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情緒的力量讀后感(匯集十三篇)

發(fā)布時(shí)間:2024-02-10

幼兒教師教育網(wǎng)特別為大家推薦了最新的“情緒的力量讀后感”相關(guān)內(nèi)容,請(qǐng)大家閱讀。在閱讀完作品之后,我的內(nèi)心產(chǎn)生了很多感觸,我忍不住用文字表達(dá)出來(lái)。寫作讀后感能夠加深我們對(duì)書籍內(nèi)涵的認(rèn)識(shí),所以希望大家可以把我的建議當(dāng)作一個(gè)參考而非絕對(duì)的答案!

情緒的力量讀后感 篇1

積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué),它的三大支柱即三大主要研究?jī)?nèi)容之一便是積極情緒體驗(yàn)。積極心理學(xué)家們認(rèn)為積極的情緒對(duì)人的身體心理等各個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生很好的影響,讓人們的生活變得歡樂(lè)、充滿活力、充實(shí)和更加欣欣向榮。培養(yǎng)幼兒的積極情緒對(duì)促進(jìn)幼兒的體、智、德、美諸方面的發(fā)展也有著正向的推動(dòng)作用,所以,無(wú)論是在家庭中, 還是在幼兒園里, 家長(zhǎng)和幼兒教師都應(yīng)該創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的環(huán)境氛圍, 努力培養(yǎng)幼兒積極向上的情緒情感?,F(xiàn)在就談?wù)劯改敢鯓咏虒?dǎo)孩子控制自己的情緒!

第一: 讓孩子感受到父母的愛。

如果你的孩子出現(xiàn)異常行為,父母就要反省,是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛,那么孩子就會(huì)敞開心扉,父母教育起孩子來(lái)也會(huì)簡(jiǎn)單的多。沒(méi)有那個(gè)父母是不愛自己的子女的,但是,要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢?是不是要用語(yǔ)言或者態(tài)度表現(xiàn)出來(lái)呢?倘若父母覺(jué)得在教育孩子的時(shí)候困難,那么就表明你沒(méi)有將自己的愛傳遞給孩子。 第二: 正確的批評(píng)孩子。

父母要學(xué)會(huì)欣賞、寬容孩子,并不是說(shuō)父母不能去批評(píng)孩子。而是父母不能夠因?yàn)樽约盒那榈暮脡亩ヅu(píng)孩子,當(dāng)孩子違反了規(guī)定就應(yīng)該給予批評(píng)。批評(píng)孩子也是一門學(xué)問(wèn),父母要控制在1 分鐘內(nèi),就事論事的批評(píng),批評(píng)孩子的錯(cuò)誤行為。父母批評(píng)完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時(shí)你要做的是對(duì)孩子進(jìn)行安撫,激勵(lì)孩子去改正錯(cuò)誤,加強(qiáng)孩子改正錯(cuò)誤的決心。

第三: 讓孩子覺(jué)得自己是被信賴的。

父母要接受孩子的實(shí)際情況,不能以自己的要求去要求孩子,要告訴孩子,你是爸爸媽媽的小寶貝,你在我們身邊,我們就感覺(jué)到很幸福了,不需要你去學(xué)習(xí)太多。 " 你怎么總是學(xué)不會(huì)呢?你真笨。 " 爸爸媽媽你們知道嗎?這樣的話語(yǔ)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一種傷害,當(dāng)孩子感覺(jué)到自己被輕視的時(shí)候,孩子的心就會(huì)慢慢的封閉起來(lái),什么事情都不去做,成人也是這樣的。當(dāng)孩子感到自己被人信賴認(rèn)同的,那么孩子的情況就會(huì)得到改善。

可見,父母一定要營(yíng)造一個(gè)幸福的家庭氛圍,讓孩子感受到充分的愛,讓孩子知道自己的優(yōu)點(diǎn)和做得不對(duì)的地方并及時(shí)給予鼓勵(lì)和正確批評(píng),讓孩子充滿自信。這樣,孩子一定能夠控制自己的情緒。

情緒的力量讀后感 篇2

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積極情緒的力量讀后感

在同學(xué)的推薦下,我閱讀了《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望,但讀完之后,感覺(jué)受益匪淺,以下是讀完此書的一點(diǎn)感想,希望大家批評(píng)指正。

陽(yáng)光透過(guò)窗簾照進(jìn)臥室,將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒,每一天我們都經(jīng)歷著類似的事情,但并不是每一天都過(guò)得一樣。醒來(lái)時(shí)不一樣的心情給我們帶來(lái)的可能是不一樣的一天,有人對(duì)美好一天的到來(lái)充滿了無(wú)限的希望與動(dòng)力,有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽(yáng)光帶來(lái)的卻是不一樣的我們,到底是被什么影響了?

上天究竟施了什么魔法?

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉?弗雷德里克森把它總結(jié)為積極情緒的力量。

讓那一大早起來(lái)就對(duì)美好一天的到來(lái)充滿無(wú)限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒,積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它所體現(xiàn)的一個(gè)真理就是它讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的,而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康,請(qǐng)注意,是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒,表面上這兩者完全相反,但是在心理學(xué)家們的研究中,此兩者關(guān)系密切,3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。更明確的說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控,也就是積極率。

因?yàn)樨?fù)面情緒,我們活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代,我們的祖先遇到**的生物產(chǎn)生了恐懼感,于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”,也就是逃跑的沖動(dòng),因此祖先得以存活,如此演變下來(lái),我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g,打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯,只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法,打開我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí),它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們,它能擴(kuò)展我們的思維,拓寬我們的視野,敞開我們的心靈和頭腦,使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。

這是積極情緒的第一個(gè)核心真理。在思維轉(zhuǎn)變方面,它傾向于與人相處,包括陌生人與自然的和諧;第二個(gè)核心真理是,積極的情緒讓我們變得更好,為我們創(chuàng)造最好的未來(lái)。通過(guò)開放我們的心靈和思想,使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。

從心理優(yōu)勢(shì)的構(gòu)建、良好的心理習(xí)慣、社會(huì)關(guān)系、健康的身體等方面幫助我們成為一個(gè)成功的自我。

情緒的力量讀后感 篇3

《積極情緒的力量》讀后感600字:

積極情緒存在我們每個(gè)人的生活中,他讓我們感覺(jué)良好,讓我們能跟積極的看待未來(lái),讓我們有更好的人際關(guān)系。關(guān)于積極情緒對(duì)我們可以做出什么樣的成就,作者通過(guò)研究指出了積極情緒的以下六個(gè)感想。

首先,積極情緒讓我們感覺(jué)良好。能感覺(jué)良好本身就是一件非常值得追求的事情,感覺(jué)良好更深的意義是能喚醒改變的動(dòng)機(jī)。對(duì)自我的感覺(jué)良好就意味著對(duì)自身的認(rèn)同,是自信的表現(xiàn)。而究竟是盲目自信還是真的認(rèn)同呢?這取決于個(gè)人對(duì)自身的了解程度,即所謂是否有自知之明。

其次,積極情緒改變我們的思維。在積極情緒下,人的思維由于一定程度上的放松會(huì)更加的發(fā)散跳躍,通俗來(lái)說(shuō)就是腦子更靈活,生理上也許還會(huì)出現(xiàn)腎上腺素,荷爾蒙激素分泌上升的情況。

第三,積極情緒改變我們的未來(lái)。這就見仁見智了,和性格決定命運(yùn)的這類說(shuō)法一樣,信的人自然會(huì)相信。

第四,積極情緒抑制消極情緒。這就像是積極加消極加中性等于一,誰(shuí)少了另兩個(gè)自然增加的道理。

第五,積極情緒可以收到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控。

第六,我們可以提高自己的積極情緒。有了積極情緒,你會(huì)看到新的可能。

無(wú)論你現(xiàn)在的情況如何,你都擁有重塑你的生活和身邊的世界,使他們更加美好的能力。無(wú)論是迷戀,歡笑還是愛,你由衷的積極情緒總是無(wú)法持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。秘訣就是不要把情緒抓得太緊,也不要抗拒它消逝即縱的本性,而是將他更多地植入你的生活,久而久之,你就會(huì)提高積極情緒的分量。

