跨欄跑教案優(yōu)選六篇

每個老師在上課前會帶上自己教案課件，因此老師會仔細規(guī)劃每份教案課件重點難點。教案是促進教育教學整體提高的重要機制。幼兒教師教育網(wǎng)小編為您搜集了一篇“跨欄跑教案”的文章希望對您有所啟發(fā)，敬請您留神閱讀該文！

跨欄跑教案(篇1)

一、說教材

1、教學內容：（1）學習欄間跑（2）素質練習（自選）。

2、教材分析：根據(jù)《大綱》要求，"欄間跑"是高二年級跨欄跑的"知識點",組織"以50M快速跨過5時個低欄"的單元教學，改進欄間跑的節(jié)奏，發(fā)展學生連續(xù)過欄和快速跑的運動能力。 高一年級已經學習了"從起跑到第一欄"、"起跨過第一欄"的技術教學，高二年級的跨欄跑教學，應把鞏固學生連續(xù)過欄，改進欄間跑節(jié)奏作為教學的重點 ,緊密結合快速跑及快速跑的各種能力練習，發(fā)展學生跑的能力，培養(yǎng)節(jié)奏感。 本單元共五節(jié)課，本次課是第二次課，重點是改進跨欄步、學習欄間跑技術。難點是欄間跑的節(jié)奏，培養(yǎng)運動感覺。 素質練習（自選）是課課練的內容之一，結合技巧練習，實現(xiàn)一物多用，進一步發(fā)展學生的靈敏素質、力量等身體素質。

3、學情分析：本課教學對象為高二（理1）班學生。

（1）高中學生身心發(fā)展日趨成熟，已經具備了獨立思考、判斷、概括等能力，他們喜新、好奇、求趣。在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。

（2）女生具有動作幅度小、跨欄步距離短、過欄時身體重心趨于平穩(wěn)（身體重心起伏不大）等特點。

（3）該班學生組織紀律性和集體榮譽感強，且勤于思考、善于學習。但部分學生有畏懼過欄的心理障礙。

（4）在剛結束的雅典奧運會上我國跨欄選手劉翔取得了歷史性的突破，學生對跨欄跑表現(xiàn)出一定的興趣。

4、教學目標：（依據(jù)是技能規(guī)律、負荷規(guī)律、情感規(guī)律、交往規(guī)律）（1）認知目標：明確欄間跑的技術概念及動作要點，并具有參與練習的積極性。

（2）技能目標：進一步學習起跨攻欄技術，提高兩腿的協(xié)調配合的能力；初步掌握欄間跑的節(jié)奏。80%以上的學生能順利地過去2-3欄。發(fā)展學生自我鍛煉、自我評價的能力。

（3）情感目標：激發(fā)學生學習的積極性和創(chuàng)造性，增強學生團結協(xié)作和安全保健的意識，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷、克服困難的意志品質。

二、說教法：

1興趣是最好的老師，從劉翔說起、現(xiàn)代奧運會說起、跨欄跑的起源說起。挖掘能引起興趣的因素，激發(fā)學生的熱情，讓每個學生都能積極主動地學習，發(fā)揮教師主導作用，培養(yǎng)學生創(chuàng)新能力為目的'，通過教學，使學生懂、會、樂，掌握靈活的運動學習方法，提高體育教學的智育因素，為終身體育服務，通過教學，培養(yǎng)學生不怕困難，敢于拼搏的精神以及培養(yǎng)學生互相幫助，團結協(xié)作的團隊精神。

2教法策略：（1）遵循教學規(guī)律和學生的認知規(guī)律，采用多媒體教學手段，以直觀感式、誘導式進行教學。（2）設置不同的教學情景，如不同欄高、不同等距、體操墊等方式引導學生，消除畏懼心理。（3）加強跨欄跑自主學習的研究。（4）注意安全教育學生采用自己的身體情況的學練方法和手段，不要逆向跨欄練習。（5）與短跑教學相結合。

