達腹部，然后緩緩地呼出來。

二．想象放松法 ：

1．放松的要領：（1）在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；（2）要能體驗隨著想象有股暖流在身體內運動。

2．指導語：（配合輕緩的音樂）

“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色天空和大?；\罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重?！陛p松暖流，流進右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進我后背，感到溫暖輕松，從后背轉到脖子，脖子感到溫暖和輕松。

我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。

我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。

呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。

（靜默幾分鐘后結束）

三．音樂放松法

春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》、月光曲（德彪西）、四季春、春之歌等樂曲

四．預告下一次團體活動的內容

第三次團體活動

團體活動名稱：坦然面對高考

團體活動目標：

1．幫助成員建立信心；

2．成員之間互相鼓勵，結束團體

活動準備：彩色紙每人一張、每人一支彩筆、歌曲《真心英雄》、音響?；顒映绦颍?/p>

一．“激勵留言卡”

活動要求：

（1）所有成員圍成一圈，給每位成員發(fā)一張彩紙，對折，在中間用彩筆畫一個心形，在心形中間寫上自己的名字，然后依次向右傳；

（2）每位成員都圍繞著心形寫下自己對其他成員的祝福和鼓勵；

（3）每位成員在封面寫上一句激勵自己的話；

（4）每位成員輪流大聲念出對自己激勵的話。

二．坦然面對高考

1．領導者引導：學習本來就是一項艱苦的長期的勞動，需要那種歷經(jīng)挫折、煎熬、仍不放棄的執(zhí)著精神。“不經(jīng)歷風雨怎能見彩虹”、“沒有人能夠隨隨便便成功”，讓我們在《真心英雄》的歌曲中結束我們的活動。2．所有成員起立，手拉著手，隨著《真心英雄》的音樂，一起齊聲歌唱，在激昂的氣氛中結束團體。

心理輔導課件 篇2

活動安排：

五次活動，每次60―90分鐘，每周一次。

活動目的：引導學生自我發(fā)現(xiàn)，協(xié)助學生認識自己眼中的我以及他人眼中的我

1、暖身活動。你了解自己嗎？請在紙上快速寫下10個“我是……”（10分鐘）

2、分享。請學生將自己所寫的和大家一起分享。

3、教師點評。了解自己是一個長期的過程，知己是知彼的前提。只有對自己的角色、特點有了更多的了解，才能在以后的生活中揚長避短，更好地進行生涯的規(guī)劃，獲得更美好的明天。這次活動將引導大家更好地認識自己。

4、自我認識活動。

（1）將學生兩兩分組，一人為甲，一人為已（最好是兩兩不太熟悉的同學為一組）。甲開始自我介紹，已負責記錄。甲在說了一個缺點之后，就必須說一個優(yōu)點。五分鐘后甲乙角色互換。

（2）教師請甲、乙兩人取回對方的記錄紙張，在背面的右上角簽上自己的名字。然后彼此分享做此次活動的感受，并討論：介紹自己的優(yōu)點與缺點，何者比較困難？為什么會如此？兩人之中必須有一個人負責統(tǒng)整討論的結果。完成之后，由負責統(tǒng)整的人向其他人報告討論的結果。

（3）匯報結束，請每位同學強其簽名的紙（空白面朝上）傳給右手邊的同學。而拿到簽名紙張的同學則根據(jù)自己對此同學的了解，在紙上寫下：我欣賞你……因為……寫完之后則依次向右傳，直到簽名紙張回到本人手里。

5、分享。每個人與其他組員分享他看到別人反饋后的感想與收獲。

6、教師總結。了解與接納真實的我是很重要的。其實很多時候我們往往高估或者低估了自己，并把這種看法認為是一成不變的，絕對的。通過活動，我們發(fā)現(xiàn)了許多我們不曾發(fā)現(xiàn)的東西，對自己有了更豐富和全面的認識，我們需要通過自己和他人的眼光來更好的發(fā)現(xiàn)自己。

1、將學生分組，約6、7個同學為一組，組員圍成圈坐好。讓同學們拿出上次活動所寫的自己以及別人對自己的評價的紙，對每個成員寫下的不好的性格特征進行積極賦義，如：多疑――積極賦義就是自我保護意識強；競爭意識不強――積極賦義就是不爭強好勝；魯莽沖動――積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾――積極賦義就是小心謹慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。（30分鐘）

2、教師總結?？喙舷騺硐矚g抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：老天真是不公平，你的臉長的這N平直光滑，汁液又這N甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！甘蔗經(jīng)他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：是阿！天生的我就是討喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。

