活出全新的自己讀后感分享12篇

我們聽了一場關于“活出全新的自己讀后感”的演講讓我們思考了很多，經(jīng)過閱讀本頁你的認識會更加全面。書讀的越多，我們才能成為靈魂豐富的人，當我讀完了作者寫的作品，里面的劇情真的精彩絕倫。?讀后感可以幫助我們更加深入地了解自己的文化和歷史背景。

活出全新的自己讀后感(篇1)

“在物欲橫流的社會，大部分人都會被物質左右，為那些看得到但卻虛無的東西所困擾，意識不到內心真實的自己。就是書中所提到的“靈”，認識自己是一個漫長的過程，但對我而言最困難的是接受自己的短處!就算我知道每個人都會有短處，但有時候承認真實的自己就是一件很困難的事兒，我想這就是書中提到的心、身、靈之間不相適應的反射吧!人總是能夠輕易觀察到別人的不足，卻不善于覺察反省自己的不足。

所以我們應該注重“靈”的培養(yǎng)，要跳脫出來，猶如內心有一個人在看著我們，覺察我們的情緒，觀察我們的行為；同時我們也要進得去，這個所謂住在我們內心的第三者其實就是我們自己的意識。我們要學會，用一種積極的態(tài)度來引導自己，這樣才不會受惡魔的教唆傷害別人、傷害自己！要全面地接受自己，接受自己的錯誤，接受自己的陰暗面，不為自己的負面情緒找借口，坦然接受才能徹底地消化這些消極因素帶來的影響!不斷地自我激勵會讓自己更有信心成為更好的自己?！?/p>

情緒往往和七情六欲相關，我們縱容自己就會成為情緒的奴隸，但“堅忍”和“正信”卻可以幫助我們駕馭情緒，堅持原則，守住底線。

活出全新的自己讀后感(篇2)

李桂芳一直非常清楚在事業(yè)、家庭和成長中保持積極樂觀的態(tài)度的重要性。同時，她也非?？释蔀橐粋€積極樂觀、健康向上的現(xiàn)代女性，但她總是缺乏自信。

長期以來的無助和悲觀的解釋風格使我總認為悲觀者和抑郁者有很強的遺傳基礎和惡劣的生存環(huán)境。如果你想改變，爬山是很困難的。

《活出最樂觀的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的實驗和證據(jù)證明樂觀的人能在逆境中更好地成長，也更容易走上一條絕妙無比的成功之路！但悲觀主義者不必沮喪。樂觀是一種需要掌握的技能！而且人人都能學會樂觀。

教授的格言，就像一顆堅強的心，讓人興奮而不能平靜。事實證明，樂觀是可以學習的，幸福是可以持久的。

教授還指出，悲觀和抑郁與無助和解釋風格密切相關。

解釋風格是無助感的調節(jié)者，樂觀的解釋風格可以預防無助感，而悲觀的解釋風格可以傳播無助感。

當你遇到挫折或暫時的失敗時，你的解釋風格將決定你將變得多么無助或雄心勃勃。

生活中類似"賣傘和賣鞋的故事"也充分說明了不同的解釋風格導致不同的心境，不同的結局，我們也明明知道樂觀的好處，但是我們不知道怎樣做才能樂觀，塞利格曼教授給出了具體的方法和步驟即樂活人生的其中最關鍵的一步就是改變悲觀的解釋風格，轉移注意力和反駁它，但是由于我們的消極想法已經(jīng)自動化，根深蒂固，形成了無形的高墻，要想反駁它，還需先學會傾聽自己內心的對話，并且找出反駁的證據(jù)及其它可能性，通過分析有關情景，把"災難性暗示"變?yōu)?非災難性",來反駁自己的消極想法，才能拯救壞心情。

塞利格曼教授在第九章樂觀造就賽場冠軍一節(jié)中，用他身邊的悲喜故事詮釋了樂觀可以**賽場上的贏，悲觀可以**賽場的輸。

口譯風格在團隊或個人面臨壓力時發(fā)揮著重要作用。

這在我們非常尊重的中國女排身上體現(xiàn)得淋漓盡致。

女排在里約奧運會從巴西到荷蘭再到塞維，無數(shù)次比分咬到最后2分取勝，打巴西被追到2比2,在實力下風的局面,在客場無人加油,全場喝倒彩，每次發(fā)球都伴有全場噓聲和口哨的時刻，郎導對隊員說"我們有上億球迷在遠方觀戰(zhàn)，我們不孤單","你們打的很好，記住我們的心情特別好",硬是決勝2分淘汰大熱門東道主，試想沒有過硬樂觀的心態(tài)和敢拼敢打的忘我精神能打出這樣的奇跡？打荷蘭最后才凈勝2分，為什么人家頂不住，中國女排就頂住了，看看全場姑娘的精神面貌，氣勢如虹，再看決賽，塞維在中國的壓力下，全隊緊張，可丁霞、朱婷、惠若琪們個個興奮，樂觀，堅決，這才是致勝的原因！