素質練習采用分組方式進行練習，使內容豐富，增加自主性和趣味性。

3學法策略：（1）指導學生自行設計、規(guī)定本人的起跑線到第一欄的距離、欄間距、欄高等學練等條件，靈活教學，增強練習的樂趣和實際效果。

（2）指導學生采用多種練習手段，改進提高運動技術水平。

（3）引導和啟發(fā)學生通過跨欄學練，體驗成功，增強自信心，培養(yǎng)勇于拼搏、克服困難的品質。

（4）引導學生重視跨欄跑學練與思想品質的培養(yǎng)。

三、說教學過程

1、課堂常規(guī) 1分鐘

2、健美操 4分鐘 散點散開，教師提出要求，放音樂，學生自己創(chuàng)造動作，發(fā)揮學生的創(chuàng)造力、思維能力，活動身體。

3、小比賽 5分鐘 目的是既熱身，又以此引出課題，激發(fā)學生跨越障礙的欲望，促進心理素質的提高。（初步體驗）4、跨欄跑 18分鐘 分組不輪換，動作由易到難，逐步引導。具體教學步驟如下：

（1） 跨欄坐擺腿壓腿練習

（2） 行走中（3/5步）從欄側作連續(xù)擺支腿攻練習（3） 行走中（3/5步）從欄側作起跨腿的跨越練習（4） 3/5步從欄測連續(xù)完整練習

（5）欄間距3/5步從欄側/體操墊中做完整練習 （6）分層練習：分余力生和困難生，降低欄高/欄距/欄數(shù)學生練習時，教師巡回指導，()結合學生示范進行學生自評和互評，教師對示范的學生表揚鼓勵并糾正錯誤。

5、素質練習 8分鐘 分四組進行練習，由小組長負責與組員一起商討練習方式，教師觀察指導。

6、放松操 2分鐘 教師提議，學生創(chuàng)造動作進行放松，音樂伴奏，使學生在身心上得到充分放松，愉快地結束本課。

7、總結，收回器材，下課 2分鐘

四、教學流程圖：

熱身 →健美操 小比賽 ↓ →教：示范并講解技術要領、巡回指導、觀 察糾錯 新授教材 ∣ （跨欄跑）→ ∣ →學：看、聽、練、論、創(chuàng)、演。 ↓ 自選教材 →教：傳授知識、觀察指導、講評練習 （素質練習） → ∣ ∣ →學：分組練習、個人展示、反饋評價。 ↓ 整理 ———→ 放松（音樂）、小結、作業(yè)。 ↓ 下課 ———→ 回收器材。

五、教學效果預計、場地、器材

1、教學效果預計：

因在教學目標的制定過程中，對教材的特點、重、難點、學生的情況等進行了比較透徹的分析，教法與學法的選擇遵循了教學原則和學生生理、心理特點，預計會順利地達到本課制定的教學目標，學生能在教師的指導下認真參與各項練習，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。預計平均心率為130—135次/分，整堂課練習密度約為：40--50%,練習強度較大。

2、場地、器材：

田徑場4-6條直道，體操墊6-8塊、欄架子12個等五、教學效果預計、場地、器材

1、教學效果預計：

因在教學目標的制定過程中，對教材的特點、重、難點、學生的情況等進行了比較透徹的分析，教法與學法的選擇遵循了教學原則和學生生理、心理特點，預計會順利地達到本課制定的教學目標，學生能在教師的指導下認真參與各項練習，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。預計平均心率為130—135次/分，整堂課練習密度約為：40--50%,練習強度較大。

2、場地、器材：

田徑場4-6條直道，體操墊6-8塊、欄架子12個等我的說課完畢！

跨欄跑教案(篇2)

