幼兒園的教案怎么寫。
家庭與學校都是教育孩子的載體,家長與教師互相配合可以揚長避短,更好激發(fā)孩子潛能!教師要同家長多交流溝通,和孩子做朋友,放低姿態(tài),互相尊重,彼此包容!那么,家園共育要注意一些什么呢?下面是小編精心收集整理,為您帶來的《怎么提高自己的情商》,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!
使用對你有利的非語言溝通技能,可以控制你通過面部表情和身體動作向他人提供的諸多線索。與此同時,它也是理解別人想要表達的意思的一種社交技能,可以幫助您更有效地進行溝通。
充分理解別人試圖告訴你的信息,無論是通過他講的話還是他的肢體運作,才能做出正確的回應。無論是幫助焦急的朋友應付壓力,還是說服雇主給你加薪,你需要評估當前情況,根據(jù)需要調(diào)整互動方式,然后得出一個滿意的解決方法。如果你朋友的感覺變好了,因為你安撫的話語,那么你需要知道什么時候應該停止勸慰。如果你的老板好像沒有心情談加薪,你需要暫時撤退,給自己留一個機會尋找恰當?shù)臅r機再次詢問。
這里只是兩個例子,如果你想閱讀別人的情緒和學習情緒交流方式。你可以每天進行訓練,從和自己交流互動開始,閱讀自己的情緒。如果你這樣做,這些互動會更令人滿意。并能提高你解讀自己和別人情緒的能力,但它并不足以保證人際溝通的必然成功。
一名營銷學教授聯(lián)手一名心理學教授對這些想法進行了試驗。他們開發(fā)并應用了商業(yè)互動過程中銷售員和消費者的情緒智力框架。在他們的模型中,當顧客和銷售員都表現(xiàn)出高情緒智力時,彼此很容易互信,而且互動感覺良好。當客戶購買產(chǎn)品后,銷售人員會感覺良好,不只是因為賣出產(chǎn)品,還因為交互的質(zhì)量。低情緒智力的客戶很難信任銷售人員。當客戶是高情緒智力時,而銷售人員不是,客戶會覺得銷售人員只關心買賣,并會抵制這種銷售人員的游說。
有趣的是,那些高情緒智力的客戶可以更好地抵御誘惑——狡猾的廣告商和零售商誘惑他們的方式。當他們走進一家有特別的香味、顏色和音樂的購物中心商店時,他們較難被這些感官線索影響而患得患失,更可能傾聽自己內(nèi)心的需求。如果他們來的目的是買蠟燭,他們會買的,但不會被其它的小配件促銷產(chǎn)品誘惑。他們不會被誘惑"交易",諸如折扣、買一送一等,因為這些活動旨在激發(fā)人們的購買欲,而不是追隨他們自己內(nèi)心的聲音。
同時,這一框架也可以應用于社交互動或愛情互動。當你和你的伴侶很擅長發(fā)送和接收情感信號時,你就可以同步得很好。然而,如果你是高情緒智力而你的伴侶不是 (或反之亦然),這兩種情況都會讓你沮喪。如果你們兩的情緒智力都很低,你們的關系將會遇到很多的困難,而且很可能你們的關系經(jīng)不起時間的考驗。
鑒于高情緒智力的重要性,似乎值得你努力開發(fā)自己的情緒敏感性。這里有對你提高情緒智力最有幫助的四大領域:
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1.感知情緒
這第一個技能,顧名思義,就是能夠準確地讀取情緒。如果你能意識到情緒,意味著你知道情緒的來源,它是來自于你還是別人,還是某件事。也許你正過著糟糕的一天,不是受到別人負面情緒的感染。如果你善于感知情緒,你會認出那些情緒是屬于你還是其它人。如果你是高情緒智力,你將更能抵抗別人的壞心情,能夠在周圍混亂的環(huán)境中維持自己的平靜。
2.使用情緒
這是使用你的情緒敏感性做決定的能力。你必須能夠評估不同的情緒狀況,并把它們結合起來創(chuàng)建一個有效的方法。以消費心理的例子來說明。如果你面對一個侵略性的銷售人員,你可能會生氣,因為你不喜歡被那樣對待。然而,如果你使用你的情緒智力,你會以另一種方式讓銷售人員知道,你討厭這種侵略性的行為,通過發(fā)送一些微妙的肢體語言信號表明:他們的行為讓你緊張。確定你的情緒,搞清楚它來自何處,然后決定采取何種行動來應對這種狀況,有可能產(chǎn)生更好的結果。這種戰(zhàn)略不只當你在一家商店時有用,在你的愛情關系中也有用。當一些事情出錯時,它會阻止你發(fā)火,并促使你努力與伴侶達成共識。
3.理解情緒
情緒很少保持不變。它們往往以一種不斷變化的方式來演變。理解情緒的最佳方式是,把它看作是一個具有短暫屬性的東西。你能在準確無誤的"情緒預測"中受益。這個術語指的是預測你未來的情緒。不幸的是,很多人都不能準確地預測他們的情緒。就像氣象預報員提供一定比例的準備性的天氣預報一樣,人們也可以提供自己在未來是感覺更好還是更壞的預測。你越善于預測你的情緒在未來的情況,就越有可能做出智慧的決策。例如,你誤以為只要你找到那個"完美"的配偶你就會幸福。這種預測總是使你失望,因為沒有人會符合這一標準。
