2023鍛煉方案

鍛煉方案。

根據(jù)經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，我們可以得出一個(gè)結(jié)論，那就是成功是需要有一個(gè)計(jì)劃的。當(dāng)一個(gè)公司希望開(kāi)展某項(xiàng)工作時(shí)，我們必須制定一份全面的方案。工作方案屬于計(jì)劃性文體的一種，適用范圍也很廣泛。我們?yōu)槟恼淼摹板憻挿桨浮睂?huì)幫助您更深入地了解相關(guān)知識(shí)。請(qǐng)注意，此頁(yè)面的內(nèi)容僅供參考，請(qǐng)核實(shí)信息的準(zhǔn)確性！

鍛煉方案(篇1)

一、活動(dòng)目的

通過(guò)本次活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的意識(shí)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)堅(jiān)持體育鍛煉的重要性。培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉興趣，全面提高身體素質(zhì)，為健康體質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

1讀關(guān)于運(yùn)動(dòng)員的故事，關(guān)于體育鍛煉的格言。

2準(zhǔn)備有關(guān)體育鍛煉的文藝節(jié)目。

3、收集體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的**。

4、制作有關(guān)多**課件。

三、活動(dòng)程序

（一）創(chuàng)設(shè)情境導(dǎo)入主題

孩子們，你一定要有許多美好的愿望、追求、理想，還要期待生活的幸福和幸福。但你知道，所有這些人生目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都必須以健康的身體為前提。如果生命的大樹(shù)倒下，枝繁葉茂的愿望、追求、理想、幸福和幸福都會(huì)隨風(fēng)飄散。

那么如何擁有一個(gè)健康的身體呢？讓我們隨著《健康歌》的樂(lè)曲動(dòng)起來(lái)！

課件出示: 《健康歌》

孩子們，有什么樣的感受？(開(kāi)心、手心出汗……)類(lèi)似這樣的運(yùn)動(dòng)我們要經(jīng)常做。如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，甚至干脆就不鍛煉了，成為一個(gè)個(gè)小懶蟲(chóng)，后果可就嚴(yán)重了。

課件出示:生物體運(yùn)動(dòng)有必要嗎

當(dāng)兔子、烏鴉和夜鶯很小的時(shí)候，把它們關(guān)在籠子里。從外表上看：這些不曾在野外運(yùn)動(dòng)的動(dòng)物沒(méi)有異常。

然而，當(dāng)它們從籠子里放出來(lái)時(shí)，兔子只跑了幾步就掉下來(lái)死了；烏鴉在空中飛了半圈，落了下來(lái)；夜鶯剛唱幾句就死去。解剖結(jié)果：家兔和夜鶯死于心臟破裂，烏鴉死于動(dòng)脈撕裂傷。

**：我國(guó)少兒體質(zhì)情況

耳聞目睹了這兩則報(bào)道你想說(shuō)些什么?

學(xué)生匯報(bào)

今天，不少小朋友到郊外出游時(shí)，感覺(jué)眼前無(wú)美景，提不起一點(diǎn)兒精神來(lái)，“‘神馬’美景都是浮云”。他們最想趕回家，玩游戲，聽(tīng)**，看電視。如今，很多孩子吃得越來(lái)越精致，穿的衣服越來(lái)越好，但他們的身體卻越來(lái)越空虛。

那么，我們應(yīng)該怎么做？

全班同學(xué)高喊口號(hào)：經(jīng)常鍛煉身體好，我健康，我快樂(lè)

板書(shū)常鍛煉身體好

（二）活動(dòng)開(kāi)始

1、常鍛煉好處多

健康是石頭-健康是生命的基石；健康是金子-健康是最大的財(cái)富。健康是1，財(cái)富、名利等等都是后面的0，對(duì)于一個(gè)人而言，如果沒(méi)有健康這個(gè)1，其他條件再多也只是0，沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。很多孩子已經(jīng)深刻體會(huì)到經(jīng)常鍛煉的好處，請(qǐng)聯(lián)系實(shí)際，相互交流！

小組討論、匯報(bào)。

生：我以前上課的時(shí)候經(jīng)常打瞌睡，沒(méi)精神，后來(lái)開(kāi)始了晨練，堅(jiān)持了一段時(shí)間后，上課有精神了。常鍛煉真有效！

生：我以前是個(gè)小病貓，一到換季就感冒，學(xué)習(xí)也受了影響，后來(lái)，每天跟著爺爺鍛煉，抵抗力增強(qiáng)了，感冒也少了。以后我還要繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。

生：我是出了名的“小胖墩”吃得多，動(dòng)的少。在家爸爸叫我小懶豬！我想擺脫這個(gè)頭銜，現(xiàn)在我堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng)，也注意飲食適度。我想：只要我堅(jiān)持，我就會(huì)**。

……說(shuō)得真好。謝謝你和你的孩子分享你的健康秘訣。

課件出示：常鍛煉的益處

2、榜樣引領(lǐng)

古往今來(lái)，在國(guó)內(nèi)外，大多數(shù)成功人士經(jīng)常參加體育鍛煉。許多成功人士和許多政治家也與這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)結(jié)下了不解之緣

課件出示：名人與運(yùn)動(dòng)