僥幸險勝。是中國女排姑娘們樂觀堅強，永不言敗。郎導的才華和高超的指導藝術使他們贏得了冠軍。

綜上所述，讀《活出最樂觀的自己》這本書，最大的收益就是，樂觀可以學來，樂觀可以致勝！

活出全新的自己讀后感(篇3)

當我們有不舒服的感受時，不要分析它判斷它，只是接受它進入它。世間的一切都是我們自己導演的，無論是悲劇還是喜劇，這出劇的導演是我們自己，演員也是我們自己。蹩腳的演員一生只扮演了一種角色，智慧的演員是扮演了無數(shù)的角色，而且每個角色都十分成功。

知道人生戲劇導演演員都是自己，我們就可以修改自己的人生腳本，重新再寫一部，可惜很多人永遠都不知道這個道理，自然就無法改變自己的命運了。

人生就是一場游戲，這游戲的導演主角編劇都是我們自己，該如何書寫自己的一生，主動權都在每個人的心里，改變心就能重寫一個劇本。

方寸之間的氣血能量動蕩本無好壞之分，我們的主觀想法給它加上了好或者壞，它就被我們定義為好和壞從而影響了我們自己的身體和意識，而這背后定義的主角恰好是我們自己。

能量的變化不過是粒子的波動變化，本身并不具備任何意義。讓事物不斷的細分下去，分子、原子、中子、粒子、夸克……當分解到最后我們知道，任何事物都是由空（能量）組成，但是這個能量可以轉化為萬有，也就是E=MC2。

進入禪境流動的能量狀態(tài)的步驟：觀察自己的心情、感覺心情的位置、看清能量的組合、看清物質屬性本空、學習讓心頭的能量自由流動。

我們自己內心的恐懼緊張貪婪嫉妒懷疑憤怒傲慢不過是黃庭方寸之間一點點氣血能量的流動而已，要學會和自己的負面情緒和諧相處，不抗拒不打壓不轉移，和它們好好在一起，發(fā)現(xiàn)它們立刻就轉化為愉悅，這證明了煩惱即菩提，以好色之心好德，沒有好色之心也就沒有了好德的動力，沒有煩惱之心能量的波動，也就沒有了菩提心的覺起。

人生GS不過就是一場游戲，觀心轉心空心上漲下跌橫盤，當我們心靜下來的時候，過去未來不過是已經(jīng)繪好的畫卷，一切一目了然一切歷歷在目一切清晰可見。

GS歸根結底不過是人的心理市，是人性的貪婪恐懼心態(tài)能量的流動的曲線，人性的心理波動是有周期空間的，掌握了解了人性的波動，時時刻刻保持自己內心的平穩(wěn)，就能為天下造一個財海。當我們達到心靜的境界，她的波動我們清清楚楚，未來不過是一幅敞開的畫卷。

在GS里生存，既要控制自我的貪心怒心，同時要順應她的趨勢，只有知己控制自己，知彼了解她的屬性，我們才能在GS里生存發(fā)展。

大多數(shù)GM虧損的原因很簡單，不了解她的周期空間，更不了解自己無法控制自己，失敗在沒有開始之前就已經(jīng)注定了。

快樂日記：任何情緒的波動不過是方寸之間氣血能量的波動而已，知道這個道理，是一件多么快樂的事情，人生不過是一場游戲，而這游戲的導演演員編劇都是我們自己。

活出全新的自己讀后感(篇4)

續(xù)《遇見未知的自己》之后，讀完張德芬的第三本書《活出全新的自己》，再次給予我更多的信心和力量去活出全新的自己，快樂的人生。

書中一開始用簡單的圖，兩個圓形，分別代表身和心，一個方形，代表靈，我的理解是生命中的那個掌握命運的真我。當這三者呈現(xiàn)出一部車的圖形時，即兩圓圈架起方形，即身心靈三者結合得很融洽，生命之輪運轉得很好。但是如果整個車顛倒過來，兩圓圈壓在方形上，甚至身的圓圈還遠大于心，即三者失衡，可以運行，但是非常艱辛。是的，就如書中的男女主人公在一開始，沒法認識自己的靈，反倒被假象中的表意識控制自己的行為，而導致了種種不如意失敗。

