番茄工作法讀后感(模板15篇)

時(shí)間的流逝帶走了無足輕重的瑣碎，卻留下了珍貴如珠的圖書?；蛟S，有很多人都曾讀過這本好書吧。只有將自己的思考娓娓道來，才能寫出一篇優(yōu)秀的讀后感。您是否也在猶豫不決，不知道該如何寫出一篇令人印象深刻的讀后感呢？經(jīng)過編輯的深入研究，綜合了文中所提及的“番茄工作法讀后感”，希望您對書中描述的情節(jié)感到震撼！

番茄工作法讀后感 篇1

最后一篇的總結(jié)寫得真好!少有書本會多寫一次整本書的重點(diǎn)。（像大部分讀者的箴言，第一章節(jié)真的可以省略掉哈哈哈）

最近都在使用番茄工作法，覺得自己真的有在“有意”意識到自己到底用了多少時(shí)間才能完成一個(gè)routine。通常我們都得過且過的做著任務(wù)，然后緊急重要的事情一來，就把當(dāng)前任務(wù)擱著，等稍后要再重回剛剛的工作內(nèi)容時(shí)，節(jié)奏已被打亂，然后自己就開始怠慢下來了。有了記錄，自己看回去時(shí)就會驚訝，原來每次都自以為自己可以在一個(gè)番茄鐘做好的事情，其實(shí)是需要兩個(gè)半的番茄鐘。但，書中提到番茄鐘是不能夠被切割，所以在第二個(gè)番茄鐘開始時(shí)，就火力全開讓自己無論如何趕在鬧鐘響鈴時(shí)完成。開心的結(jié)果是，訓(xùn)練了兩三次，我做到了!原本需要兩個(gè)半的番茄鐘才能做好的事，自己已經(jīng)有能力在兩個(gè)番茄鐘內(nèi)做好。這也算是一種效率的提升唄。不啟動番茄鐘，時(shí)間還不是一樣照樣的流逝，到最后一整天下來覺得自己瞎忙了。但是啟動了番茄鐘，只要一天做好三到四項(xiàng)任務(wù)，不知為何就是覺得今天過得真棒，真充實(shí)!

番茄工作法讀后感 篇2

真的是很小的一本書，不到16開的大小，100多頁，每頁還只有半頁的文字。不過內(nèi)容確實(shí)也就是幾句話就能說清楚的。

番茄工作法的名稱由來是因?yàn)榘l(fā)明者一開始用的廚房鐘很像番茄。而其定義就是用一個(gè)廚房鐘，就是那種倒計(jì)時(shí)的嘀嗒響的鬧鐘來定好時(shí)間，在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行專注的工作，就像敏捷開發(fā)一樣的快速迭代，然后在建議的每25分鐘工作后便休息3-5分鐘。

在工作的過程中，盡量的專注，克服內(nèi)在與外在的種種干擾。除非遇到影響非常大的事件需要關(guān)閉這一時(shí)段的番茄鐘，否則在迭代周期內(nèi)都盡量的專注于自己制定好的工作計(jì)劃。這里也就引出書中另一點(diǎn)重要的內(nèi)容，那就是計(jì)劃的重要性。當(dāng)然，這個(gè)計(jì)劃最多也就只是一天的。在每天早上列出能想到的工作計(jì)劃，然后在工作時(shí)每25分鐘或一個(gè)迭代周期完成后便在計(jì)劃后面做上標(biāo)記。在每天晚上結(jié)束工作的時(shí)候再反思總結(jié)一次，并對明天的計(jì)劃有個(gè)初步的想法。

在休息的時(shí)候應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離電腦，站起來走動一下，或者小睡一會。書中提到的一點(diǎn)感覺很有啟發(fā)，那就是對著窗外發(fā)呆也比在電腦上去社交網(wǎng)站轉(zhuǎn)一圈來得強(qiáng)。因?yàn)楝F(xiàn)代人的注意力缺失會很容易讓人在這些社交網(wǎng)站上不知不覺的浪費(fèi)很多時(shí)間。

內(nèi)容真的不多，所以導(dǎo)圖也沒寫多少，能找到電子書的用電子書看看，了解一下即可。實(shí)踐中還需要多多努力嘗試才行。

番茄工作法讀后感 篇3

讀這類自我提升之術(shù)的書主要是反思

我的問題:

有效學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)不專注做不到一次只做一件事討厭回顧總結(jié)非常不擅長預(yù)估開始困難型拖延癥討厭選擇最重要的事事務(wù)型活動浪費(fèi)時(shí)間多熱情不夠，自我激勵缺乏

導(dǎo)致后果

效率低下，事倍功半理解吸收能力不足工作清單積壓，執(zhí)行力挫傷時(shí)常焦慮很多事情花費(fèi)時(shí)間超預(yù)期基于對我自己這樣的認(rèn)識，結(jié)合本書我重點(diǎn)找出我需要加強(qiáng)的板塊，擬定實(shí)踐計(jì)劃：

嚴(yán)格堅(jiān)持番茄工作法兩星期:計(jì)劃，跟蹤，記錄，處理，可視化，休息

重點(diǎn)注意記錄處理可視化板塊

※記錄：在一天結(jié)束時(shí)，將當(dāng)天收集的數(shù)據(jù)歸檔，寫入“記錄”表格。如果你跟蹤了中斷次數(shù)，就把中斷次數(shù)寫下來。

※處理：從所記錄的原始數(shù)據(jù)中提取有用信息。例如，可以計(jì)算在每個(gè)25分鐘的時(shí)間段，平均遇到幾次中斷。

※可視化：最終你要將信息以某種方式組織起來，從中找出改進(jìn)流程的思路。如果你想獲得最適合現(xiàn)實(shí)情況的工作習(xí)慣，在自我調(diào)整過程中，基本上每天都要做這樣的回顧。

在每天開始時(shí)，進(jìn)行計(jì)劃；每天結(jié)束時(shí)，進(jìn)行記錄、處理和可視化；在兩者之間，進(jìn)行對25分鐘周期循環(huán)的跟蹤。

提高預(yù)估能力

問自己：預(yù)估※你通常能按照每天的計(jì)劃完成工作嗎？※你是否經(jīng)常修改自己的預(yù)期？※要將你承諾過的事情全部完成，你知道需要多久嗎？※你所預(yù)估的活動時(shí)間，最長要花多久？以天、小時(shí)還是分鐘計(jì)？※你所預(yù)估的活動時(shí)間，最短要花多久？以天、小時(shí)還是分鐘計(jì)？