跨欄跑

一、指導思想

為落實課程標準，貫徹“健康第一”的指導思想，結合高年級學生心理、生理和認知規(guī)律等特點。本課采用多層次、多目標進行教學，培養(yǎng)學生的求知欲望，充分發(fā)揮學生的想象力，運用探究學習等多種教學方法，培養(yǎng)學生自主學習、自我評價能力。教師做組織者、引導者、參與者、觀察者，使學生練中有悟、悟中有創(chuàng)，形成雙主體發(fā)展的教學模式，使學生充分體會到體育課的快樂，宣傳劉翔奪冠軍對中國體育的偉大意義，激發(fā)學生愛國主意精神，促進心理健康，提高社會適應能力。

二、設計思路

本課的教學對象是初中二年級學生，具有較好的自控能力和認知能力及自學探究能力，所以，針對這一特點，本節(jié)課以游戲、主題導入，分解練習，掛圖等多種體育教學的合作模式貫穿整個課堂，同時以靈活創(chuàng)新的語言和教法引導學生創(chuàng)造性學習，使他們成為課堂主人，從中體會到體育的樂趣，產生學習欲望。在教師啟發(fā)誘導下，通過自主學習、自我體驗、自我評價、分組評價、師生互評，使學生發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，在課堂中體驗到參與的樂趣，成功的喜悅。

三、教學目標

1、運動參與：學習跨欄的一些基本動作及輔助練習。

2、運動技能：使70%的同學基本了解跨欄跑的技術，建立規(guī)范的動作概念，發(fā)展學生的力量素質和靈敏協(xié)調能力。

3、情感目標：激發(fā)學生自主探究和團隊協(xié)作能力，培養(yǎng)學生勇敢進取、勇于克服困難的優(yōu)良品質。

四、教材分析

跨欄跑是一項技術比賽比較復雜的項目，它要求在短時間內在保持快速跑動的情況下連續(xù)跨越欄架，對學生的速度，力量柔韌性、節(jié)奏感和時空感有較高的要求。

初二學生已經過一年的初中鍛煉，具備了一定的身體素質，又朝氣蓬勃，想追求成功，敢挑戰(zhàn)冒險，有很強的靠努力和奮斗贏得勝利，超越自我的心理傾向。

五、教學內容

教學內容主要為學習跨欄跑的一些基本動作及其輔助練習，做到規(guī)范的跨欄動作。

六、教學的要點、重點、難點

1、起跨攻欄：

（1）要點：從起跨腿踏上起跨點，至重點騰空后達到過欄所必須的高度

（2）重點：適宜的起跨距離；

保持較高的身體重心位置；

起跨腿積極攻欄、下壓；

擺動腿積極前擺；

軀干積極前頃。

（3）難點：固定起跨腿，掌握準確的起跨距離，控制身體的重點，不要跳欄。

2、下欄著地技術：

（1）要點：身體重心騰空達到最高點，到擺動腿著地支撐這一動作過程。此階段使身體平穩(wěn)，快速地轉入欄間跑，盡可能地減少水平速度的損失。

（2）重點：起跨腿積極下壓，擺動腿迅速提拉；

著地角度大，速度損失?。?/p>

保持較高的重心位置。

（3）難點：要樹立“抬腿即下壓”的概念，而不應有騰空跳欄的感覺。

七、跨欄跑的教學方法

教學特點：重視跨欄步，強調跨欄步技術細節(jié)，教學最初階段采用分解教學法，后期以完整教法為主。整個教學過程為學習、掌握、提高三個階段。

1、使學生了解跨欄跑知識和正確技術

（1）講解法；

（2）利用技術圖片講解跨欄跑的基本技術；

（3）示范法。

2、學習掌握過欄技術

（1）原地做擺動腿模仿練習；

（2）走步做擺動腿“鞭打”動作練習；

（3）原地提拉起跨腿欄練習；

（4）跨欄坐練習；

（5）障礙跑練習。

3、障礙跑

把這節(jié)課所學到的技能得到鞏固。

八、教學流程

九、易犯錯誤與糾正

1、高跳過欄，身體騰空時間過長

2、騰空后兩腿動作消極，“煎絞”時機不正確

3、過欄時擺動腿的后側或起跨腿的膝、踝內側碰過欄板

4、擺動腿直腿擺動過欄或屈腿繞過欄板

十、教學反思

本課在設計的理念上，力爭能體現(xiàn)出新課標的基本理念，堅持“健康第一”的指導思想，激發(fā)學生對體育運動的興趣，以學生發(fā)展為中心，關注學生個體差異與不同需求，使學生“玩中學、學中玩”，游戲中鍛煉體能，勇于克服困難，善于合作精神。