3、怎樣鍛煉身體

（1） 孩子們，這些名人非常喜歡運(yùn)動(dòng)。你參加過(guò)什么體育鍛煉？

學(xué)生匯報(bào)

課件出示：運(yùn)**片

（2）請(qǐng)大家在《哦課間十分鐘》的樂(lè)曲聲中來(lái)共同看一看操場(chǎng)上的孩子們。

課件出示：**

（3）孩子們興致這么高，這么喜歡體育鍛煉，我們就來(lái)玩兒一個(gè)“猜一猜”的游戲，看一看你們對(duì)運(yùn)動(dòng)了解多少呢？誰(shuí)是火眼金睛。

課件出示：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目簡(jiǎn)筆畫(huà)

4、科學(xué)安全地鍛煉

經(jīng)常鍛煉是個(gè)好習(xí)慣，但鍛煉也要注意方法，不能隨意，有這樣的孩子

請(qǐng)看小品《如此**》略

是的，體育必須重視科學(xué)，這樣我們才能事半功倍。

接下來(lái)，我給你做個(gè)測(cè)試，看看誰(shuí)將成為我們班的科學(xué)鍛煉大師！

課件出示：比賽規(guī)則手勢(shì)表示對(duì)錯(cuò)，判斷正確的繼續(xù)參加活動(dòng)，判斷錯(cuò)誤的請(qǐng)坐下，最后留下來(lái)的將是我們今天的科學(xué)鍛煉小達(dá)人，會(huì)獲得一枚鍛煉笑臉。

（1） 它在任何地方都一樣

（2） 每個(gè)人都能承受同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

（3） 一般來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)間在早晨

（4） 防止傷害事故，避免在大雪天進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

（5） 運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量用鼻子呼吸，運(yùn)動(dòng)越多越好。 （ ）

（6） 在做劇烈運(yùn)動(dòng)之前，你需要做充分的準(zhǔn)備。 （ ）

（7） 做體育鍛煉時(shí)，我們必須注意安全

健康需要鍛煉。運(yùn)動(dòng)和健康是好鄰居。而且運(yùn)動(dòng)要科學(xué)，運(yùn)動(dòng)要合理，這樣我們就能擺脫“小病貓”、“小胖墩”的稱(chēng)號(hào)，健康，茁壯地成長(zhǎng)。

銀裝素裹的冬天已經(jīng)來(lái)臨，聽(tīng)聽(tīng)某某是怎樣提醒你們冬煉的，下面請(qǐng)聽(tīng)《冬煉小快板》。

冬天到，天冷了，

陽(yáng)光底下常跑跑，

血液循環(huán)體增強(qiáng)，

長(zhǎng)得結(jié)實(shí)又健壯。

冬天到，天冷了，

運(yùn)動(dòng)安全要記牢，

練出一身好本領(lǐng)，

為班為校來(lái)爭(zhēng)光。

冬天到，天冷了，

體育鍛煉不可少，

常常跳繩踢毽子，

認(rèn)真做好廣播操。

冬天到，天冷了，

自我保護(hù)不可少，

關(guān)心他人更重要，

人人參與哈哈笑！

運(yùn)動(dòng)口號(hào)：常鍛煉身體好，我健康，我快樂(lè)（每組一句，之后全班合）

歡快的快板，道出了我們的心聲。響亮的口號(hào)，喊出我們的力量。

5、堅(jiān)持不懈地鍛煉

（1）冠軍風(fēng)采

看，運(yùn)動(dòng)會(huì)，因?yàn)槟銗?ài)他們

課件出示：展示體育明星風(fēng)采

你知道嗎？昌圖，我們的家鄉(xiāng)，也有許多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。他們是誰(shuí)？

課件出示：（李卓呂剛）

看來(lái)，經(jīng)常鍛煉身體，還可能鍛煉出水平來(lái)，有的甚至成為高手。（****特長(zhǎng)表演）

（2）貴在堅(jiān)持

但是成功之花是用汗水和心勤勞動(dòng)澆灌的。他們成功的秘訣是什么？（堅(jiān)持不懈）

現(xiàn)在，讓我們分組制定一個(gè)切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃（早休、節(jié)假日……）

交流計(jì)劃

如果我們能堅(jiān)持、科學(xué)、安全地鍛煉身體，總有一天你會(huì)成為他們中的一員。當(dāng)五星紅旗緩緩升起時(shí)，你會(huì)多么驕傲！

6你興奮嗎？你想鍛煉身體嗎？來(lái)吧，看看運(yùn)動(dòng)格言，然后設(shè)計(jì)你自己的運(yùn)動(dòng)宣言。

課件出示：常鍛煉身體好的格言

a、鐵不煉不成鋼,人不鍛煉不健康。

b、水停百日生毒，人歇百日生病。

c、每天練練步，不用進(jìn)藥鋪。每天練練跑，身體天天好。

d、生命在于運(yùn)動(dòng)。

e、 發(fā)展體育，增強(qiáng)人民體質(zhì)。

f、 靜止就是死亡。只有運(yùn)動(dòng)才能敲開(kāi)永生之門(mén)