培養(yǎng)回顧總結(jié)習(xí)慣

思維導(dǎo)圖日記

讀書，不在多，在精，努力讓每一本書在我生命中留下印記，自我提升不僅是思想上對自我要求不放松，更是要?dú)w結(jié)于將啟發(fā)訴諸行動，滲于日常。

此書評全是我對自己的交代，可能對書友并無太大意義但我不喜歡屏蔽人，所以介意的自行忽略即可。

番茄工作法讀后感 篇4

我平時(shí)也在用番茄時(shí)鐘，最基本的工作25分鐘休息5分鐘，可是在25分鐘之內(nèi)都做不到專心，一會有一個(gè)重要電話，一會又來一件更重要的事情，一會想起一件事，覺得在番茄時(shí)鐘之內(nèi)，就沒管繼續(xù)工作。雖然知道一個(gè)番茄時(shí)鐘不能分割，不管有什么事情，都要干夠25分鐘。

可是被打斷之后再干，效率明顯低了很多。番茄時(shí)鐘中想到的事情過了也忘的一干二凈，導(dǎo)致很多想起來的事情都沒干。買了《番茄工作法》后，在讀書的時(shí)間就拿出來看了，才恍然大悟，原來我一直只知道番茄時(shí)鐘，不知道在番茄時(shí)鐘后還有那么多的知識。

每天要先列出自己需要完成的任務(wù)，最重要的是在待辦任務(wù)下面要有一個(gè)計(jì)劃外緊急。在工作時(shí)間內(nèi)想到了一件事情，就在任務(wù)后面畫一個(gè)”，然后再計(jì)劃外緊急上寫上剛剛想到的事情，等到休息時(shí)間把下面計(jì)劃外緊急的事情干完。其實(shí)每個(gè)人都有惰性，在工作時(shí)間看似特別緊急的事情，也未必就那么緊急，只是我們想給自己找個(gè)理由偷懶而已。

看完了書之后，我才真正了解了《番茄工作法》，總結(jié)一下幾點(diǎn)，做到你也可以變得更優(yōu)秀。

番茄工作法讀后感 篇5

番茄工作法讀后感作文

在現(xiàn)代社會中，很多人都有一種非常普遍的問題：沒有足夠的時(shí)間來完成工作。工作和生活的壓力讓人們感到焦慮和疲憊，效率低下，導(dǎo)致許多任務(wù)堆積起來。為了解決這個(gè)問題，一種被稱為“番茄工作法”的時(shí)間管理技術(shù)逐漸流行起來。

“番茄工作法”起源于意大利的一個(gè)大學(xué)生，他使用一只廚房計(jì)時(shí)器來幫助自己管理時(shí)間。這種方法將工作時(shí)間劃分為25分鐘的工作時(shí)間塊，每個(gè)時(shí)間塊被稱為一個(gè)“番茄時(shí)間”。在工作的25分鐘內(nèi)，你需要完全專注于當(dāng)前的任務(wù)，避免干擾，直到時(shí)間到了為止。每隔25分鐘，你需要休息5分鐘來放松身心，或者做些簡單輕松的事情，例如散步或者喝杯咖啡。當(dāng)完成四個(gè)“番茄時(shí)間”后，你可以休息15-30分鐘。

這種方法的優(yōu)點(diǎn)是顯而易見的，它可以幫助你提高生產(chǎn)力。通過將時(shí)間分割為小的塊，你可以更好地掌握時(shí)間，更高效地完成任務(wù)。此外，與設(shè)定更長的工作時(shí)間相比，“番茄工作法”可以給你更多的時(shí)間來專注，提高你的精神集中力和創(chuàng)造力。此外，它還可以幫助你保持動力，因?yàn)槎虝旱男菹⒖梢宰屇愕拇竽X得到更好的恢復(fù)，并且讓你的疲勞感減少，從而讓你更積極地完成任務(wù)。

在實(shí)踐中，使用番茄工作法并不困難。你需要先確定你需要達(dá)成的目標(biāo)，然后將它們劃分為小塊。你需要一只計(jì)時(shí)器，不過現(xiàn)在可以使用手機(jī)上的計(jì)時(shí)器應(yīng)用來取代它，這樣就不必?fù)?dān)心忘記啟動計(jì)時(shí)器了。在使用的過程中，你需要遵循“番茄時(shí)間”的規(guī)定，并且盡可能減少干擾。

當(dāng)然，在使用這種方法時(shí)還需要注意避免一些常見的錯(cuò)誤。例如，有些人可能無法堅(jiān)持25分鐘的專注，需要逐漸適應(yīng)。還有些人可能難以避免干擾，比如在使用電腦時(shí)接受電子郵件就會打斷你的思路。此外，有的人可能會很難確定自己該做什么，因此需要更多的計(jì)劃和準(zhǔn)備。

總體來說，“番茄工作法”給了我們一個(gè)有益的工作方法，它可以幫助我們更好地管理時(shí)間，提高生產(chǎn)力。在現(xiàn)代社會中，時(shí)間是最寶貴的資源之一，使用“番茄工作法”可以讓我們更好地利用這個(gè)資源，讓我們的生活更加高效和有意義。

番茄工作法讀后感 篇6

作為現(xiàn)代社會中快節(jié)奏的生活方式，人們往往很難將注意力集中在一個(gè)任務(wù)上，導(dǎo)致工作效率低下。然而，“番茄工作法”是一個(gè)專門針對“專注”的工作方法，使得我們可以更為高效地工作。在本文中，我將詳細(xì)闡述“番茄工作法”的原理和實(shí)踐方法，并分享我的感悟和體驗(yàn)。

“番茄工作法”是由一位名叫弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）的軟件工程師在上世紀(jì)90年代發(fā)明的一種時(shí)間管理技巧。這種方法通過利用錘子形計(jì)時(shí)器（也就是俗稱的“番茄鐘”）來進(jìn)行工作和休息，在單次25分鐘的“番茄時(shí)間”中全神貫注地完成一項(xiàng)任務(wù)，接下來休息5分鐘，然后繼續(xù)下一個(gè)任務(wù)。每完成四個(gè)“番茄時(shí)間”，就可以休息25分鐘。這個(gè)方法的主要目的是使我們更專注，更高效地工作，同時(shí)緩解疲勞、焦慮和無聊感。