可是如果沒有你的苦，人們怎N知道我的甜呢？再說，你天生的苦，并不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多N特殊！苦瓜心想：我比別人特殊多了！從此他總是高高興興的展現(xiàn)自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環(huán)境不同，同一種性格特征帶來的結果截然不同。所以，只要能在適當?shù)膱龊锨‘數(shù)貞?，任何一種性格的人都能取得很好的成績。

1、自我尋寶。讓學生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)。尋寶方式：我開始喜歡我自己，因為……

②必須是自己的優(yōu)點或特長，也可以是自己的進步；

③每個人至少找到自己的5個珍寶。

2、優(yōu)點轟炸。

小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內心的語言贊美對方。

團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識？

3、教師總結。每個人都是獨立的個體，每個人身上都有屬于自己的獨特的優(yōu)點，充分認識自身的優(yōu)點，尋找自信的支點，開發(fā)自身的潛能，在認識自我的基礎上悅納自我。

（四）克服自卑，樹立自信。

1、秘密大會串。

（1）請同學將目前最感到困惑的事情寫在一張紙上，寫好后折疊起來交給教師。

（2）教師從手中的紙條中抽出一張，將紙上所寫的問題念出來，讓所有同學共同思考解決問題的方法，同學之間可以討論，示范和提供書面資料等方式來幫忙解決問題。

（3）教師依次念出所有同學的問題，并讓同學依次幫忙解決。

2、自信百寶箱。給所有同學發(fā)一張心卡，讓同學在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到……”團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評價，重數(shù)量。

3、教師總結。通過這次活動，讓同學們借助團體的力量克服自卑，樹立自信。

1、總結收獲，自信人生。由學生反思總結收獲。

2、歌曲《相信自己》，在歌聲中回顧走過的風雨成長心路，感受團體的力量，胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起《相信自己》。

3、溫馨祝福?；ベ涀８?，感受團隊的力量，祝愿自信人生到永遠。

心理輔導課件 篇3

（一）了解情緒的各種表現(xiàn)及對人身心健康的影響。

（二）認識每個人都有情緒。

在紙盤上畫四個臉譜，分別代表快樂、憂傷、憤怒和焦慮四種不同的情緒；利用大型圖畫紙做一個情緒轉盤：將一張圓形圖畫紙平均分成八格，在每一格內都寫上表示情緒的形容詞并在圖畫紙的圓心畫一根能夠旋轉的指針。

1、出示代表快樂、憂傷等不同情緒的四張臉譜；

2、游戲：情緒轉盤（引導學生辨認各種情緒的不同表現(xiàn)）。

每個小朋友都有機會玩一次轉盤，小朋友依次上來轉動一次指針，當指針指到一種情緒時，這位小朋友要試著表演這種情緒，并說說在怎樣的狀況下會有這種情緒，若是自己在日常生活中以前經(jīng)歷過這種情緒，也能夠向大家介紹一下。

3、比較喜歡哪一種情緒？哪些是你不喜歡的？為什么？

（二）教師出示以下各種情景，請學生說出他們會產(chǎn)生何種情緒及產(chǎn)生該情緒的原因（能夠讓學生主角扮演可能會產(chǎn)生的情緒）

1、你把同學的筆弄壞了。

2、得到自己喜歡的禮物。

3、老師錯怪了你。

4、爸爸周末要帶全家去動物園玩。

5、媽媽把自己正看得著迷的電視節(jié)目關了。

6、考試得了優(yōu)秀。

7、因為上課不專心，被老師批評了餓。

教師：每個人遇事都會產(chǎn)生不同的情緒，那是很自然的現(xiàn)象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良的情緒對人的身心健康是不利的，而愉快、滿意、平靜等良好的情緒是有利于人的身體健康。

1、諸葛亮氣死周瑜的故事。

三國時期吳國的青年軍事家周瑜具有大將之才，年僅24歲就率軍破曹，取得赤壁之戰(zhàn)的勝利。然而他的氣量相當狹窄，總想高人一籌，對才能勝過奇跡的諸葛亮始終耿耿于懷，屢次設計暗害，但偏偏事與愿違，害人不成反害自己，賠了夫人又折兵。在諸葛亮的三氣之下三次金瘡破裂，最后含恨而死。

2、古代醫(yī)學家張子和用“笑”治病的故事。

有一次官吏的妻子，患了一種“怒病”，她每一天不吃不喝，只是呼叫怒罵，而且憤怒的想要殺人。許多醫(yī)生都治不好她的病。之后請張子和診治。他仔細檢查后，便決定用“笑”來治療。于是，他叫起來兩位老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出演戲的樣貌，這個病人看了大笑起來。幾天以后，病人的怒氣平息了，病完全治好了。

