怎么樣可以提高孩子的情商

孩子不合群怎么辦。

校園是孩子的第二個家，孩子的教育工作離不開這兩個大家庭！教師在一定情況下要進(jìn)行家訪，了解情況，幫助孩子解決問題，并使其積極健康快樂地成長！那么，家園共育要注意一些什么呢？小編收集并整理了“怎么樣可以提高孩子的情商”，供您參考，希望能夠幫助到大家。

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情商雖有一定的先天遺傳因素，不過通過后天的發(fā)展也是可以快速提高的。所以應(yīng)該怎樣培養(yǎng)孩子的情商呢？

一、教孩子學(xué)會生存技能

有一個故事，講的是在山里玩耍的孩子迷路了，在山里度過了恐怖的一夜，他們非常絕望，一個孩子哭泣著說；“我們永遠(yuǎn)無法見到爸爸媽媽了，“我們會死在這兒?！?/p>

但是，11歲的伊芙雷站了出來，“我不想死！”她堅定地說，“爸爸說沿著小溪走，小溪會把我們帶到一條較大的小河，然后就會到達(dá)城市“最后，他們在伊芙雷的帶領(lǐng)下，他們找到了人群。

很多人會覺得，像伊芙雷這樣的女孩有天賦，其實這還要歸功于其父的后天教育。目前西方國家包括東亞的日本，對于孩子的生存教育非常重視，在孩子還小的時候就會教育他們怎么學(xué)會生存和自立，摔倒了自己爬起來，明白遇到困難了要怎么保護(hù)自己。

二、培養(yǎng)忍耐力和自制力

心理學(xué)家曾做過這樣一個實驗，老師給每個孩子一塊糖，然后說：“現(xiàn)在吃，就只給一塊，要是半個小時以后再吃，可以再給你一塊?！比舾赡旰筮M(jìn)行回訪的時候發(fā)現(xiàn)，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子，這在心理學(xué)叫延時效應(yīng)，或延時滿足。

如何有效地培養(yǎng)孩子忍耐力呢？舉個例子來說，孩子想要喝奶的時候，不要馬上滿足他，讓他哭一會兒，安撫一下寶寶再給他喝，忍耐時間逐漸加長，從幾秒到幾分鐘。孩子遇到困難時爸爸媽媽不要立刻幫助他解決，而是鼓勵他堅持一下，自己努力克服。

三、多接觸社會，經(jīng)風(fēng)雨見世面

許多爸爸媽媽總是怕孩子遇到危險而不讓孩子出門，孩子看到生人就哭、就躲，性格變得非常敏感、退縮、自私、缺乏團(tuán)結(jié)精神，在和人相處的過程中會遇到障礙，影響生活。因此，孩子懂事時就要讓他適應(yīng)新環(huán)境，孩子膽子小的話就要讓他多多接觸人，，這一過程又叫脫敏。

四、培養(yǎng)好奇心和探索精神

孩子對外界刺激最初是被動地接受，然后會開始對周遭的一些事物充滿好奇，都想嘗試去摸摸、看看、還會把手里的小汽車給拆開。這就是孩子求知欲的表現(xiàn)，也是獲得知識和技能的重要途徑。

如果爸爸媽媽一味地制止孩子，會讓孩子無法學(xué)習(xí)，也會扼殺了他的積極性，以后孩子會變得非常懶，所以對于孩子感興趣的事情，爸爸媽媽要耐心地給以講解。

五、讓孩子多動腦

孩子因為自己的腿短沒有辦法走臺階，就讓媽媽抱他上去，母親告訴他：“你想想看還有什么辦法可以上去呢?！毙∧泻⑾肓讼耄骸鞍盐业男⊥栖囃系侥莾海又旧先??！薄罢姘?，我們試試看吧?！蹦赣H說，最后孩子順利走上了臺階。

孩子在遇到一些困難的時候只要動動腦筋，很多問題就可以輕而易舉地解決，所以要讓孩子養(yǎng)成一個勤于思考的習(xí)慣。

六、培養(yǎng)自信心和面對挫折的承受能力

一個在體操方面很有前途的12歲小孩來見總教練，總教練出人意料地給了她4只飛鏢，要孩子射到對面的靶子上。小女孩緊張地問：“要是投不中呢？”教練告訴她：“你應(yīng)該想到怎樣成功，而不是失敗”，最終女孩子成功了。

所以，在生活中，你應(yīng)該告訴孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是想失敗了會怎么樣。