情緒的力量讀后感 篇4

情緒是有能量的,就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的,每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅,你送出的就是喜悅的感應(yīng),你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽(yáng)光,你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng),分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng),你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾,聲音中回蕩著嘆息,會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番,這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的左右著我們的生活,影響著我們和我們身邊的人。

一、學(xué)會(huì)表露也許我們?cè)羞^(guò)這樣的經(jīng)歷,家長(zhǎng)會(huì)被老師留下來(lái)開了小會(huì)亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈,然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康,但請(qǐng)記住杜康無(wú)法帶走您的不快,隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩惱折磨的時(shí)候,盡量找機(jī)會(huì)表露出來(lái)。的確,我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向,但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你,即使你已經(jīng)忘了在家長(zhǎng)會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少,但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你,你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴,雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來(lái)就是很累人的事情,弄得不好還會(huì)招致健康問(wèn)題,所以我們需要表達(dá)、溝通,讓自己認(rèn)識(shí)自己,僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無(wú)法讓我們感到放松愉悅,說(shuō)的人本心理主義一點(diǎn)就是通過(guò)表達(dá)使自己看見自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起,這樣可以使你的心境有極大的不同,他們的傾聽和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界,重拾那份寧?kù)o和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道我的朋友,此時(shí)此刻,我真的需要你的傾聽.也許,你會(huì)覺(jué)得自己的煩惱羞于啟齒無(wú)法言表于他人,但通向愉悅的大門依舊時(shí)刻敞開,你自己就是最好的聽眾,試試吧,把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來(lái),讓自己理解自己,無(wú)數(shù)的華彩詩(shī)詞誕生于憂傷的不眠之夜,我們不必達(dá)到載不動(dòng)許多愁的意境,也無(wú)需擁有小樓昨夜又東風(fēng)的感慨,但你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn),你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。

二、養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣如同我們的喝茶的濃淡一樣,情緒也是有習(xí)慣的。面對(duì)半瓶美酒,張三會(huì)哀嘆只剩半瓶了,李四會(huì)驚呼還有半瓶能喝啊.情緒的習(xí)慣時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂(lè)。如果你的情緒習(xí)慣傾向于負(fù)面,那無(wú)意識(shí)中,你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶,在你看來(lái),世界可能籠罩在一層灰色之中,原本充滿歡樂(lè)的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的,仿佛馬上就會(huì)從指間流過(guò)。但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面,你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸??鞓?lè)時(shí)時(shí)充盈著你的思緒,世界是充滿希望的,連天際的陰云都能透射出金色的陽(yáng)光,所以,請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過(guò)多的關(guān)注,請(qǐng)微笑著看待世界,這樣快樂(lè)才會(huì)與你如影隨形。習(xí)慣都有個(gè)養(yǎng)成的過(guò)程,想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實(shí)感受,有時(shí)候必須接受不自在的感覺(jué),要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦,就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺(jué),但付出是值得的,因?yàn)槟阏徊讲阶呦驓g樂(lè)的大道。

三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦工作和娛樂(lè)、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對(duì)立面,煩躁、焦慮這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對(duì)某一客觀環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗(yàn),家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多,休息放松的時(shí)間為什么總是那么短,我們敲擊鍵盤的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手發(fā)沉,當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺(jué)得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來(lái)。事實(shí)上,快樂(lè)、愉悅并不只存在于一些我們過(guò)去普遍認(rèn)為的快樂(lè)情境中,不論我們做什么事都可以體驗(yàn)到愉悅和成就。我們每一個(gè)人都在創(chuàng)造屬于自己的道路,而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里,感受到自己的內(nèi)心的靈動(dòng)時(shí),就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請(qǐng)靜下心,重新審視一下面前,或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候,就能體驗(yàn)到了無(wú)比的愉悅和快樂(lè),快樂(lè)就是這么簡(jiǎn)單、無(wú)處不在。

四、給予幫助快樂(lè)的源泉是需求的滿足,人的需求很多但總的來(lái)說(shuō)分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我發(fā)展的成長(zhǎng)性需求。索取得到可以感到愉悅,給予付出也同樣可以得到快樂(lè),所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略,無(wú)論行為是多么的微小,都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺(jué)。好的行為不一定要偉大或精心的策劃,一聲問(wèn)候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善,授人玫瑰手有余香,快樂(lè)其實(shí)就在我們手中。

當(dāng)你感到氣餒、無(wú)精打采、沒(méi)有靈感時(shí),請(qǐng)?zhí)嵝炎约?,你的目?biāo)何在,重新激發(fā)你的熱情(無(wú)論是創(chuàng)造一個(gè)有愛的特別家庭,還是發(fā)展一份實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)),同時(shí)一定要調(diào)高靈感的音量。無(wú)論遭遇到什么困難,你都會(huì)找到解決之道,繼續(xù)朝你的命運(yùn)邁進(jìn)。

消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉?,而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書,通過(guò)書中所列出的10多種方法,我們可以提升自己由衷的積極情緒,降低有害的消極情緒,最終實(shí)現(xiàn)欣欣向榮。

這11種方法是:

1、真誠(chéng);

2、找到生命的意義;

3、品位美好;

4、數(shù)數(shù)你的福氣;

5、計(jì)算善意;

6、追隨你的激情;

7、夢(mèng)想你的未來(lái);

8、利用你的優(yōu)勢(shì);

9、與他人在一起;

10、享受自然的美好;

11、打開你的心靈。

情緒的力量讀后感 篇5

在這種枯燥的測(cè)量環(huán)境下,閱讀更好的生活習(xí)慣,不僅可以豐富生活,還可以提高自己的專業(yè)知識(shí)和社會(huì)閱歷。在這春暖花開的季節(jié)里,公司為我們測(cè)量分隊(duì)送來(lái)了《積極情緒的力量》這本書,我讀后深受感悟。其感悟如下:

陽(yáng)光透過(guò)窗簾照進(jìn)臥室,把我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒。我們每天都有類似的經(jīng)歷,但不是每天都有。醒來(lái)時(shí)不一樣的心情給我們帶來(lái)的可能是不一樣的一天,有人對(duì)美好一天的到來(lái)充滿了無(wú)限的希望與動(dòng)力,有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽(yáng)光帶來(lái)的卻是不一樣的我們,到底是被什么影響了?

上天究竟施了什么魔法?

積極心理學(xué)的杰出研究者芭芭拉·弗雷德里克森將其概括為積極情緒的力量。

這是每個(gè)人的力量,但不是每個(gè)人都能很好地利用它。積極情緒就如同那使得花兒盛開的燦爛陽(yáng)光一樣,給我們的人生帶來(lái)更多的可能性與開放性;它的概念就如同那黑夜中的閃電,給予追求幸福的人新的啟示;它能夠以獨(dú)特的方式,讓我們的世界觀、心理能量、人際關(guān)系以及潛力都煥然一新,而這一切的一切主要都是從它擁有的六個(gè)重要真相中體現(xiàn)出來(lái)的。

讓我們一大早起床,對(duì)美好的一天充滿無(wú)限的希望和動(dòng)力。我們是積極的情感。積極的情緒是我們每個(gè)人生來(lái)就有的財(cái)富。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯钔暾?、健康而感到積極的情緒,而是通過(guò)真誠(chéng)的積極情緒來(lái)創(chuàng)造滿足感和健康。請(qǐng)注意,它們是真誠(chéng)的積極情緒。

但作為積極情緒的受益者,我經(jīng)常感受到這種事情的短暫性,并經(jīng)常用消極情緒取代它,至少是中性情緒。我真的不明白為什么我們要過(guò)上更好的生活,而現(xiàn)實(shí)往往與之背道而馳。YJS21.cOm

矛與盾,一攻一防。在我們的理解中,這兩個(gè)人是對(duì)立的,但在戰(zhàn)場(chǎng)上,誰(shuí)只會(huì)用矛或盾牌作戰(zhàn)呢?從這個(gè)角度去看,這兩者又是相互依存的關(guān)系。