4.管理情緒
自我調(diào)節(jié)情緒可能是最困難的事情,但你可以做到,特別是當你體驗強烈的情緒中的其中一種時。以消費者的情況來說明,情緒調(diào)節(jié)可以保證你不會一時沖動過度消費。此外,調(diào)節(jié)你的情緒是指你要保持冷靜,當商品缺貨或你被迫排隊等候時。同樣,在你的個人生活中,當你的伴侶吃飯遲到讓你感到挫敗時,或你的孩子成績差讓你感到失望時,自我調(diào)節(jié)情緒可以幫助您處理這些負責情緒。你的老板不給你加薪,你能夠管理好你的情緒就意味著你不會情緒失控。一旦你情緒失控,不管是什么原因,你都不太可能會得到你渴望的結果。
總結: 洞察你的情緒并管理好它們,然后適當?shù)嘏c他人分享你心中的想法是成功的情緒交流的所有要素。它越好,你的感覺就越好,你與他人的互動就越順利,最終你會有更多的快樂的感覺。
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學會劃定恰當?shù)男睦斫缦?,這對每個人都有好處。
你也許自認為與他人界限不明是一件好事,這樣一來大家能隨心所欲地相處,而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理,但它的不利之處在于,別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。
其實仔細觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn),界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥,他們不會與侵犯者對抗,而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的 人,發(fā)現(xiàn)事實的真相后,我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害,因為我們既為自己的過錯而自責,又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而 感到憤慨。
界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限,告訴他,以求得改正。如果總是劃不清心理界限,那么你就需要提高自己的認知水平。
怎樣訓練和提高自己的情商
找一個適合自己的方法,在感覺快要失去理智時使自己平靜下來,從而使血液留在大腦里,做出理智的行動。
美國人曾開玩笑地說:當遇到事情時,理智的孩子讓血液進入大腦,能聰明地思考問題;野蠻的孩子讓血液進入四肢,大腦空虛,瘋狂沖動。
是的,當血液充滿大腦的,你頭腦清醒,舉止得當,反之,當血液都流向你的四肢和舌頭的時候,你就會做蠢事,沖動暴躁,口不擇言。
事實上,科學實驗證明,當我們在壓力之下變得過度緊張時,血液的確會離開大腦皮層,于是我們就會舉止失常。此時,大腦中動物的本性起了主導作用,使我們像最原始的動物那樣行事。要知道,在文明社會中,表現(xiàn)得像個原始動物會帶來大麻煩。
控制情緒爆發(fā)有很多策略,其中一個方法就是注意你的心律,它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時,整頓一下情緒至關重要。在這種速率下,身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智,變成好斗的蟋蟀。
當血液又開始涌向四肢時,你可以選用以下的方法來平靜心情:
深呼吸,直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣,讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部,確保你的呼吸方法正確。
自言自語。比如對自己說:“我正在冷靜?!被蛘哒f:“一切都會過去的。”
有些人采用水療法。洗個熱水盆浴,可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。
你也可以嘗試美國心理學家唐納?艾登的方法:想著不愉快的事,同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上,大拇指按著太陽穴,深吸氣。據(jù)艾登說,這樣做只要幾分鐘,血液就會重回大腦皮層,你就能更冷靜地思考了。
怎樣訓練和提高自己的情商
想抱怨時,停一下先自問:“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢,還是想改變它呢?”