在實(shí)踐“番茄工作法”時(shí)，我們首先需要提前規(guī)劃好自己的任務(wù)清單，將任務(wù)按照重要性和優(yōu)先級進(jìn)行排序。我們可以使用筆記本、電子表格或各種任務(wù)管理軟件來記錄自己的待辦事項(xiàng)。然后，我們需要利用錘子形計(jì)時(shí)器或?qū)ｉT的“番茄鐘”來劃分時(shí)間。25分鐘的專注時(shí)間中，我們需要盡可能地避免分心或接受外界的干擾，只專注于當(dāng)前的任務(wù)。在休息時(shí)間中，我們可以利用這段時(shí)間伸展一下身體、喝杯水、聊聊天、聽聽音樂或者做一些放松的活動，讓自己得到休息和緩解壓力。

我的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，“番茄工作法”對提高工作效率和專注力非常有幫助。首先，通過規(guī)劃清單，我可以更清晰地了解自己的待辦事項(xiàng)，避免遺漏重要的任務(wù)。其次，通過25分鐘的專注工作，我可以充分利用時(shí)間和精力，完成一個(gè)具體的任務(wù)，讓自己更加有成就感。此外，我也發(fā)現(xiàn)，番茄工作法對緩解疲勞、減輕焦慮和抑制壓力具有積極的作用。休息時(shí)間不僅讓我得到了放松，也幫助我更好地保持好心態(tài)、保持工作積極性。

“番茄工作法”是一種簡單但高效的時(shí)間管理技巧，可以幫助我們更專注、更高效地工作。通過規(guī)劃任務(wù)清單，劃分番茄時(shí)間，利用好休息時(shí)間，我們可以充分利用時(shí)間和精力，提高自己的工作效率和專注力?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，我們需要各種有效的方法來應(yīng)對工作和生活的挑戰(zhàn)。因此，“番茄工作法”也許可以幫助我們更好地面對這些挑戰(zhàn)，并獲得更多的成就和快樂。

番茄工作法讀后感 篇7

前幾天讀完了《番茄工作法》，然后現(xiàn)在再回想一下什么是番茄工作法，已經(jīng)有許多不記得了。讀完這本書給我的感覺就是不實(shí)用，類似的讀本我讀過至少2本比他要好的（掌控時(shí)間生活、還有一本某管理大師作品一下想不起來了）。

這本書一直在強(qiáng)調(diào)她的番茄鐘的概念，無非就是把時(shí)間以25分鐘氛圍一個(gè)段，然后在這段時(shí)間內(nèi)盡量的專心解決設(shè)定的問題，減少外部干擾。如果遇到干擾就留下記號，下次注意。反正我讀完之后對她的判斷是這樣。

但是根據(jù)我以前讀過的這種類似的書籍，只要是這種需要每天早晚把行程事先設(shè)定好在一張紙上的，基本都會失敗，理由很簡單，就是實(shí)踐起來太麻煩。當(dāng)然，可以說自己懶惰，但是很多時(shí)候勤奮也沒什么作用。我贊同她的時(shí)間精細(xì)化管理的思路，但是如果要精細(xì)到如此的程度，在我看來是不切實(shí)際，很浮夸。

這本書算是讀完了，作為開年讀完的第一本書，只給我留下了一個(gè)好東西，那就是作者強(qiáng)調(diào)了無數(shù)遍的25分鐘。他強(qiáng)調(diào)無論如何，25分鐘是他測試、實(shí)踐過的最好的時(shí)間長度，不長不短恰到好處。我姑且相信了他，以后在需要時(shí)間調(diào)節(jié)的時(shí)候，就以25分鐘作為參考依據(jù)好了。

現(xiàn)在覺得，這種書立的目標(biāo)太高，嚴(yán)苛的時(shí)間管理，極高的工作效率。我想起了那句話以我們大多數(shù)人努力的程度，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒達(dá)到需要拼天賦的地步。所以，讀這種書真的適合目前的狀態(tài)嗎？

至少現(xiàn)在的我給的答案是否定的，還不如一些勵志書籍有效果。

番茄工作法讀后感 篇8

番茄工作法不是我聽說的第一個(gè)關(guān)于工作學(xué)習(xí)如何合理安排、提高效率的書，番茄工作法讀后感+使用心得+書摘。

上學(xué)的時(shí)候就學(xué)過《四輪復(fù)習(xí)法》應(yīng)對高考，可惜不算太成功。之后有陸陸續(xù)續(xù)看了一些書，比如《搞定（Getting things done）》

但是，《番茄工作法》是我為數(shù)不多看了幾遍的書，而且在實(shí)際工作中正在應(yīng)用，效果不錯(cuò)。

大概原因有這么幾點(diǎn)：

第一，書不厚，容易通讀，沒什么高深玄幻的理論。

第二，上手很容易，只需要一個(gè)計(jì)時(shí)器，一支筆和紙（我用evernote代替了）。

第三，徹底改變了我對時(shí)間的看法。

以前我所關(guān)注的時(shí)間都是：哎呀，又浪費(fèi)了長時(shí)間；或者對于未來的時(shí)間設(shè)計(jì)了N多的方案和想法，最后都沒有實(shí)施成功?，F(xiàn)在我把注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)前的番茄時(shí)間上來，不去想以前的，也不去想以后的。就想現(xiàn)在。關(guān)注當(dāng)前這是第一首要。

每個(gè)番茄時(shí)間的長短很有講究，我自己感覺25分鐘挺好的。

我目前的具體做法：

在evernote里面建立一個(gè)TDT文件夾，按照時(shí)間順序每天建一個(gè)文檔，標(biāo)題就是當(dāng)前日期。

每個(gè)文檔里面有TDT和AI兩個(gè)表，按照番茄時(shí)間的要求進(jìn)行對應(yīng)的記錄。

下面的地方可以寫每天的心的體會，一段時(shí)間總結(jié)回顧一下。

用evernote是因?yàn)檫@個(gè)軟件可以跨平臺使用，詳細(xì)的使用可以看看“善用佳軟”的文章（）。

TDT我做了一點(diǎn)小小的改動：在第一欄里面加上了分類，比如工作、個(gè)人、學(xué)習(xí)等等。如果有相應(yīng)的任務(wù)直接放在后面就行了。