展示宣言

7、孩子們，心動(dòng)不如行動(dòng)！為了擁有健康的身體和幸福的生活，讓我們一起跳吧！舞起來(lái)！真正感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，做一個(gè)年輕的陽(yáng)光。

課件出示：《陽(yáng)光體育之歌》

（三）班主任寄語(yǔ)

孩子們，在希臘奧林匹克阿爾菲斯河岸的埃拉多斯巖壁上刻著被公認(rèn)為最早的體育格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！

如果你想健康，跑步吧！”在這里我想和孩子們一起大聲說(shuō)：“如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強(qiáng)壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請(qǐng)常鍛煉吧。

”因?yàn)?，常鍛煉身體好，我健康，我快樂(lè)。孩子們，我相信：這節(jié)課會(huì)讓你的人生綻放出無(wú)比的光彩。

（四）宣布活動(dòng)結(jié)束

鍛煉方案(篇2)

為積極響應(yīng)“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的號(hào)召，全面貫徹《全民健身計(jì)劃綱要》和《體育法》，推動(dòng)全校健身活動(dòng)的開(kāi)展，提高學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生健康水平。廣泛開(kāi)展“冬季體育鍛煉”活動(dòng)的發(fā)展，幫助學(xué)生樹(shù)立“快樂(lè)體育，健康第一”的思想，通過(guò)開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平，進(jìn)一步掀起陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的新高潮。根據(jù)我校實(shí)際情況，特制定“冬季體育鍛煉”活動(dòng)方案。

一、學(xué)校的基本情況

學(xué)校有6個(gè)班，有90名學(xué)生。學(xué)生自身素質(zhì)較差，對(duì)每各項(xiàng)目的基本要領(lǐng)沒(méi)有最基本的概念，缺乏自信，耐力差。

二、召開(kāi)全體教師會(huì)議

貫徹執(zhí)行上級(jí)有關(guān)文件精神，組織全班制定活動(dòng)計(jì)劃。

三、組建領(lǐng)導(dǎo)小組

組長(zhǎng)：王守國(guó)

副組長(zhǎng)：張學(xué)宏

組員：孫月仙張玉璽馬秀云

任紅賓高鳳琴賈淑珍

四、活動(dòng)項(xiàng)目

長(zhǎng)跑：每天

五、六年級(jí)1000米，

三、四年級(jí)800米，

一、二年級(jí)600米。

踢毽子：每個(gè)學(xué)生每天有100個(gè)羽毛球，初學(xué)者不少于50個(gè)。

跳繩：每個(gè)學(xué)生每天200-400次。（一至三年級(jí)單搖，四至六年級(jí)雙搖）

五、具體活動(dòng)安排

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)每天早上8:00到8:20進(jìn)行。學(xué)生們利用課間踢毽子和跳繩訓(xùn)練。第七節(jié)課每天用30分鐘的時(shí)間進(jìn)行班上組織的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。每天保證一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，注意活動(dòng)安全。

六、具體要求

1各班要加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，要求每個(gè)學(xué)生都要有專(zhuān)門(mén)的冬季活動(dòng)器材，活動(dòng)記錄掛在墻上，班上要有小活動(dòng)競(jìng)賽。有組織、有計(jì)劃、有記錄。班主任積極領(lǐng)導(dǎo)、配合。

２、學(xué)生活動(dòng)工具要齊全，保證人手一繩一毽，每天達(dá)到規(guī)定次數(shù)，達(dá)到運(yùn)動(dòng)量。

三。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和值班教師每天都要檢查學(xué)生的活動(dòng)情況，并將其納入班級(jí)評(píng)價(jià)。

4寒假期間，以每各班為單位。班主任組織學(xué)生按片開(kāi)展活動(dòng)，小組進(jìn)行抽查。

七、比賽具體安排

我校為紀(jì)念“12·9”運(yùn)動(dòng)于12月9日舉行長(zhǎng)跑比賽。于1月5日舉行跳繩、踢毽比賽。

以上就是我校“冬季體育鍛煉”活動(dòng)方案。此方案中有不足之處，誠(chéng)請(qǐng)各位老師提出寶貴意見(jiàn)。讓我?！岸倔w育鍛煉”工作更上新的臺(tái)階。

七、優(yōu)秀班級(jí)評(píng)選條件

學(xué)校要對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中表現(xiàn)突出的優(yōu)秀班級(jí)、學(xué)生和教師進(jìn)行表彰，對(duì)學(xué)生的表彰應(yīng)記入中小學(xué)生成長(zhǎng)記錄、素質(zhì)報(bào)告書(shū)。優(yōu)秀班主任主要有以下三個(gè)方面。

1.冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)組織機(jī)構(gòu)健全，實(shí)施方案完整，措施具體，對(duì)動(dòng)支持、指導(dǎo)有力，及時(shí)報(bào)送活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào)和工作總結(jié)；

2.開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑的宣傳教育活動(dòng)，有特色，影響面廣，宣傳教育活動(dòng)有創(chuàng)意，參與范圍廣；

三?；顒?dòng)期間未發(fā)生安全事故。

中衛(wèi)市韓閘小學(xué)

鍛煉方案(篇3)

