良好的睡眠習慣有助于孩子提升智力和意志力

習慣的幼兒故事。

教師與家長對孩子的教育應當是積極的，而不是選擇壓抑孩子！家長要言傳身教、以身作則，及時注意孩子學習情況，幫助孩子在學習的樂趣中不斷成長！那么，家長需要做的工作有哪些呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“良好的睡眠習慣有助于孩子提升智力和意志力”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！

睡眠是營造生活節(jié)奏的重大關鍵——人體健康的良好運作，有賴七歲前打下穩(wěn)固基礎。為孩子經營規(guī)律生活，以便培養(yǎng)身體的節(jié)奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規(guī)律生活節(jié)奏的重大關鍵。

睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協(xié)助成長發(fā)育和修復，舉凡循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)無一不是如此。也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，并恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。

肝臟和胸腺是兒童成長過程中最重要的代謝器官，肝臟扮演的角色尤其重要。我們可以從以下三個面向加以說明。

肝臟在物質體層面的運作——首先要探討的是肝臟在物質體（肉體）層面的運作。肝臟從每天的下午三點到次日凌晨三點，會進行“同化作用”，也就是把肝糖儲存起來，在凌晨三點以后透過膽囊的分解作用，把肝糖轉化為葡萄糖，供應身體第二天起床以后的活動需要。

常言說“早睡早起身體好”，但是幾點入眠才符合“”的標準哪？從肝臟的同化作用來說，學齡前的幼童應該在晚間六點半到八點之間入睡，成人則必須在夜間九點到十點之間入睡。能夠在這一時間帶入眠，才能算是“早睡”。

晚睡時，應該進行的同化作用會被逆轉，把原本要儲存起來的肝糖轉變成葡萄糖消耗掉，供應熬夜活動的需要，導致第二天早上起來后精神不濟，同樣的狀況也會發(fā)生在其他任何年齡的人身上，因此熬夜絕對會傷身。而且唯有透過早睡，肝臟才得以修復組織，恢復活力。

肝臟對內在層面的作用——肝臟是意志力的基礎，可以驅動生命體將想法付諸行動。中醫(yī)學說“肝者將軍之官，決斷出焉?！蹦芙y(tǒng)軍的將領，必須是有勇氣做決策的人，因為將領的決策有關戰(zhàn)爭的成敗，他也必須有強大的抗壓性來承擔責任。健康的肝臟可以給我們勇氣，就像統(tǒng)兵的將軍一樣，遇事果決，而且充滿行動力。

如果老是讓孩子晚睡，肝臟虛弱，孩子不免要變得軟弱無力、畏畏縮縮膽小怕事。升上小學以后的孩子擁有足夠睡眠，可以支持細胞組織進行正常的新陳代謝，將白天所學深植于大腦中。所以晚上早睡的孩子，無論記憶力和行動力都高人一等。

我自己就是天生早睡的人。記得小學的時候，大家都還在客廳看七點的夜間新聞，我已經昏昏欲睡，自己就跑上樓去睡覺了。第二天早上六點左右，我會自動醒來，全家都還在睡夢中，我便一個人獨自玩耍。等到大人起床準備早點，讓我吃過早點以后，我就帶著充沛的體力快活上學去，小學六年，幾乎天天如此。

直到現(xiàn)在還有很多人問我，為什么如此精力充沛，可以身兼數(shù)職？何以能擁有強大的意志力，去執(zhí)行這么多的工作？我想，這就是奠基于從小早睡早起的充足睡眠，讓我獲益至今。

前面說到人在七歲以前主要發(fā)展意志力，我們都希望自己的孩子是個有勇氣的人，而肝臟正是勇氣之所系。有勇氣的人可以“放膽”去行動，不會凡事畏畏縮縮。而肝膽一家親，“放膽”就是肝膽的作用。所以睡眠不足的孩子必定怯懦，意志力薄弱的人只能想象而沒有行動力。