而生活中的地球人，又有多少人能靜觀己靈，去認識意識中的那個真我呢？當然答案是有的，我相信也會有越來越多的人會關注靈修，特別是在這個物質橫流的世界里，為金錢，為權利，為名譽等等而爭，讓自己的身心疲憊，沒有享受到真正快樂的同時，這塊凈土會是最好的歸宿，這也是我為什么開始迷上了這類書籍。

事實上，書中所提到的三個階段，第一，學會回觀自己，第二，療愈舊時的創(chuàng)傷學會勇敢面對，自我安撫，并且進行能量整合，第三，找出我是誰。

整個過程，當真正的運用到實踐中，會發(fā)現(xiàn)這是負面情緒的神奇解藥，從而幫助自己更輕松真實的活出真我！這也印證了我是誰，我是我生命這場戲的導演，主演，編劇，我接受我所編出的每一幕，正如我所經(jīng)歷的每一刻，無論那一幕是歡喜，還是悲傷，是恐懼，還是祥和，我都全身心的去接受它的存在，因為是我自己創(chuàng)造的！然后帶著感恩的心，去感恩老天讓我有這些經(jīng)歷，從中整合更高的能量，上升到更高的意識，并且要贊賞自己杰出的創(chuàng)造，自己是自己命運的杰出導演！

張德芬在書末，還點及了自我安撫的.另外一個方法，也是更高層次的意識實修——黃庭禪。學會與負面情緒共處。書中提及到的禪宗五祖的弟子神秀和六祖惠能的故事。惠能當時所做的詩“菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵?！?。這是一個高深的對心性理解的境界，不可能一蹴而就，但我相信，以謙遜的態(tài)度，勤奮的研讀和實踐，也可以提升自身的意識！

活出全新的自己讀后感(篇5)

我們的身心靈如果用一棟房子來比喻的話，我們的身就是房子的框架，也就是結構本身、硬體的部分；而心，也就是我們的思想、情緒，感官覺受等，就等于是房子的裝潢、色調、家具等部分?！岸孔拥目臻g，在這里就可比喻為我們的心靈。我們的身體如果不健康，就像房子的結構、框架有問題；心理如果不健康，就像房子裝修的品味很差，而且塞滿了垃圾——各種負面思想和情緒，那么這個房子的空間就無法使用，或是房子看起來就很不舒服，而住在里面的人一定也不會覺得舒適、開心?！?/p>

每個人都要嘗試學會讓自己心靈的房子變寬敞。思想要干凈、純凈，而不能在家里放滿了垃圾——負面情緒；心靈更要空曠，就不能滿是心機，任何事情都斤斤計較。我們怎樣看待這個世界，這個世界就怎樣對待我們，這個世界最偉大的就是反射原理，我們內心發(fā)出什么，最后這事物就會返回到我們自己身上。

活出全新的自己讀后感(篇6)

假設把地球的財產(chǎn)全部平均分配，不出幾年，窮的依舊窮，富的依舊富，貧窮的不是物質財富而是心態(tài)。這不是理論，而是科學家做過的一個實驗，科學家把20個富翁和80個窮人放在一個封閉的環(huán)境中，每人給1000元錢，過了一段時間，科學家發(fā)現(xiàn)，窮人還是窮人，富人還是變成了富人，富貴不在天而是每個人的內心，對待財富的心態(tài)和方法不同，決定了每個人的結果不同命運不同。

窮人有錢想到的是消費，富人有錢想到的是投資，心態(tài)思想不同，結局命運完全不同，命運誰掌握？不是天不是命，而是我們自己的心態(tài)思想。我們自己的思想心態(tài)決定了我們自己的命運，可惜這個道理不是每個人都認可，不認可相信這道理，我們自己的命運就被時運所轉，而無法掌握在自己手里了。

不僅財富如此，對人生最重要的三件事另外兩項健康智慧也是如此，現(xiàn)在世人中有智慧的有愚癡的，如果把全世界的智慧平均分配，用不了多久，智慧的依舊智慧，愚癡的依舊愚癡，智慧不在天賦而在每個人的內心，每個人都有無比的智慧，對待智慧的心態(tài)方法不同，命運完全不同。

智慧的人知道讓他人快樂肯定他人欣賞他人，知道做到堅持做到就是大智慧，于是堅持讀書積累投資智慧儲蓄智慧，就得到了大智慧。愚癡的人有了智慧不去積累而去消費透支，已經(jīng)擁有的智慧很快就用完了，最后下場還是愚癡。