雙龍小學(xué)體質(zhì)異常學(xué)生的活動(dòng)與鍛煉方案

一、活動(dòng)目的

為了促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高與發(fā)展，融育智、育德于健體之中，根據(jù)我校不同學(xué)生身體素質(zhì)的差異，特別是我校體質(zhì)異常的學(xué)生采取針對(duì)性的鍛煉方法，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，為終身體育打下基礎(chǔ),特制訂本活動(dòng)方案。

二、實(shí)施原則

1、科學(xué)性原則。根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，我校從實(shí)際出發(fā)，合理安排非正常體育活動(dòng)的計(jì)劃和內(nèi)容。

2、創(chuàng)新性原則。針對(duì)我校體質(zhì)異常學(xué)生的特點(diǎn)，為達(dá)到鍛煉效果，開(kāi)展了豐富多彩的體育活動(dòng)。

3、安全的原則。在課外體育活動(dòng)的組織與實(shí)施過(guò)程中，要加強(qiáng)安全教育和管理，要制定出必要的安全措施、應(yīng)急措施，避免和防止意外事故的發(fā)生。

三、組織領(lǐng)導(dǎo)

組長(zhǎng)：黃清華

成員：周麗、陳靜

職責(zé)：負(fù)責(zé)組織體質(zhì)異常體育活動(dòng)”的實(shí)施、指導(dǎo)、工作，保證體質(zhì)異常學(xué)生活動(dòng)”正常有序開(kāi)展。

四、活動(dòng)內(nèi)容

根據(jù)學(xué)生的身體狀況，進(jìn)行層次分析，然后進(jìn)行不同的鍛煉方法。運(yùn)動(dòng)組為每個(gè)學(xué)生制定了相應(yīng)的鍛煉方法。包括先天性疾病、肢體殘疾、處于生病**期、心理不健全、身體過(guò)于肥胖或瘦弱等體質(zhì)較差的學(xué)生。

（1） 對(duì)于這類(lèi)先天性疾病的學(xué)生，我們學(xué)校安排了象棋、五子棋和一些有趣的游戲

（2） 身體殘疾者以深蹲、俯臥撐、步行的方式鍛煉

（3） 生病期間，我們安排象棋、五子棋、一些有趣的游戲和不太活躍的項(xiàng)目

（4） 如果心理不完善，安排心理老師進(jìn)行指導(dǎo)

（5） 如果身體太胖或太弱，可以安排象棋、五子棋和一些有趣的游戲以及較少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

2、家長(zhǎng)配合學(xué)校完成計(jì)劃：

① 在家里調(diào)整學(xué)生的飲食，選擇新鮮自然的食物，包括蔬菜和水果。選擇低脂，低糖，低鹽的食物。選擇低脂乳制品，用水代替含糖飲料。

②希望家長(zhǎng)配合，因?yàn)榧议L(zhǎng)可成為學(xué)生的學(xué)習(xí)及模仿對(duì)象，并在教導(dǎo)學(xué)生作出健康選擇方面，扮演重要的角色，希望家長(zhǎng)能與學(xué)校緊密合作，為學(xué)生在增強(qiáng)體質(zhì)中得到較好的進(jìn)步。

鍛煉方案(篇4)

5、每學(xué)年至少開(kāi)展全校性籃球、乒乓球、羽毛球等體育運(yùn)動(dòng)會(huì)一次以上，爭(zhēng)取做到“人人有項(xiàng)目，班班有安排，期期有比賽”。

6加強(qiáng)對(duì)學(xué)生健康、保健、營(yíng)養(yǎng)的指導(dǎo)和保障。制定實(shí)實(shí)科學(xué)規(guī)范的學(xué)生工作休息制度，有效減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，確保學(xué)生每天睡眠8小時(shí)以上。幫助青少年掌握科學(xué)用眼知識(shí)和方法，降低青少年近視率，教師和家長(zhǎng)都要關(guān)注學(xué)生的用眼狀況，及時(shí)糾正不正確的閱讀、寫(xiě)字姿勢(shì)，控制近距離用眼時(shí)間。

指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，鼓勵(lì)學(xué)生步行上學(xué)，步學(xué)校將廣泛爭(zhēng)取，節(jié)約開(kāi)支，增加體育專(zhuān)項(xiàng)經(jīng)費(fèi)投入，增添體育場(chǎng)地設(shè)施、器材，力爭(zhēng)為學(xué)生鍛煉提供足夠的場(chǎng)地和器材。完善制度，做好實(shí)施，確保安全有序的演練。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)小組經(jīng)常進(jìn)行檢查監(jiān)督，把達(dá)到學(xué)生體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的工作與體育教師、班主任年終考核掛鉤。

體育場(chǎng)地器材由體藝處具體負(fù)責(zé)定期維護(hù)，預(yù)防學(xué)生在鍛煉中由于器材問(wèn)題出現(xiàn)意外傷害事故。

巴里坤縣二中

2015年9月

鍛煉方案(篇5)

上課時(shí)間：

教學(xué)內(nèi)容：

體育課常規(guī)教育

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解新學(xué)期學(xué)校所開(kāi)展的各項(xiàng)體育活動(dòng)并激勵(lì)學(xué)生積極參加，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)遵守課堂常規(guī)的習(xí)慣。