對于沒完沒了的抱怨,我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果,對問題的毫無用處,又很少會使我們感到好受一點。
幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn),如果對有同情心的第三方傾訴委屈,而他會跟著一起生氣的話,我們會感覺好受一些。有人對你說:“可憐的寶貝。”這對你來說是莫大的安慰,你的壓力似乎減輕了,于是你又能重新面對原有的局面了,盡管事情沒有任何改變。
但是如果你不抱怨呢,你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西,是的,它也許會讓你感覺不舒服,但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕,人就容易維持現(xiàn)狀。然而,如果壓力沒有在抱怨中流失,它就會推積起來,到達一個極限,迫使你采取行動變現(xiàn)狀。
因此,當你準備向一個同情你的朋友報怨的,先自問一下:我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢,還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢?如果是前者,那就通過報怨 把壓力趕走吧。逐個人都有發(fā)牢騷的時候,它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話,下定決心切實行動起來吧!
怎樣訓練和提高自己的情商
掃除一切浪費精力的事物。
什么是不利于我們提高情商的力量呢?答案就是一切浪費精力的事物。
許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習慣于意識不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以體會到明顯的變化,比如聽到好消息時,腎 上腺素會激增,而聽到壞消息時,會感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細微地消耗,比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。
你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情?我家的墻角堆著一小塊地毯,每次看到它,我都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什么大不了的問題,但它分散我的精 力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛铩看谓佑|之后都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼, 他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇:一是正視這個問題,建立心理界限繼續(xù)與他們謹慎交往;另一個是減少與這種人交往。
的確,我們需要去除緩慢地浪費精力的東西,解脫出來以集中精力提高我們的情商。
想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動力。
試試我們提供的方法吧:
經(jīng)常列出消耗你精力的事情。
系統(tǒng)地分析一下名單,并分成兩部分:
可以有所作為的。
不可改變的。
逐一解決A單中的問題。比如對我來說,把汽車鑰匙掛在一個固定的鉤子上,這樣就不用到處找了。
再看一下B單中的問題,你是否有把握?有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能?
放棄B單中的問題。
怎樣訓練和提高自己的情商
找一個生活中鮮活的榜樣。
我們都曾經(jīng)歷過學榜樣的年代,那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠。于是我們學榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了,因為我們知道,自己也許一生都成不了大英雄。
是的,你不能成為大英雄,但你可以成為一個快樂的常人,比如你的朋友丹寧,她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章,有英俊的丈夫和可愛的女兒。
你身邊有這樣的出色人物嗎,把他作為你的榜樣吧!你可以想:她所能做的我也可以,但我們的風格迥異,我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事,以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。