制作一個(gè)模板，將每天都需要做的任務(wù)填好，每天直接復(fù)制一個(gè)就行了，不用天天重復(fù)寫一遍。比如每天中午打撲克。

下面是我的書摘，這本書我是打印出來看的實(shí)體書。書中涉及很多表格，epub格式?jīng)]有太好的，還是看PDF的吧。

P2“請記住，時(shí)間是個(gè)貪婪的家伙，它不用任何手段就能輕松地?fù)魯∧悖　卑畹氯R爾《時(shí)間》

緩解由時(shí)間的生成性所帶來的壓力

減少被打斷的次數(shù)，集中注意力

提高判斷力

充滿熱情并一直保持

鑒定信息，達(dá)成目標(biāo)

提高工期預(yù)測能力，即估測能力，保質(zhì)保量

加快學(xué)習(xí)和工作進(jìn)度

增強(qiáng)在處理復(fù)雜問題是的決定意識

對時(shí)間要有不同的看法，即不再停留在時(shí)間的生成性階段，轉(zhuǎn)化為時(shí)間的具體連續(xù)性，能舒緩焦慮的心情，集中注意力，提高效率。

在學(xué)習(xí)時(shí)，使大腦清醒，思路清晰，意識力高，注意力集中。

采用簡單易用原則，不引人注意的工具。

一個(gè)番茄計(jì)時(shí)器

一張To do today工作計(jì)劃表，每天開始時(shí)填寫以下事項(xiàng)：

小標(biāo)題，包括時(shí)間、地點(diǎn)、人物

清單，包含今天要做的事情,并按先做和后做的順序排列

表格中一部分留給“計(jì)劃外的緊急事件”。這些時(shí)間是不可預(yù)期的，但又必須要處理的，當(dāng)他們出現(xiàn)在表格中時(shí)，可能會推翻全天的計(jì)劃。

一份activity inventory活動清單

標(biāo)題：人物、事件

想到什么要做的就記什么，隨出現(xiàn)隨記。

事件 時(shí)間 內(nèi)容

計(jì)劃 一天的開始 計(jì)劃一天要做的事情

追蹤 全天時(shí)間 記錄好這一天內(nèi)做過的工作學(xué)習(xí)等所有事情，作為原始數(shù)據(jù)，包括工作時(shí)間和其他感興趣的指標(biāo)

記錄 一天的結(jié)束 建立一個(gè)日工作的檔案，收集原始數(shù)據(jù)

分析 一天的結(jié)束 由原始數(shù)據(jù)分析有用的信息（有用信息即能幫助你提高效率的信息）

可視化處理 一天的結(jié)束 把有用的信息用鮮明的方式表示出來，一邊清楚的看到自己的進(jìn)步

第一個(gè)階段：弄清完成某項(xiàng)任務(wù)所需要的時(shí)間

P5一個(gè)番茄時(shí)間共30分鐘，包括25分鐘工作時(shí)間和5分鐘得休息時(shí)間，讀后感《番茄工作法讀后感+使用心得+書摘》。

每天開始的時(shí)候，從activity inventory活動清單中選出今天要完成的任務(wù)，優(yōu)先考慮，記住在To do today工作計(jì)劃表上。

在一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)，你不可以被打斷，這25分鐘意味著純粹的工作。一個(gè)番茄時(shí)間不能被劃分，不存在半個(gè)番茄時(shí)間或一刻鐘番茄時(shí)間。最小時(shí)間單位是一個(gè)番茄時(shí)間。如果一個(gè)番茄時(shí)間被強(qiáng)制打斷，這個(gè)番茄時(shí)間就作廢了，應(yīng)該重新開始一個(gè)。一個(gè)番茄時(shí)間結(jié)束，在工作表上打一個(gè) 。

p6每四個(gè)番茄時(shí)間過后，進(jìn)行一次較長時(shí)間的休息。

這15到30分鐘，不要做復(fù)雜的事情，否則無法消化剛剛所學(xué)的，導(dǎo)致你不能以最好的狀態(tài)應(yīng)對下一個(gè)番茄時(shí)間，同時(shí)，不要回憶上個(gè)番茄時(shí)間里做的事情。

如果一個(gè)番茄時(shí)間沒結(jié)束，就完成計(jì)劃了。剩余時(shí)間可以復(fù)習(xí)一遍之前所學(xué)的或檢查一下所做的工作。

如果頭5分鐘就完成了，當(dāng)前番茄時(shí)間作廢。

日期 ?時(shí)間 任務(wù)類型 任務(wù)描述 番茄數(shù) 備注

2006年07月12日 08：30 寫作 如何學(xué)習(xí)音樂 5個(gè) 7頁

改進(jìn)：

你可以問問自己，本周內(nèi)你花了多少番茄時(shí)間在工作上，多少在學(xué)習(xí)上，研究又是多少，還有平均每天完成的番茄數(shù)。

也可以弄清楚每個(gè)階段的工作是不是有效，如果去掉其中某個(gè)階段是不是還能得到一樣的結(jié)果。

每天結(jié)束時(shí)，記錄檔案和思考如何提高不應(yīng)超過一個(gè)番茄時(shí)間。

番茄時(shí)間的本質(zhì)：

它表示一個(gè)時(shí)間段，本質(zhì)是充當(dāng)了時(shí)間的量度。

第二階段：減少被打斷的次數(shù)

內(nèi)部因素----自己打斷自己

人們的自身需要，叫做精神渙散，導(dǎo)致我們拖延了手頭的工作，成為內(nèi)部因素。它往往與注意力不集中聯(lián)系在一起。

避免原則：

當(dāng)你意識到潛在的打斷將要來臨，比如餓了，你就在記錄番茄數(shù)的地方標(biāo)注，然后做一下事情：

如果打斷重要，在TDT表的“計(jì)劃外的緊急事件”一欄中寫上這件事，寫“我餓了”。

同時(shí)在AI表寫上這件事，標(biāo)記U（Unplanned），如果需要的.話標(biāo)上截止日期。

下決心，一定要完成當(dāng)前的番茄時(shí)間。標(biāo)記好點(diǎn)號（′）和記錄之后，馬上回來繼續(xù)工作，直到鈴聲響起。

AI 番茄時(shí)間

U 老金：下一場演唱會什么時(shí)候開 未規(guī)定時(shí)間

U［7-14］ ?老金：下一場演唱會什么時(shí)候開 規(guī)定某一日打

重點(diǎn)：所有在當(dāng)前番茄時(shí)間之外的事情，都不能放下手頭工作去完成它，都應(yīng)該看成計(jì)劃外的事情來處理。

通過查看U欄，可以看到我們的大腦是如何思考運(yùn)作的，掌握這些，就知道什么時(shí)候精力好，什么時(shí)候差，就能幫助我們控制自己，正確安排工作，集中注意力。