2、知道體育活動(dòng)課的課堂常規(guī)。

教學(xué)重點(diǎn)：

清楚學(xué)校本學(xué)期將開(kāi)展的體育活動(dòng)。

教學(xué)難點(diǎn)：

知道體育活動(dòng)課的課堂常規(guī)。

教學(xué)過(guò)程：

一、師生問(wèn)好，宣布本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容。

二、課堂常規(guī)：

1.一個(gè)制度：值日生制度。上體育課每個(gè)小組輪流值日一周，課后整理回收器材。

2.三個(gè)必須：

①上課必須穿校服或便于運(yùn)動(dòng)的服裝（包括運(yùn)動(dòng)鞋）。

②因病、事不能上課時(shí)，必須本人事先向教師請(qǐng)假，來(lái)不及時(shí)必須補(bǔ)假。

③課上必須按照教師安排的內(nèi)容練習(xí)，服從教師指導(dǎo)。 五個(gè)不許：

①不許遲到、早退或無(wú)故曠課；

②不許戴帽子、圍巾和攜帶尖利物品或其他妨礙活動(dòng)的物品上課。

③不許隨意移動(dòng)已經(jīng)布置好的體育器材。

④未經(jīng)教師同意不得隨意離開(kāi)教學(xué)區(qū)域活動(dòng)場(chǎng)地。

⑤要認(rèn)真練習(xí)，不許打鬧說(shuō)笑，杜絕傷害事故發(fā)生。

三、本學(xué)期學(xué)校所開(kāi)展的活動(dòng)及要求學(xué)生注意的事項(xiàng)：

1、全校廣播操比賽。

2、春季運(yùn)動(dòng)會(huì)。

3、學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)。

四、教學(xué)小結(jié)：

好的體育課需要大家和老師的默契配合，體育運(yùn)動(dòng)要取得好成績(jī)需要大家努力，積極參與，發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)。希望我們?cè)谶@個(gè)學(xué)期合作愉快。

鍛煉方案(篇6)

常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，步入大學(xué)，更是需要德智體美的全面綜合發(fā)展。新的一年，新的學(xué)期，為了提高本人的身體素質(zhì)，從而擁有更強(qiáng)大的資本學(xué)習(xí)和工作，度過(guò)無(wú)悔的青春。體質(zhì)健康是我們整個(gè)民族健康的根基，是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，也是衡量國(guó)家綜合實(shí)力的重要指標(biāo)。但是有關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，加強(qiáng)大學(xué)生體育工作已經(jīng)成為當(dāng)前刻不容緩的緊迫任務(wù)?，F(xiàn)擬定20xx―20xx學(xué)年第一學(xué)期金審學(xué)院12級(jí)審計(jì)二班課外體育鍛煉計(jì)劃：

內(nèi)容：從沁園至澄園小橋折返跑鍛煉（雨、雪、霧等惡劣天氣除外）。 要求：1、活動(dòng)期間原則上不得留在宿舍內(nèi)。

2、每位同學(xué)都得按時(shí)參加早鍛煉，如有生病或其他特殊原因不能參加的同學(xué)，須及時(shí)到輔導(dǎo)員處做好請(qǐng)假手續(xù)。

3、建議小跑或有意識(shí)的調(diào)節(jié)呼吸以達(dá)到鍛煉的目的。

要求：多多與同學(xué)溝通交流經(jīng)驗(yàn)和技巧，也可學(xué)習(xí)一些不會(huì)的項(xiàng)目充實(shí)自己

要求：結(jié)伴，也可獨(dú)自嘗試（但是一定要讓班級(jí)負(fù)責(zé)人知道），特別注意安全。

眾所周知，由于各種原因，學(xué)校體育一直以來(lái)都沒(méi)有得到社會(huì)、家庭、學(xué)校以及學(xué)生自己足夠的重視，以至于中國(guó)大學(xué)生的健康體質(zhì)水平連年下降。課外體育鍛煉的實(shí)施在很大程度上能提高各方面對(duì)學(xué)校體育的重視，提高學(xué)校體育在學(xué)校教育工作中的地位。當(dāng)然，課外體育鍛煉不僅是學(xué)校體育發(fā)展的強(qiáng)大動(dòng)力，也是社會(huì)體育、競(jìng)技體育的基礎(chǔ)。社會(huì)體育的發(fā)展，不僅要靠社會(huì)經(jīng)濟(jì)生活的逐步改善，而且也與人們自身對(duì)體育功能和作用認(rèn)識(shí)的深化有緊密聯(lián)系。而課外體育鍛煉所針對(duì)的對(duì)象是當(dāng)代大學(xué)生，他們是家庭的希望、中華民族的未來(lái)，所以他們這個(gè)巨大群體的行為會(huì)對(duì)家庭和社會(huì)產(chǎn)生潛移默化的傳播效應(yīng)，當(dāng)學(xué)生接觸了這些有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以后，他們會(huì)把那種健康、喜悅的感受告訴身邊的親戚朋友們，這會(huì)比通過(guò)電視、網(wǎng)絡(luò)等現(xiàn)代化手段宣傳的效果更好，因?yàn)檫@更貼近生活。而且，當(dāng)?shù)冗@批養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的大學(xué)生長(zhǎng)走向社會(huì)時(shí)，全民健身的目標(biāo)才有真正可能實(shí)現(xiàn)，社會(huì)體育才能真正普及。有人說(shuō)學(xué)校體育應(yīng)該成為競(jìng)技體育的“后花園”，這話(huà)很有道理，搞好學(xué)校體育不僅能為競(jìng)技體育輸送大量有天賦的后備人才，而且運(yùn)動(dòng)員退役后也可以到學(xué)校里進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作，形成一個(gè)良性循環(huán)。