說到這里，我要再次提醒父母，別著急讓孩子趕場補習，學才藝，成就孩子的根本之道并不如大家想象中的困難，晚上早早上床睡覺，就是一切的根本。

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玩具有助于培養(yǎng)孩子的良好性格

玩具有助于培養(yǎng)孩子的良好性格

玩具是孩子的“教科書”，不僅可以增加孩子的生活情趣，豐富知識，開拓智力，而且有助于培養(yǎng)孩子良好的性格。由于遺傳因素和后天環(huán)境的影響，孩子在成長中可能養(yǎng)成不良性格和壞脾氣，除了日常思想言行教育外，選擇適當?shù)耐婢咴⒔逃跇罚龑Ш⒆釉谕嫠Ｖ屑m正自己的不良性格和壞脾氣，也是一種很好的教育方法。

選擇靜態(tài)性的玩具糾正孩子的多動癥。有的孩子過分頑皮好動，整天摸、爬、滾、打，手腳不停，很難安靜下來。如果選擇一些積木、插板、拼搭模型等靜態(tài)性的玩具給孩子玩，把孩子的注意力引導到手、腦并用的拼、搭、鑲、嵌玩具上，久而久之就能克服孩子坐不住、靜不下的不良習性，有益孩子身體和智力的健康發(fā)展。

選擇動態(tài)性玩具糾正孩子孤僻的性格。有的孩子生性沉默寡語，不好動，不合群。如果選擇一些聲、光、色俱全的發(fā)條、慣性電動的動態(tài)性玩具給孩子玩，讓孩子追著汽車、飛機、坦克玩具跑，跟著槍、炮玩具聲叫，踏著童車四處轉，同小伙伴一起玩集體項目玩具，有意識引導孩子加強語言活動和相互交流能力，逐漸改變孤僻性格，使孩子天真活潑起來。

選擇制作性玩具糾正孩子急躁的脾氣，有的孩子性情暴躁，做事毛手毛腳，“破壞性”很強，如果選擇一些自制的紙、木、布的玩具，讓孩子自己動手制作各種各樣的玩具，慢慢培養(yǎng)孩子耐心、細致、不急不躁的良好性格，使“火爆筒”的孩子變得心靈手巧。

父母保持童心有助于親子關系

把自己也變成孩子。父母是否擁有一顆童心，是非常重要的。童心未泯，才能拋開“大人”、“父母”等身份，才能更好地接納孩子。當你接納了孩子，孩子才有可能接納你。

和孩子密切相處。要了解孩子，要多跟孩子接觸，從他們的語言及行為中了解他們的想法、喜好和內在需要。

注意孩子的反應與態(tài)度?，F(xiàn)代父母由于工作忙碌，在和孩子說話時，常常會急著表達自己的意見和指示，期望孩子乖乖照自己的話做，最好不要有意見。所以，往往沒有仔細地把孩子的話聽完，孩子感覺與父母難以溝通，代溝必然越來越深。

體會孩子的感受。當孩子在外面受了委屈，與好朋友或心愛的寵物分離時，他細膩的小心靈會難過半天。父母卻只是一味地告訴他“沒關系，堅強一點”，“這沒什么好難過的”，會讓孩子覺得父母一點都不能體會他的感受，若父母說：“你很難過吧？我要是你也會有這種感受的。”相信會有截然不同的效果。

了解孩子的發(fā)展程度。如果父母盡說些孩子無法理解的話，或提出一些孩子達不到的要求。這不僅讓孩子覺得辛苦、壓力大，親子間對話也勢必難以搭得上線。

回答孩子的問話。孩子提出問題時，應先了解其真正含意，并針對孩子的需要做回答。例如孩子問：“媽媽，你要不要去買菜？”這個問題的真正意義其實是：“媽媽，我想跟你一起去買菜?！奔偃缒阒篮⒆拥恼嬲康模涂梢哉f：“是?。∧阋灰黄鹑?？”孩子聽了必定會很高興。