健康也是如此，如果把全世界的健康平均分給每個人，過了一段時間，健康的依舊健康，衰弱的依舊衰弱，因為智者知道健康來源于堅持的鍛煉，于是堅持鍛煉儲蓄投資健康，健康又回到自己身上，而衰弱的人得到健康高興，但是不鍛煉，透支自己的健康消費自己的健康，于是最后依舊是衰弱。

所以，健康財富智慧在心里而不在外面。

每個人的命運都掌握在自己手里，健康財富智慧也掌握在自己手里，只要改變心態(tài)就能改變命運。

投資學習鍛煉就會得到財富智慧健康，消費娛樂抽煙酗酒透支就會得到貧窮愚癡疾病，每個人的命運都掌握在自己手里，不在外界不在運氣風水上。

所有的宗教都是教人向善才能得到快樂，邪教最終毀滅的是自己。要向善行善都必須要認識到我是誰？只有覺悟后的行善才是發(fā)自內心的，沒有覺悟到我是誰的行善，都是帶有功利性質的。

每個人只要悟到我是誰？當下就是大智慧的人。

認識自己知道自己，就能改變自己的命運。

太陽是我們的本來的面目，妄心雜念欲望就是烏云，用靜的方法就能掃除烏云、讓一杯渾水靜靜沉淀下來，本來面目就會顯露出來。

快樂日記：心態(tài)決定行為，行為決定命運，了解掌握控制放下自己的妄心，就是最快樂的人。

活出全新的自己讀后感(篇7)

我們的內心有快樂有痛苦，但是痛苦和快樂總是來來去去，但是有一個知道痛苦和快樂的它從來沒有變過，它就是真自我、自性、本心。

本心自性真我屬性空，但是空能生萬有，它不垢不凈不增不減不生不滅，快樂痛苦貪婪嫉妒緊張傲慢懷疑的煩惱心都是從它中生出來的幻想，住在某件事物上的心都是幻心，真心不住。

真心是能量，能量能夠轉化為物質，這就是E=MC2。

我們內心認為這個世界是什么樣的，它就是什么什么樣的，跟真實的世界無關，只跟我們內心的感受有關。

有人在集中營中保持內心的靜穩(wěn)，有人在天堂感到痛苦煩惱，世界與我們無關，跟我們相關的是我們對世界的看法，而這個看法是可以轉變的，心不隨境轉而能轉境，這樣的人就是覺悟的人。

在納粹集中營中內心不恐懼害怕，被納粹毒打一頓不憤怒不自怨自艾，在惡劣的環(huán)境中保持內心的穩(wěn)定，就是大徹大悟的大智慧的人。

GS暴跌的時候內心不恐懼非常冷靜，保持內心的平穩(wěn)，第一時間采取措施按原則操作，才是最智慧的人。GS暴漲內心不喜悅保持內心靜穩(wěn)，嚴格執(zhí)行三大紀律止損買入價分倉1/10買賣在臨界點，制定紀律嚴格執(zhí)行步動搖，就是大智慧的人。

面對同樣的環(huán)境，心態(tài)不同命運不同。一個父親因犯罪入獄，大兒子自暴自棄，酗酒鬧事最終也進入了監(jiān)獄，記者采訪他說我有這樣一個父親，你叫我怎么辦？小兒子選擇了奮起最后成為市長，記者采訪他說我有這樣一個父親，你叫我怎么辦？環(huán)境相同，但是兩個人選擇了完全不同的心態(tài)，最后命運完全不同。

查爾斯王子和一個乞丐的照片登上了報紙頭條，查爾斯王子到貧民窟視察，結果一個乞丐說他和王子是同學，王子認出了他，兩人一起照了張照片。

原來這個乞丐的確是王子同學，出身豪門，就讀貴族學校和王子同學，但是婚姻失敗，他自暴自棄最終淪落街頭成為乞丐。

他出身豪門和王子是同學，出身文憑是多少人羨慕的東西，但是決定命運的不是出身不是文憑，而是心態(tài)。

當我們能力本領價值1000元，得到的報酬是1000元；假設我們自我奮斗努力挖掘自身潛能神力，能力本領價值1萬，得到了報酬還是1000元，覺悟的人還是要提升自身的能力，而更多的人選擇是不挖掘自身的潛能和神力，我們自己的心態(tài)決定我的命運而不是薪酬不是外界的環(huán)境條件。

這世界我們看見的人事物都是我們內心世界的反映，心改變外界就會改變。所謂佛眼看佛魔眼看魔就是這個道理，心中有佛看人人皆佛，外界就是天堂，心中有魔看人人皆魔，外界就是地獄。天堂地獄不在真實的世界，它們只在我們的內心存在。

活出全新的自己讀后感(篇8)

