如何拒絕兒童不良飲食習(xí)慣

兒童歌謠。

父母重視孩子的教育，家庭與學(xué)校合作，可以實現(xiàn)教育的質(zhì)量最大化！家長要樹立正確的人生觀價值觀，和孩子做朋友，放低姿態(tài)，互相尊重，彼此包容！那么，有哪些積極正確的教學(xué)觀念呢？為了讓您在使用時更加簡單方便，下面是小編整理的“如何拒絕兒童不良飲食習(xí)慣”，供您參考，希望能夠幫助到大家。

兒童時期是把握良好膳食習(xí)慣形成的關(guān)鍵期。

隨著兒童生活自理能力的逐漸加強，主動性和好奇心也逐漸加強，因此行為表現(xiàn)向獨立和自動性方面發(fā)展，容易導(dǎo)致偏食和挑食。進食不專心，用餐時間延長，從而導(dǎo)致進食量減少，進而可能容易引起消化吸收紊亂、營養(yǎng)不良等問題；此外，兒童的模仿能力強，喜歡模仿家長，因此，兒童時期是良好膳食習(xí)慣形成的關(guān)鍵期。

不良飲食習(xí)慣對兒童發(fā)育的危害

常見的不良飲食習(xí)慣有：偏食、挑食、暴飲暴食、拒食等。

不良飲食習(xí)慣將影響孩子得到豐富均衡的營養(yǎng)，容易發(fā)生營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩或?qū)黾臃逝?；而且兒童的飲食?xí)慣可持續(xù)到成年期，對孩子一生的健康都有影響，將會增加兒童期及成人期患慢性病的危險，主要危害有：肥胖癥、內(nèi)分泌影響、社會心理功能影響(超重肥胖與兒童不良社會功能、學(xué)習(xí)成績差、社會適應(yīng)能力差有關(guān)，會嚴(yán)重影響兒童的自信心)，這些影響甚至?xí)永m(xù)至成年期，增加患慢性病的危險。

怎樣改變不良飲食習(xí)慣？

兒童是培養(yǎng)良好飲食行為和習(xí)慣的最重要和最關(guān)鍵階段。如何幫助兒童養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？這里為家長朋友們提供10個小竅門：

竅門1、合理安排飲食，一日三餐加1~2次點心，定時、定點、定量用餐；經(jīng)常變換花樣、調(diào)整口味，創(chuàng)造愉快的進餐環(huán)境；

竅門2、飯前洗手，飯前不吃糖果、不飲汽水等零食，吃飯前不做劇烈運動，飯后漱口；

竅門3、養(yǎng)成自己吃飯的習(xí)慣；

竅門4、吃飯時專心，不邊看電視或邊玩邊吃飯；

竅門5、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，但也不能拖延時間，最好能自愛30分鐘內(nèi)吃完；不要急于求成，強迫孩子吃某種不愛吃的食物，這樣會加深孩子對這種食物的反感；

竅門6、不要一次給孩子成太多的飯菜，以免養(yǎng)成生菜、剩飯的習(xí)慣；

竅門7、不要吃一口飯喝一口水或經(jīng)常吃湯泡飯，這樣容易稀釋消化液，影響消化與吸收；

竅門8、不挑食、不偏食，在許可范圍內(nèi)允許孩子選擇食物；

竅門9、不宜用食物作為獎勵，避免誘導(dǎo)孩子對某種事物產(chǎn)生偏好。

竅門10、鼓勵孩子參加各項身體活動，尤其是孩子喜歡的游戲，通過活動，可以增強體質(zhì)，使孩子的肌肉得到充分鍛煉，從而提高進食能力，并可有效的增強食欲；

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育兒知識：如何讓孩子養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣？

育兒知識：如何讓孩子養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣？

如何讓孩子養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣？良好的飲食習(xí)慣不僅能保證小兒正常的食欲，供給其生長發(fā)育所需的大量營養(yǎng)物質(zhì)，而且有助于嬰幼兒胃腸功能的發(fā)育完善，健康生長。對良好的飲食習(xí)慣應(yīng)從小培養(yǎng)，這是一種有規(guī)律的、愉快的、不挑剔的進食習(xí)慣。

1、飲食要定時定量

即使3-4個月的嬰兒也要按時喂奶，不要一哭就喂。小嬰兒一般3小時一次，夜間停一次。不定時喂奶容易導(dǎo)致小兒消化功能紊亂，引起腹痛、嘔吐或腹瀉，喂得過飽勢必會引起消化不良。1歲以上的幼兒，每日除正常三餐外，上、下午各加一次點心，不要隨意吃水果或零食。

2、做好餐前準(zhǔn)備

進餐前應(yīng)讓孩子停止劇烈活動，需要上廁所、洗手，待休息片刻后再坐下吃飯。進食時勿玩玩具，也不能邊吃邊玩或邊跑邊吃，要有一個安靜、舒適的環(huán)境。家長要千萬注意，不能強迫孩子進食，以免引起反感而拒食。

3、食品種類要豐富

食品種類多能提供各種營養(yǎng)素，并起到食物的互補作用。但不要一齊放在小兒面前，應(yīng)吃完一樣再給一樣，每次不要給得太多，待吃完后再添，避免養(yǎng)成剩飯剩萊的不良習(xí)慣。食品豐富并不意味著孩子可以挑食，任何偏食和挑食都是壞習(xí)慣。第一次供給的新食品量宜少，并安排在孩子容易接受的時候，使其產(chǎn)生愛吃這種食品的心理;經(jīng)常改變花樣和烹調(diào)方法增加食品的色、香、味，也有利于增進食欲。