避免用負面意義的說話語氣。不能用“我命令你……”、“我警告你……”、“你最好趕快……”、“限你在五秒鐘內……”、“我數(shù)到一、二、三……否則……”、“你應該……”、“你真笨”、“你好環(huán)”、“你太讓我失望了”、“不可以……”等帶有指揮、命令、警告、威脅、責備、謾罵、拒絕等負面意義的說話語氣。

經常變換新鮮的話題。這樣能引起孩子的興趣，例如：“你猜猜看今天我發(fā)生了什么事？”、“你知不知道為什么小孩子最喜歡恐龍？”、“如果有一天，太空人真的不到地球……”等問題，相信會比“今天過得好不好？”“快樂不快樂”更能吸引孩子。

充實孩子的生活經驗。親子對談的題材，往往來自生活之中，因此培養(yǎng)孩子一顆敏銳、好奇的心是很重要的。父母可以帶領孩子觀察身邊的各種事物，如一花一草一木，路上車子的顏色、造型、品牌，街上行人的穿著打扮、說話內容、百貨櫥窗等，都可以成為談話的素材，孩子的觀察力會自然而然地提高。

如何培養(yǎng)男孩兒的意志力

要想男孩意志堅強的話，父母不妨從轉變自身的教育方式做起，多讓男孩經歷一些挫折，增強孩子獨立面對挫折的能力。

(1)讓男孩接受-些挫折教育

目前中國家庭教育中最大的一個弊端可以說是溺愛，并且這種溺愛，并不會隨著男孩的成長而消退，反而是在每個階段都有著不同的表現(xiàn)形式?？傊?，在父母的溺愛之下，孩子的意志力在無形之中變得越來越弱，越來越不堅強。不客氣地說，父母的愛，恰恰成了男孩成長道路上的“毒藥”。

要想男孩意志堅強的話，父母不妨從轉變自身的教育方式做起，多讓男孩經歷一些挫折，增強孩子獨立面對挫折的能力。

平時，家長主動跟兒子做一些溝通交流，幫助他們看清自己的長處，分析所處的劣勢，鼓勵他們堅強面對。一般來說，當男孩能勇敢地面對挫折的時候，也是他們的意志力變得堅強的時候。當然，此時也是男孩最能夠接近成功的時候。

(2)鼓勵男孩堅持、堅持、再堅持

如今，“堅持、堅持、再堅持”已是很多成功人士的堅定理念。

父母要讓男子漢明白：想要獲得成功，任何一個人都需要為之付出艱辛的努力。而學會堅持、堅持、再堅持，則相當于給自己的成功增加了一個很重的砝碼。

(3)給男孩設定清晰的目標，才會有堅持的動力

如果仔細觀察青春期男孩的話，我們會發(fā)現(xiàn)：很多時候，他們做事之所以意志力薄弱，沒有耐性，堅持不下去，跟他們沒有明確的奮斗目標有很大的關系。

比如，當一個男孩下定決心想要學好英語的時候，如果只用一個泛泛的“學好”來要求自己，隨著時間的推移，學習的深入，他可能就會感到迷茫——到底我要學到什么程度才叫“好”呢？而且當他一直看不到成功的希望的時候，此時的堅持對他來說，就是一件最痛苦的事。

在這樣的狀態(tài)之下，男孩的學習狀態(tài)肯定會出現(xiàn)問題，也不會取得令人滿意的成績。如果父母能這樣做——這次能考80分就可以，下次能拿到90分算好……也就是幫助孩子設定一個清晰目標的話，孩子才會有堅持的動力，從而堅持下去。

育兒心得：培養(yǎng)孩子意志力的點滴體會

育兒心得：培養(yǎng)孩子意志力的點滴體會

兒子剛接觸沙畫時,就迷上了。說實在，第一幅實在不敢恭維，可孩子對此非常感興趣，所以幾乎每周都會帶他去畫沙畫，風雨無阻，從不間斷，與此同時我又讓孩子參加了繪畫班，以不同的方式去延續(xù)他的興趣。