1、結合故事和以上出現(xiàn)的8種情景中產(chǎn)生的一些不良情緒反應，說說產(chǎn)生不愉快情緒的原因是什么？是否與自己所遇事情的看法和態(tài)度有關？

2、想想看，有什么辦法能夠改變8種情景中的一些不良情緒，使穩(wěn)步發(fā)展能有更多的好情緒，好情緒？

不同的情緒對人會有不同的影響，我們就應正確了解自己的情緒，并且學習以開朗、寬容的態(tài)度去對待不如意的事情，使穩(wěn)步發(fā)展持續(xù)良好的情緒狀態(tài)，快樂地度過每一天。

心理輔導課件 篇4

目標：

1、用心探索情緒調節(jié)的方法，明白要持續(xù)用心的情緒。

2、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應的體驗。

3、體驗幫忙他人，與他人交流的快樂。

準備：材料準備：音樂，匯總圖，材料（皮球、書、油畫棒等），三個大班幼兒。

心理準備：幼兒坐成圓形。

線索：教學線：引題（拍手歌）――體驗情緒――情緒調節(jié)――歡慶舞。

心理線：心理適應期――心理體驗期――心理調節(jié)期――心理釋放期。

過程：

一、引題

向老師問好。拍手歌圓圈上入坐。（幫忙幼兒適應陌生的人和環(huán)境，拉近與教師的心理距離。）

二、體驗情緒

1、體驗。學學開心、生氣、難過時的表情，談談自己的情緒經(jīng)驗。（讓幼兒對這三種情緒產(chǎn)生共鳴。）

2、介紹三個小客人。（開門見山，立刻吸引幼兒的注意力。）

三、情緒調節(jié)。

幫忙氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶。（幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信心，體驗幫忙別人后的快樂。匯總圖使幼兒的經(jīng)驗匯總、歸類，并能夠時刻提醒幼兒，具有長期性。）

四、歡慶舞（活動在活躍氣氛中結束。）

心理輔導課件 篇5

一、看圖片

（里面是我國貧困地區(qū)一些兒童的照片，點滴著他們的日常生活，學習環(huán)境）

二、你看到什么？你感受到什么？

1、學生互相交流

2、暢所欲言

（有得孩子笑了，有得孩子露出鄙視的表情，有得孩子目瞪口呆了，有得孩子哭了。這就是在經(jīng)濟社會、獨生子中成長的孩子們。孩子們暢所欲言地表達著自己的想法，也互相爭辯著，但是，聲音慢慢變成了安靜。我就站在一邊，沒有任何表示地看著。知道有學生忍不住站起來表達她自己的想法，訓斥一些同學的行為和想法。大家都是那么安靜了）

三、愛的教育

1、對比生活

2、你享受到是什么？

3、你又為身邊的人做了什么？

（讓孩子們在對比中了解自己的幸福，把握自己的幸福，而要懂得為別人做點什么，為身邊的人做點什么）

四、學會珍惜

1、你要珍惜什么？

2、你要怎么做保存現(xiàn)在的幸福？

五、把愛蔓延

1、對身邊的人應該怎樣做？

2、對需要幫助的人，我們可以做什么？

六、小結

“給予”所收獲的快樂遠遠比“索取”所收獲的快樂要幸福。讓我們少為自己索取，多給予身邊的人幫助，讓自己活在真正的快樂里。

效果：在日常生活中，日記和作文中，感受孩子們懂得了什么叫做自私，什么叫做無私。也知道如何做才是珍惜。幫助同學，協(xié)助老師，在家里做乖巧的孩子。這樣的教育，不會一次就成為習慣，還得不斷的持續(xù)著，讓孩子們在長期的教育中，丟棄自私，懂得用心去對待別人。懂得“給予”比“索取”會收獲更多。

心理輔導課件 篇6

煩惱是一種比較消極的情緒體驗下，人們的工作和學習效率降紙，而且長期的煩惱也使人的身心健康受到影響。因此，有意識地幫助小學生認識自己的煩惱，并引導他們排解這些煩惱，也是幫助小學生培養(yǎng)健康積極情緒、樹立完美人格的一個方面。本活動以“做個快樂的少年”為內容，幫助小學生認識自己的煩惱，并尋找排除的途徑。

輔導目的

1、認識不良情緒對自己生活、學習所帶來的危害。

2、尋找緩解和消除不良情緒的幾種方法。

3、增強對自己情緒的調控能力，做自己情緒的主人。

4、幫助學生形成積極的心理防御機制。

輔導形式

1、自由討論與小組討論。

2、小品表演。

重點難點

1、重點：對付挫折，消除不良情緒的積極措施。

2、難點：如何引導學生說出不愉快的情緒體驗即所受挫折，并討論有效的積極的防御措施。

輔導前準備

1、指導學生排練小品。

2、準備錄音機和音樂磁帶“祝你平安曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。

3、一個課件。

輔導時間：

1課時

輔導過程

1、引入課題。

(1)出示兩張臉譜，讓學生說一說這兩張臉譜的主人心情怎樣。歸納學生的發(fā)言并板書。(見附后板書設計圖)

(2)引出并說明主題。

愉快的情緒讓人精神振奮，精力充沛，學習、工作的效率特別高；那么消極的情緒會給我們帶來什么影響呢?下面我們先來看一個小品，請同學們邊看邊思考：

①小品中的小方表現(xiàn)出什么情緒?