4、訓(xùn)練自食

人工喂養(yǎng)的嬰兒，從5～6個月起就可以訓(xùn)練他用兩只手扶奶瓶，9～10個月時可試著讓他自己拿奶瓶吃，1歲以后逐步訓(xùn)練用小匙吃。但成人需協(xié)助其完成應(yīng)吃的數(shù)量，不可因怕浪費時間或弄臟衣服而禁止自食。訓(xùn)練孩子自己吃飯是天經(jīng)地義的事，有助于培養(yǎng)孩子的獨立性，減少依賴性。

5、細(xì)嚼慢咽

從小培養(yǎng)孩子進食要細(xì)嚼慢咽，不要囫圇吞棗。食物經(jīng)口腔的咀嚼拌和，食物與唾液充分混勻，有利于小兒的消化吸收。

吃，不單只是生理需求，也包含了心理層級的需求，只有家長多用點心，營造愉快的健康用餐環(huán)境，讓吃成為一件既快樂又健康的親子互動活動，才能讓孩子在正確的飲食習(xí)慣中健康成長。

再次提醒您：為了讓寶寶健康成長，只要多用一點心、留意食物的選擇，就能讓您維持小寶寶的健康。1-3歲幼兒飲食

改變孩子飲食習(xí)慣，讓孩子健康成長

寶寶飲食的不良習(xí)慣，很多時候是在家長不合理的飲食帶動下形成的。那么，如何才能改變孩子的飲食習(xí)慣，讓孩子們恢復(fù)健康呢?

1.盡可能自己做著吃

如今，為節(jié)約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，也能改善其健康狀況。

2.吃飯要定時、定量

一天三餐或四餐的時間要相對固定，進食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。

3.替換零食種類

對于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量。口渴時盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟的水分來源。

4.烹調(diào)口味盡量清淡

食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

5.放慢進食速度

細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

兒童養(yǎng)成不良習(xí)慣的家庭成因

壞習(xí)慣往往是一種頑疾，一旦形成，改起來就難了。并非每一個孩子都幸運能夠輕而易舉地改掉。所以做家長的與其坐待孩子形成壞習(xí)慣后再費盡心思地幫他去改，不如提前了解壞習(xí)慣的家庭成因，早做預(yù)防。這在家庭教育中顯得尤為實際而重要。

兒童不良習(xí)慣的家庭成因，除了不可掌控的先天因素(遺傳)，主要有三：

1.模仿

習(xí)慣源自模仿。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一般孩子容易出現(xiàn)的壞習(xí)慣，絕大部分是受到父母和家人的影響，如大人睡眠時間晚、吃飯時間不固定或邊吃邊看電視、用完東西隨手放置、在家鼓勵孩子學(xué)習(xí)孔融讓梨，而在公共汽車上卻與老人、兒童搶位子，或者在“禁止入內(nèi)”的牌子下讓孩子爬到雕塑上擺pose等等。

嬰幼兒時期孩子的模仿力極強，大人的一言一行容易為孩子所吸引、模仿，進而造成一些不良習(xí)慣的養(yǎng)成。

一位父親在談到女兒的不良習(xí)慣時，檢討說：“女兒總是習(xí)慣隨手亂丟東西；做作業(yè)時，一會兒找削筆刀，一會兒喝飲料，一會又看動畫片……。再三催促下寫完的作業(yè)，字跡潦草錯誤很多，實在令我們頭痛，也不得不令我們反省。我想，壞習(xí)慣養(yǎng)成是有原因的，弄清原因，才能采取針對性措施予以糾正。女兒的情況不能說與我們無關(guān)，雜亂的屋子、無規(guī)律的生活方式，影響了她的的注意力，是導(dǎo)致她形成上述壞習(xí)慣的主要原因。”

2.重復(fù)

習(xí)慣是行為不斷重復(fù)制造出來，并根據(jù)自然法則養(yǎng)成的。一個動作，一種行為重復(fù)N次就會成為習(xí)慣。

大哲學(xué)家柏拉圖有一次就一件小事毫不留情地訓(xùn)斥了一個小男孩，因為這個孩子總在玩一個很愚蠢的游戲。

小男孩不服氣：“您就為這一點小事而譴責(zé)我?!”

“你經(jīng)常這樣做就不是小事了,”柏拉圖回答說，“你會養(yǎng)成一個終生受害的壞習(xí)慣?！?/p>

重復(fù)的力量是巨大的，一旦形成習(xí)慣，就會不自覺地在這個軌道上運行。如果是好習(xí)慣，則會終生受益；反之，就會在不知不覺中害孩子一輩子。所以，為人父母者應(yīng)密切關(guān)注孩子的一言一行一舉一動，盡可能地避免重復(fù)造成的不良習(xí)慣，抓好“第一次”，哪怕是挖鼻孔這樣的小毛病，在初起的時候也要及時發(fā)現(xiàn)并設(shè)法制止。

3.縱容

還記得臨刑前咬掉媽媽乳頭的那個盜竊罪犯的故事嗎?他之所以成為江洋大盜并最終被判處極刑，與小時侯母親對他的縱容是有直接關(guān)系的。試想，當(dāng)他第一次偷人家東西的時候，母親及時予以制止而不是采取贊許和鼓勵的態(tài)度，他也許會有另一種人生。

很多孩子的不良習(xí)慣，都是在父母的縱容下形成的。當(dāng)孩子第一次做了錯事，父母一定要明確地表明自己的態(tài)度，并予以制止，否則一旦形成惡習(xí)，改起來就難了。