任何事，無論大小，做到持之以恒，堅持不懈是很難得。期間，也會遇到想偷懶的時候，我就采取換位方式去說服他，以至于讓他很樂意地去做這件事；除此之外，身教也很重要，首先自己不能三天打魚、兩天撒網。漸漸的，兒子就養(yǎng)成了這種堅持性。這次“非典”，幼兒園要求孩子每日量體溫，兒子每天早晨都會記著這件事，我也不敷衍他，認認真真地跟他一起做這件事?，F(xiàn)在，看著孩子每幅作品，發(fā)現(xiàn)他不但對顏色的認識更加清晰，而且畫面的整體色彩，構思也更加新穎、獨特。這或多或少的進步，讓我打心眼里高興。因為在培養(yǎng)孩子興趣的同時，無形之中也就培養(yǎng)了孩子的意志力，而意志力在一個人的一生中起著舉足輕重的作用。猶如墨子所說“志不強者智不達”意思是說意志不堅強，才智就不能達到很高境界?，F(xiàn)如今，在獨生子女身上就缺乏這樣的心理品質，因為他們經歷的磨難少，心理承受能力也差，經不起人生中一點點的挫折，而家長們也沒意識到“意志力比智慧更重要”這一點，所以我們做家長的，在培養(yǎng)孩子方面，就要注重培養(yǎng)最根本的決定孩子命運的意志，而不僅僅是智力。

專家指導：幫助孩子增強意志力的5招

幫助孩子增強意志力的5招

好習慣誰都想堅持，但無奈90%的人因為缺乏意志力而無法堅持。近日《美國新聞》載文刊出心理學家總結出的6個增強意志力妙招，不妨一試。

多考慮長期后果，不貪圖短期快樂。哥倫比亞大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，點香煙之前，與考慮短期快感的人相比，考慮吸煙長期危害的人更能抵擋住香煙的誘惑。耶魯大學醫(yī)學院心理學教授赫蒂表示，人們可以利用“思考未來”模式，增強意志力。

轉移視線。心理學家麥戈尼格爾建議，當惡習襲來時，輕握拳頭能將注意力轉移到握拳動作及感覺上。

確立切實可行的小目標。大量研究表明，接受較小改變(如坐直身體等)的人在自控力測試中成績更好。目標較小，實現(xiàn)的可能性就越大。麥戈尼格爾建議，將自己制定的目標減半，有助于提高意志力。

不餓肚子，不剝奪睡眠。佛羅里達州立大學研究人員發(fā)現(xiàn)，與吃飽肚子的人相比，由于不吃飯而導致低血糖的人，在自控力測試中得分更低。每晚睡眠不足6小時的人，也有同樣的糟糕表現(xiàn)。

堅持3周時間。一種新習慣的養(yǎng)成必須通過大約21天的過渡期，這樣大腦才能將新習慣視為日?；顒?。另外，偶爾一次未能堅持并不代表計劃失敗。

有助于親子旅行的書：《小腳大腳一起走》

有助于親子旅行的書：《小腳大腳一起走》近日收到了不少好書，有時間就看上幾頁。這本《小腳大腳一起走》，是從##處申請到的。沒拿到書之前只看書名，還有些懵懂，小腳大腳一起走是干嘛呀？拿到書之后，光看前面的彩頁，就已經非常羨慕作者一家，還有那些帶著孩子一起走天下的家庭。