1） 活動(dòng)規(guī)劃做到科學(xué)、合理，做到以人為本。

2） 活動(dòng)通過(guò)適宜、適量運(yùn)動(dòng)，真正做到有益于同學(xué)的身體健康及身心發(fā)展。

3） 活動(dòng)要有可行性、趣味性，通過(guò)開(kāi)展同學(xué)們喜愛(ài)的活動(dòng)形式，激發(fā)同學(xué)們自覺(jué)參加體育鍛煉的熱情，使大家在享受戶(hù)外陽(yáng)光，進(jìn)行戶(hù)外鍛煉的同時(shí)，能感受到體育鍛煉的快樂(lè)。

1）注意安全，適量適宜，外出行動(dòng)注意人員安全，做足準(zhǔn)備工作 關(guān)注天氣，具體安排應(yīng)視天氣等因素有所變通。

2） 班委要開(kāi)展切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，積極組織安排，成員要積極響應(yīng)。

鍛煉方案(篇7)

一、成立機(jī)構(gòu)，開(kāi)展每天鍛煉一小時(shí)的認(rèn)識(shí)。

為了切實(shí)保證“每天鍛煉一小時(shí)”的任務(wù)，我校成立了領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)：王?。桓苯M長(zhǎng)：楊祥；組員：體育組、班主任以及全體老師組成。領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)校園體育工作統(tǒng)一部署，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，制定 “每天鍛煉一小時(shí)” 的實(shí)施方案，并形成了一把手親自抓、分管領(lǐng)導(dǎo)具體抓，體育教師、年級(jí)組與班主任聯(lián)動(dòng)機(jī)制，確?；顒?dòng)開(kāi)展得有序、有效、安全。以開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)為契機(jī)，以全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為基礎(chǔ)，以“達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)，強(qiáng)健體魄”為目標(biāo)，堅(jiān)持與體育課教學(xué)、體育活動(dòng)課相結(jié)合，堅(jiān)持“低年級(jí)四課二操六活動(dòng)”中、高年級(jí)“三課二操六活動(dòng)”，形成每天鍛煉一小時(shí)的機(jī)制，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。體育經(jīng)費(fèi)保證，支持校園體育各項(xiàng)活動(dòng)。

二、營(yíng)造氛圍，像全體師生宣傳。

學(xué)期初，我校便將陽(yáng)光體育活動(dòng)寫(xiě)入了學(xué)校工作計(jì)劃之中。校領(lǐng)導(dǎo)通過(guò)國(guó)旗下講話(huà)向全體同學(xué)發(fā)出號(hào)召，提出了具體目標(biāo)和參與方法。我校35個(gè)班級(jí)由班主任先宣傳，各班體育老師利用體育課進(jìn)行對(duì)校園陽(yáng)光體育活動(dòng)的目的意義、活動(dòng)理念等相關(guān)知識(shí)進(jìn)行了講解。我校每年“達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)，強(qiáng)健體魄”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”運(yùn)動(dòng)會(huì)、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》上報(bào)、校每周二的大課間活動(dòng)、冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)、以及我校學(xué)生參加市、區(qū)級(jí)田徑、足球運(yùn)會(huì)。這些活動(dòng)的開(kāi)展深入每一個(gè)同學(xué)的心中，全校師生都積極投入到體育各項(xiàng)活動(dòng)，走向操場(chǎng)、走到陽(yáng)光下的體育鍛煉活動(dòng)中來(lái)，掀起了了我校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的高潮。為擴(kuò)大影響，學(xué)校還訂制了橫幅懸掛于校門(mén)口，擴(kuò)大了對(duì)外宣傳力度，贏得了家長(zhǎng)和社會(huì)的一致好評(píng)。

三、認(rèn)真開(kāi)展活動(dòng)，提高健康水平。

為切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，營(yíng)造寓教于樂(lè)、趣味健身、陶冶情操的教學(xué)氛圍，教導(dǎo)處、體育教師同各班主任及配班老師認(rèn)真組織，積極實(shí)施，在加強(qiáng)、創(chuàng)新校園體育活動(dòng)形式、增強(qiáng)實(shí)效性上開(kāi)動(dòng)腦筋，開(kāi)展了豐富多彩的校園陽(yáng)光體育活動(dòng)。

1、時(shí)間安排科學(xué)，項(xiàng)目安排合理。

每周二上午8：20—8：50，師生大課間活動(dòng)，上午10 ：30————10：35眼保健操，下午14：50————14：55眼保健操，另外我們的體育課的課時(shí)安排是嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家規(guī)定來(lái)開(kāi)設(shè)的：一、二年級(jí)每周四節(jié)（雙周1節(jié)健康）體育課。三—六年級(jí)每周三節(jié)（單周1節(jié)健康）體育課。