七、保護(hù)孩子的自尊心

孩子做錯事或弄壞東西是經(jīng)常會發(fā)生的，不要總是教訓(xùn)孩子：“你怎么這樣不聽話！”“不要隨便碰家里的東西?！边@會傷害孩子的自信心和自尊心，只有孩子把心里的情緒都表達(dá)出來才是健康的。

爸爸媽媽要有一個良好的教育方式，如果真的不讓孩子玩某樣?xùn)|西，最好是通過轉(zhuǎn)移孩子注意力的方式。

八、給予鼓勵和支持

孩子成長的道路上總是磕磕絆絆的，有成功也有失敗，在遇到困難和挫折時更需要鼓勵和支持孩子，雖然有時候你難以理解孩子的想法，但是你應(yīng)該要學(xué)會傾聽。

九、培養(yǎng)孩子尊重他人，團(tuán)結(jié)友愛和合作意識

社會是一個群體，要做成一件大事要依靠很多人的力量。這就要學(xué)會同很多人打交道，要學(xué)會合作。爸爸媽媽一定要培養(yǎng)孩子與人合作的意識，讓孩子學(xué)會如何跟他人合作。這首先要學(xué)會尊重他人，還要學(xué)會如何正確地表達(dá)自己的想法。

良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)為：孩子對自己很滿意，有著樂觀的心態(tài)，能適應(yīng)周圍環(huán)境，和他人相處良好，個人聰明才智得到充分的施展和發(fā)揮。各位爸爸媽媽，你的孩子有沒有這些品質(zhì)呢？

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怎么樣才能提高孩子的情商

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許多人對高情商有不相同的界說，我以為，高情商的人是一自個可以對自個、對他人心境靈敏的人，他有才干辦理自個的心境，還能安慰他人心境的人。

與智商培育不相同，咱們沒有一套專門的教學(xué)系統(tǒng)去培育一個孩子的情商，所以怎樣學(xué)會察覺并辦理自個的心境，通常都是從與身邊的人的互動學(xué)會的，而父親母親在這個進(jìn)程中就起到了十分要害的效果，可以說，關(guān)于孩子情商的培育，父親母親是孩子的榜首位教師，而且是最首要的那位教師。

當(dāng)你想要培育孩子情商的時分，記住以下這“3要”和“3不要”。

讓一個孩子操控他們自個的心境正本很難，年紀(jì)越小，難度越大。將孩子呈現(xiàn)負(fù)面心境的時刻當(dāng)作一次你與孩子銜接，以及協(xié)助他生長的時機(jī)。

先暫時不論對錯對錯，父親母親要做的榜首步即是憐惜孩子。不必憂慮這么做會慣壞孩子，恰恰相反，只需當(dāng)你先做到這一步才更有或許糾正孩子欠好的做法。不論成人或孩子，咱們只會對那些可以了解咱們感觸的人敞高興扉，當(dāng)咱們可以敞高興扉的時分，咱們才干聽得進(jìn)入他人的主張。成年人如此，孩子更是如此。

所以榜首步，把你的對錯觀暫時拿開，無條件的與你的孩子共情。

1不要：因為孩子心境化就叱罵或許無視他們

心境化是孩童生長時期的一同特色，因為他們還不具有操控心境的才干。因為不具有這種才干，他們就更需求成年人的支撐和引導(dǎo)。

有一次我看見一個孩子在大眾場合大哭大鬧，哀痛欲絕，而父親母親就像孩子是個通明人相同不論他在哭，只是敦促著他持續(xù)走路，徹底沒有要安慰孩子的意思。還有一些父親母親面臨心境化的孩子會變得十分浮躁，為了讓孩子安靜下來，他們會打孩子，有些孩子會因為驚駭而中止啼哭，有些則會哭得更兇。

假如父親母親老是無視孩子的心境，或許因為孩子心境化而賞罰他，即是在給孩子傳遞一個信息——你的心境對我不首要，或許你的心境即是壞的。

這個信息會深深根植于孩子心底，他們要么覺得自個的感觸對你不首要，要么就會以為自個呈現(xiàn)心境是過錯的，這種主意會跟從他直到成年。

要：協(xié)助你的孩子分辯他們的心境

許多時分孩子發(fā)脾氣，并不只僅是因為他們憤恨。孩子會用憤恨去掩蓋自個許多心境，比方受挫、哀痛、絕望，乃至有時分他即是覺得疲倦了，也會發(fā)脾氣。

此刻父親母親需求做的即是協(xié)助孩子說出他的感觸，讓他了解正本自個在閱歷啥心境。你可以說：“我知道你生氣是因為輸了，覺得很懊喪?！被蛟S，“你如今很生氣，我猜是因為父親不帶你去玩你覺得很絕望。”等等。