有時侯，父母對孩子偶發(fā)的不良行為，采取不聞不問的沉默態(tài)度，這也是不對的。須知沉默也是一種縱容，是一種心理的暗示。它會使孩子覺得這樣做沒什么不可以，于是放手去做，終成惡習(xí)，貽害終生。

后天環(huán)境和后天教育是可以人為控制的。父母了解了不良習(xí)慣的家庭成因，從改正自身不良習(xí)慣做起，給孩子做好的榜樣，并努力在家庭教育中加以預(yù)防，就能極大限度地降低或避免兒童不良習(xí)慣的形成。

遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，養(yǎng)成終生受用的好習(xí)慣，家庭教育就會事半功倍，孩子也就比較容易走向成功。這不正是我們做家長的都希望看到的事實嗎？

兒童養(yǎng)成不良習(xí)慣三大因素

導(dǎo)讀：一位父親在談到女兒的不良習(xí)慣時，檢討說：“女兒總是習(xí)慣隨手亂丟東西；做作業(yè)時，一會兒找削筆刀，一會兒喝飲料，一會又看動畫片……。再三催促下寫完的作業(yè)，字跡潦草錯誤很多，實在令我們頭痛，也不得不令我們反省。我想，壞習(xí)慣養(yǎng)成是有原因的，弄清原因，才能采取針對性措施予以糾正。女兒的情況不能說與我們無關(guān)，雜亂的屋子、無規(guī)律的生活方式，影響了她的的注意力，是導(dǎo)致她形成上述壞習(xí)慣的主要原因?！?/p>

通常情況下，壞習(xí)慣往往是一種頑疾，尤其對于兒童來說，一旦形成，改起來就難了。而事實上，并非每一個孩子都幸運能夠輕而易舉地改掉。所以，做家長的與其坐待孩子形成壞習(xí)慣后再費盡心思地幫他去改，不如提前了解壞習(xí)慣的家庭成因，早做預(yù)防。這在家庭教育中顯得尤為實際而重要。

兒童不良習(xí)慣的家庭成因，除了不可掌控的先天因素（遺傳），主要有三：

（一）模仿

習(xí)慣源自模仿。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一般孩子容易出現(xiàn)的壞習(xí)慣，絕大部分是受到父母和家人的影響，如大人睡眠時間晚、吃飯時間不固定或邊吃邊看電視、用完東西隨手放置、在家鼓勵孩子學(xué)習(xí)孔融讓梨，而在公共汽車上卻與老人、兒童搶位子，或者在“禁止入內(nèi)”的牌子下讓孩子爬到雕塑上擺pose等等。

嬰幼兒時期孩子的模仿力極強，大人的一言一行容易為孩子所吸引、模仿，進而造成一些不良習(xí)慣的養(yǎng)成。

一位父親在談到女兒的不良習(xí)慣時，檢討說：“女兒總是習(xí)慣隨手亂丟東西；做作業(yè)時，一會兒找削筆刀，一會兒喝飲料，一會又看動畫片……。再三催促下寫完的作業(yè)，字跡潦草錯誤很多，實在令我們頭痛，也不得不令我們反省。我想，壞習(xí)慣養(yǎng)成是有原因的，弄清原因，才能采取針對性措施予以糾正。女兒的情況不能說與我們無關(guān)，雜亂的屋子、無規(guī)律的生活方式，影響了她的的注意力，是導(dǎo)致她形成上述壞習(xí)慣的主要原因?！?/p>

（二）重復(fù)

習(xí)慣是行為不斷重復(fù)制造出來，并根據(jù)自然法則養(yǎng)成的。一個動作，一種行為重復(fù)N次就會成為習(xí)慣。

大哲學(xué)家柏拉圖有一次就一件小事毫不留情地訓(xùn)斥了一個小男孩，因為這個孩子總在玩一個很愚蠢的游戲。

小男孩不服氣：“您就為這一點小事而譴責(zé)我？！”

“你經(jīng)常這樣做就不是小事了”柏拉圖回答說，“你會養(yǎng)成一個終生受害的壞習(xí)慣。”

重復(fù)的力量是巨大的，一旦形成習(xí)慣，就會不自覺地在這個軌道上運行。如果是好習(xí)慣，則會終生受益；反之，就會在不知不覺中害孩子一輩子。所以，為人父母者應(yīng)密切關(guān)注孩子的一言一行一舉一動，盡可能地避免重復(fù)造成的不良習(xí)慣，抓好“第一次”，哪怕是挖鼻孔這樣的小毛病，在初起的時候也要及時發(fā)現(xiàn)并設(shè)法制止。

（三）縱容

還記得臨刑前咬掉媽媽乳頭的那個盜竊犯的故事嗎？他之所以成為江洋大盜并最終被判處極刑，與小時侯母親對他的縱容是有直接關(guān)系的。試想，當(dāng)他第一次偷人家東西的時候，母親及時予以制止而不是采取贊許和鼓勵的態(tài)度，他也許會有另一種人生。

很多孩子的不良習(xí)慣，都是在父母的縱容下形成的。當(dāng)孩子第一次做了錯事，父母一定要明確地表明自己的態(tài)度，并予以制止，否則一旦形成惡習(xí)，改起來就難了。

有時侯，父母對孩子偶發(fā)的不良行為，采取不聞不問的沉默態(tài)度，這也是不對的。須知沉默也是一種縱容，是一種心理的暗示。它會使孩子覺得這樣做沒什么不可以，于是放手去做，終成惡習(xí)，貽害終生。

后天環(huán)境和后天教育是可以人為控制的。父母了解了不良習(xí)慣的家庭成因，從改正自身不良習(xí)慣做起，給孩子做好的榜樣，并努力在家庭教育中加以預(yù)防，就能極大限度地降低或避免兒童不良習(xí)慣的形成。

遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，養(yǎng)成終生受用的好習(xí)慣，家庭教育就會事半功倍，孩子也就比較容易走向成功。這不正是我們做家長的都希望看到的事實嗎？

不良飲食是兒童性早熟罪魁禍?zhǔn)?醫(yī)生:孩子養(yǎng)成健康生活方式

肥胖、近視成為官方公布的數(shù)據(jù)中逐年升高的兒童常見病，孩子性早熟也困擾著家長，孩子的心理狀況更是父母關(guān)心的問題。醫(yī)生通過臨床案例發(fā)現(xiàn)，造成兒童肥胖和性早熟的罪魁禍?zhǔn)资鞘澄铮@些都是可以在日常生活中預(yù)防和避免的。

孩子過早地承擔(dān)著疾病帶來的困擾與壓力，這并非童年該有的健康狀態(tài)。究竟怎樣才能培養(yǎng)出一個身體和心理都健康的孩子？

合理搭配膳食

不要強迫孩子“多吃一口”

兒童時期的肥胖，如果不加以控制，很可能會造成成年后的肥胖，引發(fā)諸如高血壓、高血脂、糖尿病等一系列慢性病。南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生劉明認(rèn)為，很多肥胖的孩子，其實多數(shù)與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，“一些家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，給孩子吃大魚大肉，孩子運動又少，反而易造成難消化，脂肪堆積?！?/p>

劉明建議，“孩子每天的食物應(yīng)包含奶制品、豆類、蔬菜瓜果和肉類?！睂τ诤⒆拥牟涣硷嬍沉?xí)慣，比如愛吃油炸、過甜的食物等，家長要及時糾正。

“一些家長給孩子盛飯時，總是添得滿滿的，希望孩子能全吃光，但這樣并不好?！眲⒚髡J(rèn)為，孩子的胃容量是有限的，如果過食，可能將胃撐大。為此，他希望家長在孩子表示已吃飽時，就不要強迫孩子“多吃一口”。

少讓孩子吃含有激素的食物

同樣，針對兒童成熟年齡的提前，江西省中醫(yī)院兒科醫(yī)生朱衛(wèi)娜也將飲食列入“罪魁禍?zhǔn)住钡暮诿麊沃?，“尤其是一些對兒童食品安全不了解的家長，很可能會買到一些被注入了激素的食物，孩子吃了自然會提早發(fā)育?！?/p>

朱衛(wèi)娜建議家長應(yīng)避免給孩子喂食含有性激素的食物?！跋褚恍┣蓊惡秃ｕr，不少含有性激素?！敝煨l(wèi)娜說，同樣被催熟的還有一些反季節(jié)的水果，比如冬天的草莓和葡萄，春天的西瓜和水蜜桃，很可能都被添加了催熟劑或防腐劑，孩子吃了后容易出現(xiàn)性早熟。

養(yǎng)成運動習(xí)慣

讀書寫字時間不宜過長

針對近視兒童越來越多的問題，南昌市婦幼保健所眼科醫(yī)生鐘裕秀表示，如今孩子將大部分時間花在了學(xué)習(xí)看書上，姿勢稍不注意，很容易形成近視?！坝行┖⒆舆€喜歡躺在床上、沙發(fā)上看書、玩電子產(chǎn)品，光線不夠，姿勢也不正確，患上近視的概率就更高了。”

鐘裕秀為孩子們列出一些正確的用眼習(xí)慣：首先孩子應(yīng)合理安排作息時間，做到勞逸結(jié)合，讀書寫字的時間不宜過長，每隔45分鐘，就應(yīng)休息片刻。另外，對于臺燈的選用，最好選用25w的白熾燈。

此外，鐘裕秀反復(fù)強調(diào)，孩子在走路、乘車和躺著的時候，盡量不要玩電子游戲、長時間注視電子屏幕等。“眼保健操也是預(yù)防近視的方法之一，孩子們在學(xué)校要認(rèn)真做眼保健操，姿勢要規(guī)范，這樣才有實效?！辩娫Ｐ闾嵝鸭议L，一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，需盡早帶孩子做檢查。

多運動可控制體重預(yù)防近視無論是預(yù)防肥胖還是近視，專家都建議孩子應(yīng)加強運動。每天騎自行車30分鐘、游泳1小時，都能夠達到控制體重、減肥的目的。

朱衛(wèi)娜建議，如今很多孩子家住在高層，平時出門回家都搭乘電梯，肥胖兒童可以盡量減少搭電梯的次數(shù)，改為爬樓梯。平時上下學(xué)，少搭乘交通工具選擇步行，將運動融入平時的生活中。

運動除了能夠預(yù)防肥胖，還能緩解眼部疲勞，改善視力。鐘裕秀建議，孩子應(yīng)多打羽毛球或是乒乓球，不僅能鍛煉注意力的集中，也能緩解眼部壓力。

家長當(dāng)好榜樣

督促孩子培養(yǎng)良好的生活方式

家長是孩子最好的老師，孩子則是家長的一面鏡子。劉明說，很多生活方式，孩子都是向家長學(xué)的，所以平日里，家長要給孩子當(dāng)榜樣。

因此，劉明建議，家長首先要給自己培養(yǎng)起良好的生活方式，比如多吃蔬菜多運動，“平時也盡量少帶孩子吃漢堡、炸雞、燒烤等高熱量的食物。多在休息時陪孩子參加戶外活動，減少在電視機前的時間?！?/p>