2、在傳統(tǒng)項(xiàng)目中創(chuàng)新，開(kāi)展形式多樣、豐富多彩的二課堂活動(dòng)。

為了培養(yǎng)體育人才、健全身體機(jī)能、豐富課余生活，我校積極探索，勇于創(chuàng)新，對(duì)校園陽(yáng)光體育活動(dòng)的開(kāi)展內(nèi)容和形式進(jìn)行了有益探索。學(xué)校組織專(zhuān)職體育教師和有特長(zhǎng)的教師成立了足球隊(duì)、田徑隊(duì)興趣小組，田徑隊(duì)主要以五六年級(jí)的學(xué)生為主，小組成員在指導(dǎo)教師的帶領(lǐng)下利用晨讀前和下午的放學(xué)后的時(shí)間進(jìn)行培訓(xùn)。在各負(fù)責(zé)人的有效的管理、精心的安排下訓(xùn)練。我校足球隊(duì)以四、五、六年級(jí)學(xué)生為主，前提是不能耽誤自己學(xué)習(xí)，而且家長(zhǎng)要支持訓(xùn)練，各活動(dòng)開(kāi)展得井然有序取得了良好效果。本次我校在市田徑比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，參加區(qū)田徑比賽也取得可喜成績(jī)，獲得團(tuán)體第一名、女子第一名、男子第三名，足球比賽獲得市團(tuán)體第五名，這些成績(jī)的取得離不開(kāi)老師和學(xué)生辛勤的汗水。

3、開(kāi)展豐富多彩的校園活動(dòng)。

校園內(nèi)體育鍛煉熱潮，我?？朔藢W(xué)生多、活動(dòng)場(chǎng)地有限等實(shí)際困難，開(kāi)展了豐富多彩的校園陽(yáng)光體育系列活動(dòng)?，F(xiàn)就活動(dòng)開(kāi)展情況匯報(bào)如下：

本學(xué)期，我校還開(kāi)展了校第八屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、12月28日即將開(kāi)展的校第八屆趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，贏得了家長(zhǎng)、老師高度關(guān)注和贊譽(yù)，又為形成良好校風(fēng)、全面育人奠定了基礎(chǔ)。每次活動(dòng)都先由體育組制定出比賽規(guī)則、賽程安排等，然后由體育教師利用體育課和課外活動(dòng)時(shí)間對(duì)比賽項(xiàng)目進(jìn)行專(zhuān)門(mén)指導(dǎo)。每次活動(dòng)都做到了賽前有計(jì)劃預(yù)案、過(guò)程有記載、賽后有總結(jié)，確?；顒?dòng)收到實(shí)效。本學(xué)期我校學(xué)生還參加區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，成績(jī)突出，力圖通過(guò)體育活動(dòng)，不斷增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和進(jìn)取精神。

12月3日我校開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，針對(duì)全校近1700多人進(jìn)行晨跑，學(xué)校以班級(jí)為單位，組織全體學(xué)生跑步，根據(jù)身體素質(zhì)和設(shè)施狀況，由學(xué)校行政領(lǐng)導(dǎo)監(jiān)督，班主任和中輔老師帶領(lǐng)學(xué)生堅(jiān)持每天的長(zhǎng)跑鍛煉。不僅僅是學(xué)生在跑，我校所有教師乃至校長(zhǎng)無(wú)一不參加。每天早操時(shí)間操場(chǎng)上熱鬧非凡，師生們跟著輕快有力的樂(lè)曲，踏著整齊的步伐，穿梭在操場(chǎng)上。雖然學(xué)校人數(shù)多，學(xué)校的場(chǎng)地有限，通過(guò)合理的安排，做到了最大程度的利用，人多但不擁擠、熱鬧但不混亂。為了避免意外事故的發(fā)生，我們還專(zhuān)門(mén)組織班主任開(kāi)會(huì)，在班級(jí)宣傳摸清學(xué)生的身體狀況，讓家長(zhǎng)知道長(zhǎng)跑這件事情。通過(guò)細(xì)致的安排，整個(gè)長(zhǎng)跑過(guò)程盡然有序。每天早晨讓全校師生都積極參與到“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)中去，強(qiáng)健自己的體魄，鍛煉自己的意志。讓“我運(yùn)動(dòng)！我健康！我快樂(lè)！”成為我們每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)口號(hào)。

隨著我校陽(yáng)光體育系列活動(dòng)的深入開(kāi)展，全校1700多學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)體育鍛煉的重要性，激發(fā)了學(xué)生的參與熱情。現(xiàn)在，孩子們都能主動(dòng)地走出教室、走向大自然、走到陽(yáng)光下展現(xiàn)自己的青春和活力，形成了全體師生參與的群眾性體育鍛煉的良好風(fēng)氣。今后，我們?nèi)詫⒋罅﹂_(kāi)展學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)，不斷提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，為構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)，努力培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的社會(huì)主義新人，作出我們應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

鍛煉方案(篇8)

一、舉辦時(shí)間和地點(diǎn)