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一旦孩子可以了解他們實在的心境終究是啥時，他們就更簡略操控自個的做法，也不會被極點心境埋沒。

為啥要協(xié)助孩子說出他的心境？因為沒有一自個是天然生成就會用言語將自個的心境精確表達(dá)出來，用言語表達(dá)心境和用言語表達(dá)主意相同，需求被教訓(xùn)，被練習(xí)。

甭說孩子不能精確說出自個心境，有許多成年人都分不清自個的心境。有一種人被稱為“廢物人”，他們會用憤恨去回答自個大有些心境，受挫的時分憤恨，絕望的時分憤恨，哀痛的時分憤恨，因為生長進(jìn)程中缺少引導(dǎo)，他們的心境察覺力和表達(dá)力和孩童差不多。

2不要：評判孩子的心境

有時孩子所言所公會讓咱們覺得難以承受，而孩子呈現(xiàn)的心境也讓成年人覺得不可思議。

可是不論你能不能了解，都不要去評判孩子的心境。沒有壞的心境，任何一種心境都有它的效果，它都在通知一自個他心里實在的主意。當(dāng)你給孩子心境貼上“好”與“壞”的標(biāo)簽時，他們就失去了了解這些心境背面實在主意的時機(jī)。

要：給孩子供應(yīng)處理疑問的辦法

安慰好了孩子往后，你應(yīng)當(dāng)教孩子一些辦法，讓他知道假如下次再呈現(xiàn)相似狀況，他該怎樣處理。

最佳的辦法是你能和孩子一同想出不止一種處理辦法。在“尋覓處理疑問的辦法”這個進(jìn)程中，孩子學(xué)會的不只僅是辦法，還有怎樣辦理自我，怎樣從心境狀況中走出來，用理性去處理疑問。

你需求讓孩子知道，每一種心境都是可以被承受的，可是并非每種做法都能被承受。父親母親也可以運用這個時分教訓(xùn)孩子哪些做法是可以的，哪些是制止的，為他的做法設(shè)置邊界。

當(dāng)你的孩子打了其他孩子后，或許你可以這么說：我知道你其時必定氣壞了，假如我是你我也會很生氣。可是打人這種辦法十分欠好。咱們一同來想一想，假如下次遇到這種狀況，你可以怎樣做？

3不要：輕視孩子學(xué)習(xí)和生長的才干

孩子天然生成就有才干開展成一個具有高度認(rèn)知功用的成人，但他們需求時刻生長。

對孩子來說，道理并不是最首要的，他們需求的的是有人可以傾聽他們說啥，在難過的時分可以抓住一雙溫暖的手，有讓他們感觸安全的父親母親，可以對父親母親敞高興扉。

你這么做看似扔掉了對孩子“嚴(yán)峻”的教學(xué)手法，但卻用一種溫文而堅決的辦法讓孩子了解對與錯，讓他對自個心境的察覺力更強(qiáng)，讓他在生長中學(xué)會怎樣“合理地”辦理自個的心境。

父親母親善解人意的教訓(xùn)，會將孩子教訓(xùn)成一個善解人意的人。

假如你期望孩子變成一個高情商的人，從小就要教他們知道自個的心境，而且知道怎樣應(yīng)對這些心境。

假如你能變成一個心境輔導(dǎo)型父親母親，你的孩子會具有更高的情商。當(dāng)他進(jìn)入婚姻往后，他極有或許變成一個心境輔導(dǎo)型伴侶，他的婚姻會十分美好，而當(dāng)他為人父親母親往后，他也會像你相同，變成一個心境輔導(dǎo)型父親母親，也培育出一個高情商的孩子。這個優(yōu)異的傳統(tǒng)將變成一個無價的傳家寶，在你的宗族中代代撒播。

怎么樣提高兒童情商

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你的孩子聰明又用功，但大考經(jīng)常發(fā)揮失常；你的孩子一直品學(xué)兼優(yōu)，可找工作時總過不了面試關(guān)……許多家長培養(yǎng)孩子時，往往容易重智商輕情商。

心理學(xué)近年來的研究指出，在預(yù)測一個人未來的幸福感、快樂度以及工作成就上，情商能力遠(yuǎn)比智商能力有效得多。那么，怎么培養(yǎng)出高情商的孩子呢？方法很多，但家長們可以從最簡單的做起，也就是“冷靜說話”。

