如何緩解孩子的恐懼感

如何培養(yǎng)孩子的自信心。

家園共育講究的是快樂專遞，開心學(xué)習(xí)！教師與家長之間要互相理解、互相幫助，用心關(guān)注，用心傾聽，用心幫助，幫助孩子發(fā)現(xiàn)問題并自己解決問題。那么，家長需要做的工作有哪些呢？小編收集并整理了“如何緩解孩子的恐懼感”，僅供參考，歡迎大家閱讀。

對周圍事物的未知會導(dǎo)致孩子產(chǎn)生恐懼，這是很正常的。如果恐懼感太強，對孩子的成長或者生活造成影響的話，爸爸媽媽就要多注意了，一定要第一時間緩解孩子的恐懼。那么，哪些方法能夠緩解孩子的恐懼感呢？

如何緩解孩子的恐懼感呢？

接下來講的措施能夠幫助緩解孩子的恐懼感，但孩子不可能立刻克服恐懼感，克服恐懼感要幾個月甚至是一年的時間。另外，孩子對嚇到自己的東西多加關(guān)注也是正常的。孩子可能會模仿它、畫畫或是對別人講，這其實也是孩子戰(zhàn)勝恐懼的一個方法。

1.不要不在乎孩子的恐懼

可能孩子面對自己恐懼的東西時會很膽小，這時你要跟孩子說沒有什么可害怕的，“我知道這只狗狗可能嚇到你了，其實你不去逗他，它是不會過來的？”多通過言語讓孩子感覺到安全感。

2.不要分享你的恐懼

當(dāng)孩子看到你被蜘蛛嚇得渾身冒汗時，孩子也會害怕起來，所以你也要克服心中的恐懼。

3.嘗試角色扮演

如果孩子害怕見到醫(yī)生，平時可以多進行一些角色扮演，讓孩子能夠盡快熟悉起來。

4.一起解決問題

如果孩子害怕黑暗，孩子睡覺的時候可以開一盞溫和的夜燈或是放一個門衛(wèi)（心愛的玩具 動物），讓孩子能夠安心一點。通過慢慢的嘗試，你會發(fā)現(xiàn)怎樣增加孩子的安全感才是最正確的。

此時還應(yīng)該注意什么？

如果孩子的恐懼已經(jīng)影響到了正常的日常活動，比方說害怕水而不想洗頭，或者是因為怕狗不想出門等等。這時候你就要馬上告訴醫(yī)生，特別是當(dāng)孩子的恐懼感在慢慢增加的話，這時孩子就有可能是患了恐懼癥或是焦慮癥。當(dāng)孩子對某些東西感到極其害怕而無法安撫時，要帶孩子去看醫(yī)生。

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寶寶上幼兒園有恐懼感怎么辦

寶寶上幼兒園有恐懼感怎么辦

有不少的孩子對于去幼兒園都存在這一定的恐懼感，使孩子從一開始就不愿意到幼兒園去，再加上幼兒園里的新的老師，新的小朋友，更是增加了孩子對幼兒園的恐懼的心里。家長要如何幫助孩子呢。

孩子焦慮是正常表現(xiàn)，家長不必緊張

學(xué)前教育專家說，幼兒園剛開學(xué)，我們經(jīng)?？梢钥吹竭@種情況：有些孩子被父母抱進幼兒園時，臉色一下子變了，拉著父母往外走，不愿待在幼兒園。在幼兒園里，這些孩子會出現(xiàn)飲食減少、睡眠不安、情緒不穩(wěn)、少言寡語甚至是拒絕進食的情況。這種現(xiàn)象，在心理學(xué)上叫做“入園分離性焦慮”，其實是孩子離開父母時的一種正常的心理反應(yīng)，家長不要因此而焦慮或過于緊張。

這種“入園分離性焦慮”外在表現(xiàn)上有很多種情況，每個孩子因為個性特征的差異，其表現(xiàn)也不相同，活潑好動、性格開朗的孩子可能適應(yīng)會快一些，而內(nèi)向、敏感的孩子表現(xiàn)則可能會強烈一些，有效的方法可以消除幼兒分離焦慮，有助于幼兒身心健康。