1、時(shí)間：20xx年11月27日全天。

2、地點(diǎn)：北校區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

二、舉辦程序

1、8:00：各學(xué)院運(yùn)動(dòng)員在檢錄處集合。

2、8:10：女子第一組檢錄。

3、8:30：校領(lǐng)導(dǎo)為第一組運(yùn)動(dòng)員發(fā)令，正式啟動(dòng)我?！瓣?yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”冬季體育鍛煉活動(dòng)。

4、8:30——16:00：冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)

5、16:30：頒獎(jiǎng)。

三、活動(dòng)要求

1、各學(xué)院要按照競(jìng)賽規(guī)程要求，積極、認(rèn)真組織好本單位參賽運(yùn)動(dòng)員的選拔、審查和報(bào)名工作。并按照分組順序及競(jìng)賽日程安排，組織好本單位運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行檢錄。

2、各學(xué)院要根據(jù)組委會(huì)的相關(guān)要求和本單位的實(shí)際，安排好本單位的后勤服務(wù)、宣傳報(bào)道以及運(yùn)動(dòng)員的思想教育等工作。并要按照競(jìng)賽規(guī)則和要求，文明參賽，保證競(jìng)賽活動(dòng)的順利開(kāi)展。

3、宣傳橫幅、音響設(shè)備、比賽場(chǎng)地器材布置等工作，務(wù)必于11月26日下午17:00前安裝到位。

4、未盡事宜，另行通知。

鍛煉方案(篇9)

四、活動(dòng)計(jì)劃

（一）學(xué)校安排

1、根據(jù)不同留守兒童身體素質(zhì)的差異，進(jìn)行分層分析，然后得到不同的鍛煉方法，由體育組為每位學(xué)生制定相應(yīng)的鍛煉方法。

2肥胖和超重學(xué)生應(yīng)按以下方式實(shí)施相應(yīng)的增強(qiáng)體質(zhì)計(jì)劃：

（1） 學(xué)校采取計(jì)劃：

①把留守兒童肥胖、超重的學(xué)生統(tǒng)一集中，利用早鍛煉，體育活動(dòng)時(shí)間為學(xué)生制定增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉方法，教師重點(diǎn)看管學(xué)生鍛煉，糾正學(xué)生錯(cuò)誤和懶惰現(xiàn)象。

② 運(yùn)用自我效能感來(lái)激勵(lì)學(xué)生，最終達(dá)到身體成長(zhǎng)的效果。

（2）家長(zhǎng)配合學(xué)校完成計(jì)劃：

① 在家里調(diào)整學(xué)生的飲食，選擇新鮮自然的食物，包括蔬菜和水果。選擇低脂，低糖，低鹽的食物。選擇低脂乳制品，用水代替含糖飲料。

②希望家長(zhǎng)配合，因?yàn)榧议L(zhǎng)可成為學(xué)生的學(xué)習(xí)及模仿對(duì)象，并在教導(dǎo)學(xué)生作出健康選擇方面，扮演重要的角色，希望家長(zhǎng)能與學(xué)校緊密合作，為學(xué)生在增強(qiáng)體質(zhì)中得到較好的進(jìn)步。

③希望家長(zhǎng)利用節(jié)假日休息時(shí)間監(jiān)督學(xué)生進(jìn)行每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。假日鍛煉可主要采用慢跑、跳繩等少量鍛煉方法。你也可以用仰臥起坐、兩頭仰臥起坐和俯臥撐來(lái)減緩脂肪的厚度。

鍛煉方案(篇10)

每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)

實(shí)施方案

保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)是國(guó)家對(duì)學(xué)校教育的基本要求，是促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的基本保證。根據(jù)教育部、柳林縣教育體育局文件精神，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)真研究制定了以下實(shí)施方案：

一、領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)

組長(zhǎng)：李永峰

副組長(zhǎng)：劉海明

成員：王二平張華杰李保連閆向陽(yáng)

二、具體辦法

1按照國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)，安排體育課程，每周3小時(shí)，按規(guī)定配備強(qiáng)有力的體育教師，保證體育教學(xué)的質(zhì)量和數(shù)量。

2、堅(jiān)持上好早操和課間操。每天早晨組織進(jìn)行集體體育鍛煉，上午統(tǒng)一安排課間操活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容為第三套全國(guó)中學(xué)生廣播體操《舞動(dòng)青春》和眼保健操。如果當(dāng)天沒(méi)有體育課，課外活動(dòng)時(shí)間應(yīng)集中在組織體育鍛煉上。

3、以每年“五四”青年節(jié)為契機(jī)，組織大型體育活動(dòng)比賽，檢驗(yàn)和鞏固體育活動(dòng)成果。

4、認(rèn)真做好《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作，及時(shí)把學(xué)生的相關(guān)數(shù)據(jù)上報(bào)國(guó)家教育部數(shù)據(jù)庫(kù)，并把測(cè)試的各種資料和測(cè)試結(jié)果存檔歸案。

5政教組對(duì)學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)進(jìn)行監(jiān)督，并及時(shí)公布檢查結(jié)果。學(xué)校將參加校園體育活動(dòng)納入學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)體系，作為學(xué)生評(píng)價(jià)的重要依據(jù)。

成家莊中學(xué)

二o一一年十月八日

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