第一，不打罵孩子。一位父親曾如是向我訴苦：“張博士，你說說該怎么辦？這孩子我不管怎么打他、罵他，他還是那么暴躁、無禮?！逼鋵嵱衅涓副赜衅渥樱诖蛄R中成長的孩子容易情緒不穩(wěn)定、自卑，很多時候還充滿敵意。其中的原因之一，是他們從小就見證父母親“挫折———攻擊”的情緒反應(yīng)模式，當(dāng)然就有樣學(xué)樣，受挫時心中的憤怒就用攻擊的方式來做處理。

第二，在壓力之下保持冷靜，用平和的語氣和孩子說話。示范給孩子看，面臨壓力的時候，可以波瀾不驚。當(dāng)孩子沒考好，家長就如臨大敵：“這下完了，孩子考砸了……”此時，孩子對事情的詮釋，常會被父母親的情緒反應(yīng)所影響：“考得這么差，就要世界末日了。”所以，父母最好心平氣和跟孩子說，“考試就是對自己學(xué)習(xí)的檢查，對自己匯報就可以了”。

第三，注意在孩子面前進(jìn)行的夫妻溝通。夫妻之間發(fā)生了矛盾，應(yīng)該要用平靜、理性的方式來討論，如果遇到一些適合孩子討論的話題，也可以讓孩子加入討論：“爸爸認(rèn)為該這么做，媽媽認(rèn)為該那么做，那你覺得應(yīng)該怎么做比較好呢？”如果一時做不到夫妻間心平氣和地討論，那就切記不當(dāng)著孩子的面爭吵。

怎么樣提高自己的情商

什么是情商？我們?nèi)绾翁嵘约旱那樯蹋?/p>

情商（EQ）就是一種能理解管理并有效表達(dá)個人情感的能力，也包括如何成功的參與并引導(dǎo)他人情感的能力，我們經(jīng)常會聽到關(guān)于提高情商的學(xué)習(xí)方法，隨著我們對自我意識療法的領(lǐng)悟加深，我們會驚奇的發(fā)現(xiàn)其實情商根本無需我們刻意去學(xué)習(xí)提升，情商就是我們心的本體自然表現(xiàn)，就是不需要通過我們頭腦思考就會做出的自然反應(yīng)。

情緒是二元對立的，好情緒過后立馬迎來壞情緒，有效的管理我們的負(fù)面情緒，使其不會影響到我們的正常生活跟判斷，這取決于對于這件事的認(rèn)知方式，這就是比較有趣的ABC法則，A是引發(fā)我們情緒的事件，B是我們的認(rèn)知方式，C就是結(jié)果，當(dāng)人們不喜歡C的時候都去找A的茬，所以我們每天都疲于奔命阻止緩和溝通協(xié)調(diào)A以及與之相關(guān)的人，而事實上B才是唯一能夠控制的因素，而這就是情商。

常州尤翁是開典當(dāng)鋪的，年底某天，忽聽門外一片喧鬧聲。出門一看，是位鄰居。站柜臺的伙計上前對尤翁說：“他將衣服壓了錢，今天空手來取，不給他就破口大罵，有這樣不講道理的嗎？”那人仍氣勢洶洶，不肯相讓。尤翁從容地對他說：“我明白你的意思，不過是為了度年關(guān)。這種小事，值得一爭嗎？”于是命店員找出典當(dāng)物，共有衣服蚊帳四五件。尤翁指著棉襖說：“這件衣服抗寒不能少。”又指著道袍說：“這件給你拜年用，其他東西現(xiàn)在不急用，可以留在這兒?！蹦侨四玫絻杉路?，無話可說，立刻離開了。當(dāng)天夜里，他竟死在別人家里。他的親戚同那家人打了一年多的官司。原來此人因負(fù)債過多，已經(jīng)服毒，知道尤家富貴，想敲筆錢，結(jié)果一無所獲，就轉(zhuǎn)移到另一家。有人問尤翁，為什么能預(yù)知先情而饒恕他。尤翁回答：“凡無理來挑釁的人，一定有依仗。如果在小事上不能忍耐，那么災(zāi)禍就會立刻到來了?！比藗兟犃诉@話，很佩服他的見識，尤翁能一眼看穿別人情緒背后的故事這也是高情商的體現(xiàn)啊。

情商高的人除了能夠覺知自我的情緒之外還能覺知別人的情緒波動，并洞悉情緒背后的本質(zhì)，我們知道在人際交往中，最大的問題在于意識的對抗及操控，我們企圖改變別人符合自己的預(yù)期，與別人企圖改變我們符合他們的預(yù)期都是同樣的強(qiáng)烈，到最后你會發(fā)現(xiàn)，除了自己你誰也改變不了，無論我們怎么掩飾，情緒都會外在流露出來，這種內(nèi)在與外在的不協(xié)調(diào)性讓你看起來言語尖刻，笑容不自然，肢體僵直，不知所措等。