在保護視力方面，鐘裕秀認(rèn)為，家長在陪孩子一起看電視、電影時，也應(yīng)意識到自己作為榜樣的作用，保持距離3米，“有的家長喜歡躺沙發(fā)上看電視，在孩子面前就不要這樣做了。另外，與孩子一同乘車時，也不要玩手機，不然孩子也會跟著學(xué)。”

此外，家長還應(yīng)讓孩子懂得“細(xì)嚼慢咽”的道理。南昌市婦幼保健所兒童保健科科長龍元珠建議，孩子在吃飯時，家長最好不要催促，盡量讓孩子放慢吃飯速度，控制在每一口嚼8到10下，“吃得過快，對孩子的消化并不好，家長可以在吃飯中途打斷孩子，讓他添飯或盛湯，不要將注意力集中在吃飯上?！?/p>

排解心理壓力

多與孩子溝通幫助建立自信

心理學(xué)家曾做過長期研究論證，兒童時期是培養(yǎng)健康心理的黃金時期，如果家長在這段時間不注意孩子的心理健康，成人后要想有健全的人格就比較困難了。

張女士是一個6歲孩子的母親，大學(xué)念心理學(xué)的她認(rèn)為，家長在孩子心理健康方面，首先不要過分關(guān)心孩子，這樣容易使孩子產(chǎn)生自高自大的自我認(rèn)知。由于現(xiàn)在的孩子多是獨生子女，童年時期少了兄弟姐妹的陪伴，難免孤單，這時家長應(yīng)該鼓勵孩子與同齡的小朋友一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣既能消除孩子的孤獨感，又能教會他如何與人相處。

“其實小孩子是很喜歡聽到大人的鼓勵，這樣可以幫助他們建立自信?！睆埮空f，家長一方面不能對孩子太嚴(yán)厲，強迫他們做他們無法勝任的事，另一方面，當(dāng)孩子取得成績時，也要注意贊許的度，過分夸獎容易造成孩子自滿虛榮的不良心理。

當(dāng)然，張女士認(rèn)為最重要的一點是，當(dāng)孩子遇到困難時，應(yīng)幫助他們解決，教會孩子分析問題、解決問題的方法，而不是代替他們解決。

育兒知識：如何糾正幼兒吃手指、咬指甲的不良習(xí)慣

我們總能發(fā)現(xiàn)班內(nèi)個別幼兒有吃手指的現(xiàn)象，不停地提醒他們，有時還訓(xùn)斥他們?？伤麄円廊辉诔允种福械挠變哼€咬指甲，咬得手指很難看，指甲很少。如何糾正幼兒吃手指、咬指甲的不良習(xí)慣呢？

一、吃手指、咬指甲的根源

吮吸是人類最初的一個本能的行為，當(dāng)嬰兒出生后，當(dāng)嘴唇接觸母親的乳頭時就會本能進行吸吮，而在吮吸母親奶頭的過程中，嬰兒得到了心理和生理上的滿足感，即可以滿足他機體的需求；同時也滿足了心理上的滿足。在整個嬰兒時期，嬰兒吸吮自己的手指很常見，一般持續(xù)到兩三歲后會逐漸減少乃至消失。其間，嬰兒會因饑餓而吸吮手指，以期得到如吸吮母親乳頭般的滿足；會因寂寞無聊、焦慮不安、身體疼痛等吸吮手指，以期自慰、減輕焦慮、轉(zhuǎn)移注意力等。如果偶然出現(xiàn)這些行為或持續(xù)時間不長，應(yīng)該是一種嬰幼兒的正常表現(xiàn)。隨著兒童年齡的增長及與外界接觸的增多，這一不良嗜好大多可以在不知不覺中消除。不過，若饑餓、疾病、孤獨、缺乏玩具等不良情境反復(fù)出現(xiàn)經(jīng)常存在，則吸吮手指的行為就可能轉(zhuǎn)化成咬指甲。并形成一種癖好，以致難以革除。成為一種較具頑固性的不良習(xí)慣。這一不良習(xí)慣形成的相關(guān)因素很多，主要有以下幾方面：

1、父母無法及時滿足幼兒愛的需求。繁忙的工作令年輕的父母們無暇顧及幼兒，對幼兒關(guān)懷照顧不夠。幼兒愛的需求得不到滿足，特別是缺少母愛。

2、獨生子女缺少同齡伙伴。“小太陽”家庭模式下，幼兒在進入幼兒園之前和放學(xué)回家之后，常常是一個人在家里獨自玩耍，內(nèi)心孤獨、寂寞、乏味，以吸吮手指、咬指甲來排遣寂寞和孤獨是最簡捷的方法，久而久之便成為習(xí)慣。

3、相對封閉的生活空間。家庭中同齡人的缺乏既有益養(yǎng)成幼兒的獨立性格但同時也極易造成孤僻，以自我為中心的毛病。不會也不可能考慮他人的感受，不懂的溝通，交流。遇到無法解決的問題困難只有逃避或自虐。而咬指甲就成為一種逃避的方式。

4、緊張焦慮情緒也是一個成因，如受到父母的責(zé)罵或懲罰等。有些家庭中，父母當(dāng)著幼兒的面發(fā)生爭吵甚至家庭暴力，這些具有一定暴力性質(zhì)的事情超乎了幼兒的心理承受能力，從而另幼兒產(chǎn)生恐懼感。這種恐懼感會讓幼兒無所適從，而采取逃避的方式，進行吃手指、咬指甲來緩解心中的緊張情緒。

5、回避困難、問題。幼兒的各種能力還處于一個初創(chuàng)并不斷健全的關(guān)鍵期，當(dāng)幼兒遇到自己無能為力事情或者自己無法解決的問題又不能夠及時從監(jiān)護人那里得到必要的支持，幫助心理壓力無法緩解時就只有用咬指甲，吃手指來轉(zhuǎn)移注意力，逃避面臨的一切，成為不作為的擋箭牌。