不要看到孩子傷心就跟著抹淚

對出現(xiàn)“入園分離性焦慮”的孩子，專家說，家長如果按照一定的方法去做，就能夠幫助孩子盡快度過這段適應(yīng)期。

家長首先要做的就是，送孩子去幼兒園的態(tài)度要堅決，不要看到孩子撕心裂肺地哭鬧，自己也在一旁抹眼淚，把不良的情緒傳遞給孩子。在孩子哭鬧時，家長表現(xiàn)得不要太上心，要讓孩子知道，哭鬧也是不行的，在這個階段必須要去幼兒園。為了安慰孩子，家長可以在去幼兒園之前，與孩子做一些約定，對他進行心理暗示。

根據(jù)孩子個體差異，入園可以循序漸進

還有些孩子因為比較內(nèi)向、敏感，在這方面表現(xiàn)得特別不適應(yīng)，在這種情況下，牛老師建議家長可以與幼兒園老師溝通，用循序漸進的方法讓孩子適應(yīng)幼兒園的環(huán)境?！拔覀儸F(xiàn)在都提倡人文關(guān)懷的入園方式，不提倡硬性、強暴的方法。有的幼兒園老師說，孩子哭了，沒事就讓他哭吧，等哭夠了就不哭了，這種方法也是不可取的。無論是家長還是幼兒園老師，都要想辦法解決孩子適應(yīng)幼兒園的問題。

家長離開幼兒園時不要太留戀

還有些家長可能不太注意，他們離開幼兒園的方式對孩子也很有影響。高級育嬰師孫文波老師說，家長把孩子送到幼兒園后，不論孩子如何哭鬧，都要堅決與孩子告別說再見，說爸爸媽媽要上班去了。家長也可以稍微停留一些時間，但時間不要太長，時間越長，孩子對父母的依戀越強烈。

對愛發(fā)脾氣的孩子要安撫、講道理

在幼兒入園這個階段，很多孩子非常愛發(fā)脾氣，動不動就哭鬧。孫文波說，其實這是孩子在這個階段對于焦慮和緊張的一種正常宣泄，家長不要一看孩子發(fā)脾氣就粗暴對待，這樣也是不合適的。家長可以等孩子哭后對他進行安撫，然后再跟孩子講道理，3歲多的孩子都是可以講道理的。

如果孩子經(jīng)常發(fā)脾氣，家長就要主動與幼兒園老師溝通，了解孩子在幼兒園的表現(xiàn)，找出問題的癥結(jié)。比如，可能是孩子在幼兒園與其他小朋友發(fā)生了爭執(zhí)等，然后針對孩子的癥結(jié)進行疏導(dǎo)。

不肯睡午覺的孩子，可帶個玩具去幼兒園

啟樂園的孫毓老師說，有的孩子的表現(xiàn)讓老師頭疼，中午別的孩子去睡午覺了，但無論老師怎么安撫，他就是不肯睡午覺。這其實也是“入園分離性焦慮”的一種表現(xiàn)。對這樣的孩子，家長可以與幼兒園老師溝通，讓孩子帶一個平時在家里最喜歡的玩具去幼兒園，讓孩子抱著玩具睡，減少孩子的孤獨感，讓孩子把對媽媽的依戀轉(zhuǎn)移到玩具身上。

孩子是否可以快速的適應(yīng)新的環(huán)境，新的老師，小朋友，其實大部分還是取決與家長態(tài)度問題，并直接影響孩子的心里健康承受的問題。當(dāng)然孩子本身也是很重要的取決于孩子性格問題的傾向。

如何緩解孩子的叛逆心理？

一位年輕媽媽的訴說：

最近接到一位家長的咨詢，說自己的孩子叛逆性很強，以前在小學(xué)時，還聽自己的話，可上初一就經(jīng)常不把自己放在眼里，有時與我對著干，感到無可奈何，以前小的時候，還可以打他，要求他聽我的，可現(xiàn)在孩子年齡大，個子大，脾氣也大，我都是不敢訓(xùn)導(dǎo)他，我講得話，他有時不聽，怎樣來緩解他的叛逆情緒？

知心老師回復(fù)：

叛逆性是隨著年齡性格環(huán)境等因素的影響而變化的，所以家長要認真觀察孩子所產(chǎn)生的變化，畢竟家長與孩子生活在一起，誰能了解自己的孩子，那當(dāng)然只有孩子的父母，特別是媽媽。