孩子還在背囊里，還只是蹣跚學步的階段，還時常需要坐在爸爸的肩膀上，就已經跟隨著父母一起旅行，這對父母們來說，是需要多么大的勇氣?對孩子來說，這是多大的樂趣呀？

這本書的作者叫萬之逸，譯作家，高級亞健康咨詢師，也是兩個孩子的母親。她根據(jù)自己帶著兩個孩子的旅行經驗，在本書中分享了她以及與她一起有共同旅行愛好的爸爸媽媽們的旅行心得，感想，以及旅行經驗，并總結了一些旅行教育方法。全文共他四個部分：親子旅行的意義；完美旅行的原則；旅行中寓教于樂；那些我們走過的地方。

有許多人在沒有結婚前或者說結了婚沒有孩子之前，或許每年都會有一兩次短途長途旅行，但是自從有孩子以后，就感覺到有了包袱，自己去旅行吧，放心不下孩子，帶著孩子，總是擔心這擔心那。另外更有甚者，有了孩子以后萬事足，就覺得在家陪著孩子是最好的，旅行之心早已被拋卻到云海之外了。作者認為新父母尤其需要旅行。很多家庭自從有了孩子以后，生活完全變了樣，新生命不會說話不懂表達，他們一次又一次的哭鬧會消耗掉新手父母的各種耐性堅持等等，最終變得煩燥抑郁。而旅行，能讓新媽媽新爸爸遠離日常瑣事，放松心情，忘掉一切煩惱。在旅途中，我們給孩子做的事跟在家里一樣，并沒有多出什么來，反而在外面，孩子更容易放輕松，更容易看著大自然的各種新奇事物而輕松入睡。有什么理由總是呆在家中呢？

計劃是完美旅行的前提。做什么事都得有計劃，旅行更是如此。

帶著孩子一起旅行，就表明了這是孩子的旅行，父母要站在孩子視角，選擇適合他們去的地方。孩子如果稍大一些，可以與孩子一起參與旅行計劃的制定，在計劃的過程當中，孩子會發(fā)現(xiàn)自己可以像大人一樣做出重要的決定，讓他有了長大的感覺，為自己感到驕傲。

另外，帶著孩子一起出門，得認真的做計劃，包括途中帶孩子去哪些點，在哪里吃飯，在哪里住宿。要方便孩子，不能讓孩子覺得外出比家里差一萬倍。當然計劃需要一定的靈活度，可以隨時調整，對孩子特別喜歡的地方，可以適當?shù)赝Ｏ聛砘蚋幕蚍艞壪乱粋€站點，讓孩子盡情地在他喜歡的地方玩樂。

現(xiàn)在開始出發(fā)吧，這一章介紹的是作者所經歷的各種有趣的親子旅行方式。

休閑度假旅行：這恐怕是很多家庭愿意選擇的方式了。簡單，休閑，時間要求不會過多，三五天就可以。大人與孩子可以一起放下工作，放下學習，去一個空氣質量好，安靜，環(huán)境優(yōu)美的地方，最重要的是家人都在一起。

露營旅行：這恐怕是最浪漫的一種旅行吧。走到哪玩到哪，累了就支起帳篷住下來，什么時候起什么時候都可以與大自然融合在一起。只是也許更辛苦的地方就是要自己準備吃的，要多帶更多的行禮。

還講到了城市探險旅行：城市里生活豐富多彩，有美麗的建筑與街道，有各種美食，繪畫音樂歷史文化等，孩子們可以在這里獲得更加復雜又豐富的信息。

去哪里旅行都面臨著交通工具的選擇。飛機，汽車，火車，輪船，自駕游，根據(jù)孩子的年齡，目的地，方便舒適為最佳的選擇理由。

我們路上的家講的就是旅行途中的住宿選擇。

帶孩子旅行，父母們最擔心的莫過于健康的擔憂了。這本章節(jié)中作者寫了旅行前必作的一些措施以及必帶的各種物品，以及在旅行過程中父母要保護好孩子，以免讓蚊子蜜蜂等叮咬。在旅行中吃的喝的都要保證是干凈的熟的，要和孩子一起都注意衛(wèi)生。