處理方法：

移入AI名單，比如買車

休息時(shí)間處理，比如削鉛筆

刪除，不能同時(shí)吃KFC和Pizza。

下一個(gè)番茄時(shí)間處理，推遲原來的安排。

重新排日程表，用這件事替代原來的事

以番茄時(shí)間為單位，用這件事替換和推遲原本的事情，直到一天的結(jié)束，這樣會幫助我們認(rèn)識哪些事是真正急迫的，以后遇到同樣的事情，我們就能果斷的處理。

外部因素----被他人打斷

內(nèi)部和外部因素的區(qū)別：后者需要你與其他人發(fā)生作用，與別人溝通。

機(jī)理與內(nèi)部一樣：逆轉(zhuǎn)我們與打斷的決定與被決定的關(guān)系，讓我們來決定打斷是否發(fā)生。

保護(hù)你的番茄時(shí)間：

快速記錄事情，推遲事情，并寫進(jìn)日程表，詢問打斷你的人是否同意。我們不再被輕易打斷，而由我們來操控打斷。

使這些打斷顯而易見。在TDT中畫上（—），采用“發(fā)現(xiàn)事件，記錄，然后把時(shí)間放進(jìn)之后的番茄時(shí)間處理或留到其他時(shí)間”。

如果打斷非常重要，TDT的U欄中寫下這件事。

同時(shí)在AI表寫下這件事，標(biāo)記U。

讓打斷變成任務(wù)

每天抽出一個(gè)專用的番茄時(shí)間（或更多）來安排這些打斷。

成功地拖延打斷，越遲越好，盡量減輕這些打斷的緊急程度，增加這些打斷的可控制性。

逐漸地減少專用番茄時(shí)間，讓安排這些打斷的時(shí)間越短越好

剛開始的時(shí)候，每天用于工作和學(xué)習(xí)的番茄數(shù)（即不包括打斷），竟然低于處理計(jì)劃時(shí)間的番茄數(shù)（即為打斷）。

記錄檔案：估測時(shí)間的失誤

每天查看一次AI活動清單中的U事件，和TDT工作計(jì)劃表的“計(jì)劃外的緊急事件”一欄條目。

估測任務(wù)所需的時(shí)間，也就是預(yù)計(jì)完成一項(xiàng)任務(wù)所需的番茄數(shù)。

在每天開始，估測一下清單中的每項(xiàng)任務(wù)所需的番茄數(shù)。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以查看之前的估測。在清單中寫下估測的結(jié)果。估測的結(jié)果就代表這所需付出的努力，即需要的番茄數(shù)。

如果一個(gè)任務(wù)估測值大于5個(gè)番茄數(shù)，那么就認(rèn)為任務(wù)太復(fù)雜，最好將其分散，分欄寫進(jìn)任務(wù)清單，重新估測。

如果估測值小于一個(gè)番茄數(shù)，就把幾個(gè)任務(wù)合并為一個(gè)。

可用番茄數(shù)

選出任務(wù)的總數(shù)，稱為可用番茄數(shù)。記住不要超過你今天所能完成的極限。

完成一個(gè)番茄時(shí)間畫

番茄工作法讀后感 篇9

番茄工作法丨拖延癥大作戰(zhàn)，90%的年輕人不知道的工作秘籍

好吧，我無恥地當(dāng)了標(biāo)題黨，最近一直在研究如何成為一名合格的標(biāo)題黨。

不過，諾特伯格的《番茄工作法圖解：簡單易行的時(shí)間管理方法》確實(shí)是本挺不錯(cuò)的工具書。現(xiàn)在把我的讀書筆記分享給大家。

我的筆記結(jié)構(gòu)：

一、番茄工作法的作用

二、我們的現(xiàn)狀

三、如何應(yīng)用番茄工作法

四、tips

一、番茄工作法的作用

解決一些問題，如拖延癥、注意力不集中、焦慮癥等等，以提升工作效率。

二、我們的現(xiàn)狀

我們在工作中，這樣的場景司空見慣：

1.積壓在案底的工作越來越多，不知道從哪里開始著手；

2.事務(wù)性的工作堆積如山，每天忙啊忙，到頭來卻說不出自己到底一天忙了什么；

3.總是在meet the deadline，每次都搞的自己精疲力盡；

4.在著手做一件重要的事情時(shí)，總是不斷被打擾，沒法擠出一整塊時(shí)間來完成棘手且重要的工作。

……

工作具有無限膨脹的特性，即使最瑣碎的小事也能無限膨脹，直到占滿所有的時(shí)間，而番茄工作法，就是致力于解決這些問題。

三、如何應(yīng)用番茄工作法

簡單說，所謂的番茄工作法，就是列出你當(dāng)天要做的事，設(shè)置25分鐘鬧鐘，然后從第一件事開始，鬧鈴響了之后，休息5分鐘。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預(yù)估要花的工夫等。

番茄工作法，實(shí)際上是一個(gè)簡單的PDCA戴明循環(huán)的4步：計(jì)劃P—執(zhí)行D—評估C—應(yīng)用A。然后不斷重復(fù)。

更簡單地說，番茄工作法其實(shí)是利用“儀式感”來讓人的專注度提升的一種方法。

關(guān)于儀式感的論述，作者舉了兩個(gè)例子：

圖克·溫德爾在美國職業(yè)棒球聯(lián)盟做了十幾年投手，曾效力于小熊、大都會、費(fèi)城人和洛磯山隊(duì)。他的三振總數(shù)達(dá)515次。比賽中，他跑到賽場休息室做什么？原來他在每一局之間要刷牙。約翰·特里長期擔(dān)任切爾西和英格蘭國家隊(duì)隊(duì)長，他取得了輝煌的個(gè)人成績，如入選國際足聯(lián)最佳陣容、英格蘭足球先生、歐洲冠軍聯(lián)賽最佳后衛(wèi)等，他是如何做到的？問問他，他會告訴你如何在每場比賽前總是聽同一張亞瑟小子的CD。