②這種情緒給他的學習和生活帶來什么影響?

2、認識消極情緒的危害。

(1)小品表演：“他落入了情緒的深淵”。

內容：學生小方、小勇各自在看發(fā)下的數(shù)學試卷。小方自言自語：“唉，這下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸媽媽一定對我很失望?！@道題對了兩步，老師都不給分，老師不喜歡我。”然后趴在桌上悶悶不樂。下課了，小勇過來說，“小方，走，打球去。”小方不理。小勇上前想看小方的試卷，小方?jīng)]好氣地說：“看什么看，沒你考得好，開心了吧?”小勇委屈地愣在那兒。

旁白：第二天，小方的試卷沒讓家長簽名就交了，路上見到數(shù)學老師就躲開，數(shù)學課上無精打采，作業(yè)也越來越不認真，還常不交。

(2)學生討論，教師啟發(fā)引導。

學生討論以上兩個問題，老師引導學生討論，啟發(fā)學生認識小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。這種消極的情緒往往導致產(chǎn)生不良行為和后果。

老師將學生的發(fā)言歸納并屏幕顯示出來。

事情

情緒

行為

后果

數(shù)學測驗成績不理想

難過、傷心悲觀、自責討厭、不安緊張、害怕

不敢告訴父母上課沒精神躲避老師不理同學，對同學態(tài)度不好，作業(yè)應付了事

成績下降更快與同學關系不好與父母關系不和諧怨恨老師

(3)問：剛才的小品使你明白了什么?

歸納：消極情緒會使一個人產(chǎn)生不良行為，結果不僅使學習退步，還影響了同學與老師和家長的關系，可見不良情緒的危害性多大，因此，我們應該學會如何擺脫不良情緒，調整心態(tài)，走出陰影，做自己情緒的主人，那我們應該怎么做呢?

3、開展“走出深淵，登上頂峰”的活動。

(1)說明活動方法：

回憶—一小組討論—全班交流—歸納方法—聯(lián)系實際

(2)學生回憶情緒深淵并進行小組討論：

在“祝你平安”音樂聲中回憶：引起消極情緒的事情；情緒表現(xiàn)是什么；你是怎么想的；消極情緒會帶來什么影響。

小組討論：

A、當你落入不良情緒的深淵時，是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的?

B、同學提出你在學習、交往和生活中難以克服的不良情緒，請其他同學幫助。

教師在小組討論時巡回了解。

(3)教師引導全班討論，把發(fā)言歸納起來。屏幕顯示：

調節(jié)情緒常有的.方法：

自我控制：壓制怒火，延遲發(fā)作。

轉移回避：做別的事，轉移注意力。

合理發(fā)泄：在房間里大叫或找人傾訴，寫日記。

自我安慰：自己暗示自己沒事兒的。

激勵進?。号Πl(fā)奮，爭取成功。

調整目標：重新估計自己的能力，把目標降低些。

改變認識：遇到挫折，心情不佳時，試從另一方面去想。

問：還有沒有更好的方法?找一找這些方法中，那種比較適合你?

(4)嘗試用以上辦法解決實際問題

①讓各組把沒克服的煩惱提出來，全班同學為他們出謀獻策。

②討論：遇到下面問題，怎么辦?

(投影顯示)

A、父母感情不好，吵架，心里很煩燥。

B、被老師誤解并批評了一頓，心里很難受。

C、在接力賽跑中因為自己接棒不好而使本班丟掉了第一名，心里很懊惱、悔恨。

4、總結。

問：參加今天的活動，你有什么收獲?(學生自由發(fā)言)

師小結：克服消極情緒的方法很多。只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們一定能戰(zhàn)勝不良情緒，同時我們別忘了在別人遇到挫折，心情沮喪時，向他伸出友愛之手。每個人都需要別人的幫助。最后我送大家一句話：“天空雖有烏云，但在烏云的上面，永遠有太陽在照耀?！弊岅柟庥肋h照耀著我們的心靈，愉快地生活著。