二、如何幫助幼兒改掉吃手指、咬指甲的不良習(xí)慣

1、發(fā)揮幼兒的能動性。幫助幼兒樹立正確的衛(wèi)生觀念，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。要幫助幼兒形成正確的衛(wèi)生觀念，知道什么是好的衛(wèi)生習(xí)慣，什么是不好的衛(wèi)生習(xí)慣，讓幼兒明白吃手指、咬指甲是一個不衛(wèi)生的習(xí)慣，自己能夠積極主動地改掉這個不良的習(xí)慣。

2、充分利用家庭教育的作用。創(chuàng)造一個祥和、溫馨的家庭環(huán)境，滿足幼兒足夠的愛的需求。溫馨幸福的家庭會給幼兒一種安全感、滿足感，從而讓幼兒遠(yuǎn)離焦慮、遠(yuǎn)離恐懼，良好的習(xí)性會讓幼兒改掉吃手指、咬指甲的不良習(xí)慣。

三、具體措施

1、我們針對這一現(xiàn)象將開展一系列的分年齡段的教育活動，幫助幼兒了解吃手指、咬手指的嚴(yán)重后果，如小班組織活動《手指好吃嗎？》，中班組織活動《指甲長長了》和大班組織活動《長指甲，我不要》。

2、我們將推薦相關(guān)文章文章，請家長了解孩子愛吃手的原因，請家長在家注意觀察，家園共育，在家要注意提醒幼兒保護手指，并經(jīng)常洗手，保護手的干凈，做一個愛清潔的好孩子。

孩子的不良習(xí)慣都是家長教

一、挑食偏食

即使是成人，也會有許多不良的飲食習(xí)慣。比如，有人不吃芹菜，有人討厭榴蓮，有人口味較重，有人超喜歡吃辣……在要求孩子不能偏食、必須什么都吃的情況下，你的這些行為怎么能讓孩子心甘情愿地照你的話去做？本身有偏食習(xí)慣的父母不僅不能給孩子正確的行為示范，而且對孩子的教養(yǎng)也會失去說服力。這樣糾正準(zhǔn)沒錯：1、不要在孩子面前強調(diào)“偏食的惡習(xí)”，比如討論吃什么的時候說：“我不喜歡吃青菜，不要買青菜?！边@樣一邊的孩子就會注意到，并模仿。2、與孩子一起吃飯時，如果父母要挑菜，應(yīng)避開孩子的眼光，盡量不要讓孩子注意到。3、如果孩子已經(jīng)拒絕吃某些食物，父母可以建議他吃其他替代品。二、用完東西忘物歸原處

當(dāng)有客人要來拜訪時，相信不少父母都會開始一陣亂：忙著收拾東西，東塞西藏，打掃清潔，丟垃圾……父母的這些行為會讓一旁的孩子一頭霧水。之所以會這樣，當(dāng)然都是平時的不良惡習(xí)所導(dǎo)致的。不少人貪圖一時方便，東西用過后隨手一放，才會使家庭環(huán)境變得如此凌亂不堪。孩子看在眼中，自然會加以仿效，玩具玩過后隨地一丟，等到下次要玩時卻找不到了。孩子之所以會這樣，就是“耳濡目染”父母的行為所致。這樣糾正準(zhǔn)沒錯：1、如果你真的沒時間用完東西后馬上放回原處，也應(yīng)該盡量維持在某一個特定的范圍內(nèi)，如在自己房間里，避免讓孩子看到，在孩子活動及視線范圍的空間內(nèi)應(yīng)保持整潔。2、當(dāng)你在收拾時，應(yīng)該及時提醒孩子，告訴他：“媽媽用過東西后都會收拾好，所以你也要用完就收拾哦?！比?、沉迷電視

電視是現(xiàn)代人放松身心的娛樂工具，不少人一下班或是假日休閑時，就盯著電視看，借以排遣無聊的時間，大人們看，小孩當(dāng)然也就跟著看。有時候讓孩子看電視甚至是家長安撫哭鬧的孩子的“殺手锏”。但是你知道嗎，沉迷于電視，會傷害發(fā)育中的孩子的視力，也會讓孩子失去許多戶外活動的機會。因此，在看電視時，應(yīng)注意自己及孩子看電視的時間及距離，最重要的是，在約束孩子看電視前，一定要先改掉自己沉迷于電視的習(xí)慣，讓約束變得有說服力。這樣糾正準(zhǔn)沒錯：1、父母以身作則，盡量少看電視，尤其是那些不適合孩子看的電視劇。2、和孩子約定好，一天中什么時間才能看電視，看多久。時間一到，就要馬上關(guān)掉電視。3、如果希望孩子少看電視，而自己又想看，可在臥室安裝電視，看時把門關(guān)起來，避免孩子看到。四、亂扔垃圾

大人們亂丟垃圾的惡習(xí)，不僅對環(huán)境衛(wèi)生有害，這個不良的習(xí)慣也會影響到孩子。經(jīng)常這樣“潛移默化”，孩子不管是在家里還是在外面，都會隨手亂丟東西。這不僅會讓家里變得凌亂，孩子出門也會讓人不喜歡。如果父母不仔細(xì)留意，讓孩子從小養(yǎng)成亂丟垃圾的習(xí)慣，將來長大要想糾正就不容易了。這樣糾正準(zhǔn)沒錯：1、父母一定要養(yǎng)成將垃圾丟入垃圾桶的好習(xí)慣。2、隨時找機會教育孩子。看到有人亂扔果皮紙屑時，要及時教育孩子，告訴他這種行為是不對的，不可以這樣做。五、沒有禮貌