活出全新的自己》張德芬，主要通過小故事的敘述，男女主角的三階段的成長模式，從而在書中人物的遭遇和歷程及改變上，找到自己的共鳴和開展自己的成長。喚醒，治愈和創(chuàng)造，書中結合了很多的心理學知識和應用。要改變人生，就是要先從內在意識的提升開始，并應用于實際生活之中。然后，一天比一天更貼近自己，活出真正的自己。

1意識提升 決定你此刻狀態(tài)的 ，不是外在的遭遇，而是你內在意識層次的水平(也就是平時我們說的境隨心變)

2 人生好像不僅止于我們眼睛所能看見的表象。

3 你的感覺是來來去去的，可是，總有一個觀察者在旁觀這一切-----------做一個不動的旁觀者

身心靈 三者的關系就是房子模型一樣。

4 意識探險---負面情緒出現(xiàn)，觀察內在自我;注意肢體動作，體會當時的思想;接納他

前半生的命運是命中注定的，后半生的遭遇則是自己的信念，行為，性格等造就出來

而現(xiàn)實生活中就是要在實踐中做到由后知后覺------當知當覺-----先知先覺，這樣就可以在生活上遇到各種問題都可以游刃有余，不至于焦慮彷徨。

5 在生活中觀察自己-----身體，情緒相互關系-------回觀自己，不要被情緒左右

6 內在的嚴厲父母和內在的反抗小孩，也就是兩個內在矛盾的標準模式左右著我們的生活行為

每個人的心里都有一匹惡狼和一匹好狼，最后哪匹狼會活下來呢?是你喂養(yǎng)的那匹狼。所以要記住去喂養(yǎng)你內在那個有愛成人的聲音，認出它來，把它的音量調大。

2 潛意識探索-----內在深掘---走出受害者模式(勇敢面對你的脆弱，他會讓你有受傷·痛苦，恐懼，罪疚不舒服感覺，但是面對是唯一的解決方式)

4 情緒療愈用轉念對付想法，用情緒療愈應對情緒(看到自己重要性的人，期望獲得尊重和敬愛，但是如果自己都感受不到自己的價值，如何在外面找到?)-------安全感的獲得其實是源自強大的內在自我，而不是他人肯定

第二部其實就是將現(xiàn)在發(fā)生的事情都可以追溯到童年的經(jīng)歷和原生家庭情況。然后介紹了情緒療愈的步驟。簡單易懂，通過我自己的實驗和轉化，確實很有作用和體會。

真我的解放和發(fā)揮創(chuàng)造其作用。

1 找出自己----收回失落的力量----接受自己創(chuàng)造的幻想。把生命旅程里發(fā)生的所有事情，都當做是宇宙游樂場里的一個小項目。那就容易多了

3 黃庭的氣息，讓心頭的能量流動起來。也就是上次讀書會里說的“心流”吧。

4 學會與負面情緒相處，運用的是恐高的幸雄在鋼索上感受恐懼，最后戰(zhàn)勝恐高轉而內心平靜。然后以此推及對待妻子孩子事物處理方式和結果轉變

5 發(fā)現(xiàn)真正的自己，書中介紹了相關步驟。每當有新的問題出現(xiàn)，然后生出新的負面情緒，這都是一個個進一步發(fā)掘開拓真我的好機會。 成為更好的自我。

活出全新的自己讀后感(篇9)

《活出最樂觀的自己》是積極心理學之父塞利格曼幸福五部曲之一，是馬丁·塞利格曼的經(jīng)典著作。

央視曾經(jīng)就“你幸福嗎”這個問題做過許多街頭采訪，受訪者的回答五花八門，其中不乏讓人啼笑皆非的回答。但從這些答案中我們會發(fā)現(xiàn)，一個人的幸福與他的年齡、職業(yè)和身份沒有直接關系。拾荒者中也有覺得幸福的，而有地位、有身份的人中也有覺得不幸福的，那么一個人的幸不幸福，快不快樂是什么決定的呢？

塞利格曼博士多年來一直研究悲觀和樂觀的生活態(tài)度。得出悲觀的人的特征：他相信壞事都是因為自己的錯，這件事會毀掉他的一切，會持續(xù)很久。

樂觀的人在遇到同樣的不幸時會認為當前的失敗是暫時的。每一次失敗都有自己的原因，而不是自己的錯誤，這可能是環(huán)境、運氣或其他人為因素造成的。這樣的人是不會被打敗的。面對惡劣的環(huán)境，他們會視之為一種挑戰(zhàn)，努力克服。這段話指出了悲觀者與樂觀者的區(qū)別會造就出兩者完全不同的人生。