在周圍的人中找出你學習的榜樣吧!他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。
怎樣訓練和提高自己的情商
為人父母。
為人父母會教會你很多東西。當孩子尖叫“為什么不給我買?我恨你!”時,你不能絕望,不能暴怒,你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實。要知道,這是孩子所能給予你的最好的禮物,當然這種恨不要持續(xù)下去。
養(yǎng)育孩子是一個雙贏的結局。在養(yǎng)育孩子的過程中,孩子學會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們,則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養(yǎng)育孩子會自動提高我們的情商,使我們成為更合格的父母。
如果你不愿意生養(yǎng)孩子,不妨試試為朋友看孩子,與孩子相處可以真正地提高我們的情商。
怎樣訓練和提高自己的情商
從難以相處的人身上學到東西。
我們的周圍有很多牢騷滿腹,橫行霸道、裝膽作勢的人,我們多么希望這些人從生活中消失,因為他們會讓人生氣和絕望,甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來,買張飛機票,送到一個小島上,在那里他們再也不
會打擾到別人??墒?,最好別這樣,這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默,從脾氣暴躁的人身上學會忍耐,從惡人身上學到善良,而且你不用對這些老師感激涕零。
而且,你定義的“難以相處的人”,最終被證明可能只是與你不同的人,而對所謂的難以相處的人來說,你也是難以相處的人。
應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說,發(fā)現(xiàn)他們的方式,在與之交往的過程中,盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談正事的 話,你的反應應當是放松下來,聊聊家常。另一方面,如果這人直截了當,你也應當閑話少說,直奔主題。這樣,在與難以相處的人打交道時會更有效率,而且會發(fā) 現(xiàn)這些人并不那么難以相處。
應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。朱迪嫁給了一個霸道的人?;橐錾顚λ齺碚f充滿坎坷, 因為她沒有很明確的界限。在分手多年以后,她學會了感謝他,因為他教給她建立和維持界限的重要性?,F(xiàn)在再遇到這樣的男人時,她根本不在乎。朱迪說:“當與 他一起生活過以后,這些家伙你就會根本不放在眼里?!比绻敃r嫁給了一個隨和的人,她可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限,也很難對付那些難纏的家伙。
不過,如果可以選擇的話,或許我們永遠不會選擇難以相處的人。
怎樣訓練和提高自己的情商
時不時嘗試另一種完全不同的方式,你會拓寬視野,提高情商。
你是一個性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢?你喜歡提前計劃好每一天,以知道要干些什么事,還是毫無計劃呢?人人都有 自己的偏愛,如果可以選擇的話,每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而,突然常規(guī),嘗試截然相反的行動會更有助于我們的成長。
如果你總是聚會中熱衷于做中心人物,這次改改吧,試著讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕,不妨主動上前向?qū)Ψ絾杺€好。
什么是情商?我們?nèi)绾翁嵘约旱那樯蹋?/p>
情商(EQ)就是一種能理解管理并有效表達個人情感的能力,也包括如何成功的參與并引導他人情感的能力,我們經(jīng)常會聽到關于提高情商的學習方法,隨著我們對自我意識療法的領悟加深,我們會驚奇的發(fā)現(xiàn)其實情商根本無需我們刻意去學習提升,情商就是我們心的本體自然表現(xiàn),就是不需要通過我們頭腦思考就會做出的自然反應。
情緒是二元對立的,好情緒過后立馬迎來壞情緒,有效的管理我們的負面情緒,使其不會影響到我們的正常生活跟判斷,這取決于對于這件事的認知方式,這就是比較有趣的ABC法則,A是引發(fā)我們情緒的事件,B是我們的認知方式,C就是結果,當人們不喜歡C的時候都去找A的茬,所以我們每天都疲于奔命阻止緩和溝通協(xié)調(diào)A以及與之相關的人,而事實上B才是唯一能夠控制的因素,而這就是情商。