縱觀整節(jié)課堂，我感到有所欠缺的是分組教學中如何組織調整帶動學生的學習積極性，有待于今后完善。另外本課所教授內容學生接觸的比較少，對動作的規(guī)范性認識不夠清楚，概念比較模糊。應該調動學生的積極性，配合老師的教學，積極參與活動。培養(yǎng)學生勇敢進取、勇于拼搏、克服困難。

跨欄跑教案(篇3)

一、教學目標

【知識與技能】

能夠說出跨欄跑的動作要點，70%的學生能跨過3～4個欄。

【過程與方法】

通過跨欄跑的練習方法，發(fā)展速度、協(xié)調、靈敏等身體素質。

【情感態(tài)度與價值觀】

培養(yǎng)勇敢、果斷、不畏困難，勇于進取的心理素質和體育精神。

二、教學重難點

【重點】

攻欄時擺動腿大腿屈膝高抬，過欄時起跨腿收髖屈膝。

【難點】

克服恐懼心理以及全身的協(xié)調用力。

三、教學過程

(一)開始部分(3分鐘)

1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

導入：同學們好!還記得跨欄小王子是誰嗎?對!就是劉翔!

在雅典奧運會上，劉翔拿下了當時的110欄的世界冠軍，更是一舉打破了前人所創(chuàng)下的'記錄，成為新的世界紀錄保持者，創(chuàng)造了中國人在男子110米欄項目上的神話，引得無數(shù)國人為之歡呼，這是值得我們驕傲的一刻!

今天呀我們就一起來學習下跨欄跑技術。

組織教學：四列橫隊。

要求：快、靜、齊。

(二)準備部分(7分鐘)

1.組點著地游戲熱身

方法：學生成一路縱隊在直徑為15米的圓上慢跑，慢跑過程中根據(jù)老師說出的數(shù)字以身體的任何部位進行組點著地。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：拍節(jié)準確，動作到位，節(jié)奏感強。

(三)基本部分(30分鐘)

1.示范

提問：誰來說一說跨欄時哪條腿是擺動腿，哪條腿是起跨腿?(先邁過欄的是擺動腿，后者是起跨腿)

組織教學：四列橫隊，前兩排蹲下

2.講解

動作要點：擺動腿要抬、伸、壓;起跨腿要蹬、展、拉。

3.練習

(1)跑動中欄側起跨腿過欄練習。

組織教學：兩路縱隊分別在欄的兩側練習

(2)跑動中欄側擺動腿“攻擺”練習。

組織教學：兩路縱隊分別在欄的兩側練習

(3)跨3-4個欄練習。

糾錯：大家在練習的時候會出現(xiàn)“跳欄”的現(xiàn)象，在接下來的練習中大家可以標出適宜的起跨點，控制起跨距離，起跨腿要充分蹬直，不要過早離地。

4.檢驗—優(yōu)生展示

(1)游戲：以體育小組為單位，分別推薦出兩名代表進行展示

(2)評價：表揚做得好的，鼓勵有不足之處的，幫助其改正。

(四)結束部分(5分鐘)

1.放松活動—配樂放松操

組織教學：四列橫隊體操隊形

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

四、場地器材

欄架15個、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

五、預計負荷

練習密度：33%～40%;平均心率：128～136次/分;運動強度：中等偏上。

跨欄跑教案(篇4)