天地運行形成的寒冷和暑熱容易躲避，而人世間的人情冷暖世態(tài)炎涼卻難以消除，人世間的人情冷暖世態(tài)炎涼即便容易消除，而我們心中水火不容的情緒念頭欲望卻難以消除，唯有接納包容才能讓人隨時隨地的感受春風(fēng)撲面，因為覺知才會接納，有意識的覺知就是包容，當(dāng)你內(nèi)在跟外在處于合一的時候，你就處于心身合一的狀態(tài)，你能夠覺知自己的情緒，隨著意識的增加，你也能覺知別人的情緒，你會看起來很有吸引力，別人意識也會在不經(jīng)意間失去抗拒的本能放松警惕而情不自禁的被你所吸引。

這一切都不是刻意而為之，當(dāng)你處于全然的覺知狀態(tài)的時候，你不僅會用頭腦去聽還會用身體去聽，從未顯化狀態(tài)帶來的能量從身體里升騰而起，將注意力從思維里帶走，創(chuàng)造了一個沒有思維干擾的空間，一個純粹覺知的空間，這樣別人就會感受到這一偉大的禮物：存在的空間，認(rèn)同的空間，我們會與對方的談話合一，而我們的肢體也會很自然，面部表情也會很豐富，對方也會處于安全放松的狀態(tài)，而你就可以在這樣的狀態(tài)下明白掩蓋對方情緒背后的真實故事。

《傳習(xí)錄》之《黃直錄》提到一般人在憤怒的時候加上一分著意，就會憤怒過分了，只是當(dāng)你憤怒的時候只要順應(yīng)他，不要有一分刻意，就能得到本體的中正了，就像是在外邊看人打架，不對的一方，我們自然生氣，但雖然生氣歸生氣，自己的心里卻坦坦蕩蕩，不會動氣，現(xiàn)在對人生氣也應(yīng)該如此，而這就是覺知也是觀照，你成了一個自己的觀照者。

小我的欲望派生出的情緒會時刻糾纏交織于事于愛于感受上，于是形成事情愛情跟感情，這種情緒的干擾使原本簡單的事物變得復(fù)雜起來撲朔迷離起來變得無比糾結(jié)起來，這樣會導(dǎo)致身體上的焦慮會恐慌會緊張會不安，這樣會讓我們在壓力面前做出逃避反應(yīng)，唯有覺知，你才能將這兩者剝離開來，會將事跟情區(qū)分開來，在這種情形下，即便我們坐在汽車?yán)?，而汽車正在鐵軌上，一輛火車呼嘯而來，我們也不用擔(dān)心，因為我們只需處理的就是當(dāng)下一件事而已，真正做到泰山崩于前而色不改,麋鹿興于左而目不瞬。

高情商會善于表達(dá)自己的情緒，在一般情況下，長大成人后，我們大多數(shù)人的小我會壓抑我們的情緒，并以過去的限制性信念告訴你：這樣是不對的，你應(yīng)該保持克制，于是很多人表現(xiàn)的喜怒不形于色，城府很深并工于心計，認(rèn)為這樣就是高情商，那就是大錯特錯了。情緒渴望表達(dá)的，如果你能以正確的方式表達(dá)它釋放它，它不會給你帶來任何困擾。如果你以不正確的方式去表達(dá)你的情緒，比如你說出刻薄的話，它們將會彈回到你身上。憤怒之下說出的話會傷人，而那個傷害將會反彈，它會被加倍還給你。

當(dāng)你在與低情商的人見面后會感到更沉重、沮喪和厭惡，你感覺情緒很低，感覺能量被吸光了。一般人的經(jīng)驗是：人們吸走你的能量卻沒有給你的能量。所以假如人們逃避與你見面，那一定是你自己的問題，一定是你在情緒上帶給他們負(fù)向的感受，他們才會編造借口逃避與你見面，而你卻意識不到問題的所在。

正確表達(dá)情緒的方法就是說出你情緒之下的感受，要明白情緒是有權(quán)利存在的，我們要用意識感受它帶給我們的感覺，讓它顯化出來，這是很重要的，距離生命最遠(yuǎn)的是行動，再靠近一點的是念頭，再靠近一點的是感覺，一旦說出你的感覺，情緒隨著感覺也就得到了釋放，它只是轉(zhuǎn)了個方向，不是朝向徑直的對方，而是朝向了天空廣袤無邊的梵天宇宙，而此刻你也是宇宙的一部分，有誰又能傷害到宇宙呢？