悲觀主義者更容易陷入蕭條的深淵。對于悲觀主義者來說，小小的障礙可能是一座無法逾越的大山。他們甚至有無數(shù)的理由認為自己的成功是失敗的。悲觀者更容易有消極情緒、悲傷、焦慮、易怒，他們的行為會變得消極、猶豫，甚至自殺行為。而樂觀者卻正好與悲觀者相反。

樂觀主義者會積極看待生活中的各種事件甚至是敗，看到事情的美好一面，對未來充滿希望。樂觀主義者更有可能擺脫失敗和其他不愉快的事情帶來的麻煩，更有可能獲得成功。從《活出最樂觀的自己》這本書里，我們能更加明白和懂得了一些處理事情的方法、心態(tài)、出發(fā)點。

此書定位是私人心理咨詢師。書中大量的生活、工作、情感、親情方面常見的關于不良情緒的案例，值得每一個人學習和深思，尤其是對這些案例的分析，給出的一些調節(jié)或整頓這些不良情緒的方法，讓人們有所思考和共鳴，值得每一個人學習，吸取經(jīng)驗和教訓，可以從中學會自我調節(jié)情緒，也能通過這些方法幫助身邊的朋友調節(jié)情緒，活出快樂的自我。

眾所周知，悲觀的人很難快樂，樂觀的人更容易感覺幸福，《活出最樂觀的自己》這本書，可以作為一種改變心境，撫慰心靈，尋找快樂的源泉的枕邊書。當你困惑時，當你擔心時，當你困惑時，它將是你的良藥，當你悲傷和悲觀時，它將是你樂觀的向導。

活出全新的自己讀后感(篇10)

《活出全新的自己》是一部由張德芬著作的書籍，不知道各位小伙伴們有沒有看過呢？作者通過自己的親身經(jīng)歷，講述了如何正視自己與父母、愛人、孩子之間的親密關系，如何獲得幸福才是人生之道。小編整理了網(wǎng)友對這本書的讀后感受。讓我們一起享受吧！

這是一本需要與書中的主人公感同身受的書。

書上說我們總是局限于自己的個性模式。如果你堅持自己的模式，上帝會創(chuàng)造適當?shù)那榫皝砜简災?，這樣你就必須面對、接受并整合你內心被觸動的部分。這個時候就需要用到這本書。因為想要改變人生，先要提升意識。

這本書用三部分告訴我們如何松動固化模式，提高自我意識，如下：1、我們要“臨在”，可以理解為有覺察的安住于當下(書中有詳細的覺察方法)。學九型時間長一些的人或多或少的都會有覺察意識，區(qū)別在于，是先知先覺還是后知后覺。

2、如何“療愈”，運用追本溯源法找到與過去的鏈接，用多種代入式案例(可以把讀者代入)，告訴我們外在的世界是從我們的內在顯化于外的。3、如何獲取“創(chuàng)造新模式”的力量，書中的力量彩蛋法告訴我們講究做事的方法不僅可以化繁為簡，更可以使我們的“內在”獲得平安喜悅。

張德芬心荔枝療的最后20個問題可以說是非常實用和補益的。荔枝上有聲音。

這本書對我來說最大的收獲是，讓我意識到我之前所謂的自我覺察不過是后知后覺，事后總結。又因為缺少思考，導致意識差一截。所以從現(xiàn)在開始要好好練習了。

最后祝所有的人都能活出全新的自己

活出全新的自己讀后感(篇11)

活出全新的自己》張德芬，主要通過小故事的敘述，男女主角的三階段的成長模式，從而在書中人物的遭遇和歷程及改變上，找到自己的共鳴和開展自己的成長。喚醒，治愈和創(chuàng)造，書中結合了很多的心理學知識和應用。要改變人生，就是要先從內在意識的提升開始，并應用于實際生活之中。然后，一天比一天更貼近自己，活出真正的自己。

找到自我，挖掘本我，活出真我

本書主要分為三部分

第一部喚醒沉睡中的你YjS21.COm

這一部，主要在于啟發(fā)對意識的發(fā)現(xiàn)，探尋

1意識提升決定你此刻狀態(tài)的，不是外在的遭遇，而是你內在意識層次的水平(也就是平時我們說的境隨心變)