尊敬的各位評委老師：

下午好！

今天我說課的題目是水平五跨欄跑技術教學，共8課時，這是第一次課，內容是學習擺動腿和起跨腿欄側過欄技術、身體素質練習。本班共45人，其中男生 25人女生 20人，所使用的教材是人民教育出版社出版的普通高中課程標準實驗教科書《體育與健康》必修（全一冊）。

一、教學設計的指導思想

本課以“健康第一”為指導思想，以發(fā)展學生為本，充分體現(xiàn)學生的主體地位和教師的主導作用，并注重學生和教師的互動教學，以增強學生的健康意識，提高學生的積極性，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神。本課力求流暢、靈活、緊湊，教學中做到面向全體同學，對技能水平和身體素質不同的學生提出不同的練習要求，學生根據(jù)自己的實際水平和能力自選練習起點，并提倡互幫互學能者為師，促成學生在合作的基礎上積極主動參與學習。本堂課通過教師講解示范正確的跨欄的動作，學生分組練習。體現(xiàn)了學生的主體地位，而且使學生在原有的基礎上對動作的理解更加深刻，注重學生的觀察與模仿能力的發(fā)展，培養(yǎng)學生興趣，發(fā)展學生的觀察與模仿能力，促進學生的個性發(fā)展。

二、教材分析

首先是教學內容，本節(jié)課包括兩個教學內容，一個主教材，一個是輔教材，主教材是跨欄跑技術教學，輔教材是身體素質練習。

跨欄跑是田徑運動中的競賽項目，由起跑至第一欄技術，過欄技術，欄間跑技術，全程跨欄跑技術構成。其中過欄技術又稱跨欄跑技術，是跨欄跑技術教學的重點，他由起跨攻欄，騰空過欄，下欄著地組成，為了很好的掌握過欄技術，應先從學習起跨腿欄側過欄技術，擺動腿欄側過欄技術開始，這是基礎。該項目能發(fā)展學生的速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質和動作的協(xié)調性與節(jié)奏感。能培養(yǎng)學生勇敢果斷，不畏困難的意志品質。

身體素質練習（障礙接力跑，自選項目）是為了進一步發(fā)展學生的速度、柔韌、力量等身體素質。

三、教學目標：

1、通過學習跨欄跑擺動腿和起跨腿欄側過欄技術，掌握跨欄跑的基本技術、基本知識、基本技能。

2、發(fā)展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協(xié)調等身體素質。

3、培養(yǎng)學生堅毅、果斷、克服困難的頑強意志品質。 4、培養(yǎng)學生分析、研究、解決跨欄跑學習中實際問題的能力。

四、教學重點與難點

重點：攻欄腿和起跨腿欄側過欄技術

難點：

1、擺動腿屈膝攻欄，兩臂配合，眼視前方。

2、起跨腿收緊抬平腿勾腳尖，晚收快拉，側平拉并拉正。

五、學情分析

高中學生身心發(fā)展逐漸成熟，已具備了獨立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了一定的基本運動能力，在教學中只要引導得法，他們學習的主動性和積極性就會很容易實現(xiàn)，我選擇適應他們生理和心理發(fā)展的教學方法與手段。激發(fā)他們在練習中獨立思考，去發(fā)展他們的體能與智能，促進他們健康成長。