積極情緒和消極情緒也不例外。表面上,它們完全相反。但在心理學(xué)家的研究中,它們是密切相關(guān)的。3: 1積極情緒和消極情緒共同構(gòu)成名詞陽(yáng)性率。簡(jiǎn)單地說(shuō),這似乎沒(méi)有說(shuō)服力。芭芭拉深思熟慮的書向我們展示了很多證據(jù):

馬歇爾·諾薩達(dá)對(duì)企業(yè)績(jī)效與積極率關(guān)系的研究是提出積極率的數(shù)學(xué)表達(dá)式的,對(duì)此已有大量的證據(jù)。所以,更明確的說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控,也就是積極率。

因?yàn)橄麡O情緒,我們得以活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代,我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感,于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”,也就是逃跑的沖動(dòng),因此祖先得以存活,如此演變下來(lái),我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g,打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯,只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法,打開我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí),它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們,它能擴(kuò)展我們的思維,拓寬我們的視野,敞開我們的心靈和頭腦,使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。

這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。從改變思維的角度看,它傾向于與他人相處,包括陌生人與自然的和諧相處;第二個(gè)核心真理是積極的情感讓我們變得更好,為我們創(chuàng)造最好的未來(lái)。通過(guò)開放我們的心靈和思想,使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。

從心理優(yōu)勢(shì)的構(gòu)建、良好的心理習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體幫助我們成為一個(gè)成功的自己。

從中我們可以看出積極情緒和消極情緒之間的區(qū)別以及它們之間的相互關(guān)系。積極率至關(guān)重要,它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問(wèn)題出現(xiàn)了,既然3:

1的陽(yáng)性率可以帶來(lái)繁榮,那么我們?yōu)槭裁床慌_(dá)到100:1,甚至更高?“物極必反”,的確,達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的,但是爬得越高摔得也越痛。

數(shù)學(xué)告訴我們,欣欣向榮的上限是11:1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小并不是什么好事,有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯(cuò)的事情,否則,我們可能就是自高自大的人了。

情緒就像彈簧,可伸可縮。不管我們?cè)趺磯?,只要放手,它還是會(huì)回到原來(lái)的狀態(tài),那就是人性的彈性水平。彈性是一種隨時(shí)間而增長(zhǎng)的內(nèi)在資源,正是積極的情緒驅(qū)動(dòng)著它。

所以有彈性和沒(méi)有彈性的人之鍵的關(guān)鍵區(qū)別在于他們的積極情緒。面對(duì)壓力時(shí)我們擔(dān)心的越少,恢復(fù)原本平靜心態(tài)的時(shí)間也就越短。因此,要提高自己的積極情緒,自然積極情緒會(huì)抑制消極情緒。

當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手,直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比,也就是積極率。從而邁向作者所說(shuō)的欣欣向榮的大門。

肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃,情緒也一樣。我們能做的就是去追求積極的情感,這也是追求幸福的方式,但這條規(guī)則并不容易遵循。大多數(shù)時(shí)候,我們會(huì)把說(shuō)積極的話或微笑當(dāng)作追求積極的情緒,但這是錯(cuò)誤的。我們提到真誠(chéng)的積極情緒是關(guān)鍵。

試問(wèn)皮笑肉不笑的方式能帶來(lái)什么?更多的也許是悲哀吧。因此,簡(jiǎn)單地說(shuō)些正面的話或擠出一個(gè)微笑實(shí)際上弊大于利。

不用擔(dān)心做不到,只要你真正感受和體驗(yàn)生活,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí),我們經(jīng)常處理積極的情緒。

在我們工作中的例子吧,在認(rèn)真工作之后得到業(yè)主、領(lǐng)導(dǎo)的肯定,喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在測(cè)量過(guò)程中,遇到挖機(jī)遮擋測(cè)量視線時(shí),當(dāng)我們告訴他需要移動(dòng)挖機(jī)時(shí),他很配合的移走挖機(jī),這時(shí)產(chǎn)生的也許是感激之情。

這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西,只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒,我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō):

“要開心,相信自己……”這聽起來(lái)很空洞,它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒,增加積極情緒,提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

可見,積極情緒的力量對(duì)生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心,從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒,用它去思考生活中的每件事的意義,不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好,更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。

情緒的力量讀后感 篇6

在老師的推薦下,近期我讀了芭芭拉.弗雷德里克森的《積極情緒的力量》,作者用實(shí)驗(yàn)證明了積極情緒對(duì)人類的積極影響,這是具有一定意義的。在這本書的開頭作者寫到:“我寫作本書的目的,是為了揭示關(guān)于這些常常被人忽視的心理狀態(tài)的迷人事實(shí),以激發(fā)讀者在它們自己的生活中開始嘗試產(chǎn)生積極情緒”。這本書分為積極情緒的神奇作用和達(dá)到最佳情緒配比這兩大部分。接下來(lái)談?wù)勎业男牡谩?/p>

在我看來(lái),有一個(gè)積極的情緒是做成一件事情的推動(dòng)劑。比如說(shuō)不同的人在面臨相同的事或者做同一件事情時(shí),想法做法都會(huì)有所不同,而有積極情緒的人要比有消極情緒的人要更容易做成這件事。積極情緒,是那種輕微短暫且愉悅的心理狀態(tài)。在書中,作者指出,這種心理狀態(tài),讓人放松,進(jìn)而能讓我們健康長(zhǎng)壽、能讓自己的思維更有創(chuàng)造力,并且能在遇到困難時(shí)保持韌性。但是生活中的威脅和挑戰(zhàn)當(dāng)然也不會(huì)完全消失,生活中的美好是客觀存在的,威脅和挑戰(zhàn)帶來(lái)消極情緒,消極情緒讓我們防御戒備,生活中的美好帶來(lái)積極情緒,積極情緒讓我們成長(zhǎng),所以說(shuō)消極情緒和積極情緒都是不可缺少的,但是,積極情緒多一些,我們才能成長(zhǎng)得更快更好。我們對(duì)積極情緒的渴望就像植物對(duì)陽(yáng)光的渴望一樣。

在書中芭芭拉認(rèn)為快樂(lè)是個(gè)太寬泛的詞語(yǔ),所以她總結(jié)并列舉了十種具體的積極情緒,分別是喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩,以及愛。另外,芭芭拉認(rèn)為身體上的快感不同于積極情緒,它們?cè)谏眢w出現(xiàn)需求并被滿足時(shí)才會(huì)被感知,更像是消極情緒,會(huì)讓人的視野變得狹窄。與消極情緒不同的是,這種感知讓人走進(jìn)某種情境而不是逃離。將人類活動(dòng)分為維持性活動(dòng)和生產(chǎn)性活動(dòng)、休閑性活動(dòng),所以可以看出:快感起到的是維持作用,而積極情緒是在維持性活動(dòng)之后出現(xiàn),通常與休閑活動(dòng)有關(guān)。她還提到:積極情緒微弱短促卻能讓人愉悅舒暢,由衷的積極情緒總是無(wú)法持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,所以,要想讓生活更美好,不要試圖抓住積極情緒不放手,而要想辦法增加積極情緒。

《積極情緒的力量》這本書告訴我:解除痛最好的方法,是付出比痛更多的愛,從而實(shí)現(xiàn)“從負(fù)到零,從零到正”的突破。這本書的意義終是為了有美好的生活,有活在這個(gè)世界上的意義。就讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心,從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒,用它去思考生活中的每件事的意義,不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好,更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中,運(yùn)用書中的方法,積極地打造自己,不斷的提升自己。(王寧)

情緒的力量讀后感 篇7

《積極情緒的力量》書中闡述情緒化是指由于受某件事或人的影響,隨著自己的喜怒哀樂(lè)來(lái)做事。主要表現(xiàn)在易激動(dòng)、易被激怒,做事不想后果,也就是一種很沖動(dòng)的情緒,沖動(dòng)的.情緒其實(shí)是最無(wú)力的情緒,也是最具破壞性的情緒。