2人生好像不僅止于我們眼睛所能看見的表象。

3你的感覺是來來去去的，可是，總有一個觀察者在旁觀這一切-----------做一個不動的旁觀者

身心靈三者的關系就是房子模型一樣。

4意識探險---負面情緒出現(xiàn)，觀察內在自我;注意肢體動作，體會當時的思想;接納他

后知后覺------當知當覺-----先知先覺，這個過程的轉變

前半生的命運是命中注定的，后半生的遭遇則是自己的信念，行為，性格等造就出來

而現(xiàn)實生活中就是要在實踐中做到由后知后覺------當知當覺-----先知先覺，這樣就可以在生活上遇到各種問題都可以游刃有余，不至于焦慮彷徨。

5在生活中觀察自己-----身體，情緒相互關系-------回觀自己，不要被情緒左右

6內在的嚴厲父母和內在的反抗小孩，也就是兩個內在矛盾的標準模式左右著我們的生活行為

每個人的心里都有一匹惡狼和一匹好狼，最后哪匹狼會活下來呢?是你喂養(yǎng)的那匹狼。所以要記住去喂養(yǎng)你內在那個有愛成人的聲音，認出它來，把它的音量調大。

7不要用頭腦去思考，要用心去體會，哭泣和歡笑是一體的

8回顧自己的陰影，擁抱自己的陰影，接納自己

第二部療愈受傷的你

1人生問題是舊傷浮現(xiàn)的結果----重要感和歸屬感

2潛意識探索-----內在深掘---走出受害者模式(勇敢面對你的脆弱，他會讓你有受傷·痛苦，恐懼，罪疚不舒服感覺，但是面對是唯一的解決方式)

3放下防衛(wèi)層，接觸核心真我

4情緒療愈用轉念對付想法，用情緒療愈應對情緒(看到自己重要性的人，期望獲得尊重和敬愛，但是如果自己都感受不到自己的價值，如何在外面找到?)-------安全感的獲得其實是源自強大的內在自我，而不是他人肯定

5親密關系建立-----溯源家族排列----平衡男女特質

第二部其實就是將現(xiàn)在發(fā)生的事情都可以追溯到童年的經(jīng)歷和原生家庭情況。然后介紹了情緒療愈的步驟。簡單易懂，通過我自己的實驗和轉化，確實很有作用和體會。

第三部隨心所欲地玩生命游戲

真我的解放和發(fā)揮創(chuàng)造其作用。

1找出自己----收回失落的力量----接受自己創(chuàng)造的幻想。把生命旅程里發(fā)生的所有事情，都當做是宇宙游樂場里的一個小項目。那就容易多了

2內在解脫煩惱

3黃庭的氣息，讓心頭的能量流動起來。也就是上次讀書會里說的“心流”吧。

4學會與負面情緒相處，運用的是恐高的幸雄在鋼索上感受恐懼，最后戰(zhàn)勝恐高轉而內心平靜。然后以此推及對待妻子孩子事物處理方式和結果轉變

5發(fā)現(xiàn)真正的自己，書中介紹了相關步驟。每當有新的問題出現(xiàn)，然后生出新的負面情緒，這都是一個個進一步發(fā)掘開拓真我的好機會。成為更好的自我。

活出全新的自己讀后感(篇12)

尋找一個精神成長的扶手

人生在世，不如意的事情實在太多。面對工作壓力和家庭瑣事，我不自覺地開始抱怨，開始煩惱，開始跌倒。我不想成為一個抱怨的女人，我拒絕平庸，我討厭消極的一面，我試圖找到精神成長的扶手，所以我讀書。其中有一本書，普普通通的白色封皮，上面印著一株嫩綠的小苗從青銅色的地球上破土而出，讓人感覺那小生命竟然能夠沖破堅硬而冰冷的地表真是一個奇跡！

翻開這一頁，依然是一種干凈的感覺，清新的插圖，輕松幽默的語言，仿佛是童年的童話。這本書的名字叫《活出全新的自己——喚醒、療愈與創(chuàng)造》。閑暇時間隨手翻開，不想竟被深深吸引，當我隨著主人公一起，有意識去洞察自己，審視曾經(jīng)的自己，那種進步的力量，是我不知不覺間感知的，并為之感動的。

一、學會觀察自己

“認識你自己”是我們耳熟能詳?shù)牡涔?，但是有多少人能夠真正的看清自己呢？開場時幸雄自述到：“我常常覺得自己活著像個行尸走肉一般，重復同樣的生活，遭遇同樣的困境，面對同樣的問題，做出相同的反應。

”看到這里，我想許多人都會產(chǎn)生共鳴吧。每天的生活似乎都在重復，常常一次又一次地犯同樣的錯誤，然后后悔，抱怨，最后忘記痛苦，開始新的循環(huán)。所以如果你想成長，最基本的條件就是看清楚你的身份證。

