育兒知識(shí)：如何讓孩子養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣？

讓幼兒園安靜的游戲。

家庭有家庭的好處，學(xué)校有學(xué)校的妙處，兩者結(jié)合，可以讓教育更有意義！不管是家長(zhǎng)還是老師，都需要互相包容，及時(shí)注意孩子情況，幫助孩子積極健康地成長(zhǎng)！那么，有哪些積極正確的教學(xué)觀念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“育兒知識(shí)：如何讓孩子養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。

育兒知識(shí)：如何讓孩子養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣？

如何讓孩子養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣？良好的飲食習(xí)慣不僅能保證小兒正常的食欲，供給其生長(zhǎng)發(fā)育所需的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有助于嬰幼兒胃腸功能的發(fā)育完善，健康生長(zhǎng)。對(duì)良好的飲食習(xí)慣應(yīng)從小培養(yǎng)，這是一種有規(guī)律的、愉快的、不挑剔的進(jìn)食習(xí)慣。

1、飲食要定時(shí)定量

即使3-4個(gè)月的嬰兒也要按時(shí)喂奶，不要一哭就喂。小嬰兒一般3小時(shí)一次，夜間停一次。不定時(shí)喂奶容易導(dǎo)致小兒消化功能紊亂，引起腹痛、嘔吐或腹瀉，喂得過(guò)飽勢(shì)必會(huì)引起消化不良。1歲以上的幼兒，每日除正常三餐外，上、下午各加一次點(diǎn)心，不要隨意吃水果或零食。

2、做好餐前準(zhǔn)備

進(jìn)餐前應(yīng)讓孩子停止劇烈活動(dòng)，需要上廁所、洗手，待休息片刻后再坐下吃飯。進(jìn)食時(shí)勿玩玩具，也不能邊吃邊玩或邊跑邊吃，要有一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境。家長(zhǎng)要千萬(wàn)注意，不能強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，以免引起反感而拒食。

3、食品種類要豐富

食品種類多能提供各種營(yíng)養(yǎng)素，并起到食物的互補(bǔ)作用。但不要一齊放在小兒面前，應(yīng)吃完一樣再給一樣，每次不要給得太多，待吃完后再添，避免養(yǎng)成剩飯剩萊的不良習(xí)慣。食品豐富并不意味著孩子可以挑食，任何偏食和挑食都是壞習(xí)慣。第一次供給的新食品量宜少，并安排在孩子容易接受的時(shí)候，使其產(chǎn)生愛(ài)吃這種食品的心理;經(jīng)常改變花樣和烹調(diào)方法增加食品的色、香、味，也有利于增進(jìn)食欲。

4、訓(xùn)練自食

人工喂養(yǎng)的嬰兒，從5～6個(gè)月起就可以訓(xùn)練他用兩只手扶奶瓶，9～10個(gè)月時(shí)可試著讓他自己拿奶瓶吃，1歲以后逐步訓(xùn)練用小匙吃。但成人需協(xié)助其完成應(yīng)吃的數(shù)量，不可因怕浪費(fèi)時(shí)間或弄臟衣服而禁止自食。訓(xùn)練孩子自己吃飯是天經(jīng)地義的事，有助于培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，減少依賴性。

5、細(xì)嚼慢咽

從小培養(yǎng)孩子進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，不要囫圇吞棗。食物經(jīng)口腔的咀嚼拌和，食物與唾液充分混勻，有利于小兒的消化吸收。

吃，不單只是生理需求，也包含了心理層級(jí)的需求，只有家長(zhǎng)多用點(diǎn)心，營(yíng)造愉快的健康用餐環(huán)境，讓吃成為一件既快樂(lè)又健康的親子互動(dòng)活動(dòng)，才能讓孩子在正確的飲食習(xí)慣中健康成長(zhǎng)。

再次提醒您：為了讓寶寶健康成長(zhǎng)，只要多用一點(diǎn)心、留意食物的選擇，就能讓您維持小寶寶的健康。1-3歲幼兒飲食

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如何拒絕兒童不良飲食習(xí)慣

兒童時(shí)期是把握良好膳食習(xí)慣形成的關(guān)鍵期。

隨著兒童生活自理能力的逐漸加強(qiáng)，主動(dòng)性和好奇心也逐漸加強(qiáng)，因此行為表現(xiàn)向獨(dú)立和自動(dòng)性方面發(fā)展，容易導(dǎo)致偏食和挑食。進(jìn)食不專心，用餐時(shí)間延長(zhǎng)，從而導(dǎo)致進(jìn)食量減少，進(jìn)而可能容易引起消化吸收紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題；此外，兒童的模仿能力強(qiáng)，喜歡模仿家長(zhǎng)，因此，兒童時(shí)期是良好膳食習(xí)慣形成的關(guān)鍵期。