文中說(shuō):感情用事的人往往對(duì)人處事情緒化,言行籠罩強(qiáng)烈的感情色彩,不根據(jù)事理、不考慮實(shí)際可能,有的人對(duì)人持有偏見,缺少實(shí)事求是的誠(chéng)意,一遇抵觸便走極端,或硬拼蠻干。易于沖動(dòng),憑感情用事的人在性格上往往偏于情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右,情緒不穩(wěn),易沖動(dòng),在情緒沖動(dòng)的一剎那,理智引退,意志失控,憑感情用事,造成友誼的裂痕,交往的中斷或財(cái)務(wù)的損傷,事后冷靜下來(lái)也感到不值得。但又怕丟面子,不肯收回成命,經(jīng)常處于內(nèi)心矛盾沖突的痛苦之中。

情緒化的人一般商業(yè)智商值不高,在商場(chǎng)上易掉入對(duì)手的陷阱。導(dǎo)致一敗涂面,在決策事時(shí)不夠理性,易失去很多良好的機(jī)會(huì)。

以上解釋“情緒化”的概念和危害,讓我明白一個(gè)人如果總是情緒化地處理一切事務(wù),那么往往會(huì)給自己帶來(lái)不良的后果,所以防止情緒化很重要,尤其是作為教師如果處理班級(jí)事務(wù),面對(duì)學(xué)生總是情緒化,學(xué)生會(huì)受到更大的傷害。教師在學(xué)生面前具有權(quán)威性,大多數(shù)學(xué)生都是聽從于老師的教導(dǎo)。出于對(duì)老師的服從,面對(duì)老師情緒化的言行可能只會(huì)逆來(lái)順受,唯命是從,心靈深受傷害。

另外教師情緒化語(yǔ)言對(duì)學(xué)生性格的形成也會(huì)產(chǎn)生極大的影響。初中學(xué)生在生理和心理上都處于極不穩(wěn)定的階段,性格處在形成中,可塑性強(qiáng),如果老師總是用情緒化的言語(yǔ)面對(duì)學(xué)生,學(xué)生很容易從老師的言行舉止中受到熏化,從而模仿老師的形神,也易行成處理事務(wù)情緒化的不良性格。

教師情緒化語(yǔ)言影響學(xué)生思維意識(shí)的發(fā)展,教師情緒化語(yǔ)言總是帶有傷害性、攻擊性。教師在班內(nèi)動(dòng)輒就怨天尤人,惡語(yǔ)相加,長(zhǎng)期以來(lái)學(xué)生會(huì)從老師的思維中形成這種思維意識(shí),遇到生活中的困難,也會(huì)潛意識(shí)地用情緒化的方式來(lái)處理,給學(xué)生帶來(lái)終生的傷害。比如,課堂上,學(xué)生回答問(wèn)題出現(xiàn)錯(cuò)誤,這時(shí)老師以情緒化的語(yǔ)言對(duì)他(她)說(shuō):“這樣簡(jiǎn)單的題,你都不會(huì),我講課的時(shí)候,你干什么去了,你真弱智。,我從來(lái)沒(méi)教過(guò)你這樣的笨學(xué)生!”今后學(xué)生怎么還敢回答問(wèn)題,如果學(xué)生經(jīng)常面對(duì)這樣的語(yǔ)言,可能由于害怕出錯(cuò)而不敢做其它事情,長(zhǎng)期這樣下去就約束了學(xué)生的`行為發(fā)展,形成一種唯唯諾諾、膽小怕事的性格,這就會(huì)給學(xué)生帶來(lái)終身的影響。

我覺(jué)得教師處理學(xué)生“問(wèn)題”的情緒化,一方面表明了教師對(duì)教育學(xué)生缺乏應(yīng)有的責(zé)任心,由于純粹憑自己喜好和厭惡的性情與感受去對(duì)待學(xué)生,往往造成教育的盲目性和隨意性。另一方面也顯示了教師個(gè)性心理的不成熟與不穩(wěn)定,在某種程度上還可能是教師自身壓抑、焦慮、苦悶的反應(yīng)。這些反應(yīng)既來(lái)源于“問(wèn)題生”制造的“問(wèn)題”,或者是來(lái)源于教師對(duì)待他們的上述不正確方式的本身,而這兩者又可能“相輔相成”,久而久之就會(huì)形成惡性循環(huán),教師越處理不好學(xué)生“問(wèn)題”,學(xué)生“問(wèn)題”就越大,教師就更加情緒化。情緒化的教師很容易“制造”出情緒化的學(xué)生。中學(xué)階段是學(xué)生的人生十字路口,向左走還是向右走,得體的教育方式是非常重要的。在幼稚與成熟的交界點(diǎn),有無(wú)畏的任性,也有強(qiáng)烈的自尊,很多中學(xué)教師因?yàn)楹雎粤死斫夂完P(guān)愛,而敗在了這群孩子的手里。血?dú)夥絼偂捠蓝仕椎那榫w用在教育孩子的課堂上,是有損老師尊嚴(yán)的。老師與學(xué)生乃至學(xué)生家長(zhǎng)之間的肢體沖突,每年都在各所中學(xué)時(shí)有發(fā)生。

回頭看看自己,年輕時(shí)也曾有過(guò)情緒化的時(shí)候,也打過(guò)學(xué)生,撕過(guò)學(xué)生的作業(yè)、小說(shuō)。只不過(guò)教書時(shí)間長(zhǎng)了,一切都淡然了,學(xué)生的調(diào)皮與無(wú)知也難對(duì)我造成多大的情緒波動(dòng),不過(guò)影響總是有的。有時(shí)候準(zhǔn)備好好的一節(jié)課,進(jìn)教室后由于學(xué)生的某些不和—諧的因素會(huì)上的很糟,或者在課堂上應(yīng)有的靈感不能產(chǎn)生,收不到該收到的教學(xué)效果,這也應(yīng)該屬于情緒化的范疇。真正的老師應(yīng)該和演員一樣,演員演戲,必須全身心的投入角色,生活中不管發(fā)生了什么事,走上舞臺(tái)他就是劇中的角色,該哭就哭,該笑就笑,這樣才稱的上是一個(gè)好演員。老師進(jìn)入課堂,就應(yīng)該全身心投入教學(xué),排除一切干擾,一心只在課堂,這樣才能收到最好的效果。

教師也是普普通通的人,也有喜怒哀樂(lè)。但我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,做情緒的主人,讓情緒為我所用,而不是讓它成為我們工作、學(xué)習(xí)和生活的阻礙。所以教師的情緒化言行要不得。

情緒的力量讀后感 篇8

陽(yáng)光透過(guò)窗簾照進(jìn)臥室,把我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒。我們每天都有類似的經(jīng)歷,但不是每天都有。醒來(lái)時(shí)不一樣的心情給我們帶來(lái)的可能是不一樣的一天,有人對(duì)美好一天的到來(lái)充滿了無(wú)限的希望與動(dòng)力,有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽(yáng)光帶來(lái)的卻是不一樣的我們,到底是被什么影響了?

上天究竟施了什么魔法?

杰出的積極>心理學(xué)研究者芭芭拉?弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

讓我們一大早起床,對(duì)美好的一天充滿無(wú)限的希望和動(dòng)力。我們是積極的情感。積極的情緒是我們每個(gè)人生來(lái)就有的財(cái)富。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯钔暾?、健康而感到積極的情緒,而是通過(guò)真誠(chéng)的積極情緒來(lái)創(chuàng)造滿足感和健康。請(qǐng)注意,它們是真誠(chéng)的積極情緒。

積極情緒與消極情緒,表面上這兩者完全相反,但是在心理學(xué)家們的研究中,此兩者關(guān)系密切,3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。更具體地說(shuō),積極情緒是由一個(gè)臨界點(diǎn)來(lái)調(diào)節(jié)的,積極極率。

因?yàn)橄麡O情緒,我們得以活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代,我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感,于是這情緒觸發(fā)了'特定行為傾向',也就是逃跑的沖動(dòng),因此祖先得以存活,如此演變下來(lái),我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g,打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯,只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法,打開我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí),它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們,它能擴(kuò)展我們的思維,拓寬我們的視野,敞開我們的心靈和頭腦,使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。