放音樂：“幸福拍手歌”師生齊唱。

注：本設計于小學中高年級。

心理輔導課件 篇7

心理輔導課教案——感悟母愛

章梅琴老師

一、教學組織

1、交代本課主題

2、引入

背景是母親之花——康乃馨，隨著話題的出現(xiàn)，一首大家熟悉的歌曲，Beyond的《報答一生》響起，這首歌充分表達了父母對我們的深情厚愛我們一生一世也報答不完。

不久將迎來母親節(jié)，問同學們是否知道母親節(jié)的由來。

二、講授新課——主題活動

1、背景1——母親節(jié)的由來

2、背景2——母親 “mother”的詮釋

先讓同學們自己來討論mother 這個單詞的內涵，然后看看我們的詮釋。

3、感悟母愛

一起背誦[唐]孟郊寫的《游子吟》，從中感悟母愛，并讓同學來解釋這首詩。

游子吟 慈母手中線，游子身上衣； 臨行密密縫，意恐遲遲歸。誰言寸草心，報得三春暉？

4、背景3——念親恩

5、小測試

你是否了解你媽媽？

（1）你媽媽的生日是_________。（2）你媽媽的體重是_________。（3）你媽媽的身高是________。（4）你媽媽穿_______碼鞋。

（5）你媽媽喜歡顏色是________。（6）你媽媽喜歡水果是________。（7）你媽媽喜歡的花是________。

（8）你媽媽喜歡的日常消遣活動是_____________。

6、我與母親的故事

7、你的行動（分組討論并選代表回答）（1）你最想對你媽媽說的一句話:（2）你是否了解你媽媽?

（3）你是否關心你媽媽?（4）你成人之后準備如何報答你媽媽?

（5）你是否經(jīng)常和你媽媽聯(lián)系?

（6）誰是我們班最了解媽媽的同學?

三、活動小結

講述一個故事《最好的禮物 》

這是一個發(fā)生在父親節(jié)里的小笑話，卻是獻給母親的最好的禮物。

父親節(jié)就快到了，幼兒園里的老師要求小朋友們每人畫一幅畫獻給自己的爸爸，并提醒大家，當然要畫爸爸最喜愛的東西，比如爸爸喜歡釣魚，你就可以畫一只大魚，如果爸爸喜歡汽車，你就可以畫一輛漂亮的小汽車。

小朋友們似乎都聽懂了，各自忙活起來。惟獨角落里的一個小女孩舉起手問：(她將問什么問題呢？)“老師，可不可以畫媽媽，她是爸爸最喜歡的東西?！?/p>

四、活動鞏固

你是否關心你媽媽：

1、你知道你媽媽的身體健康狀況嗎？

健康、一般、較差(如有病的請你寫出名稱，還可以寫出治療情況.)

2、你認為送什么禮物你媽媽會最開心？

3、今年的母親節(jié)你對你媽媽有什么表示？你媽媽將有何反應？

五、作業(yè)布置

1、熟讀《 慈

母

頌》

襁褓時，母親的甘甜乳汁，是滋潤肌膚的甘露，孩提時，母親的苦澀汗水，是澆灌心田的清泉。求學時，母親的耐心誘導，是啟動靈感的馬達，困惑時，母親的殷切教誨，是撥正航向的羅盤。失足時，母親的善意規(guī)勸，是迷途識返的路標，成功時，母親的熱情鼓勵，是乘勝前進的風帆。攻關時，母親的積極鞭策，是攀登要隘的階梯，拼搏時，母親的大力支持，是沖越激流的航船。挫折時，母親的親切關懷，是闖出困境的號角，患病時，母親的精心護理，是戰(zhàn)勝苦痛的靈丹。困倦時，母親的愛心，是安然入夢的搖籃，疲憊時，母親的懷抱，是停泊小憩的港灣

2、在五月份第二個星期天“母親節(jié)”之前給母親寫一封表示感謝感恩的信

心理輔導課件 篇8

中小學心理輔導與心理健康教育活動課教案

課題：正確面對情緒

（該論文在心理健康教育學科論文評選中獲市教科所壹等獎和省教科所叁等獎）【輔導目標】

1、提高學生認識不同情緒的不同作用的能力。

2、通過教給學生調控情緒的方法，培養(yǎng)學生調節(jié)和控制情緒的能力，使學生學會調控情緒，保持樂觀的心態(tài)。

【輔導重難點】

學會調節(jié)和控制情緒?！据o導過程】

一、引入主題：

請一名學生表演劇情：一紳士到劇院買票——入場，手拿報紙等待劇目開演——劇目開始，聚精會神觀看——開始大笑不止——轉為悲痛——傷心至極——恢復正?！D至憤怒、發(fā)狂——深思——驚恐——昏倒在地。