常州尤翁是開典當鋪的,年底某天,忽聽門外一片喧鬧聲。出門一看,是位鄰居。站柜臺的伙計上前對尤翁說:“他將衣服壓了錢,今天空手來取,不給他就破口大罵,有這樣不講道理的嗎?”那人仍氣勢洶洶,不肯相讓。尤翁從容地對他說:“我明白你的意思,不過是為了度年關。這種小事,值得一爭嗎?”于是命店員找出典當物,共有衣服蚊帳四五件。尤翁指著棉襖說:“這件衣服抗寒不能少。”又指著道袍說:“這件給你拜年用,其他東西現(xiàn)在不急用,可以留在這兒?!蹦侨四玫絻杉路瑹o話可說,立刻離開了。當天夜里,他竟死在別人家里。他的親戚同那家人打了一年多的官司。原來此人因負債過多,已經(jīng)服毒,知道尤家富貴,想敲筆錢,結果一無所獲,就轉(zhuǎn)移到另一家。有人問尤翁,為什么能預知先情而饒恕他。尤翁回答:“凡無理來挑釁的人,一定有依仗。如果在小事上不能忍耐,那么災禍就會立刻到來了?!比藗兟犃诉@話,很佩服他的見識,尤翁能一眼看穿別人情緒背后的故事這也是高情商的體現(xiàn)啊。
情商高的人除了能夠覺知自我的情緒之外還能覺知別人的情緒波動,并洞悉情緒背后的本質(zhì),我們知道在人際交往中,最大的問題在于意識的對抗及操控,我們企圖改變別人符合自己的預期,與別人企圖改變我們符合他們的預期都是同樣的強烈,到最后你會發(fā)現(xiàn),除了自己你誰也改變不了,無論我們怎么掩飾,情緒都會外在流露出來,這種內(nèi)在與外在的不協(xié)調(diào)性讓你看起來言語尖刻,笑容不自然,肢體僵直,不知所措等。
天地運行形成的寒冷和暑熱容易躲避,而人世間的人情冷暖世態(tài)炎涼卻難以消除,人世間的人情冷暖世態(tài)炎涼即便容易消除,而我們心中水火不容的情緒念頭欲望卻難以消除,唯有接納包容才能讓人隨時隨地的感受春風撲面,因為覺知才會接納,有意識的覺知就是包容,當你內(nèi)在跟外在處于合一的時候,你就處于心身合一的狀態(tài),你能夠覺知自己的情緒,隨著意識的增加,你也能覺知別人的情緒,你會看起來很有吸引力,別人意識也會在不經(jīng)意間失去抗拒的本能放松警惕而情不自禁的被你所吸引。
這一切都不是刻意而為之,當你處于全然的覺知狀態(tài)的時候,你不僅會用頭腦去聽還會用身體去聽,從未顯化狀態(tài)帶來的能量從身體里升騰而起,將注意力從思維里帶走,創(chuàng)造了一個沒有思維干擾的空間,一個純粹覺知的空間,這樣別人就會感受到這一偉大的禮物:存在的空間,認同的空間,我們會與對方的談話合一,而我們的肢體也會很自然,面部表情也會很豐富,對方也會處于安全放松的狀態(tài),而你就可以在這樣的狀態(tài)下明白掩蓋對方情緒背后的真實故事。
《傳習錄》之《黃直錄》提到一般人在憤怒的時候加上一分著意,就會憤怒過分了,只是當你憤怒的時候只要順應他,不要有一分刻意,就能得到本體的中正了,就像是在外邊看人打架,不對的一方,我們自然生氣,但雖然生氣歸生氣,自己的心里卻坦坦蕩蕩,不會動氣,現(xiàn)在對人生氣也應該如此,而這就是覺知也是觀照,你成了一個自己的觀照者。
小我的欲望派生出的情緒會時刻糾纏交織于事于愛于感受上,于是形成事情愛情跟感情,這種情緒的干擾使原本簡單的事物變得復雜起來撲朔迷離起來變得無比糾結起來,這樣會導致身體上的焦慮會恐慌會緊張會不安,這樣會讓我們在壓力面前做出逃避反應,唯有覺知,你才能將這兩者剝離開來,會將事跟情區(qū)分開來,在這種情形下,即便我們坐在汽車里,而汽車正在鐵軌上,一輛火車呼嘯而來,我們也不用擔心,因為我們只需處理的就是當下一件事而已,真正做到泰山崩于前而色不改,麋鹿興于左而目不瞬。
高情商會善于表達自己的情緒,在一般情況下,長大成人后,我們大多數(shù)人的小我會壓抑我們的情緒,并以過去的限制性信念告訴你:這樣是不對的,你應該保持克制,于是很多人表現(xiàn)的喜怒不形于色,城府很深并工于心計,認為這樣就是高情商,那就是大錯特錯了。情緒渴望表達的,如果你能以正確的方式表達它釋放它,它不會給你帶來任何困擾。如果你以不正確的方式去表達你的情緒,比如你說出刻薄的話,它們將會彈回到你身上。憤怒之下說出的話會傷人,而那個傷害將會反彈,它會被加倍還給你。
當你在與低情商的人見面后會感到更沉重、沮喪和厭惡,你感覺情緒很低,感覺能量被吸光了。一般人的經(jīng)驗是:人們吸走你的能量卻沒有給你的能量。所以假如人們逃避與你見面,那一定是你自己的問題,一定是你在情緒上帶給他們負向的感受,他們才會編造借口逃避與你見面,而你卻意識不到問題的所在。
正確表達情緒的方法就是說出你情緒之下的感受,要明白情緒是有權利存在的,我們要用意識感受它帶給我們的感覺,讓它顯化出來,這是很重要的,距離生命最遠的是行動,再靠近一點的是念頭,再靠近一點的是感覺,一旦說出你的感覺,情緒隨著感覺也就得到了釋放,它只是轉(zhuǎn)了個方向,不是朝向徑直的對方,而是朝向了天空廣袤無邊的梵天宇宙,而此刻你也是宇宙的一部分,有誰又能傷害到宇宙呢?
如何提高情商,提高情商的8種方法 我們無法預定智商,卻可以提高情商,一個杰出的人未必有著高智商,卻一定有著高情商。提高情商其實有著簡而易行的方法,你需要的就是堅持。下面一起來看看吧!