另外，我還會注意個體之間的差異，以及男女性別之間的差異，充分發(fā)揮體育骨干的帶頭作用，來提高教學質量，確保每個學生受益。

六、教法

1、示范講解法：先進行集體示范，講解，精講，抓住重點，示范動作標準規(guī)范。（先示范，后進行示范與講解相結合）。

2、分組練習法：根據(jù)學生掌握動作的情況，進行交叉搭配分組，運用運動技能掌握較好的學生帶動運動技能掌握稍欠缺的同學，使他們共同進步。

3、個別輔導法：針對技能掌握欠缺的學生進行個別輔導，培養(yǎng)他們對此項運動的興趣，增強他們的自信心。

4、游戲法： 激發(fā)學生學習興趣，活躍課堂氣氛，增強團隊精神。

七、學法

新課程標準提出要注重學生自主、合作、探究學習能力的培養(yǎng)，在這節(jié)課中我會從三個方面進行體現(xiàn)的：

1、會聽、會看、會想：教師示范講解，學生通過看，聽、想明確技術動作概念。

2、會合作與探究：分組練習，學生學會合作，探究出掌握本課所學技術的方法。

3、會展示與評價：優(yōu)先示范，相互開展評價，提高學習能力。

八、教學過程

（一）開始部分 （2分鐘）

1、體育委員整隊請點報告人數(shù)。

2、師生問好

3、宣布本課內容提出相應要求

4、強調安全意識

5、檢查服裝衛(wèi)生安排見習學生

（二）準備部分 （5分鐘）

1、繞田徑場慢跑

2、行進間徒手操

擴胸動動

單臂后振

體轉運動

體側運動

弓步壓腿

（三）基本部分 （28分鐘） 學習攻欄腿和起跨腿欄側過欄技術

1、原地模仿攻欄腿和起跨腿技術動作

2、走動中模仿攻欄腿和起跨腿技術動作

3、慢跑中模仿攻欄腿和起跨腿技術動作

4、利用器械做攻欄腿和起跨腿練習

身體素質練習

1、障礙接力跑游戲

2、自主練習

（四）結束部分 （5分鐘）

1、放松活動

2、本課小結

3、宣布下次課的內容

4、組織學生歸還器材

5、宣布下課師生再見

九、場地器材欄架12個

十、課的效果預測

90%———95%以上學生達到本課教學目標

平均心率為135———140次每分鐘

練習密度約為45%

愉悅度為愉悅

協(xié)作性好； 互動性好。

跨欄跑教案(篇5)

現(xiàn)代教學論認為，在教學過程中，學生是學習的主體，教師是學習的組織者，引導者，教學的一切活動都必須以強調學生的主動性，積極性為出發(fā)點;根據(jù)這一教學理念，結合本節(jié)課的內容特點和學生的年齡特征，本節(jié)課我將從教材分析，學情分析，教學目標等幾個方面加以說明：

一、指導思想

本課以“健康第一”為指導思想，在新課標的運動技能目標引導下對教學內容進行靈活的處理，以學生的運動興趣為出發(fā)點，關注學生個體發(fā)展，并引導學生自主探究學習、獨立思考，以學生發(fā)展為中心，注重學生學習能力的培養(yǎng)。本節(jié)課讓學生在練習中帶著問題主動去思考，激發(fā)學生學習興趣，提高學生的學習能力。

二、教材分析

教材是教師執(zhí)教的依據(jù)也是學生學習的依據(jù)，首先我談一談我對教材的分析和理解?？鐧谂艿年P鍵技術環(huán)節(jié)選自普通高中課程標準實驗教科書《體育與健康》全一冊。通過學習本課內容能夠發(fā)展速度、力量等身體素質?？鐧谂艿年P鍵技術環(huán)節(jié)是田徑運動中的競賽項目，由起跑至第一欄技術、欄間跑技術、全程跨欄跑技術構成?？鐧谂艿年P鍵技術環(huán)節(jié)是影響跨欄跑成績的重中之重。

三、學情分析

教學必須符合學生的天性和身心發(fā)展規(guī)律，才能做到因材施教。下面我談一談我對學情的分析。此次授課對象為水平五的學生，之前學習過了快速跑、接力跑、耐久跑等其它田徑教學內容之后，身體素質基礎較以前更加扎實，身心發(fā)展逐漸成熟，具有了較高的運動能力，而且學生的觀察、思考、判斷和分析能力不斷提高，接受新事物的能力強，反應敏捷，參與體育運動的熱情比較強烈并具備了一定的運動基礎和自我保護能力。