情商低怎么辦？怎么樣提高情商

導(dǎo)語：情商在親密個人關(guān)系的形成，發(fā)展，維持及增進(jìn)中有明顯的重要性。智商在一生中不會發(fā)生大變化，但情商隨著我們的學(xué)習(xí)和成長可以得到進(jìn)步。

“當(dāng)我們的情緒健康處于糟糕境地時，我們的自尊也會一樣。我們不得不放慢腳步，處理困擾著我們的東西，這樣才能享受內(nèi)心幸福平和的簡單快樂。”——杰西·斯科特

情商（EQ或者EI）可被定義為理解，管理并且有效表達(dá)自我感覺，同時能成功參與和引導(dǎo)其他人自我感覺的能力。據(jù)《領(lǐng)英》調(diào)查，在工作中表現(xiàn)優(yōu)秀的人中，90%具備高情商，同時工作表現(xiàn)底下的人中，80%的人情商很低。

情商在親密個人關(guān)系的形成，發(fā)展，維持以及增進(jìn)中有明顯的重要性。不同于智商，它在一生中不會發(fā)生大變化，情商可以隨著我們的學(xué)習(xí)和成長得到進(jìn)步和增長。

以下是提高情商的六大訣竅：

1.降低負(fù)面情緒的能力

也許情商的任何其他方面都不能和我們有效管理自身負(fù)面情緒的能力相比，這種能力能阻止負(fù)面情緒壓倒我們并影響我們的判斷力。為了改變我們看待情境的能力，我們首先必須改變對它的看法。這里僅提供兩個例子：

A.降低負(fù)面?zhèn)€性化。

當(dāng)你對某人行為感到敵意時，要避免立即得出負(fù)面結(jié)論。相反的，在反應(yīng)之前要得出看待當(dāng)時情境的多種方式。例如，我可能認(rèn)為我的朋友忽略了我而沒有回我電話，或許我能考慮到她可能非常忙。當(dāng)我們避免將其他人的行為個人化時，我們能更客觀的看待他們的表達(dá)。人們做自己的事情更多地是因為他們自己而不是因為我們。放寬視角能減少可能的誤解。

B.降低對被拒絕的恐懼。

一個管理對拒絕的恐懼的有效方法是在重要場合給自己提供多種選擇，這樣無論發(fā)生什么，你都有其他選擇。避免將所有的雞蛋放在一個（情緒的）籃子里，在A計劃可能失敗的時候，發(fā)現(xiàn)切實可行的B計劃，還有C計劃。例如：

增強(qiáng)對被拒絕的恐懼：“我正申請我夢寐以求的工作。如果他們不雇傭我，我會被徹底打倒?！?/p>

降低對被拒絕的恐懼：“我正申請三份令人激動的工作。如果一個被拒了，我還有其他兩個足夠勝任的工作崗位。”

2.保持冷靜和管理壓力的方法

大部分人都承受著一定的生活壓力。我們處理壓力情境的方式能造成武斷與靈活，沉著與疲憊的不同。在壓力下，最需要切記于心的就是保持冷靜。這里有一些——速成貼士：

A.如果你感到緊張焦慮，就洗個冷水臉，呼吸一些新鮮空氣。涼爽的溫度能幫主減少焦慮水平。避免咖啡因飲料，它們能激發(fā)你的緊張不安。

B.如果你感到害怕，沮喪，或者棋類，就去嘗試激烈的有氧運動。激發(fā)自己的活力。我們使用身體的方式會極大的影響我們的情緒。正如俗語所說：身動決定心動。當(dāng)你感覺到身體的活力時，自信也會增長。

3.在必要的時候態(tài)度果決并表達(dá)出棘手情緒的能力

“想要做自己，我們必須能夠公開談?wù)搶ψ约褐匾氖虑?，我們必須在重要的情緒問題上立場堅定，我們必須厘清一段關(guān)系中我們可接受的與我們可容忍的事物的界限?！薄亍だ漳?/p>

必須設(shè)立適當(dāng)?shù)慕缦?，讓他人知道我的立場——我們所有人都曾?jīng)歷過這樣的時刻。這包括：練習(xí)不贊同的權(quán)利（讓他人覺得能夠接受），沒有負(fù)罪感的說“不”，設(shè)定自己的特權(quán)，得到自己應(yīng)得到的，并且保護(hù)自己不受脅迫和傷害。