（一）年齡因素。在小學(xué)時，孩子的個性不強，但進入小學(xué)五六年級后，逐漸進入青春期，那孩子的獨立性就更加了，當(dāng)父母的觀念與他的想法不一致時，他會產(chǎn)生排斥心理，拒絕接收外來的強加的做法，如對老師的強加要求產(chǎn)生抵抗。

（二）性格問題。性格是人的重要標(biāo)志，性格有外向性和內(nèi)向性，外向的性格容易把自己的心理反映及時表現(xiàn)出去，所以不會輕易形成“心理聚集”，也就是叛逆性強度比內(nèi)向性的孩子要低。可內(nèi)向的孩子不輕易把心理活動表現(xiàn)出去，所以很容易集中在一起，爆發(fā)起來就是不得了，對家人的表現(xiàn)就是一頓打罵。內(nèi)向的人很難接受新觀點，相對比較保守，也不會對外來的事物有濃厚興趣。

（三）環(huán)境因素。環(huán)境是產(chǎn)生和激發(fā)叛逆心理的重要因素。如果家庭環(huán)境和諧，就不會激發(fā)孩子的叛逆性，孩子與父母溝通沒障礙，就沒問題。如果家庭關(guān)系緊張和壓抑，那孩子的叛逆心理逐漸在加大。

如何緩解孩子的叛逆心理呢？

（一）相互理解?！袄斫馊f歲”，這句話在父母和孩子之間十分重要，但如果做到相互理解，那是需要用心的事情。

（二）家庭關(guān)系和諧。家庭關(guān)系很重要，如果孩子與父母關(guān)系緊張，那孩子肯定會叛逆，并且與父母對著干，具體把關(guān)系弄和諧點，主要是看父母如何對待孩子，首先要尊重孩子，理解孩子，畢竟初中生不一樣，人大了，就有自己的看法和做法，這個需要父母理解，千萬不能把孩子當(dāng)成小學(xué)生一樣，包辦孩子的一切，這樣反而讓孩子無所事事，毫無上進心。

（三）換位思考。父母和孩子都要換位思考，要常常假設(shè)自己是個孩子，如果自己背著書包，每天上7節(jié)課，晚上要做作業(yè)2小時，這樣的工作時間，這樣的用腦強度對自己是否感到勞累，這樣你就知道孩子的心理想法，而孩子要換位思考，假設(shè)自己是家長，每天為了家計而不辭勞苦，對孩子照顧仔細，對于孩子來說，最好寫出文字要好些，寫出來之后，就知道孩子的心理。

“結(jié)對子”緩解孩子孤獨感

現(xiàn)在家庭中的獨生子女都有些孤獨，這對孩子成長是不利的。我覺得，父母可以另辟蹊徑，來緩解這種困境。譬如在居住小區(qū)內(nèi)找一個類似的家庭，組成一個臨時的親子聯(lián)盟，這種“結(jié)對子”的方式，也可算是一種省時省力又增進親子關(guān)系的途徑。

現(xiàn)在家庭中的獨生子女都有些孤獨，這對孩子成長是不利的。我覺得，父母可以另辟蹊徑，來緩解這種困境。譬如在居住小區(qū)內(nèi)找一個類似的家庭，組成一個臨時的親子聯(lián)盟，這種“結(jié)對子”的方式，也可算是一種省時省力又增進親子關(guān)系的途徑。

“結(jié)對子”緩解孩子孤獨感

從經(jīng)濟學(xué)的角度來說，父母兩個人帶一個孩子一個小時的話，平均每個人是半小時，但是如果四個人照看孩子的話是每個人只需一刻鐘。況且兩個孩子都會自己玩，父母只要做裁判，發(fā)生沖突了把他倆拆開就行了，這樣就可以節(jié)省很多時間。孩子在一起吃飯時往往吃得更香，記得春節(jié)時，我們兩戶家庭帶著兩個孩子去城隍廟，點了一碗面，給孩子一人一半。那個家庭的爸爸很有意思，先挑起一筷面，然后一下把它吸進嘴里，兩個孩子覺得這樣吃面很有意思，便隨即也跟著吃了，不到十分鐘就把面都吃完了，真是一個讓我意想不到的結(jié)果。雖然，由于小孩子行為能力比較差，有時相互之間還會發(fā)生碰撞，這一點雙方父母要理解，并把事情處理好，我覺得這個方法挺好的。