四、教學目標

在吃透教材、了解學情的基礎上我的教學目標設計如下：

跨欄跑教案(篇6)

一、教學目標

【知識與技能】

能說跨欄跑的關鍵技術環(huán)節(jié)動作要領，能夠應用到跨欄跑比賽當中。

【過程與方法】

通過學習跨欄跑的關鍵技術環(huán)節(jié)發(fā)展力量、速度等身體素質。

【情感態(tài)度與價值觀】

通過本課培養(yǎng)學生勇敢、果斷、克服困難的頑強意志品質。享受到田徑運動的樂趣，提高學生對田徑運動的熱愛。

二、教學重難點

【重點】

能夠熟練運用小、大、中的欄間步技術。

【難點】

起跨腿蹬、展、拉;擺動腿抬、伸、壓。

三、教學過程

(一)開始部分

1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

導入：相信大家都知道我國著名跨欄運動員劉翔。劉翔在跨欄比賽中多次取得良好的成績，為我們國家拿到過很多榮譽。今天我們要學習的技能就是跨欄跑的關鍵技術環(huán)節(jié)，希望大家認真練習。以后也能像劉翔一樣成為國人驕傲的運動員。

2.隊列隊形練習：行進間轉法練習。

組織教學：四列橫隊。

要求：隊列整齊，步伐一致。

(二)準備部分

1.50米腳內側運球折返跑

方法：以腳內側踢球的方式運球50米，到達終點運球返回。

要求：踢球力量要小不能擊球超過5米。

2.徒手操：頭部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節(jié)運動、弓步壓腿、踝腕關節(jié)運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形。

要求：動作標準、到位，充分活動各關節(jié)。

(三)基本部分

1.示范

提問：注意觀察老師跨欄時哪個腿先過欄和欄間的步幅是怎樣的?

學生回答：左腿先過欄。欄間用了三步。

組織教學：四列橫隊，前兩排蹲下。

2.講解

動作要點：擺動腿是大小腿折疊后前擺過欄準備著地的腿。起跨腿指支撐蹬地起跨的腿?？鐧诓郊夹g包括起跨攻欄和騰空過欄兩個過程。起跨攻欄技術：起跨是指從起跨腳踏上起跨點到后蹬結束離地時止的整個支撐過程。起跨前應該保持較高的身體重心位置，起跨腿后蹬要迅速有力，蹬地結束瞬間起跨腿髖、膝、踝關節(jié)充分伸展，上體前傾，擺腿異側臂也前伸。

騰空過欄技術：騰空過欄是從起跨腿離開地面到過欄后擺動腿著地為止的技術階段。

欄間跑的主要任務：是盡可能地加快欄間跑節(jié)奏，準確地運用欄間距離，提高跑速，為順利跨過下一欄創(chuàng)造有利條件。

欄間跑技術特點：重心高、頻率快、節(jié)奏強，欄間三步步長的大小比例是小、大、中。

3.練習

(1)左腿在前呈跨欄坐姿勢練習。教師巡視，個別糾錯。

組織教學：四路縱隊，成體操隊形散開。

(2)欄側練習，使欄架在擺動腿一側，用小步跑至欄前，支撐腿蹬地，送髖向前，擺動腿屈膝高抬后，小腿前擺過欄后，以大腿用力下壓落地，繼續(xù)跑進至下一個欄。

(3)欄上練習，降低欄架高度，學生在欄上練習跨欄動作?？朔謶中睦?。

4.檢驗跨欄跑接力

方法：將學生分為四組，每組派出一名隊員參加跨欄比賽。當?shù)谝唤M同學抵達終點的瞬間，組內第二名同學出發(fā)。依次進行。某一組所有人都抵達且率先達到終點為勝者。

(四)結束部分

1.放松活動放松操。

組織教學：四列橫隊體操隊形。

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

四、預計負荷

練習密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;運動強度：中等偏上。

五、場地器材

欄架若干個、田徑跑道場地。

六、課后反思

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