在需要表達(dá)棘手情緒時有一個模式，就是XYZ技巧——當(dāng)你在Z情境下做Y的時候我覺得X。如下示例：

“基于我的表現(xiàn)我強(qiáng)烈希望得到公司的認(rèn)可?！?/p>

“當(dāng)你期望我放棄自己的權(quán)利幫助你時我覺得不舒服。”

“當(dāng)你沒有實踐你告訴過我的事情時我感到失望?！?/p>

你應(yīng)當(dāng)避免使用以“你”開頭并伴隨著指責(zé)或者意見的句子，比如“你是……”，“你應(yīng)該……”，或者“你需要……”跟隨著這種指令的“你”語言會迫使聽者辯解，使得他們不太可能接受你不得不說出口的話。

4.在一個難以相處的人面前保持積極而不是消極態(tài)度的能力

大部分人都會在生活中遭遇不可理喻的人。我們可能會在工作中或者家中“杠上”一個難以相處的人。一個難以應(yīng)付的人可以很容易地影響我們并毀掉那一天。在這種情境下保持積極態(tài)度的關(guān)鍵是什么？這里有三個速成貼士：

A.當(dāng)你對某人感到憤怒煩亂的時候，在說出一些以后可能會后悔的話之前，深呼吸并且慢慢數(shù)到十。在大部分情況下，當(dāng)你數(shù)到十的時候，你能夠找到一種更好的交流方式，這樣你便能化解而不是加劇問題。如果數(shù)到十后你仍然覺得心煩意亂，那么可能的話先緩一緩，等到平靜下來之后再討論這個問題。

B.另一種降低消極性的方式是嘗試設(shè)身處地的為難以相處的那個人想一想，哪怕一小會兒。例如，想著你正在應(yīng)付的那個人，并且完成以下句子：“……肯定很不容易?！?/p>

“我的孩子這么叛逆。他要處理來自學(xué)校和社會的壓力肯定很不容易?！?/p>

“我的老板真的很苛刻。她在管理能力上承受如此高的期待肯定很不容易。”

誠然，移情的表達(dá)不能寬免不可接受的行為。這樣做是為了提醒你自己，人們做事是因為他們自己的問題。一旦我們變得理智而體諒他人，就會發(fā)現(xiàn)來自他人的棘手行為更多是針對他們自己的問題而非針對我們。通過反個性化，我們可以更客觀的看待整個情境，想出解決問題的更好方法。

C.設(shè)置結(jié)果。確定并堅持結(jié)果的能力是你可以用于“拿下”一個難以相處的人的最重要技巧之一。有效表達(dá)的結(jié)果讓難以相處的人喊停，并促使她或者他的態(tài)度從侵犯轉(zhuǎn)向尊重。在我的書《如何有效溝通和處理人際關(guān)系》中，結(jié)果是作為可以用于造成積極轉(zhuǎn)變的七種不同的能力呈現(xiàn)的。

5.從逆境反彈出來的能力

“在我的職業(yè)生涯中我曾錯過9000次投籃。我曾輸過大約300場賽事。有26次，人們信任我可以帶領(lǐng)球隊取勝但我最終輸?shù)袅吮荣?。在生活中我失敗過無數(shù)次。這就是我為什么取得了成功?！薄~克爾·喬丹

生活并不總是容易的。我們都知道這個道理。該如何思考，感覺，并且應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)？我們的選擇方式常常造成希望與失望，樂觀與沮喪，勝利與失敗的區(qū)別。

在遭遇的每一個困難情境中，我們要問自己這樣的問題：“這次的教訓(xùn)是什么？”“我怎么從這次經(jīng)驗中學(xué)習(xí)？”“現(xiàn)在最重要的是什么？”以及“如果跳出條條框框去思考，更好的答案是什么？”

我們問的問題質(zhì)量越高，我們得到的答案質(zhì)量也越好。問一些基于學(xué)習(xí)和優(yōu)先權(quán)的建設(shè)性問題，我們能獲得幫助自己處理手頭情境的適當(dāng)視角。

“亞伯拉罕·林肯在成為美國總統(tǒng)前，輸過八次競選，做生意失敗過兩次，遭受過一次嚴(yán)重的人生打擊?！薄A爾街日報

6.在親密的個人關(guān)系中表達(dá)親昵感情的能力

有效表達(dá)并證明溫柔的，關(guān)愛的感情對于維持親密的個人關(guān)系十分重要。在這里，“有效”意味著以一種有助益和建設(shè)性的方式，與一段適當(dāng)關(guān)系中的某人分享親密感覺，并且在另一人分享這種親密感覺的時候做出肯定回應(yīng)。