一、培養(yǎng)友情
從讀書的時候起就應該要記得為自己多交幾個要好的朋友,特別是在大學,因為大學的友情是最不容易變質(zhì)的,往往可讓你受益終生。想要彼此成為好朋友,一定要將心比心,誠心的對待你的每一位朋友,大家彼此間一起分享對方的喜怒哀樂。
二、培養(yǎng)表達能力
所謂表達能力,就是口才了。不要總是以為自己很聰明。能夠善于思考。記得曾經(jīng)有一位古希臘的哲人說過“善于思考的人如果不善于表達,那就等于是一個不善于思考的人。”想要成功,就必須要能夠影響你身邊的每一個人,一個有口才的在職者,才可以更好的領導其他人,讓他們理解自己的愿景、激發(fā)起斗志和潛力。這并非在校哪門課程就可以學到的,而是要靠自己的不斷努力鍛煉。
三、多爭取實習、實踐的機會
實習和實踐可以讓你更加豐富自己的知識,因此應該在校期間就開始為自己多爭取參加各種實習、實踐的機會,或者是加入社團,因為社團也是一個微觀的社會,這些都將會成為你日后踏入社會一種非常好的學習方式。
四、培養(yǎng)不怕犯錯的精神
有沒有想過,萬一自己去求職的時候被拒絕了怎么辦?被人嘲笑了怎么辦?如果發(fā)現(xiàn)自己沒有其他人自信怎么辦?不要害怕,積極勇敢的去面對這一切,不要去害怕失敗,這個世界上,又有誰是真的從來沒錯過呢?只有多次的嘗試到了失敗,我們才會找到最后成功的秘訣。
五、并非每個人都清楚的了解自己的情商是什么程度的,據(jù)我所知,如果你想了解自己的情商,可以到完善的人才測評系統(tǒng)去進行職業(yè)情商測評,因為職業(yè)情商測評成功地將情境管理和情商測評完美地結合在一起,模擬了職業(yè)情境下職業(yè)工作者遇到的各種問題,因此能較好地測出參測者的職業(yè)情商。
六、要提高情商,首先要知道情商的5個層次:
第一層次:自我認知。
第二層次:自我控制。
第三層次:自我激勵。
第四層次:理解和幫助他人。
第五層次:影響和感召他人。
提高情商,要從五個方面去提升,但首先是要從第一層次開始:提高自我認知-------認識你自己!大部分人的情商的提高是先要清晰地認識自己。許多人認識自己的優(yōu)勢與劣勢,對自己的劣勢沒有去控制去克服,對優(yōu)勢沒有去挖掘和發(fā)揮,而是不斷在自己劣勢部分去挖掘去硬拼,而對自己的真實優(yōu)勢沒有重視,沒有挖掘。
如果父母能在日常生活中管理好自己的情緒,并且在孩子有情緒時及時介入,告訴孩子正確處理方式,孩子自然會養(yǎng)成優(yōu)良的情緒控制能力。
許多人在中小學階段,除了接受學校教育,還上過各種各樣的“培訓課”,有學樂器的,有學書畫的,有學運動的,也有學奧數(shù)、英語的,不一而足。然而,最近卻有一種絕大多數(shù)人聞所未聞的培訓課流行了起來,那就是“情商課”。
近日,一則新聞把“情商班”推入公眾的視野:家住上海的黃女士,覺得自家上初三的女兒“還不具備健全的人格、健康的心態(tài)”,于是花了兩萬元,為女兒報了一門“情商培訓課”。盡管這是一筆不小的開銷,但黃女士卻對課程贊許有加,認為這門課程有利于補全校園課程在孩子心理建設方面的缺失,給孩子的心態(tài)帶來積極改變。(《新聞晨報》)
確實,情商對一個人的生活與工作有著相當重要的作用。高情商會明顯增強一個人的社會競爭力,低情商則很可能造成社交障礙。然而,為培養(yǎng)未成年人情商,花重金讓孩子上“情商課”,未必是最優(yōu)選項。一方面,“情商課”價格不菲,黃女士的女兒上一堂課就要花掉300元,普通家庭難以輕易承受如此高的開銷;另一方面,“情商課”終究還是一種課堂教育,一周一次的課程至多只能對孩子起一定指導作用,而無法取代日常生活的情商培養(yǎng)。
歸根結底,培養(yǎng)孩子情商的職責,還是要落到家庭教育上。父母是孩子的第一任老師,跟孩子接觸最頻繁、最密切,也是最了解自己孩子的人。未成年人心智尚不成熟,在成長中經(jīng)常模仿他們身邊的成年人,因此,家長的一言一行,都會給孩子作出好或壞的榜樣,進而影響孩子的人格發(fā)展。
“情商”的核心,一是對自身情緒的認識、了解與控制能力,二是與人交際,融入集體的能力。這兩種能力的培養(yǎng),不能僅依賴課堂學習,而需要在日常生活中實踐。孩子能否培養(yǎng)出良好的情緒控制能力和社交能力,很大程度上取決于家長。