有些父母到了自己熟悉的親朋好友家里，常常會隨便打開別人家的冰箱從里面拿飲料、水果和零食等。對大人來說，對方是再熟悉不過的親戚或朋友，因此自己隨意動手是與對方親密關(guān)系的表現(xiàn)。然而孩子無法區(qū)辨人與人之間的關(guān)系，他會認(rèn)為這是可以仿效的行為，可能就會無論到了什么地方，都仿效大人的這種行為，隨意拿取物品。這樣的表現(xiàn)，看在他人眼中容易讓人覺得孩子沒有教養(yǎng)，而且會讓孩子形成“什么東西都可以拿了就走”的觀念，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致孩子出現(xiàn)“偷竊”的行為。這樣糾正準(zhǔn)沒錯：1、在親友家自己拿東西時要先說出來，有禮貌地詢問對方，讓孩子看到你跟對方禮貌性的交談。2、每次出門前，你要告訴孩子一些應(yīng)該遵守的禮節(jié)，在進朋友家門之前，請你再次提醒孩子，不要忘了彼此的約定。六、喜歡打斷別人談話

不少成年人都有打斷別人談話的經(jīng)歷，有些人因為個性急躁，有些人卻是習(xí)慣，這種行為不僅沒有禮貌，也不尊重對方。孩子生來就有喜歡模仿周圍人行為的特點，由于他們剛剛開始學(xué)習(xí)語言，有著強烈的表現(xiàn)欲望，所以聽到大人的對話，就想“表達”自己的觀點，就很容易模仿父母因急躁而打斷別人談話的行為。這樣糾正準(zhǔn)沒錯：1、平常養(yǎng)成等他人把話說完，然后再表達自己觀點的好習(xí)慣。2、當(dāng)你想打斷他人說話時，可以先和對方說：“對不起，我想請問……”以便讓孩子學(xué)會禮貌地詢問他人。3、當(dāng)孩子打斷談話時，你要及時指出來，讓孩子明白自己的行為是不正確的。比如，在《爸爸去哪兒3》中，劉燁和別人說話時，有幾次都被諾一插話打斷，于是他嚴(yán)肅批評了諾一，并告訴諾一不能打斷別人的談話，那是不禮貌的行為。

解決孩子邊吃飯邊玩的不良習(xí)慣

解決孩子邊吃飯邊玩的不良習(xí)慣訖今為止，我只聽過一個人帶孩子時，沒有讓孩子邊吃邊玩。她非常注重培養(yǎng)孩子的一個習(xí)慣：不吃，絕不勉強；吃，絕不讓邊玩邊吃。我覺得這是最為值得推崇的一種做法。

我家孩子則是最好的反面教材。**吃飯，電視機就要開工，玩具也要到位，實在不行，那喂飯的人要不停地講故事。最好旁邊還要有人當(dāng)啦啦隊，不斷地進行夸張的表揚、肯定和引誘。

而且，這么做，未必有效。有效，也是短期的。

我的經(jīng)驗告訴我，讓孩子邊吃飯邊玩（看電視、玩玩具、追著喂），壞處多多。

１、對孩子行為習(xí)慣的養(yǎng)成影響大。

不為自己負(fù)責(zé)。吃飯本來是孩子的一種自覺行為。餓了，要吃東西，這是一種本能感覺。但是為了讓孩子吃飯就讓他玩和看電視等等，這樣剝奪了孩子的本能性。慢慢的，很多事情他都會將責(zé)任推給別人。吃飯是為父母吃的，穿衣服是為父母穿的，學(xué)習(xí)是為父母學(xué)的……有了這種認(rèn)識，行為又會進一步發(fā)展：用這些本應(yīng)無條件完成的事情來講條件。比如**，他會大大方方地問他爸爸：“我吃了飯，你會給我什么？”

拖拉成性。邊吃邊玩，自然就要耗費更多的時間?；蛘哂型婢统?，不玩不吃。孩子吃飯的“戰(zhàn)線”往往拉得很長。這樣勢必影響家長和孩子下一步的活動安排。吃飯時間“占據(jù)”了很多其它活動的時間。久而久之，孩子將會習(xí)慣拖拉，沒有時間觀念。也不會去分清事情的主次。一個沒有時間觀念的孩子，在將來，磨磨蹭蹭，或者總是“趕不上趟”，那就會非常正常了。

缺乏體驗，不懂珍惜。家長之所以會讓孩子邊吃邊玩，是因為他們認(rèn)為孩子吃飯、吃多少，要由家長說了算。也就是說，由家長掌控孩子的胃。由家長來判斷孩子餓還是不餓。這樣，孩子幾乎體驗不到餓的感覺，他很難有這種機會。被掌控，孩子自然也體驗不了享受食物的愉悅心情。他的快樂遭到剝奪，變成了負(fù)擔(dān)。因為沒體驗過，自然也不會珍惜。——這樣的分析有些讓人危言聳聽。但是我覺得自己有必要引起重視。起碼我的孩子有這樣發(fā)展的趨勢。

２、對孩子營養(yǎng)健康影響大。

據(jù)我觀察，會邊吃邊玩的孩子，基本上是脾胃虛弱的多。表現(xiàn)在胃口差、食納少、挑食等等。因為不想吃飯，在餐桌上就“穩(wěn)”不住。家長就想出了“穩(wěn)”住孩子的辦法。——邊吃邊玩。家長要這樣做，出發(fā)點很好，怕孩子缺乏營養(yǎng)。