不良飲食習(xí)慣對(duì)兒童發(fā)育的危害

常見(jiàn)的不良飲食習(xí)慣有：偏食、挑食、暴飲暴食、拒食等。

不良飲食習(xí)慣將影響孩子得到豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)，容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩或?qū)?huì)增加肥胖；而且兒童的飲食習(xí)慣可持續(xù)到成年期，對(duì)孩子一生的健康都有影響，將會(huì)增加兒童期及成人期患慢性病的危險(xiǎn)，主要危害有：肥胖癥、內(nèi)分泌影響、社會(huì)心理功能影響(超重肥胖與兒童不良社會(huì)功能、學(xué)習(xí)成績(jī)差、社會(huì)適應(yīng)能力差有關(guān)，會(huì)嚴(yán)重影響兒童的自信心)，這些影響甚至?xí)永m(xù)至成年期，增加患慢性病的危險(xiǎn)。

怎樣改變不良飲食習(xí)慣？

兒童是培養(yǎng)良好飲食行為和習(xí)慣的最重要和最關(guān)鍵階段。如何幫助兒童養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？這里為家長(zhǎng)朋友們提供10個(gè)小竅門：

竅門1、合理安排飲食，一日三餐加1~2次點(diǎn)心，定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐；經(jīng)常變換花樣、調(diào)整口味，創(chuàng)造愉快的進(jìn)餐環(huán)境；

竅門2、飯前洗手，飯前不吃糖果、不飲汽水等零食，吃飯前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后漱口；

竅門3、養(yǎng)成自己吃飯的習(xí)慣；

竅門4、吃飯時(shí)專心，不邊看電視或邊玩邊吃飯；

竅門5、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，但也不能拖延時(shí)間，最好能自愛(ài)30分鐘內(nèi)吃完；不要急于求成，強(qiáng)迫孩子吃某種不愛(ài)吃的食物，這樣會(huì)加深孩子對(duì)這種食物的反感；

竅門6、不要一次給孩子成太多的飯菜，以免養(yǎng)成生菜、剩飯的習(xí)慣；

竅門7、不要吃一口飯喝一口水或經(jīng)常吃湯泡飯，這樣容易稀釋消化液，影響消化與吸收；

竅門8、不挑食、不偏食，在許可范圍內(nèi)允許孩子選擇食物；

竅門9、不宜用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)，避免誘導(dǎo)孩子對(duì)某種事物產(chǎn)生偏好。

竅門10、鼓勵(lì)孩子參加各項(xiàng)身體活動(dòng)，尤其是孩子喜歡的游戲，通過(guò)活動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，使孩子的肌肉得到充分鍛煉，從而提高進(jìn)食能力，并可有效的增強(qiáng)食欲；

改變孩子飲食習(xí)慣，讓孩子健康成長(zhǎng)

寶寶飲食的不良習(xí)慣，很多時(shí)候是在家長(zhǎng)不合理的飲食帶動(dòng)下形成的。那么，如何才能改變孩子的飲食習(xí)慣，讓孩子們恢復(fù)健康呢?

1.盡可能自己做著吃

如今，為節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購(gòu)買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過(guò)程中造成大量的營(yíng)養(yǎng)素流失，從而易造成人體營(yíng)養(yǎng)素不足或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。

2.吃飯要定時(shí)、定量

一天三餐或四餐的時(shí)間要相對(duì)固定，進(jìn)食量也要相對(duì)固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。

3.替換零食種類

對(duì)于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量。口渴時(shí)盡量選擇白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。

4.烹調(diào)口味盡量清淡

食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

5.放慢進(jìn)食速度

細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰(shuí)咀嚼的時(shí)間更長(zhǎng)，來(lái)培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

育兒知識(shí)：培養(yǎng)孩子良好的游戲習(xí)慣

育兒知識(shí)：培養(yǎng)孩子良好的游戲習(xí)慣

家長(zhǎng)首先要注意盡量讓孩子自由自在地游戲，而不要對(duì)他限制過(guò)多。同時(shí)，也要適當(dāng)注意教育和引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的游戲習(xí)慣。

一，要讓孩子學(xué)會(huì)自己玩，不要依賴和打擾別人。有的孩子游戲時(shí)一定要爸爸媽媽陪在身邊，這樣既影響大人干別的工作，也容易使小孩子一味依賴大人，自己不動(dòng)腦筋。在一般情況下，家長(zhǎng)可以先和他玩一會(huì)兒，然后告訴孩子爸爸媽媽要做別的事，讓他自己玩，但要注意，孩子在自己玩的時(shí)候，有時(shí)也會(huì)遇到困難需要你幫助，遇到問(wèn)題需要你解答，取得成績(jī)希望您表?yè)P(yáng)，這時(shí)，您一定要熱情地滿足他的要求，而不要厭煩或訓(xùn)斥，以免挫傷孩子的積極性。