此外，讓兩個孩子從小在一起長大，類似于一個家庭有兩個孩子，可以讓孩子從小意識到，他不是孤獨的，不是唯一的，做任何事情他需要考慮另外一個同伴的感受。父母要學(xué)會放手讓孩子們處理自己的事情，要相信孩子，他們是有自己處理問題的方式。其實，父母要做的也就是在旁邊監(jiān)護自己的孩子，保證他們不被傷害，根本不需要擔(dān)心孩子在某一方面比不上別的孩子。只要善于發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點，他自然會從另一個角度證明自己是很優(yōu)秀的。絕對不要強迫孩子按照父母的意志去做某件事，這樣反而會適得其反。

家長如何改正孩子的心理恐懼問題

家長如何改正孩子的心理恐懼問題

如何矯正兒童恐懼心理

兒童恐懼心理的矯正方法很多，其中最簡便而有效的是"示范脫敏法"，即讓兒童有保護地逐步接觸恐懼對象，逐漸消除恐懼心理。例如，兒童對黑暗處，要以先抱著或拉著他的手走過黑暗處(暗室或野地)，同時告訴孩子黑暗并不可怕。經(jīng)過一兩次，待孩子適應(yīng)后，可改為陪著他通過黑暗。再后可和孩子一先一后，保持一段距離分別通過黑暗。最后讓孩子單獨通過黑暗。經(jīng)過這樣的鍛煉，孩子也就不再懼怕黑暗了。兒童恐懼心理的矯正實際上是對兒童勇敢精神的訓(xùn)練。訓(xùn)練中可輔以獎勵的辦法，當(dāng)孩子表現(xiàn)勇敢，不恐懼時就立即予以獎勵和表揚。

如何預(yù)防兒童產(chǎn)生恐懼心理

一、是不溺愛孩子

兒童心理學(xué)家認為溺愛對兒童心理發(fā)展是最有害的。對孩子溺愛的父母往往對孩子過度保護，看見孩子有一點恐懼表現(xiàn)就立即帶孩子避開恐懼對象，使孩子失去了許多鍛煉勇敢精神的機會。長此下去，對孩子堅強個性的塑造是絕無好處的。被溺愛的孩子大多膽怯，依賴性強，自信心不足，這樣，其恐懼的發(fā)生率會更高。

二、是對孩子不宜反復(fù)無常

有些家長一會兒說孩子應(yīng)該這樣，一會兒又要求孩子那樣，孩子無所適從，不知如何是好，做對做錯都挨批評，就會形成行為恐懼的心理。因此，成人對孩子的教育要規(guī)范，前后要求要一致，父母雙方對孩子的要求也要一致。

三、是父母不可隨便對孩子發(fā)脾氣

孩子對父母過分懼怕，會整日心神不定，看父母臉色行事，怕父母無緣無故發(fā)脾氣，怕自己無緣無故受罰，以致形成畏畏縮縮的壞習(xí)氣。

四、是不要過分責(zé)難孩子

孩子做錯了事可有節(jié)制地表示氣惱，正確運用孩子對做錯事的恐懼心理，教育和引導(dǎo)孩子學(xué)好，不能過分責(zé)難。過分責(zé)難會挫傷兒童的自尊心，降低孩子的自信心，甚至加重孩子的恐懼心理。

如何對待孩子恐懼心理

幼兒三歲時開始懼怕黑夜，罵孩子是膽小鬼，嚇唬他不許哭，決不是好辦法。正確的做法是向他講明事情的真相，當(dāng)令人毛骨悚然的怪物被你一語點破，他就會相信你的力量可以保證他的安全，恐懼感自然隨之消失。

1、當(dāng)孩子害怕的時候，切勿責(zé)備、嘲笑或愚弄孩子。

幼兒三歲時開始懼怕黑夜，罵孩子是膽小鬼，嚇唬他不許哭，決不是好辦法。正確的做法是向他講明事情的真相，當(dāng)令人毛骨悚然的怪物被你一語點破，他就會相信你的力量可以保證他的安全，恐懼感自然隨之消失。

2、不可強迫、誘使孩子將恐懼隱藏在心里，或否認它的存在。

兒童無論擔(dān)心、害怕什么，你應(yīng)當(dāng)告訴他們害怕是正常的心理現(xiàn)象。多和孩子交談，經(jīng)常給孩子講些常識，是幫助他克服恐懼感的最有效方法，只要明白其中道理，心境自然平和。父母可以幫助孩子對可能發(fā)生的困擾做好心理準(zhǔn)備。