學生討論后，教師小結：紳士在短短的時間里出現(xiàn)了多種情緒的變化，其中消極情緒占據(jù)了主要地位，給他的身心健康帶來了危害。因此，消極情緒對人的危害很大，我們應努力克服消極情緒，保持積極情緒，控制調節(jié)情緒。那么，我們應該如何調節(jié)情緒呢？

二、主題活動： 步驟一：“情緒小測驗”

下列各種情緒，你經(jīng)常出現(xiàn)的有：心花怒放、抑郁寡歡、輕松愉快、煩惱不斷、洋洋得意、惴惴不安等。你選擇。

請兩三個同學談談測試結果。

教師：出現(xiàn)消極情緒本身是正常的。但是，當消極情緒過度了，或者你沒有及時采取打措施來緩解和消除消極情緒，而讓它一直控制和支配著你，這時，消極情緒就像一匹野馬，調控不好便會對我們造成傷害。它不但影響我們學習潛力的發(fā)揮，損害我們的身心健康，還可能破壞我們與他人的良好關系。所以，對消極情緒絕不

可以掉以輕心。

步驟一和步驟二的過渡：同學們在初步了解了自己在生活、學習的情緒狀態(tài)后，還應當了解自己出現(xiàn)的消極情緒，應通過什么途徑調控消極情緒。

步驟二：“課堂說一說”

展示材料：當你出現(xiàn)以下情緒時，你認為應怎樣處理？

1、憤怒、怒火中燒、氣惱、憤憤不平。（怒）

2、悲哀、痛苦、黯然神傷、傷心、難受。（哀）

3、害怕、肝膽俱裂、恐慌、驚慌失措。（懼）

學生小組交流。每一小組選派一名同學將自己控制情緒的方法向大家說明。學生討論，并做補充說明，教師及時評價。

示例：學生甲說：“當我氣惱時，我會對鏡傾訴；當我恐慌時，我會一個人好好靜一靜；當我悲哀時，我會大哭一場?！?/p>

教師評價：剛才這位同學根據(jù)自己的實際生活體驗談到了他對付消極情緒的方法，這些方法在調控情緒當中起著十分重要的作用。它們能使你從消極情緒中解脫出來，以積極的心態(tài)迎接每一天。

步驟二和步驟三：通過這個活動，同學們已經(jīng)初步掌握了學習、生活中調節(jié)情緒的方法?？梢钥隙ǖ氖牵何覀兌疾辉敢庖驗槭艿较麡O情緒的支配和擺布，而使自己的生活蒙上陰影。我們要做情緒的主人，當消極情緒襲來時，能夠及時加以控制，盡早緩解和消除它，避免造成不良后果。

步驟三：“壞心情，自有妙招對付”

遇到消極情緒時，下面有幾種方法，請你選擇： ◇向親密的、可信任的人傾訴 ◇漫罵、攻擊 ◇參加體育運動或觀看比賽 ◇摔打物品 ◇自我暗示 ◇向別人撒嬌 ◇哭泣 ◇自殘

問：你曾采用過哪些方法？你認為哪些方法比較好？哪些方法不可??？你自己還有哪些好方法？說出來與同學分享。

請幾個同學談談自己的情況。

教師小結：每個人在一生中都會受到各種消極情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除克服它們，我們通常可以通過控制和宣泄兩種途徑。但是有人發(fā)怒時進行嚴重的自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬不可取的。所以，宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到這一點，快樂就掌握在你的手中。

步驟四：“學以致用——看誰辦法多”

情景：一向活潑開朗的小文，這段時間一下子沉默了許多。上課無精打采，平常總是悶悶不樂，學習成績也直線下降。他在周記中寫道：這些日子以來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已遠離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關心、疼愛的同學，我真想離開這個令人傷心的家。

問：如果你是小文的好朋友，你應該如何幫助他消除這種悲傷的情緒？ 教師引導：特別使你傷心和煩惱的是什么事？它對你的學習、生活、身體造成不良影響嗎？你有哪些消除悲傷、煩惱的辦法？

小組討論，組長記錄，全班交流。教師歸納總結，顯示對策：

A．向老師或朋友傾訴 B．寫日記 C．哭泣或放聲歌唱 D．轉移注意力，做些自己平時最喜歡做的事。

教師小結本課：

生活中的困境和磨難是不可怕的，真正可怕的是一個人缺乏意志和智慧，缺乏調控自己心態(tài)和情緒的態(tài)度及能力。只要我們具有良好的心態(tài)，寬廣的胸懷，百折不撓的意志和化解痛苦的智慧，我們就一定活得精彩?！菊n后延伸】