本章中還介紹了一些在旅行中常見的旅行疾病及應對方法。很實用啊。

我們帶著孩子去旅行，為了什么？當然是為了玩，讓孩子開心?？蓪嶋H上，我們旅行的收獲卻遠遠不止只快樂這么簡單。父母可以通過旅行中與孩子建立良好的親子關系，可以順便教育孩子，改變他們平時的不足。

而孩子也可以學到許多在課堂上學不到的知識，也可以比坐在煩悶的教室里更容易記憶那些平日里也許許久都記不住的東西。

在接下來的章節(jié)里作者推薦了許多可以帶孩子去的地方：名川，大山，博物館，科技館，動植物探險（各種保護區(qū)），建筑之旅等等。

或許許多人都有這樣的打算，帶孩子一起外出走走，可各種害怕?lián)拇娲螅恢蓖狭擞滞?，一直想等孩子再大點再大點，旅行，再小的時候出發(fā)都不算早，再大的時候出發(fā)也不算晚?？戳诉@本《小腳大腳一起走》之后，就會發(fā)現(xiàn)原來親子旅行真的沒有想象中那么難，行動起來，隨時都可以出發(fā)。

培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣

(一)按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方，要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習慣。

(二)自然入睡：寶寶上床后，晚上要關上燈；白天可拉上窗簾，使室內光線稍暗些。

寶寶入睡后，成人不必攝手攝腳。習慣在過于安靜的環(huán)境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發(fā)出大的聲響，如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養(yǎng)寶寶上床后不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來后不哭鬧的好習慣。并讓寶寶養(yǎng)成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調節(jié)自己入睡前的狀態(tài)。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個臺燈，教會寶寶開關，使他能控制黑夜，有利于寶寶安然入睡。

(三)睡姿舒適：1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側臥位，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。

(四)睡眠不安的處理：有的寶寶夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結果寶寶很快習慣于這種在父母懷里睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對偶然出現(xiàn)的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等，給予針對性的處理。若無軀體疾病，則應改變其睡眠環(huán)境，如讓其一個人獨睡；對其夜間醒來，父母應克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發(fā)脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。

(五)注意事項：

保持被褥清潔，每周最少曬2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄應隨季節(jié)不同及時調換。

臥室經常開窗通風換氣，打掃衛(wèi)生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節(jié)可打開1～2個通風窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時著涼。

如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習慣

如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習慣

有不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”，三四歲的小朋友也經常晚上11時多才睡覺。專家提醒父母注意：自己夜生活的習慣可能會很大程度地影響孩子，而孩子保持健康的入睡時間對于他們的健康成長是非常重要的。

22點至凌晨1點不入睡影響生長激素分泌

據(jù)統(tǒng)計，我國0~2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進入睡眠狀態(tài)。

兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。

不要拿睡眠指標來衡量孩子

如何對孩子的睡眠進行科學管理也成為很多家長的心頭之惑。有的小朋友每天睡眠總量大約只有10小時，幼兒園安排的午睡常睡不著，這樣的睡眠時間長度達標嗎?

專家指出，睡眠時間有很大的個體差異，一味拿書本上的睡眠指標來要求孩子，反而會使孩子產生逆反心理，出現(xiàn)行為問題?！叭绻⒆与m然睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩(wěn)定，生長發(fā)育也不受影響，就說明現(xiàn)有的睡眠時間已經足夠。”

要解決寶寶睡覺日夜顛倒這一難題,為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。在外在的環(huán)境布置妥當之后,接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。

建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數(shù):

1.白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

2.沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。

3.為寶寶制定生活作息表,并確實執(zhí)行。

另外要提醒父母的是,在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后,才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因,因此調整孩子喝奶的時間。其方法是:

·半夜寶寶吵著要喝奶時,可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

·將寶寶睡前的奶量增加。

·增加最后一次牛奶的濃度。

父母應該盡量讓寶寶養(yǎng)成晚上10點前入睡的習慣！

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