3、注意觀察，及時處理。

孩子一旦產(chǎn)生恐懼感，要考慮這是否與他的年齡相稱。日常生活中要關(guān)心孩子思想感情的變化，恐懼持續(xù)的時間。他是否因恐懼而什么事都不想做——不肯獨自睡覺，不愿去上學(xué)，甚至不敢離開父母？問清原因，進行處理。

4、培養(yǎng)孩子具有堅強的自尊心和自信心。

這包括幫助孩子養(yǎng)成依賴別人和相信自己的健康心理，同時覺得自己有辦法對付發(fā)生在自己身邊的事。人生總是充滿著挑戰(zhàn)，做父母的要以行動來引導(dǎo)子女。

如何幫助孩子戰(zhàn)勝恐懼心理

孩子的恐懼心理與成年人的恐懼并無兩樣，只是不同的年齡階段的表現(xiàn)有所不同。一般來說，每個孩子都會經(jīng)過這個情感發(fā)展的階段。

爸爸媽媽應(yīng)該怎樣幫助孩子有效地戰(zhàn)勝恐懼心理呢？試試下面這些方法吧：

1、不要懲罰或嘲笑孩子的膽小。這樣只會適得其反，正確的應(yīng)是承認孩子害怕的東西確實存在，這樣，孩子知道你了解他的恐懼，也就會相信你的勸慰、解釋，才能解除恐懼的心理。

2、教育孩子不要掩飾害怕。有些孩子往往會否認自己害怕，這是孩子常用來對付恐懼的一種方式，但實際上，越是這樣，孩子自己越是恐懼。爸爸媽媽應(yīng)該讓孩子說出恐懼的具體內(nèi)容，讓孩子解除心理上的羞恥感，并逐漸克服恐懼心理。

3、平時爸爸媽媽要注意不要強刺激孩子。在日常生活中不要用“你不聽話，大灰狼就會來把你吃掉”、“你不吃飯，就把你關(guān)到黑屋子里去”等等的話來嚇唬孩子，爸爸媽媽可以講授有關(guān)知識幫助孩子克服恐懼心理；如有的孩子害怕雷電，爸爸媽媽可以給他講解有關(guān)雷電的知識，雖然孩子不完全懂得，但他會減少恐懼，感到安全。

4、利用孩子的愉快情感來克服恐懼心理。應(yīng)經(jīng)常讓孩子參加游戲、去公園玩等活動，產(chǎn)生愉快情感來克服恐懼心理。同時，還可以鼓勵孩子用講故事、繪畫等活動，講出或畫出自己最害怕的東西，把內(nèi)心恐懼表達出來，宣泄出去，從而解除恐懼心理。

寶寶煩躁不安如何緩解？

哭鬧的游戲

研究發(fā)現(xiàn)寶寶在下午四點至六點是特別煩躁而且喜歡哭鬧的，對于寶寶特別是新生嬰兒來說究竟為什么這幾個小時這么難過呢？其實如同大人一樣，工作了一天到了快下班的時候是最累的。

同時這個時候還是寶寶最緊張的時候，因為研究發(fā)現(xiàn)這個時候?qū)殞毜捏w溫會到達高峰，通常會令寶寶覺得更加累，所以這時候的寶寶已經(jīng)是筋疲力盡。

寶寶還沒有發(fā)育成熟的神經(jīng)系統(tǒng)更幫不上什么忙。在出生三個月內(nèi)，他們的腦部還不能調(diào)節(jié)控制他們的行為，所以一旦他們覺得煩躁的話就需要一定的時間才能恢復(fù)到平靜的狀態(tài)。除了上述的原因外，新生寶寶的睡眠循環(huán)周期還沒有完全建立，體內(nèi)只能分泌少量稱作褪黑激素的化學(xué)物質(zhì)，這也意味著寶寶還不能分清楚究竟是白天還是黑夜，而且又不能一次多睡幾個小時，所以這時候的寶寶會十分疲勞。