1．告訴你的好朋友一些調控情緒的方法?！据o導建議】

1．引導學生正確掌握控制情緒的方法。

2．課堂時間有限，以討論交流為主，重在引導學生加深對情緒的認識和理解?！据o導素材】 1．微笑的十個理由：

（1）比緊鎖雙眉要好看（2）令別人心情愉快（3）使自己的日子過得更有滋有味（4）有利于結交新的朋友（5）表示友善（6）留給別人良好的印象（7）對別人微笑，別人也會報以微笑（8）令別人減少憂慮

（9）使你看起來更有自信和魅力（10）可能幫你展開一段終生的情誼 2．如何創(chuàng)造好心情（1）熱愛生活（2）學會幽默（3）學會寬容（4）助人為樂（5）謙虛謹慎（6）學會傾訴 【參考資料】

1．《義務教育課程標準實驗教科書思想品德》七年級（陜西人民教育出版社）。2．《義務教育課程標準實驗教科書教師教學用書》七年級（陜西人民教育出版社）。

心理輔導課件 篇9

中學生考試焦慮心理輔導教案

教學重點：中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施。難點：結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當?shù)姆椒ㄟM行調控。教學過程：

一、心理測試：

二、導入新課。

由謎語引入“慮”字，再引出課題?！爸袑W生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。

考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。

每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”?？梢姏]有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。

過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。

三、講授新課。

（一）關于考試焦慮的成因： 1.內部因素：

2.復習不充分：據(jù)調查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。3.自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標的可能性和目標的重要性的認識。對失敗正確面對，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。

4.性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環(huán)境適應力強，易不安和興奮。內向的人重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負向情緒。外向的人比內向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。

5.身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。

6.性別因素：女性本身的焦慮特質就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調控，其焦慮程度比男性偏高。

7.外部因素：a 社會因素：現(xiàn)在相當?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學歷，特別在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現(xiàn)實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數(shù)的期望值，造成考試焦慮。8.家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。

9.學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應試教育為主?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學生的命根?！边@一現(xiàn)象仍普遍。

（二）如何進行調控。

1.正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。2.以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。

3.有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結果，有時良性的占據(jù)主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應該克制，或通過轉移注意力把它轉化?！☉⒁獬种院悖?/p>

4.增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分數(shù)上，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學習的精彩。5.表現(xiàn)不良心理。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調節(jié)不良心理的好辦法。

6.進考場前的自我調節(jié)：

不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身體的放松是大腦放松，調節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）

考前睡眠：7-8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。系統(tǒng)脫敏：

7.給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結經(jīng)驗教訓，走向成功。———引出下次課題：如何進行正確歸因。

四、總結：教給學生考試答題的基本要領：

“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的?！?/p>

會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。

附件：心理檢測資料

考試焦慮檢測

下面的每一個句子是說你可能有的或曾出現(xiàn)過的一般感受與體驗.請認真閱讀每一個句子。這里的答案無正確、錯誤之分，回答每一個問題時不必用太多時間去思考,但回答必須是最符合你通常感受的情況。每一個問題都要回答.1＝從不 2＝ 有時 3＝經(jīng)常 4＝總是（）1.在進行考試時，我有信心，并且感到輕松。（）2.在考試時,我感到心煩意亂。

（）3.考試時，老想到考試的分數(shù),妨礙了我答題。（）4.遇到重要的考試時,我會發(fā)呆、楞住。（）5.考試時,我發(fā)覺自己老想著我能否學成畢業(yè)。（）6.我越盡力想如何答題,我越是慌亂。

（）7.怕考得不好的顧慮,使我不能把注意力集中于考試。

（）8.當參加重要的考試時,我感到異常心神不定,神經(jīng)過敏。

（）9.即使對考試有了充分準備,我還是感到神經(jīng)非常緊張。

（）10.在臨交考卷之前,我開始感到極為不安。（）11.在考試中,我感到非常緊張。（）12.我希望考試不要如此厲害地煩擾我。（）13.在重要的考試中我緊張得連胃也不舒適了。（）14.當進行重要的考試時,我似乎被自己擊倒了。（）15.當我參加重要的考試時,感到非?？只?。（）16.在參加重要的考試之前,我非常擔憂。（）17.在考試中,我發(fā)覺自己總想著失敗的結果。（）18.在重要的考試中,我感到自己的心跳得特別快。（）19.在考試之后,我試圖不再擔憂它,但我做不到。（）20.在考試中,我是那樣緊張,甚至把知道的內容也忘記了。

記 分 表

題1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 目 答 案 題11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 目 答 案 總 分 注：