這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。從改變思維的角度看,它傾向于與他人相處,包括陌生人與自然的和諧相處;第二個(gè)核心真理是積極的情感讓我們更好,為我們創(chuàng)造最好的未來(lái)。通過(guò)開放我們的心靈和思想,使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。

從心理優(yōu)勢(shì)的構(gòu)建、良好的心理習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體幫助我們成為一個(gè)成功的自己。

從中我們可以看出積極情緒和消極情緒之間的區(qū)別以及它們之間的相互關(guān)系。積極率至關(guān)重要,它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問(wèn)題出現(xiàn)了,既然3:

1的陽(yáng)性率可以帶來(lái)繁榮,那么我們?yōu)槭裁床慌_(dá)到100:1,甚至更高?達(dá)到理想狀態(tài)固然好,但爬得越高,摔得越痛。

數(shù)學(xué)告訴我們,繁榮的上限是11:1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小不是件好事。只有當(dāng)有負(fù)罪感、羞恥感等負(fù)面情緒時(shí),才能彌補(bǔ)錯(cuò)誤,否則,我們可能是傲慢的人。

舉個(gè)我們學(xué)生的例子,在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績(jī)得到了老師同學(xué)的鼓勵(lì),喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過(guò)程中碰到的難題遲遲得不到解決,于是有個(gè)熱心的同學(xué)主動(dòng)幫忙解決,這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。

這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛十種形式。這些都是我們熟悉的東西,但在現(xiàn)實(shí)生活中,我們很少去咀嚼它們的美。體驗(yàn)積極情緒,我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō):

“快樂(lè)并相信自己”聽起來(lái)很空洞,只是一個(gè)愿望。但也要做到減少消極情緒,增加積極情緒,提高自己的積極率。正如書中介紹的方法——可能適用于我們——駁斥消極思維,打破思維反芻的桎梏,真誠(chéng),找到生活的意義,品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》,尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活,有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極向上的心,從心底流露出積極的情感,用它去思考生活中一切的意義,不僅在過(guò)程中享受世界的每好,也為我們積極情感的成長(zhǎng)鋪平道路。在以后的生活和學(xué)習(xí)中,我會(huì)用書中的方法積極地塑造自己,不斷地提高自己。

(二)漢沽實(shí)驗(yàn)幼兒園石麗嫚

積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué),它的三大支柱即三大主要研究?jī)?nèi)容之一便是積極情緒體驗(yàn)。積極心理學(xué)家認(rèn)為,積極的情緒能夠?qū)θ说纳硇姆矫娈a(chǎn)生良好的影響,使人的生活變得快樂(lè)、充滿活力、充實(shí)和更加繁榮。培養(yǎng)幼兒的積極情緒對(duì)促進(jìn)幼兒的體、智、德、美諸方面的發(fā)展也有著正向的推動(dòng)作用,所以,無(wú)論是在家庭中, 還是在幼兒園里, 家長(zhǎng)和幼兒教師都應(yīng)該創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的環(huán)境氛圍, 努力培養(yǎng)幼兒積極向上的情緒情感。

現(xiàn)在就談?wù)劯改敢鯓咏虒?dǎo)孩子控制自己的情緒!

第一: 讓孩子感受到父母的愛。

如果你的孩子出現(xiàn)異常行為,父母就要反省,是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛,那么孩子就會(huì)敞開心扉,父母教育起孩子來(lái)也會(huì)簡(jiǎn)單的多。沒(méi)有那個(gè)父母是不愛自己的子女的,但是,要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢?

是不是要用語(yǔ)言或者態(tài)度表現(xiàn)出來(lái)呢?倘若父母覺(jué)得在教育孩子的時(shí)候困難,那么就表明你沒(méi)有將自己的愛傳遞給孩子。 第二:

正確的批評(píng)孩子。

父母要學(xué)會(huì)欣賞、寬容孩子,并不是說(shuō)父母不能去批評(píng)孩子。而是父母不能夠因?yàn)樽约盒那榈暮脡亩ヅu(píng)孩子,當(dāng)孩子違反了規(guī)定就應(yīng)該給予批評(píng)。批評(píng)孩子也是一門學(xué)問(wèn),父母要控制在1 分鐘內(nèi),就事論事的批評(píng),批評(píng)孩子的錯(cuò)誤行為。

父母批評(píng)完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時(shí)你要做的是對(duì)孩子進(jìn)行安撫,激勵(lì)孩子去改正錯(cuò)誤,加強(qiáng)孩子改正錯(cuò)誤的決心。

第三: 讓孩子覺(jué)得自己是被信賴的。

父母要接受孩子的實(shí)際情況,不能以自己的要求去要求孩子,要告訴孩子,你是爸爸媽媽的小寶貝,你在我們身邊,我們就感覺(jué)到很幸福了,不需要你去學(xué)習(xí)太多。 ' 你怎么總是學(xué)不會(huì)呢?你真笨。

' 爸爸媽媽你們知道嗎?這樣的話語(yǔ)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一種傷害,當(dāng)孩子感覺(jué)到自己被輕視的時(shí)候,孩子的心就會(huì)慢慢的封閉起來(lái),什么事情都不去做,成人也是這樣的。當(dāng)孩子感到自己被人信賴認(rèn)同的,那么孩子的情況就會(huì)得到改善。

可見,父母一定要營(yíng)造一個(gè)幸福的家庭氛圍,讓孩子感受到充分的愛,讓孩子知道自己的優(yōu)點(diǎn)和做得不對(duì)的地方并及時(shí)給予鼓勵(lì)和正確批評(píng),讓孩子充滿自信。這樣,孩子一定能夠控制自己的情緒。

(三)情緒是有能量的,就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的,每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅,你送出的就是喜悅的感應(yīng),你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽(yáng)光,你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng),分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng),你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾,聲音中回蕩著嘆息,會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番,這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。

良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的左右著我們的生活,影響著我們和我們身邊的人。

一、學(xué)會(huì)表露也許我們?cè)羞^(guò)這樣的經(jīng)歷,家長(zhǎng)會(huì)被老師留下來(lái)開了小會(huì)亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈,然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康,但請(qǐng)記住杜康無(wú)法帶走您的不快,隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩惱折磨的時(shí)候,盡量找機(jī)會(huì)表露出來(lái)。的確,我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向,但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你,即使你已經(jīng)忘了在家長(zhǎng)會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少,但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你,你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴,雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。

壓抑這些煩惱本來(lái)就是很累人的事情,弄得不好還會(huì)招致健康問(wèn)題,所以我們需要表達(dá)、溝通,讓自己認(rèn)識(shí)自己,僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無(wú)法讓我們感到放松愉悅,說(shuō)的人本心理主義一點(diǎn)就是通過(guò)表達(dá)使自己看見自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起,這樣可以使你的心境有極大的不同,他們的傾聽和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界,重拾那份寧?kù)o和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道'我的朋友,此時(shí)此刻,我真的需要你的傾聽'.

也許,你會(huì)覺(jué)得自己的煩惱羞于啟齒無(wú)法言表于他人,但通向愉悅的大門依舊時(shí)刻敞開,你自己就是最好的聽眾,試試吧,把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來(lái),讓自己理解自己,無(wú)數(shù)的華彩詩(shī)詞誕生于憂傷的不眠之夜,我們不必達(dá)到'載不動(dòng)許多愁'的意境,也無(wú)需擁有'小樓昨夜又東風(fēng)'的感慨,但你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn),你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。

二、養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣如同我們的喝茶的濃淡一樣,情緒也是有習(xí)慣的。面對(duì)半瓶美酒,張三會(huì)哀嘆'只剩半瓶了',李四會(huì)驚呼'還有半瓶能喝啊'.情緒的習(xí)慣時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂(lè)。