一個人的“心會私語如果它沒有另一顆心去回應(yīng)的話?！薄愓渲?/p>

心理學(xué)家約翰·哥特曼博士把親密感情的表達(dá)概括為“召喚”，召喚可以是兩個期望親密關(guān)系的人之間的任何積極溝通模式。比如：

口頭召喚：“你今天過得怎樣？”“你感覺如何？”“我愛你?！薄拔腋屑つ??！薄拔液芟矚g我們這樣交談。”“我很高興我們一起度過這段時間。”“你是個極好的朋友?！薄拔液鼙浮！?/p>

肢體語言召喚：積極的眼神接觸，擁抱，微笑，拍胳膊，伸手環(huán)抱肩頭。

行為召喚：提供食物或者飲料，一張個人化的卡片，一份精心準(zhǔn)備的禮物，一個需要的贊同。移情列舉。參與能創(chuàng)造親密紐帶的共同進(jìn)行的活動。

哥特曼博士的研究揭示了人與人彼此間親密健康的情感召喚在一天中會以或大或小的方式呈現(xiàn)上百次。話語和姿態(tài)會有一百萬種變式，所有的變式其實都在說：“我在乎你?！薄拔蚁牒湍阌H近。”或者“你在我的生活中很重要?！背掷m(xù)不斷的召喚對于親密的個人關(guān)系的維持和發(fā)展極其重要。它是愛之維他命。

怎么樣才能提高自己的情商

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如何提高情商，提高情商的8種方法 我們無法預(yù)定智商，卻可以提高情商，一個杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持。下面一起來看看吧!

一、培養(yǎng)友情

從讀書的時候起就應(yīng)該要記得為自己多交幾個要好的朋友，特別是在大學(xué)，因為大學(xué)的友情是最不容易變質(zhì)的，往往可讓你受益終生。想要彼此成為好朋友，一定要將心比心，誠心的對待你的每一位朋友，大家彼此間一起分享對方的喜怒哀樂。

二、培養(yǎng)表達(dá)能力

所謂表達(dá)能力，就是口才了。不要總是以為自己很聰明。能夠善于思考。記得曾經(jīng)有一位古希臘的哲人說過“善于思考的人如果不善于表達(dá)，那就等于是一個不善于思考的人?！毕胍晒?，就必須要能夠影響你身邊的每一個人，一個有口才的在職者，才可以更好的領(lǐng)導(dǎo)其他人，讓他們理解自己的愿景、激發(fā)起斗志和潛力。這并非在校哪門課程就可以學(xué)到的，而是要靠自己的不斷努力鍛煉。

三、多爭取實習(xí)、實踐的機(jī)會

實習(xí)和實踐可以讓你更加豐富自己的知識，因此應(yīng)該在校期間就開始為自己多爭取參加各種實習(xí)、實踐的機(jī)會，或者是加入社團(tuán)，因為社團(tuán)也是一個微觀的社會，這些都將會成為你日后踏入社會一種非常好的學(xué)習(xí)方式。

四、培養(yǎng)不怕犯錯的精神

有沒有想過，萬一自己去求職的時候被拒絕了怎么辦？被人嘲笑了怎么辦？如果發(fā)現(xiàn)自己沒有其他人自信怎么辦？不要害怕，積極勇敢的去面對這一切，不要去害怕失敗，這個世界上，又有誰是真的從來沒錯過呢？只有多次的嘗試到了失敗，我們才會找到最后成功的秘訣。

五、并非每個人都清楚的了解自己的情商是什么程度的，據(jù)我所知，如果你想了解自己的情商，可以到完善的人才測評系統(tǒng)去進(jìn)行職業(yè)情商測評，因為職業(yè)情商測評成功地將情境管理和情商測評完美地結(jié)合在一起，模擬了職業(yè)情境下職業(yè)工作者遇到的各種問題，因此能較好地測出參測者的職業(yè)情商。

六、要提高情商，首先要知道情商的5個層次：

第一層次：自我認(rèn)知。

第二層次：自我控制。

第三層次：自我激勵。

第四層次：理解和幫助他人。

第五層次：影響和感召他人。

提高情商，要從五個方面去提升，但首先是要從第一層次開始：提高自我認(rèn)知-------認(rèn)識你自己！大部分人的情商的提高是先要清晰地認(rèn)識自己。許多人認(rèn)識自己的優(yōu)勢與劣勢，對自己的劣勢沒有去控制去克服，對優(yōu)勢沒有去挖掘和發(fā)揮，而是不斷在自己劣勢部分去挖掘去硬拼，而對自己的真實優(yōu)勢沒有重視，沒有挖掘。

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