考試焦慮高的人傾向于把評定情境認為是對個人的威脅，他們在考試情景中經(jīng)常是緊張、憂慮、神經(jīng)過敏和情緒沖動。甚至具有負向的自我中心憂慮認識。這些體驗分散他們的注意，擾亂他們專注于考試。

考試焦慮測驗的評分:

學生選用四項選擇答案中的一項來報告他們在考試情境中感受的焦慮特定征兆是如何的程度。四項選擇答案為：① 從不；②有時；③ 經(jīng)常；④總是。例如，在第11題的反應“在考試中，我感到非常緊張”，學生選擇的應是最能表示出在考試中他們通常感覺的怎樣的答案.對第2-20題則根據(jù)測驗表的每一題右邊所印的符號數(shù)打分即1-4.“從不”表示考試焦慮低,打分為“1”;其余依次為“2,3,4”.但對第1題“在進行考試時,我有信心,并且感到輕松”.“從不”表示高焦慮,“總是”表示低焦慮,因此,這一題的打分與測驗量表上的符號數(shù)①②③④正好相反,依次打分為4, 3,2,1.用所有20道題的得分之和來確定考試焦慮量表的總分(T).因為每一題的反應可以是1-4分,所以焦慮測驗表總分的最低分為20分,最高分為80分.分值解釋如下：

得分低于35分：代表考試焦慮程度偏低。說明你能以較輕松的態(tài)度對待考試。若分值很低，說明你對考試過分不在乎。

得分介于35分與50分之間：代表考試焦慮程度正常。說明你面臨考試有點惶恐不安，但這種輕度焦慮有助于你發(fā)揮的更好。

得分介于50分與65分之間：代表考試焦慮程度偏高。說明你面臨考試心情過于焦慮，難以考出實際水平，對身心健康有害，需要適度調整。

得分高于65分：代表考試焦慮程度嚴重。說明你有“考試焦慮癥狀”，每逢考試便會產(chǎn)生恐懼感，還常常怯場，嚴重影響你的正常發(fā)揮，對身心健康很不利。心理教師建議你盡快尋找心理解壓的方式，也可選擇到心語軒與心理教師談聊，一起尋找克服考試焦慮的方式。

注：其實并沒有這么復雜，10分鐘就可以了，而且一定有效果。

心理輔導課件 篇10

一、活動目的:

中考已進入倒計時，學生已經(jīng)進入“心理高原”期，苦悶、焦慮、急躁，學習效率不高、情緒不穩(wěn)定等。有必要提供機會讓學生吐露自己的內心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解中考前的壓力,讓學生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀點。

二、活動對象：

九二班全體學生

三、活動時間：

20XX年3月22日下午16：15—16：55

四、活動地點：

九(2)班教室

五、活動內容：

初三學生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學的人生選擇。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的初三學生來說，實在是個難題。

1、如何緩解學業(yè)焦慮？

初三學生學業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學習動力不足。

學生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：

一是由于群體效應，將分數(shù)作為衡量學生能力的惟一指標。

二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。

三是學生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調。

只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去。

考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的`對策和心理準備，有備才能無患。不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

2、正確看待信心問題

一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的。”從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：

（1）、對自己有一個客觀、全面的評價。

（2）、善于將成功歸結為自己的能力。

（3）、體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

（4）、不妨制定階段性目標。

（5）、在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

（6）、增強自信心。

（7）、樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

3、如何改善人際溝通？

有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會“換位思維法"，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。

4、正確理解應試與備考，社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。

一些初三學生認為目前很多學?！皯嚱逃眹乐兀蚨鴮ζ孀非笊龑W率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了初三階段的復習和備考。

首先，我們應當肯定，學生強烈希望推行素質教育，這是積極進步的表現(xiàn)。老師在教學中應積極實施素質教育，要面向全體學生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培養(yǎng)學生的整體素質，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學生的思維，發(fā)展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰(zhàn)術。

其次，我們應指導學生正確看待備考和應試?！皯嚒迸c“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經(jīng)濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，中考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現(xiàn)實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。

5、擺脫苦悶自卑心理

中考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術，但適當?shù)膫淇紡土曔€是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

第二，要認真分析的原因考不好。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應有的水平，也許老師出題太難。

第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。

6、學會緩減心理壓力

初三階段，隨著中考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于中考復習、備考。

但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調節(jié)自身的心理壓力。首先，我們應當認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿?。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。臨近中考怎么調整心態(tài)呢？十六個字：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內，努力做好以下十件事就可能達到調整心態(tài)十六個字的要求。

（1）.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

（2）.進入中考時間節(jié)奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午中考時間復習語文，有助于進入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。

（3）.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時就會以平常心態(tài)做卷子。

（4）.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

7、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。

8、增強信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及考試目標。

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