如果你的情緒習(xí)慣傾向于負(fù)面,那無(wú)意識(shí)中,你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶,在你看來(lái),世界可能籠罩在一層灰色之中,原本充滿歡樂(lè)的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的,仿佛馬上就會(huì)從指間流過(guò)。但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面,你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸??鞓?lè)時(shí)時(shí)充盈著你的思緒,世界是充滿希望的,連天際的陰云都能透射出金色的陽(yáng)光,所以,請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過(guò)多的關(guān)注,請(qǐng)微笑著看待世界,這樣快樂(lè)才會(huì)與你如影隨形。習(xí)慣都有個(gè)養(yǎng)成的過(guò)程,想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實(shí)感受,有時(shí)候必須接受不自在的感覺(jué),要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦,就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺(jué),但付出是值得的,因?yàn)槟阏徊讲阶呦驓g樂(lè)的大道。

三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦工作和娛樂(lè)、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對(duì)立面,煩躁、焦慮這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對(duì)某一客觀環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗(yàn),家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多,休息放松的時(shí)間為什么總是那么短,我們敲擊鍵盤的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手發(fā)沉,當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺(jué)得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來(lái)。事實(shí)上,快樂(lè)、愉悅并不只存在于一些我們過(guò)去普遍認(rèn)為的快樂(lè)情境中,不論我們做什么事都可以體驗(yàn)到愉悅和成就。

我們每一個(gè)人都在創(chuàng)造屬于自己的道路,而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里,感受到自己的內(nèi)心的靈動(dòng)時(shí),就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請(qǐng)靜下心,重新審視一下面前,或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候,就能體驗(yàn)到了無(wú)比的愉悅和快樂(lè),快樂(lè)就是這么簡(jiǎn)單、無(wú)處不在 .

四、給予幫助快樂(lè)的源泉是需求的滿足,人的需求很多但總的來(lái)說(shuō)分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我發(fā)展的成長(zhǎng)性需求。索取得到可以感到愉悅,給予付出也同樣可以得到快樂(lè),所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略,無(wú)論行為是多么的微小,都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺(jué)。好的行為不一定要偉大或精心的策劃,一聲問(wèn)候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善,授人玫瑰手有余香,快樂(lè)其實(shí)就在我們手中。

當(dāng)你感到氣餒、無(wú)精打采、沒(méi)有靈感時(shí),請(qǐng)?zhí)嵝炎约海愕哪繕?biāo)何在,重新激發(fā)你的熱情(無(wú)論是創(chuàng)造一個(gè)有愛的特別家庭,還是發(fā)展一份實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)),同時(shí)一定要調(diào)高靈感的音量。無(wú)論遭遇到什么困難,你都會(huì)找到解決之道,繼續(xù)朝你的命運(yùn)邁進(jìn)。

消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉欤e極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書,通過(guò)書中所列出的10多種方法,我們可以提升自己由衷的積極情緒,降低有害的消極情緒,最終實(shí)現(xiàn)欣欣向榮。

這11種方法是:

1、真誠(chéng);

2、找到生命的意義;

3、品位美好;

情緒的力量讀后感 篇9

情緒是有能量的,就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的,每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在感受喜悅,你送出的就是喜悅的感應(yīng),你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅,嘴角會(huì)綻放陽(yáng)光,你身邊的人也會(huì)以相同的聲波和你呼應(yīng),分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪,那你散發(fā)的就是沮喪的感應(yīng),你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾,聲音中回蕩著嘆息,會(huì)吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的陪伴在我們身邊,影響著我們的生活。

我始終認(rèn)為人的主觀能動(dòng)性是非常強(qiáng)大的,甚至我有時(shí)候堅(jiān)信,物質(zhì)的存在,真的是你的內(nèi)心所想,而到底是先有物質(zhì)還是先有思想,這還是交給哲學(xué)家們?nèi)ソ鉀Q把,我們接著來(lái)說(shuō)情緒的力量。在這我想給大家講一個(gè)故事,是蘇軾和佛印的故事,蘇軾和佛印打坐,蘇軾說(shuō)佛印,我怎么看你怎么像一坨屎,而佛印卻說(shuō),我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑,心想我罵他,他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀,蘇軾才恍然大悟。原來(lái)佛印心中有佛,看誰(shuí)都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說(shuō)微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開心,但是你的沮喪,同樣會(huì)直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法,同一件事情也會(huì)引發(fā)不同的心情,然后倒是不同的結(jié)果。你會(huì)因?yàn)榍宄康聂[鈴?fù)硎昼?,而焦慮上班或者上課遲到,你也可以因?yàn)榍宄康聂[鈴?fù)硎昼姸醋魇菍?duì)自己今天的挑戰(zhàn),而這兩個(gè)截然不同的情緒反應(yīng),甚至?xí)撘颇挠绊懩愕囊惶?。這就是情緒的力量。我打開這本書第一章,,就舉了這個(gè)例子,而且當(dāng)時(shí)我很清晰的記得,第一個(gè)反應(yīng),我讀著讀著就開始焦慮。但是當(dāng)我讀到第二種情緒反應(yīng)的時(shí)候,我的情緒又開始明朗。心情也變的好起來(lái)。我當(dāng)時(shí)感覺(jué)到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊,而且那么的清晰可可見。

所以,讀這本書,我感受到了情緒的力量對(duì)于我們生活的影響,甚至我覺(jué)得情緒可以作為我們生活的根本出發(fā)點(diǎn),來(lái)直接影響我們的生活,你滿心歡喜的工作和你垂頭喪氣的工作導(dǎo)致了工作效率的截然不同。甚至你的消極情緒,會(huì)直接影響到你的學(xué)習(xí),甚至你的考試成績(jī)。好的情緒會(huì)帶來(lái)好的反應(yīng)結(jié)果,而消極的情緒很顯然會(huì)讓結(jié)果變的糟糕,讓我們整個(gè)人變的糟糕。最后我想說(shuō)的就是我們一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒,或者說(shuō)是學(xué)著管理自己的情緒,讓我們的生活和環(huán)境都變得明朗起來(lái)。(吳昊昊)

情緒的力量讀后感 篇10

情感是有能量的,就像鋼琴和笛子的聲波是不同的,每種情感的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅,你送出的就是喜悅的感應(yīng),你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽(yáng)光,你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng),分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng),你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾,聲音中回蕩著嘆息,會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番,這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。

良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的左右著我們的生活,影響著我們和我們身邊的人。

一、學(xué)會(huì)表露也許我們?cè)羞^(guò)這樣的經(jīng)歷,家長(zhǎng)會(huì)被老師留下來(lái)開了小會(huì)亦或是剛買的**就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底**,然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康,但請(qǐng)記住杜康無(wú)法帶走您的不快,隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你遇到麻煩的時(shí)候,試著找機(jī)會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。的確,我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向,但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你,即使你已經(jīng)忘了在家長(zhǎng)會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少,但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你,你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴,雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。

壓抑這些煩惱本來(lái)就是很累人的事情,弄得不好還會(huì)招致健康問(wèn)題,所以我們需要表達(dá)、溝通,讓自己認(rèn)識(shí)自己,僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無(wú)法讓我們感到放松愉悅,說(shuō)的人本心理主義一點(diǎn)就是通過(guò)表達(dá)使自己看見自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起,這樣可以使你的心境有極大的不同,他們的傾聽和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界,重拾那份寧?kù)o和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道“我的朋友,此時(shí)此刻,我真的需要你的傾聽”。

也許,你會(huì)覺(jué)得自己的煩惱羞于啟齒無(wú)法言表于他人,但通向愉悅的大門依舊時(shí)刻敞開,你自己就是最好的聽眾,試試吧,把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來(lái),讓自己理解自己,無(wú)數(shù)的華彩詩(shī)詞誕生于憂傷的不眠之夜,我們不必達(dá)到“載不動(dòng)許多愁”的意境,也無(wú)需擁有“小樓昨夜又東風(fēng)”的感慨,但你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn),你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。

2、 培養(yǎng)良好的情緒。就像我們茶的強(qiáng)度一樣,心情也有。面對(duì)半瓶美酒,張三會(huì)哀嘆“只剩半瓶了”,李四會(huì)驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的***時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂(lè)。