刷牙的動作和聽CD的行為就是儀式感，他們用這種儀式感對自己心理暗示：hi uddy，是時(shí)候發(fā)揮你的能力了。

而番茄工作法中的扭動番茄鐘就是這種儀式感的帶入，扭動的那一瞬間，你的大腦就告訴你，伙計(jì)，是時(shí)候工作了。

說起來容易，但做起來就不是那么簡單了。具體操作：

（一）需要準(zhǔn)備的東西

1.番茄鐘一枚

2.鉛筆一支

3. 紙質(zhì)表格三張

（1）“今日待辦”表格：在活動清單的工作中抽取今天能完成的和需要完成的，列入今日待辦，并計(jì)劃好每項(xiàng)工作所需要的番茄鐘數(shù)。

（2）“活動清單”表格：近期需要開展的工作，可以無序地列入其中，完成則劃掉。

（3）記錄表格：在日結(jié)之前，完成總結(jié)，記錄本日完成番茄鐘數(shù)、由于緊急情況臨時(shí)加入的工作、由于對工作量不正確的預(yù)估而造成增加番茄鐘數(shù)的情況等。

（二）執(zhí)行步驟

1.在今日待辦事項(xiàng)中選擇一個(gè)最重要的，扭動番茄鐘25分鐘開始工作；

2.集中精力，一直到番茄鐘響；

3.在今日待辦事項(xiàng)的該項(xiàng)工作的右邊打個(gè)號；

4.休息五分鐘；

5.繼續(xù)扭動番茄鐘25分鐘，循環(huán)該行為，直到完成該項(xiàng)工作，把它從今日待辦中劃掉；

6.每四個(gè)番茄鐘，多休息一會，如30分鐘。

（三）中斷處理

凡事都不是我們想象的那么完美，在這二十五分鐘內(nèi)總會被這樣那樣的外界干擾打斷，針對這些干擾：

1.內(nèi)部中斷。采取推遲的辦法，可計(jì)入今日待辦緊急或活動清單，在當(dāng)前辦理的事項(xiàng)后邊記下一個(gè)“”符號。非要中斷，則作廢當(dāng)前番茄鐘，辦完事情回來后，重新開啟一個(gè)新的番茄鐘。

2.外部中斷。采取“告知-協(xié)商-回電”策略與中斷者溝通，再緊急的事情也可推遲幾分鐘，在當(dāng)前辦理的事項(xiàng)后邊記下一個(gè)“-”符號。非要中斷，則作廢當(dāng)前番茄鐘，辦完事情回來后，重新開啟一個(gè)新的番茄鐘。

四、tips

番茄鐘是不可分割的，一旦開啟，就必須等到響鈴，如果該項(xiàng)工作不足一個(gè)番茄鐘，可以跟其他事項(xiàng)合并，如果事前沒有合并，可在番茄鐘空余的時(shí)間里回顧、總結(jié)該項(xiàng)工作。

在休息期間，一定要單純的休息，不要想上一個(gè)番茄鐘和下一個(gè)番茄鐘以及跟工作有關(guān)的東西。

第三章方法的階段性休息中所描述的《如何在5分鐘內(nèi)打個(gè)盹》值得一試。

番茄工作法讀后感 篇10

《番茄工作法》讀后感1500字：

人是個(gè)矛盾體，我是個(gè)非常拖拉又極為知恥的人，我會在心里給自己強(qiáng)灌雞湯給自己打氣，過后又開始打退堂鼓重復(fù)拖延，每次一到了凌晨就開始思考人生，感嘆時(shí)間飛逝，看了似乎什么事情都沒有完成，時(shí)間就如如細(xì)沙般消逝在“指尖”中，日積月累聚沙成塔，若是不從此改變，我的一生就要這么浪費(fèi)完嗎？我甘心在這一生中如此碌碌無為，甘心就這么落后他人被淘汰嗎？我不甘心。

我總單純的以為學(xué)習(xí)只要多投入時(shí)間就行了，我讀的沒有別人好一定是我花的時(shí)間太少了，于是我想要改變，我每天開夜車，似乎在寂靜之中挑燈夜讀，在眾人皆睡唯我獨(dú)醒之中，就可以比別人多念些書了，我居然樂此不疲于自我感動中。一次兩次就罷了，長時(shí)間的熬夜，沒有進(jìn)步不說，白天的精力反而大打折扣，值得嗎？

我開始懷疑自己的“努力”，覺得自己花了這么多時(shí)間仍舊有很多事情沒有完成，我開始質(zhì)疑自己是不是就是比別人愚鈍，很沮喪很焦慮，后來找老師溝通發(fā)現(xiàn)，我自己我究竟努力在了哪里，仔細(xì)想來，不過是些虛假的努力。我的方向本就偏差，進(jìn)步的路并未處在腳下，又談何進(jìn)步。后來接觸到了瑞典作家Staffan的《番茄工作法圖解》，我發(fā)現(xiàn)自己原來差在不會管理時(shí)間，沒有高效利用時(shí)間。想要做完太多的事情，制定了大量的計(jì)劃，苦于時(shí)間緊張，總是一心二用，無法專注。想要專注就要避免雜念。都說辛勤的蜜蜂沒有時(shí)間悲哀，高效的利用好時(shí)間，恰可以避免陷入焦慮之中。

這本書講的是通過番茄鐘，以25分鐘為一個(gè)單位來來管理自己的時(shí)間，在一個(gè)番茄鐘內(nèi)專心致志只做一件事。工具簡單，隨手即來，只需要一支筆一個(gè)定時(shí)器和三張紙。三張紙上的內(nèi)容分別為：今日待辦、活動清單和記錄。“今日待辦”表格：填寫當(dāng)天日期、你的名字，列出打算在今天進(jìn)行的活動。每天早上這張表都要換新的?！盎顒忧鍐巍北砀瘢禾顚懩愕拿?，列出最近要進(jìn)行的活動，隨想隨填，不用排序。同一張“活動清單”表格可以用很多天，增加新的活動，劃掉已完成的?！坝涗洝北砀瘢河涗浰蓸拥牧鞒讨笜?biāo)，以便對流程進(jìn)行改進(jìn)。同一張“記錄”表格可以用很多天，以便比較每天的跟蹤記錄。萬事開頭難，一個(gè)好的開頭可以事倍功半。