如果父母能在日常生活中管理好自己的情緒,并且在孩子有情緒時及時介入,告訴孩子正確處理方式,孩子自然會養(yǎng)成優(yōu)良的情緒控制能力。反之,如果父母總亂發(fā)脾氣,自己都控制不了自己,孩子當然會被帶偏。
而在交際能力上,孩子與人交流的方式,很大程度上就是模仿父母與人交流的方式。良好的家庭教育和父母的言傳身教,會給孩子打下堅實的情商基礎,而如果父母總在日常生活中給孩子顯露壞榜樣,或者對孩子疏于關照,不管不顧,自然會給孩子的情商帶來負面影響。這種家庭給人帶來的負面影響,就算是由專業(yè)的心理教育人士進行授課輔導,也很難輕易根除。
父母出于為孩子好的心理,花錢給孩子上“情商課”,固然不是壞事。但是,家庭教育在孩子成長過程中的重要地位是不可替代的。只要搞好家庭教育,“情商課”的錦上添花可有可無,而如果搞不好家庭教育,再昂貴的“情商課”,也不一定能達到“雪中送炭”的目的。
第一、讓孩子辨識自己的情緒。
如果孩子放學回來告訴你:今天在學校有同學欺負我!
做父母的應該很有技巧地回答:是嗎?還好嗎?是不是你很委屈?
這個回答不但幫助孩子辨認自己的情緒狀態(tài),還帶來兩個天大的好處。首先,孩子可以從中明了,接下來要處理的,是自己的情緒,而不是那個對方。也就是說,現(xiàn)在真正該做的事情,不是因自己感到委屈而找對方理論,而是應該意識到,真正的困擾其實是自己的情緒反應,那么隨后該努力的,就是如何調(diào)試情緒,做出合適反應。
其次,孩子可以從中學會換位思考的能力。這次挨欺負,心理難受,以后就知道了,若去打別人,別人也就會有這樣的感受。這個深刻的情緒體會,有助提升孩子換位思考的能力。所以從情商教育的角度而言,這會是個一舉兩得的做法。
在協(xié)助孩子辨識情緒之后,接下來,爸爸媽媽就可以再問:你需不需要告訴我們事情的原委,幫你分析一下? 這是個很重要的親子溝通方式,當父母學會發(fā)問及傾聽,孩子就會愿意開口說話,培養(yǎng)良好的親子溝通習慣,會讓彼此的溝通暢行無阻。
第二,讓孩子樹立自信。
自信是情商能力的基石。自信的孩子,在面對別人的惡意攻擊時能沉穩(wěn)以對,并擁有良好的抗挫及抗壓能力,在人際關系上也會得心應手。
父母親對孩子的評價,對其自信有著直接的影響,因此,若平時只是批評而極少給予表揚,父母親就會在不知不覺中,塑造了孩子心目中不佳的自我形象。所以建議父母時??滟澓⒆又档眯蕾p的優(yōu)點,在我們機構,我?guī)缀趺刻於家獋戎匾恍┖⒆拥膬?yōu)點進行語言上的肯定。但是,特別提醒家長,這些優(yōu)點不該是孩子和別人比較的成果,而是孩子他本身所具有的特質(zhì)。
比如,很有愛心;很有禮貌,會主動和朋友打招呼等等這些人格特質(zhì),而并非每次都名列前茅等建立在比較之上的結果。如果要稱贊孩子的學習表現(xiàn),學習很認真、負責,會自我督促念書就會是更好的理由。多鼓勵和肯定孩子,讓他對自己有著合適的自信,會讓他的情商能力大幅度提高。
第三,讓孩子發(fā)展負面情緒的管理技巧。
我們機構近期在一天的學習前加入了冥想的練習,讓孩子坐下,閉上眼睛,意念集中靜坐10分鐘。實驗表明,靜坐冥想有助降低一個人的焦慮感,而且能夠強化注意力的集中,進一步地提升學習效率。像這些設計得當,適合孩子的放松技巧,早早學會,對他們未來的抗壓能力就會有所幫助。
父母可以鼓勵孩子培養(yǎng)健康的興趣和嗜好,來幫助他們排解壓力,例如帶孩子一起體育鍛煉,畫畫、唱歌等。心理學上的研究顯示,做運動是極佳的疏壓方法之一,持續(xù)做有氧運動20分鐘以上,會促進大腦中腦內(nèi)啡的分泌,因而在生理上起到舒緩壓力的作用。
第四,培養(yǎng)孩子的人際互動能力。
現(xiàn)在的孩子都是獨生子女,所以父母應該要多安排些機會,歡迎孩子的玩伴來到家里和孩子一起玩耍,學習,以及共同度過生命中的重要時刻(如生日聚會等)。 父母親該觀察的是,孩子在和別人的互動當中,他是主動和他人說話?還是害羞不開口?當別人跟他說話的時候,他是什么反應?而萬一與他人發(fā)生矛盾,他又是如何回應的?現(xiàn)在的孩子,太缺乏這樣的團隊生活了,家庭小霸王的性格都快成了當今孩子心智畸形的通病,每個初來我們機構的孩子都存在這樣的個性,通過一段時間的團隊生活后,他自己才意識到自己存在的不足!