而到寶寶4-6月大的時候，他們似乎會變回平靜一些，因為這時候他們的腦部和睡眠周期慢慢開始建立。而寶寶6-7月大的時候，很可能又會恢復(fù)午后不安的癥狀，因為這時候他們開始對周圍的事物都很好奇，所以他們可能會不想睡午覺以致特別疲勞。

簡單緩解方法

下面介紹一些有助于緩解寶寶煩躁的情緒的簡單方法：

使用襁褓

在寶寶四個月大之前，將寶寶包在襁褓中可以讓他們更容易平復(fù)下來，這時因為襁褓能夠給到他們一種可以被包裹在媽媽子宮里面的感覺。同時被襁褓包著也可以制止寶寶的動作以防他們胡亂拍打傷及自己。

調(diào)整時間表

如果你的寶寶在下午四點左右這個時間里持續(xù)煩躁的話，你可以調(diào)整一下他的作息表讓他在下午晚點的時候再醒來，或者增加一次小睡的愛拍。同時寶寶也可能因為餓了才如此煩躁，所以你可以在他醒來后給他喂奶或者零食。

不要忽視其他的幫助

你可以通過把寶寶放在搖籃里面搖動或者播放一些古典音樂放松寶寶的神經(jīng)，同時也有助于緩解他的不安情緒。

到外面走走

你可能會擔(dān)心寶寶出門之后會繼續(xù)吵鬧，但不用擔(dān)心，新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來，同時倒外面散散步還可以緩解你的情緒。

開學(xué)在即如何緩解孩子開學(xué)焦慮癥

孩子開學(xué)焦慮癥怎么辦

孩子在暑假里瘋玩瘋鬧；日夜顛倒，晚上不肯睡，早晨不肯起；眼看就要開學(xué)了，完全靜不下心來，一提開學(xué)就"蔫"了，嘟囔不想去。

專家提醒，這種現(xiàn)象一般會持續(xù)一周左右，家長應(yīng)幫助孩子熱身、調(diào)整，讓孩子及早進入"角色"。

開學(xué)焦慮癥很常見

暑假是孩子們的歡樂時光?？裳劭粗詈笫滋炀鸵_學(xué)了，一些小學(xué)生出現(xiàn)了提到開學(xué)就情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、記憶力減退等現(xiàn)象。

專家提醒，暑假時間比較長，孩子們處于高度興奮狀態(tài)，而對學(xué)校的學(xué)習(xí)生活變得陌生，于是就會產(chǎn)生緊張感，這種感覺一般會持續(xù)一周到半個月時間。所謂的"開學(xué)焦慮癥"多集中于年齡13歲至14歲的性格內(nèi)向的學(xué)生，而且女生多于男生；成績優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的學(xué)生是"開學(xué)焦慮癥"的常見易發(fā)群體。

找到原因?qū)ΠY下藥

要消除開學(xué)焦慮癥，最關(guān)鍵的自然是找到深層次的原因，"對癥下藥"。

楊女士的兒子貝貝上三年級，雖然在楊女士的嚴格督促下，貝貝的暑假作業(yè)快寫完了，但一提到開學(xué)，貝貝還是會緊張。楊女士通過和孩子談心，了解到孩子是因為怕上學(xué)完不成作業(yè)，老師批評，還怕鄰桌的小孩欺負自己。

專家介紹，小孩兒提到開學(xué)就焦慮，肯定有原因。有的是因為寒假作業(yè)沒做完，害怕開學(xué)老師批評；有的是假期作息生活極不規(guī)律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡晚起，不想開學(xué)那么辛苦；還有的學(xué)生擔(dān)心新學(xué)期功課太重，課程太難學(xué)不會，害怕老師批評或同學(xué)欺負，想逃避；還有的學(xué)生是壓力太大，怕自己不夠優(yōu)秀，不能當(dāng)班干部，達不到父母的要求。

家長一定要和孩子談心，找出孩子一提開學(xué)就焦慮的真正原因，幫助孩子解決問題。

調(diào)整"時差"，營造環(huán)境

在開學(xué)焦慮的孩子中，很多是假期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常晚睡晚起。有些孩子一玩游戲，晚上一兩點才睡覺，到中午才起。如今快開學(xué)了，孩子的作息時間還是顛倒的。

"這種情況下，家長要積極督促孩子調(diào)整生物鐘。如果不及時調(diào)整，開學(xué)后孩子學(xué)習(xí)起來會思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中。"專家提醒。