如果你的情緒***向于負(fù)面,那無(wú)意識(shí)中,你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶,在你看來(lái),世界可能籠罩在一層灰色之中,原本充滿歡樂(lè)的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的,仿佛馬上就會(huì)從指間流過(guò)。但如果你的情緒***向于正面,你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸??鞓?lè)時(shí)時(shí)充盈著你的思緒,世界是充滿希望的,連天際的陰云都能透射出金色的陽(yáng)光,所以,請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過(guò)多的關(guān)注,請(qǐng)微笑著看待世界,這樣快樂(lè)才會(huì)與你如影隨形。***有個(gè)養(yǎng)成的過(guò)程,想要培養(yǎng)真正良好的情緒***非掩蓋真實(shí)感受,有時(shí)候必須接受不自在的感覺(jué),要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦,就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺(jué),但付出是值得的,因?yàn)槟阏徊讲阶呦驓g樂(lè)的大道。

3、 研究發(fā)現(xiàn),生活的真諦工作與娛樂(lè)、家務(wù)與休息在同一維度上并不是對(duì)立的。煩躁、焦慮的消極情緒往往是客觀環(huán)境條件反射的結(jié)果。我們或許都有這樣的體驗(yàn),家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多,休息放松的時(shí)間為什么總是那么短,我們敲擊鍵盤的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手發(fā)沉,當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺(jué)得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來(lái)。事實(shí)上,快樂(lè)和快樂(lè)不僅僅存在于我們過(guò)去認(rèn)為是快樂(lè)的環(huán)境中。不管我們做什么,我們都能體驗(yàn)快樂(lè)和成就。

我們每個(gè)人都在創(chuàng)造自己的道路,當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處于一種滿足與和平的狀態(tài),并感受到我們內(nèi)心的靈活性時(shí),我們就能找到生活的真正意義。所以請(qǐng)靜下心,重新審視一下面前,或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候,就能體驗(yàn)到了無(wú)比的愉悅和快樂(lè),快樂(lè)就是這么簡(jiǎn)單、無(wú)處不在。

四、給予幫助快樂(lè)的源泉是需求的滿足,人的需求很多但總的來(lái)說(shuō)分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我發(fā)展的成長(zhǎng)性需求。索取得到可以感到愉悅,給予付出也同樣可以得到快樂(lè),所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略,無(wú)論行為是多么的微小,都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺(jué)。好的行為不一定要偉大或精心的策劃,一聲問(wèn)候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善,授人玫瑰手有余香,快樂(lè)其實(shí)就在我們手中。

當(dāng)你感到氣餒、無(wú)精打采、沒(méi)有靈感時(shí),請(qǐng)?zhí)嵝炎约海愕哪繕?biāo)何在,重新激發(fā)你的熱情(無(wú)論是創(chuàng)造一個(gè)有愛的特別家庭,還是發(fā)展一份實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)),同時(shí)一定要調(diào)高靈感的音量。無(wú)論遭遇到什么困難,你都會(huì)找到解決之道,繼續(xù)朝你的命運(yùn)邁進(jìn)。

消極的情緒能讓我們活到今天,而積極的情緒能讓我們活的更好。這是一本教我們追求幸福的書。通過(guò)書中列舉的10多種方法,我們可以提高我們真誠(chéng)的積極情緒,減少有害的消極情緒,最終實(shí)現(xiàn)繁榮。

情緒的力量讀后感 篇11

讀一本好書能啟迪人們的心智,凈化心靈,陶冶情操,完善人們的品德,并能學(xué)到知識(shí)和道理,使我們一生都受用不盡,《情緒的力量》就是這樣一本好書,它教會(huì)你如何控制情緒,把自己發(fā)揮到最好。

什么是情感?為什么它如此強(qiáng)大以至于人們無(wú)法控制它?!肚榫w的力量》告訴了我們,其實(shí)情緒是一種思維習(xí)慣和行為方式的慣性產(chǎn)物,這種慣性產(chǎn)生于我們從小被教育的方式和長(zhǎng)期以來(lái)的生活環(huán)境。

換言之,我們?cè)跓o(wú)形中創(chuàng)造了各種情感,從而注定了我們的未來(lái)和命運(yùn)。

書中寫到“注意你的思想,思想會(huì)變成話語(yǔ)。注意你的話。言行一致。注意你的行為。它們會(huì)變成習(xí)慣。

注意你的習(xí)慣。習(xí)慣變成個(gè)性。注意你的個(gè)性,個(gè)性會(huì)變成你的命運(yùn)” 。當(dāng)你踏上通往命運(yùn)的道路時(shí),你可能會(huì)感覺(jué)到你的命運(yùn)。

只要你敞開心扉,接受命運(yùn)的可能,你就永遠(yuǎn)不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。你可能正在學(xué)習(xí)一些對(duì)你將來(lái)要做的事情很重要的東西。思考、感覺(jué)和行為相互影響,但我們的情緒是最強(qiáng)大的,所以控制和平衡情緒非常重要。

我相信關(guān)注大局能吸引你的夢(mèng)想生活。無(wú)論我的真實(shí)欲望是多么不可能或不切實(shí)際,它都應(yīng)該與我心中的真實(shí)欲望聯(lián)系在一起。

當(dāng)我們?cè)趦?nèi)心深處激起向著事業(yè)、向著人生努力的目標(biāo)前進(jìn)的時(shí)候,引導(dǎo)接近那個(gè)目標(biāo)的機(jī)會(huì)就會(huì)出現(xiàn),我們自然就會(huì)采用這樣的機(jī)會(huì)。但當(dāng)我們?cè)噲D創(chuàng)造積極的情緒時(shí),我們就成了我們渴望的一切的磁鐵。因此,創(chuàng)造積極的情緒是很重要的。

它們可以帶來(lái)你渴望的所有東西,我們不用投入許多精力就可以使一切成真。

當(dāng)我們轉(zhuǎn)向任何積己的情感時(shí),我們會(huì)發(fā)展出無(wú)限的、非凡的創(chuàng)造力,為我們的命運(yùn)之始提供不竭的力量。不管我們面對(duì)什么樣的障礙,只要我們能創(chuàng)造出持續(xù)的能量,我們就能遇到問(wèn)題,分析問(wèn)題,解決問(wèn)題。此外,我們會(huì)接受新的想法和可能性,因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)是完全開放的,這也擴(kuò)展了我們的思維。

當(dāng)我們選擇感受一種積極的情緒時(shí),其他積極的情緒往往會(huì)增加。即使你只是激發(fā)了愛、信心或快樂(lè),你也會(huì)發(fā)現(xiàn)從消極情緒中跳出來(lái)更容易,無(wú)論哪一種情緒是相同的。

情緒的力量讀后感 篇12

在同學(xué)的推薦下,我閱讀了《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望,但讀完之后,感覺(jué)受益匪淺,以下是讀完此書的一點(diǎn)感想,希望大家批評(píng)指正。

陽(yáng)光透過(guò)窗簾照進(jìn)臥室,將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒,每一天我們都經(jīng)歷著類似的事情,但并不是每一天都過(guò)得一樣。醒來(lái)時(shí)不一樣的心情給我們帶來(lái)的可能是不一樣的一天,有人對(duì)美好一天的到來(lái)充滿了無(wú)限的希望與動(dòng)力,有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽(yáng)光帶來(lái)的卻是不一樣的我們,到底是被什么影響了?上天究竟施了什么魔法?