以25分鐘為一個(gè)時(shí)間單位去一項(xiàng)一項(xiàng)地處理“今日待辦”表格里面列出來的事情，在這25分鐘內(nèi)專注地只做你選定的那件事，不要中途去換別的事情，更不要被大腦里突然冒出來的想法打斷。切不可小看專注，西塞羅說：“任憑怎樣脆弱的人，只要把全部的精力傾注在唯一的目的上，必能使之有所成就?！瘪R克吐溫也強(qiáng)調(diào)專注：“人的思想是了不起的，只要專注于某一項(xiàng)事業(yè)，就一定會做出使自己感到吃驚的成績來?！?5分鐘說長不長說短不短，我們可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣合理配置自己的番茄鐘，排除雜念集中精神用好每一個(gè)番茄鐘。成大事之人不在于力量之大小，而在于你是否專注，專注的程度有多少，成功者走出的人生之所以比尋常人廣闊得多，是因?yàn)樗麄兊男闹兄谎b了一條路。

我們的學(xué)習(xí)或其他事項(xiàng)并不是所有都可以一下完成，以大化小化繁為簡，拆分任務(wù)，既可以有序的實(shí)行計(jì)劃又可以長時(shí)間的專注。在執(zhí)行番茄鐘時(shí)可能會出現(xiàn)計(jì)劃之外的事情而中斷，中斷分為內(nèi)部中斷與外部中斷，內(nèi)部中斷即執(zhí)行一個(gè)番茄鐘時(shí)自己想到的一個(gè)緊急事項(xiàng)，外部中斷為他人干擾你執(zhí)行番茄鐘。面對內(nèi)部中斷首先接受它，然后記錄它，然后繼續(xù)手上的工作，避免真的被打斷。只要在番茄鐘內(nèi)就要盡可能保持專注，內(nèi)部中斷可以在番茄鐘執(zhí)行結(jié)束再解決。面對外部中斷先告知，后協(xié)商，再計(jì)劃，最后回復(fù)。外部中斷出現(xiàn)時(shí)若確實(shí)急迫應(yīng)作廢現(xiàn)番茄鐘，過后重新開始。注意勞逸結(jié)合，一個(gè)番茄鐘時(shí)間到了，立馬停下手頭上一切事情，稍稍放松。

執(zhí)行番茄鐘也是在養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣在成百上千次重復(fù)后，將會內(nèi)化于心，成為潛意識里的自然操作。愛默生說：“習(xí)慣是一個(gè)人思想與行為的領(lǐng)導(dǎo)者。”好習(xí)慣良性循環(huán)將受益匪淺，壞習(xí)慣惡性循環(huán)將每況愈下，及時(shí)走出舒適區(qū)，跳出惡性怪圈，遇見一個(gè)更好的自己。

番茄工作法讀后感 篇11

針對于我自身的情況，我將自己定位為可以有效規(guī)劃自己時(shí)間的一方。類似于“番茄工作法”要求的那樣，每隔一段時(shí)間，我會將“待辦事宜”記錄在一張紙上，而每天晚上則列出第二天要做事件的清單，第二天早上再作補(bǔ)充。而習(xí)慣性的，每天睡覺時(shí)會在頭腦里“走馬燈”一般，對一整天的工作、學(xué)習(xí)進(jìn)行反思。

如果我突然想起什么，好主意，我會馬上找一張紙來記錄下來，即使我已經(jīng)躺在床上準(zhǔn)備睡覺了。

雖然沒有“專業(yè)的”廚房計(jì)時(shí)器，我可以選擇手機(jī)或者手表代替。但是，手機(jī)的**性實(shí)在是太大，正在全身心投入的時(shí)候可能會被突然地一條信息、一個(gè)電話、一件e-mail打亂全盤，這時(shí)，明智的選擇就是關(guān)掉任何提示音，讓自己在毫無打擾的可能下完整的度過25分鐘。更重要的是，一個(gè)適合工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境也是決定注意力的關(guān)鍵。

在學(xué)校，我們可以選擇一個(gè)地方：圖書館、自習(xí)室甚至宿舍。不幸的世，如果這些環(huán)境嘈雜，大多數(shù)人戴著耳機(jī)，生活在自己的世界里。

其實(shí)，番茄工作法所強(qiáng)調(diào)的“事件清單”是一個(gè)承諾，是我們自身對自己的一個(gè)承諾。自我管理能力強(qiáng)的人會嚴(yán)格遵守這一承諾，即使有惰性，也會堅(jiān)持努力完成。

時(shí)間不是一個(gè)規(guī)則的變量，它的寬度取決于我們的態(tài)度。番茄工作方法的實(shí)質(zhì)是及實(shí)質(zhì)定有效的自我管理計(jì)劃，并反饋給我們的學(xué)習(xí)和工作。一旦切實(shí)有效的踐行好屬于我們每個(gè)人的工作法，時(shí)間這條大路，便會寬闊起來。

番茄工作法讀后感 篇12

這是一種時(shí)間管理的方法，作者曾用番茄形狀的鬧鐘輔助管理，所以起名番茄工作法。非常實(shí)用，可指導(dǎo)性很高的一本書，而且非常短，很快可以看完。

規(guī)則是：

一個(gè)番茄是30分鐘，其中25分鐘工作，5分鐘休息。

3-4個(gè)番茄為一輪，一輪后可以休息較長的時(shí)間，如15-30分鐘。

在一個(gè)番茄的時(shí)間段內(nèi)，避免內(nèi)部打斷和外部打斷。內(nèi)部是自己的打斷，如果想起什么事情，可以記錄下來，但不要停止當(dāng)且番茄的工作，通過訓(xùn)練，可以逐步減少被打斷的次數(shù)。外部打斷是別人的打斷，如郵件、微信類的可以自己控制當(dāng)且番茄過后處理，如果是別人的非緊急事件可以商量過一會處理。