首先，家長要檢查孩子的暑假作業(yè)是否做完，如果沒有做完，更要督促孩子逐步調(diào)整作息，盡量按照上學(xué)的作息時間，每天定量完成暑假作業(yè)。

其次，節(jié)后家里要營造平靜的學(xué)習(xí)氣氛，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保孩子有一個良好的休息環(huán)境和秩序。家長也要以身作則，和孩子一起調(diào)整好生活作息，并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，千萬不能自己一邊在家打麻將，一邊要求孩子按時睡覺。

聊點趣事、買點文具，激發(fā)積極性

還有一些孩子是因為害怕開學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生焦慮。專家建議，家長要多和這類孩子談心、聊天，不要給孩子過多壓力，要多鼓勵孩子，去緩解壓力。

家長首先可以從生活方面緩解孩子壓力。比如開學(xué)前幾天里，家長可以幫助孩子一起整理書包，買一些孩子喜歡的新鮮好玩的學(xué)習(xí)用具。家長沒事的時候可以多和孩子聊聊學(xué)校里的趣事兒，讓孩子對學(xué)校生活產(chǎn)生向往。

同時，家長要多和孩子聊天，告訴孩子只要用心、用功了，成績高低不是最重要的。即使孩子去年期末考試考得不好，也要鼓勵孩子。

如果有些孩子害怕學(xué)習(xí)，怕新學(xué)期課程太難，學(xué)不會會挨批，家長可以幫孩子預(yù)習(xí)有趣簡單的科目，或者讓孩子向高一級的學(xué)生或者是老師了解該科目具體情況，了解一些有趣的地方、掌握學(xué)習(xí)的竅門等。

如何培養(yǎng)孩子的幸福感

一位世界著名的兒童心理衛(wèi)生專家說：“有十分幸福童年的人常有不幸的成年?！焙苌僭馐艽煺鄣暮⒆娱L大后會因不適應(yīng)激烈競爭和復(fù)雜多變的社會而深感痛苦。近年來，一種旨在提高孩子對挫折心理承受力的教育已在發(fā)達國家興起。這種教育的核心是培養(yǎng)孩子的自信心和樂觀精神。

幸福既是一種外部的狀態(tài)，也是一種內(nèi)在的品質(zhì)。幸福狀態(tài)易來易失，如給孩子一件新玩具，孩子歡喜雀躍，但這種情緒很快就會消失。幸福的品質(zhì)卻十分穩(wěn)定，這是一種感覺良好和產(chǎn)生樂觀的素質(zhì)。教育和心理衛(wèi)生專家?guī)缀豕J，對挫折的良好心態(tài)是從童年和青少年時不斷受挫和解決困難中學(xué)來的。父母和教師在培養(yǎng)孩子“幸福品質(zhì)”方面起著重要的作用。

要培養(yǎng)出這種品質(zhì)，父母應(yīng)重視家庭中寬松的氛圍，在父母把握大方向的前提下，盡可能給孩子更多的選擇，而不應(yīng)事事以自己的喜惡去強求一致。盡管有時孩子的選擇是痛苦的，但他們可從中“悟”出點道理。每一個父母都應(yīng)清醒地認識到他們不可能一輩子呵護孩子，孩子最終要到社會上摔打，建立廣泛的人際關(guān)系，而這種關(guān)系是建立在子女與父母的人際關(guān)系以及父母與他人交往的基礎(chǔ)上的。熱情好客、待人誠懇寬容的父母對孩子有很好的影響。

在一些富裕國家，人們已深刻認識到物質(zhì)條件的優(yōu)厚并不是與孩子的幸福感覺成正比。在適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)生活保證下，要教會孩子除了物質(zhì)以外，如何在內(nèi)心創(chuàng)造一種快活的情緒。西方流行一句話叫“幸福的人過著一種平衡的生活?！痹S多教育家強調(diào)在“挫折教育”中應(yīng)培養(yǎng)孩子從多方面獲得幸福的能力。只把幸福寄托在一種追求上，最終往往是痛苦的。

“挫折教育”的另一重要內(nèi)容就是培養(yǎng)孩子對受挫的恢復(fù)力。樂觀的孩子不是沒有痛苦，而是能很快從痛苦中解脫，重新振奮。父母和家長應(yīng)認真培養(yǎng)孩子在“黑暗中看到光明”的自信心和技巧。

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