當有消極情緒的時候，你需要能夠察覺它們，然后告訴自己，“哦！此刻我有負面情緒了。

這時候最重要的就是把注意力放在自己內在，而不是放在那個引起你負面情緒的人事物上。

閱讀中的的我，也一起展開了破繭般的自省。以前，遇到學生吵鬧打架，或者是不寫作業(yè)，我經(jīng)常一氣之下狠狠訓斥一番，可是訓斥完我就開始后悔：這些都是經(jīng)常遇到的小問題，我是老師，為什么不能再耐心一些呢？

我很糾結。我嘗試著有意識的洞察自己時：課間的時候，兩個孩子發(fā)生爭吵，我聞訊趕到后兩人還是爭執(zhí)不休，我感覺到自己的呼吸很急促，我意識到：

我真的是太生氣了！我心里默數(shù)5個數(shù)，努力平復自己的情緒，不舒服的感覺漸漸散去，我詢問孩子：“你們怎么了？

”而實際上就是一個小誤會而已。有一次會議開了好久沒有結束，我開始覺得椅子硬了，然后我開始聽到頭暈的聲音，我的心不停地喊：我好無聊。

環(huán)視周圍的同事，還在聚精會神的聽著，我意識到：我煩躁也許是累了，也許是感覺枯燥了。我先放下手中的筆，揉揉酸痛的手，輕輕活動自己的頸部肩部，換了一個姿勢重新坐下，我讓自己隨著臺上的講解而思考，這一點我不贊同，那一條很有用，身體慢慢舒適，頭腦漸漸清明。

二、學會讓心靈的房子變寬敞

我們的身心靈如果用一棟房子來比喻的話，我們的身就是房子的框架，也就是結構本身、硬體的部分；而心，也就是我們的思想、情緒，感官覺受等，就等于是房子的裝潢、色調、家具等部分?！岸孔拥目臻g，在這里就可比喻為我們的心靈。我們的身體如果不健康，就像房子的結構、框架有問題；心理如果不健康，就像房子裝修的品味很差，而且塞滿了垃圾——各種負面思想和情緒，那么這個房子的空間就無法使用，或是房子看起來就很不舒服，而住在里面的人一定也不會覺得舒適、開心。

”在《活出全新的自己》里，外星人老師圖特給幸雄和向東列出了十四條提升靈性空間的活動?？纯催@個不算長的清單，我發(fā)現(xiàn)很多都是我喜歡的：當我給自己養(yǎng)的花草剪枝澆水、給魚缸里的鯉魚喂食的時候；我與愛人在冬日暖陽下一邊漫步一邊回憶曾經(jīng)的美好的時候；當我與兒子一起游戲的時候；當我沐浴后舒服地坐在沙發(fā)里，聆聽優(yōu)美的鋼琴曲，或是捧著自己喜歡的書讀上一個章節(jié)的時候；當我在周末的早上大干特干打掃衛(wèi)生、然后心滿意足地欣賞自己干凈整潔的小家的時候；當我在日記中記錄自己的心情、梳理過往的經(jīng)歷或是在睡前回想一天的收獲的時候；當我看到藍天白云、晴空碧雪、花紅柳綠的時候……很多很多這樣的時刻，原來都是可以提升“靈性空間”的。

無論精神空間是什么，在這一刻，你都必須感受到內心的平靜和舒適。讓我們成為有靈性的人！

三、人生——學會換一種思考方式

書中的幸雄一直責怪父親沒有盡到責任，沒有立下一個做好父親的榜樣讓他學習。其實，他的父親從小就是一個遺腹的孩子，但在這樣的教育背景下，他可以做很多事情。在能力范圍內，已經(jīng)做到最好了。

正是因為他一直被父親困擾，從生活問題中消極逃避，才陷入困境，難以自拔。如果換一種方式看人生，把我們生活中所面對的每一件事比作“彩蛋”；那么，這一枚枚的“彩蛋”被我們找到后，或是突然出現(xiàn)后，我們該如何選擇？開心、喜悅、悲哀、憤怒...

等等這樣的情緒都會有可能。我們是選擇逃避？還是面對？

如果，選擇積極的面對，我們將會找回“新的能量”。生活中的艱難困苦都是上天的恩賜，就像節(jié)日里的彩蛋，是我們認識自己的機會。

一滴水能反映太陽的光輝，一本好書能滋養(yǎng)無數(shù)人的心靈?！痘畛鋈碌淖约骸芬粫阄易哌^這一段心路歷程：在煩惱苦悶時，她幫我解脫；在驚濤駭浪時，她給我淡定；在孤單無助時，她告訴我要做那個最愛自己的人。

在新的一年里，我衷心祝愿每一位老師有一個新的生活，讓他們的工作更有激情和詩意，給學生們帶來更多的快樂和幸福！

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