此外,也應鼓勵孩子學會分享,還要鼓勵孩子主動向他人提供協(xié)助,這是團隊協(xié)作能力中很重要的一個特質(zhì)。父母親該多鼓勵孩子觀察別人的需求,而主動提供幫助。不妨常問孩子:“你有注意到有誰特別需要幫忙嗎?”,“你覺得你能夠做些什么去幫助別人嗎?”而在孩子提供他人協(xié)助時,例如幫家人提東西,則該立刻給予及時的表揚,如此一來,孩子就能夠培養(yǎng)出團隊意識及協(xié)作能力。日后無論對工作還是生活,皆會大有助益。
我接觸到很多家長大包小包一人獨攬送孩子來我們機構,家長滿頭大汗,孩子在后面袖手旁觀,每每看到此情景,我的情緒可以用憤怒來形容,這樣的家長,我總免不了最后警告之:我把孩子培養(yǎng)的再好,你這種“老媽子”的愛孩子心態(tài),孩子一旦回歸到你們的家庭環(huán)境,再好的好習慣好行為都會“歇菜!”
這就是我們教師界經(jīng)常說的一句話:老師用一天培養(yǎng)孩子的做人心態(tài),家長的一些舉止可以用幾分鐘讓老師的心血白費!
第五,讓孩子擁有樂觀積極的態(tài)度。
心理學研究發(fā)現(xiàn),只要孩子對自己持正面的看法,對未來有樂觀的態(tài)度,那父母就大可放心,這孩子這輩子不會離幸福太遠。
如果孩子總看事物的陰暗面,總拿別人的缺點來衡量自己的缺點,做事情、說話總帶著悲觀的情緒,這樣孩子一旦進入中學,叛逆心理就會非常大,并且調(diào)整起來最艱難!
要讓孩子懂得對事情做正面的思考,即便接受了家長或老師的正面批評,這樣的孩子多數(shù)都會正面擔當并會知錯改錯,而不會因此覺得有失顏面而耿耿于懷,反之,孩子就會強詞奪理,拿著不是當理說,甚至用不如他的孩子作攀比!所以,有正面、樂觀積極思維能力的孩子,就是樂觀特質(zhì)的精彩展現(xiàn)。因為他知道怎么在任何環(huán)境中看到事情的優(yōu)點面,從而避免了負面情緒的不當干擾,而找到激勵自己的動力。
為了幫助孩子學會看到事情的優(yōu)點面,父母親應常常用正向發(fā)問的方式啟發(fā)孩子的思考,比如“今天認識的這個新同學,你覺得他有什么優(yōu)點?”
而在碰到挫折時,爸媽不該說:“你怎么回事,表現(xiàn)得一塌糊涂?!倍撚茫骸斑@次可能“讓你”自己失望了,那你覺得有沒有什么值得肯定的部分呢?”如此一來,孩子就有能力去思索正面的答案,例如“比起上次還是略有進步”,或者是“學到了重要的經(jīng)驗,下次上臺該做更充分的準備?!?/p>
正向思維能力是在日積月累中形成的,只要平時多花點心思,父母親就能幫助孩子培養(yǎng)出樂觀的正向思考習慣。
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