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉?弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

讓那一大早起來(lái)就對(duì)美好一天的到來(lái)充滿無(wú)限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒,積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的,而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康,請(qǐng)注意,是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒,表面上這兩者完全相反,但是在心理學(xué)家們的研究中,此兩者關(guān)系密切,3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞積極率。更明確的說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控,也就是積極率。

因?yàn)橄麡O情緒,我們得以活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代,我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感,于是這情緒觸發(fā)了特定行為傾向,也就是逃跑的沖動(dòng),因此祖先得以存活,如此演變下來(lái),我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g,打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯,只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法,打開我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí),它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們,它能擴(kuò)展我們的思維,拓寬我們的視野,敞開我們的心靈和頭腦,使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面,它傾向于相處,包括和陌生人和大自然之間的和諧相處;第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好,為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開放我們的心靈和思想,使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要,它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問(wèn)題出現(xiàn)了,既然3:1的積極率能帶來(lái)欣欣向榮,那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_(dá)到100:1,甚至更高?物極必反,的確,達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的,但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們,欣欣向榮的上限是11:1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小并不是什么好事,有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯(cuò)的事情,否則,我們可能就是自高自大的人了。

舉個(gè)我們學(xué)生的例子,在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績(jī)得到了老師同學(xué)的鼓勵(lì),喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過(guò)程中碰到的難題遲遲得不到解決,于是有個(gè)熱心的同學(xué)主動(dòng)幫忙解決,這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西,只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒,我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō):要開心,相信自己這聽起來(lái)很空洞,它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒,增加積極情緒,提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法也許對(duì)于我們是適用的反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》,尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活,有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心,從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒,用它去思考生活中的每件事的意義,不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好,更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中,運(yùn)用書中的方法,積極地打造自己,不斷的提升自己。

情緒的力量讀后感 篇13

將情緒“洪水”化為“涓涓細(xì)流”

生活中我們會(huì)產(chǎn)生各種各樣的垃圾,我們會(huì)選擇適時(shí)清理,或倒進(jìn)垃圾桶,或清潔至必要的地方。即便是網(wǎng)上產(chǎn)生的“虛擬”垃圾,也會(huì)有回收站作為廢物中轉(zhuǎn)站。但有一種看不見的垃圾,卻在內(nèi)心潛藏,那就是情緒垃圾,比如莫名其妙的頭痛、胸悶,又或者時(shí)不時(shí)的情緒激動(dòng),過(guò)度理解他人的潛在話語(yǔ)。

這種表現(xiàn)就是我們內(nèi)心產(chǎn)出的情緒垃圾沒(méi)有及時(shí)傾倒,我們常說(shuō)要控制自己的脾氣和情緒,但這種控制只是刻意的壓制在心底,成為情緒垃圾儲(chǔ)藏的“容器”,身體也很倒霉,遇到難以小姐的情緒壓力是,我們的意識(shí)好像能逃跑,但反饋給身體的卻依然如“狗皮膏藥”般賴不掉。

日本作家有川真由美的《整理情緒的力量》告訴我們“人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時(shí)候,如何應(yīng)對(duì)消極情緒便成了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵。”

有川真由美在本書中重點(diǎn)介紹了兩個(gè)部分,一個(gè)是找到不讓你生氣、煩躁的理由,還有一個(gè)是整理情緒的12個(gè)關(guān)鍵方法。情緒于我們本身來(lái)說(shuō)就像是被堵住閘門的洪水,一旦我們疏于防護(hù),將閘門略有松懈,不好的壞情緒就像開閘的水釋放出來(lái),危機(jī)自身的同時(shí)也危及他人。我們要做的就是用理智的“閘門”控制情緒的“洪水”。

我們?cè)诼殘?chǎng)上抑或生活中都會(huì)出現(xiàn)各種各樣讓內(nèi)心情緒起伏的事,不可否認(rèn),或悲傷、或憤怒、或喜悅的情緒都是一種正常的勝利反應(yīng),缺失這些情緒的波動(dòng)變化,人生將變得索然無(wú)味。然而,我們雖然可以接受這些情緒的偶爾產(chǎn)生,但不可以放任其肆意左右我們的行為能力。

佛家講究“不生氣”的智慧,先來(lái)一個(gè)小故事,古時(shí)一位老婦常為一些雞毛蒜皮的小事生氣。有一天她去找高僧求教,高僧聽她的講述,把她領(lǐng)到一間禪房里,落鎖而去。婦人氣得破口大罵,罵了許久,高僧也不理會(huì)。婦人又開始哀求,高僧還是置若罔聞。婦人終于沉默了,高僧來(lái)到門外,問(wèn)她:“你還生氣嗎?”婦人說(shuō):“我只為我自己生氣,我怎么會(huì)來(lái)到這個(gè)鬼地方受這份罪?”“連自己都不肯原諒的人,怎么能心如止水?”高僧拂袖而去。

過(guò)了一會(huì)兒,高僧又問(wèn):“還生氣嗎”婦人說(shuō):“不生氣了?!薄盀槭裁?”“氣也沒(méi)辦法啊!”高僧又離開了。當(dāng)高僧第三次來(lái)到門前時(shí),婦人告訴他:“我不生氣了,因?yàn)椴恢档脷?。”高僧笑道:“你還知道值不值得,看來(lái)心中還有氣根?!碑?dāng)高僧的身影迎著夕陽(yáng)立在門外時(shí),婦人問(wèn)道:“大師,什么是氣?”高僧將手中的茶水傾灑于地,婦人視之良久,頓悟,叩謝而去。作者也從生氣的付出成本及由生氣產(chǎn)生的“蝴蝶效應(yīng)”等危害闡述了生氣、憤怒的不利之處。我們的生命就像小故事中那杯茶水一樣,轉(zhuǎn)瞬間就和泥土化為一體,人生如此短暫,又哪里值得我們花費(fèi)力氣去為瑣事生氣呢?

除了生氣之外,煩躁、孤獨(dú)等陰暗情緒都會(huì)在我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常遇到,這些情緒如影隨形,既然我們擺脫不了,又如何用一份寬容的心去接納它呢?作者有川真由美還講述了整理情緒的12個(gè)關(guān)鍵方法,來(lái)有效清理你體內(nèi)的情緒“污泥”,還你一份無(wú)污染的寧?kù)o的內(nèi)心世界。

這12個(gè)關(guān)鍵方法我們可以從以下3部分來(lái)總結(jié),

1、轉(zhuǎn)移注意力消減負(fù)面情緒

首先我們應(yīng)了解一種狀態(tài),我們沉浸在看電影或者看話劇的劇情中時(shí),身邊的一舉一動(dòng)你很有可能注意不到,這時(shí)就呈現(xiàn)出你介于一種注意力完全集中于此劇情而無(wú)視身邊現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)。在一般生活中,注意力會(huì)影響大腦對(duì)一件事物的認(rèn)知程度。一旦你模糊了這個(gè)注意力,就會(huì)將你內(nèi)心的不好情緒通過(guò)模糊處理的方式將其邊緣化,進(jìn)而完全消解。

譬如,通過(guò)“貼標(biāo)簽”警示自己時(shí)刻要冷靜的方式轉(zhuǎn)移自己的情緒,又或者當(dāng)自己處于情緒激動(dòng)邊緣時(shí),有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題或者做些其他無(wú)關(guān)雜事,使情緒松弛下來(lái),比如找他人貪心、散步、深呼吸、或者猛跑步等可以將內(nèi)心壓抑的能量釋放出來(lái),心情就會(huì)逐漸平靜下來(lái)。

2、換位思考理解他人——站在別人的位置上想問(wèn)題

我們常說(shuō)的換位思考,就是與他人角色互換,無(wú)論是在職場(chǎng)還是生活,你的溝通對(duì)象都是“人”,而非“工具”,重視他人的感受,在溝通過(guò)程中自然會(huì)“將心比心”,彼此尊重,少一些自以為是,多一些自知之明。如此,可以避免踩中許多不必要的情緒“地雷”。

3、自我升華法變消極為積極,重建心理平衡。

消極情緒的危害有多大,想必不用多說(shuō),當(dāng)情緒一旦蔓延開來(lái),會(huì)影響你的日常生活。所謂自我生活,就是講消極的情緒與頭腦中某些積極的情緒相連,正如我們平時(shí)所說(shuō)的“化悲痛為力量”就是自我升華的結(jié)果。消極心態(tài)大多有之,如果憑借積極的心態(tài)將消極情緒扭轉(zhuǎn),你獲得的不僅僅是事業(yè)生活上的成功,人生價(jià)值也將得以實(shí)現(xiàn)。

很多人理所當(dāng)然的認(rèn)為,只要讓情緒消失殆盡,任何情緒都扼殺在萌芽之中,情緒或許對(duì)我們將無(wú)害。這種想法是完全沒(méi)有道理可言的,情緒如同洪水,你越遏制,其壓制后產(chǎn)生的威力就越大,我們不能逃避、拒絕壞情緒,而應(yīng)以平和的心態(tài)將情緒洪水引流到不同位置,形成“涓涓細(xì)流”。

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