可以估計(jì)一個(gè)任務(wù)所需要的番茄數(shù)量。如果一個(gè)任務(wù)的估測值大于5-7個(gè)番茄，就分解為若干個(gè)小任務(wù)。如果多個(gè)任務(wù)的估測值小于一個(gè)番茄，則合并為一個(gè)大任務(wù)。

番茄工作法可以平日堅(jiān)持，在工作的時(shí)間用，幫助自己提高效率，提升任務(wù)估計(jì)的準(zhǔn)確度。在休息時(shí)間可以不用番茄工作法。

番茄工作法記錄了任務(wù)所需的番茄數(shù)、被打斷的次數(shù)等信息，可以通過分析，審視自己什么時(shí)間效率高，被打斷的次數(shù)是否逐漸減少等。貴在堅(jiān)持，不斷提升自己的時(shí)間管理能力和工作的效率。

番茄工作法讀后感 篇13

1.一次只做一件事，保持專注。

2.按照輕重緩急程度分解目標(biāo)任務(wù)，高效完成。

3.做完一件劃掉一件，增加成就感，避免半途而廢。

4.整理雜亂無序的工作事項(xiàng)，克服拖延癥。

5.持續(xù)性改善時(shí)間管理能力，讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣。

我有一個(gè)朋友也一直在半知半解地使用番茄時(shí)鐘，我看完書的時(shí)候就把書借給她看了，她看了之后，對我說：“原來以前番茄時(shí)間我都使用錯(cuò)了，這下了解了，在使用可能會事半功倍哦?！?/p>

她把書中附帶的表格打印了出來，貼在了書桌前。紙上按照書中說的寫上了待辦任務(wù)、自己的目標(biāo)、還有制定的時(shí)間表?？雌饋硪荒苛巳唬灰鶗狼耙蛔?，很快就可以開始工作了。自從她用了番茄時(shí)間，領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)她總是很快的完成，以前完成一項(xiàng)任務(wù)要花費(fèi)很多精力，可是現(xiàn)在花費(fèi)的時(shí)間少了，但是任務(wù)完成的卻很好。

領(lǐng)導(dǎo)很快就給她升職加薪了，部門有很多同事也過來請教她工作方法，一時(shí)間她成了公司的紅人，非常威風(fēng)。時(shí)間是最抓不住的東西，每天刷抖音、追劇浪費(fèi)了很多時(shí)間，我們變優(yōu)秀的前提是如何抓住時(shí)間，利用這有限的時(shí)間做完我們的事情。使用番茄時(shí)間會讓我們對時(shí)間更加的敏感。感知到時(shí)間的流逝，才能更加的珍惜眼前的美好，努力的干好眼前的事情。

番茄工作法讀后感 篇14

內(nèi)容簡介：本書介紹了時(shí)下最流行的時(shí)間管理方法之一——番茄工作法。作者根據(jù)親身運(yùn)用番茄工作法的經(jīng)歷，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實(shí)踐呈現(xiàn)在讀者面前。番茄工作法簡約而不簡單，本書亦然。在番茄工作法一個(gè)個(gè)短短的25分鐘內(nèi)，你收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。本書適合所有志在提高工作效率的人員，尤其是軟件工作人員和辦公人員。

番茄工作法圖解讀后感，來自淘寶網(wǎng)的網(wǎng)友：關(guān)于本書的一點(diǎn)想法，不是書摘： 1.時(shí)間管理最終是為了提高效率，如果你的注意力平時(shí)已經(jīng)夠集中，你的習(xí)慣自己已經(jīng)覺得很高效，那就用自己的方法。 2.在覺得自己時(shí)間管理還有待提升的情況下，可以嘗試一下番茄工作法，這種方法的最大作用就是讓你有一種動力去集中注意力，并逐步養(yǎng)成一種習(xí)慣。而有這種習(xí)慣之后你會自然而然去......

番茄工作法圖解讀后感，來自淘寶網(wǎng)的網(wǎng)友：我看的是更簡易的電子版。說番茄工作法好，是因?yàn)樗四茏鰰r(shí)間管理，也能處理一些因?yàn)楸淮驍_而產(chǎn)生的矛盾。工作中，那些個(gè)被打擾和需要打擾別人的事情實(shí)在太多了。與其每天在那邊抱怨繁瑣之事，不如主動規(guī)劃這些細(xì)碎的片段。從心理上講就是，你準(zhǔn)備好要過這不完整的工作日了。按照這個(gè)方法執(zhí)行一段時(shí)間。下一次，當(dāng)你的同事打斷你的工......

番茄工作法讀后感 篇15

最近剛讀完《番茄工作法》，這是一種時(shí)間管理的方法, 是借用番茄形狀的鬧鐘輔助自我的時(shí)間管理，非常實(shí)用，可指導(dǎo)性很高的一本書。西紅柿工作方法是記錄任務(wù)所需西紅柿的數(shù)量、中斷次數(shù)等信息。通過分析，審視自己什么時(shí)間效率高低情況，被打斷的次數(shù)是否逐漸減少等。

給我?guī)韺r(shí)間的全新感受，更注意到時(shí)間的流逝，讓我產(chǎn)生更多如何提高效率的想法，提高了工作熱情，在下一個(gè)番茄時(shí)間中做得更好，也將自己的進(jìn)步實(shí)現(xiàn)可視化，激發(fā)自己工作學(xué)習(xí)的熱情。

恰巧我最近崗位調(diào)整到采購，在工作的過程中，我發(fā)現(xiàn)需要自己盡量的專注，克服內(nèi)在與外在的種種干擾，除非遇到影響非常大的事件需要關(guān)閉這一時(shí)段的番茄鐘，否則在迭代周期內(nèi)都盡量的專注于自己制定好的工作計(jì)劃。這引出了書中的另一個(gè)重要觀點(diǎn)，即計(jì)劃的重要性。當(dāng)然，這個(gè)計(jì)劃最多也就只是一天的，在每天早上列出能想到的工作計(jì)劃，然后在工作時(shí)每25分鐘或一個(gè)迭代周期完成后便在計(jì)劃后面做上標(biāo)記，在每天晚上結(jié)束工作的時(shí)候再反思總結(jié)一次，并對明天的計(jì)劃有個(gè)初步的想法。

任何事情都是在堅(jiān)持后才有更加明顯效果的，我相信借用番茄工作方法，不斷提升自己的時(shí)間管理能力和工作的效率，無論是工作還是生活都將更加高效益。