第二，要讓孩子學(xué)會(huì)選擇游戲的時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容。比如，吃飯前后不要參加激烈的運(yùn)動(dòng)，住在樓上不要在室內(nèi)拍球、跳繩，家里或鄰居家里有人在休息，就不要高聲說(shuō)話，以及玩響聲很大的游戲。

第三，要引導(dǎo)孩子在游中培養(yǎng)興趣，鍛煉意志。孩子容易“見(jiàn)異思遷”，家長(zhǎng)最好不要給他好幾種玩具，而應(yīng)教孩子掌握一種玩具的多種玩法。當(dāng)孩子在游戲中遇到困難時(shí)，要鼓勵(lì)他去克服，比如孩子搭積木老要倒下來(lái)，這時(shí)就要鼓勵(lì)他動(dòng)腦筋爭(zhēng)取搭好，當(dāng)他有了成績(jī)時(shí)，應(yīng)及時(shí)給予鼓勵(lì)。

第四，要教育孩子懂得愛(ài)護(hù)玩具，在游戲中注意衛(wèi)生和安全。要求孩子自己收拾玩具，物歸原處。對(duì)于孩子隨意丟掉玩具的行為，要予以批評(píng)和制止。但是當(dāng)孩子出于好奇心而拆看玩具時(shí)，家長(zhǎng)要正確引導(dǎo)而不隨意訓(xùn)斥。還要教育孩子不要玩電門、玩火，在樓梯、陽(yáng)臺(tái)上玩時(shí)要小心，防止將花盆之類的東西碰落下去砸傷別人等等。

育兒知識(shí)：如何培養(yǎng)幼兒的良好的衛(wèi)生習(xí)慣

小班幼兒入園不久，對(duì)環(huán)境正在熟悉中，小朋友之間也在互相磨合中，衛(wèi)生習(xí)慣也在慢慢培養(yǎng)中，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，有益于幼兒的身心健康。一個(gè)幼兒沒(méi)有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，就會(huì)很容易染上各種疾病，就會(huì)影響幼兒的身體健康。它也會(huì)直接影響幼兒的學(xué)習(xí)、社會(huì)適應(yīng)和同伴關(guān)系。所以幼兒有不良的習(xí)慣要及時(shí)糾正，以促進(jìn)幼兒的身心健康發(fā)展。

幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣包括方方面面的內(nèi)容，也是一個(gè)長(zhǎng)期的教育過(guò)程。首先它包括幼兒每天來(lái)園的晨檢（洗手、洗臉、指甲、環(huán)境和衣著整潔）。其次是幼兒在家里的生活習(xí)慣它包括：1.吃飯的時(shí)候不挑食、不浪費(fèi)糧食、正確使用餐具。2飯前飯后勤洗手、洗臉。3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)的正確姿勢(shì)（不蒙頭睡）。

在教育過(guò)程中，多采用游戲、講故事，鼓勵(lì)的方法。比如：《過(guò)家家》的游戲，小朋友自己想象每天要早上起來(lái)要干什么（洗臉、洗手、刷牙），吃飯的時(shí)候怎么爭(zhēng)取用餐具，吃飯的時(shí)候該怎么坐。再就是用觀察法和比較法。讓小朋友觀察一些好的圖片和不好的圖片做比較，讓幼兒自己發(fā)言，哪些好那些不好，然后再把做的好的小朋友進(jìn)行鼓勵(lì)，小朋友就想一直表?yè)P(yáng)，一直保持很好，不好的小朋友也想收到表?yè)P(yáng)，也會(huì)努力做好。讓幼兒自由輕松的環(huán)境下學(xué)會(huì)方法，并在教師的日常幫助指導(dǎo)下讓幼兒養(yǎng)成良好的生活，衛(wèi)生習(xí)慣。

家園合作是特別重要的。我國(guó)著名教育家陳鶴琴先生說(shuō)：“幼稚教育是一件很復(fù)雜的事情，不是家庭一方面可以勝任的，也不是幼稚園一方面可以勝任的，必須兩方面結(jié)合方能取得充分功效?！币?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)幼兒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣直觀重要，幼兒在老師的要求和提醒下和同伴在統(tǒng)一行動(dòng)下保持良好衛(wèi)生習(xí)慣。但一回到家里變成了另一副樣子。只是幼兒剛剛養(yǎng)成良好習(xí)慣沒(méi)有得到鞏固。消弱了教育效果。還有些家長(zhǎng)心疼孩子，不讓孩子干著干那，啥都代替了孩子，這樣的家長(zhǎng)其實(shí)害了孩子，也讓孩子的自理能力減弱了不少。因此家長(zhǎng)和教師要密切配合，才能使幼兒更好的得到發(fā)展。

冰凍三尺，非一日之寒，要想幼兒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣不是一朝一夕的事情，只要我們有滴水穿石的態(tài)度，從一點(diǎn)一滴，一招一式的地方抓起，我相信一份耕耘一份收獲，我們一定會(huì)在成功的喜悅中享受甘甜。

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