但這樣只會更讓孩子的健康受損。進食其實非常需要用心和愉悅。用心愉悅會讓整個消化系統(tǒng)愉快和諧地運轉(zhuǎn)，全神貫注地工作。邊吃邊玩，則常常是利用孩子分心的“效果”來進食。孩子可能是吃進去了飯的“量”，但是質(zhì)，卻完全打了折扣。邊吃邊玩的時候，孩子全身各個系統(tǒng)也要分心，一邊顧著進食，一邊顧著玩。因為人的生理結(jié)構(gòu)就是這樣的：做一件事，就必須啟動一個機器。玩一會，吃一口，負(fù)責(zé)消化的機器系統(tǒng)就一會兒要拼命工作，一會又完全熄火。這就好比我們使用電腦或者冰箱，一會開一會關(guān)，機器豈不老化得快折損得快？于是，孩子原來就不強壯的脾胃進一步惡化。

當(dāng)脾胃虛弱的時候，營養(yǎng)的吸收就成為空談。營養(yǎng)的缺乏，自然也就導(dǎo)致各種疾病輕易入侵。疾病作梗，孩子的生長發(fā)育，又受影響。

李大釗講過一句話：玩就玩?zhèn)€踏實，學(xué)就學(xué)個痛快。搬到這里來，可以改成：要玩就玩?zhèn)€踏實，要吃就吃個痛快。吃飯是非常重要的一項活動，不僅涉及營養(yǎng)和健康，更與心理相關(guān)，而且對形成良好的家庭結(jié)構(gòu)模式，有著容易被忽視但其實很深遠(yuǎn)的意義。

有人會覺得，船到橋頭自然直，孩子大了自然就會自己吃了。這并不錯。但是，有一些不良行為，也確實烙上了。我見過很多這樣的例子。

到底要怎么做，才能讓孩子吃得好一些？

掌握界限是非常重要的。孩子的事，讓孩子完成，父母的事，讓父母去做。一定要記得，吃飯是孩子的事。

一、輔食添加期：這個階段孩子還是以奶為主要食物。通俗地說，孩子的營養(yǎng)和“飽”感，還靠母乳或牛奶為主。輔食的添加，要起的重要作用是讓孩子品嘗各種食物的味道，為將來養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣打下基礎(chǔ)。很多家長在這個階段就開始急于求成，不斷地喂這個喂那個，開始給孩子下飲食“任務(wù)”，絕不肯理會孩子的意愿——小嬰兒也有意愿的。家長的控制，就此開始。

二、一周歲到兩周歲左右：我覺得這個階段孩子其實可以開始自己吃一部分。再加上家長喂一部分。年齡越往后，家長喂的時間可越少。這個階段很辛苦，因為孩子不會準(zhǔn)確表達自己的需求，家長不好判斷孩子到底飽了還是不飽。而且孩子又特別安靜不下來，耐性恐怕只有十來分鐘。這樣的時間，確實不足以讓孩子吃飽飯，這是家長會讓孩子邊玩邊吃的另一個重要原因。

其實，這階段的孩子雖然不會“言說”，但已可“意會”，家長反復(fù)地用簡短、明確、肯定的口吻將規(guī)矩告訴孩子，孩子是會明白并接受的。比如說：“吃飯時間到了！”比如教會孩子：“還吃嗎？不吃就搖頭?！备唵蔚霓k法，是家長用一致的、明確的行動告訴孩子吃飯的規(guī)矩：吃飯時間到，就要吃飯，每次吃飯只會在半小時內(nèi)，超過就會收走，中間餓了要等到下一餐?？蠄猿值募议L，也許一個星期就足以讓孩子知道遵守這個規(guī)定有多么重要。

但孩子的注意力集中的時間確實很短啊——家長得有智慧將吃飯變成一種好玩的游戲，讓孩子覺得吃飯和玩一樣有趣。（這最具挑戰(zhàn)性，因為能有幾個人有空天天這樣？沒精力也沒時間）。

三、兩周歲以后：放手，孩子將會吃得非常好。很多規(guī)矩可以明確，需要的就是家長幫助孩子適應(yīng)，然后嚴(yán)格執(zhí)行。孩子在這個階段自我意識很強，但在吃飯問題上，恰好可以充分利用這一點：吃飯是你的事，你要負(fù)責(zé)完成好，沒完成好，你就要挨餓。

還可以做的是，讓孩子參與到家務(wù)中，尤其是做飯的過程中來。這一方面能幫助孩子養(yǎng)成進食好習(xí)慣，還是溫情主義的良好培養(yǎng)基地。相信一下，小家伙剝蒜的本領(lǐng)可能很高呢！

要特別提出的是：其實，要讓孩子胃口好，我個人覺得，孩子在母體中時，母親就應(yīng)該非常重視營養(yǎng)，保持良好的情緒和胃口。一般來說，母親胃口好，孩子胃口不會差。甚至，在做孕期準(zhǔn)備的時候，就要注重調(diào)理自己的脾胃。這樣，可以省很多事呢。當(dāng)然，這是一家之言，我沒有論證過。

現(xiàn)在**三周歲，我覺得和他溝通已經(jīng)沒什么問題，我也發(fā)現(xiàn)，和他商量簡單的問題，宣布一些規(guī)矩，他真的可以處理和接受得很好?？上?，我錯過了最好的機會和時間。

我打算在**進幼兒園之后，物色過一個育兒理念與我更接近的保姆，然后實施我的上述做法。晚是晚了點，但也許還可亡羊補牢。

如果有的新手媽媽能從我這些反面教材中得到啟發(fā)，我很高興。

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